Диета гейши на рисе и зеленом чае

Секрет питания японских гейш

Диета гейши – специальный рацион питания, куда включены такие продукты, как рис, нежирное молоко, зеленый чай. Также допускается употребление фруктов. Все остальное кушать нельзя в эти дни. Эта диета считается особо строгой, в результате чего женщина теряет от трех до семи килограммов веса, все зависит от первоначальных показателей.

Диета гейши на рисе и зеленом чае предполагает похудение за короткое время. Бурый рис (можно использовать обычный) вмещает в себе многие витамины, магний, калий и цинк, также здесь есть пищевые волокна и огромное количество полезных элементов, что способны на длительный период времени устранить чувство голода.

Молоко должно быть нежирным, лучше всего выбирать такое, где указана жирность 1,5%. Зеленый чай имеет массу положительных свойств. Он продлевает жизнь, ускоряет липидный обмен, нормализует функциональность жизненно важных органов, устраняет головные боли, повышает защитные свойства организма, а также нормализует сон, предупреждает развитие депрессий, повышает либидо и снижает массу тела.

Диета гейши на рисе предполагает в течение дня питаться три раза и не больше.

Запрещены любые перекусы. По утверждениям некоторых людей, в этот период человек не будет испытывать ощущение голода.

Согласно истории, рис употребляли в средневековой Японии бедные люди, поэтому им и не грозили лишние килограммы. Сегодня диета японок также включает рис и зеленый чай (сенча и матча). Но помимо этого они также употребляют следующие продукты:

  1. Конняка (конжак) – корнеплод, что имеет в составе глюкоманн, представляющий собой углевод, который обеспечивает чувство насыщения. Мука из этого корнеплода применяется для приготовления десертов. Например, небольшое желейное пирожное с зеленым чаем может убрать чувство голода на длительный период времени, а также устранить тягу к сладостям.
  2. Грибы шиитаке, вешенки, мацутаке, которые невозможно вырастить искусственно. Они выступают источником белка, витаминов группы В и многих полезных элементов, что обеспечивают здоровый внешний вид. К тому же, грибы содержат небольшое количество калорий.
  3. Рыба и морские водоросли. В год японки употребляют около семидесяти килограммов рыбы. Эти продукты выступают источником йода, жирных кислот Омега-3, протеина, магния и кальция, клетчатки, редких минералов и витаминов, а некоторые компоненты способны обеспечить организм энергией.
  4. Брокколи, белокочанная капуста, салат, которые являются источниками антиоксидантов и хорошо справляются с лишними килограммами.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Рацион жителей востока очень сильно отличается о того, к которому привыкли мы. Они отдают предпочтение морепродуктам и овощам, в качестве гарнира чаще всего используется рис. Такая тенденция связана с тем, что в Японии, к этим продуктам всегда был доступ: островная страна окружена океаном, а климат идеален для выращивания риса.

  1. Из рациона исключаются все продукты, кроме трех: риса, зеленого чая и молока;
  2. Питаться в таком режиме можно не более 5 дней, затем нужен перерыв на 2 недели, после чего, для закрепления результата, меню снова ограничивается;
  3. Для увеличения эффективность похудения в рационе должна присутствовать вода, 1,5-2 литра в сутки;
  4. Сахар и алкоголь полностью исключаются;
  5. Масло не дозволяется, но, если вы не можете есть постный рис, можно добавить пол-ложки оливкового масла на порцию;
  6. Результатом такого 5-и дневного питания станет снижение веса на 5-7 килограмм, при повторении диеты к ним добавится еще 5.

Правил немного, но их необходимо строго соблюдать, иначе желаемого результата вы не добьетесь.

Противопоказания

Диетологи акцентируют внимание на том, что эта диета может применяться при условии отсутствия проблем со здоровьем. Противопоказан такой метод похудения людям с таким патологиями или состояниями:

  • Период вынашивания ребенка;
  • Во время грудного вскармливания;
  • Патологии органов ЖКТ;
  • Авитаминоз;
  • Недавно перенесенные инфекционные заболевания;
  • Заболевания мочевыводящих органов;
  • Наличие аллергических реакций или склонность к таковым.
Предлагаем ознакомиться:  Диета мухиной меню на неделю

Поскольку диета имеет некоторые противопоказания, лучше всего перед ее применением получить консультацию у диетолога.

Диету гейши на рисе запрещено применять для похудения:

  • Во время беременности и в период лактации;
  • Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта;
  • При наличии хронических заболеваний;
  • При непереносимости лактозы или аллергии на составляющие рацион продукты.

Диета гейши японская девушка

Если вы не входите ни в одну из указанных выше категорий, можете садиться на такую диету, но лучше, перед ее началом, проконсультироваться с врачом, так вы будете полностью уверены, что не принесете вреда своему организму.

Выход из диеты

После 3 дней питания на рисе, чае и молоке, продолжаем пить чай, добавляем в рацион другие продукты. Первыми начинаем кушать морепродукты: нежирную рыбу. Продолжайте отказывать себе в фаст-фуде и всевозможных сдобах. Привычные продукты: мясо, овощи, другие крупы добавляйте только после 3 дней выхода. Продолжайте следить за тем, чтобы размер порций не превышал 250 г. Выход занимает не менее 5 дней.

Результат похудения на рационе гейши очень высок, за 3 дня применения такого режима питания, вы избавитесь от 4-5 кг лишнего веса.

Отзывы об этом режиме питания однозначны. При высокой результативности: исчезновение пары килограммов можно увидеть уже в первые дни, диета является очень мягкой: она не несет вреда ЖКТ. Лучше всего такой тип питания подойдет людям, ведущим малоподвижный образ жизни, так как организму спортсменов и людей, занимающихся ручным трудом просто не хватит белков и углеводов, а это может вызвать ухудшения общего состояния, головокружение и другие малоприятные симптомы.

Если вы работаете в офисе и у вас нет времени на физические нагрузки, диета гейши – это ваш вариант для похудения.

Имея разнообразные проблемы с пищеварением, вам стоит отказаться от подобных диет. Можно проконсультироваться с врачом и тот наверняка скажет, что от подобных мероприятий лучше воздержаться. Также лучше обойти стороной диету Гейши тем, у кого не все в порядке с кишечником. Желудок очень чувствительная часть нашего тела и такие сложные диеты только способствует раздражению.

Основные правила

При применении диеты необходимо обратить внимание на некоторые ограничения:

  1. Категорически нельзя есть мучные изделия, масло и сладости;
  2. Исключить из рациона соль и сахар, специи;
  3. Нельзя принимать спиртное;
  4. Необходимо правильно заваривать зеленый чай для того, чтобы получить максимум пользы от него;
  5. Рекомендуется во время диеты не использовать силовые нагрузки, а также исключить умственный труд, любые поездки.
  1. Употреблять в пищу исключительно бурый рис, поскольку он обладает всеми необходимыми для организма микроэлементами и витаминами. За счет клетчатки он еще и надолго утоляет чувство голода.
  2. Молоко выбирать с жирностью от 1,5 до 2,5% и строго не больше, потому что другие варианты слишком жирные для такой диеты.
  3. Строго сочетать в своем рационе только рис, зеленый чай и молоко.
  4. Запрещено употреблять мучные продукты.
  5. Необходимо в течение диеты воздержаться от масла, соли и сахара.
  6. Алкоголь и сигареты лучше исключить на несколько недель, чтобы добиться максимально заметных результатов.
  7. В течение дня выпить минимум 2 чашки обычного зеленого чая или минеральной воды.

Секрет питания японских гейш

По отзывам многих худеющих, при соблюдении диеты возможно появление чувства голода, так как все продукты являются низкокалорийными.

За несколько дней до диеты рекомендуется к ней подготовить свой организм. Для этого нужно питаться супами из овощей, салатами, ограничить потребление соли, исключить из рациона сахар.

Предлагаем ознакомиться:  Рыжие люди: особенности характера, темперамерт

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Все пять дней необходимо придерживаться одного и того же меню:

  1. На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая без сахара и стакан нежирного молока;
  2. На обед нужно съесть двести пятьдесят граммов отварного риса и выпить один стакан молока;
  3. На ужин – двести пятьдесят граммов отварного риса и зеленый чай с добавлением молока.

Нельзя солить блюда, а также употреблять в пищу что-либо иное, кроме вышеперечисленных продуктов. В первые два дня, возможно, возникнут трудности, но потом организм адаптируется. Если станет сильно тяжело, в перерывах между приемами пищи можно съедать одно яблоко или грейпфрут.

Также в качестве перекусов можно выпить зеленый чай или негазированную воду.

Интересное в сети:

  1. Завтрак: 2 стакана зелёного чая с молоком (0,5 л);
  2. Обед: 250г отваренной рисовой крупы без соли, стакан тёплого молока;
  3. Ужин: 250г отваренной рисовой крупы без соли, 1 стакан зелёного чая с молоком.

зеленый чайВ перерывах между приемами пищи можно выпить еще 2 стакана зеленого чая, питьевой или минеральной воды без газа. Такая диета переносится достаточно легко, тем боле что потеря 4-7 кг обеспечивает стойкую мотивацию.

Чтобы улучшить результат, стоит повторить диету через 10 дней. Если в первый раз диета позволяет потерять до 7 кг жировых отложений, то повторное похудение дает возможность добиться потери 8-14 кг. Стоит сразу уточнить, что максимальные значения указанных диапазонов отвеса в результате курса похудения являются частными случаями, обусловленными наличием большого количества лишнего веса.

Как правильно выйти из диеты гейши?

Выходить из диеты нужно правильно. Для этого используются овощи и фрукты. Через некоторое время можно включить в рацион нежирную рыбу и мясо. Затем через несколько дней добавляют мучные изделия. Один раз в четыре дня можно употреблять жареные и жирные блюда.

Многие диетологи рекомендуют после выхода из любой диеты придерживаться правил раздельного питания. Хлеб и сладости также нужно возвращать в привычный рацион постепенно. Рекомендуется также часто употреблять овощи и фрукты.

Результаты диеты гейши сохраняются длительное время в том случае, если человек будет соблюдать принципы раздельного питания.

Результаты диетической программы

Диета гейши пользуется большой популярностью. По мнению многих людей, она показывает хорошие результаты. За пять дней можно потерять от трех до семи килограммов веса. А по многим заверениям, за две недели уйдет до четырнадцати килограммов. Результат сохраняется долго. Но для поддержания формы рекомендуется заниматься спортом или силовыми нагрузками.

Также диета выступает одним из способов очищения организма от вредных веществ, благодаря чему человек имеет возможность чувствовать себя намного лучше, улучшить свой внешний вид, повысить работоспособность.

К положительным свойствам данной диеты многие относят:

  • Мягкое действие на органы ЖКТ;
  • Выведение жидкости и продуктов распада жировых клеток из организма;
  • Выведение токсинов;
  • Заметные результаты на второй день.

Некоторые худеющие люди рекомендуют делать массажи, принимать контрастный душ, использовать ароматические масла.

Уникальное сочетание риса, молока и зеленого чая дает потрясающий результат. Если в точности выполнять все условия проведения и выхода из диеты, то суммарный итог похудения после нескольких заходов в диету может составить 10-15 килограммов. Понятно, что такая потеря веса не может не сказаться на внешнем виде, речь идет коже.

молокоЧтобы полученный результат гарантированно радовал, не стоит стремиться похудеть максимальными темпами. Организм должен привыкнуть к новому весу, тем более что любые пищевые ограничения – это стрессовая ситуация для организма. Начав с посещения бассейна для поддержания упругости кожи, стоит заняться и физическими упражнениями под руководством тренера.

Предлагаем ознакомиться:  Диета при заболевании почек - питание, что можно и что нельзя есть

В целом, стоит упомянуть и перечень заболеваний, которые являются противопоказанием для использования этой системы похудения:

  • Беременностьлактация;
  • Любые хронические болезни;
  • Заболевания ЖКТ (гастриты, язвы и пр.)

При разумном подходе диета гейши позволит получить изящное и красивое тело за разумный промежуток времени.

Подводные камни

У диеты гейши есть и ряд недостатков. Диетологи утверждают, чем строже диета, тем больше она оказывает негативного влияния на организм. Они обращают внимание на тот факт, что диета не может обеспечить всеми необходимыми полезными элементами и витаминами. Многие люди будут испытывать слабость, тошноту, у них станет бледной кожный покров, появятся круги под глазами.

Существует большой риск расстройства обменных процессов, что скажется на настроении человека. Диетологи утверждают следующее:

  1. Нехватка соли приводит к расстройству водно-солевого равновесия;
  2. Нехватка витаминов приводит к обморочным состояниям;
  3. Рис часто вызывает развитие запоров.

Отзывы

Согласно отзывам, диету чаще всего используют те люди, которым необходимо сбросить вес за короткое время перед важным мероприятием или событием, например, свадьбой. Но сброшенные килограммы возвращаются снова через непродолжительное время, поэтому рекомендуется после выхода из диеты пересмотреть свой образ жизни, начать заниматься спортом для закрепления результата.

Тем, кто любит рис, намного проще перенести данную диету целых пять дней. По отзывам можно сбросить до пяти килограммов, но все используемые продукты не дают чувство насыщения, поэтому придется жить с постоянным ощущением голода.

Диетологи говорят, что для этой диеты необходима сила воли, так как многие не выдерживают ее и срываются. Это одна из самых жестких диет, которая отражается на состоянии нервной системы. Человек становится раздражительным, нервозным. Диета гейши не должна использоваться больше одного раза в год. Ее можно применять в качестве очищения организма, но только в крайних случаях.

Таким образом, диетологи не рекомендуют использовать данную программу похудения, так как она имеет много противопоказаний и побочных реакций.

Преимущества диеты

Перед вами довольно строгая диета, которая понравится далеко не всем. Основной ее принцип заключается в том, что употреблять необходимо три основные блюда: рис, зеленый чай и молоко. Последний иногда исключают, но все зависит от личных предпочтений. В любом случае основное преимущество диеты Гейши заключается в результативности.

Варианты диеты

Учитывая наличие всего трех продуктов многие могут посчитать такую диету довольно сложной. На самом деле все эти продукты отлично сочетаются и положительно влияют на пищеварительные органы, но дольше 5 дней придерживаться диеты не рекомендуется. Еще с давних времен сохранился рацион питания именно на такое количество дней.

Возможное меню на день

3 дня – это оптимальный вариант срока для похудения с таким скудным рационом. Так как режим очень строгий и ограниченный, рекомендуется входить в диету гейши постепенно. В течение 7 дней нужно сокращать объемы пищи и ее калорийность, постепенно переходить на трехразовый режим без перекусов и питание только на трех указанных продуктах.

  • Утром на завтрак. 2 стакана чая с молоком, готовить из расчета полстакана чая и полстакана молока;
  • На обед. Рис, одна порция на 250 г и стакан теплого молока;
  • На ужин. Порция риса 200 г и стакана чая с молоком по утреннему рецепту. Последний раз поесть разрешается за 3 часа до сна.

Пейте воду. В течение дня допускается выпивать до 2 литров воды. В периоды между основными приемами пищи допускается употребление 2 чашек чая.

  • Завтрак: 2 чайшки зеленого чая с молоком;
  • Обед: 250 грамм риса, 250 миллиграмм теплого молока;
  • Ужин: 250 грамм риса, 1 чашка зеленого чая с молоком.

диета гейши

1064    
2

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector