Аллы Пугачевой диета для похудения

Историческая справка

Алла Борисовна Пугачева – российская эстрадная певица, продюсер, киноактриса, телеведущая, композитор-песенник. Лауреат Государственной премии РФ (1995 г.), народная артистка СССР (1991 г.), обладатель ордена II, III и IV степени «За заслуги перед Отечеством».

Успешная красивая женщина, заботливая мать и любящая жена – эталон для подражания многих девушек со всего мира. Как удается ей все совместить и при этом хорошо выглядеть? Ответ прост: проявление силы воли и постоянная работа над собой – вот фундамент успеха «Королевы эстрады».

Зеленая диета Аллы Пугачевой – меню и секреты эффективного похудения

Всем известная Алла Пугачева в недавнее время произвела фурор, похудев на 51 кг. Теперь она выглядит совсем иначе – широкие балахоны остались в прошлом, певица подчеркивает талию и носит одежду, в которой видно фигуру. Поклонники долго гадали, как похудела Пугачева и в чем секрет её рецепта стройности.

В настоящее время существует множество диет, они отличаются списками разрешенных продуктов, строгостью, интенсивностью.

Бывают углеводные и белковые диеты, монодиеты, существует способ похудения по Дюкану, на кефире и другие методики.

Все их объединяет одно: желая сбросить вес, нужно кушать продукты с низким содержанием калорий. Если вы хотите похудеть, откажитесь от сладкого, жирного, жареного. Сахарозаменитель поможет готовить диетические десерты, а фрукты и овощи – оздоровить организм. Правильное питание – залог хорошей фигуры и отличного настроения.

Аллы Пугачевой диета для похудения

Важно! Следите за тем, что вы пьете. В соках из магазина и лимонадах много сахара, о котором мы часто не задумываемся.

Метод Примадонны

Каких только легенд не ходило вокруг певицы. Всем хотелось узнать, как Алла Пугачева похудела на 51 кг. Говорили, что она сделала липосакцию, год сидела на кефире и тому подобное. Но на самом деле, по словам самой Примадонны, она обратилась к диетологу, который подобрал ей режим питания, подходящий именно для ее организма.

Снижение веса шло плавно, не принося вреда здоровью, и певица похудела на 51 кг на индивидуально подобранной диете. Следуя диете Аллы Борисовны Пугачевой, любая женщина сможет сбросить вес, пусть не так сильно, как она сама, но очень эффективно.

Вот что говорит певица:

  1. Важно правильно питаться, забыв о сладком, мучном и солёном, а также об алкоголе.
  2. Надо часто кушать свежие овощи и фрукты, в которых мало сахара, пить кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
  3. Следует употреблять как можно больше воды, можно заменять ее травяными  отварами или зелёным чаем.
  4. Последний раз следует кушать за 3 часа до сна.
  5. Необходимо заниматься спортом, много гулять, делать зарядку.
  6. Ложиться спать важно до одиннадцати вечера, тогда вы сможете легко заснуть и не съесть что-нибудь лишнее на ночь. При этом ускорится сжигание жира, нормализуется обмен веществ.
  7. Необходимо улыбаться, наслаждаться жизнью, радоваться всему, что происходит вокруг и излучать счастье!

Индивидуальная диета Аллы Пугачевой проста, для этого не нужно каждый день считать калории или употреблять определенную пищу по графику и по часам.

Достаточно лишь есть низкокалорийные продукты и следовать всем рекомендациям. Благодаря этому можно похудеть без вреда для организма.

Аллы Пугачевой диета для похудения

В основе системы похудения Аллы Пугачевой лежит кефирный коктейль, его легко приготовить. Им следует перекусывать в течение дня, как только почувствуете голод.

Делается он из следующих ингредиентов:

  • 4 натертых огурца;
  • 1,5 л обезжиренного кефира;
  • пучок зелени.

Приготовление:

  1. Всё смешать.
  2. Перемолоть в блендере.
  3. Не солить и не добавлять специи.

Коктейль делается по утрам, потом наливается в термос или бутылку и берется с собой. Хранить его в холодильнике дольше суток нельзя.

Интересно! Коктейль выводит шлаки и токсины, восстанавливает солевой баланс, нормализует работу кишечника и очищает его, а также улучшает работу желудка.

Принцип диеты Аллы Пугачевой на кефире очень прост:

  1. Сначала нужно 4 дня посидеть только на этом напитке, тогда вы сможете потерять примерно 5 кг, но при этом нужно принимать витамины.
  2. После этих четырех дней следует продолжать диету, то есть правильно питаться, только перекусывая этим коктейлем.

Аллы Пугачевой диета для похудения

Чтобы диета Пугачёвой была эффективной, следует соблюдать следующие правила:

  1. Забудьте о копчёных, жареных, жирных и соленых продуктах. Исключите из своего меню мясо на время диеты.
  2. Употребляйте как можно больше свежих овощей, огурцов, помидоров, редиски. Ешьте фрукты, но только не бананы.
  3. Делайте травяные чаи в термосе, пейте их в течение дня. Не забывайте и о воде, выпиваете примерно стакан жидкости в час.
  4. Каждый день на завтрак употребляйте овсяные или кукурузные хлопья. Они помогают нормализовать работу кишечника.
  5. Откажитесь вообще от всего мучного, ешьте без хлеба, даже не думайте о пирожных. Это поможет сохранить результат после кефирной монодиеты и сбросить еще несколько килограммов лишнего веса.

Если вы будете соблюдать всё в точности, то испытаете легкость, не будете чувствовать голод, быстро избавитесь от лишнего веса и сможете оздоровить свой организм.

Противопоказания

Худеть также, как похудела Пугачева, сидя на строгой диете, нежелательно без рекомендации специалиста. Резкое изменение привычного образа питания может сказаться на здоровье.

Если у вас есть проблемы с желудком, кишечником или печенью, то лучше выбрать другую диету или просто правильно питаться.

Обратите внимание! Этот способ похудения противопоказан пожилым людям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Эффект

Эта диета способна помочь в очищении организма, нормализовать работу ЖКТ, освежить внешний вид, придать чувство легкости, омолодить.

 Результаты будут заметны, если вы будете придерживаться этого метода в течение хотя бы двух недель. Судя по отзывам о диете Аллы Борисовны Пугачевой, вы можете потерять около 10 кг.

Предлагаем ознакомиться:  Диета на пару для похудения отзывы

 Это очень сильно скажется на внешности, вы станете буквально другим человеком и сможете носить вещи, о которых уже давно и не мечтали!

Польза и вред

Пользой, несомненно, становится очищение организма от токсинов и продуктов распада, а негативным эффектом могут стать проблемы с желудком, тошнота, головокружение, резкое повышение веса после выхода из диеты.

Даже если результат очень хороший, он может пропасть всего за несколько недель, если вы после диеты тут же вернетесь к вредной еде, фастфуду и другим калорийным блюдам.

Чтобы этого избежать, соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Первые две недели после диеты старайтесь есть как можно умереннее, не срывайтесь и не начинайте тоннами поглощать пирожные и гамбургеры. Ешьте белковую и низкокалорийную пищу, например, суп из куриной грудки, цветную капусту, бобы. Откажитесь от простых углеводов, то есть от тех, которые содержатся в кондитерских и мучных изделиях.
  2. Есть следует не менее пяти раз в день, обязательно перекусывайте, носите с собой яблочки, мандарины, груши.
  3. Продолжайте пить много жидкости. Хорошо, если это станет вашим правилом на всю жизнь. Вода выводит из организма токсины, продукты распада и вообще всё вредное.
  4. Старайтесь бегать по лестнице, а не подниматься на лифте, чаще бывайте на воздухе – даже 15 минут, потраченные на прогулку вокруг дома, принесут большую пользу.

На диете Пугачевой можно употреблять разрешенные продукты, есть любые овощи, кроме картофеля и кукурузы, пить кисломолочные продукты низкой жирности, кушать фрукты, но не на ночь, ведь в них тоже есть углеводы.

Важно! Ни в коем случае нельзя голодать, это вредно для организма.

Аллы Пугачевой диета для похудения

Также запрещено употреблять в пищу сладости, майонез и различные соусы, макароны, хлеб, жирное мясо, много соли, масло, выпечку.

Варианты меню

На какой именно диете похудела Пугачева, рассказывает сама певица. По её словам, похудев, она предпочитает правильное питание. Перед какими-то важными событиями или при появлении лишних килограммов она приводит себя в форму с помощью следующих способов.

На кефире

Диета Пугачевой на кефире позволяет терять каждый день до 1 кг. В течение суток нужно питаться коктейлем из кинзы, сельдерея, укропа и петрушки, смешанных с 1,5 л кефира и 1 кг огурцов. Больше ничего есть не разрешается.

На сметане

Сметана низкой жирности способна заменить майонез даже в салатах. Ее можно смешивать с обезжиренным творогом и желтком и класть в любые блюда, где требуется майонез. Решив сесть на диету Пугачевой на сметане, выбирайте нежирный продукт.

Насчёт диеты Аллы Пугачевой на активированном угле в интернете много споров. Некоторые утверждают, что певица никогда не пользовалась такой диетой, а другие говорят, что именно благодаря ей она сильно похудела.

В любом случае уголь очень полезен для организма, он нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины, расщепляет жиры. Но его непременно нужно сочетать с правильным питанием. Натощак выпивайте 3 таблетки угля за час до еды, а потом питаетесь правильно, без жиров и сладостей.

Рецепты

Диета Аллы Пугачевой предполагает, что вы можете самостоятельно спланировать свой рацион, с учетом определенных ограничений.

Составляя меню на неделю в соответствии с диетой Аллы Пугачевой, возьмите на заметку несколько рецептов. Эти блюда помогут избавиться от чувства голода, и побыстрее сбросить вес.

Имбирный коктейль

Аллы Пугачевой диета для похудения

Правильное питание в сочетании с этим коктейлем способно дать ошеломляющие результаты.

Ингридиенты:

  • 15 г свежего имбиря;
  • кипяток.

Приготовление:

  1. Нарежьте имбирь ломтиками или натрите на крупной терке.
  2. Отправьте в термос, залейте кипятком.
  3. Настаивайте всю ночь.

С утра принимайте стаканчик такого настоя до еды и пейте его в течение дня между приемами пищи. Это поможет сбросить около 5 кг за неделю.

Важно! Чтобы не навредить желудку, имбирный коктейль следует пить не больше 1 литра в день.

Аллы Пугачевой диета для похудения

Ингредиенты:

  • 500 г огурцов;
  • 500 г помидоров.

Приготовление:

  1. Смешайте огурцы и спелые помидоры.
  2. Всё приведите в состояние кашицы с помощью блендера.
  3. Слейте в термос.

Пейте в течение дня, когда почувствуете голод. Соль при этом не используйте.

Легкий суп

Ингредиенты:

  • 1 куриная грудка;
  • морковь;
  • 1 луковица;
  • зелёный горох;
  • яйцо.

Приготовление:

  1. На основе куриной грудки без кожи сделайте бульон. Достаньте мясо и дайте ему остыть.
  2. Доведите бульон до кипения.
  3. Положите в него целую луковицу без шелухи и натертую, но не жареную морковь.
  4. Добавьте замороженный зеленый горошек. Если он будет свежий, это ещё лучше.
  5. Варите 15 минут.
  6. Достаньте и выбросьте луковицу.
  7. Нарежьте мясо кубиками, добавьте в суп.
  8. Разбейте яйцо прямо в суп и быстро перемешайте его вилкой.
  9. Варите еще 5 минут.

Диетическое блюдо готово!

Советы

Чтобы диета была эффективной, следуйте этим рекомендациям:

  1. Не допускайте срывов, но, если уж съели конфетку, заставьте себя сделать какое-нибудь физическое упражнение. Например, можно 30 раз отжаться или присесть.
  2. Как только ощутите чувство голода, съешьте обезжиренный творог. В нём много белка и нет углеводов, а калорий совсем мало.
  3. Ешьте диетические супы, они быстро заполняют желудок и проносят пользу организму.
  4. Всегда носите с собой какой-нибудь фрукт или овощ для перекусов. Как только почувствуете голод, съедайте его.
  5. Постарайтесь есть как можно меньше соли и специй, замените обычную соль на морскую.

Отзывы

Диета Пугачевой – меню и результаты похудения с отзывами и фото

Диета Пугачевой

Множество фотосессий Примадонны заставляют специалистов из области диетологии задаваться вопросом, как похудела Пугачева на самом деле. Последние годы певица отечественной эстрады выглядит стройнее и моложе.

Со слов звезды, колоссальную роль в ее похудении сыграла дочь – Кристина Орбакайте. Диета Аллы Пугачевой предусматривает соблюдение здорового образа жизни и строгого режима отдыха. Сон не позже 23.

00 обеспечит улучшение метаболизма.

Похудение Пугачевой много значило для самой певицы, позволив в корне изменить устоявшийся стиль жизни. В киноленте о себе Алла Борисовна призналась в предпочтении бессолевой диете. Главное ее назначение – очищение суставов, почек и кишечника.

Отдельного внимания заслуживает авторское меню под историческим названием «СССР». Аббревиатура первых букв раскрывает суть, которая предполагает исключение из рациона питания соленого, сладкого, сдобного. Разгрузочный день полагается раз в неделю.

Предлагаем ознакомиться:  Арбузная диета против лишнего веса

Кефирная диета

Перепробовав на собственном опыте много различных режимов похудения, певица создала уникальный травяной рецепт. Кефирная диета Аллы Пугачевой лишний раз доказывает утверждение «все гениальное просто».

  • блендер;
  • литр нежирного кефира;
  • мелко порезанная петрушка, кинза, укроп;
  • огурец, который предварительно следует натереть на терку.

Выпивать легкий напиток стоит каждый раз, чувствуя голод. Диета позволит скинуть до 2 кг лишнего веса в день. Важным моментом является ее длительность: период ограничивается четырьмя днями. Заметный эффект окажет кефир, если добавить имбирь.

Полагаясь на интервью подруги певицы – дизайнера Милы Ставицкой – Алла Пугачева похудела благодаря соблюдению режима дробного питания. Перед важным событием звезда прибегает к особому рациону. Огуречная диета позволит сжигать до 6 кг лишнего веса за 5 дней. Для приготовления огуречного салата потребуется:

  • 1 кг крупно нарезанных огурцов;
  • 30 г сметаны пониженной жирности;
  • укроп, базилик, сельдерей.

Все ингредиенты перемешать. Соль лучше не добавлять. Готовый салат употреблять 3 раза в день с периодическим разрывом между приемами в 3-4 часа. Важно постепенно пополнять меню кусочком черного хлеба.

Бессолевая диета

Аллы Пугачевой диета для похудения

Недостаток поступления соли в человеческий организм провоцирует остеопороз, спазмы гладкой мускулатуры, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, усугубления здоровья.

  • приготовление исключает использование соли;
  • дробное питание 4-6 раз на день;
  • размер порции одного блюда в меню – 200 г;
  • употребление супов, рагу, фруктов, ягод;
  • прием натурального йогурта на ужин.

Необходимо исключить жареное, жирное, выбрать способ приготовления еды: тушение, на пару. Натуральный йогурт можно приготовить, воспользовавшись молоком и закваской. Нюансы:

  1. Ограничение употребления соли на 14 дней позволит восстановить водно-солевой баланс организма и скинуть 4,5 кг.
  2. Противопоказанием диеты являются сердечные заболевания, язва, проблемы с сосудами, беременность.
  3. Бессолевой вариант питания станет полезным при наличии почечной болезни.
  4. Исключение соли снимет нагрузку с почек, восстановив их правильное функционирование.

Диета СССР

Секрет очередной победы над лишними килограммами певица изложила в меню собственного сочинения под громким названием «СССР». Диета Пугачевой СССР предусматривает исключение из рациона питания сладкого, соленого, сдобного.

Разгрузочный день раз в неделю призван помогать кишечнику очиститься от шлаков, нормализовать метаболизм, улучшить физическое самочувствие. Во время разгрузки разрешается употреблять овощные смузи, супы, фруктово-ягодные салаты.

Система правильного питания СССР не относится к экспресс-методу похудения. Ошибочно ждать от нее сверх быстрых результатов. Планомерный подход данного питания рассчитан на формирование здорового образа жизни.

Это позволит постоянно пребывать в отличном состоянии, не отягощая организм лишними калориями.

Аллы Пугачевой диета для похудения

Метод похудения на крупах предусматривает потребление низкокалорийных продуктов. Рацион питания на основе меню из гречневой каши – совет диетолога Маргариты Королевой. Питательные микроэлементы гречки оказывают полезное действие на организм, подавляя чувство голода. Рецепт гречневой диеты от Аллы Пугачевой предусматривает:

  1. Стакан гречки залить 500 мл кипяченной воды, добавить столовую ложку оливкового масла.
  2. Поместить кастрюлю в тепло на ночь. Как вариант, можно использовать режим подогрева или приготовления йогурта в мультиварке.
  3. Разделить готовую кашу на 5 порций.

Принимать гречку следует дробным методом. Последний прием пищи осуществлять за 4 часа перед сном. Позволяется запивать кашу обезжиренным кефиром или зеленым чаем. Гречневая диета рассчитана на 10 дней.

У известной российской певицы очень много поклонников, которые не могли не заметить то, что сейчас Примадонна выглядит посвежевшей и похудевшей.

Секрет прост: она самостоятельно разработала несколько вариантов диет для снижения веса.

Суть диеты для похудения от Аллы Пугачевой заключается в ограничении калорий и употребления пищи, способствующей очищению организма:

  • Это очень полезно для здоровья: во-первых, выводятся все вредные вещества, а во-вторых – убывает лишний вес, который зачастую приводит к различным заболеваниям.
  • Основной упор в своем диетическом меню примадонна делает на травы, овощи и кефир – в этих продуктах содержится наибольшее количество витаминов и других компонентов, которые расщепляют жировые клетки и снижают за счет этого массу тела.

Алла Пугачева: рост 162 см, вес 65 кг

Секрет диеты Аллы Борисовны состоит в тщательно продуманном меню: с одной стороны — оно включает в себя только низкокалорийные блюда, а с другой – в организм также продолжают поступать необходимые для полноценной жизни вещества.

Противопоказаний к диетам Пугачевой нет, однако людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и диабетикам перед использованием определенного рациона рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Примадонна разработала несколько вариантов диет, которыми время от времени сама и пользуется:

  • Травяная с кефиром;
  • Огуречная;
  • Имбирная;
  • Средиземноморская;
  • На активированном угле.

Правила для всех диет примадонны:

  • Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной и не минеральной воды;
  • Убрать из рациона сладкое, жареное, жирное, копченое и мучное;
  • Делать легкую гимнастику каждый день.

Тем более что после неудачной пластической операции, проведенной в начале 90-х годов, диве пришлось навсегда отказаться от хирургического вмешательства. Больное сердце Аллы Борисовны может просто не выдержать наркоз.

Каково же было удивление, когда Пугачева появилась на публике постройневшей и помолодевшей. Как она смогла добиться такого поистине чудесного преображения, не прибегая к операциям? Секрет оказался прост – ей помогли простые, но эффективные диеты.

Зеленая диета от Аллы Пугачевой поможет похудеть в короткий срок. Диетологи ее относят к разряду экстренных. Если перед каким-то важным событием или отпуском вам необходимо сбросить несколько лишних килограммов, то эта диета для вас.

Суть травяной диеты состоит в употреблении специально приготовленного коктейля. В его состав входит:

  • нежирный кефир,
  • огурцы,
  • зелень (укроп, петрушка, киндза, листья салата, сельдерей).

За 1 день необходимо выпить 1,5 л кефирного коктейля. Смесь готовится непосредственно перед использованием. Огурец натрите на терке, мелко порежьте имеющуюся у вас зелень и залейте стаканом кефира. Можно смешать все ингредиенты в блендере, такой коктейль будет легче пить.

Польза кефира во время диеты сомнений не вызывает. Он содержит пробиотики, положительно влияющие на работу желудочно-кишечного тракта и улучшающие микрофлору.

Предлагаем ознакомиться:  Диета при хроническом простатите

  Кефир стимулирует обменные процессы, что приводит к скорейшему расщеплению жиров, а также способствует очищению организма от токсинов и шлаков.

калия и кальция в продукте оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы и состояние костных тканей.

Огурцы содержат клетчатку, благодаря чему улучшается пищеварение и очищается организм. В них есть витамины и минералы, необходимые организму, а также татроновая кислота, которая препятствует преобразованию углеводов в жиры.

Продолжительность диеты – 5-7 дней. Дольше сидеть на ней не рекомендуется. Результат – минус 3-5 кг. Чтобы закрепить результат и не набрать через несколько дней еще больше, при выходе из диеты не меняйте резко рацион.

О том, как не удержать вес после похудения, читайте здесь.

Имейте в виду, что монодиеты из-за неполноценного питания могут нанести вред здоровью. Повторять курс можно не чаще, чем 1 раз в полгода.

Если вам трудно придерживаться подобного питания на протяжении нескольких дней, используйте диету в качестве разгрузочного дня 1 раз в неделю. Потеря веса в таком случае – 1-1,5 кг, но и вреда для здоровья никакого.

Огуречная диета

Огуречную диету некоторые относят ко второму варианту зеленой диеты. Они действительно похожи, но, по отзывам похудевших, огуречная диета Пугачевой переносится гораздо легче.

Огуречная диета Пугачевой

Еще один вариант диеты от Примадонны – огуречная диета.

Заключается эта диета, как видно из названия, в употреблении  огуречного салата. Готовиться такой салат из килограмма огурцов. Их необходимо порезать, добавить любимую зелень и заправить нежирной сметаной, домашним майонезом, йогуртом или оливковым маслом.

Солить или добавлять приправы в салат не стоит. Огуречный салат – это еда на весь день. В дополнение к овощному салату можно употреблять небольшой кусочек черного хлеба. Первый прием пищи в полдень, второй – в 16-17 часов вечера и третий – в 19-20 часов.

Как видите, удобный график, которому можно запросто следовать, даже находясь на работе. Удобна эта диета тем, что любителям утреннего  кофе или чая не придется отказываться от своей привычки – такой завтрак разрешен. А вечером можно съесть несладкий фрукт – зеленое яблоко, апельсин или грейпфрут.

Огуречной диеты, также как и травяной, долго придерживаться нельзя. Максимум 10 дней. За эти дни можно избавиться от 3-4 килограмм. Как раз хватит, чтобы поместиться в нарядное платье и покрасоваться на вечеринке.

Угольная диета от Пугачевой

Недавнему похудению звезды приписывают так называемую угольную диету.

Суть диеты в том, чтобы ежедневно принимать активированный уголь. Свойства таблеток всем давно известны в лечении диареи, но как средство для похудения стали новинкой.

Ежедневно перед первым приемом пищи (завтраком) необходимо выпивать несколько таблеток активированного угля. Количество можно рассчитать исходя из веса: на каждые 10 кг приходится 1 таблетка. Так, если вес 80 кг, то необходимо выпивать 8 таблеток. Продолжительность такой диеты должна быть не более 10 дней.

В этом варианте таблетки активированного угля (10 штук) надо принимать в течение дня. То есть где-то за час перед едой (3 раза в день) стоит употребить 3 или 4 таблетки.

Как известно, уголь способствует выведению токсинов и шлаков из организма. Он связывает вредные компоненты и очищает организм от них. Но длительно употреблять активированный уголь не советуют – ведь он выводит не только вредные, но и полезные компоненты.

На самом деле угольную диету хоть и приписывают Алле Борисовне, но певица так и не подтвердила свою причастность к ней. Сам по себе активированный уголь никак не влияет на чувство аппетита или сжигание жиров, он может быть только помощников в избавлении от токсинов.

Поэтому те, кому удалось похудеть на такой диете, не только кушали активированный уголь, но и меняли свой рацион, избавляясь от калорийных и вредных продуктов. Стоит быть внимательным в применении активированного угля, чтобы диета не превратилась в болезнь.

Сейчас многие сайты пестрят рекламой о новом модном способе похудения от Пугачевой. Это якобы блог самой звезды, решившей поделиться своим открытием с народом. На самом деле, на сайте можно найти описание применения активированного угля, но основой методики похудения является фильм с 25 кадром, который подавляет чувство голода.

Выход из диеты

Вне зависимости от разновидности соблюдаемой программы похудения достигнутый результат исчезнет уже через 2-3 недели, если не придерживаться некоторых правил.

Рекомендации от Аллы Борисовны:

  1. Соблюдать умеренность в питании. Ни в коем случае нельзя налегать на пищу сразу после выхода из диеты. На долю растительной и белковой еды должно приходиться более 60 % от дневного рациона. При этом, кисломолочная продукция – обязательный компонент суточного меню. А вот от употребления простых углеводов (кондитерских изделий, мучного) следует воздержаться. Кроме вреда такая продукция ничего не принесет.
  2. Пить минимум 2 л воды в день.
  3. Питаться дробно, 5 раз в сутки.
  4. Вести активный образ жизни, отказаться от использования лифта, больше гулять на улице. Приветствуются катания на велосипеде, плавание, фитнес.
  5. Насытить жизнь положительными эмоциями. Позитивный настрой – лучший помощник в борьбе с избыточной массой тела. Помните, большинство килограмм наедаются, когда человек пребывает в угнетенном состоянии, депрессии. Поэтому особенно важно людям, склонным к полноте, всегда контролировать свое психоэмоциональное состояние и не заедать проблемы.

Согласно экспертным оценкам диетологов наиболее безопасной программой снижения массы тела от Аллы Борисовны является диета СССР. Она представляет собой правильную схему питания со сбалансированным меню, что позволяет человеку, находящемуся в условиях строгого ограничения рациона получать белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы с пищи, тем самым худеть без вреда для здоровья.

Вывод

Диеты Пугачевой – вариации как быстрой, так и более плавной корректировки массы тела, продления молодости и сохранения здоровья организма. Об эффективности огуречной, имбирной, травяной, рыбной, гречневой, бессолевой, углевой, «СССР» программ питания можно судить наглядно на примере Примадонны, постройневшая фигура которой не может остаться незамеченной.

Ждем ваши отзывы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector