Диета Дженнифер Энистон меню результаты

Кто такая Энистон и в чем суть ее диеты?

Всегда юную и подтянутую красотку из фильма “Друзья”, наверняка, помнят многие. Именно глядя на ее тонкий стан, многие женщины хотят узнать секрет ее похудения.

Сама же Дженнифер утверждает, что особых проблем с фигурой у нее нет, просто для того чтобы держать фигуру в норме она прибегает к несложным правилам.

Также она утверждает, что никогда не занималась построением систем питания или диет, просто женщины с помощью журналистов свели все рекомендации Энистон в единую систему и назвали ее именем.

Суть данной диеты полностью соответствует правилам рационального питания. Если к меню добавить спорт, то результаты не заставят себя долго ждать и скоро ненавистные складочки на талии растворятся.

Диета Дженнифер Энистон меню результаты

Причем не обязательно загибаться по 3 часа в тренажерном зале, достаточно регулярно совершать простые упражнения на проблемные зоны тела. Залог хорошего результата — регулярность.

Сама актриса признает свою нездоровую гастрономическую тягу к фаст-фуду и сладкой газировке. Иногда, она признается, что нет ничего лучше охлажденного стакана колы.

В таких ситуациях Дженнифер позволяет своей слабости овладеть ею, но уже на следующий день актриса будет питаться здоровой и полезной пищей.

Рацион питания

Суть рациона питания актрисы состоит в следующем:

  • кушать нужно часто и небольшим порциями;
  • пить достаточное количество чистой воды;
  • полностью исключить некоторые продукты белого цвета (сахар, мука, рис, молочная продукция).

Объяснить этот факт можно тем, что организм не затрачивает силы на переваривание высококалорийных продуктов и в ночное время отдыхают все органы, включая ЖКТ. Поэтому на утро организм отдохнувший, настроение хорошее, а кожа сияет здоровьем.

Дженнифер Энистон является приверженцем системы No White Food Diet, что подразумевает отказ от вредной «белой» пищи. Что входит в этот список? Во-первых, белый хлеб и прочие сладкие изделия из пшеничной муки, кондитерские изделия с синтетическим белком, макароны, картофель, белый рис и многое другое.

При этом некоторую «белую» пищу всё же есть можно: курицу, рыбу, яйца, капусту, лук, молочные продукты.

Почему это действует? Из всего пищевого многообразия выбираются лишь те продукты, гликемический индекс которых характеризуется как «низкий». Они позволяют нормализовать сахар в крови, наладить обменные процессы.

О фастфуде к «No White Food Diet»: история похудения Энистон

Осваивать диетные курсы юной Джен пришлось ещё в ранней молодости. С этого и начался её путь в кино: толстушке долго не находилось места на съемочной площадке. Ведь актриса, по собственному признанию, была типичным американским подростком, вскормленным гамбургерами и прочими, явно не располагающими к стройности, блюдами фастфуда.

Диета Дженнифер Энистон меню результаты

Тем не менее, формулировка отказа «излишне упитана» стала главным стимулом к тому, что бы начать радикальные меры по снижению веса. Для начала девушка прекратила поглощать картофель фри и отказалась даже от любимых молочных коктейлей.

Так, первые шаги Джен к стройности состояли в полном пересмотре набора продуктов, которыми она питалась и в активных занятиях спортом. Затем в её жизни (уже звёздного периода после сериала «Друзья») появились профессиональные диетологи.

Сейчас её главные консультанты – знаменитые сёстры Элмор, звёздные эксперты по вопросам правильного образа жизни и стройности. Они же и посоветовали Энистон использовать уникальную разработку под названием «No White Food Diet».

Обязательно читайте: Что такое морбидное ожирение и чем оно опасно?

Теперь, в какой бы роли ни появлялась Энистон на экране, она везде стройна и великолепна. Её даже подозревали в излишнем пристрастии к строгим системам похудения. Но на самом деле актриса научилась правильно питаться и контролировать, а к диете прибегает, когда хочется быстро и немного похудеть.

Список разрешенных продуктов

Строгого меню для данной диеты нет, есть просто список рекомендованных полезных продуктов. Из которых можно готовить любые блюда.

Но только учитывая тот факт, что они должны минимально поддаваться термической обработке, содержать побольше витаминов и соответствовать принципам здорового питания.

Дженнифер Энистон рекомендует ежедневно употреблять такие продукты:

  • некрахмалистые овощи в любом виде;
  • фрукты и фреши из них;
  • постные сорта морской рыбы;
  • нежирные сорта мяса;
  • минеральная негазированная вода.

Из углеводов разрешено употреблять каши, которые насытят организм энергией, а также будут длительное время поддерживать уровень глюкозы в крови человека.

Из своего рациона питания актриса советует полностью исключить такие продукты:

  • хлеб и сдобная выпечка;
  • высококалорийные десерты;
  • крепкий чай, кофе, какао и шоколад;
  • напитки, содержащие алкоголь;
  • копчености и соления;
  • продукты, содержащие большое количество консервантов.

Для тех, кто жизни не представляет без тортов и булок, Дженнифер также предлагает вкусную и полезную альтернативу.

Булки можно заменить цельнозерновыми хлебцами. Для любителей макаронных изделий также есть утешительная новость.

Ведь паста, приготовленная из цельнозерновых макарон для фигуры не вредна и ее также иногда можно употреблять в пищу.  Ключевое слово — иногда.

Стремление выглядеть идеально присуще многим. При этом ему нередко сопутствует желание добиться качественных изменений в своем внешнем виде в короткие сроки.

Среди многообразия быстродействующих диет наибольшей популярностью пользуются те, которые сопровождаются положительными отзывами реальных людей.

Особое место среди них занимают методы похудения, одобренные знаменитостями. К их советам прислушиваются, ведь звезды практически всегда в идеальной форме. Одной из самых эффективных считается диета на детском питании. Популярность ей принесла голливудская актриса Дженнифер Энистон.

Диета Дженнифер Энистон меню результаты

Правильное питание и диета для Дженнифер Энистон всегда имели большое значение. Ее фитнес-тренер разработала специальную методику похудения для себя, но увидев, что она приносит результат, поделилась и со своей подопечной. Та, в свою очередь, раскрыла этот секрет своим коллегам по цеху.

Суть диеты Дженнифер Энистон заключается в том, что продукты питания, которые обычно употребляются ежедневно, полностью заменяются детским питанием. Весь рацион будет состоять из разнообразных смесей, пюре, соков и каш, предназначенных для кормления детей в младенческом возрасте.

Неоспоримые плюсы

Продукты, созданные для детей, обладают всеми необходимыми витаминами. Детское питание не содержит абсолютно никаких вредных веществ, красителей, консервантов и. т.д. Методика обладает и другими достоинствами:

  1. Меню предполагает отказ от готовки, так как все блюда, составляющие основу рациона, приобретаются уже готовыми – достаточно просто откупорить баночку и извлечь содержимое.
  2. Низкое содержание соли. Скопившаяся в организме жидкость будет постепенно уходить, что поспособствует скорейшей потере килограммов.
  3. Легкий способ подсчета калорий. На всех упаковках детского питания в обязательном порядке указаны не только калорийность продуктов, но и составляющие доли белков, жиров и углеводов.
  4. Улучшение работы печени за счет того, что организм будет очищаться от шлаков и токсинов.

Прежде чем бездумно следовать примерам голливудских знаменитостей, нужно проконсультироваться с диетологом. У методики следующие минусы:

  1. Она считается довольно строгой, поэтому противопоказана людям, страдающим анемией, гипертонией и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
  2. Из-за ограниченной калорийности и питательной ценности такой способ похудения не рекомендован людям с повышенной физической и умственной активностью. Во время диеты не следует заниматься спортом.
  3. Нельзя соблюдать диету Дженнифер Энистон на детском питании очень долго. Оптимальным сроком является неделя. Повторить схему можно будет через полгода.
  4. Вкусовые качества блюд оставляют желать лучшего, так как в них не добавляют ни сахар, ни соль.
  5. Детское питание не содержит грубой клетчатки, что может быть чревато для взрослого организма запорами.
  6. Такая диета бедна белками, поэтому в организме может наблюдаться недостаток некоторых аминокислот.
  7. Так как пищу не нужно пережевывать, чувство насыщения практически не будет появляться.
  8. Продукты стоят относительно дорого.

Важно! Эту диету некоторые относят к самым опасным методам похудения, так как отсутствие необходимости пережевывать еду плохо влияет на работу челюстного аппарата и пищеварительного тракта.

В зависимости от ожидаемого результата, применяют несколько разновидностей диеты на детском питании.

Предлагаем ознакомиться:  Как избавиться от депрессии после аборта

Диета Дженнифер Энистон меню результаты

С помощью этого варианта можно потерять до 3-х килограммов лишнего веса. Суть заключается в том, что в течение дня худеющему разрешается употребить 10 баночек, содержащих по 100 г овощного или фруктового детского пюре без добавления сахара и подсластителей. Разрешается пить только чистую воду или чай, тоже без сахара.

Суть первого метода заключается в том, что в пищу разрешено употреблять все детское питание, соки, смеси, пюре и т.д. Но калорийность пищи, которая съедается в течение дня, не должна превышать 1200 ккал.

Желательно принимать пищу каждые 3-4 часа. Поскольку энергетическая ценность пищи снижена, при таком методе похудения стоит воздержаться от физических или чрезмерных умственных нагрузок.

Рацион на 5-7 дней

С их помощью можно избавиться примерно от 5 килограммов веса.

Второй вариант диеты предполагает следующий рацион:

  1. На протяжении недели в качестве завтрака нужно употреблять баночку пюре из фруктов или быстрорастворимую кашу и детский творожок в количестве 100 г. Запить можно чашкой зеленого чая, но без сахара.
  2. На обед разрешается мясное или овощное пюре. Можно съесть овощной салат, но заправить разрешается только оливковым маслом или лимонным соком.
  3. На полдник уместным будет фруктовое пюре и детское печенье. Запить можно зеленым чаем или детским соком.
  4. На ужин достаточно будет баночки овощного пюре (из разных овощей) и такой же фруктовой баночки. На десерт подойдет детский творожок (100 г) и чай без подсластителей.

Если чувство голода не исчезает, можно делать перекусы, состоящие из молочно-фруктовых коктейлей. Основу таких смесей составит детское молоко. Свежих фруктов, добавляемых в коктейль, должно быть немного.

На протяжении недели рекомендовано пить только минеральную воду без газа, чай или травяной настой без сахара и несладкие детские соки.

Двухнедельное меню

Поскольку диета дает ощутимые результаты, многие решают продлить ее срок еще на несколько дней. За две недели можно потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Разрешена вся детская еда, в том числе и детское печенье, но суточная норма калорий не должна превышать 1200. В перерывах между приемами пищи можно пить минеральную воду.

В течение дня нужно съедать:

  1. Завтрак – легкий, состоящий из фруктового пюре (альтернативный вариант – 100 г каши, столько же детского творожка и несладкий чай).
  2. Для ланча отличным выбором станет тот же творожок или пюре из фруктов.
  3. На обед будет уместным мясное пюре (в крайнем случае, можно съесть отварное мясо или рыбу с овощами). Запить можно детским соком без добавления подсластителей.
  4. На полдник снова подойдет творожок или фруктовое пюре. К чашке зеленого чая можно добавить пару детских печений.
  5. На ужин две баночки пюре на выбор – овощного, фруктового или мясного. На десерт порция детского творожка и стакан несладкого чая.

Если перед сном снова мучает голод, можно съесть баночку фруктового или овощного пюре. Уместным будет травяной отвар без сахара.

Можно принимать пищу не 5, а 3 раза в день, уплотнив при этом меню. Но при этом нельзя сочетать мясные пюре и овощные из картофеля, а также фруктовые из банана.

Важно! В меню продолжительной диеты можно включить зеленые овощи или листья салата. Они содержат грубые пищевые волокна и помогут избежать проблем с пищеварением.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, по окончании диеты рекомендуется отказаться от добавления в пищу сахара, соли и других специй. Помимо этого, в первое время вечерний прием пищи лучше заменять уже привычными баночками детского пюре.

Отзывы

Анна: «Я в восторге от этой диеты Энистон, отзывы не обманули. Талия заметно уменьшилась уже на четвертый день, так что с диетой Дженнифер Энистон похудение возможно.

Очень радует состояние кожи – заметно улучшилось за эту неделю. Я следовала всем рекомендациям, кроме одной – не смогла заставить себя есть на завтрак творожок. Не люблю его с детства.

В сумме за неделю диеты с помощью правильного выхода я сбросила 7 килограммов».

Диета Дженнифер Энистон меню результаты

Мила: «Я даже не ожидала таких результатов от этой диеты.

Конечно, я видела в интернете положительные отзывы о диете Дженнифер Энистон, но наряду с ними были и предостережения для тех, у кого имеются проблемы с желудком.

Поскольку я подобными заболеваниями не страдаю, все-таки решилась попробовать. За 12 дней я потеряла три килограмма. Для меня это достаточно большой результат, так что диетой я довольна».

Эльвира: «В этой системе меня очень радует, что не нужно нагружать себя спортом, диета Дженнифер Энистон основана на специальном меню.

Так что пока мой путь к стройности – диета Дженнифер Энистон. Буду продолжать дальше».

Выводы

Диета Дженнифер Энистон на детском питании действительно дает впечатляющие результаты. Это подтверждают и положительные отзывы голливудских знаменитостей, выбравших для себя такую методику.

От продолжительности диеты зависит количество сброшенных килограммов – от 2 и до 10. Это внушительное достижение для краткосрочной диеты, которого можно добиться.

Но нужно максимально точно следовать меню диеты Дженнифер Энистон на детском питании, а также всем рекомендациям и полезным советам.

Название Гликемический индекс
Белый сахар 70
Хлеб белый дрожжевой 136
Белый рис 72
Рисовая лапша 92
Картофель до 95-ти (у жареного)
Модифицированный крахмал 100
Булочка для хот-дога 92
Французский багет 75
Белая фасоль 35
Сливки до 80-ти (взбитые с сахаром)
Мороженое до 114

Диета Энистон на детском питании

Обоснование метода похудения и контроля веса «No White Food Diet»:

  1. Большинство белых продуктов обладают высоким гликемическим индексом. Минимизация потребления углеводов из белой еды приводит к нормализации уровня сахара в крови и убережёт от резких скачков его показателя.
  2. Все белые продукты, популярные в рационе среднестатистической женщины, делятся на 2 простые категории: «вредно» и «полезно». Требуется всего лишь отказаться от первых, а вместо них употреблять еду, альтернативную по составу питательных веществ, но с более полезными свойствами и функциями.

Меню диеты Дженнифер Энистон, составленное по принципам «No White Food Diet», позволяет не голодать и не изнурять организм стрессами и сохранять здоровое питание. Эти факторы выступают преимуществом разработки сестёр Элмор перед другими методами похудения и здорового питания.

Сама актриса уверяет, что эта программа коррекции веса и позволяет ей своевременно избавляться от нескольких лишних кило. И ни разу Джен не страдала от упадка физических сил, как это бывало с ней на других вариантах похудения.

Образец рациона на 1 день:

  1. Завтракает Дженнифер фруктовым творожком,
  2. Для перекуса до обеда выбирает баночку фруктового пюре,
  3. На обед актрисой съедаются овощное и рыбное пюре по детской порции,
  4. Полдник звезда решает с помощью фруктового сока,
  5. Ужин состоит из порционной банки пюрированных овощей.

Диета Дженнифер Энистон меню результаты

Так как Энистон считается в Голливуде первооткрывателем этой программы похудения, то её часто называют «диетой Джен» и считают одной из самых безопасных и действенных.

Механизм похудения обусловлен следующими свойствами специальной детской еды:

  • Пюреобразное состояние продуктов облегчает работу ЖКТ,
  • Процесс переваривания не дает побочных отложений в виде шлаков и токсинов,
  • Детское питание имеет особенность усваиваться организмом взрослого человека целиком,
  • Низкая калорийность диеты, минимизированное количество жиров,
  • Углеводная составляющая в детском питании представлена только в виде полезных продуктов, белки – в должном количестве,
  • Главные «белые» недруги процесса похудения – соль и сахар – отсутствуют.Соль и сахар под запретом

Обязательно читайте: Сколько килограмм можно сбросить за неделю?

Для Дженнифер Энистон этот метод является идеальным и во многом соответствует её идеям питания без белых продуктов. Вот только актриса советует выбирать баночки известных проверенных брендов готовой детской еды.

Дополнительные рекомендации

Дженнифер Энистон категорически против голодовок. Она уверена, что для полноценной жизни просто необходимо есть.

Предлагаем ознакомиться:  Упражнения для похудения с задержкой дыхания

Вопрос в другом, что есть и когда. С продуктовым набором тоже ясно, остается вопрос как правильно есть, чтобы худеть.

Здесь актриса также не открыла ничего нового. В большинстве случаев причиной набора веса является неправильный, замедленный метаболизм.

Чтобы его разогнать, необходимо питаться дробно, то есть маленькими порциями каждые 2,5-3 часа.

Благодаря такому режиму питания, человек будет лишен всепоглощающего чувства голода и сможет спокойно ложится спать, без желания съесть холодильник.

Спустя 3-4 недели такого режима, организм перестанет бояться голода и копить все питательные вещества в жировых клетках. Именно тогда и начинается фаза активного похудения.

TutKnow.ru

Необходимо также напомнить, что питьевой режим не менее важен. Ведь очень часто банальную жажду воспринимают за голод.

Чтобы исключить переедание и насытить организм живительной влагой, актриса советует пить не меньше 2 литров негазированной минеральной воды в сутки. Причем почти половину этого объема необходимо выпивать в первой половине дня.

Питание дает около 80% успеха в похудении, но 20% — это спорт и об этом не стоит забывать. Чтобы занятия были эффективными, необходимо подобрать такой комплекс, который бы можно было выполнять ежедневно.

Пусть это будет 10 или 15 минут, но результаты обязательно будут при  условии ежедневного выполнения.

Для многих женщин особое значение имеет компания подруг. В таком случае, можно записаться на фитнес или аэробику, где процесс похудения в компании единомышленников будет проходить намного быстрее и веселее.

Примерное меню

Как Дженнифер Энистон, так и известная модель Синди Кроуфорд придерживаются довольно понятного меню, которое стало для них основным:

  • завтрак: кофе с сэндвичем с ветчиной;
  • ланч: фрукты;
  • обед: куриное филе, салат из зелени, фрукты;
  • полдник: фитнес-батончик;
  • ужин: кусок красной рыбы под майонезом и отварные овощи.

Дженнифер питается в период диеты дробно: в пять приёмов трапезы мелкими порциями.

  1. Утро: первый завтрак – овсянка на разбавленном водой молоке с корично-медовым топпингом. Второй завтрак через пару часов, это морковный (другой овощной) фреш.
  2. День: Актриса на обед съедает плошку отваренной красной фасоли, приправленной кориандром и салатик из сырых зелёных овощей. Полдник Энистон – подсушенный ломтик цельнозернового хлеба или сухарик со слоем натурального джема со стевией.
  3. Вечер: густой супчик с морепродуктами.Густой супчик с морепродуктами

Обязательно читайте: Польза и вред редиски для похудения

Недостатки диеты «Без белых продуктов» от Дженнифер Энистон

  • Белые продукты – источник не только большого количества углеводов, но и белка, которых нельзя лишаться надолго. Поэтому худеть этим способом следует непродолжительно. Актриса «сидит» на ней не больше недели.
  • «No White Food Diet» не подходит для профессиональных спортсменов.
  • Людям, имеющим хронические заболевания внутренних органов также лучше подыскать другие способы снижения веса.

Специфика этой диеты Энистон требует обязательно консультирования с врачами – терапевтом и диетологом.

При правильной организации процесса можно без труда повторять результаты Дженнифер и сбрасывать за неделю по 5-6 килограммов. Аналогичный результат – 4-5 кг даёт и другая диета, к которой иногда прибегает актриса по примеру многих голливудских звёзд. Она основана на баночном питании для младенцев и подразумевает курс из 5-ти дней.

Меню диеты Дженнифер Энистон рассчитано на неделю — подразумевается, что в дальнейшем человек сам сможет заменять «белые» продукты на новые, полезные.

1 день

Завтрак. Овсяная каша с фруктами (клубника, вишни, земляника, брусника на выбор), маленькая чашка эспрессо.

Ланч. Булочка из тёмной муки.

Обед. 150 г гречневой или ячневой каши, 150 г помидорно-огуречного салата с зеленью, стакан минеральной воды.

1-й ужин. Крупный апельсин.

2-й ужин. 200 г запеканки (мясо индейки, шпинат, сладкий перец), чашка травяного чая.

2 день

Завтрак. Травяной чай в неограниченных количествах, бутерброд на чёрном хлебе из кусочка лосося и листа свежего салата.

Ланч. Крупное зелёное яблоко.

No White Food Diet

Обед. 300 г фаршированного овощами перца.

1-й ужин. Салат из отварной курицы, консервированной кукурузы, свежих огурцов и листьев салата.

2-й ужин. Говядина, тушённая или запечённая с черносливом, салат из огурцов и зелени.

3 день

Завтрак. Гречневая каша или бурый рис (200 г), 3 спелых сливы, травяной чай.

Ланч. 2 средних помидора.

Обед. Варённая или тушённая красная фасоль, заправленная перцем и кориандром (150-200 г), 150 г огуречно-помидорного салата.

1-й ужин. Пара тостов с ягодным джемом.

2-й ужин. Вареная куриная грудка (150 г), 100 г дикого риса, овощной салат (150 г).

4 день

Завтрак. Пара тостов (для них выбирать ржаной хлеб), травяной чай, 200 г фруктового салата.

Ланч. Стакан томатного сока без соли и перца.

Обед. 150 г тыквенного супа, 200 г запечённого рыбного ассорти (лосось, треска) со шпинатом, 100 г макарон из муки тёмных сортов.

1-й ужин. 200 мл морковного супа-пюре.

2-й ужин. 200 мл супа из морепродуктов (омар, креветки, мидии).

5 день

Диета Энистон на детском питании

Завтрак. Кекс из гречневой муки с тёмным сахаром, виноград (досыта).

Ланч. Стакан ягод черники.

Обед. 200 г бурого риса и 150 г запечённой телятины с тмином.

1-й ужин. Миндальные орехи (150 г).

2-й ужин. Стакан мелких отварных креветок, 200 г овощей на гриле (микс из цукини, болгарского перца и баклажан).

6 день

Завтрак. Овсянка с мёдом, корицей, молоком. Маленькая чашка эспрессо.

Роль физической активности Энистон

Ланч. Кочан кукурузы.

Обед. Паста из твёрдых сортов макарон со свежим томатным соусом и базиликом.

1-й ужин. Салат из мидий и зелени, заправлять лимонным соком и яблочным или бальзамическим уксусом.

2-й ужин. 200 г курицы-гриль, 150 г салата из морской капусты с зеленью.

7 день

Завтрак. 200 г молочной гречневой каши, груша, травяной чай.

Ланч. Свежий морковный фреш.

Обед. 200 г говядины, тушённой в красном вине, 150 г бурого риса.

1-й ужин. 150 г кураги.

Основные принципы диетического питания Дженнифер Энистон

2-й ужин. 200 г запечённого или приготовленного на пару лосося, 150 г дикого риса, 1 помидор.

По словам самой Дженнифер Энистон, экспериментировавшей с немалым количество систем питания, придерживаться такой диеты ей было легче всего. Это уже достаточная похвала от человека, в распоряжении которого находится доступ к услугам лучших диетологов и фитнес-инструкторов мира.

К тому же актриса отмечает, что за первые 2 недели такого питания она смогла начать сбрасывать вес — минус 2 кг, накопленных во время стрессов и съёмок. Более того, постоянное следование данной диете позволило её избавиться от отёчности лица и ног по утрам, кожа стала моложе, подтянутее; исчезла сонливость.

Следует понимать, что диета Дженнифер Энистон — не столько временная мера, сколько система питания, и именно так она и должна восприниматься. Тем не менее, она позволяет увидеть результат уже через 2 недели, за первый месяц уходит от 4 до 6 кг, далее темпы снижаются до 3 кг за месяц — и так пока человек не придёт к своему оптимальному весу. Подобное питание улучшает обмен веществ и позволяет чувствовать себя лучше и здоровее.

Завтрак

  • Обезжиренный творог (50 г), тосты из непросеянной муки яблочное повидло, немного овсяных хлопьев с коричневым сахаром/мёдом, орехами, сухофруктами.
  • Коктейль из имбиря, персикового пюре и кокосового масла.
  • Салат с чечевицей, сыром, помидорами и огурцами.
  • Суп с сельдереем.
  • Салат из помидоров, огурцов с добавлением укропа, петрушки, зелёного лука.
  • Белая рыба с взбитыми яйцами, грецкими орехами на гарнир зелёная фасоль.
  • Сырный суп-пюре (использовать сыр низкой жирности), бурито с курицей.
  • Маринованная сёмга с грибами или спаржей.

Здесь представляю вам один из вариантов дневного рациона звезды.

Завтрак — неотъемлемая часть всего рациона, которая важна при похудении. Лучше всего данный прием пищи сделать углеводным.

Можно приготовить овсянку с горсточкой свежих фруктов или сухофруктов. Вместо кофе взбодрить организм поможет чашечка свежезаваренного зеленого чая.

Второй завтрак — это фрукты в свежем виде. Актриса не представляет своей жизни без орехов, поэтому в качестве перекуса она довольно часто их использует. Кстати, не забывайте, что орехи нужно тщательно мыть.

На обед можно приготовить овощной суп или отварное мясо рыбы или птицы с овощным салатом. В качестве заправки актриса советует не использовать майонезы и соусы, заменяя их растительным маслом и лимонным соком.

Предлагаем ознакомиться:  XL-S medical для похудения секрет эффективности препарата

На полдник можно приготовить травяной чай с цельнозерновым хлебцем или грейпфрутовый фреш.

Ужин не должен быть позднее 19.00. Чтобы очистить ЖКТ от шлаков целесообразно приготовить овощи на пару или в запеченном виде. Такое блюдо не будет отягощать органы пищеварительного тракта, а также даст необходимое насыщение.

Иногда актриса позволяет себе устроить разгрузочный день на детском питании, имея в виду, что ест в этот день только гомогенные овощные и фруктовые пюре.

Один такой день позволяет устроить разгрузку органам ЖКТ, но в качестве постоянной пищи не подходит.

Что запомнить

В завершение хотелось бы сказать, что в погоне за стройностью женщины готовы на любые жертвы, но всегда нужно думать о последствиях.

Каким бы известным именем не была названа диета, но умнее и здоровее правильного питания в сочетании со спортом человечество еще не придумало.

Только питаясь натуральными продуктами и занимаясь активными видами спорта, можно достичь гармонии, здоровья и стройности.

А что думаете вы по этому поводу? Напишите мне в комментариях. Возможно вам известна какая-то чудодейственная диета, или же вы сами являетесь автором системы питания. Пишите — обсудим!

Дженнифер Энистон: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

«Спорт, спорт и еще раз спорт!» – так звучит девиз актрисы, всегда стремящейся выглядеть стройно, подтянуто. График её тренировок расписан на 6 дней недели, каждая длится по часу. Изредка Дженнифер позволяет себе заменить поход в спортивный зал велопрогулкой по побережью.

Она большая умница и противница борьбы со старением посредством ножа пластического хирурга и инъекций. Долгие годы актриса следовала философии йоги, включая как духовную, так и телесную практику. А сейчас она внезапно увлеклась боксом, находит это занятие очень полезной встряской для организма и прекрасным антистрессовым средством.

Ведь главный секрет идеальной фигуры, по убеждению Энистон, это сначала отличное состояние души, а лишь потом – диета.

Дженнифер Энистон во всех фильмах и сериалах выглядит стройной, и многие думают, что она постоянно изнуряет себя диетами.

Отчасти это правда, но их она использует только тогда, когда хочет быстро похудеть, в основном же придерживается правильного питания.

Для всех интересующихся, на какой диете сидела Дженнифер Энистон, ее диетологи – сестры Элмор раскрыли тайну: актриса просто отказалась от продуктов белого цвета, так как они имеют высокий гликемический индекс и мало полезны для организма.

Рост и вес Дженнифер Энистон составляют 164 см и 53 килограмма – такой результат ей помогает сохранить здоровое питание, регулярные тренировки и периодическое проведение разгрузочных дней.

Секрет диеты Дженнифер Энистон заключается в том, что продукты, включенные в меню, практически не содержат углеводы, а они, как известно, и способствуют формированию жировых клеток. Организм, чувствуя недостаток этих веществ, пытается самостоятельно его восполнить путем расщепления уже имеющихся жиров, и именно так происходит похудение.

Диетический рацион Дженнифер Энистон

Достоинства здоровой диеты Дженнифер Энистон:

  • Не приходится голодать;
  • Нет чувства слабости;
  • Достаточно сытное и разнообразное меню.

Несмотря на все плюсы, есть и недостатки:

  • Так как именно в белых продуктах содержится наибольшее количество белка, пользоваться диетой нежелательно продолжительное время, а также она не подходит спортсменам;
  • Перед тем, как использовать данный режим питания, необходима консультация врача, особенно если есть хронические заболевания.

Сколько можно сбросить на быстрой диете Дженнифер Энистон

Со слов самой актрисы, ей за неделю удается избавиться от 5-7 килограммов, а при обычном режиме правильного питания вес снижается всего на пару килограммов за 7 дней.

Дженнифер Энистон: рост 164 см, вес 53 кг

Правила здорового питания от Дженнифер Энистон

  • Необходимо избавиться от всех продуктов белого цвета: белый рис заменять на бурый, исключить картофель, белую фасоль и макароны, кисломолочные изделия повышенной жирности, мучное и любые сладости;
  • В рацион обязательно должно входить нежирное мясо, яйца, рыба, обезжиренный творог и кефир, овощи, фрукты, злаки, орехи, сухофрукты и мед;
  • Необходимо ежедневно употреблять много жидкости.

Для быстрого снижения веса актриса пользуется этим вариантом, предполагающим пятиразовое питание мелкими порциями:

  • Завтракаем овсянкой с добавление корицы, 1 ч. л. меда и небольшого количества молока;
  • Через 2 часа перекусываем морковным фрешем;
  • Обедаем вареной красной фасолью с кориандром, а также овощным салатиком;
  • На полдник съедаем ломтик хлебца из цельных зерен, смазанный джемом;
  • Ужинаем супчиком из морепродуктов.

Многие звезды худеют на детском питании, и Дженнифер – не исключение: она может питаться так 5-7 дней для того, чтобы скинуть 4-5 лишних килограммов.

Примерное меню:

  • Завтракаем фруктовым творожком;
  • Перекусываем пюре из фруктов;
  • На обед съедаем по баночке рыбного и овощного пюре;
  • Полдничаем соком и банкой фруктового пюре;
  • Ужинаем овощным пюре.

Здесь актриса использует только овощи, отварное куриное мясо, рыбу и морепродукты, а придерживается рациона неделю:

  • Утром кушаем салатик из морепродуктов, пьем зеленый чай;
  • Обедаем супом из овощей, салатом и кусочком куриной грудинки;
  • Ужинаем только легким салатиком.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Этим примерным рационом актрисы пользуются в качестве постоянного питания, так как убыль веса в данном случае небольшая – всего 1-2 кг за неделю:

  • Утром пьем чашечку кофе, съедаем бутерброд с ветчиной;
  • Перекусываем орешками или фруктами;
  • Обедаем фруктами, куриной грудкой и зеленью;
  • Полдничаем диетическим батончиком;
  • Ужинаем отварной брокколи и лососем с майонезом.

Рецепт салата с морепродуктами

  • Кипятим 3 минуты 300 г очищенных креветок, оставляем остывать;
  • Нарезаем соломкой огурцы, натираем на терке морковь;
  • Шинкуем салатные листья, смешиваем с остальными ингредиентами;
  • Соединяем 3 ст. л. оливкового масла с лимонным соком (1 ст. л.), тертым имбирем и соевым соусом;
  • Заправляем салат, ставим в холодильник на полчаса.

Рецепт морковного фреша

  • Берем 0,5 кг моркови, очищаем и пропускаем через соковыжималку;
  • В стакан сока добавляем 0,5 ст. л. оливкового масла.

Рецепт вареной фасоли с кинзой

  • Режем мелко луковицу и 4 чесночных зубчика, обжариваем на растительном масле;
  • Варим фасоль, затем смешиваем с зажаркой и свежими помидорами, добавляем пучок измельченной кинзы.

Диетологи положительно характеризуют диету Дженнифер Энистон, так как она является щадящей и не вредит организму. Для того, чтобы снизить вес, необходимо пользоваться более строгими вариантами меню, а для поддержания конечного результата просто соблюдать правила питания, как и актриса.

Выход после диеты Дженнифер Энистон заключается в постепенном введении ранее запрещенных продуктов, но при этом кушать жирные и сладкие блюда все же нежелательно, так как из-за них вес может вернуться.

Результаты диеты Дженнифер Энистон замечательные:

  • Красивая фигура;
  • Избавление от лишних килограммов;
  • Хорошее самочувствие.

Как выглядит сейчас Дженнифер Энистон: фото

«Мне пригодилось овощное меню на неделю: питаясь таким образом, мне удалось скинуть практически 6 килограммов. Считаю, что это неплохое достижение, так как голодать мне не пришлось»

«Я воспользовалась диетой на детском питании, благо для сына покупаю его в большом количестве. Никогда бы не подумала, что можно кушать вкусную пищу и худеть! Я так продержалась неделю, потом все же решила вернуться к обычной еде, да и сбросила к тому времени уже 5 кг»

«Мне приглянулась недельная диета Дженнифер, и я вполне успешно ею воспользовалась. За 7 дней похудела на 5,5 килограммов, безо всяких голодовок и стрессов для организма. Единственное, чего не хватало – это запрещенного творога, очень уж люблю его»

(2 , 5,00 из 5)

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector