Диета Гейш день третий

Три краеугольных камня диеты

Диета гейши основана на трех продуктах, которые являются традиционными в рационе японцев:

  • Рис. Разрешается выбирать крупу любого типа, но предпочтение стоит отдать бурому рису. Он богат витаминами группы B, A и E, а также в его состав входят полезные вещества – калий, магний, фосфор, цинк, йод, железо и клетчатка. Так, бурый рис является источником сложных углеводов, которые накапливаются в мускулах и питают организм человека необходимой для жизнедеятельности энергией. Помимо этого, рис впитывает вредные частицы, тем самым очищая организм от шлаков. Всё это способствует похудению и оздоровлению.
  • Молоко. Насыщает организм кальцием, дефицит которого является причиной замедленного метаболизма. В свою очередь, это приводит к приостановлению расщепления жиров. Так, употребление молока позволит избежать таких последствий. К тому же напиток утоляет аппетит, помогает при бессоннице и повышенном артериальном давлении.
  • Зеленый чай. Это мягкое мочегонное средство, которое выводит лишнюю жидкость из организма. Примечательно, что в сочетании с молоком данное действие усиливается. К тому же доказано, что выпитые в сутки чашки напитка (от 3 до 6) на 45% увеличивают объем сжигаемого жира. Зеленый чай также рекомендовано пить за 30 минут до приема пищи для снижения уровня сахара в крови, поэтому чувство насыщения можно будет получить от значительно меньшего объема еды.

Сочетание этих трех продуктов дает желаемый эффект – вы теряете лишние килограммы, очищая организм от шлаков.

Диета без адреса от девушек без возраста

Трудно противостоять очарованию экзотики: жителей Японии впечатляют разрез глаз, женственные формы и светлые волосы европеек, а те, в свою очередь, восхищаются хрупкостью и изящной красотой японок.

Но гейши — совершенно особая история. Представительницы этой уникальной профессии продолжают зачаровывать и вдохновлять даже своих соотечественников, которые, казалось, должны были бы уже и привыкнуть (дамы-искусницы официально работают в Японии с 18 века);

Видимо, именно поэтому любое обсуждение «фирменного» питания гейш вызывает неизменный интерес: предполагается, что, организовав свое меню по правилам японских прелестниц, любая желающая заполучит часть их притягательности.

Увы, никаких исторических корней у нее нет — этот план питания сочинен и запущен в оборот анонимными «народными диетологами», однако, как и многие другие строгие экспресс-диеты, не имеющие авторов, успел приобрести массу поклонников.

Действительно, при определении приоритетов заметный результат, которого можно достичь быстро, часто дает сто очков вперед сомнениям в том, полезно ли похудение всего за пять дней на крайне скудном меню.

Диета Гейш день третий

Впрочем, многие специалисты по питанию уверены, что любая потеря веса, даже не закрепившаяся надолго, дает преимущества для здоровья, в первую очередь сердца и сосудов. Кроме того, нередко быстрая диета служит толчком, за которым следует уже более размеренное и вдумчивое изменение пищевых привычек, приведших к появлению лишнего веса.

5 правил диеты гейши

Данная методика похудения является строгой и требует неукоснительного соблюдения следующих правил:

  • Перед стартом диеты необходимо подготовить свой организм – в течение 7 дней снизить калорийность ежедневного рациона на 1200-1500 ккал. При этом важно соблюдать правила здорового питания, отказавшись от жаренной и жирной пищи, сахара, мучных изделий, соусов, алкоголя. Приоритетными в ежедневном меню являются супы, овощные салаты, рыба и белое мясо. При готовке предпочтение отдается запеканию, отвариванию.
  • Меню диеты является трехразовых. Какие-либо отклонения от меню строго запрещены.
  • Под строгим запретом находится соль, сахар, специи, мука, масло, алкогольные напитки.
  • В течение дня надо выпивать от 1,5 л очищенной негазированной воды. Такой водный режим благоприятно воздействует на перистальтику кишечника, которая находится под большой нагрузкой в связи с употреблением большого количества риса.
  • В перерывах между приемами пищи разрешен зеленый чай без каких-либо добавок (до 2 чашек).

Соблюдать столь строгие правила непросто, поэтому некоторые девушки срываются уже на 2 день. Однако отмечается, что именное первые дня диеты наиболее сложные, ведь далее организм адаптируется и соблюдать привычный режим питания будет несложно.

Зеленый чай в диете гейши

Зеленый чай для похудения используется довольно часто, однако, увы, нередко совершенно неправильно. Некоторые сорта чая действительно способны ускорять липидный обмен и подавлять чувство голода, а также приносить много пользы здоровью, но только при условии правильного заваривания. О том, как получить от чайного листа максимум пользы, читайте здесь.

Предлагаем ознакомиться:  Диета по количеству калорий в день

Бурый рис в диете гейши

Рис — главный герой многих монодиет, однако отличительной особенностью диеты гейши является то, что в ее ходе рекомендуется употреблять именно нешлифованный рис, сохраняющий максимум пользы. При шлифовке рис приобретает более привлекательный вид, однако вместе с неказистыми коричневатыми отрубными оболочками зерна он теряет ценную клетчатку и полезнейшее рисовое масло, богатое витаминами и микроэлементами. Именно бурый рис может считаться диетическим продуктом, содержащим медленно перерабатывающиеся углеводы. Белый же рис для фигуры однозначно вреден — диетологи рекомендуют без раздумий исключить его из меню, если вы хотите похудеть.

Молоко в диете гейши

Специалисты по питанию по-разному относятся к коровьему молоку. Автор диеты для красивой кожи Джессика Ву уверена, что любимые многими продукты из него ухудшают состояние кишечника. А, например, российский диетолог Юлия Чехонина считает, что три порции молочных продуктов в день — неотъемлемая часть любой здоровой диеты. В любом случае, не менее важен источник происхождения коровьего молока, по вине недобросовестных производителей в сырье могут содержаться гормоны и антибиотики. О том, как в домашних условиях проверить качество молочной продукции, мы писали здесь. Для диеты гейши рекомендуется выбирать молоко с минимальным процентом жирности, что также можно подвергнуть здоровому скепсису — существует мнение, что чем больше жира удалено из молока, тем больше получившийся напиток способствует ожирению.

Меню диеты гейши на 5 дней

На завтрак рекомендуется выпивать пару чашек свежезаваренного зеленого чая с теплым молоком, причем количество молока должно быть равным количеству чая.

Во время обеда нужно съедать около 250-300 г отваренного в воде или на пару риса (без соли и специй) и выпивать стакан теплого молока.

Для разнообразия можно молоко добавлять в уже приготовленный рис.

На ужин можно съесть такое же количество риса и выпить чашку чая с молоком.

Диета Гейш день третий

Во время диеты не следует забывать о питьевом режиме – необходимо пить простую или минеральную воду в привычном  количестве (здесь нет никаких ограничений), а кроме того, можно выпивать еще 2-3 чашки зеленого чая в день (но уже без молока!).

Как правило, в течение пяти дней можно сбросить от 2 до 4 кг, благодаря очищению организма и избавлению от лишней жидкости. Однако основное снижение веса происходит при повторном проведении диеты, через несколько недель – здесь начнется уже избавление не только от лишней жидкости, но и от накопившихся жиров.

Предостережения

Следует помнить, что любое изменение в привычном рационе является сильным стрессом для организма и может вызвать обострение любых имеющихся хронических заболеваний. Поэтому, решив поправить фигуру и стать обладательницей стройного стана, не упускайте из виду собственное здоровье.

Входить в диету и выходить из нее следует плавно и постепенно. Не следует садиться на разгрузочные дни сразу после обильного застолья или по возвращении с «All inclusive».

При выходе из диеты тоже нельзя резко менять свое меню, добавляйте дополнительные продукты постепенно и в небольшом количестве. Кстати, объем съедаемой пищи в принципе не стоит увеличивать, поскольку желудок имеет способность растягиваться и организм привыкает как к уменьшенным, так и к сильно увеличенным  порциям.

Старайтесь сохранить полезную привычку и придерживайтесь по возможности принципов раздельного питания в повседневной жизни. Не стоит полностью отказываться от любимых «вкусностей», но возвращайте в свой рацион булочки, мучные и кондитерские изделия, жирные и жареные блюда постепенно и в несколько уменьшенном количестве, лучше замените их, насколько это возможно, свежими фруктами и овощами.

Не стоит излишне радоваться большому и быстрому снижению веса, это не очень хороший показатель. Лучше терять килограммы медленнее, но более комфортно для организма, в этом случае и побочных эффектов будет меньше, и результат надежнее закрепится, а утраченный вес не возвратится с нежелательной «добавкой».

Помните, что беременность и кормление грудью является однозначным и категорическим противопоказанием для подобных диет! С большой осторожность следует заниматься такими экспериментами и при имеющихся аллергических, аутоиммунных и желудочно-кишечных заболеваниях.

Рацион не отличается многообразием – каждый день диеты выглядит следующим образом:

  1. После пробуждения выпивается по 1 стакану зеленого чая и молока. Каждый напиток – по 250 мл.
  2. В обеденное время подается 250 г отварного риса и стакан теплого молока (не более 250 мл).
  3. Последний прием пищи – это 250 г отварного риса и стакан молокочая (50% – зеленый чай, 50% – молоко).

Как и любую строгую методику похудения, диету гейши неплохо предварить «входным» этапом — в течение недели плавно сокращайте калорийность рациона и количество пищи, а также откажитесь от соусов, сахара, алкогольных напитков.

Завтрак

Предлагаем ознакомиться:  Как восстановить сухие волосы в домашних условиях

2 стакана (совокупно не более 500 мл) зеленого чая пополам с молоком

Порция (не более 250 гр) отварного бурого риса стакан теплого молока

Порция отварного бурого риса, стакан зеленого чая пополам с молоком.

Негазированную питьевую воду можно пить на диете гейши без каких-либо ограничений; более того, важно выпивать ее не менее 1,5 литра в день, чтобы улучшить перистальтику кишечника, которую может нарушить усиленное употребление риса.

Завтрак

  • 2 чашки зелёного чая (без сахара), в чай нужно добавить тёплое молоко ( в пропорции 50/50).
  • отварной рис без соли (250 граммов готового риса);
  • тёплое молоко — 250 мл.
  • отварной несолёный рис — 250 гр.;
  • чашка зелёного чая с молоком (в той же пропорции, что и утром).

Бурый рис в диете гейши

Рис — главный герой многих монодиет, однако отличительной особенностью диеты гейши является то, что в ее ходе рекомендуется употреблять именно нешлифованный рис, сохраняющий максимум пользы. При шлифовке рис приобретает более привлекательный вид, однако вместе с неказистыми коричневатыми отрубными оболочками зерна он теряет ценную клетчатку и полезнейшее рисовое масло, богатое витаминами и микроэлементами.

Именно бурый рис может считаться диетическим продуктом, содержащим медленно перерабатывающиеся углеводы. Белый же рис для фигуры однозначно вреден — диетологи рекомендуют без раздумий исключить его из меню, если вы хотите похудеть.

Молоко в диете гейши

Специалисты по питанию по-разному относятся к коровьему молоку. Автор диеты для красивой кожи Джессика Ву уверена, что любимые многими продукты из него ухудшают состояние кишечника. А, например, российский диетолог Юлия Чехонина считает, что три порции молочных продуктов в день — неотъемлемая часть любой здоровой диеты. В любом случае, не менее важен источник происхождения коровьего молока, по вине недобросовестных производителей в сырье могут содержаться гормоны и антибиотики. О том, как в домашних условиях проверить качество молочной продукции, мы писали здесь. Для диеты гейши рекомендуется выбирать молоко с минимальным процентом жирности, что также можно подвергнуть здоровому скепсису — существует мнение, что чем больше жира удалено из молока, тем больше получившийся напиток способствует ожирению.

Как отварить рис?

Как видно, единственное блюдо в меню – рис, поэтому важно уметь грамотно его приготовить. Для этого стоит придерживаться такого рецепта:

  1. За 60 минут до приготовления замачивается 250 г риса. При этом стоит понимать, что он разбухнет. Так, из половины стакана сухой крупы получится полтора стакана.
  2. Перед приготовлением мутная вода сливается и заливается новая из следующего расчета: 1 стакан жидкости на полстакана риса.
  3. Рис отваривается на медленном огне в течение 30-45 минут.

Подается рис после 30 минут с момента отваривания. Это время необходимо, чтобы каша остыла и отстоялась.

Молоко в диете гейши

Специалисты по питанию по-разному относятся к коровьему молоку. Автор диеты для красивой кожи Джессика Ву уверена, что любимые многими продукты из него ухудшают состояние кишечника. А, например, российский диетолог Юлия Чехонина считает, что три порции молочных продуктов в день — неотъемлемая часть любой здоровой диеты.

В любом случае, не менее важен источник происхождения коровьего молока, по вине недобросовестных производителей в сырье могут содержаться гормоны и антибиотики. О том, как в домашних условиях проверить качество молочной продукции, мы писали здесь.

Для диеты гейши рекомендуется выбирать молоко с минимальным процентом жирности, что также можно подвергнуть здоровому скепсису — существует мнение, что чем больше жира удалено из молока, тем больше получившийся напиток способствует ожирению.

Как выйти из диеты?

Чтобы закрепить результаты похудения, необходимо грамотно выйти из диеты. Для этого стоит придерживаться правил раздельного питания, последовательно вводя в свой рацион новые продукты. Так, на 6-й день стоит в меню включить овощи и фрукты, на 7-й – рыбу и нежирный тип мяса, причем стоит есть без кожицы, на 8-й – хлебобулочные изделия.

Стоит отметить, что подавать жареное, жирное, выпечку и сладости желательно крайне редко и только в первой половине дне, чтобы полученные калории не откладывались в виде жировой прослойки, а были израсходованы в течение дня.

Результаты

На диете японских гейш в среднем можно потерять от 4 до 7 килограммов. При этом стоит помнить: чем больше лишнего веса, тем больше кило будет уходить. Если после одного курса похудения вы желаете закрепить или усилить результаты, диету можно повторить, но только после 7-10 дней с момента первого этапа. По завершении второго этапа можно сбросить еще 4-7 кг. Так, в общем можно похудеть на 8-14 кг.

Из-за ограниченности рациона эту диету не так просто выдержать. Но ради избавления от лишних килограммов пять дней стоит потерпеть. За это время, употребляя только предписанные продукты, худеющие достигают потери веса в 4-7 кг.

Если запланированный вес еще не достигнут, диету можно повторить. Во второй раз потери будут более существенными — от 8-14 кг. Важно помнить, что между первой и второй попытками достигнуть совершенных форм, должен быть перерыв в 7-10 дней.

Предлагаем ознакомиться:  Гипоаллергенная диета для взрослых — Аллергия

Настоящие секреты диеты гейши

Диета Гейш день третий

Более-менее понятно, что и японская диета, и диета гейши очень мало напоминают реальное питание жителей Страны восходящего солнца. Только рисом и чаем в средневековой Японии питались только бедняки, и, хотя лишний вес им явно не грозил, вряд ли кому-то захочется быть похожей на замученную работой и недоеданием крестьянку.

Традиционная диета японских женщин действительно включает в себя и рис, и зеленый чай (рассыпной сенча и порошковый матча), но на этом сходство с диетой гейши заканчивается. Волшебно противостоящие возрасту и лишнему весу островитянки ежедневно едят:

  • Конняку: этот корнеплод, известный также как конжак и коньяк (не путать с напитком) известен европейцам всего несколько лет — главным образом благодаря усилиям диетолога Пьера Дюкана, главного мирового специалиста по вопросу поиска некалорийной еды. Конняку содержит резинистый глюкоманнан — углевод с экстремально длинной цепочкой усвоения, вдобавок обеспечивающий ощущение сытого желудка. Мука конняку в Японии широко применяется в изготовлении десертов: один маленький желейный пирожок, съеденный вприкуску с чайничком чая, надолго решает вопросы и голода, и тяги к сладкому.
  • Грибы: древесные грибы шиитаке, японские вешенки хиратаке и деликатесные мацутаке, не поддающиеся искусственному разведению — важная часть японской диеты и гастрономической культуры. Грибы не только придают изысканный вкус и аромат любому кушанью, но и являются уникальным источником биодоступного белка, витаминов группы В и веществ, заботящихся о красоте и молодости, и все это вдобавок к очень низкой калорийности (пищевая ценность 100 гр шиитаке — около 20 ккал).

  • Рыбу и водоросли: японцы традиционно потребляют в год около 70 кг рыбы — в Европе этот показатель почти в два раза ниже! Морская рыба — незаменимый источник омега-3 жирных кислот, необходимых для здоровья и стройности, а также нежирного протеина, йода, кальция, цинка, магния. Водоросли содержат не только очищающую кишечник клетчатку, но и редкие минералы и витамины в высокой концентрации, а также пантотеновую кислоту и рибофлавин, помогающие телу производить энергию.

  • Разные сорта капусты: водоросли часто называют морской капустой, но и «сухопутную» капусту японцы обожают. В их меню практически ежедневно присутствует брокколи, цветная и белокочанная капуста, салат пак-чой — словом, все представители ботанического рода брассиковых, источники антиоксидантов и витаминов, незаменимые борцы за сердечное здоровье и тонкую талию.

Побочные действия и противопоказания

Учитывая скудость рациона, диета гейши относится к категории довольно строгих и жестких диет, поэтому сидеть на ней длительное время не рекомендуется. Несмотря на рацион, состоящий из исключительно полезных продуктов, эта быстрая диета подходит далеко не всем.

Людям, испытывающим ежедневные физические нагрузки, эта диета не подойдет ввиду своей низкой калорийности. Также она может нарушить водно-солевой обмен и привести к обезвоживанию организма, так как диета гейши — это бессолевая диета.

Людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта (язвенная болезнь, гастрит) тоже не стоит придерживаться этой диеты. Хронические заболевания, беременность, период кормления – все это является существенными противопоказаниями не только к диете гейш, но и для любых других диет, не назначенных Вам специалистом.

Перед тем как пройти диету гейши, в обязательном порядке надо проконсультироваться с диетологом. Дело в том, что даже при высокой питательной ценности риса диета бедна на витамины и полезные вещества.

  • головокружения или/и головные боли;
  • слабость во всем теле;
  • нервное расстройство, стресс;
  • круги под глазами;
  • ухудшение состояние кожи и волос.

Диета Гейш день третий

Стоит отметить, что один из наиболее серьезных побочных эффектов – это нарушение метаболизма в связи с низкокалорийным рационом. Это может стать толчком к расстройству всей эндокринной системы, спровоцировать подагру и альбинизм.

В определенных случаях от такого метода похудения необходимо и вовсе отказаться:

  • индивидуальная непереносимость хоть одного из продуктов меню;
  • хронические заболевания;
  • проблемы с выводящими органами и желудочно-кишечным трактом. Например, диета запрещена при гастрите, язве желудка или 12-перстной кишки.

На второй или третий день диеты в ее строгом варианте возможно появление слабости, головной боли, раздражительности и сонливости. Это является последствием того, что организм получает чересчур мало питательных нутриентов.

Эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями пищеварительного тракта. Монотонное питание рисом может спровоцировать запор и вызвать обострение болезни. Не следует придерживаться такой системы питания беременным и кормящим женщинам.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector