Диета на гречке и яблоках

Яблочно-гречневая диета, или гречневая диета с яблоками: плюсы и минусы, правила

  • Диетический курс, основанный на употреблении гречневой каши и яблок, относится к строгим методикам, но и результат обещает впечатляющий – минус 6-8 кг за неделю и приятный бонус: уменьшение целлюлита и улучшение общего состояния кожи. Правда, эти семь дней еще нужно выдержать, а ассортимент разрешенных продуктов разнообразием не блещет. Допускаются только яблоки (2 крупных или 4 небольших) и гречневая каша, приготовленная определенным способом: без масла, соли и специй. Все остальные продукты строго запрещены, как и алкоголь.
  • Из жидкостей позволены чистая минеральная вода в объеме не менее 1,5 литров в сутки, настой из трав или чай (без искусственных подсластителей и сахара). Кушать кашу нужно трижды в день равными порциями. Употреблять яблоки необходимо в перерывах между приемами пищи.

Гречка — диетический продукт

  •  К плюсам диеты для похудения на гречке можно отнести невысокую стоимость используемых ингредиентов и быструю убыль веса, общее улучшение пищеварения и естественное очищение организма. Но назвать эту программу питания сбалансированной никак нельзя, поэтому во время курса крайне важно употреблять поливитамины, чтобы организм не страдал от их недостатка.
  • Так как диета бедна белками и малокалорийна, выходить из нее нужно очень медленно и плавно. Привычные продукты следует включать в рацион поступательно и практиковать разгрузочные дни. Тогда эффект не только сохранится, но и надолго закрепится.

Яблоко — сочный ингредиент гречневой диеты

  •  Потерю веса от 4 до 7 килограмм за неделю обещает диета на гречке и кефире. Рецепт приготовления главного блюда – гречневой каши – несколько необычен. Варить ее в традиционном понимании этого слова не придется. Достаточно просто несколько раз обдать ядрышки крутым кипятком, слить всю воду, плотно закрыть крышкой и дать постоять несколько часов. Именно такой способ приготовления, по утверждению диетологов, позволяет сохранить все до единого питательные свойства крупы и получить от них максимальную пользу.
  • Второй составляющей ежедневного рациона является нежирный кефир. Его можно употреблять в любое время, но не более 1 литра в день. Из питья допускаются чистая, негазированная вода и зеленый чай, но непременно без сахара. Помимо потери веса, методика позволит очистить организм и вывести из него токсины и шлаки.
  • К запрещенным продуктам относятся копчености, жирное, сладкое, мучное, алкогольные и газированные напитки.

Кефир и гречка — идеальное сочетание и превосходный результат

  • Диета на гречке с молоком длится 14 дней и уносит с собой от 7 до 8 килограмм. Некоторым удается достичь более существенных результатов и сбросить целых 10 килограмм.
  • Гречневую крупу готовят так же, как и в вышеописанной диете, а обезжиренный кефир заменяют на 1% молоко. Если худеющему тяжело есть всухомятку запаренную гречку, вполне допустимо заливать ее молоком. Главное, чтобы количество выпитой молочки не превышало 1 литра в день.
  •  Пить сразу после приема пищи или непосредственно перед едой категорически запрещено, так как это действие может спровоцировать расстройство гармоничной и правильной работы желудка.
  •  Молоко и гречку необходимо разделить на равные порции и употребить их равномерно в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не менее чем за 4 часа до сна.
  •  Во время курса кашу можно есть в неограниченных количествах, но без соли, приправ, специй, масла и соусов. Из жидкости допускается минеральная вода, порядка полутора литров в день, травяные настои и шиповник. Принимать витамины нужно обязательно.
  • Диета на курице и гречке входит в разряд лечебных и решает сразу несколько задач: в первую очередь позволяет деликатно избавиться от пары-тройки лишних килограммов за неделю, а на втором этапе непревзойденно очищает организм.
  •  Во время курса питаться нужно не менее 5 раз в день небольшими, примерно одинаковыми порциями.
  • К разрешенным продуктам относятся гречневая крупа (запаренная кипятком без соли и специй), куриное филе, освобожденное от шкурки, маложирные кисломолочные продукты, салат из некалорийных овощей и яблоки.
  • Из питья допускается 1,5-2 литра негазированной минералки, чай или кофе без сахара, отвары из целебных трав.
Предлагаем ознакомиться:  Диета на овсянке с молоком

Гречневая диета с яблоком даст вам хороший результат, но вы должны соблюдать осторожность и придерживаться определенных правил, среди которых:

  1. Сидеть на диете на гречке, кефире и яблоках нельзя дольше восьми дней.
  2. Избегайте тяжелых физических нагрузок.
  3. Учтите, что сложные умственные задачи будут даваться вам труднее.
  4. Не забывайте про легкие физические нагрузки: получасовые ежедневные прогулки, йога и домашняя физкультура улучшат результат диеты.
  5. Во время диеты и после нее не объедайтесь.
  6. Повторять курс можно не чаще двух раз в год.

Яблочно-гречневая диета – это еще одна диета, основным продуктом которой является всем известная гречневая крупа. Она прекрасно подойдет тем, кто просто не смог выдержать классическую диету на гречке (а таких немало!). Тем более, многие с самого детства любят яблоки за их неповторимый вкус и аромат.

  • Она, безусловно, легче переносится как физически, так и психологически.
  • Яблоки прекрасно разбавят пресную и подчас невыносимую гречневую кашу.
  • Яблоки являются ценным источником клетчатки (создает чувство насыщения и подавляет чувство голода) и других полезных веществ. Также они содержат малое количество калорий.
  • Эффективность яблочно-гречневой диеты лишь ненамного уступает монодиете на гречке. Потери массы тела составляют в среднем шесть – восемь кило за десять дней.
  • Она не будет сильно бить по Вашим финансам (особенно, если сидеть на ней летом и в начале осени).
  • Вам не нужно будет много времени проводить у плиты (если сравнивать, например, с гречнево-овощной диетой, где приходилось бы отваривать овощи или делать салаты).
  • Вы можете практически есть «на ходу», если не успели сделать это дома. Ведь яблоки можно взять с собой куда угодно.
  • Гречневая диета с яблоками более полезна для здоровья. Ведь питание лишь одним продуктом – это вред для организма. Он недополучает таким образом многих питательных веществ.
  • Вместе с гречкой яблоки помогают эффективно освобождать наш организм от ненужных и токсичных продуктов обмена.
Предлагаем ознакомиться:  Диета углеводного чередования или Зиг - Заг диета

В среднем гречнево-яблочная диета продолжается десять дней. Этот срок наиболее оптимален как для похудения, так и для состояния здоровья. Конечно, если Вам требуется сбросить большее число килограммов, то придется растянуть ее до двух недель. Однако больше четырнадцати дней худеть так не стоит. Берегите себя и свое здоровье!

  • Малое количество белка.
  • Малое количество жиров.
  • Для яблок есть свои противопоказания. Например, если Вы страдаете повышенной кислотностью желудка (гастрит, язвенная болезнь желудка), то кислые яблоки могут ухудшить Ваше состояние.

Как соблюдать такую диету

Примерный рацион данной диеты выглядит так:

  • Утром нужно выпить 1 стакан кефира и скушать 100 г сухой рассыпчатой гречки.
  • Если после завтрака вы все равно ощущаете чувство голода, можно скушать и одно небольшое яблоко.
  • Обратите внимание, что яблоки лучше выбирать не импортные, а отечественные – они принесут больше пользы организму.
  • На обед рекомендуется съесть 200 г гречневой крупы, а также выпить стакан очищенной воды.
  • При ощущении сильного голода можно добавить в меню салат, приготовленный из свежих овощей и заправленный одной столовой ложкой оливкового масла. Порция салата – не более 200 г.
  • Ужин состоит из тех же блюд, что и завтрак: 100 г гречки, 1 стакан кефира и 1 яблоко. Ужинать нужно как минимум за пару часов до сна. Такой режим будет особенно полезен для похудения.

Рекомендации к диете:

  • если в период диеты у вас постоянно возникает чувство голода, скушайте приготовленную гречку – так вы сможете выдержать режим питания;
  • кефир нужно пить или за 30 минут до употребления гречки, или через 30 минут после того, как вы ее съедите;
  • если вы устроили ранний ужин и перед сном чувствуете голод, разрешается не позже чем за час до сна выпить стакан кефира;
  • кефир покупайте только свежий, так он принесет максимум пользы для организма и для уменьшения веса.

Если вас не привлекает диета из-за того, что нужно кушать сухую гречневую кашу без масла, обратите внимание на следующий вариант этой популярной методики похудения.

Питание во время диеты

Гречку для данной диеты мы готовим уже известным способом: на ночь завариваем крупу в пропорциях одна часть гречки на две части кипятка. Оставляем ее в теплом одеяле (заворачиваем). Никаких добавок типа соли, масла и других использовать категорически нельзя!

А что же со вторым компонентом диеты – яблоками? Тут тоже есть свои нюансы. Во-первых, берите фрукты лучше всего отечественные. Так Вы убережете себя от потребления всевозможных химикатов, которые добавляют для того, чтобы яблоки хорошо «перенесли» длительную транспортировку.

Вообще, если есть такая возможность, ешьте яблоки со своего сада или покупайте урожай у тех, кто держит яблони. Во-вторых, яблоки лучше брать зеленые. В-третьих, количество яблок на сутки колеблется от одного до полутора килограммов.

Предлагаем ознакомиться:  Экспресс диета Дюкана – меню на 7 дней отзывы

В-четвертых, их можно есть как с кожурой, так и без нее. А вот косточки лучше употреблять. Они богаты некоторыми витаминами, а также драгоценным для всех йодом. В-пятых, едим яблоки целиком или можно натереть их на терке.

8.00 – порция гречки, зеленый чай.

10.00 – одно яблоко.

12.00 – порция гречки, кофе.

14.00 – одно яблоко.

16.00 – порция гречки, зеленый чай.

18.00 – одно яблоко.

Еще одно яблоко можно съесть за пару часов до сна. Помните, что из напитков можно употреблять чай и кофе, но без сахара и молока. И не пренебрегайте чистой водой без газа. Она – Ваш лучший друг в борьбе с ненавистными килограммами.

Противопоказания и вред диеты из гречки и яблок

Диета на гречке и на яблоках, как и многие подобные, противопоказаны во время беременности, кормления грудью, почечной и сердечной недостаточности, апатии, вялости, сильной утомляемости организма, недавно перенесенных обострениях хронических заболеваний и операциях.

Даже если у вас нет противопоказаний, стоит несколько раз подумать перед тем, как перейти на подобный рацион. Из-за нехватки полезных веществ у вас может сильно испортится кожа, ногти и волосы.Запрет физических упражнений приводит к тому, после диеты вы явно не получите желаемого тела.

Для красивых форм и очертаний необходимо, чтобы у тела был каркас в идее мышц. Если долго придерживаться гречневой диеты вы не только не сможете увеличить мышечную массу, но и потеряете часть уже имеющейся.

Это крайне негативно скажется на процессе похудения в дальнейшем.   Мышцы – это основной двигатель метаболизма. Без них обменные процессы сильно замедляются. Быстрый метаболизм – это основной секрет девушек, которые могут есть все без ограничений, но при этом не толстеть.

  • Диета на гречке и томатном соке не относится к насыщенным, сбалансированным методикам. Скорее это довольно жесткий, но при этом быстрый путь к изящным бедрам и гибкой талии. Основным блюдом снова выступает гречка, сваренная на воде без соли и специй. Ее можно кушать без ограничения, но непременно равными порциями.
  • Суточная норма свежевыжатого томатного сока составляет один литр. Им можно запивать кашу, либо употреблять в перерывах между приемами пищи. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо во время курса принимать поливитамины и ужинать не позже чем за 4-5 часов до ночного отдыха.
  • Диета длится не более 10 дней и позволяет сбросить 6-8 килограмм.

Томатный сок — удачное дополнение к кашке

Выход из диеты

Кстати, выходить из этой диеты, как и из любой другой, нужно очень плавно и постепенно. Ведь организм при внезапном и большом поступлении пищи будет копить ее про запас. И еще желудочно-кишечный тракт может не справиться с такой задачей (быстрое поступление большого количества белка и жиров), а это, в свою очередь, приведет к расстройству пищеварения (рвота, диарея, боли в животе).

Поэтому несколько раз подумайте, прежде чем набрасываться на еду на следующий же день после завершения диеты.Теперь Вы подкованы в вопросе о гречнево-яблочной диете. А пробовать ли ее для похудения, решать Вам!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector