Диета гейш, что едят гейши? Выход из диеты гейш

Требования диеты гейш

Давайте рассмотрим подробнее питание гейш (да и вообще жителей Японии). Они чтят вековые традиции предков, не изменяя им и делая акцент в своем рационе на здоровой и натуральной продукции. Она не только не способствует накоплению жирка, но и оздоравливающе действует на организм. Ведь не зря в Японии так много долгожителей.

Стоит отметить, что рацион питания жителей этой страны значительно отличается от привычного питания европейцев. Если у нас меню часто в изобилии содержит мясную продукцию, то в Японии, как правило, мясо вообще не едят.

Основой рациона множества японцев стал и рис. Эта культура издавна произрастает в стране восходящего солнца и охотно употребляется всеми ее жителями. Предпочтение японцы отдают бурому неотшлифованному виду этой крупы.

Бурый рис помогает не только избавиться от лишнего веса, а и просто идеально чистит организм от шлаков, токсинов и других вредных соединений, которые при долгом нахождении в нем имеют все шансы нанести вред важным органам и системам.

Наверняка вы неоднократно слышали о том, как важна чайная церемония для жителей Японии. В основном, они потребляют зеленый вид этого напитка, который ускоряет обмен веществ. Это отражается на похудении и поддержании нормальной массы тела положительным образом.

Немаловажным фактором является и то, что японцы едят не много (по сравнению со среднестатистическим жителем постсоветского пространства). Как правило, еда японца состоит из нескольких блюд, но все они употребляются с маленьких пиал, чьи размеры подобны блюдцам. И соответственно, о переедании тут не может идти и речи.

Что касается молока, которому тоже уделено особенное внимание в диете гейш, множество диетологов безоговорочно соглашается, что этот напиток помогает худеть быстрее, поскольку улучшается функционирование пищеварительной системы и ускоряется обмен веществ. На диете желательно употреблять молоко жирностью не более 1,5% (максимум — 2,5%).

Остальные продукты и напитки на диете гейш находятся под запретом. Но не забывайте ежедневно пить достаточное количество негазированной простой или минеральной воды.

Диета гейш, что едят гейши? Выход из диеты гейш

Если говорить не о диете для похудения, а о питания японцев в общем, оно основывается на такой продукции:- рис;- овощи;- рыба;- морепродукты;- зеленый чай;- молоко (его добавляют в чай или пьют, как самостоятельный напиток).

Диета гейш предполагает три приема пищи. Желательно обойтись без перекусов. Перед сном не стоит есть за 3 часа. Приветствуется физическая активность во всех проявлениях — просто пешие прогулки, танцы, тренировки дома или в спортзале.

Возьмите на заметку эти советы, чтобы проще было удержать полученный на диете гейш результат. Постарайтесь не набрасываться на сладости, жирные и калорийные блюда. Отлично, если вышеперечисленные продукты японского меню вам удастся сделать основой своего рациона.

Также во время следования диете японских красавиц следует особое внимание уделить массажу, очищающим ваннам и косметическим процедурам. Помимо пользы для тела и организма, эти манипуляции наверняка помогут вам настроиться на правильный лад и абстрагироваться от мыслей съесть что-то запретное.

Предлагаем ознакомиться:  Как вести себя на новой работе в первый день

Распорядок приема пищи

Меню диеты гейши, как уже упоминалось, предполагает трехразовое питание. Свой суточный рацион предлагается строить и распределять следующим образом:

  • на завтрак — 2 чашечки зеленого чая с теплым молоком, в целом выходит около 0,5 л жидкости;
  • в обед — отварной рис (вес готового блюда составляет 250 г) и стакан теплого молока;
  • вечером — обеденная порция риса и чай с молоком.

Чай рекомендуют разбавлять таким же количеством молока. Однако можно делать это согласно личным предпочтениям. Просто следует учитывать, что с молоком чайный напиток становится питательнее. Это значит, что в течение дня будут силы для физической активности.

В течение дня обязательно нужно пить обычную воду. Необходимое количество должно рассчитываться, исходя из расчета: 30 мл жидкости на 1 кг веса.

Диета гейш, что едят гейши? Выход из диеты гейш

Вместо перекусов можно пить зеленый несладкий чай.

Диета ГЕЙШ: отзыв, описание, результат.

Как я похудела/Типичная Анорексичка/Как я похудела/ТА

Советы

Чтобы диета гейши действительно порадовала своим эффектом и оправдала восторженные отзывы, хорошо придерживаться еще некоторых советов.

Во-первых, шлифованный рис здесь не подойдет. Пользы от него мало. Во-вторых, дополнительно обогатить рис полезными веществами и немного разнообразить вкус без увеличения его калорийности можно с помощью свежей зелени.

В-третьих, при возникновении проблем с опорожнением, нужно выпить 1 ст. л. льняного масла перед сном, ведь регулярный стул — это важное условие успешного сброса веса. В-четвертых, следует ответственно подойти к подготовке и выходу из диеты.

Резкий переход на питание на рисе и зеленом чае с молоком — стресс для организма. Причем первыми пострадают и пищеварительная, и нервная системы. Лучше понемногу подготавливать себя к предстоящему похудению.

выход из диеты гейши

Для этого за неделю до начала диеты постепенно исключают жирные и копченые продукты, мясо, убирают кетчупы, майонезы, фастфуд и алкоголь. Сокращают мучное и кондитерские сладости. В то же время предпочтение отдают супам, кашам, овощам и фруктам.

Длительность

Важно понимать, что собственное здоровье важнее любой тонкой талии. Если 5 дней выдержать такую диету станет тяжело, нужно без колебаний увеличить калорийность своего питания.

Многие специалисты рекомендуют вовсе начинать с трех дней. Это можно назвать даже не диетой, а разгрузочными днями.

Дальнейший рацион

Естественно, набрасываться на запрещенные продукты со дня окончания срока диеты глупо. К чему тогда были все ограничения? Так сброшенные килограммы могут быстренько вернуться «на свое место». Нужно постараться придерживаться меню, которое было рекомендовано перед началом диетического питания.

Не лишним будет полюбить рыбу и морепродукты, почаще заменяя ними мясо.

Образ жизни

Безусловно, диета гейши приветствует физическую активность. Но это должны быть легкие упражнения. Возможно, танцы или легкие прогулки. Изнурительные тренировки — не лучшая идея, учитывая то, что организм не будет получать достаточное количество ценных веществ в это время.

Противопоказания диеты

Сколь бы ни были лестны и ошеломительны отзывы и результаты, диета японских красавиц подойдет не всем. Среди основных ограничений выделяют:

  • болезни желудка (язва, гастрит и т.д.);
  • болезни кишечника;
  • нездоровая эндокринная система;
  • период беременности;
  • период лактации;
  • стабильно низкое давление;
  • частые запоры;
  • подагра;
  • непереносимость одного из компонентов.
Предлагаем ознакомиться:  Как похудеть - 5 реальных методов секреты похудения звезд

Также не стоит садиться на диету после перенесенных тяжелых заболеваний, ОРЗ, гриппа и т.д. Совет врача в любом случае не станет лишним.

Предосторожности

Чаще, чем раз в полгода, а то и год, о диете гейши тоже лучше не вспоминать.

диета гейши

При возникновении любых подозрительных симптомов, указывающих на ухудшение состояния здоровья, молочно-рисовое питание срочно отменяется. В рацион тут же необходимо ввести фрукты, овощи, яйца, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, возможно, немного кофе.

Поставь оценку

Противопоказаниями к соблюдению диеты гейш считаются беременность и кормление грудью, хронические заболевания и заболевания ЖКТ.

Достоинства диеты гейш

  1. К несомненным достоинствам диеты гейш стоит отнести быструю результативность. Как правило, неплохой результат благодарит вас за завидную силу воли уже на вторые-третьи сутки. Вы увидите, как лишний вес буквально тает.
  2. Также плюсом является то, что похудение проходит без мук острого голода, ощущается приятная легкость в теле, появляется энергия и бодрость.
  3. Пользу организму приносят и фавориты этой диеты — рис, молоко и зеленый чай. Рассмотрим основные плюсы каждого продукта (напитка) подробнее.
  4. Молоко. Этот полезнейший напиток является отличным источником кальция, который полностью усваивается нашим организмом. В связи с этим молочная продукция очень полезна не только для худеющих, но и для деток и подростков, для людей, больных остеопорозом. Молоко отлично борется с бессонницей. Порой, чтобы отправиться в царство Морфея, достаточно выпить (желательно за час до сна) стаканчик молока, добавив в него немного натурального меда. Особенно хорошо в данном случае обратиться за природной помощью к парному молоку. Помимо этого, молоко рекомендовано пить при простудах, мигренях и обычных головных болях.
  5. Рис. Эта крупа — незаменимый источник витамина В, который славится своей полезностью для нервной системы. Если чувствуете, что беспричинные перепады настроения или даже депрессивное состояние становятся нормой, обязательно введите рис в свой рацион. Также рисовые зернышки содержат кальций, йод, цинк, фосфор, железо. Все эти вещества, несомненно, нужны нашему организму. Очень полезно употреблять рис при наличии заболеваний почек или мочевыводящих путей. Благотворнейшим образом употребление риса влияет и на сердечнососудистую систему, укрепляя сердечную мышцу и помогая ей нормально функционировать.
  6. Зеленый чай. Польза этого напитка была доказана еще в глубочайшей древности. Минералы, обитающие в зеленом чае, помогают правильно работать множеству органов и систем организма. Употребление натурального зеленого напитка способствует улучшению внешнего вида. Улучшается состояние волос, а зубы и ногтевые пластины становятся более крепкими. Катехины, содержащиеся в чае, очень полезны для иммунной системы. Чай улучшает микрофлору кишечника и помогает усвоиться большему количеству полезных веществ, поступающих с продуктами питания.

Недостатки диеты гейш

  • Недостатком диеты гейш можно назвать однообразный рацион, которого следует придерживаться ежедневно. Не все в силах выдержать диету до конца из-за пищевой монотонности.
  • Также не подойти диета гейш может людям, привыкшим обильно завтракать, ведь в данном случае можно пить только зеленый чай с молоком на завтрак. Если чувствуете без плотного завтрака упадок сил, перепады настроения, психологический дискомфорт, то вам лучше все-таки обратить внимание на другие методики усовершенствования фигуры.
  • Рис, занимающий лидирующее место в рационе, может вызвать проблемы с ЖКТ, а именно запоры. Усугубляет это и то, что в диете не нашлось места для растительного масла и овощей, которые призваны смягчить данный эффект и помочь рису сослужить только добрую службу организму. Так что, если ранее вам доводилось сталкиваться с подобной проблемой, лучше воздержаться от следования правилам методики похудения гейш.
Предлагаем ознакомиться:  Как выщипать брови дома

Повторное проведение диеты гейш

Если вы скинули определенное количество килограмм за первую пятидневку на диете гейш, но все еще не довольны результатом и желаете похудеть более значительно, можно снова сделать марш-бросок такой же продолжительности через 7-10 дней. После этого к такому похудению не стоит обращаться хотя бы 1-2 месяца.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Самые популярные диеты

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector