Диета Аниты Цой «Золотая десятка». Меню Аниты Цой

Знаменитая методика на 10 дней: эффективное похудение

Похудение до 7 кг за 10 дней.Средняя суточная калорийность 590 Ккал.

Глядя на популярную исполнительницу Аниту Цой сложно представить, что когда-то она весила за 100 килограмм. Звезда, по ее словам, чтобы сохранить семью, скинула более 50 килограмм. Согласитесь, результат более чем ощутимый.

Если вы тоже хотите подкорректировать фигуру, разнообразие диет поможет выбрать вам наиболее подходящую, в зависимости от силы воли.

Предложенные выше варианты диет подходят в том случае, когда необходимо сбросить несколько килограммов. Если потребности скидывать 3-5-10 кг нет, то для поддержания формы желательно еженедельно устраивать разгрузку. Мы уже упомянули о том, что Анита практикует их регулярно, представляем вам ее излюбленные.

На день подготовьте 7 отварных куриных яиц (есть разрешается только белки), 3-5 чашек зеленого чая и обычную воду. Как употребить провизию, решаете вы.

С утра до вечера дозволено съесть 2 кг огурцов и выпить столько чистой негазированной воды, сколько пожелаете.

Вариантов творожной разгрузки несколько, но именно жесткое меню дает максимальный эффект. Купите на день килограмм нежирного кисломолочного продукта и подготовьте 8 стаканов воды или травяного отвара.

Анита Цой в течение долгого времени пыталась найти для себя идеальный способ избавиться от ненавистных килограмм, мешающих выглядеть хорошо. Она сталкивалась с трудностями, делала ошибки, но все же ей удалось добиться желаемого, разработав трёхдневную методику, позволяющую избавиться от нескольких килограмм.

Основными ингредиентами питания в данной методике выступают грейпфруты и отварные яичные белки. Желтки не рекомендуется использовать в пищу. Главным требованием данной диеты является чередование продуктов.

Диета Аниты Цой "Золотая десятка". Меню Аниты Цой

Что касается потребления соли, то желательно от неё отказаться, поскольку этот продукт является причиной задержки жидкости в организме, из-за чего замедляется процесс похудения. Грейпфруты нужно тщательно очищать от белой кожицы, питаясь только мякотью.

Уже через полчаса после пробуждения следует позавтракать. Между трапезами должен быть часовой промежуток, к примеру, в 8 утра скушать яичный белок, а в 9 часов – грейпфрут. Последняя трапеза должна быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Анита Цой также предусмотрела более продолжительный вариант похудения, разработав десятидневную методику, позволяющую избавиться от 5-6 лишних килограмм. Методика основана на потреблении одного или нескольких ингредиентов.

В первый день следует питаться только кефирно-оугречным коктейлем (500 мл кефира и 500 г тёртых огурцов взбить в блендере). Также не менее важно ежедневно выпивать не менее 2 литров воды. Так удастся отлично очистить организм от шлаков.

Методика имеет идентичные варианты меню для 2, 3 и 4 дней. В течение каждого дня следует питаться яйцами и грейпфрутами. Если мучает сильное чувство голода, можно утолить его 200 мл нежирного кефира. Если же самочувствие не беспокоит, то лучше ограничить себя от питья кисломолочного напитка.

В 5 день и 8 день следует построить свой рацион на огурцах и яйцах, а 6 день разрешается потребление овсяной каши, молочных продуктов, фруктов и овощей. 7 день построен на таком же меню, что и 6 день, но в данном случае разрешено разнообразить меню нежирными сортами рыбы и постным мясом.

Основой 9 дня выступает гречневая запаренная каша, огурцы, морковь и сельдерей. А 10 день предусматривает питание фруктами и овощами, омлетом и рыбой.

День диеты Завтрак Перекус Обед Перекус Полдник Ужин Поздний ужин
Первый день 100 г кефирно-огуречного коктейля 100 г кефирно-огуречного коктейля. 100 г кефирно-огуречного коктейля 100 г кефирно-огуречного коктейля 100 г кефирно-огуречного коктейля 100 г кефирно-огуречного коктейля 100 г кефирно-огуречного коктейля
Второй день 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут 3 отварных белка 1 грейпфрут 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут
Третий день 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут 3 отварных белка 1 грейпфрут 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут
Четвертый день 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут 3 отварных белка 1 грейпфрут 1 отварной белок; 0,5 грейпфрута 1 грейпфрут
Пятый день 300 г огурцов 400 г огурцов 350 г салата из огурцов и яичного отварного белка 300 г огурцов 1 отварное куриное яйцо 200 г огурцов
Шестой день 100 г овсяной каши на воде с кусочками яблок и добавлением 1 ч. л. натурального мёда 1 отварное яйцо «вкрутую» 150 г салата из сырой тёртой моркови, заправленного 1 ч. л. оливкового масла 1 большая груша 150 г тёртой сырой моркови с соком лимона 1 большой апельсин/2 мандарина
Седьмой день 100 г овсяной каши на воде с кусочками яблок и добавлением 1 ч. л. натурального мёда 1 апельсин или гранат 150 г отварной или запечённой куриной грудки; 1 огурец; 1 помидор 1 апельсин или гранат 150 г тушёного рыбного филе с луком и кусочками лимона; 1 огурец
Восьмой день 300 г огурцов 400 г огурцов 350 г салата из огурцов и яичного отварного белка 300 г огурцов 1 отварное куриное яйцо 200 г огурцов
Девятый день 200 г гречневой каши; 100 г морковного салата с добавлением тёртого сельдерея, зелёного лука и 1 ч. л. лимонного сока 200 г огурцов 200 г гречневой каши 200 г огурцов 200 г гречневой каши
Десятый день 100 г омлета (2 белка и 1 желток). Жарить без добавления масла. 1 небольшое яблоко 150 г нежирного рыбного филе, приготовленного на пару; 100 г салата из помидора, огурца и зелени 100 г запечённых овощей (перец, лук, баклажан, томат) 2 картофеля «в мундире», посыпанных зеленью

Диета Аниты Цой «Золотая десятка» достаточно жесткая, потому что в течение дня питание однообразное, да еще и в ограниченном количестве. Но плюс в том, что блюда меняются.

Философия диеты золотая десятка от Аниты Цой

Если только ограничивать себя в еде, то достойных результатов добиться можно, но сохранить их будет сложно, да и сама программа может показаться не столь эффективной. Чтобы таких ситуаций не возникало, известная певица рекомендует заботиться не только о своем рационе и, но и придерживаться следующих правил:

  • Правильная моральная подготовка. Нужно ставить перед собой реальные цели, понимать некоторые трудности к их достижению, найти хорошую мотивацию, чтобы предупредить срывы;
  • Регулярные физические нагрузки. Это поможет естественным путем убрать участки кожи, которые после похудения становятся «обвисшими», поддержать тонус организма, улучшить настроение и общее самочувствие;
  • Выходить из диет нужно аккуратно, постепенно включая различные продукты, но с умеренной калорийностью. Резкие изменения приведут не только к новому набору веса, но и ситуация может ухудшиться;

При наличии проблем со здоровьем диеты применяются с осторожностью, после консультации со специалистом. Нужно внимательно проанализировать деятельность, нагрузки, образ жизни, состояние здоровья и только потом подбирать диету.

Если кого-то интересует, как похудела Анита Цой, то вот как выглядит эта диета дробного питания:

  • В первый день необходимо взять огурцы, 0,5 кило, нарезать, добавить немного зелени петрушки, залить все кефиром, 2,5 стакана, и превратить в пюре при помощи блендера. Смесь поделить на шесть частей и пить каждые два часа. Это огуречная диета Аниты Цой, к которой мы вернемся через несколько дней;
  • Второй день начнется с диеты, которую можно использовать отдельно, но не чаще одного раза примерно в три месяца. Грейпфрутовая диета Аниты Цой заключается в чередовании одного грейпфрута с белком сваренного яйца каждый час пять раз подряд;
  • Продолжаем грейпфрутовую диету;
  • Не перестаем сидеть на грейпфрутовой диете. Если голод совсем замучает, то можно выпить стакан обезжиренного кефира, но не более одного раза на день;
  • На пятый день необходимо взять 2 вареных яйца и 2 килограмма огурцов, все измельчить и смешать. Полученный салат разделить на шесть равных частей и употреблять каждые 1,5-2 часа;
  • Этот день необходимо начать с овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением меда и яблока. Далее каждые два часа надо съедать по очереди: вареное яйцо, сырую тертую морковь с капелькой растительного масла, стакан натурального йогурта, тертую свеклу с маслом, апельсин;
  • Прием пищи утром седьмого дня начнется с овсяного завтрака. Далее через два часа можно будет съесть фрукт на выбор: яблочко, грушу, грейпфрут, гранат либо апельсин. Через два часа можно побаловать себя отварным мясом, 150 г, однако, приготовить его надо без соли и специй. Через следующие два часа – фрукт на выбор, а после кусочек отварной или запеченной рыбки и легкий гарнир из овощей;
  • На восьмой день необходимо соблюдать диету пятого дня;
  • Завтрак этого дня начнется с отварной гречневой каши, 200 г, без соли. На второе надо съесть салат из луковицы, моркови и сельдерея, заправленный лимонным соком. Далее каждые два часа необходимо чередовать 200 г огурцов и гречневую кашу;
  • Последний день «Золотой десятки» начинается с омлета на завтрак из двух яиц. Через два часа полагается яблоко. Еще через два часа следует пообедать отваренным минтаем и салатом с огурцами и помидорами. Полдником станут запеченные овощи: лук и сладкий красный перец. На ужин – картофель в мундире, присыпанный зеленью.

Однако на этом диета не заканчивается. Следующие три месяца необходимо продолжать соблюдать меню диеты певицы Аниты Цой последних четырех дней. Поначалу это сложно, но через время режим правильного питания придется по вкусу.

Свежие, зеленые, хрустящие. Натираем на крупной терке полкило этого славного диетпродукта, добавляем ровно пол-литра кефира (обезжиренного, естественно, или максимум 1%), добавляем пучок рубленной ароматной петрушечки.

Диета Аниты Цой "Золотая десятка". Меню Аниты Цой

Что происходит? Происходит очищение от шлаков. Помочь процессу призваны 2,5 литра воды, которые необходимо выпивать ежедневно.

Точнее, целых пять. И плюс к ним – 5 яиц. Вареных. Точнее, только яичные белки. Запаслись всем необходимым. Отварили яйца. Желтки скормили домашним. Грейпфруты очистили от кожуры и пленок. И каждый час кушаем белок, через час – грейпфрут, еще час спустя – снова белок. И так до восьми часов вечера. Про воду – помним.

В следующий день проделываем те же операции с грейпфрутами и яйцами в тех же количествах и пропорциях. Но добавляем к рациону стакан нежирного кефира.

Все то же самое. Вместо кефира – водичка. Один стакан (плюс к 2,5 литрам обязательным), но с одной ложечкой меда.

Заканчиваем очистку организма тем же огурчиком, но уже в количестве 1,5 килограмм. Плюс варим вкрутую два яйца. И эти яйца, на сей раз полностью, с желтками, мелко рубим и добавляем к потертым на терке огурцам. Ого! Много еды! Делим на порции, едим до восьми, пьем положенную воду и готовимся к завтрашнему великому дню.

Как самочувствие? Организм очищен! Можно приступать, собственно, к диете. Кушаем по часам и строго определенные продукты.

8:00. Каша – радость наша. Варим «радость» из геркулеса на воде без соли. Геркулеса достаточно 4 ст.л. Сдабриваем ложечкой меда и съедаем на закуску (или натираем в кашу) одну дольку яблока.

10:00. Съедаем целое вареное яйцо.

12:00. Одну не очень крупную морковь трем на терке и с энтузиазмом съедаем, добавив для усвоения витамина А немного масла.

14:00. Съедаем целый (125 г) натуральный йогурт.

16:00. В этот прием нам полагается большая твердая груша. Можно сгрызть ее целиком, а можно потереть на терке.

18:00. Внимание – большая сырая свекла! Целиком, пожалуй, грызть не стоит – трем на терке.

Предлагаем ознакомиться:  Лечебная диета при болезни поджелудочной железы и болях

Диета аниты цой золотая десятка меню

20:00. Очищаем и съедаем один сочный апельсин.

8:00. Завтрак, как и в день шестой, но к меду и яблоку в геркулес добавляется курага, орехи или ягоды (или все вместе, но немного: все-таки основное блюдо – каша).

10:00. Морковочка, или яблочко, или груша (не все сразу!).

12:00. Киви, гранат или апельсин. Очень хорош гранат – полезный, есть практически нечего, а времени отнимает уйму, и чувство сытости приходит еще до окончания поедания.

14:00. Мясо. Можно курицу, но предпочтительнее кролика или говядину – 150 г. Отвариваем, тушим или запекаем на гриле. Плюс к нему – 150 г запеченых же (на гриле, в духовке в фольге) иди приготовленных на пару овощей.

16:00. Можно выбрать любой фрукт из десятичасового и двенадцатичасового приема пищи.

18:00. Рыбка: треска или минтай (нежирная), тушеная – 150г. И столько же овощей, как и на гарнир к мясу.

9:00. Нет, не овсянка. Девятый день начинаем с гречки и на час позже. Варим ее 15 минут, должно получиться 200 г готовой кашки. Добавляем (или готовим отдельно, салатиком) 1 небольшую морковочку, луковицу и сельдерей. Можно приправить салатик соком лимона – он превосходно компенсирует полное отсутствие соли.

11:00. Снова кушаем свежие огурцы – 200 г достаточно.

Далее чередуем огурцы с кашкой каждые два часа.

И ужинаем в семь.

9:00. Делаем из 1 яйца и 1 белка восхитительный омлет.

11:00. Съедаем яблоко, в предвкушении обеда.

Диета Аниты Цой золотая десятка

13:00. На обед – рыбка (треска, на пару, 150 г) и помидорно-огуречный салатик.

16:00. Овощной полдник, состоящий из сладкого перца, лука и других овощей (к примеру, томатов) запеченных в фольге.

18:00. Картошечка, отваренная в мундире, вприкуску с зеленью.

Теперь можно встать на весы и радостно констатировать результат. А, чтобы закрепить его, повторяем все еще раз, но не с начала, а начиная с седьмого дня. И если совсем уж хотите стать «самой стильной», питание как в 7-10-дни должно, в принципе, стать вашим стилем жизни, хотя бы в течение следующих трех месяцев.

Диета Аниты Цой – это что не наесть самая обычная диета для похудения. Сбалансированное и рациональное питание – именно так, по словам певицы, она похудела. Причем питалась она таким образом очень долго. Вес уходил медленно, но она не сдавалась.

А все потому что у нее был мотив, который позволял ей идти вперед, не смотря ни на что. Это ее взаимоотношения с супругом. Он начал поздно приходить домой и не скрывал свое отношение к внешнему виду Аниты. При этом он вел активную жизнь на стороне, чего также особо не скрывал от своей жены.

И чтобы брак Аниты с ее мужем сохранился на долгие годы, она взяла себя в руки и начала пробовать на себе всевозможные методы похудения. Но после длительных экспериментов певица поняла очень важную вещь, что снижение веса должно происходить так, чтобы здоровье улучшалось, а не ухудшалось.

dieta-anity-coj

Поэтому Анита стала придерживаться здорового питания и заниматься спортом. Ничего нового, но зато действительно действенно. Но, в арсенале певицы существуют и такие экспресс-диеты, которые помогают быстро похудеть на несколько килограмм (например, перед важным выступлением).

Диета Аницы Цой золотая десятка состоит из 10 дней. Каждый день можно кушать только определенные виды продукты и пить более 2,5 литров воды. Результат – минус 7-9 кг.

День первый

В этот день разрешено пить только огуречный коктейль. Готовится он следующим образом:

  • на мелкой терке нужно натереть 0,5 кг свежих огурцов и смешать их с 0,5 л кефира;
  • в полученную смесь необходимо добавить пучок мелко нарезанной зелени;
  • все хорошенько перемешать (можно использовать блендер) и разделить на 6 частей.

Данный коктейль нужно употребить в течение дня, при этом последняя часть его должна быть выпита до 8 часов вечера. Утром происходит очищение кишечника, в результате которого вес снижается на 1 кг и живот становится меньше.

День второй

В этот день разрешено съедать 5 грейпфрутов и белок пяти отварных яиц. В день нужно кушать 5 раз. За один прием пищи съедается один грейпфрут и один белок. После 8 часов вечера кушать также ничего нельзя. В промежутках между едой нужно пить много воды.

  • В первый день необходимо взять огурцы, 0,5 кило, нарезать, добавить немного зелени петрушки, залить все кефиром, 2,5 стакана, и превратить в пюре при помощи блендера. Смесь поделить на шесть частей и пить каждые два часа. Это огуречная диета Аниты Цой, к которой мы вернемся через несколько дней;
  • Второй день начнется с диеты, которую можно использовать отдельно, но не чаще одного раза примерно в три месяца. Грейпфрутовая диета Аниты Цой заключается в чередовании одного грейпфрута с белком сваренного яйца каждый час пять раз подряд;
  • Продолжаем грейпфрутовую диету;
  • Не перестаем сидеть на грейпфрутовой диете. Если голод совсем замучает, то можно выпить стакан обезжиренного кефира, но не более одного раза на день;
  • На пятый день необходимо взять 2 вареных яйца и 2 килограмма огурцов, все измельчить и смешать. Полученный салат разделить на шесть равных частей и употреблять каждые 1,5-2 часа;
  • Этот день необходимо начать с овсяной каши, приготовленной на воде с добавлением меда и яблока. Далее каждые два часа надо съедать по очереди: вареное яйцо, сырую тертую морковь с капелькой растительного масла, стакан натурального йогурта, тертую свеклу с маслом, апельсин;
  • Прием пищи утром седьмого дня начнется с овсяного завтрака. Далее через два часа можно будет съесть фрукт на выбор: яблочко, грушу, грейпфрут, гранат либо апельсин. Через два часа можно побаловать себя отварным мясом, 150 г, однако, приготовить его надо без соли и специй. Через следующие два часа – фрукт на выбор, а после кусочек отварной или запеченной рыбки и легкий гарнир из овощей;
  • На восьмой день необходимо соблюдать диету пятого дня;
  • Завтрак этого дня начнется с отварной гречневой каши, 200 г, без соли. На второе надо съесть салат из луковицы, моркови и сельдерея, заправленный лимонным соком. Далее каждые два часа необходимо чередовать 200 г огурцов и гречневую кашу;
  • Последний день «Золотой десятки» начинается с омлета на завтрак из двух яиц. Через два часа полагается яблоко. Еще через два часа следует пообедать отваренным минтаем и салатом с огурцами и помидорами. Полдником станут запеченные овощи: лук и сладкий красный перец. На ужин – картофель в мундире, присыпанный зеленью.

Требования методики: что нужно знать?

Анита Цой похудела

Для начала отметим, что во всех системах Анита использует такие правила:

  • применение методики раздельного питания по Шелтону (в одном приеме пищи не совмещаем белковую и углеводную продукцию);
  • ежедневные физические тренировки;
  • отсутствие питания после 20:00;
  • раз в неделю проведение разгрузочного дня на монопродукции;
  • ежедневное обеспечение поступления в организм достаточного количества жидкости — чистой негазированной воды, которая и должна стать основой питьевого рациона.

Что касается разгрузочных дней, без которых певица уже не представляет своей жизни, среди своих фаворитов она называет такие.

Огуречный день, в течение которого нужно употребить до 2 килограмм этих овощей без соли. А на ночь, чтобы было легче уснуть, можно побаловать себя стаканчиком обезжиренного кефира.

В кефирный день пейте только этот обезжиренный или маложирный кисломолочный продукт в количестве до 2 литров.

На творожный день приобретите творог 0-0,5% жирности и ешьте его весь день (не более 500-600 г) через равные промежутки времени, придерживаясь принципов популярного дробного питания.

Самой короткой диетой, которую Анита разработала методом проб и ошибок, является трехдневная методика. Эта экспресс-диета подойдет для случаев, когда нужно скинуть несколько килограмм за быстрый срок.

Впрочем, если у вас немало лишнего веса, применив ее, можно избавиться и от большего количества массы тела. Некоторые отмечают, что трехдневная диета Аниты Цой помогла им скинуть до 5 килограмм. Основана данная экспресс-методика на потреблении грейпфрутов и белков куриных яиц, приготовленных вкрутую.

как похудела Анита Цой диета

От желтков же лучше избавиться или найти им другое применение, пока не допуская в пищу. Указанные продукты нужно употреблять, чередуя друг с другом, все время экспресс-диеты. На 3 дня вам понадобится ровно 15 яиц и столько же грейпфрутов (то есть по 5 штук каждого продукта нужно будет употреблять ежедневно).

От чая/кофе, на диетический период Анита рекомендует отказаться и пить воду (ежедневно 2 л.). Если почувствуете упадок сил в диет-период, допустимо выпить стаканчик воды, с чуточкой сока лимона и 1 ч.л. мёда.

Яйца не стоит солить, задержка жидкости в организме может ухудшить результаты диеты. А от грейпфрутов следует тщательно очищать белую кожицу, употребляя только мякоть.

Примечательной особенностью трехдневной диеты Аниты Цой является то, что она неплохо помогает худеть именно в проблемных зонах женского тела (бедрах, животе, ягодицах).

Более продолжительным способом похудения, используемым звездой, является 10-дневный диет-курс. Столько же килограмм можно и скинуть за данный период. Эта система предполагает правила питания, согласно которым ежедневно можно потреблять один или несколько определенных продуктов.

В первый день пьем коктейль из кефира и огурцов. Готовится он путем смешивания 500 г потертых свежих огурцов и 0,5 л обезжиренного кефира. Эти компоненты нужно взбить в блендере, и чудо-напиток готов.

На старте диеты из организма особенно активно выводятся шлаки. Помочь им скорее покинуть ваше тело может употребление чистой воды, количество которой рекомендовано увеличить до 2,5 л.

Второй, третий и четвертый дни этого варианта диеты одинаковы. Нужно в течение каждого дня употребить белки 5-ти яиц и 5 грейпфрутов. При сильных атаках голода также можно выпить немного нежирного кефира. Но если желудок особо не бушует, то обходитесь без кисломолочного напитка.

На пятый день (меню которого дублируется и восьмым днем) на диетической сцене выступают яйца и огурцы. На день необходимо 2 яйца и полтора кг огурцов.

На 6 день можно немного овощей и фруктов, молочной продукции и овсянки.

День седьмой подразумевает добавление к меню предыдущего дня рыбы и мяса.

В девятый день употребляйте гречку (без соли, желательно в запаренном виде), огурцы и небольшое количество моркови с сельдереем.

И в крайний день этой диеты питаться стоит омлетом, рыбой, некрахмалистыми фруктами и овощами.

Отметим, что из любого варианта диеты Цой стоит выходить постепенно, не налегая на калорийные продукты, питаясь минимально нежирной продукцией, соблюдая умеренность в порциях. Если хотите сберечь полученный результат, то и в недиетическое время рекомендуем обратить внимание на правила питания, которых придерживается певица в повседневной жизни, теперь строго следя за своим рационом.

Примерный рацион Аниты Цой в недиетическое время:

  • завтрак: салат из некрахмалистых фруктов либо нежирный творожок с зеленым чаем;
  • перекус: несладкий йогурт;
  • обед: овощной суп-пюре и салатик из любых овощей, кроме картофеля;
  • полдник: грейпфрут или другой цитрус;
  • ужин: нежирная куриная грудка и нескольких томатов.

Прежде всего, следует знать, что Анита Цой в любой системе похудения пользуется определёнными правилами, которые следует принимать во внимание:

  • каждый день пить обильное количество чистой воды без газа;
  • не совмещать в одной трапезе белковые и углеводные продукты;
  • еженедельно проводить разгрузочный день, питаясь монопродуктами;
  • каждый день заниматься спорт (посещать тренажёрный зал, ходить пешком, делать утреннюю зарядку);
  • последний приём пищи должен быть не позднее 8 часов вечера.

Диета Аниты Цой "Золотая десятка". Меню Аниты Цой

Анита Цой даже после похудения не забывает о разгрузочных днях. В её жизни присутствует несколько вариаций разгрузов, которые ей больше по душе:

  • Кефирный день. Разрешено питаться только обезжиренным кефиром в течение всего дня. Допустимая норма – 2 литра.
  • Огуречный разгрузочный день. В течение дня следует потреблять только свежие огурцы – до 2 кило. Не разрешается использовать соль и дополнительные ингредиенты. Только перед сном для утоления сильного голода допустимо выпить 200 мл обезжиренного кефира.
  • Творожный разгруз. Для этого дня следует заранее купить 500-600 г нежирного творога и питаться им в течение всего дня. Обязательно выдерживать равные временные промежутки между трапезами.
Предлагаем ознакомиться:  Что можно есть на пп для похудения

Во время диетического периода настоятельно рекомендуется отказаться от кофе и чая. Лучше всего из жидкостей потреблять только воду. Если же будет мучить сильный упадок сил, слабость и усталость, следует выпить 200 мл воды, разбавив в ней 1 ч. л.

Достоинства диеты

За три цикла диеты Аниты Цой можно избавиться от 10-15 кг.

Смена строгих диет переносится значительно легче, чем монотонная десятидневная диета.

Продукты подобраны таким образом, что необходимые вещества поступают в организм в должном количестве, поэтому проблем со здоровьем при данной диете обычно не бывает.

Рацион состоит из доступных и недорогих продуктов, придерживаться диеты несложно.

  • Диеты Аниты Цой действуют. Ежедневно уходит практически килограмм веса, а объемы сбегают с самых злачных женских мест. Даже пару дней на диет-рационе модернизируют ваше тело. Экспресс-диета может выручить перед важным мероприятием, когда нужно выглядеть на все 100%.
  • К плюсам методов похудения знаменитости относится и то, что они очищают желудочно-кишечный тракт и способствуют ускорению обмена веществ.
  • Также диета положительно отражается на состоянии кожи, которая становится более гладкой и свежей. Ведь продукты, включенные в рацион, насыщены витаминами и различными полезными веществами, что и улучшает здоровье и внешний вид.

Анита Цой о своем питании и похудении

Диета Аниты Цой "Золотая десятка". Меню Аниты Цой

Начинаем питаться в первые полчаса после пробуждения. Едим каждый час, чередуя белок одного куриного яйца и грейпфрут среднего размера. Следим за тем, чтобы не было съедено ничего непосредственно перед сном, какой бы легкой и незначительной она вам ни казалась.

День 1-йВсе количество огуречно-кефирного коктейля нужно выпить в течение дня, разделив на 6 равных порций. Напоминаем, что огурцов надо взять 500 г, а обезжиренного кефира — 0,5 л.

Дни 2-4Завтрак. белок одного яйца и половинка грейпфрута.Перекус. 1 грейпфрут.Обед. белки трех куриных яиц.Полдник. 1 грейпфрут.Ужин. белок одного яйца и половинка грейпфрута.Поздний ужин. 1 грейпфрут.

День 5-й и 8-йЗавтрак. 300 г огурцов.Перекус. 400 г огурцов.Обед. салат из одного вареного куриного яйца, измельченного кубиками, и 300 г огурцов.Полдник. 300 г огурцов.Ужин. одно вареное куриное яйцо.Поздний ужин.

День 6-йЗавтрак. 50 г. овсянки на воде, допустимо добавить несколько долек яблока или 1 ч.л. меда.Перекус. 1 сваренное вкрутую яйцо.Обед. салат из одной сырой моркови (его рекомендуется сдобрить оливковым маслом для усвоения в организме каротина, содержащего в этом овоще).Перекус.

День 7-йЗавтрак. овсяная каша с ломтиком яблока и ложечкой меда.Перекус. сырая морковь или фрукт на выбор (яблоко, груша, киви, апельсин, гранат).Обед. 150 г мяса нежирного сорта в отварном или запеченном виде.

День 9-йЗавтрак. 200 г гречневой каши (вес считается в готовом виде); салат из моркови, сельдерея, лука, политый соком свежевыжатого лимона.Перекус. 200 г огурцов.Обед. 200 г гречневой каши.Полдник. 200 г огурцов.Ужин. 200 г гречневой каши.

День 10-йЗавтрак. омлет (желательно жарить без масла) из 2 белков и 1 яичного желтка.Второй завтрак. 1 среднее яблочко.Обед. порция нежирной рыбы (лучше трески), приготовленной в пароварке; салат из некрахмалистых овощей (в приоритете огурцы и томаты).Полдник. запеченные в духовке овощи.Ужин. несколько вареных в мундире картофелин с зеленью.

Положительный результат с диетой Аниты Цой обязательно будет достигнут, но здоровое питание и умеренные физические нагрузки должны стать обычным делом, а не временной мерой. Только в этом случае победа над жиром будет закреплена.

3ladies.su

Противопоказания к звездной диете Аниты Цой

  • Однозначно нельзя сидеть на всех вариантах диет людям, имеющим заболевания ЖКТ или повышенную кислотность, в частности по той причине, что в рационе присутствуют грейпфруты, а в экспресс-методе они вообще выходят на первый план.
  • Конечно, не стоит так худеть беременным женщинам, кормящим матерям, детям и пожилым людям, так как все же рацион диеты довольно ограничен. Придерживаться ее стоит только тем, кто здоров и хорошо себя чувствует.
  • В связи с низкокалорийностью рациона некоторые ощущают слабость, поэтому не все доводят диету до конца. Да и рекомендованные занятия спортом даются не так легко, у непривыкших людей на полноценную тренировку просто не хватает сил.
  • Диеты Цой не могут похвастаться сбалансированностью рациона. По этой причине лучше совместить похудение с приемом витаминно-минерального комплекса, чтобы поддержать организм.

Жесткие ограничения рациона могут привести к временному ухудшению самочувствия, особенно в начале диеты: к головной боли, повышенной утомляемости, падению жизненного тонуса, апатии и проблемам со сном. Как правило, в течение нескольких дней организм адаптируется и неприятные явления проходят.

Диета Аниты Цой противопоказана при хронических болезнях желудочно-кишечного тракта.

Эта диета может стать ударом для организма, поэтому на нее разрешено переходить после консультации врача. Эта диета противопоказана людям, имеющим:

  • сахарный диабет,
  • онкологию,
  • заболевания ЖКТ,
  • почечную недостаточность,
  • заболевания печени,
  • желчекаменную болезнь.

Диета Аниты Цой "Золотая десятка". Меню Аниты Цой

Противопоказанием к этой и другим диетам может стать наличие и других хронических заболеваний. Поэтому к изменению рациона нужно всегда подходить разумно и осознанно. Лучше обратиться к диетологу, чтобы он подобрал для вас оптимальную диету и дал рекомендации по ее соблюдению.

Какие продукты разрешены?

Продукты огуречной диеты:

  • 500 г огурцов;
  • 500 мл кефира 1%-ной жирности;
  • зелень петрушки.

Продукты грейпфрутовой диеты:

  • 5 яиц вкрутую (используются только белки);
  • 5 грейпфрутов.

Продукты огуречно-яичной диеты:

  • 2 яйца вкрутую;
  • 1,5 кг огурцов.

Рацион шестого дня:

  • овсяная каша на воде;
  • яблоко, груша, апельсин;
  • морковь и свекла;
  • йогурт.

Рацион седьмого дня:

  • овсяная каша на воде;
  • овощи;
  • яблоки, груши, апельсины, гранаты, киви (на выбор);
  • 150 г постного мяса;
  • 150 г рыбы (треска или минтай).

Рацион девятого дня:

  • гречневая каша;
  • луковица;
  • морковь;
  • сельдерей;
  • огурцы.

Рацион десятого дня:

  • 1 желток яйца и 2 белка;
  • яблоко;
  • картофель, красный перец, лук, огурцы и помидоры;
  • рыба.

Диета Аниты Цой: меню и отзывы

Запрещены все продукты, не вошедшие в список разрешенных для определенного дня диеты.

Меню диет от Аниты Цой

Для того чтобы сбросить вес и укрепить свое тело необходимо:

  • вести здоровый образ жизни;
  • придерживаться диет;
  • употреблять в пищу только разрешенные продукты, из которых готовятся салаты и супы.

Завтрак

Салат из фруктов или творог.

Зеленый чай.

Второй завтрак

Обезжиренный йогурт

Обед

Овощной суп-пюре. Овощной салат.

Полдник

Грейпфрут

Ужин

Отварная грудка и 2 небольших помидора.

Эта монодиета применяется, когда нужно сбросить вес за несколько дней. Эта диета очень строгая. Огурцовый режим питания – только для уверенных в себе. Есть три варианта рациона:

  1. Купить огурцы на три дня, из расчета 1-2 кг на день. Разделить дневное количество на несколько приемов и есть, в перерывах пить воду. Ближе ко сну – 200 мл кефира.
  2. Количество огурцов то же. Сделать салатик с зеленью и сметаной, разделить на три равные порции и съесть в 12.00, 16.00 и 19.00. Вечером яблоко.
  3. Понадобятся огурцы 2 кг и вареные яйца 2 шт. Поделить на 6 частей. В 12.00 и 18.00 съесть яйцо, остальное время питаться огурцами. Допускается замена яиц на помидоры. Можно нарезать в виде салата и добавить растительного масла.

Золотая десятка

День

Продукты/меню на день

Количество приемов в день

Вода, зеленый чай, литры

Примечания

Допустимые продукты

1

Кефир 1 л.

Огурцы 0,5 кг.

Зелень (петрушка, укроп)

6

2

Продукты употреблять в виде коктейля. Последняя порция – до 20.00

2

Грейпфруты, 5 шт; вареные белки яиц, 5 шт.

10

2

Приемы «белковый -фруктовый» чередуются через час. До 20.00.

Грейпфруты можно заменить на апельсины. Вечером допустимы кефир или вода с медом (стакан)

3

Грейпфруты, 5 шт; вареные белки яиц, 5 шт.

10

2

4

Грейпфруты, 5 шт; вареные белки яиц, 5 шт.

10

2

5

Вареные яйца, 2шт.; огурцы, 1, 5 кг

6

2

Употреблять в виде салата или по отдельности. До 19.00

Вода с медом (стакан)

6

1. Овсяная каша с медом и яблочным пюре.

2. Вареное яйцо.

3. Тертая сырая морковь 1 шт., оливковое масло, 1 ч.л.

4. Питьевой йогурт без добавок.

5. Груша, 1 шт.

6. Тертая сырая свекла 1 шт., оливковое масло 1 ч.л.

7. Апельсин 1 шт.

7

2

Принимать пищу в данном порядке через 2 часа. Апельсин – в 20.00.

7

1. Овсяная каша с медом, долькой яблока и курагой.

2. Сырая морковь или один фрукт.

3. Курица 150г. Тушеные овощи.

4. Повторение пункта 2.

5. Тушеная треска или минтай 150 г с овощами.

5

2

Принимать пищу в данном порядке через 2 часа. До 18.00.

Вода с медом (стакан)

8

Вареные яйца, 2 шт.; огурцы, 1,5 кг

6

2

Употреблять в виде салата или по отдельности. До 19.00

Вода с медом (стакан)

9

1. Гречневая каша 200 гр, морковный салат с луком, сельдереем, лимонным соком.

2. Огурцы 6 шт.

6

2

Чередовать кашу с овощами и огурец каждые 2 часа. До 19.00.

10

1. 2 яйца.

2. Яблоко.

3. Треска 150 гр на пару, огурец 1 шт., помидор 1 шт., оливковое масло 1 ч.л. (салат).

4. Сладкий перец 2 шт., лук (запеченные).

5. Картофель 2 шт. вареный и зелень.

5

2

Принимать пищу в данном порядке через 2 часа. До 19.00.

Белково-грейпфрутовая экспресс-диета от Аниты Цой предполагает питание по режиму – чередование двух основных продуктов через час. Она рассчитана на три дня. Меню на один день:

  • вода с лимоном натощак 1 стакан;
  • грейпфрут 5-7 шт.;
  • вареный яичный белок 5-7 шт.;
  • вода, зеленый чай 2 л.

На выходе – 4 и 5 дни – медленно вводить в рацион злаковые, рыбные и мясные продукты, чтобы полнота не вернулась вновь. Диета на грейпфрутах и яйцах очень действенная.

Лунная

Этот режим эффективно помогает в короткие сроки избавляться от излишков веса. Продолжается 4 дня, начало – первый день новой луны. 8 приемов пищи каждые 2 часа по следующему порядку:

  1. зеленый чай (стакан) и ложка меда;
  2. вареные яйца 2 шт.;
  3. зеленый чай (стакан) и ложка меда;
  4. вареное нежирное мясо, лучше курица 200 гр;
  5. кефир 1 стакан;
  6. яблоки 1-2 шт.;
  7. бокал красного вина;
  8. кефир 1 стакан.

Меню эффективной диеты Аниты Цой золотая десятка рассчитано на десять дней. Начинается все с разгрузки организма. В первый день нужно смешать несколько свежих огурцов с кефиром и петрушкой в блендере.

Меню диеты Аниты Цой
Меню диеты Аниты Цой рассчитано на 10 дней

Следующие три дня называются грейпфрутовые. Утром нужно выпить воду с соком свежего лимона, потом съесть грейпфрут, а через час – вареный куриный белок. Весь это день нужно таким образом чередовать цитрус и белок. За день вы должны съесть 5 яичных белков.

Весь пятый день нужно есть салат из яиц «в крутую» и свежих огурцов.

Самым «вкусным» считается шестой день: нужно есть геркулес, грушу, цитрус, сырую морковку, куриное яйцо, йогурт и салат из сырой свеклы.

Меню седьмого дня диеты Аниты Цой золотая десятка называется белковым. Его начинаем с геркулеса, затем съедаем цитрус, яблоко, после 150 г отварной индейки или куриной грудки, затем снова фрукт, а вечером – треску с тушеными овощами.

Меню восьмого дня такое же, как и пятого. На девятый день едим гречку и огурцы: гречка с тертой морковкой, потом 200 г огурцов, и так весь день.

Десятый день начинаем с омлета, потом съедаем яблоко, через два часа – треску с овощами, затем – запеченный в духовке перец с овощами, а вечером – картофель в мундире.

Выдержать такую диету очень не просто, тем более, на протяжении нескольких месяцев.

Полезные советы

  • Поп-дива является сторонницей теории раздельного питания по Шелтону. В частности, она никогда не смешивает в одной тарелке белки и углеводы.
  • Начинать день Цой советует с полноценного завтрака, лучше, если будет сытная каша с добавлением овощей.
Предлагаем ознакомиться:  Как понять что мужчина бабник

Помимо этого есть еще несколько условий, необходимых для хорошего результата:

  • Физические нагрузки. Занятия спортом как минимум два раза в неделю должны присутствовать в жизни любого человека, желающего быстрее скинуть вес. Можете ходить на легкий пилатес, в тренажерный зал, совершать пробежку, танцевать. Выбор за вами.
  • Баланс жидкости. При соблюдении диеты Аниты Цой «Золотая десятка» необходимо употреблять каждый день как минимум два с половиной литра воды в день без газа и различных подсластителей.
  • Выбор продуктов. Стоит ли говорить, но кефир надо брать только обезжиренный и свежий, мясо и рыбу – диетических сортов, овощи и фрукты – свежими.

Если все правильно делать и соблюдать режим, то через три месяца можно легко скинуть от 15 килограмм лишнего веса. Сама же Анита смогла избавиться от 50 килограмм, а это буквально половина ее веса! Можете представить? Есть с кого брать пример, не правда ли?

Помимо всего прочего, у певицы в запасе есть лунная диета, которая заключается в разгрузочных днях на убывающей луне. Вот такая вот простая лунная диета певицы Аниты Цой, которая позволяет сохранить фигуру в форме.

Кстати, певица не является автором этой диетической программы. Меню для Аниты «Золотая десятка» было составлено Маргаритой Ковалевой, которая является популярным диетологом среди представителей российского шоу-бизнеса.

Совет 1. При сильном чувстве голода во время грейпфрутовой диеты разрешается выпить стакан нежирного кефира или воды с добавлением 1 ч. л. меда.

Совет 2. Для многих людей сложно выпить 2,5 л воды в день. Это количество можно уменьшить, но необходимо следить за цветом мочи: она должна быть светлой. Насыщенный цвет указывает на необходимость пить больше воды.

Характеристика диеты Итоговая оценка
Продолжительность:10 дней

2,5 из 5

При этой диете предусматривается строго ограниченный рацион, но ограничения каждый день разные и потому не воспринимаются как чрезмерно жесткие. Диета проста в соблюдении и эффективна.

Рекомендуемая частота:раз в месяц
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Этапы диеты

Диета Аниты Цой проводится по дням. Каждый день диеты «Золотая десятка» можно есть только определенные продукты.

День первый

В меню первого дня диеты «Золотая десятка» входит специально приготовленный коктейль, включающий огурцы и кефир. Смешайте полкило свежих огурцов (натертых на мелкой терке) с кефиром (1%) в количестве 0,5 л (или 2,5 стакана), добавьте зелень петрушки.

Для параллельного выведения шлаков из организма, пейте 2,5 л обычной воды без газа и добавок. Кроме того, разрешатся пить ромашковый или зеленый чай.

Второй и четвертый дни диеты Золотая десятка имеют одинаковое меню. В эти дни худеющим рекомендуется употреблять в пищу белки яиц и грейпфрут. Очистите 5 грейпфрутов от кожуры, разделите на дольки. Отварите 5 яиц (примерно 15 минут на сильном огне), отделите белки.

Если вы испытываете чувство голода, выпейте стакан кефира (1%) или стакан сладкой воды с медом (1 ч.л.). Как обычно, пьем много простой воды, суточная норма – 2,5 литра.

День пятый

Продолжается диета Аниты Цой салатным днем. В меню пятого дня включены яйца и огурцы. Сварите 2 яйца вкрутую и нарежьте их кубиками. Тем же способом измельчите свежие огурцы (1,5 кг). Разделите салат из данных ингредиентов на 6 приемов пищи, последний не должен быть позже 20:00.

Если вы испытываете чувство голода, выпейте стакан сладкой воды с медом (1 ч.л.). Пейте 2,5 л обычной воды.

День шестой

Если вы продержались пять дней, то на шестой день диета Аниты Цой вас «вознаградит». Меню становится разнообразным, оно включает кашу, фрукты, овощи, яйца и молочные продукты. Пейте 2,5 л обычной воды.

  1. Завтрак (8:00): приготовьте овсяную кашу (4 ст.л.) на воде, добавьте яблоко (1 дольку) и мед (1 ч.л.).
  2. Второй завтрак (10:00): сварите 1 яйцо вкрутую.
  3. Обед (12:00): сделайте салат из сырой моркови (1 средняя штука) и масла (немножко, для лучшего усвоения каротина).
  4. Перекус (14:00): выпейте натуральный йогурт.
  5. Полдник (16:00): съешьте грушу (1 большую).
  6. Перекус (18:00): сделайте салат из свеклы в сыром виде.
  7. Ужин (20:00): съешьте апельсин (1 штука).

День седьмой

В меню вводится мясо и рыба. Пейте 2,5 л обычной воды.

  1. Завтрак (8:00): приготовьте овсяную кашу (4 ст.л.) на воде, добавьте яблоко (1 дольку), мед (1 ч.л.), немного ягод, кураги, орехов.
  2. Второй завтрак (10:00 – 12:00): по желанию съешьте сырую морковь или фрукт (яблоко, киви, груша, апельсин, гранат).
  3. Обед (14:00): отварите, запеките или стушите без соли 150 г мяса (подойдет куриная грудка, кролик, говядина). Запеките в духовке или в пароварке овощи без добавления соли и масла.
  4. Полдник (16:00): по желанию съешьте сырую морковь или фрукт (яблоко, киви, груша, апельсин, гранат).
  5. Ужин (18:00): приготовьте тушеную рыбу (треска, минтай) с овощами без добавления соли.

День восьмой

Повторите меню пятого дня, то есть употребляйте в пищу яйца и огурцы. Пейте 2,5 л обычной воды.

День девятый

Чередование гречневой каши с огурцами. Пейте 2,5 л обычной воды.

  1. Завтрак (9:00): приготовьте гречневую кашу (200 г, варить без соли 15 минут). В качестве салата используйте тертую морковь (1 штуку), лук, измельченный сельдерей. Можно полить соком лимона.
  2. Второй завтрак (11:00): 200 г огурцов в свежем виде.

Чередуйте гречку с овощами и огурцы с промежутком времени в 2 часа. Последний прием пищи в 19:00.

День десятый

В последний день «десятки» в меню омлет, рыба, фрукты, овощи. Пейте 2,5 л обычной воды.

  1. Завтрак (9:00): пожарьте омлет (используйте 1 желток и 2 белка).
  2. Второй завтрак (11:00): съешьте яблоко (1 штуку).
  3. Обед (13:00): приготовьте треску в пароварке, сделайте салат из помидоров, огурцов.
  4. Полдник (16:00): запеките в духовке лук, сладкий перец, другие овощи.
  5. Ужин (18:00): приготовьте вареный картофель в мундире, посыпьте его зеленью.

Чтобы закрепить результат и сохранить стройную фигуру надолго, после 10-дневной диеты рекомендуется следовать диете с 7-го по 10-й день. Прекрасные результаты дает диета «Золотая десятка», если параллельно с ней заниматься посильными видами спорта.

Следует учитывать, что рацион диеты низкокалорийный, поэтому многие худеющие по этой методике ощущают слабость. О полноценных спортивных тренировках во время диеты лучше не помышлять, рекомендуется заменить их длительными пешими прогулками, можно ходить в бассейн, делать утреннюю гимнастику.

Чтобы при резкой потере веса кожа не выглядела обвисшей, с самого первого дня принимайте витамин Е (по одной капсуле утром и вечером). Можно принимать и витаминно-минеральный комплекс, рекомендованный врачом с учетом особенностей организма.

Как выходить из диеты

Какую бы диету Аниты Цой вы ни выбрали для похудения, необходимо соблюсти правила по выходу, чтобы закрепить полученный результат:

  1. Постарайтесь в первые дни на калорийную продукцию.
  2. Сведите к минимуму потребление жирного, мучного и сладкого.
  3. Употребляйте больше овощей и фруктов.
  4. Не отказывайтесь от кисломолочных изделий.
  5. Не забывайте о физических нагрузках и прогулках на свежем воздухе.
  • порция творога или злаковой каши на воде;
  • зеленый чай.
  • овощной суп-пюре;
  • ассорти из некрахмалистых овощей.

Как похудела Анита Цой?

В рационе диеты певицы Аниты цой всегда преобладали продукты, улучшающие состояние кожи и ускоряющие обмен веществ в организме. Залогом успеха в эффективном похудении певица считает следующие правила:

  • Ни в коем случае не изводите себя голоданием, так как это чревато серьезными последствиями для печени;
  • Питаться следует 5-6 раз в день;
  • За один прием необходимо съедать не более 250 грамм пищи;
  • Нельзя сочетать в одном приеме пищи белки и углеводы;
  • Последний прием пищи — не позже 19:00;
  • За сутки выпивайте не менее двух литров очищенной воды без газа;
  • Взвешивайтесь каждое утро после посещения туалета;
  • Старайтесь как можно больше двигаться;
  • Периодически делайте разгрузочные дни на огурцах, твороге и яйцах;
  • Откажитесь от употребления мучного, соленого и копченого;
  • Для наибольшего удобства, заведите дневник, в котором будете записывать количество съеденного и результаты взвешиваний;
  • Полезно будет сочетать диету с умеренными физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.

При завершении питания по диете Аниты Цой, не спешите вновь переходить на высококалорийную пищу, ибо полученный результат при таком раскладе не сохранится. Жирные блюда замените на овощи, фрукты и кисломолочные продукты.

Перепробовала кучу диет, но ни одна из них не дала желаемого результата, кроме той, которая в Сети была под названием «Золотая десятка». Знаю, что именно она помогла похудеть Аните Цой, она же помогла и мне сбросить 7,5 кг.

Я просто в восторге! Понравилась она не только своей результативностью, но и тем, как она переносится – в моменты, когда начинал докучать голод, я просто выпивала стакан воды, обманывая тем самым свой желудок.

Я не сторонница жестких программ для похудения, однако в прошлом году пришлось прибегнуть к одной из таких. Отдыхала в Турции и привезла обратно не только красивый загар, но и 3 лишних килограмма (ох уж их all inclusive), а тут как назло у подруги свадьба через неделю, а я, естественно, в платье не влезаю.

Прочла о диете Цой на яйцах и грейпфрутах. Решила, что поможет она и мне. Через 3 дня я стала легче на 2,5 кило, а еще через парочку с легкостью застегнула молнию на своем платье. Теперь я, конечно, стараюсь не допускать такого набора, но в случае чего, я знаю, как бороться с килограммами.

Восхищаюсь Анитой Цой, вот правду говорят, что талантливый человек талантлив во всем. И танцует, и поет, в различных шоу участвует, но больше всего уважаю ее за то, что ей удалось так похудеть. Читала интервью с ней, в которых она рассказывала о своей диете, поэтому, когда решила бороться с лишним весом, выбрала именно ее десятидневную методику.

Надо признать, мне удалось сбросить все, что я планировала, а именно 7 кг за 10 дней. Порой было трудно, но я знала ради чего все эти жертвы и не останавливалась. С момента похудения прошло уже несколько месяцев, пытаюсь сейчас следить за своим рационом, хожу на йогу, килограммчик вернулся, но, думаю, что это не так критично!

Диета Аниты Цой: меню и отзывы

Результаты диеты певицы Аниты Цой не перестают удивлять до сих пор. Заставить человека пойти на крайние меры самоистязания для того, чтобы похудеть на 50 кг за короткий срок, может только истинная любовь.

Анна, 28 лет

Илонна, 30 лет

Какой бы методике не было отдано предпочтение, очень важно правильно выйти из диеты, чтобы сохранить новый вес и не стать жертвой возвращения потерянных килограмм. Потому следует соблюдать некоторые правила:

  1. Не забывать о физических нагрузках: можно заниматься дома или же в спортзале.
  2. Чаще гулять на свежем воздухе. Прогулка должна быть пешая, на велосипеде или в виде лёгкой пробежки.
  3. Обязательно потреблять кисломолочные продукты: нежирный творог, натуральный йогурт без наполнителей, кефир и пр.
  4. Свести к минимуму потребление сладостей, мучных и жирных продуктов. Лучше отказаться вовсе от сладкого, но если это сделать трудно, тогда можно иногда разрешать себе потреблять полезные сладости.
  5. Строить свой рацион в основном на фруктах и овощах.

Что касается того, как Анита Цой питается в недиетические дни, то её примерный рацион такой:

  • Завтрак: 150 г нежирного творога или 200 г фруктового салата.
  • Перекус: 200 мл натурального йогурта.
  • Обед: 250 г супа-пюре из овощей; 150 г салата из огурца, помидора и зелени.
  • Полдник: 1 грейпфрут/1 апельсин.
  • Ужин: 100 г отварной или запечённой куриной грудки; 2 помидора.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector