Чувство вины — как избавиться от чувства вины и простить себя

Как избавиться от чувства вины психология

Чувство вины – это не просто угрызения совести за совершенный проступок, которые свойственно переживать нормальному человеку. Это агрессия, внутренний упрек самого себя за совершенную ошибку, самобичевание себя за действие или бездействие в ситуации, которую уже невозможно исправить.

Человек чувствует себя всем обязанным, не может избавиться от комплекса «вечно виноватого». Как правило, причина навязчивого стыда закладывается еще с детства, и навязывается родителями, учителями.

Фразы и упреки типа: «Ты порвал брюки и теперь мне придется еще больше работать, чтобы тебе их купить», формируют в детском сознании чувство вины перед родителями, малыш считает себя источником всех неприятностей и проблем взрослых.

Во взрослой жизни человек старается быть хорошим для всех, боится обидеть или разочаровать окружающих, и не только близких. Если с ним случается какая-то жизненная ситуация, в которой ему пришлось поступить, по его мнению, неправильно или плохо, он выискивает причину только в себе, его постоянно мучает совесть за содеянное, он не может простить себя.

Психология проблемы кроется в поведении личности. Человек с комплексом вины ведет себя так:

  • не вступает в споры, дискуссии, избегает конфликтов, не может отстоять свою позицию, боясь реакции окружающих;
  • постоянно анализирует, то ли он сказал кому-либо, правильно ли сделал;
  • старается подстроиться ожиданиям другого человека, хочет быть идеальным и хорошим;
  • боится обидеть других словами, высказываниями;
  • таким человеком легко манипулировать, его часто используют в корыстных целях;
  • ему сложно отказывать и говорить «нет».

Как обычному человеку избавиться от чувства вины, если ситуация вышла из-под контроля и он не в состоянии победить свой комплекс? Для начала следует разобраться в самой природе данного состояния.

Как правило, чувство вины возникает по причине внутреннего конфликта человека между его долгом и эмоциями. Вне зависимости от принятого решения, впечатлительная личность будет неизбежно испытывать чувство вины.

Выбирая для себя возможный вариант действия, человек руководствуется своими личными представлениями о таких категориях, как добро и зло.

Очень часто возникает ложный стыд угрызение совести даже в том случае, если вы точно не совершили ничего плохого. Это сложная эмоция, связанная с конкретными особенностями личности.

К примеру, стыд знаком многим матерям, оставивших ребенка под присмотром постороннего человека. Мать понимает, что ничего плохого не делает и что совесть ее совершенно чиста, однако продолжает чувствовать себя виноватой.

Стыда и сожаления никогда не испытывают индивидуумы, у которых имеются определенные психические расстройства. То есть если человек периодически переживает подобные эмоции, значит, его психика в полном порядке.

Проблема появляется только тогда, когда данное состояние приобретает систематический и навязчивый характер. Чтобы простить себя, человек сам должен разобраться в причинах своего состояния. Подавление такой эмоции только усугубит ситуацию, так как рано или поздно комплекс вины приобретет еще большую интенсивность.

Чтобы избавиться от стыда и вины, необходимо перестать выискивать отрицательные стороны в своих поступках и словах. Навязчивый страх, додумывание и обострение того, чего не было, усугубляет ситуацию и делает ее критической.

Иногда память сама воздвигает полезный психологический барьер, чтобы защитить нашу психику. Возможно, не стоит искать повод, чтобы вновь третировать свою совесть и погружаться в стресс.

Причины чувства вины у человека

Чувство вины — как избавиться от чувства вины и простить себя

Ощущать себя виноватыми, уже став взрослыми, мы можем перед близкими и дорогими людьми, не зная как исправить сложившуюся ситуацию. Как избавиться от навязчивого ощущения, перестать выискивать причины в себе?

Многие родители испытывают чувство вины перед своими собственными детьми, когда ребенок во взрослой жизни не достиг своих целей, не стал тем, кем они хотели его видеть.

Считая, что если бы они приложили больше усилий, не совершали бы ошибок, жизнь ребенка сложилась бы по-другому. Подобная убежденность делает родителей несчастными.

Как избавиться от разрушающего чувства:

  • перестаньте себя винить, необходимо простить себя;
  • уделяйте время и внимание ребенку, не забывая о себе, о своих интересах;
  • попросите прощения, объясните причины сложившейся ситуации.

Взрослые дети иногда ощущают себя виноватыми перед матерью за то, что слишком огорчали ее в детстве, грубили или не звонили, не навещали во время болезни.

Угрызение совести за такое поведение часто является помехой к счастью и нормальной жизни.

  • Чувство вины перед матерью методы избавления:
  • откровенно поговорите с матерью, попросите прощения за все страдания, нанесенные ей, так вы сможете простить и себя;
  • по возможности уделяйте родителям больше внимания.

Особенно мучительные переживания вызывает чувство вины перед умершей матерью, когда просить прощения у нее нет возможности. Чтобы избавиться от комплекса перед умершим человеком, следует осознать то, что вернуть его невозможно и принять этот факт. Мысленно просите прощение у близкого человека, отпустите боль и угрызения совести.

Как утверждают психологи, большинство человеческих страхов и комплексов берут свое начало в раннем детстве. Маленьким детям чувство вины не свойственно, поскольку их сознание длительное время является незрелым.

Каждый родитель старается привить чувство совестливости своему ребенку гораздо раньше, чем тот научится ходить. «Зачем ты разбил бабушкину чашку, теперь она расстроится и будет плакать», «Из-за того, что ты сломал папину удочку, ему придется много работать, чтобы купить новую», «Ты так кричал, что у меня разболелась голова», — знакомые фразы, не так ли?

Именно их вы слышали в детстве и частенько проговариваете теперь в адрес собственного сына или дочери. Если основная часть общения с ребенком сводится к упрекам и наказаниям, малыш невольно начинает чувствовать себя источником всех бед родителей.

Но для чего взрослым людям прививать чувство вины своим детям? Все очень просто. Ребенком, который терзается угрызениями совести, гораздо проще управлять. Да и сами родители обвиняют детей не специально, а по привычке.

Они выросли с постоянным чувством вины, их отец и мать воспитывались так же, поэтому привычка прививать ощущение собственной незначительности передается в поколениях. Теперь, когда определение чувства вины и его происхождение раскрыты, научимся жить по-новому, не терзаясь угрызениями совести.

Многие могут спросить: зачем избавляться от чувства вины, если его нам преподносит наша совесть? Ведь слушать своего внутреннего судью — это хорошо. И страдать из-за неправильных поступков — это тоже справедливо.

Предлагаем ознакомиться:  Как влюбить в себя мужчину близнеца на всю жизнь

Гораздо хуже, если один человек обижает другого и нормально себя при этом чувствует. Таких людей называют аморальными и бессовестными. Что же делать? Превращаться в них, чтобы с легкостью избавляться от страданий?

Нет и еще раз нет! В ответе на вопрос о том, как бороться с чувством вины, необходимо очень четко различать грань между тем, что делать можно, и тем, чего нельзя. Отречение от общественных установок, моральных ценностей и ориентиров — это прямой путь к самоуничтожению.

Психологи утверждают, что чувство вины может привести от плохого настроения до вполне конкретных жизненных неурядиц. Вы считаете, что являетесь никчемной и недостойной счастья личностью? Жизнь слышит ваш посыл и реагирует на него вполне адекватно, адресуя вам неприятности в виде машины, окатывающей грязной водой, хамовитой продавщицы, огромной очереди в кассу супермаркета.

Теперь, когда стало понятно, почему так важно принимать собственное несовершенство без мук самобичевания, следует разобраться и с тем, как избавиться от чувства вины. Давайте научимся это делать так, чтобы остаться чутким душевным человеком, не превратиться в махровую эгоистку, но и прекратить чувствовать себя всегда и во всем «крайней».

Сталкиваться с неприятным и мучительным ощущением сожаления приходилось многим. Данное состояние порождает убежденность в собственной неполноценности, виноватый человек перестает испытывать счастье и другие положительные эмоции.

Ему просто хочется избавиться от такого состояния. Чтобы это сделать, важно установить причины самого явления.

Вина может возникать в следствие:

  • неправильного действия, совершенного по своей или чужой воле;
  • неправильного бездействия, когда индивидуум приложил недостаточно сил для исправления определенной ситуации;
  • принятия неверного решения, повлекшего за собой негативные последствия;
  • неправильного отношения к чему-то или кому-то.

Как избавиться от чувства вины и стыда

1. Психологический прием, который помогает увидеть и оценить проблему со стороны. Опишите все то, что вызывает у вас внутреннее беспокойство и стыд на листе бумаги. Изложите свой поступок, за который вас мучает совесть, во всех мельчайших подробностях.

В конце исповеди напишите причины, почему вам пришлось поступить именно так. Найдите оправдание своему поступку и простите себя за него, затем сожгите лист бумаги. У вас должно быть ощущение, что вместе с бумагой сгорают все негативные эмоции, которые разрушают жизнь.

2. Расскажите о своих мучительных переживаниях тому, кто сможет понять вас. Это может быть психолог, специалист службы доверия или исповедь в церкви.

3. Постарайтесь забыть поступок, причиняющий душевную боль. Воспользуйтесь одним из приемов психологии: если возникают мысли и воспоминания о содеянном – говорите вслух ключевую фразу, которую придумайте сами, например, «Продолжаем жить дальше», «Все будет хорошо».

Избавляемся от чувства вины: не стесняйтесь извиниться

Вы обидели какого-то человека и спустя некоторое время поняли, что сделали это сгоряча, не сумев вовремя сдержать гнев? Понятное дело, что теперь вы не знаете, куда деться от мучительных сожалений. Но, как правило, человек, переживающий собственную ошибку, редко мыслит конструктивно.

«Ах, зачем же я так сделала или сказала?! Ах, как же мне теперь гадко на душе!» — все это фразы, ведущие в никуда. Почему? Все просто, ведь случившееся уже не исправить — прошлое вернуть невозможно. А взглянуть в глаза настоящему — боязно, поскольку за любой проступок обязательно наступает расплата.

Отшлепать нас некому, да и не поможет. А вот потеря близкого друга, неудовлетворение начальства, ссора с родными — все это способно существенно испортить жизнь. Но даже эти обстоятельства вряд ли могут сравниться с муками самобичевания, испытываемыми взрослым человеком, воспитанным в нормальных условиях.

Так как же избежать негативных последствий собственных ошибок или смягчить их? В первую очередь, вам необходимо принять неприятный факт как некую часть настоящего, определить то, каким образом превратить его в прошлое так, чтобы будущее особо не пострадало.

К примеру, вы забыли поздравить кого-то из близких родственников с днем рождения. Как поступить? Да просто перезвонить и искренне попросить прощения, а еще лучше — заехать в гости с подарком. Пусть ваши слова немного запоздали, и человек уже обиделся за проявленное невнимание к своей персоне, но честное признание вами вины станет целебным бальзамом для его уязвленного самолюбия.

Поэтому не терзайтесь, ругая себя за огрехи памяти, а придумайте выход из сложившейся ситуации. Человек сумеет побороть чувство вины лишь тогда, когда удостоверится, что на него никто не злится. Помните, как это было в детстве? Стоило только попросить прощения и мгновенно становилось легче.

Поэтому, если хотите найти избавление от морального груза, не стесняйтесь приносить извинения. Сначала тому человеку, которого вы обидели. Только делайте это не спонтанно, а продуманно. Попытайтесь исправить ситуацию, как уже описывалось выше.

Разбили любимую вазу свекрови? Прежде чем идти с повинной, купите ей новую. Подарите любимые конфеты, попытайтесь задобрить того, кто, как вам кажется, злится на вас. Поверьте, чужое прощение приносит огромное облегчение.

Но в описанной ситуации речь идет о том, что причиной всему действительно стали либо недочеты вашей собственной памяти, либо банальная неловкость. Поэтому изменить ситуацию довольно просто — для этого стоит лишь предпринять совсем простые меры.

Как избавиться от чувства вины и простить себя советы

1. Учитесь быть ответственным за принятые решения и свой выбор. Не реагируйте на манипуляции, это только ваше решение и никто не может на него повлиять.

2. Осознайте и исключите все причины, которые могут вызывать угрызения совести.

Чувство вины — как избавиться от чувства вины и простить себя

3. Перестаньте угождать всем. Невозможно стать хорошим для всех.

4. Научитесь говорить «нет», уважайте свой выбор и цените свое время. Объясните человеку, что у вас тоже есть важные дела.

5. В любой ситуации оставайтесь собой, не старайтесь соответствовать чьим-то ожиданиям.

Доброго времени суток, друзья! Глубокое чувство вины, непрощение себя – один из мощнейших источников саморазрушения, который может блокировать вход позитивных изменений в жизнь человека, убивать радость в его сердце и полностью останавливать развитие, перекрывая любое движение вперёд.

Представьте, что у вас внутри, в душе, есть чёрная дыра или мохнатая злая сущность, которая пожирает всё светлое, что появляется (рождается) у вас во внутреннем мире – сжирает светлые чувства, радость, энтузиазм, творческую энергию, стремления вашей Души, внутреннюю силу, напрочь лишая способности наслаждаться жизнью.

Предлагаем ознакомиться:  Диагностика симптомы и лечение затяжной депрессии

Чувство вины – это фактически зло в чистом виде, прямое насилие над собой и разрушение собственной Души. Причём с Совестью человека вина не имеет ничего общего, тем не менее, люди часто их путают. И получается так, что хороший по своей сути человек может буквально обеими руками удерживать в себе разрушающее его чувство вины, считая, что это голос совести, и он страдает заслуженно.

Но в большинстве случаев это не соответствует действительности. Т.е. человеку не обязательно бесконечно страдать и угнетать себя, в действительности нужно лишь исправить ошибки прошлого и идти дальше, радоваться жизни, простив себя.

Легко сказать “нужно просто простить себя”, но сложнее это сделать по-настоящему, тем более, что ситуации бывают очень сложные, трагические, когда простить себя бывает действительно очень сложно. По себе знаю, с некоторой “виной” я справлялся по нескольку лет, пока не увидел духовную глубину этой темы и не открыл для себя основы чувства вины и осуждения. Этими практиками и находками я и поделюсь с вами в данной статье.

Вина, по своей сути, это – обида на себя и осуждение себя (пожелание себе зла и пожелание наказания себе). С духовной и эзотерической точки зрения такая позиция делает человека полностью уязвимым перед силами Зла и притягивает негатив в его жизнь со всех сторон.

По сути, когда человек не прощает себя, он напрямую обращается к этому миру с призывом – “мир – накажи меня, разрушь меня, потому что я – виноват, я – плохой”. Виной и самоосуждением – человек просто требует насилия по отношению к себе. И если от него идёт такой призыв – он это обязательно получит, “накличит” на свою голову!

У человека с хроническим чувством вины, духовная и энергетическая защита не работает, потому что он добровольно впускает зло (наказания) в себя и свою жизнь, сам открывает Злу двери и приглашает его войти.

Вина – блокирует и начинает разрушать чакры “Свадхистхана”, “Вишудха”, чакру “Индивидуальности”, “Атман”, разрушает самооценку и защиту в чакре “Манипура”, другие. Фактически, в этих чакрах образуются дыры, через котоыре идёт потеря энергии человека, и в них же нагнетается негативная, разрушающая их энергия.

Кроме того, человек, который “жуёт”, “смакует” своё чувство вины со временем получает ещё и кармические наказания Свыше за разрушение себя, за то, что позволяет разрушать свою Душу, вместо того, чтобы защищать её, очищая себя от негатива (чувства вины, обид, т.д.).

Если вы не освобождаетесь от разъедающего чувства вины, а подпитываете его – вы, по сути, становиться на сторону зла по отношению к себе самому и собственной жизни, и за это обязательно придётся расплачиваться, вплоть до неизлечимых заболеваний! Не стоит доводить до такого.

Чтобы совесть всегда была чиста, необходимо перестать давать себе повод стыдиться. Чтобы простить себя и избавиться от тревожных мыслей помогут такие советы:

  • выясните, действительно ли в произошедшем есть именно ваша вина;
  • попросите прощения у человека, которому вы причинили страдания;
  • поделитесь своими переживаниями с близкими вам людьми;
  • обратитесь к психологу;
  • проанализируйте ситуацию и сделайте правильные выводы.

Для начала проанализируйте свои поступки. Почему вы так сделали? Может быть, это собеседник спровоцировал на грубые слова, за которые вы сейчас себя корите? Или данная ситуация просто не могла обернуться иначе?

Поймите, что каждое действие относительно. И наше восприятие проблемы меняется в зависимости от того, под каким углом на нее взглянуть. Даже убийство было оправдано во времена Второй Мировой войны. А вы не можете успокоиться из-за какой-то мелочи!

Однако так просто угрызения совести не одолеть. Предстоит самый важный шаг — вам нужно попросить прощения у себя самой. Это будет сделать гораздо сложнее, поскольку маленький ребенок внутри вас, привыкший чувствовать себя виноватым, будет всячески сопротивляться избавлению от угрызений совести.

Попытайтесь объективно оценить ситуацию, словно виноваты в ней не вы, а посторонний человек. Сможете оправдать чужие действия? Конечно. Мы всегда были более терпимы к недостаткам посторонних людей и не могли свыкнуться со своими.

Чтобы научиться избавляться от чувства вины, можно воспользоваться некоторыми приемами, разработанными специально для таких случаев. Это своего рода самотерапия, позволяющая решить все основные проблемы человека, страдающего от мук совести.

Этап первый. Необходимо вслух произнести «Я прощаю себя за…» и перечислить все те неприятности, которые тревожат вас в данный момент. Если вы скажете это честно и искренне, то мгновенно ощутите приятное расслабление мышц.

Утром, еще лежа в постели, мысленно припомните собственные обиды на судьбу или конкретных людей и простите себя и их за эти чувства. Повторите все это уже перед зеркалом. Как только мышцы лица расслабились, это значит, что результат достигнут.

Этап второй. Он заключается в так называемой пробе пера. Возьмите чистый лист бумаги, карандаш и напишите небольшое сочинение о том, что вменяете себе в вину. Обрисуйте словами собственные эмоции, чувства, переживания.

Пусть это будет своеобразный монолог: вам нужно писать в настоящем времени и от первого лица. Смысл в том, чтобы поднять из глубин памяти все давние обиды и неприятности, заставить их «ожить». А теперь представьте, что вы сели в машину времени и имеете шанс все исправить.

Этап третий. Представьте себе, что вы — единственный зритель в театре. На сцене разворачивается картина из вашего прошлого, где есть неприятные обстоятельства, за которые вы не можете себя простить. Только сейчас вашу роль играет актер.

Подумайте над тем, какие выводы необходимо сделать на будущее. А теперь встаньте на место того, кто пострадал от ваших слов или действий в этом воображаемом спектакле. Попробуйте побывать в его «шкуре».

Этап четвертый. Этот метод является наиболее сложным. Сосредоточьтесь и посмотрите на небо. Представьте себе человека, который приближается к вам и вдруг — о, чудо! — это и есть вы. Теперь попросите прощения у этого фантома.

Фигура трансформировалась в девочку-подростка, так напоминающую вас саму в юности. Принесите извинения и ей. А теперь вы видите себя маленьким ребенком. Поиграйте с собой и шепните: «Прости!» Если вы четко придерживались алгоритма, то перед вашим мысленным взором ребенок начнет уменьшаться и станет совсем крохой.

Этап пятый. Напишите письма всем тем, кого вы обидели. Упомяните собственные переживания и причины, заставившие вас так поступить. И вновь попросите прощения у самой себя и тех, перед кем виноваты. Не бойтесь, отправлять письма не потребуется.

Предлагаем ознакомиться:  Мама манипулирует чувством вины

А теперь напишите ответы от людей, которым адресованы ваши послания. Простите себя от их имени. Вот и все. Избавление от мук совести обязательно наступит, но иногда эти упражнения необходимо повторить несколько раз, чтобы окончательно побороть вину.

Усмиряем муки совести: пошаговая инструкция

Шаг первый: учимся разделять чувства вины и ответственности. Важно понимать, что эти два ощущения являются разными по своей сути, ведь в первом случае речь идет о деструктивных терзаниях, а во втором — о конструктивном понимании собственного ошибочного поведения или поступка.

«Вот опять ссора с мужем, все из-за того, что вовремя не сумела сдержаться!», «Ребенок не слушается. Конечно, ведь я постоянно занята и времени на его воспитание нет!», «Подруга обиделась, эх, надо было все-таки согласиться на ее предложение!

Вместо обычных сожалений, гораздо более полезным стало бы осознание и переосмысление той или иной ситуации и понимание того, что в будущем стоит вести себя иначе. Проблема вины — это, так сказать, взгляд в прошлое, цепляние за события, которые изменить невозможно, подсознательное нежелание расстаться с ними и так далее.

А ответственность как раз таки и подразумевает под собой правильную оценку совершенной ошибки, извлечение урока и нежелание повторить ситуацию в будущем. Ее отличие от чувства вины в том, что какой бы острой ни была проблема, необходимо искать выход из нее, то есть переключаться на более важные дела.

Шаг второй: не становитесь жертвой недостижимого идеала. Если на протяжении всей жизни вы так и не сумели отринуть от себя вечное стремление к перфекционизму, пришла пора сделать это. Примите как должное тот факт, что ни вы, ни окружающие вас люди не лишены недостатков.

Невозможно всегда сохранять хладнокровие, нереально бесконечно блюсти чистоту в доме, каждый день бегая с пылесосом и тряпкой, невообразимо сложно каждый раз удивлять мужа в постели. Но как же преодолеть перфекционизм, если он заложен в вас с детства?

«Ты же отличница!» — говорит мама двенадцатилетней девочке, и той уже кажется невозможным получить оценку ниже «пятерки». Знакомо? Итак, пора несколько опустить планку ожиданий. К примеру, вы получили сложное и очень трудоемкое задание от руководства.

Как поступит перфекционистка? Правильно, останется ночевать в офисе, а утром, невыспавшаяся, в несвежей блузке и с кое-как подправленным макияжем, положит на стол начальнику выстраданный результат. А что сделает обычный человек?

Да просто попросит помощи у коллег или аргументировано сообщит начальству о реальных сроках выполнения порученной ему работы. Итак, не стесняйтесь ухватиться за протянутую руку, иначе рискуете соскользнуть в пропасть и пасть бесславной жертвой перфекционизма.

Шаг третий: научитесь отказывать. Да-да, в этой жизни умение сказать твердое «нет» просто необходимо. А ведь некоторые люди страдают от того, что им невыносимо трудно произнести это простое слово. Не хотите стать заложницей собственной уступчивости и прослыть мягкотелой?

Они сообщили, что хотят, так сказать, скрасить ваше одиночество? Прежде чем автоматически сказать «Да, конечно!», подумайте о том, насколько удобен этот визит именно вам. Сможете насладиться обществом друзей и не нанести ущерба собственным планам?

Чувство вины — как избавиться от чувства вины и простить себя

Тогда радушно приглашайте гостей. Понимаете, что своими задумками придется пожертвовать? А вы этого хотите? Нет? Тогда честно выразите сожаления и дайте понять, что готовы встретиться, но только в другой раз.

Шаг четвертый: поднимаем самооценку. Как утверждают психологи, в большинстве случает брать на себя лишнюю вину склонны люди, которые не верят в собственные силы и возможности. В их понимании ценить себя — это быть эгоистичной и самовлюбленной персоной.

Вот потому-то общество избрало для них подходящую по всем параметрам роль козла отпущения. Что делать? Не играть по чужим правилам, не бояться высказывать собственное мнение, не подавлять собственные желания ради окружающих.

Шаг пятый: не старайтесь быть пресловутым слугой двух господ. Поймите, угодить всем невозможно, а в желании получить одобрение всех без исключения кроится верная причина стрессов, часто настигающих перфекционисток.

Поверьте, всегда найдется кто-то, кому захочется вас покритиковать. Помните о собственных приоритетах и если вам необходимо успеть в детский сад к пяти часам вечера, незачем брать дополнительную работу, а потом разрываться, стараясь «объять необъятное».

Шаг шестой: изучаем язык жестов. Не забывайте о том впечатлении, которое производят на окружающих ваши осанка, выражение лица, голос — в общем, все то, что называется манерой поведения. Ведь эти, казалось бы, мелочи дают понять, насколько человек уверен в себе.

Если вам довелось вступить в спор с оппонентом, сразу расправьте плечи и смотрите ему прямо в глаза. Немедленно уберите с лица виноватое или заискивающее выражение, а если не можете успокоиться, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти про себя.

Если подвести итог, то преодоление чувства вины — это избавление от деструктивной самокритики. Признание собственных ошибок и стремление никогда их больше не повторять — вовсе не бесполезное самокопание, а огромный шаг вперед.

Исключите из лексикона все уничижительные выражения, который адресуете себе сами. Замените их положительными, ведь позитивный настрой благотворно влияет как на нашу психику, так и на состояние здоровья.

Не корите себя за каждый промах, ищите то, чем можете гордиться, особенно если эти достижения — ваши. Подумайте лучше не о том, как побороть вину, а о том, что хорошего вы можете дать окружающим вас людям.

Чувство вины после алкоголя — как избавиться от него

Еще одна причина, по которой людям свойственно испытывать стыд — навязчивые негативные ощущения после излишнего принятия алкоголя, точнее, своего поведения. Человека долго мучает совесть, он не может себя простить за свой поступок.

Как избавиться от негативных эмоций после алкоголя:

  • попросите простить вас за ваш поступок;
  • посмейтесь над собой;
  • критикуйте в присутствии окружающих себя за проступок, признайте свою неправоту и сами себя простите, обещая, что такое больше не повторится.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector