Акрофобия как избавиться от боязни высоты

Как проявляется боязнь высоты?

Существует две разновидности акрофобии (страха высоты). Обе они представляют опасность для жизни и здоровья человека:

  1. первая заключается в появлении безотчетного и неконтролируемого желания спрыгнуть с возвышенности вне зависимости от уровня реальной высоты, на которой находится пациент (других проявлений склонности к суицидальным проявлениям при этом не наблюдается);
  2. вторая проявляется в панической дискоординации (нарушение баланса равновесия), которая сопровождается сильным головокружением, преходящей слабостью мышц нижних и верхних конечностей. Появляется опасность падения по неосторожности.

При обеих формах могут присутствовать признаки нарушения работы вегетативной нервной системы:

  • покраснение кожи верхней части туловища и лица;
  • выступление крупных капель пота на лбу;
  • тремор (дрожь) кистей рук;
  • шаткая походка;
  • появление диареи (поноса) без видимых для этого причин;
  • повышение артериального давления и уровня сахара в крови, что способствует еще большему усилению церебральной симптоматики (головокружение, предобморочное состояние, нарушение координации движений).

В тяжелых случаях человек, страдающий от страха высоты, может инстинктивно садиться и обхватывать руками голову, группируясь в позу эмбриона.

Нужно понимать и помнить всегда о том, что при акрофобии человек не осознает своих действий и не в состоянии контролировать свой панический страх и движения.

Постепенно больной начинает отказываться от посещений помещений с прозрачными стеклянными полами, друзей и знакомых, которые живут в высотных зданиях, прогулок в горы, катаний на «колесе обозрения» и многих других вещей.

Лечение акрофобии

По мнению большинство психологов и психиатров, акрофобия является одним из видов заболеваний, с которым справиться человеку самому практически невозможно, если проявления болезни ярко выражены. Поэтому избавиться от панических приступов боязни высоты возможно при помощи грамотных специалистов в области психологии или психиатрии и то, только после предварительно поставленного диагноза.

Постановка диагноза возможна на основании субъективного рассказа пациента о своих ощущениях и состоянии при подъеме на высоту, а также наблюдения за ним во время выполнения функциональных проб. Такие пробы должны производиться с максимальной осторожностью, чтобы избежать возможного ухудшения состояния пациента.

Акрофобы постоянно переживающие панические приступы страха, например, из-за того, что живут на последнем этаже небоскреба, или постоянно старающиеся подавить в себе приступы страха рискуют получить тяжелейшую депрессию, последствия которой могут быть необратимыми.

Люди, страдающие акрофобией, которые постоянно борются со своими страхом, насильно пересиливая себя, по данным статистики в среднем живут меньше, приблизительно на 20 лет. Переживаемый ими постоянный страх стремительно изнашивает сердечно-сосудистую и нервную системы.

С помощью медикаментозного воздействия акрофобию лечить практически бессмысленно. Лекарства помогают всего лишь убрать на время или немного снизить временно боязнь высоты, позволив при этом людям, страдающим акрофобией, например, летать в самолетах или подниматься высоко в горы.

Поэтому сегодня единственно стопроцентно надежным методом, который помогает избавиться от данного заболевания, является терапия при помощи частичного или полного коррекционного воздействия на сознание больного путем введения его в состояние глубокого гипнотического транса.

Кроме этого, существует терапия, которая основывается на обучении пациентов способам контроля над своим психофизическим состоянием и методам релаксации. При этом страх блокируется на гормональном уровне.

Такая терапия имеет три этапа. Первый заключается в непосредственно обучении контролю и релаксационным методикам  без приема антидепрессантов. Второй этап – это практическое занятие, которое происходит на небольшой высоте в сопровождении лечащего врача.

Акрофобия как избавиться от боязни высоты

Целью этого этапа является провокация страха. Если пациент отказывается от проведения такого занятия на высоте, то можно симулировать ощущение высоты при помощи виртуальной реальности. После активации боязни высоты наступает третий этап, который заключается в том, что пациент начинает применять полученные знания до того момента, пока степень дискомфортного состояния не исчезнет без следа. Затем постепенно высота увеличивается, и все этапы повторяются в аналогичной последовательности.

Наряду с этим, если проявления акрофобии не ярко выражены, то справиться с ними и постепенно побороть боязнь высоты возможно при помощи специальных самостоятельных тренировок.

Единственным и самым эффективным способом борьбы со страхом перед высотой, если болезнь еще не зашла далеко, является так называемый метод столкновения «лицом к лицу».

Первое, что следует сделать –  это провести оценку уровня страха и попытаться взять над ним контроль. Ведь если вас охватывает паника на тридцатом этаже небоскреба – это нормально, а вот если на высоте в метр от пола – это уже повод серьезно задуматься.

Овладейте медитацией или другими способами расслабления. Не следует избегать высоких мест. Необходимо стать лицом перед страхом, то есть выйти на крышу высотного дома или на балкон, можно прыгнуть с парашютом.

Вариантов множество. При нахождении на высоте следует проанализировать свой страх, разделить его на составные части, при этом как бы минимизируя его и сводя на нет. Постепенно, привыкая к высоким местам, человек может научиться контролировать свою акрофобию. И в дальнейшем фобия просто исчезнет.

Во многих случаях акрофобия провоцируется некоторой травмирующей ситуацией в прошлом. Например, ребенок когда-то упал с дерева и сломал руку, после чего в подсознании у него отложилась установка «высота = боль».

Причины боязни могут быть самыми разными: кто-то споткнулся на лестнице, кому-то довелось пережить сложный перелет на самолете. Но всегда эта ситуация была сопряжена с интенсивным испугом, распространившимся на дальнейшие подобные события.

Акрофобия как избавиться от боязни высоты

Задача человека – определить причину акрофобии. Рекомендуется вспомнить, с какого момента начался страх, и выявить, в чем именно он заключается. Обычно люди боятся упасть и покалечиться или погибнуть, ведь:

  • с горы можно свалиться;
  • на высоких каблуках можно споткнуться и упасть;
  • стремянка может пошатнуться и «сбросить» человека и т. д.

Страх всегда сопряжен с переживанием за свою сохранность. Мозг воспринимает высоту как потенциальную угрозу телу и посылает сигналы о необходимости «спасения».

Акрофобу важно понять, что риск есть всегда и в любой ситуации. Нахождение на высоте не опаснее, чем прогулка по улице. Само по себе возвышение не угрожает человеку, а упасть можно и на ровном месте. По сути, люди боятся не высоты – они опасаются ее потенциальных «последствий».

Люди всегда стремились покорять горные вершины, ведь они кажутся такими великими и не обузданными, что так и притягивает экстремалов со всего мира. Эти люди то и дело лезут на самые высокие горы или пытаются оседлать самые большие волны, именно это и позволяет человеку испытать эмоциональный взрыв, волну внутри себя.

Предлагаем ознакомиться:  Диета доктора ионовой меню

Однако, подобное испытывают далеко не все, да и вообще, очень много людей страдают так называемой акрофобией – это боязнь высоты. И как избавиться от страха высоты? Для начала разберемся с причинами.

Эта фобия находится в десятке самых распространённых страхов среди жителей земли. И хотя сам по себе страх высоты вполне логичная реакция тела на высоту, ведь если человек упадет, он разобьется, но акрофобия – это патологический страх до дрожи и судорог, что уже не может быть нормой. Так вот, может ли человек побороть эту фобию и покорить одну из горных вершин?

Как избавиться от страха высоты

Акрофобия как избавиться от боязни высоты

Для начала, еще раз стоит отметить, что страх высоты это абсолютно нормальная реакция, которая контролируется банальным инстинктом самосохранения, однако, страх очень часто накручивается и превращается в неконтролируемую патологию.

Именно потому что данный страх является нормой, многие курсы бывают крайне не эффективны против излечения данной фобии. Но несмотря на это, сейчас все больше и больше методик перебороть этот панический страх высоты.

Ученые с каждым годом все больше и больше твердят, что в основе абсолютно каждой фобии лежит банальный страх смерти.

Этот страх довольно едкий и не относиться к тем, которые можно так просто забыть, именно поэтому люди в большинстве случаев просто запирают их в дальний ящик в надежде, что никогда не вспомнят о них. Но ведь, именно из-за этого человек и получает столь сильные фобии.

Ведь человек не боится высоты, подобное просто невозможно, он боится того, что произойдёт, если он вдруг сорвётся и упадет. В основе фобии лежит именно страх смерти, поэтому, чуть ниже будет представлено несколько способов, что могут поспособствовать избавлению от акрофобии.

Существует несколько методик лечения акрофобии, но вы должны понимать, что самостоятельно избавиться от боязни высоты вам вряд ли удастся. Более того, это достаточно опасно, поскольку вам предстоит не только » посмотреть в глаза» своему страху, но и преодолеть его на психологическом уровне.

Акрофобия как избавиться от боязни высоты

В настоящее время медицине не известно фармакологических препаратов, которые могли бы помочь в борьбе с фобиями. В дополнение к психологическим практикам врач может рекомендовать прием ноотропных препаратов (фенотропил, пирацетам, церебролизин, винпоцетин, кавинтон) и лекарственных средств, которые улучшают процессы питания, окисления и кровоснабжения структур головного мозга (трентал, никотиновая кислота, актовегин).

Лишь в тяжелых случаях, когда существует реальная угроза для жизни пациента за счет его безотчетных действий, назначаются антидепрессанты на короткий период времени (общий курс не должен превышать 30 дней).

Для того чтобы избавиться от боязни высоты вам потребуется помощь специалиста. Первоначально рекомендуется обратиться на прием к психиатру. Этот специалист проведет обследование, определит тяжесть вашего состояния, назначит дополнительные лабораторные исследования и консультации смежных специалистов (невропатолога, окулиста, сосудистого хирурга, вертебролога, отоларинголога).

К сожалению, большинство психотерапевтов не обладают такими возможностями и берутся за коррекцию фобий без изучения и поиска их начальных причин. Это может закончиться плачевно. При необходимости психотерапевтической коррекции врачом психиатром вам будет назначено соответствующее лечение.

В зависимости от своей выраженности аутофобия симптомы может давать с различной интенсивностью их проявления. При легкой и средней степени тяжести состояния пациента его поведение ничем не отличается от здоровых в психическом плане людей.

Акрофобия как избавиться от боязни высоты

При глубокой погруженности в фобию страха одиночества человек может испытывать:

  • стремление к постоянным контактам с большим количеством людей;
  • ощущение скуки от выполнения тех обязанностей, которые связаны с уединением (известны случаи, когда больные не могут в одиночестве принимать душ, ходить в туалет, готовить еду);
  • при временном одиночестве остро ощущается беспокойство, нарастает тревожность (могут появляться мысли о том, что с кем-то из близких людей должна случиться беда, поэтому нужно срочно с этим человеком встретиться или хотя бы поговорить по телефону);
  • все попытки занять себя не приводят к успеху по причине отсутствия элементарной сосредоточенности и увлеченности;
  • в тяжелых случаях постепенно развивается депрессивное маниакальное состояние, которое может разрешиться попыткой суицида.

Лечение акрофобии: как избавиться от боязни высоты?

Страх высоты, переросший в фобию, называют акрофобией, это один из самых распространенный страхов, им страдает почти 10 % населения (4% женщин и примерно 5% мужчин). Каждый десятый – это много.

С этой фобией необходимо бороться, ведь со временем она усиливается, у пожилых людей к страху упасть добавляется и вполне на первый взгляд нормальный страх переломов. Со временем может возникнуть «боязнь боязни», когда мы начинаем всё активнее избегать того чего боимся, со временем жизнь может стать совершенно невыносимой, испортятся отношения с близкими, станет невозможно работать и даже выйти из дома, спуститься по лестнице на улицу.

Бывает, такая паника накатывает и тогда, когда сам акрофоб прочно стоит на земле и видит кого-то, кто находится на высоте (сосед на балконе, кошка на крыше и т.д.). Тогда человек представляет себя их месте и боится упасть.

Раньше думали, что причины такого страха – слабый вестибулярный аппарат или ранняя травма, связанная с падением или страхом высоты. Сейчас доказано, что это почти исключительно генетически обусловленное и врожденное качество, и может не иметь отношения к вестибулярному аппарату.

Равновесие тела осуществляется благодаря слаженной точной работе вестибулярного аппарата, глаз, проводящих нервных путей, среднего мозга, мозжечка. При расхождениях или запаздывании, несинхронности сигналов «вижу» и «чувствую» в головной мозг поступает противоречивая информация, отсюда и сбои.

Хороший эффект могут дать, как ни странно, компьютерные игры типа «ходилки-стрелялки» где игрок персонифицируется с персонажем, бегает, прыгает, падает с высоты – и не убивается.

Точно так же фильмы ужасов постепенно укрепляют нервы, поможет избавиться от боязни высоты просмотр фильмов с постановочными прыжками и трюками на высоте (например «боевые восточноединоборские») или про прыжки с парашютом. Логически разложив страх высоты на составляющие, можно побороть его по частям.

Лечение тяжелых форм потребует уже помощи высококвалифицированного психолога. Они обучают пациента методикам релаксации, контроля своего психофизического состояния, блокировке страха. Существуют методы когнитивно-поведенческой немедикаментозной терапии.

Научившись контролировать или хотя бы сдерживать страх на гормональном уровне, начинают тренировки высотой. После активации страха страх гасится усилием воли до нулевого уровня стресса. Лечение продолжают, пока страх не уйдет.

А вот лечение акрофобии медикаментами практически невозможно. Можно лишь поддерживать препаратами психическое состояние, немного снижать тревожность, улучшать согласованность работы мозга.

Акрофобия бывает врожденной и обусловленной различными обстоятельствами из прошлого. Данная фобия совершенно не связана с высотой, на которой жил и рос человек. Часто акрофобия формируется у очень впечатлительных субъектов, которые обладают достаточно богатой фантазией.

Предлагаем ознакомиться:  Бессмысленность существования как стиль жизни

Такие люди, даже находясь в спящем состоянии, ощущают страх перед высотой. Занимателен тот факт, что акрофобия способна вызвать негативные эмоции и приступ страха даже при не нахождении на высоте. Людям, страдающим акрофобией, нередко бывает достаточно всего лишь мысленно представить падение с высоты.

Большинство психологов уверены, что совершенно любая фобия определяется наличием отрицательного опыта, пережитого в прошлом, однако проведенные недавно исследования опровергают такую теорию. У многих людей в прошлом не было никаких неприятных событий, которые были бы напрямую связаны с высотой.

Акрофобия как избавиться от боязни высоты

Другие ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление, которое было приспособлено под нынешнюю реальность, основанное на том, что раньше вероятность падения с большой высоты была достаточно велика. То есть акрофобия берет свои корни из эволюционного механизма безопасности.

Бесчисленное множество проводимых учеными исследований доказывает, что акрофобия характерна не только для людей, но и для всех животных, которые обладают зрением.

Еще одной причиной возникновения акрофобии можно считать слабый вестибулярный аппарат человека, который регулирует равновесие положения тела в пространстве и реализует связь между зрением и мозжечком.

Подводя итоги, следует сделать вывод, что сегодня среди психологов не существует единой теории касаемо причин появления акрофобии.

Боязнь высоты может проявляться не одинаково. Часто люди, подверженные акрофобии, утверждают, что во время нахождения на высоте они не могут контролировать себя и свои потенциальные поступки. Наряду с этим у них может появиться желание спрыгнуть вниз, хотя склонности к суицидальным попыткам у них не наблюдалось.

Кроме этого акрофобия проявляется страхом поскользнуться, неуверенностью в себе, головокружением, сопровождающейся тошнотой, которая может переходить в рвоту. Далее могут наступать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (диарея), дыхание становится учащенным, а пульс может, как замедляться, так и учащаться, усиливается потоотделение, появляются сердечные боли и тремор конечностей, зрачки расширяются.

В тех случаях, когда боязнь проявляется систематически, иногда даже каждый день, даже без повода, тогда это является серьезной причиной обратиться к  специалистам. Присутствуя каждый день в повседневной жизни субъекта, такие симптомы могут приводить к тяжелым психическим последствиям.

Всю симптоматику акрофобии можно условно разделить на две группы: соматические симптомы и психологические признаки заболевания. В зависимости от уровня тяжести заболевания симптомы могут иметь разную степень выраженности.

Акрофобия

Легкие признаки, заключающиеся в слабом увеличении сердечных сокращений, страхе находиться близко с краем пропасти, не следует считать проявлением заболевания. Так как для людей вполне обычно и естественно опасаться высоты.

Психологическая симптоматика болезни заключается в появлении у субъектов приступов неконтролируемой паники во время подъема на высоту, а при более тяжелых случаях паника может наступать даже при созерцании высоких объектов или  представлении мысленно непосредственно подъема.

При этом человек, страдающий акрофобией, полностью перестает контролировать свои действия, он отказывается двигаться дальше, может присесть на пол, закрыть либо лицо, либо полностью голову руками. При этом наблюдается отсутствие продуктивного контакта с таким человеком.

Акрофобия – это наиболее часто встречаемый вид фобий. Естественно, находясь на высоком месте, следует вести себя очень осторожно, но многих людей подчиняет страх только при возникновении мысли о том, что у них есть потенциальная возможность там оказаться.

Но более серьезной становится акрофобия, когда ее нужно преодолевать ребенку. С малышом, который только научился высказывать свои мысли намного труднее работать и общаться, чем с взрослыми людьми, которые страдают акрофобией.

Ситуация усугубляется в том случае, если приходится помогать ребенку, которого ранее в детстве уронили с высоты или он сам с нее упал. В таком случае у малышей вырабатывается довольно устойчивое ощущение страха перед высокими объектами, боязни высоты в целом.

Часто бывает, что родители сами того не желая, формируют у детей акрофобию излишней заботой и чрезмерной опекой. В принципе акрофобия проявляется практически у всех детей, но это еще не означает, что у них есть данная фобия.

Акрофобия у детей имеет определенные проявления, проявляющиеся в чувстве дискомфорта у ребенка, даже стоя на небольшой высоте, например, на стуле. Также может начинаться паника и предобморочные состояния, заключающиеся в учащении частоты сокращений сердечной мышцы, в повышении температуры тела, в затрудненном дыхании, возникновении головокружения и тошноты.

Но самое страшное заключается в потере контроля над своими поступками. Из-за неконтролируемого страха малыш не может принимать решения о том, как правильно осуществить спуск и оказаться в безопасности.

Для того, чтобы у детей не развилась акрофобия следует заниматься их всесторонним развитием. Катание на самокатах, велосипедах, прыжки на скакалках или на батуте — все это и многое другое помогает научиться ребенку ориентироваться в пространстве, содействует укреплению его вестибулярного аппарата, препятствует развитию акрофобии.

Поэтому родителям не следует категорически запрещать занятия, связанные с ориентированием в пространстве, лазаниям по канатам и спортивной лестнице. Не рекомендуется постоянно внушать детям, что это опасно. Это приведет только к усилению боязни высоты.

Если у ребенка имеется негативный опыт падения с высоты, вследствие чего у него появился страх, то помогут справиться с такой проблемой его любимые мультипликационные фильмы или книги, герои которых преодолевают свои страхи и такие же препятствия.

Необходимо ненавязчиво объяснить своему чаду, что бояться нечего. Можно попытаться смоделировать ситуацию, в которой ребенку нужно будет научиться справляться со своей боязнью. Например, можно поставить его любимую машинку на полку чуть повыше его роста.

Согласно последним научным данным, фобия «боязнь высоты» является врожденным состоянием, которое прогрессирует у отдельных личностей в течение жизни под влиянием экзогенных факторов.

Спусковым механизмом могут послужить:

  • падения в младенческом возрасте;
  • неумеренное и систематическое укачивание в новорожденном возрасте (оказывает влияние на вестибулярный аппарат);
  • случаи падения с высоты в подростковом и зрелом возрасте;
  • патологии позвоночного столба с нарушением функционирования естественного центра тяжести;
  • органические поражения головного мозга;
  • заболевания среднего уха.

Вера в загробную жизнь.

Вера в жизнь после смерти помогает многим людям справляться с повседневными проблемами, так почему нельзя использовать это и в более масштабных проблемных ситуациях. Если человек будет убежден, что после смерти он попадет на «Небеса», то страх смерти отступит, ведь формально, жизнь просто видоизмениться, но продолжиться.

Так же, есть еще одно знание, вроде реинкарнации. Люди, которые верят в реинкарнацию не бояться смерти, даже больше, чаще всего они пренебрегают жизнью, уверяя себя в то, что у них всегда будет второй шанс.

Предлагаем ознакомиться:  Как избавиться от волос на руках эффективные способы эпиляции

Как преодолеть страх высоты?

Как побороть страх высоты? Процесс преодоления акрофобии состоит их 4 этапов:

  1. Способность осознания своего страха. Необходимо проанализировать свое эмоциональное состояние, возникающее в момент испуга. Постарайтесь мысленно представить, что может случиться в реальности, а чего никогда не может произойти. Подумайте о высоте, вызывающей у вас испуг, и попробуйте заставить себя поверить в то, что вам по силам преодолеть ее. Вместо того чтобы бежать от собственного страха, смело идите ему навстречу.
  2. Поэтапное привыкание. Человека, который панически боится высоты, практически невозможно заставить забраться на небоскреб и посмотреть вниз, не говоря уже о прыжке с парашютом. А вот если делать маленькие шаги, не забывая при этом себя хвалить, шансы на успех будут чрезвычайно высоки. Для начала выберите высоту, которая вызывает у вас определенный дискомфорт. По возможности проведите там как можно больше времени, успокаивая себя мыслями, что безопасности ничего не угрожает. С каждым днем высоту необходимо понемногу увеличивать.
  3. Мысленная проработка стрессовых ситуаций. В психологической практике метод визуализации известен достаточно давно. Сначала человек пытается побороть боязнь высоты при помощи мыслей, а затем начинает действовать. Метод визуализации предполагает полное расслабление. Закройте глаза и попробуйте представить стрессовую ситуацию, связанную с вашей фобией. Вообразите, что вы стоите на краю обрыва, но страха упасть нет, зато есть уверенность в собственных силах. Благодаря подобному методу в скором времени акрофобия начнет отступать.
  4. Расслабление и спокойствие. Очень важно уметь контролировать панические мысли, причиной которых является акрофобия. Нужно найти способ, который позволит успокоиться, расслабиться и в конечном итоге избавиться от боязни высоты. Одним людям помогают музыкальные произведения, другим — занятие спортом, а третьим — дыхательные упражнения.

Боязнь высоты можно преодолеть с помощью профессионального психолога и веры в успех человека, страдающего этой фобией.

Как уже говорилось выше, преодолеть боязнь высоты (акрофобию) можно только усилием воли на фоне обучения процессам контроля над своими эмоциями и страхами. В этом вам могут помочь различные психотерапевтические практики.

Наиболее эффективны методы бихевиористкого воздействия с элементами когнитивной коррекции личности. В ходе лечения достигается расслабление крупных мышц и установление контроля за их работой. Затем проводится работа по расфокусировке акцентов внимания человека, больного акрофобией.

Рационализм.

Если же вера в Бога по каким-то причинам или личным убеждениям человеку не подходит, стоит использовать рациональное мышление. Человек должен подумать о своем страхе, разложить его на кусочки и дать ему логическое объяснение.

У некоторых акрофобия является приобретенной, в таком случае избавиться от страха можно, разложив ее на части – нужно вспомнить все тот момент, когда этот страх появился впервые, возможно, этому поспособствовало падение с гаража в детстве.

Избавиться от страха высоты можно после того, как человек разберет первоисточник страха. Затем он сможет от него освободиться. Если очень сложно проработать все воспоминания самостоятельно, то можно обратиться к психотерапевту, как правило, им удаётся вытянуть из человека все нежелательные воспоминания.

Акрофобия симптомы

Физическая (вегетативная) симптоматика или сонная акрофобия:

  • появляется одышка даже без объективных причин;
  • учащается пульс;
  • бледнеет кожа;
  • тремор;
  • появляется «ком» в горле;
  • наличие болевого синдрома в области грудины;
  • повышается потливость;
  • озноб или влажность конечностей;
  • обезвоживание;
  • рвота;
  • расстройство желудка;
  • частое мочеиспускание;
  • нарушения сна, беспокойство, бессонница;
  • раннее пробуждение;
  • тяжелые сновидения и страшные сны.

Акупунктура

Очень часто больные, почувствовав первые признаки недомогания, трактуют их не совсем правильно и обращаются за помощью не к специалисту – психиатру, а к другим врачам: терапевтам, кардиологам, гастроэнтерологам.

Обратившись к не тем специалистам и даже пройдя дорогостоящее обследование, такие люди получают диагноз «здоров», после чего могут совсем потерять веру в возможность выздоровления и при этом заняться самолечением.

  • гиперактивность и импульсивность;
  • агрессия, злоба;
  • раздраженность;
  • нервное напряжение;
  • необъективная тревога;
  • фиксация сознания на негативных событиях;
  • удрученность, пессимизм;
  • проблемы с концентрацией;
  • отсутствие мыслей, общая рассеянность.

В моменты проявления приступа паники и ужаса у больного могут начаться спазмы сосудистой системы, мигрени, а также предобморочное состояние.   У ряда акрофобов появляется ощущение, что все, что происходит вокруг них – нереально, а также страх потерять рассудок.

У каждого пациента соотношение психологических и физических симптомов проявляется по-разному. Все зависит от состояния и конкретного человека.

На первичном этапе аутофобии лечение может заключаться в систематическом выявлении триггеров (поводов для тревоги). Впоследствии проводится коррекция психологического восприятия каждого из них. Человек обучается методикам их игнорирования и нейтрализации.

Преодолеть страх высоты несложно

Терапия длительная, в среднем стойкое улучшение состояния наступает спустя 12-16 месяцев постоянной кропотливой работы по самосовершенствованию. Необходимо руководство опытного врача, поскольку самостоятельно оценивать свое состояние адекватно такие пациенты не могут.

Акрофобия проявляется как головокружение, тошнота, паника, окоченение или онемение рук, дрожь и предательское подкашивание ног. Может развиться приступ удушья, потливость или отдышка, тахикардия, повышенное слюноотделение или наоборот сухость во рту – то есть, налицо вегетативные проявления страха.

Это просто не поддающаяся контроль гормональная паника и «загипнотизированность» высотой. Возникает навязчивое желание держаться за что-то или кого-то, пропадает способность четко думать, внятно говорить и даже нормально реагировать на окружающих.

Иногда возникает непреодолимое желание упасть или спрыгнуть вниз, не имеющее кстати ничего общего с суицидом. Наоборот, это страх смерти. Кто-то боится потерять самоконтроль и прыгнуть с высоты вниз, кто-то боится потерять равновесие и упасть, что вполне возможно, если ноги плохо слушаются.

Убеждение.

Еще один из не замысловатых способов – это убедить себя не бояться. Звучит довольно странно, но на самом деле, сделать это очень сложно. Люди на протяжении всей своей жизни убеждают себя в чем, но это происходит не осознанно, а провернуть данный трюк осознанно и в направлении чего-то одного очень сложно.

Это и были три самых популярных и самый действенных способа, по мнению людей и в большинстве один из них да срабатывает. Но даже если человеку удаётся избавиться от страха высоты, то чаще всего он все еще будет чувствовать приступы паники.

Вот Вам и ответ на вопрос: «Как избавиться от страха высоты?» Для того чтобы искоренить акрофобию, нужно постоянно лазить по горам или устраивать для себя подобные испытания, тогда человек просто начнет воспринимать это как должно и страх уйдет.

Альпинистские узлы

ТО, что для человека является привычным – никогда его не пугает, ведь все это уже стало привычным и довольно посредственным, человек просто перестанет воспринимать высоту – как угрозу жизни.

Все статьи здесь 

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector