Упражнения для рук чтобы не висела кожа

Массаж

Для профилактики и борьбы с дряблой кожей рук можно применять массаж. Выполнять его может как профессионал, так и вы самостоятельно в домашних условиях. Успешность процедуры будет зависеть от ее регулярности — минимум 2-3 раза в неделю.

Нанесите на ладони или непосредственно на сами проблемные участки специальное масло (масло для массажа, подтягивающий крем и т.д.), выполняйте следующие действия:

  1. Похлопывания — захватывайте мышцы, провоцируя тряску. Движения быстрые, легкие.
  2. Поглаживания — интенсивное, но в то же время легкое воздействие. Не перелавливайте руки. Движения быстрые, согревающие.
  3. Разминание фалангами пальцев — Круговыми движениями, продвигаясь вверх от кисти к плечу, тщательно разминайте всю руку.

https://www.youtube.com/watch?v=J6aCAmdF6M8

Массаж улучшает отток лимфа, тем самым запуская процессы регенерации. Кожа «отдыхает» и обновляется, подтягивается.

Возраст и другие неприятности

Почему руки теряют привлекательность? Основная причина в том, что с возрастом эластичность теряется, поскольку организм вырабатывает все меньше эластина и коллагена — веществ, которые создают особый каркас, поддерживающий кожу. Ослабляется и мышечная ткань.

Но кожа на руках может обвиснуть и у девушек. Возникает недостаток по причине отсутствия физических нагрузок, сразу после стремительного похудения, когда жировая прослойка быстро уменьшается, а также при большом объеме жировой ткани.

Многие женщины избегают нагрузок на эту часть тела, поскольку боятся «мужской» формы рук. Но такого риска нет из-за особенностей женского организма и относительно небольших нагрузок. Для того чтобы появились мышцы, как у культуриста, придется всерьез заняться бодибилдингом.

Не стоит расстраиваться. Вернуть красоту рукам непросто, но возможно.

Дополнительные правила и вспомогательные меры

Чтоб повысить результативность занятий, необходимо сочетать силовые упражнения и аэробные нагрузки.

Также существует несколько простых советов, способных улучшить качество занятий:

  • кушать надо за 1-1,5 часа до и после тренировки;
  • следует пересмотреть рацион, делайте ставку на белковую пищу и клетчатку;
  • много пейте, в сутки человеку надо не меньше 2 литров чистой негазированной воды;
  • больше гуляйте на свежем воздухе, найдите активное хобби (танцы, плавание, теннис);
  • принимайте контрастный душ;
  • откажитесь от вредных привычек;
  • уделяйте время массажу и косметологическим процедурам (скрабам, обертываниям).
Предлагаем ознакомиться:  Как просить прощения у мужа

Для контроля за результатом предварительно проведите замеры объема рук, талии, бедер. Не лишними будут фото перед началом тренировок. Повторяя снимки каждый месяц, вы сможете наглядно отследить происходящие изменения, что станет дополнительным стимулом и вдохновением для того, чтобы продолжить тренировки.

Все те, кто тщательно следит за своей фигурой и внешним видом, знают о том, что одной из самых проблемных зон нашего тела являются руки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector