Что делать, когда на тебя кричат

Как остановить крик

В нашей жизни очень много конфликтов, и мы не сможем избежать их, как бы ни старались. Каждый человек уникален, и это значит, что мы отличаемся друг от друга по разным факторам. И первое, что нужно для того, чтобы успокоить оппонента, повысившего на вас голос, — это разобраться, как не плакать, когда на тебя кричат. Только умением держать себя в руках и не реагировать на провокацию можно остановить конфликт.

Но в реальном мире психика сразу включает защитные механизмы, и человеку в ответ хочется либо заплакать, либо закричать, чтобы выплеснуть полученные негативные эмоции. Обычно мы кричим в ответ, чтобы показать оппоненту, что тоже сильны и не стоит повышать на нас голос.

Очень важно понять, как не плакать, когда на тебя кричат, ведь умение управления эмоциями считается чуть ли не самым главным коммуникативным навыком, необходимым человеку для взаимодействия с социумом.

Сказать, что ты чувствуешь в этот момент

В ситуации, когда на тебя кричат, прежде чем отреагировать, нужно понять, что ты чувствуешь — страх, злость, вину или всё вышеперечисленное.

Что делать, когда на тебя кричат

Идентификация своих чувств со временем поможет понять, почему ты становишься заложником ситуаций, когда на тебя кричат.

Большинство людей, особенно тех, кто не очень уверен в себе, в момент, когда на них кричат, воспринимают подобное выражение гнева как позицию сильного. Пойми, что чаще всего люди кричат как раз оттого, что чувствуют себя беспомощными и слабыми. А крик — это ширма, с помощью которой они пытаются эти состояния спрятать.

Когда родитель кричит на ребенка? Если все возможные способы уговорить малыша уже исчерпаны, а результата нет. Я не утверждаю, что это здоровый способ коммуникации с детьми, просто даю наглядный пример.

Предлагаем ознакомиться:  Мужчина-Рак: как понять, что он влюблен, признаки в поведении

Если понять, что кричащий человек в ситуации конфликта тоже чувствует себя как незащищенный младенец (взрослые в таких случаях справляются со стрессом не с помощью воплей, а терпеливо и последовательно объясняя, что они чувствуют и думают), возможно, постепенно сойдет на нет и страх перед орущим визави.

Если ты часто попадаешь в ситуации, когда на тебя кричат близкие, пора задуматься о том, не провоцируешь ли ты сама подобное агрессивное поведение. Возможно, ты не слышишь того, что они хотят донести до тебя.

Понимание не равно пассивному наблюдению, но вместо того, чтобы нападать в ответ, ты можешь сказать о своих чувствах молодому человеку, маме, подруге. Ты можешь объяснить, что тебе больно, страшно, обидно, когда на тебя кричат.

Нервная система

Первоначально слезы служат способом защитить глаза от воздействия внешних факторов. Но также они напрямую связаны с нашими эмоциями. Связь между лимбической и вегетативной нервной системой очень крепкая.

Первая отвечает за испытываемые человеком эмоции, это область мозга, контролирующая наше настроение. Иными словами, любая мощная эмоция оказывает влияние на нервную систему. И в качестве защиты она активирует выделение слез.

Так, например, бывают преподаватели, которые при сдаче экзаменов принципиально долго мучают учеников или не желают ставить высокую оценку, без которой стипендии ученице не видать. И очень сложно в такой момент удержать слезы обиды, ведь студентка честно готовилась и хорошо знает предмет.

Но нужно, ведь дети плачут, чтобы их пожалели, а вот взрослый человек должен уметь себя сдерживать. Скорее всего, преподаватель решит, что вы точно ничего не знаете и просто пытаетесь манипулировать им, разжалобить для получения ожидаемого результата.

Собеседование — тоже неудачное место для проявления лишних эмоций. Чаще всего работодатели специально создают напряженную обстановку и задают множество некорректных вопросов, чтобы проверить, готов ли человек справиться со стрессом на работе.

Заплачете и точно не получите эту должность. Существует очень много ситуаций, в которых проявление эмоций недопустимо, но все же чаще всего возникает плач при ссорах.

Советы психологов

Чтобы сдержать лишние эмоции, попробуйте переключить свое внимание на что-то другое. Причем, можно использовать адреналин, чтобы остановить поток слез. Так, например, если вы мысленно начнете вспоминать, выключили ли вы кран, отключили утюг или не забыли ли чайник на плите, то организм сразу же переключится на другие волнения.

Предлагаем ознакомиться:  Как красиво уложить длинную челку

Еще один метод, как перестать плакать, когда на тебя кричат, — это представить обидчика в смешном виде. Или же мысленно поменять вас местами. Но тут стоит быть осторожными, если вы представите себя на месте кричащего начальника и начнете высказывать про себя ему все, что накипело, есть вероятность, что придется сдерживать уже не слезы, а смех.

И поверьте, это намного страшнее будет выглядеть в его глазах, чем сдерживание слез. Ведь если в первом случае он почувствует себя сильным и в дальнейшем, возможно, признает свою неправоту, то после смеха все будет наоборот, и обида уже будет у него на вас.

Физические методы сдерживания слез

Есть также и физические методы того, как не плакать во время ссоры. Психологи советуют двигаться, например, ходить по комнате, перекладывать бумаги на столе и тому подобное, в зависимости от ситуации.

Можно попробовать медленно и глубоко дышать, расправляя при этом плечи и поднимая голову вверх. Пейте воду, щипайте себя за руки, переводите взгляд, все это может остановить поток наступающего плача.

как не плакать когда на тебя кричат

Но учтите, это не поможет, если причина появления слез не психологическая, а физическая, например, усталость или попадание соринки в глаза. В этом случае приведенные методы не подходят.

Прекратить коммуникацию, если это необходимо

Ты не можешь приказывать другому человеку, что ему делать или не делать, но имеешь полное право прекратить коммуникацию с тем, кто на тебя кричит. Например, повесить трубку или выйти из комнаты.

Сформулировать условия, на которых ты готова продолжать разговор, сказать, что вернешься к теме, когда вы оба успокоитесь. Разговаривать нужно в спокойном тоне, только так можно прийти к консенсусу.

На самом деле, чем больше мы позволяем себе быть неидеальными и качественно другими, тем мы спокойнее в своих реакциях на разные обстоятельства. Никто не требует от тебя стать буддистским монахом, но уверенность в себе дает стрессоустойчивость, способность воспринимать взаимодействие с другими людьми как часть опыта, а не наказание.

Люди всегда чувствуют тех, кто уверен в себе, и на таких обычно не кричат.

Предлагаем ознакомиться:  Как вывести парня из себя

.rb_102301{ display: none; }

Что делать, если вы все-таки заплакали

Все мы знаем, что, проплакав, можно испортить себе настроение на весь день, да и внешние проявления после слез остаются. Поэтому, как только вы начали успокаиваться, стоит срочно принять экстренные меры — умыться холодной водой.

После этого можно прочитать вслух веселое стихотворение или вспомнить детскую песенку. Также нужно попробовать улыбнуться себе перед зеркалом. Причем делайте это до тех пор, пока не увидите искреннюю, а не наигранную улыбку. Также неплохо помогает чашечка горячего сладкого чая.

Причины крика

Возможно, незадолго до этого вы обидели чем-то человека и сделали ему больно, и теперь он пытается отыграться таким образом, обвиняя вас в немытой посуде или слишком больших растратах. Также есть вероятность, что он просто проектирует свои переживания, накопившиеся на работе, на вас.

Например, на него весь день кричал начальник, а он молчал в ответ, боясь лишиться заработка. А вы именно в этот день купили модную сумочку, и ему очень обидно, что он вынужден терпеть нападки начальства ради подобных мелочей.

Поэтому психологи рекомендуют искать причины подобной агрессии со стороны близких не только в них, но и в себе, своих поступках. Возможно вы сами провоцируете человека подобным образом проявлять свои эмоции и, изменив свое поведение, сможете значительно уменьшить количество конфликтов в семье.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector