Диета и меню Ксении Бородиной: худеем за неделю

Описание диеты и ее принципы

После того как общественность увидела, как быстро Бородина приобрела стройность после родов, возникло очень много вопросов, как ей удалось достичь таких результатов. При этом появилось множество информации о том, что основа ее похудения – это огуречная диета.

Огурцы — богатые минеральными веществами, клетчаткой и влагой овощи, которые действительно очень подходят для диетического питания. Если вы желаете, подобно известной теледиве, в кратчайшие сроки обрести стройность и легкость, придерживайтесь следующих правил:

  • Объем употребляемых ежедневно и в обязательном порядке огурцов ограничивается только снизу — их нужно есть от килограмма и более. Естественно, наилучшим образом подходит для этой диеты летний период, когда в продаже есть качественные грунтовые огурцы, которые по составу весьма сильно отличаются в лучшую сторону от парниковых.
  • Поскольку огурцы на 80–90% состоят из воды, усиленный питьевой режим не нужен: достаточно 500–750 мл воды или чая (черного, зеленого, травяного).
  • Много огурцов — много воды, значит, мало соли и полное табу на сахар, иначе избыточная влага будет задерживаться в организме, способствуя удержанию лишнего веса и отечности тканей.
  • Огурцы необязательно есть в их первозданном виде. Можно делать с ними салаты (например, с капустой и зеленью), заправленные нежирной сметаной, натуральным йогуртом, или лимонным соком с 1 ч. л. масла. Стоит выбирать полезные типы масел, например, оливковое, кунжутное, из грецкого ореха или расторопши.
  • Малейшие проявления голода надо тут же подавлять огурцами. Заняв желудок переработкой растительной клетчатки, насыщенной влагой и минеральными веществами, вы избавитесь от неприятного ощущения и дадите организму порцию полезных нутриентов, практически не отягощенных калориями.
  • Помимо воды и огурцов, можно позволить себе 30–40 г цельнозернового хлеба в первой половине дня, порцию постного мяса и одно яйцо с неограниченным количеством зелени — в любой прием пищи.
  • Допускается употребление овощных супов без картофеля на обед.

Не рекомендуется соблюдать диету более двух недель. Оптимально — семь дней, после чего стоит делать двухнедельный перерыв с поддерживающим питанием, и снова можно худеть в течение недели. Как правило, за неделю удается сбросить около 5-6 кг.

Результаты и особенности методики

Диету Ксения сама не придумывала, это достаточно известный способ похудеть. Многие устраивают разгрузочные дни на огурцах. Однако Бородина внесла некоторые собственные корректировки. Она добавила в рацион овощи, которые имеют зеленый цвет, и неограниченное количество зелени. Любая диета имеет положительные и отрицательные стороны. Диета Ксении Бородиной не исключение.

Диета и меню Ксении Бородиной: худеем за неделю

Плюсы:

  1. Зеленые овощи и травы оказывают благоприятное воздействие на состояние здоровья человека. Они помогают более активному похудению, поэтому людям, страдающим различными стадиями ожирения, советуют употреблять именно овощи зеленого цвета.
  2. При диете Ксении Бородиной организм человека должен снабжаться витаминами. Здоровье всегда должно стоять на первом месте. Зеленые овощи и травы содержат большое количество необходимых витаминов и всевозможных полезных элементов.
  3. В диете Бородиной присутствуют овощи, которые имеют «отрицательную» калорийность. Т.е., для их переваривания организм тратит больше энергии, чем содержащиеся в них калории. Диета Ксении Бородиной низкокалорийная, но овощи дают чувство насыщения, и голод не ощущается. Пищевые волокна и вода, которые содержатся в овощах, заполняют желудок и посылают в мозг импульс о том, что он насытился.
  4. Диета Бородиной поражает своим результатом. Стоит посмотреть, как выглядит светская львица, и действительно поверить, что диета Ксении Бородиной работает.

Однако  без отрицательных сторон диет не бывает.

Минусы:

  1. Диета Бородиной однообразная. Эта отрицательная сторона свойственна многим диетам, поэтому придерживаться такого рациона питания не следует больше, чем 2 недели. Организму необходимы не только витамины, но и разнообразие в пище, белки, жиры и углеводы.
  2. Стремительное похудение. Это очень серьезное испытание для организма, поэтому следует внимательно следить за состоянием своего здоровья.
  3. Выдержать диету Ксении Бородиной не так просто, для этого понадобится сила воли и огромное желание привести свою фигуру в идеальное состояние.

Системы для похудения Ксении Бородиной нежелательно придерживаться дольше 2 недель, поскольку полноценным рационом ее назвать никак нельзя. После 14 дней у организма появляется привыкание к подобному режиму питания и включается «экономия» в виде стратегических запасов.

Идеальным вариантом станет соблюдение методики на протяжении недели, после чего желателен двухнедельный перерыв с ограничением:

  • сладкого;
  • мучного;
  • жирного;
  • спиртного.

Затем разрешается чередование: 2 недели огуречной диеты — 2 недели перерыв. Для удержания веса рекомендуется после выхода из системы похудения обращать внимание на калорийность блюд и в течение месяца исключить алкоголь.

Если вам понравилась диета Ксении Бородиной — вам наверняка придется по вкусу и

диета Долиной

!

Меню диеты Ксении Бородиной

Ежедневно в рационе должны присутствовать огурцы, причем какое количество, зависит от индивидуальных предпочтений и желаний. Огурец – низкокалорийный овощ, практически полностью состоящий из воды. Поэтому, результат от диеты Ксении Бородиной будет впечатляющим. Приблизительное меню диеты Бородиной на 7 дней выглядит следующим образом.

Диета и меню Ксении Бородиной: худеем за неделю

Понедельник:

  1. Завтрак – несколько кусочков подсушенного ржаного хлеба (их можно заменить ржаными сухарями) с двумя огурцами.
  2. Обед – суп из овощей, причем овощи нельзя обжаривать. На полдник можно съесть апельсин, если очень проголодались.
  3. Ужин – салат из огурцов и различной зелени с оливковым или подсолнечным маслом.

Вторник:

  1. Завтрак – ржаной подсушенный хлеб и огурец.
  2. Обед – 50 г отварной телятины, салат из огурцов и зеленого болгарского перца.
  3. Ужин – такой же, как и в первый день.

Среда:

  1. Завтрак – такой же, как в предыдущие дни.
  2. Обед – отварная рыба с огурцами и зеленью.
  3. Ужин – все тот же салат из огурцов и зелени.

Четверг:

  1. Завтрак – ржаной хлеб и огурцы.
  2. Обед – салат из огурцов, капусты, руколы с маслом, зеленое яблоко, нежирный твердый сыр.
  3. Ужин – салат из огурцов, петрушки, укропа, зеленого лука.

Пятница:

  1. Завтрак – как в предыдущие дни.
  2. Обед – 100 г постного мяса, зеленый салат, яблоко.
  3. Ужин – салат из огурцов и зелени, немного нежирного сыра.

Суббота:

  • Завтрак – хлеб огурцы.
  • Обед – суп из овощей с вареным яйцом, груша.
  • Ужин – салат либо просто огурцы.

Воскресенье:

  • Завтрак – хлеб и огурцы.
  • Обед – суп и зеленое яблоко.
  • Ужин – салат из зеленых овощей с зеленью.

В качестве полдника можно съедать какой-нибудь один фрукт, исключая высококалорийные бананы и виноград. За несколько часов до сна разрешается съесть огурец. Пить воду можно в неограниченном количестве, слушая свой организм.

После потери значительного количества килограммов, следует результат закрепить с помощью белковой диеты, которая является обязательным этапом в похудении. В рационе не должно быть животных жиров, картофеля, сахара, соли и алкоголя. В идеале, эти продукты Ксения предлагает забыть навсегда.

Завтрак
  1. Омлет из одного яйца;
  2. Тост из цельнозернового хлеба со свежим огурцом;
  3. Чай.
Ланч Салат из огурца с зеленью, заправленный лимонным соком и маслом расторопши.
Обед
  1. Суп-пюре из сезонных овощей;
  2. Салат из капусты с огурцом и зеленью, заправленный нежирной сметаной.
Полдник Коктейль из натурального йогурта, огурца и зелени.
Ужин
  1. Паровая телятина;
  2. Салат из огурца и редиса, заправленный лимонным соком и кунжутным маслом;
  3. Чай травяной.
Второй ужин Зеленый коктейль из огурца и зелени.

Продолжая тему разговора, подробно разберем меню диеты Ксении Бородиной. Думаю, многим интересно, что ела знаменитость на протяжении дня для получения результата.

Список продуктов прост, но это доказательство того, что даже с помощью простых вещей можно добиваться результатов. Главное, работать над собой и добиваться от действий максимального эффекта.

  1. Завтрак. Перед завтраком обязательно выпейте стакан прохладной воды. В результате организм начнет тратить энергию на подогрев жидкости, что поможет сжечь немного калорий. Затем скушайте несколько огурчиков и кусочек хлеба.
  2. Обед. На обед выбор продуктов более обширный. Сделайте салат из зелени и огурцов или приготовьте овощной суп. Только без картофеля – он высококалорийный. Несколько раз в неделю балуйте себя вареной курятиной.
  3. Ужин. Похож на завтрак. Ограничьтесь несколькими свежими огурчиками и порцией диетического салата. Перед сном перегружать организм не рекомендуется.
  4. Вода. На протяжении дня выпивайте не менее двух литров воды и съедайте пять огурцов. Помните, продолжительность диеты Бородиной составляет две недели. За этот промежуток времени знаменитость похудела на двенадцать килограмм.
  5. Витамины. Речь идет не о дополнительных продуктах, насыщенных витаминами, а о витаминных комплексах, которые продаются в аптеке. Разнообразить методику похудения помогут ежедневные клизмы.
  6. Огурцы. Выращенные в парнике огурцы менее полезны, нежели собранные с грядки. В состав парниковых входит меньше калия, питательных и полезных веществ, а овощи с грядки насыщены клетчаткой и вкуснее. Не рекомендуется использовать первый урожай огурчиков, так как в них много нитратов и химикатов.
  7. Продолжительность. Особенность диеты Бородиной – продолжительность две недели. В противном случае организм адаптируется к небольшому количеству калорий и плохо сжигает жир. Если диета придется по душе, начните вновь через полмесяца после первого захода.
  8. После диеты. Рекомендуется отказаться от сладких, мучных и жирных продуктов или свести их употребление к минимуму. Не ешьте после 19.00, иначе сбой в обмене веществ не заставит себя ждать.
Предлагаем ознакомиться:  Как долго мужчины переживают развод

Диета Бородиной – жесткий метод похудения. Он подходит людям, которые хотят срочно избавиться от излишних килограммов. Если вы уверены, что эта диета подойдет, действуйте.

Меню диеты Ксении Бородиной достаточно ограниченное, но изменять что-либо здесь настоятельно не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на результате диеты.

Есть несколько вариаций диеты, но основные правила можно перечислить следующими пунктами:

  1. За сутки необходимо съедать около 1 кг свежих огурцов. Можно употреблять в пищу парниковые и грунтовые огурцы, которые выводят из организма вредные вещества и содержат много клетчатки.
  2. За 1 день следует выпивать 3-4 стакана чая без сахара или очищенной негазированной воды.
  3. Исключите из рациона соль и сахар. После окончания диеты можно будет добавлять соль, но в ограниченном количестве.
  4. Овощные салаты и салат из огурцов стоит заправлять минимальным количеством оливкового масла. Желательно и вовсе отказаться от масла, заправляя салаты лимонным соком.

Завтрак

1 свежих огурца. 1 кусочек ржаного хлеба. Чай без сахара.

Суп из овощей, салат из огурцов с зеленью, заправленный минимальным количеством масла.

Салат из огурцов и помидоров или просто овощи в свежем виде.

В итоге, у вас получится такая эффективная, пусть и однообразная, огуречная диета. Если вы сможете придерживаться диеты на протяжении всей недели, то сбросите 3-5 лишних килограммов без особых усилий.

Рецепты на неделю

Как вы уже, наверное, догадались, рецепты на неделю при диете Ксении Бородиной не будут слишком сложными и неудобными для любой женщины. Салат из огурцов сможет приготовить любая хозяйка, а вот рецепты некоторых других блюд представлены ниже:

  1. Суп из помидоров. Это должен быть легкий суп, богатый витаминами и минералами, при этом низкокалорийный и диетический. Сварить суп можно за 25-30 минут. Для этого вам понадобятся следующие овощи: 1 кг помидоров, 100 г лука, 150 мл куриного бульона, зелень, чеснок и 200 г перца.
  2. Можно готовить супы из других овощей — капуста, тыква, морковь, лук, огурцы. Желательно не добавлять огурцы в суп, иначе вы быстро устанете от такой диеты, в которой и так много этого продукта.

Завтрак — салат из огурцов и вареное яйцо.

Полдник — салат из огурцов.

Обед — салат из огурцов, 100 грамм нежирного мяса, кусочек хлеба.

Ужин — салат из огурцов и зеленых овощей.

Диета Бородиной Ксении предполагает каждодневное употребление огурцов. При этом их максимальное количество не ограничено. Так как огурец — низкокалорийный продукт, который выводит жир — такая диета обязательно даст результаты.

Кроме огурцов, Ксения пила очищенную питьевую воду. В целом, данная диета не имеет ограничений в употреблении жидкости, но минимум — пара стаканов. Также нужно отказаться от употребления соли и сахара.

Некоторым людям будет очень сложно придерживаться данной диеты — заменители данных веществ также нельзя использовать. Диета Бородиной разрешает употреблять в день вареное яйцо, кусочек хлеба, зелень и немного нежирного мяса.

Диета от Бородиной: худеем за неделю — это способ сбросить вес, в результате применения которого, телеведущая проекта «Дом — 2» — Ксения Бородина потеряла 12 кг. Похудевшая ведущая охотно поделилась своим секретом обретения стройности, написав книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной».

Знаете ли Вы? Одним из важнейших компонентов этой диеты являются огурцы — овощи, обладающие отрицательной калорийностью. Это означает, что огурец — продукт, дающий меньше калорий, чем использует организм на его переработку.

При соблюдении диеты Бородиной, меню будет состоять из преимущественно растительной пищи, включающей в себя овощи, фрукты и зелень, небольшого количества белковых продуктов и минимума жиров. В это период исключены жареные и копченые продукты, а также фаст-фуд и простые углеводы.

Этот достаточно ограниченный рацион питания, соблюдаемый в течении всего 1 недели является очень эффективным и малозатратным.

Особенности диеты

По утверждению Ксении Бородиной — похудение гарантировано при строгом соблюдении определенных правил:

  1. Употребление низкокалорийных продуктов.
  2. Отказ от сладкой и жирной пищи.
  3. Умеренные порции.
  4. Ежедневное употребление жидкости до 2 л.
  5. Физические нагрузки.

Для избежания возврата килограммов, потерянных в результате диеты Бородиной, необходимо исключить из ежедневного меню высококалорийные продукты и блюда, алкоголь, сладкое и выпечку.

При желании диету можно продлить до двух недель, в результате которых вероятность потери веса возростает до 6-10 кг.

Повторно сесть на эту диету можно не раньше чем через 1-1,5 мес.

Диета от Бородиной худеем за неделю может использоваться в качестве одного из вариантов разгрузочного дня. Особенно этот рацион питания приветствуется летом, когда грунтовые огурцы в изобилии присутствуют на полках магазинов и рынков. Созревшие в естественных условиях, они дадут максимум пользы при употреблении в пищу.

Как выйти из диеты?

Диета и меню Ксении Бородиной: худеем за неделю

Важен правильный выход из диеты, предполагающий отказ от алкоголя, фаст-фуда, жареной, копченой, жирной и сладкой пищи. Питаться нужно здоровой пищей, учитывая, что последний прием пищи – до 18–19 часов. Используйте дробное питание с пониженным содержанием соли.

Естественно, иногда можно и даже нужно позволять себе небольшие послабления, но только в первой половине дня, чтобы организм успел переработать углеводы, а не накопить в виде жировой прослойки. Главное, чтобы небольшие послабления не переросли в постоянное переедание, ведь когда перестаешь себя строго контролировать, очень легко незаметно вернуться к первоначальному образу питания, который и привел к лишнему весу в свое время.

Правила и рекомендации

Делая свой выбор в пользу стройного подтянутого тела, следует помнить, что это потребует серьезных усилий. Часто для этого необходимы какие-то серьезные мотивации. Важно принять проблему лишнего веса и как можно раньше начать с ними борьбу, не сходя с дистанции.

Нужно стараться не переедать, необходимо чувствовать легкость, а не переполненный желудок. Пища пережевывается медленно и тщательно. Тарелки не должны быть большими, иначе возникнет соблазн съесть большую порцию. Не нужно доедать за детьми, это обязательно приведет к увеличению веса.

Меню каждая женщина должна составить индивидуально, учитывая свои вкусовые предпочтения. Но оно обязательно должно быть не калорийным и состоять из зелени, овощей, нежирного мяса, фруктов, нежирных сортов рыбы.

Диета и меню Ксении Бородиной: худеем за неделю

Тем, кому хочется быть стройной, необходимо забыть о жирных и жареных продуктах, сладостях и полуфабрикатах. Не нужно экспериментировать со своим здоровьем, пробуя чаи для похудения и активно рекламируемые таблетки.

Что касается диеты Ксении Бородиной, вот некоторые правила:

  1. Огурцы можно есть как самостоятельное блюдо, так и в салатах с очень небольшим количеством растительного масла.
  2. Соль не использовать, вкус блюдам можно придать с помощью пряных трав, чеснока и лимонного сока.
  3. На обед Ксения предлагает готовить овощные супы, только без предварительной обжарки овощей, без соли и без специй. Можно опять же добавить чеснок, перец, много зелени. Это улучшит вкусовые качества супа.
  4. Диета Ксении Бородиной хоть и низкокалорийная, но она не предполагает ощущения чувства голода. Огурцы можно есть в любое время, за счет большого количества воды они заполнят желудок, и кушать уже не захочется.
  5. После диеты обязательно нужно закрепление полученного результата.

Правда и мифы диеты Бородиной

Ксения Бородина похудела столь эффектно, что ее методикой заинтересовались не только поклонники, но и многочисленные мошенники. Это они придумали огуречные диеты и другие хитрые методы «имени Бородиной», которые обещали стремительное похудение всего «за три СМСки» или «в один клик».

Как говорит молодая мама, быстро привести себя в порядок после родов ей помогло рациональное питание и регулярные занятия спортом. Даже сейчас, будучи стройной, Ксения не позволяет себе есть продукты, которые нельзя отнести к здоровой пище, а занятия спортом стали важной частью ее жизни.

Итак, Ксения Бородина считает, что правильное питание и активный образ жизни — вот единственный способ избавиться от лишнего веса и поддерживать его в норме в дальнейшем. Если вам все же хочется посидеть на огуречной диете имени известной теледивы, попробуйте — она ничуть не хуже других популярных экспресс–диет. Главное, не увлекаться и следить за своим самочувствием.

Недостатки и противопоказания диеты Бородиной

Поскольку методика полностью убирает из меню белковую пищу, возможно обострение хронических заболеваний. Поэтому перед любыми ограничениями необходима консультация специалиста. Следует задуматься и о качестве основного овоща, который в зимнее время принесет организму лишь вред.

Среди противопоказаний:

  • колиты;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • язвенная болезнь желудка;
  • заболевания почек.

Засматриваться на то, как похудела Ксения Бородина, нельзя во время беременности и лактации, чтобы не пришла в головы мысль опробовать это на себе. Подобные эксперименты ничем хорошим не закончатся для женского организма. Нежелательно применение методики и при «критических» днях, особенно если они сложно переносятся.

Диета Бородиной на неделю достаточно тяжелая, и далеко не каждый способен до такой степени ограничить калорийность своего рациона. Подходит диета для летних месяцев, когда свежие овощи и зелень в большом количестве растут на огороде.

Предлагаем ознакомиться:  Что не есть при похудении

Диета и меню Ксении Бородиной: худеем за неделю

Для зимы диета Ксении Бородиной не актуальна. Противопоказана диета тем людям, которые страдают от заболеваний почек, у которых присутствуют проблемы с ЖКТ. Совершенно очевидно, что перед началом такой серьезной диеты следует посетить врача-специалиста и обсудить с ним свои дальнейшие действия, чтобы не нанести серьезный вред себе и своему организму.

Правда и мифы диеты Бородиной

Диетологи не устают твердить, что диета Бородиной слишком опасная, нужно иметь идеальное здоровье, чтобы придерживаться таких строгих правил в питании. Однако если серьезных проблем со здоровьем нет, а лишних килограммов много, диета Ксюши реально поможет приобрести стройную фигуру.

Людмила: «Я очень давняя поклонница Ксюши. И поэтому, не задумываясь, последовала её диете. Я невысокого роста, и после родов, набрав довольно много килограмм, стала выглядеть, как бочонок. На огуречной диете похудела, и довольно сильно. Причём никакого голода не было, а огурцы я очень люблю».

Елена: «Любая женщина поймёт, как тяжело психологически и физически с лишним весом. У меня было 30 лишних кг. Диета Ксении Бородиной меня реально спасла. Я серьёзно подошла к диете, проконсультировалась с диетологом и эндокринологом, выполняла все условия, и сейчас мой вес практически идеален».

Екатерина: «Одна и та же диета кому-то подходит, а кому-то нет. Если честно, я не верила, что огуречная диета Бородиной – это хороший вариант для похудения. Но, сильно располнев за зиму, с наступлением теплых месяцев решила все же попробовать.

Огурцы очень люблю, да и любые овощи тоже. Единственное, что добавила от себя, это салат я делала с добавлением кунжута. Вкусно и оригинально. В конце лета мои знакомые меня не узнавали – ожидали увидеть пышку, а я приобрела модельную внешность».

После родов известная телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Звезда испытала на себе множество диеты, усердно тренировалась, проводила разгрузочные дни, но вес возвращался снова. Отыскать способ эффективного похудения Ксюше удалось не сразу, и проблема заключалась не только в необходимости добиться стойкого результата, но и в большом количестве лишних килограммов, которые нужно было сбросить.

Чтобы добиться идеальной фигуры, телеведущей пришлось много работать над собой, что обусловлено ее склонностью к избыточному весу. С помощью одного лишь ограничения меню девушке вряд ли бы удалось избавиться от ожирения и достичь таких удивительных результатов.

Как худела Бородина? Для этого Ксюша совмести правильное питание с физическими нагрузками. Причем, как призналась сама звезда, она не заставляла себя заниматься чем-либо, а предпочитала интересные для себя виды спорта – плавание, танцы, фитнес. Такой подход помог девушке похудеть на 16 кг.

Первое, что сделала Ксюша для восстановления фигуры – это перешла на более диетическое питание, то есть снизила суточную калорийность рациона. Телеведущая отказалась от жирных продуктов в пользу свежих овощей, фруктов и блюд, приготовленных из них.

Ксения предпочитает в больших количествах кушать огурцы, томаты, свеклу, редис, при этом основной упор в ее диете был сделан на первые (они составляли основу меню звезды в определенный период времени).

Кроме того, плюсом метода, с помощью которого похудела Бородина, является то, что подобное питание обеспечивает организм всеми необходимыми минералами, при этом содержит минимум калорий. Благодаря грубым волокнам, поступающим в организм вместе с едой, быстро приходит чувство сытости.

borodina1

Кроме того, клетчатка прекрасно очищает кишечник, удаляя из него токсины, шлаки, и способствует улучшению перистальтики. Кроме диеты, Ксюша отмечает, что похудеть ей помог режим дня, тренировки и полноценный сон.

Никакого секрета в том, как похудела Ксения Бородина после родов, нет. Известная телеведущая проводила огуречное очищение организма, съедая в сутки не меньше килограмма свежих зеленых плодов. При этом звезда советует приобретать продукт, выращенных в домашних условиях, а не теплице – тогда диета от Бородиной будет полезнее.

Бородина похудела, благодаря исключению из меню соленых и сладких продуктов, при этом сахар ведущая заместила сахарозаменителем, а от соли на время отказалась. В интервью Ксюша призналась, что при появлении голода устраивала себе перекусы из легкого салата или небольшого количества творога.

Всего у знаменитости было 5-6 приемов пищи в день, но порции Бородина формировала маленькие. Диетологи называют такую диету несбалансированной и это правда, поскольку меню ведущей включает слишком мало белковой пищи.

Ксения исправила этот недочет, включив в рацион обеда постное мясо (говядину, курятину или индейку). Кроме того, Бородина позволяла себе скушать в течение дня 1 отварное яйцо и ломтик цельнозернового хлеба.

Все употребляемые овощные салаты звезда заправляет растительным маслом и соком лимона либо нежирной сметаной. Важный совет от Ксении – не отдыхать после еды, а устраивать себе прогулку, поскольку даже минимальная физическая активность ускоряет процесс переваривания пищи.

  • завтрак – огурцы (2-3 шт.), пара ржаных сухарей, чай несладкий либо негазированная вода;
  • обед – овощной суп из любых зеленых плодов (капусты, зеленого перца, щавеля, оливок, шпината, огурцов, пр.);
  • ужин – салат из зеленых плодов, заправленный ложкой оливкового масла.

Личный опыт телеведущей воодушевил многих располневших после родов женщин. Похудение Ксении Бородиной в большей степени обусловлено ее диетой и тренировками с электрической стимуляцией мышц. Занималась ведущая в специальном костюме с электродами, являющимися проводниками электротока и мышечными стимуляторами, который весит 3 кг.

Ксения похудела благодаря помощи профессионального тренера, который отслеживал и регулировал интенсивность импульсов. Такое устройство в несколько раз усиливает частоту мышечных сокращений и, как следствие, эффективность тренировок.

Согласно первому озвученному варианту, Ксения старается не ужинать после 18 часов, придерживается раздельного принципа питания и ограничивает объем порций. Помимо изменений в рационе, она 3-4 раза в неделю занимается в спортивном клубе. Основой меню являются свежие овощи, постное мясо, морепродукты и несладкие фрукты.

Вторым вариантом стала огуречная диета, представляющая собой низкокалорийную методику, которую непросто выдержать. Но и вносить собственные дополнения нежелательно.

  1. На завтрак подается кусочек ржаного хлеба с 2 свежими огурцами.
  2. Обед включает порцию овощного супа и салата из огурцов с зеленью, заправленного растительным маслом. Не чаще двух раз в неделю суп заменяется 200 г отварного нежирного мяса.
  3. Ужинать можно свежим огурцом либо порцией салата из огурца с зеленью и растительным маслом.

Для увеличения эффекта рекомендованы клизмы. Из-за скудности рациона необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс. Объем жидкости в день должен превышать 1,5 л, включая и полезный зеленый чай.

Полное исключение белков из рациона чревато негативными последствиями, поэтому существует слегка видоизмененный способ похудения с добавлением кефира.

  1. Кефирно-огуречная диета может быть экспрессивной: в течение 5 дней употребляется только свежеприготовленный коктейль из огурцов и нежирного кефира.
  2. Либо не такой жесткой: в течение недели ежедневно съедается 1,5 кг огурцов и выпивается 2 л свежего кефира низкой жирности.

Овощ можно есть в самостоятельном виде или приготовить из него салат с зеленью, растительным маслом и соком лимона. А чтобы не появился упадок сил, на обед добавляется 100 г отварной или запеченной рыбы.

Обильное выведение жидкости необходимо восполнять негазированной минеральной водой или травяными чаями без сахара. Диета рассчитана на 7 дней, а после ее завершения желательно придерживаться правил здорового питания, чтобы не вернуть вес.

Во время соблюдения методики кефир помогает быстрее насытиться и наполнить ЖКТ полезными бактериями. Дополнительно он позволяет создать несколько новых блюд, включая тот же коктейль или мини-окрошку: огурцы с обилием зелени, заправленные кефиром.

Несмотря на ошеломляющие результаты, позволяющие похудеть за неделю на 5 кг, резкий переход на низкокалорийную диету не рекомендован. Это нелегко и физически, и психологически, поэтому лучше предварительно попытаться устроить пару разгрузочных дней в неделю.

Всем стало интересно, как похудела Бородина, и в сети появилось много противоречивой информации. Некоторые люди даже пробовали на этом зарабатывать, продавая «секрет» Бородиной. На самом деле никакого секрета нет — девушка не изобрела новую систему питания и не пользовалась волшебными таблетками для похудения (но испробовала их действие на себе).

После того, как появилось очень много ложной информации о похудении — Бородина все же рассказала свой секрет похудения.

Ксения Бородина была склонна к полноте, поэтому просто ограничением пищи было очень трудно добиться результатов. При низкокалорийных диетах её вес постоянно плавал — она могла немножко похудеть, после чего набирала ещё больше килограмм.

Ксения решила худеть на огурцах. При этом нужно употреблять не магазинные, а домашние огурцы. В городских условиях такой изыск довольно сложно приобрести, особенно в зимнее время. Но для лета и дачи такая диета идеальна — буквально за месяц вас могут не узнать.

Особенности диеты

  • За одну неделю может уходить по 3-5 килограммов.
  • Ваша талия станет намного стройнее и привлекательней.
  • Диета не должна продолжаться более 1-2 недель, но даже за это время можно достичь невероятных положительных результатов.
  • Организм начинает постепенно привыкать к низкокалорийной пище, что позволяет в дальнейшем легко поддерживать достигнутый результат.
  • Вы избавляетесь от жировых накоплений.
  • Результат диеты Ксении Бородиной может быть следующим: вы будете полны сил и энергии, которая прибавляется за счет употребления в пищу свежих огурцов, зелени и других овощей.
Предлагаем ознакомиться:  Если мужчина говорит что хочет тебя

Рецепты на неделю

Огуречная диета Ксении Бородиной, меню на неделю и отзывы

Другие уверены, что Ксения последовала совету своей тезки, а в прошлом коллеги по телевизионной стройке, Собчак и не только ограничивала себя в еде, но и регулярно ставила клизму с добавлением лимонного сока.

Ну и наконец, третьи считают, что помощницей ведущей «Дом 2» стала методика, которую она активно продвигала одно время, об этой системе мы поговорим сегодня подробно.

Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:

  1. Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
  2. Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
  3. Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
  4. Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
  5. Обязательно ешьте супы.
  6. Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
  7. Принимайте поливитаминные комплексы.
  8. Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.

Нельзя экспериментировать с рационом диеты Ксении Бородиной женщинам, вынашивающим и кормящим грудью ребенка, при наличии заболеваний ЖКТ, подросткам и людям пожилого возраста. Даже если очевидных причин для отказа от похудения подобным способом нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с грамотным врачом.

Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом.

Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.

Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.

Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом.

Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.

И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения.

Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни.

Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.

Отличный салад для похудения

Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.

Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне.

Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы.

Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.

Завтрак:

  • пара свежих грунтовых огурчиков;
  • ломтик ржаного хлеба.
  • овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
  • салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.
  • огуречный салат с оливковым маслом.

Продолжительность мероприятия – 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако проводить подобный эксперимент чаще двух раз в месяц не рекомендуется.

Завтрак:

  • яйцо вкрутую или 100 г творога;
  • огурцы – 3 шт.;
  • чай без сахара.
  • овощной суп-пюре;
  • отварное мясо/рыба;
  • огурец.
  • овощное ассорти с огурцами.

Диета Ксении Бородиной

Завтрак:

  • салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
  • ломтик хлеба из цельнозерновой муки.
  • отварная куриная грудка – 100 г;
  • салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.

Полдник:

  • огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
  • кусочек цельнозернового хлеба.
  • летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.

Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу.

Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений.

Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.

Под запрет попадают жиры, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучное.

Пример меню

Как похудеть на гороховой диете?

Завтрак:

  • овсянка, сваренная на воде;
  • кефир минимальной жирности – 1 стакан.

Ланч и полдник:

  • отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).
  • яйцо всмятку;
  • овощной салат;
  • обезжиренный натуральный йогурт.

Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.

Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.

Почитателям белковой программы советуем разнообразить меню овощами и фруктами, опять-таки полезными окажутся злаки.

После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям.

Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза.

Ксения, 30 летНесколько лет назад, когда в Сети «гремела» диета Ксении Бородиной, кстати моей тезки, я поддалась общей волне. Купила комплекс от «Леовит». Признаюсь, вес ушел хорошо, уже точно не помню, но за неделю килограмма на 4 точно похудела.

Была очень довольна, но потом ознакомилась с составом – натуральных ингредиентов там практически нет, хотя производители заявляли обратное, поэтому даже испугалась, какой химией я себя травила. Через 3 месяца ушедшие кило вернулись.

Решила больше так не рисковать и просто стала внимательнее следить за рационом – отказалась от различных вредностей, больше ем фруктов и овощей, забыла, когда покупала майонез. В настоящее время своей фигурой полностью довольна.

Ольга, 23 года

В прошлом году по непонятным причинам стала полнеть, объемы талии увеличивались чуть ли не на глазах. Постаралась правильно питаться, но результата особого не заметила. Тогда решила попробовать огуречный марафон, к тому же на даче был их богатый урожай.

Выдержать смогла только 3 дня, чувство голода не проходило даже после приема пищи. За 3 дня потеряла пару кг, результат, конечно, хороший, но не долгосрочный, ведь так быстро уходит из организма только вода, не жир. Через месяц решила пойти на второй круг, продержалась 6 дней.

Вес пришел к желаемой отметке, после перешла на ПП, записалась в тренажерный зал и теперь строго слежу за тем, что ем.

Диеты на вине

Наталья, 32 года

В прошлом занималась спортом. Во время беременности расслабилась и лишние килограммы не заставили себя долго ждать. Спустя месяц после родов я весила на 8 кг больше, чем в тот момент, когда узнала о том, что у меня будет малыш.

Сейчас я возобновила занятия спортом, питаюсь правильно и лишних сантиметров ни на талии, ни на бедрах нет.

Громова И. А., диетолог

Большинство из представленных диет Бородиной можно назвать экстремальными. Практиковать их можно только в том случае, если нет никаких проблем со здоровьем, иначе ситуация может лишь усугубиться.

Так, после программы не исключен еще больший набор веса, появление заболеваний ЖКТ и сердечнососудистой системы.

Из всех упомянутых методик для похудения, я бы могла посоветовать только белковую, и то, если слегка пересмотреть ее меню, в частности, надо увеличить количество овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Вопросы диетологу по этой теме

Лучшие статьи по оценкам читателей

Диета с медом — худейте правильно!

статьи

Каждая девушка мечтает об идеальной фигуре. Иногда фигура напрямую связана с успехом и карьерой. Знаменитым актерам, певцам, моделям и телеведущим очень сложно держать себя в нужной форме и подходить под общие идеалы красоты.

Резкое похудение Ксении Бородиной не могло остаться незамеченным. Телеведущая «Дом 2» за короткое время избавилась от двенадцати лишних килограмм. При этом девушка родила ребенка, но это никак не отразилось на её внешности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector