Как быстро успокоиться когда все бесит и раздражает

Меня все бесит, что это – состояние души, депрессия или…

Это выведенная из равновесия психика. Это даже не свойство характера, поэтому нужно как-то избегать подобных состояний, а если уже это с вами успело случиться, то разберитесь в себе, пока не успели со всеми окончательно перессориться.

Стресс, проблемы на работе, в семье, в жизни… Все это рано или поздно складывается в ситуации, когда все злит. Привыкая к злости, испытывая её вспышки всё чаще и чаще, скоро вы начинаете чувствовать злость постоянно. Чаще всего это зависит от вашего восприятия ситуации. Если вы не поймёте, что именно вы творец собственного счастья и продолжите злиться на всех и всё, что только можно, – поверьте, вы обречены. Обречены злиться всегда. Злиться везде. Злиться на всё. Из этого замкнутого круга нужно выбираться.

Однако, если вы уже довели себя до такого состояния, то это верный признак того, что пора с этим что-то делать. Первое, что приходит на ум – игнорировать всё, что с вами происходит и попытаться продолжить жить, стиснув зубы. Это не лучшее решение, ведь если болезнь не лечить, она может превратиться в депрессию, неврастению или вообще в нервный срыв.

Запомните – это путь в никуда! Не вылеченная болезнь может довести вас и до преждевременной смерти. Как вариант, вы можете выжить, но сделаться при этом постоянным пациентом психиатрической клиники. А оно вам надо?

10 «золотых» правил

  1. Не слушай глупых советов. Как в большинстве случаев даются советы? На «отвали». Мол, не переживай, будь проще и люди к тебе потянутся. Хуже, когда совет дается «мудрецом», который в нем видит выгоду для себя. Это только усугубит твое итак уже плачевное состояние.
  1. Не делай то, чего не хочешь, даже если тебя это делать заставляют. Депрессия — это тоже болезнь, ее надо лечить, а не запускать еще больше.

  2. Не накручивай себя заранее на негатив, если ничего еще не произошло. Многие априори уверены, что грядут неприятности, а на самом деле их черные мысли окажутся пустыми. Итог — нервы ни к черту, а горизонт безоблачный.

  3. Дай себе передышку на время. Возьми выходные, чтобы расслабиться и все обдумать, делай те вещи, которые тебе нравятся, чтобы поднять себе настроение.

  4. Рассчитывай на поддержу только того, кто тебя искренне любит, переживает за тебя и желает только счастья. Всех остальных «доброжелателей» — к чертям.

  5. Не разряжай свое напряжение на других неповинных людей. И это не только потому, что кому-то станет хуже из-за того, что ты на ком-то отыграешься, а потому, что тебе бумерангом все вернется. И это не какое-то мистическое знамение, а реальность: как правило, агрессия порождает агрессию. Ты на орешь на кого-то, так и тебе в ответ подпортят настроение. Это решит проблему?

  6. Не пренебрегай успокоительными средствами. Они и созданы для того, чтобы благодаря своим химическим составам нервы привести в порядок. Хочется выпить рюмку коньяка для успокоения — пожалуйста. Только ни каких запоев — большая доза алкоголя вызывает тяжелейшее похмелье, а вкупе с нерешенными проблемами это бомба замедленного действия.

  7. Никакого негатива — ни в интернете, ни по ТВ, ни в мрачной музыке, ни в разговорах с подругами. Ищи только позитив во всех ситуациях.

  8. Не обращай внимание на мелочные неприятности — они есть у всех! Но даже если ты потеряла кошелек с крупной суммой, вздохни с облегчением и скажи себе: «Ну и ладно! Хорошо, что Бог только деньгами взял, главное — страшнее ничего не случилось».

  9. Глупее всего переживать за то, что уже случилось, само собой решилось, а осадок остался. Всё, забудь, успокаивать тебя надоело всем, да уже и не надо — кризис прошел, что теперь переживать — надо жить дальше и строить новые планы.

Предлагаем ознакомиться:  Как выбрать из двух мужчин одного совет психолога. Как выбрать между двумя парнями или мужчинами, если нравятся оба?

Как быстро успокоиться когда все бесит и раздражает

Еще одна интересная статья: Что важнее — карьера или семья

Не делай из мухи слона

Независимо от типа характера, многие женщины — любители раздувать проблему из пустого места. Как в анекдоте: «Женщина может сделать три вещи из ничего: фартук, салат и скандал». Многие дамы оправдывают это женской изюминкой, периодом ПМС, присущим капризом слабого пола, но это лишь оправдание. По большому счету, все эти выкрутасы действуют только на нервы ей же самой и окружающим, а как было бы просто — найти со сложившегося положения выход. Давай рассмотрим некоторые случаи.

Может быть, заинтересует: Психология богатого мужчины

Да, это всем стрессам стресс! Но только для неподготовленных. Резко сесть на диету и отказывать себе во всем — это глупость и быстрый срыв. Сходи к диетологу, расскажи свою проблему, пусть она подберет то, что тебе подойдет. Любишь мясо — сядь на «кремлевку», часто хочешь есть — пей больше воды и кушай порциями меньше, ты вегетарианка — так вобще нет проблем.

Мелкие неприятности

Завяла фиалка на подоконнике? Сын принес очередную двойку? Сократили на работе? Подозреваешь мужа в изменах из-за сплетен подруги? Так, фиалку — выкинуть, сыну объяснить ошибку, работу сменить, подругу вычеркнуть из жизни. Все это такая чепуха на самом деле. Посмотри на проблему с другой стороны. Старые фиалки постоянно надо обновлять, сын технарь, а не гуманитарий, и эта двойка по литературе — просто особенность его восприятия знаний, старая работа с шефом-самодуром уже достала, а муж у тебя золотой, просто подруга была завистницей (читай — Почему иногда не надо слушать друзей). И запомни — в жизни есть только одна проблема: неизлечимая болезнь, остальное — пустяки.

Прежде всего, успокоиться. Для этого придётся уединиться, отстраниться от своих проблем. Как бы поставить сознание на ноль. С этой точки зрения придётся анализировать, что не так пошло в вашей жизни, что именно привело к неудержимой гневливости? Что продолжает её подпитывать. Может быть, можно исключить какой-то один фактор, какое-то единственное звено, и эта нескончаемая цепь обид разорвётся, выпустит вас из плена.

Так бывает, что вас начинает коробить от общества людей. Люди кругом – медленные, ленивые, тупые и так далее. За этим вполне может стоять обыкновенная усталость, особенно, если вы работаете с людьми. Попробуйте побыть пару дней дома в одиночестве, ведь от общения тоже отдыхать надо, ведь верно? Можно выбраться на природу и пожить одному в палатке. Через недельку-другую потянет к людям.

Работа. Большую часть жизни мы проводим на работе. И очень часто она начинает нас бесить. Никто не может работать без отдыха, и тут надо подумать: может, просто стоит взять отпуск? Пора дать себе отдых, сменить обстановку и окружение на время.

Как быстро успокоиться когда все бесит и раздражает

Если же отпуск не помогает, то, быть может, просто надо сменить работу? Не у всех, конечно, есть такая возможность, но подумайте, ведь здоровье и счастье за деньги не купишь! Иногда попадается просто мерзкий коллектив, в который вы не вписываетесь. Особенно если вы привыкли к тому, что работа делается в команде, рассчитываете на поддержку коллег, а они вместо этого вас подсиживают!

Предлагаем ознакомиться:  Модные летние комбинезоны актуальные модели на все случаи

Уносите ноги быстрее с этого места работы и забудьте его, как кошмарный сон. Запомните, хороший коллектив всегда найти реально. Далеко не везде на работе такой «гадюшник», в который вы попали сейчас. Если вы будете ездить на собеседования, то постарайтесь всеми правдами и неправдами познакомиться хотя бы бегло с потенциальными коллегами. Тут просто нужно действовать, а не злиться.

Если вас что-то раздражает, вы всегда можете провести время с тем, кого вы любите. Но, что делать, если тот, кто вам дорог, стал вас раздражать? Попробуйте поговорить с ним, он войдет в ваше положение и попробует вас не доставать. Или же, всё очень плохо, то быть может, он не для вас? Иногда можно попросить взять тайм-аут в отношениях.

Поплачьте! Слезы вообще предназначены для того, что бы через них уходило лишнее напряжение. Лучше всего это делать там, где вас никто не видит, чтобы это не привело к новому витку напряженности. Заглушите звуки плача музыкой или звуком воды, и начинайте. Поверьте, поможет! Слёзы – это выход нерастраченной агрессии. Даже в Библии сказано, что плачущие утешатся. Поверьте этому авторитетному источнику.

Как успокоиться в домашних условиях, если нет настроения, и все раздражает

Если тебе предстоит быстро «взять себя в руки» из-за предстоящих перемен (например, сдача экзамена, собеседование на работу, волнующее первое свидание), то вот тебе еще несколько правил:

  1. Наводя макияж, нанеси крем-пудру так, чтобы «сполохи» краски на лице не выдавали волнения: покраснение или пятна.

  2. Прими заранее какую-нибудь антистрессовую пилюлю, выпей настойку, чтобы успокоить нервы;

  3. Несколько раз делай глубокие вдохи-выдохи, когда особенно накатывает волна тревожности;

  4. Займись аутотренингом, внуши себе, что тебе все это легко пережить (только не тверди, будто урок зазубриваешь, а просто в это поверь);

  5. Предварительно займи всю свою сенсорику: крути ручку в руках, жуй жвачку, играй в игрушки на телефоне;

  6. При самой встрече, представь, что перед тобой не важный человек, а старый знакомый, рядом с которым тебе не надо нервничать.

  7. В дополнение ко всему вышесказанному, прочти еще одну полезную статью — Как стать пофигисткой.

Теплая ванна поможет вам расслабиться и отдохнуть. А если добавить к ней ароматную пену для ванн, то это еще больше успокоит вас и поможет вам победить озлобленность. Используйте эфирные масла пачули, нероли, лаванды или любой другой запах, который вам особенно нравится. Это невинное наслаждение поможет обрести душевное равновесие.

Любимый фильм поможет вам успокоиться, вызвав в вас положительные эмоции, а кушая что-нибудь вкусное, вы сможете расслабиться, так как наша психика ассоциирует прием пищи и расслабление. К тому же учёные выяснили, что во время еды информация быстрее проходит в подсознание. Поэтому любимый фильм должен быть смешным, весёлым, добрым, но не агрессивным.

Предлагаем ознакомиться:  Похудение с помощью воды

Очень часто причиной раздражительности является недосып. Лягте пораньше, расслабьтесь, отключите будильник и ложитесь спать. Сон изначально предназначен для регенерации организма и снятия стресса, что вам ой как необходимо! И опять же, во сне происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Если вы долго не спали, сознание остаётся отягощённым. Поспите!

У вас есть то, что вам нравится? Попробуйте поискать спасения там. Ведь именно хобби для многих является той отдушиной в жизни, через которую удается выветрить всю ту скверну, что в ней накопилась. Творчество роднит человека с Богом, а гнев – с сатаной. Ведь в творчестве заложена созидательная энергия, а в гневе – разрушающее начало. К тому же хобби поможет выразить накопившиеся эмоции. Вспомните Поверженного демона, написанного Врубелем.

Кто ты по типу характера

Именно тип характера определяет — что нужно делать, чтобы утешить себя и не раздражаться дальше. Поэтому изначально в статье и была рекомендация: не слушай глупых советов, слушай себя и самого близкого человека, который понимает тебя и любит. Например, абсолютно бесполезный совет от холерика: «Захандрила?

Еще одна интересная статья: Психология мужчин в отношениях с женщинами

Холерик

10 «золотых» правил

Ты импульсивная, авторитарная, шумная и немного эгоистичная. Нудная хандра тебе чужда, в порывах раздражения надо, чтобы все вокруг тебя летало и взрывалось. Вот именно тебе и нужна эта пресловутая лопата. А еще рок-музыка на всю катушку. А еще подвесная груша, чтобы «оторваться» на ней и «выпустить пар». Главное, чтобы никто живой под твою горячую руку не подвернулся.

Также будет интересно: Как девушке повзрослеть психологически

Сангвиник

Открытая, веселая и общительная, людям с тобой легко. Но и у сангвиника бывают темные дни. Тут конечно нужна мудрая поддержка любящих людей, комфортная обстановка. Приглашают расслабится в компании — ну, а почему бы и нет? Надо в этом случае снимать стресс в окружении заботы и любви.

Также будет полезно: Как стать умной девушкой

Флегматик

Твой девиз: «Спокойствие, только спокойствие». Действительно, по поведению флегматика трудно догадаться, что его что-то раздражает. Уравновешенность и сдержанность в его характере. Именно тебе и нужно уединение от всех, потому что лишний шум и суета тебя быстро утомят. Вышивай бисером, лови рыбку на пруду — усидчивость в одиночестве, это твой вариант.

10 «золотых» правил

Еще одна полезная статья: Что значит «обаятельная девушка»

Меланхолик

Искать во всем негатив — твой «конек». Довести тебя до слез может даже грустный фильм, резко сказанное кем-то слово в твой адрес, да и ты и сама себя можешь докрутить, ведь быть «сомнамбулой» — это твое привычное состояние. С тобой нелегко окружающим — ведь они чувствуют себя «использованной жилеткой, промокшей от твоих слез», а тебя саму считают энергетическим вампиром.

Если вокруг все бесит и раздражает – просто смени обстановку и людей

Сами подумайте, если вокруг вас одни проблемы, быть может, смена обстановки – это та самая спасительная соломинка, за которую и надо хвататься? Если вокруг вас люди, которые вас раздражают, вы не высыпаетесь или, того хуже, вынуждены жить в постоянном стрессе, то подумайте: может, вам просто сменить обстановку?

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector