Диета гейш — WomanWiki — женская энциклопедия

Как худели гейши

Искусством быть неотразимой и утонченно-привлекательной в совершенстве овладевала каждая японская женщина, которая носила звание гейши. Не зря эту касту красавиц современники нарекли женщинами-цветами.

Исторические источники утверждают, что восточные женщины действительно пользовались жесткими системами ограничения в пище, чтобы привести себя в порядок. Правда, они придавали диете несколько иное значение, чем мы с вами сегодня.

Кратковременная «голодовка» служила в первую очередь для оздоровления тела и духа, и только потом – для избавления от лишнего веса. Гейши, которые были настоящими асами по части ухода за своей внешностью, придавали огромное значение процедуре очищения.

Женщины-гейши рассматривали диету не как отдельное мероприятие, а включали ее в целый комплекс процедур по уходу за внешним видом. Сознательно ограничивая себя в пище на определенное время, они медитировали и не отказывались от умеренных физических тренировок.

Очищение и омоложение также предполагало курс расслабляющего массажа, лечебных ванн и тонизирующих масок для волос, кожи лица и тела. Уход за собой гейша превращала в настоящий ритуал. Косметические сеансы были окутаны благовониями ароматических палочек и сопровождались тихой приятной музыкой. Кстати, эти древние очищающие церемонии для преображения многие японки соблюдают и сегодня.

Ну а мы остановимся на одном из пунктов этой оздоровительной программы – диете.

Подготовка к похудению по диете гейш

Диета гейши обещает потерю 4 – 7 килограммов за 5 дней строгого ограничения в пище. Правда, чтобы достичь такого результата, от вас потребуется изрядная доля моральных сил и хорошая выдержка. В основе методики лежит довольно скудное меню, поэтому диетологи предостерегают: на японскую диету гейш нельзя садиться сразу!

Чтобы подготовить себя к предстоящим трудностям, нужно определенным образом подкорректировать свой образ питания уже за месяц до предполагаемой диеты. Для этого урежьте калорийность своего суточного рациона, и тогда 5 голодных дней очищающей процедуры не станут болезненным потрясением для организма.

Налегайте на овощные салаты и свежие фрукты, откажитесь от сладостей. За это время мышцы вашего желудка сократятся, и для укрощения аппетита вы сможете обходиться гораздо меньшими порциями еды, чем обычно.

За день до начала диеты гейши можете есть суп на овощном бульоне, овощной салат, заправленный соком лимона и несколькими каплями любого растительного масла, рисовую кашу. Запить все это нужно большим количеством обычной воды.

Будьте готовы к тому, что вам на целых 5 суток придется полностью отказаться от соли и сахара, поэтому заранее ограничьте количество этих регуляторов вкуса в своем рационе. Кстати, возвращаться к повседневному образу питания нужно по такому же принципу.

Диета гейши считается одной из самых мягких, все продукты вполне утоляют голод. Есть у японских девушек и другие секреты:

  • готовят только в двойной пароварке или микроволновке;
  • супы варят не более двух минут, чтобы не пропали витамины;
  • большинство продуктов едят сырыми;
  • каждый день едят жирную рыбу и водоросли «нори».

Диетологи советуют чередовать тематическое питание, кушать 5-6 раз в сутки. В меню японской диеты надо включить:

  1. Салаты. Помидоры, огурцы, капуста, листья салата, не более 1,5 килограмм в сутки. Употреблять только сырыми, можно заправить оливковым маслом.
  2. Яблоки. До полутора килограмм в сутки.
  3. Нежирный творог – до 250 граммов, можно орехи без соли.
  4. Пить по 2-3 стакана отвара шиповника.
  5. Нежирная рыба – до 200 граммов, только вареная или запеченная. На гарнир допускаются овощи или фрукты с орехами, плюс зеленый чай.

Рисовая диета гейш

Большую популярность приобрела в последнее время диета гейши на рисе, с ее помощью можно сбросить от 4 до 7 килограмм за первый заход, и до 10 килограммов – за второй. Результат сохраняется долго, но дополнительно нужно включить и физические упражнения, чтобы мышцы не отвисли.

Рисовая диета гейш длится не дольше 5 дней, важно помнить: годится только не отшлифованный рис бурого цвета, белый не дает такого эффекта. Потом сделать перерыв на две недели. При условии, что организм отреагирует хорошо, можно повторить. Рацион получается такой:

  1. На завтрак – зеленый чай с молоком, до 400 г.
  2. На обед – отварной рис, можно добавить 200 г теплого молока.
  3. На ужин – только рис, молоко разрешается добавить в чай.
Предлагаем ознакомиться:  Психология отношений между мужчиной и женщиной после расставания

Диета для гейш разработана в разных вариантах, есть и на 3 дня, и на 7, и на 5 дней. Оптимальной считается пятидневная. Начинать с семидневной не рекомендуется, очень большой стресс для организма. Диета гейши, меню на 5 дней:

  1. Утромзеленый чай с молоком, 500 мл.
  2. Днем – 250 грамм отварного риса с добавлением молока.
  3. Вечером – такая же порция риса, чай с молоком.
  4. За сутки разрешается еще 2 чашки зеленого чая, минералка — без ограничений.

Преимущества и недостатки диеты гейш

  • Главное преимущество этой диеты заключается в чудо-составе зеленого чая. Он содержит необходимые организму витамины и микроэлементы.
  • Этот напиток прекрасно снижает аппетит и, вместе с тем, позволяет сохранять энергию и бодрость.
  • Дополнительные плюсы – снижение уровня плохого холестерина, укрепление иммунитета.

Диета гейш — WomanWiki - женская энциклопедия

Методика, авторство которой приписывают японским гейшам, обещает не только приблизить вас к идеальному весу, но и очистить ваш организм от «мусора», что неизменно накапливается при расщеплении тех или иных продуктов питания. Вот какие преимущества диеты можно обнаружить, если время от времени практиковать ее:

  1. Эффективное расщепление жира, отложенного организмом «про запас».
  2. Выведение лишней жидкости.
  3. Очищение организма от шлаков и токсинов. В результате вы получите бодрость, хорошее настроение и прекрасный цвет лица.
  4. Нормализация деятельности органов желудочно-кишечного тракта.
  5. Достижения внутренней гармонии тела и духа.

Есть у диеты гейш и недостатки, которые нужно, справедливости ради, отметить. Во-первых, она слишком строгая и скудная, чтобы можно было ее легко переносить. Во-вторых, специфическое меню диеты в некоторых случаях провоцирует развитие запоров.

К диете гейш можно прибегнуть, когда вам нужно срочно привести свою массу тела в порядок, но практиковать такой метод похудения регулярно диетологи не рекомендуют. После выхода из диеты лучше заняться спортом, поскольку умеренные физические нагрузки помогут закрепить и сохранить ваш новый вес.

Правила и меню диеты гейши

В целом в диете гейши выражена специфика питания, традиции которого свято соблюдают все жители страны восходящего солнца. Секрет цветущего вида японок можно раскрыть, изучив особенности их меню. Восточные женщины едят исключительно натуральную пищу без консервантов и химических добавок, сомневаться в полезности которой не приходится.

Главный продукт в их рационе – рыба и различные морепродукты. Это, как известно, диетическая пища: процент жиров в ней минимален. Рыба и рыбий жир содержат ценный элемент – Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают показатели крови, положительно влияют на деятельность мозга и сердца, состояние кожи и защищают человека от развития онкологических заболеваний.

Другим ценным продуктом, который едят японцы, был и остается рис. В зернышках этой крупы присутствуют целых 8 аминокислот, необходимых для хорошего самочувствия человека. Жители Востока отдают предпочтение не белому, а бурому нешлифованному рису, поскольку в нем большое количество полезной клетчатки.

Прием пищи японцы завершают чашечкой зеленого чая. В листиках этого растения ученые обнаружили более 500 полезных химических элементов, примерно 450 органических соединений и практически полный набор всех групп витаминов.

Диета гейши базируется на рисе и зеленом чае. Если вы успешно преодолели подготовительный этап перед похудением таким способом, то можете смело запасаться бурым рисом. Этот продукт обладает наиболее выраженным оздоровительным эффектом по сравнению с остальными сортами риса, а также содержит большое количество клетчатки, активизирующей перистальтику кишечника.

Кроме того, бурый рис известен своими прекрасными адсорбирующими свойствами, впитывая вредные вещества и выводя их из организма. В составе продукта присутствуют ценные аминокислоты, витамины группы В, витамины А и Е.

Меню диеты гейши на рисе выглядит следующим образом:

  1. В первый прием пищи, на завтрак, вас ждет чашка зеленого чая, разбавленного молоком. Ингредиенты для приготовления напитка возьмем в одинаковых пропорциях – по 250 мл. Для диеты подойдет молоко с жирностью 1,5 – 2,5%.
  2. В обед можно подкрепиться порцией сваренного бурого риса и запить его стаканом молока. Молоко употребляйте теплым – это обязательное условие диеты.
  3. На ужин снова приготовьте порцию бурого риса и чашку зеленого чая с молоком (полстакана чая на полстакана молока).
Предлагаем ознакомиться:  Что делать если муж тебя не уважает

Так вы должны питаться в течение 5 дней. Меню, как видите, очень простое и скудное, но большинство отзывов о диете гейши положительные: бурый рис дарит чувство полного насыщения практически на целый день, а голод заявляет о себе не очень сильно.

Кроме упомянутых выше продуктов, есть больше ничего нельзя – перекусов между основными приемами пищи нет. Правда, в течение дня разрешено выпить две дополнительные чашки зеленого чая, но уже без добавления молока.

Также примите во внимание, что при варке риса запрещено его солить, а в чай с молоком не добавляют сахар. Во время диеты обязательно следите за своим водным режимом – нужно выпивать примерно 2 л обычной воды в сутки. От соков, газированных напитков и кофе необходимо отказаться.

Как уже было отмечено, продолжительность диеты гейши составляет не более 5 дней, но при желании ее можно повторить, сделав перерыв на нормальное питание в течение 10 дней. Для чего это нужно? Диетологи утверждают, что во время первого захода диеты из организма уйдет лишняя жидкость и токсины, а в результате второго захода начнут активно расходоваться лишние жировые отложения.

Тем, кто отважится повторить этот эксперимент, диета гейш обещает утрату еще 7 – 10 кг. Обратите внимание, что сидеть на диете гейш более 5 дней без перерыва запрещено! Такая самодеятельность может стоить вам здоровья в виде безвозвратно нарушенного обмена веществ. Вы же не будете спорить, что 7 килограммов за 5 дней – это мало?

Примите к сведению, что выдержать диету гейш получается не у каждого. Если верить некоторым отзывам, такое резкое ограничение в питании становится причиной усталости, быстрой утомляемости и плохого самочувствия.

Если во время диеты у вас вдруг начал болеть живот (особенно в области эпигастрии) или появились головные боли и головокружение, нужно немедленно отказаться от такого метода похудения и подыскать для себя более щадящий способ избавления от лишних килограммов.

Бурый рис и зеленый чай являются, безусловно, полезными продуктами, однако во время такого жесткого ограничения в пище организм все равно будет испытывать дефицит витаминов и полезных микроэлементов, поэтому нужно восполнить этот недостаток, принимая поливитаминный препарат.

Во время соблюдения диеты гейши не возбраняется заниматься физическими упражнениями, только нагрузка должна быть очень умеренной: например, можно ограничиться утренней зарядкой. Организм и так работает в режиме стресса – не стоит дополнительно травмировать его интенсивными тренировками.

Ни одна, даже самая эффективная диета не даст вам гарантии продолжительного сохранения полученного результата. Как правило, после возвращения к прежнему образу питания, килограммы, сброшенные в результате той или иной диеты, в течение следующих нескольких месяцев возвращаются.

  1. Порции еды не должны быть большими – как правило, для насыщения вполне хватает еды, которая поместится в ваших сложенных вместе ладонях.
  2. Готовьте блюда преимущественно на пару – это позволит сохранить в их составе как можно больше полезных веществ.
  3. Никогда не пробуйте пищу до тех пор, пока не закончите ее приготовление.
  4. Помимо состава и вкуса блюда, всегда заботьтесь о его эстетическом виде.
  5. Внесите в свой рацион разнообразие при помощи рыбы, морепродуктов, овощей, водорослей, риса и зеленого чая. В комплексе и по отдельности эти продукты очищают и омолаживают организм.

Кому подходит диета гейш

  • Прежде всего, диета рассчитана на тех, кто ведет пассивный, малоподвижный образ жизни.
  • Также ее можно использовать людям, которые не могут выдерживать строгие диеты, во время которых приходится терпеть чувство голода. Так как помимо зеленого чая диета предполагает употребления риса и молока – продуктов, отличающихся большой сытностью, голодать вам не придется.

Диета гейш: упрощенный вариант

Не стоит упрекать себя в слабоволии, если вам кажется, что вы не выдержите испытание диетой гейши. Вы всегда можете воспользоваться ее более щадящим, но не менее эффективным вариантом! В этом случае длительность диеты составляет не 5 дней, а целый месяц, зато вас порадует более разнообразное меню.

Предлагаем ознакомиться:  Диета Дюкана разрешенные продукты

Итак, основой месячного рациона будет рис с соленым огурцом и чесноком. Также можно утолять голод вареными, тушеными и печеными овощами, морепродуктами и небольшими порциями отварной рыбы. 2 раза в день нужно есть отварной рис с соленым огурцом.

Поделимся с вами интересным нюансом: когда едите, не пережевывайте огурец, чтобы сразу проглотить его, а на некоторое время задерживайте его кусочки за щекой. Соленый вкус способствует усилению секреции необходимых для пищеварения и обмена веществ ферментов.

Во время такой диеты следует пить несладкий чай с молоком и чистую свежую воду. В этот период откажитесь от соли, сахара, масла, мяса, хлеба, мучных изделий и сладостей. Судя по отзывам, таким способом можно похудеть на 7 – 16 килограммов.

История

Диета гейш — WomanWiki - женская энциклопедия

Как несложно догадаться, диета гейш получила название по роду деятельности женщин, которые ее использовали. Этой диеты часто придерживались японские гейши. Кстати, предусмотренные пять дней для похудения использовались не только для коррекции веса, но и для «наведения красоты». Гейши проводили различные косметические процедуры, включая массаж, ванны красоты и т.д.

Поскольку диета рекомендуется людям, ведущим малоподвижный образ жизни, на время ее проведения (это как минимум, а лучше на всю жизнь) рекомендуется включить в свое расписание длительные прогулки, ходьбу, бег.

Противопоказания

Все монодиеты имеют строгие противопоказания, которые нельзя игнорировать. Диета японских красавиц не стала исключением. Итак, от похудения таким способом нужно отказаться:

  • во время беременности и при кормлении ребенка грудью;
  • при гастрите;
  • при язве желудка и воспалительных заболеваниях 12-перстной кишки;
  • при наличии хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта;
  • при нарушенном обмене веществ.

Было бы неплохо, если бы каждый желающий проверить себя на выдержку диетой гейш, сначала проконсультировался по этому поводу у врача.

К диеты, как и у любой другой, есть противопоказания. К ним относятся:

  • беременность;
  • кормление грудью;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта, в частности — гастрит, язва двенадцатиперстной кишки и желудка
  • хронические заболевания (поскольку недуг недугу рознь, в случае присутствия хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться у специалиста).

Продолжительность

Диета гейш длится 5 дней. Опыт худеющих по этой системе питания доказывает, что наилучшего результата можно добиться, если пройти ее дважды с перерывом в 7-15 дней. Таким образом, первый раз представляет собой очищение и подготовку организма ко второму «раунду».

За этот период тело теряет избыточную жидкость, токсины и шлаки. Многим удается за время второго этапа сбросить до двух раз больше, чем за первый, поскольку во второй раз «сходят» именно жиры. Увлекаться, однако, тоже не стоит – дольше двух этапов по 5 дней диету затягивать не рекомендуется.

Выбор продуктов для диеты

Выбор риса . Для похудения на диете гейш используются разные виды риса, однако в оригинальном варианте это бурый рис. Дело в том, что этот вид риса не только включает множество витаминов, минералов, а также нужное количество клетчатки, прекрасно насыщает, а также – что самое главное – не создает жировые запасы в организме.

Выбор молока . Оптимально выбрать для диеты молоко жирностью от 1,5% до 2,5%.
3,5% считается слишком жирным, но и обезжиренное молоко – плохой вариант для этой диеты.

Рацион

Завтрак. 2 чашки зеленого чая с молоком (1:1).

Обед. 1 тарелка несоленого риса, 1 стакан теплого молока.

Ужин. 1 тарелка несоленого риса, 1 чашка зеленого чая с молоком (1:1).

Помимо указанного меню в день можно выпивать еще две чашки зеленого чая без молока и минеральную негазированную воду (неограниченно).

Диета целиком запрещает употребление сахара, соли, специй. Также запрещается масло. В кашу можно добавлять немного теплого молока (из порции). Так оно кажется менее постным.

Эффективность

Считается, что за 5 дней диеты можно потерять от 4 до 7 килограммов. Повторение диеты, как уже было сказано выше, позволяет потерять гораздо больше. Итак, наилучший результат – 16 килограммов.

Важно знать: если во время перерыва между двумя «забегами» придерживаться принципов и правил раздельного питания, можно надолго закрепить полученный результат.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector