Питание кормящей мамы при коликах, запорах, диатезе и дисбактериозе у ребенка

Диета кормящей мамы в первый месяц

Известный педиатр Комаровский рекомендует женщинам думать о своём рационе питания еще во время беременности, во избежании аллергии, диатеза, прочих неприятностей у будущего ребенка. Сейчас есть множество возможностей разнообразить свой рацион без включения в него апельсина, шоколада, клубнику, прочих, провоцирующих развитие аллергии продуктов. Не стоит ещё во внутриутробном возрастенакапливать проблемы будущему ребёнку!

В период грудного вскармливания — помните: всё, что вы съели — поступит в грудное молоко.

Поэтому, не употребляйте:

  • продукты, ухудшающие вкус, запах грудного молока (острое, кислое, солёное, лук, чеснок),

  • продукты, увеличивающие образование газов в кишечнике (белокочанная капуста, бобы),

  • животные жиры (точнее — снижайте их количество), ведь жирное молоко затрудняет его переваривание в организме малыша. Стоит употреблять больше растительных жиров.

  • Магазинные соки.

Женский организм в период грудного вскармливания вырабатывает 500 – 800 мл молока за сутки. Для его выработки нужно увеличить суточную калорийность на 500 ккал. Если же мама не питается полноценно – это вредит здоровью.

В это время пейте до 3 литров воды ежедневно, ведь большая часть воды уходит на производство молока. Но, не более.

Разрешенные продукты:

  • Разрешенные напитки: чай с молоком и сахаром, свежевыжатые соки (но, виноградный сок, яблочный сок, морковный сок – употребляем в малом количестве), компот (яблоко, курага, изюм), кефир, ряженка, кипяченое молоко, топлёное молоко (жирность до 2,5%).

  • овощи и фрукты, выросшие в вашей местности, а экзотические стоит исключить.

В остальном, вы можете кушать всё, но понемногу, не объедаясь чем-то одним.

Следите за реакцией малыша на ваш рацион питания. При отсутствии сыпи, расстройства желудка, нарушений сна у крохи продукт кушать можно, но, его порцию увеличивайте постепенно.

Если у малыша возникли проблемы со здоровьем — решайте их с педиатром, а не самостоятельно!

В рацион нужно включать продукты, дающие маме энергию и обеспечивающие полноценное грудное вскармливание ребенку.

В течении полутора недель после рождения крохиразрешено употреблять:

  • печеное яблоко,

  • банан,

  • каши: гречку, овсянку, рис, пшеничную, ячневую, кукурузную,

  • нежирное мясо и суп сваренный на нём,

  • разрешенные напитки: компот из сухофруктов, зелёный чай, минералка без газа, отвар шиповника – до 3 л. в день;

  • растительное (оливковое, подсолнечное, кукурузное) и сливочное масла по пятнадцать грамм ежедневно.

На 10-й день в рацион можно добавить:

  • ряженку,

  • кефир,

  • творог,

  • отварную или запеченную нежирную рыбу,

  • яйца,

  • хлеб с отрубями,

  • неострый твёрдый сыр,

  • небольшое количество отварных макарон;

  • овощи (варёные, тушеные, запеченные) – тыква, свёкла, морковка, лук, кабачок, капуста брокколи, цветная капуста;

  • сухофрукты,

  • сухари без изюма,

  • сухое печенье,

  • бублики.

Далее — основа рациона: нежирные супы без белокочанной капусты, нежирное мясо (тушёное, отварное), нежирная рыба (хек, судак, треска) — употребляется раз в неделю, молочные продукты в небольшом количестве и нечасто, куриное яйцо – дважды в неделю, хлеб из муки грубого помола, хлеб из ржаной муки, безглютеновые крупы — гречка, овсянка, пшеничная, растительные масла — кукурузное, оливковое, подсолнечное – пятнадцать грамм в день, сливочное масло — до тридцати грамм в день.

Также, можно кушать: свежие овощи, тушеные овощи, ягоды, фрукты, особенно зелёное яблоко, немного миндальных орехов, сухофруктов (исключение — изюм), пастила и зефир, но в небольших порциях. Можно пить компот из сухофруктов (чернослив, изюм, курага).

В течении первого месяца грудного вскармливания нужно правильноподбирать продукты питания, делающие грудное молоко питательным, полезным. Ведь от питания мамы — зависит здоровье и спокойствие малыша.

Запрещенные продукты:

  • цельное коровье молоко,

  • сметана,

  • мясной бульон,

  • изюм,

  • запрещенные напитки: чёрный чай, кофе, алкоголь.

  • свежие овощи,

  • свежие фрукты,

  • свежая выпечка, приготовленная из муки высшего сорта;

  • сдоба,

  • сливочное масло, растительное масло — добавляем в блюда.

В период грудного вскармливания с 2 до 6 месяцевможно расширить рацион, по-прежнему придерживаясь принципов правильногопитания.

Уменьшите объём свежих фруктов и овощей, добавьте пророщенные зерновые культуры.

В первые 3 месяцадобавляем в рацион фрукты(исключение: фрукты красного цвета, цитрусы), свежие овощи (огурец,морковка, зелень), макароны, дважды в неделю едим — варёноекуриное яйцо, нежирная рыба, сметану (добавляем в салат), суп на вторичном бульоне, иногда едим миндаль.

С 4-го месяцавключаем в рацион: сухое печенье, зефир, мармелад, молоко, свежевыжатые соки, разбавленные водой, вишневое варенье, черничное варенье,яблочное варенье,варенье из смородины.

В период грудного вскармливания с 6 месяцев до года можете добавить в рацион: морепродукты, жареное, но, при этом, забыв о жирной пище. Можно начать постепенно есть экзотические фрукты, даже кусочек шоколада. Но, при этом, нужно наблюдать за реакцией малыша на данные продукты.

После исполнения одного года ребёнку перейдите на привычный вам рацион, при условии, что он соответствует правилам здорового питания.

Как правильно составить рацион кормящей мамы — нужно решать с врачом.

Но, дадим вам пару подсказок: 1) чтобы облегчить анализ возникших у ребенка проблем – нужно вести дневник питания; 2) новые продукты вводите утром и по одному, чтобы увидеть реакцию на них ребёнка.

Питание кормящей мамы при коликах, запорах, диатезе и дисбактериозе у ребенка

Кормящие мамы утверждают, что количество выпитой жидкости увеличивает количество молока.

Педиатр Комаровский Е.О. говорит, что если количества молока хватает младенцу – не пейте против воли. Но, если молока мало — после каждого кормления, даже ночью, выпивайте 300 – 500 грамм воды. Можете заранее подготовить в термосе компот, зелёный чай с сахаром и молоком, компот из сухофруктов (изюм, курага, яблоко), также можно пить яблочный сок, виноградный сок, морковный сок — но немного.Ещё, употребляйте топлёное молоко, кипяченое молоко, кисломолочные продукты.

Чтобы дать ребенку достаточное количество молока — вы ночью должны спокойно спать!

Признак колик у ребенка — краткая по времени, но интенсивная, часто повторяющаяся боль.

Причины это явления могут быть различны, их определяет врач.

При наличии колик у малыша сразу после еды, можно сделать вывод — причина его болей в кишечнике, т.е. в употребленной им пище — грудноммолоке. Значит мама должна поменять рацион питания.

Помните: коликиусиливают перекорм и перегрев малыша.

Во избежании возникновения колик — не ешьте: йогурт, молоко, мороженое, сыр – то есть продукты, содержащие молоко (в нём находится чужеродный белок, провоцирующий боль); также не употребляйте: свежуюбелокочаннуюкапусту, виноград, яблочную кожуру, консервы, полуфабрикаты, майонез, шоколад, сладкуюгазировку, копчёное, картошку, макароны.

Меню кормящей мамы при коликах у ребенка следующее: постный суп, каши, сваренные на воде, варёныеовощи, рыба, хлеба с отрубями, сухари. Затем, постепенно, введите в рацион:куриное яйцо, нежирный кефир, банан, печеное яблоко, нерафинированное подсолнечное масло, нежирное мясо.

Рацион питания грудного ребенка должен основываться на простых продуктах, ведь организм малыша незрелый и получая новые вещества, он может испытывать трудности при их переваривании, усвоении.

Пища грудничка должна не только обеспечить его организм всеми нужными для здоровья питательными веществами, но и помочь ему полноценного расти и развиваться.

Помните: нет ни одного продукта, полезность которого приравнена к грудному молоку.

Преимущества кормления грудью:

  • грудное молоко имеет оптимальную для крохи температуру;

  • грудное молоко идеально чистое;

  • в материнском молоке содержатся вещества, помогающие организму крохи переваривать пищу;

  • с молоком мамымалыш получает иммунитет, защищающий его от инфекций;

  • кормя ребенка грудью, вы экономите свой семейный бюджет, ведь молочная смесь дорого стоит;

  • грудью кормить быстрее, чем кипятить бутылку, делать смесь, остужать её;

  • малыш не заразится кишечной инфекцией. А идеальная чистота при приготовлении смеси не всегда возможна;

  • покормить малыша грудью можно в любой момент, в любом месте;

  • грудное молоко всегда идеально соответствует растущему организму крохи, т. к. с течением времени состав молока меняется.

Лучше кормить малыша грудью, чем у него разовьется непереносимость коровьего молока.

Питание кормящей мамы при коликах, запорах, диатезе и дисбактериозе у ребенка

Желая перевести кроху на искусственное вскармливание помните — хоть вы и не воспринимаете отсутствие кормления грудьюотрицательно, как проблему — но это проблема. Ведь здоровье ребенка при естественном вскармливании гораздо лучше!

От чего зависит количество грудного молока у мамы?

  • от наследственности — в этом случае количество грудного молока может не устраивать малыша. И это отрегулировать невозможно ни лекарствами, ни диетой,ни изменением образа жизни. Гормоны, которые отвечают за выработку молока, имеют зависимость от наследственности. Если ваша мама кормила вас грудью, вы не сможете оправдать свою лень, сославшись на наследственность.

  • От образа жизни, т. е. на количество молока могут повлиять отрицательные эмоции, отсутствие сна, активность, усталость, рацион питания.

Исключить отрицательные эмоции тяжело, поэтому, организуйте день так, чтобы неприятных эмоций было поменьше – меньше гладьте, убирайтесь, готовьте — чтобы вам и малышу будет от этого только лучше. Ведь вам тяжело будет кормить грудью при отсутствии возможности выспаться, отдохнуть, заняться другими делами, не связанными с ребенком.

Предлагаем ознакомиться:  Как избавиться от зависимости к парню

Теперь поговорим о лактозной недостаточности.

Лактозную недостаточность врач подозревает, если мама пожаловалась на пенистый зелёный стул у ребенка. Затем, часто ставят этот диагноз, что приводит к отказу от грудного вскармливания. А это неправильно!

Молочные реки и молочная диета

Первый совет от бывалых мамочек – в период кормления грудью нужно пить больше молока. Вы удивитесь, но это миф. Употребление молочных продуктов никак не влияет на повышение выработки молока.

  • За производство молока в ваших молочных железах отвечают лактоциты, которые вырабатывают молоко из крови, точнее плазмы. Выходит, то, что вы скушали, должно пройти долгий путь в желудочно-кишечном тракте, затем всосаться через стенки желудка в кровь в виде молекул, затем преобразоваться в составляющие крови, только после этого лактоциты, выбрав определенные молекулы, в основном глюкозу, образуют молоко;
  • Когда вы пьете коровье молоко в больших количествах, вероятность того, что белок из него поступит в ваше молоко, возрастает. Но нужен ли вашему малышу чуждый его природе белок? Вы будете ошарашены, но именно чужеродный белок из цельного молока чаще всего и вызывает аллергию у новорожденных. Кормящей маме вовсе не обязательно пить тонны молока, чтобы у нее была достаточная лактация. Пример рядом: корова вообще не пьет молока, зато выдает белое богатство ведрами, причем ежедневно;
  • При ярких аллергических проявлениях на белок коровьего молока нужна безмолочная диета для кормящей мамы. Необходимо исключить все продукты с данным видом белка, заменив его альтернативными, например козьим или овечьим, возможно даже соевым.

Обратите внимание, что количество выпитой вами жидкости никак не влияет на количество молока в ваших молочных железах. Чашечка теплого чая действительно облегчит лактацию, но только в плане прилива, так как гормон окситоцин, вырабатываемый в данный момент, облегчит выход молока, но никак не увеличит его объемы. А вот ваше чрезмерное усердие с жидкостью грозит отеками и застоями молока.

Читайте подробную статью о вредных рекомендациях, которые часто дают кормящей маме: Питание кормящей мамы: мифы>>>.

Режим питания кормящей мамы

Колики присущи многим детишкам грудного возраста, начиная примерно с трёх недель жизни и заканчивая возрастом в два-три месяца. Хотя сегодня много говорят о противоколиковой диете, которой должна придерживаться кормящая мама, но нет абсолютно доказанных фактов того, что именно питание их формирует.

Поэтому, резко изменять питание кормящей мамы чтобы не было коликов – нецелесообразно, часто даже при очень строгих ограничениях питания это не помогает. По сути, грудное молоко образуется из плазмы крови, куда продукты питания поступают уже в расщеплённом до элементарных частиц виде.

Зачастую молодые мамы пытаются найти для себя особый рацион, чтобы у грудничка не было запоров. Но давайте попробуем выяснить, влияет ли  питание кормящей матери при запорах грудничка? Запором называют плотный и болезненный стул малышей (как копчёная колбаска или овечьи шарики), который может быть как редким, так и регулярным.

У грудничков как таковые запоры практически не бывают, для них характерно состояние физиологически редкого стула. Усвоение грудного молока за счёт его уникального состава может быть настолько полным, что отходов практически не остаётся.

Никаких особых изменений питание кормящей матери при запорах грудничка не претерпевает. Нужно кушать полноценно и разнообразно, при этом стоит потреблять больше жидкости, чтобы ребёнок с грудным молоком получал достаточное количество жидкости.

Зачастую можно прочитать о том, что одной из серьёзных проблем у грудничков является дисбактериоз. Этому «диагнозу» зачастую приписывают многие физиологические состояния ребенка. Но стоит помнить о том, что становление микробной флоры малыша – процесс вполне физиологический. Он не требует каких-либо изменений в питании кормящей матери при дисбактериозе у грудничка.

Принципы питания при наличии нарушений микробной флоры, ничем не отличаются от питания при коликах. Рацион кормящей при дисбактериозе, будь он у новорожденного или у пятимесячного, должен быть полноценным, разнообразным и вкусным.

В питании должно быть много свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов, злаков и белка, которые помогают в выработке грудного молока. Само же грудное молоко мамы обладает множеством противомикробных факторов для вредных микроорганизмов, и ростовых факторов для полезной флоры кишечника.

Таким образом, грудное молоко само по себе является «лекарством» от дисбактериоза. При полноценных регулярных кормлениях грудью без докорма и допаивания, микробная флора быстро нормализуется без каких-либо вмешательств.

Есть 2 подхода к организации питания после родов:

  1. Первый подход говорит о том, что после родов Вы можете с чистой совестью питаться так же, как и при беременности.

Конечно, я пишу это надеясь, что Вы питались правильно и полноценно. Лимонады, фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы – были  исключены. Если Вы не задумывались на эту тему, то рекомендую сразу перейти ко второму  подходу.

С одной стороны все логично – во время беременности, когда Вы кушали, питательные вещества попадали с кровотоком ребенку и, можно сказать, что он уже знаком с Вашим рационом питания.

После родов он будет получать питательные вещества вместе с грудным молоком. Напрямую никакие продукты к ребенку не попадают, а значит необходимости выдерживать строгую диету нет.

Также можно провести аналогию с животным миром, и мы увидим, что все животные после родов продолжают питаться также как и прежде, никто не ищет новую пищу, не перестает есть то, что ел до момента рождения детеныша.

Согласитесь, что рациональное зерно здесь есть? НО! Мы не можем забывать о том, что, рождаясь, ребенок в первые месяцы после родов подвергается колоссальным нагрузкам.

Сам факт рождения сравнивают с тем, как если бы Вы, взрослый человек, поменяли полностью свою среду обитания и пришлось бы перестраиваться к новым условиям.

Нервная, иммунная, пищеварительная и другие системы незрелые и пока еще способны давать сбои.

Также большое значение будет иметь сам факт того как прошла беременность, роды и как прошло первое кормление – получил ли ребенок молозиво, удалось ли защитить незрелый кишечник и заселить туда мамину микрофлору?

Если на каком-то этапе был сбой, то скорее всего это найдет отражение на коже грудничка. Прыщики, покраснения, шелушение – все это вы теперь можете видеть, и отслеживать.

Конечно появляется больше чувство ответственности перед ребенком – «Я съела, а ему теперь плохо, все щечки красные…»

Поэтому мне ближе второй подход к питанию кормящей мамы:

  1. Он отличается более бережным введением продуктов в свой рацион.

Питание кормящей мамы при коликах, запорах, диатезе и дисбактериозе у ребенка

Подразумевается что после родов в течении 2-3 недель мы соблюдаем диету.

Не жесткую: вода и хлеб, а вполне питательную и достаточную, чтобы удовлетворить возросшую потребность у вас, как кормящей мамы, в питательных веществах, но в тоже время щадящую и не нагружающую иммунную систему ребенка.

Также очень значимый момент – это то, что в первые дни после родов, да и в принципе в первый месяц после родов, часто возникают проблемы с кишечником у Вас, как у кормящей мамы.

Во время беременности он был сдавлен, во время родов, особенно если Вас сделали клизму, подвергался сильному напряжению и нарушению микрофлоры, поэтому такие явления как геморрой, запоры сопровождают кормящую маму частенько. Щадящая диета помогает Вам нормализовать работу кишечника.

Лучше 1 раз в 3 дня. Не торопитесь. Например, вы хотите попробовать курицу. Придерживайтесь следующего плана:

  1. В первый день съели небольшой кусочек.
  2. Утром второго дня посмотрели на ребенка – если кожа чистая, значит, в этот день еще раз кушаете курицу.
  3. Утром третьего дня смотрите, и, если все в порядке, то еще и на 3-й день кушаете курицу.

Такое введение новых продуктов конечно длительное и не удобное, но зато Вы будете точно знать, что продукт безопасен для вашего малыша, реакции нет. Иногда аллергия проявляется не сразу, а носит накопительный характер, поэтому мы вводим продукт несколько дней подряд.

На самом деле, читая эти строки, вы можете испугаться, что все очень сложно, но все будет зависеть от ребенка.

Если вы кушаете  умеренно и без явных аллергенов и видите, что кожа чистая, у ребенка прыщиков нет, покраснений нет – возможно, диету соблюдать и не нужно, расширяйте рацион не дожидаясь 2-х месяцев.

Однако если кожа красная, прыщики есть, их количество увеличивается лучше подстраховаться и ограничить набор съедаемых продуктов.

Оценить с точностью аллергия или нет можно после 1,5 -3 месяцев, когда заканчивается такое явление как «цветение» новорождённых и у большинства малышей кожа становится гладкой и чистой.

Я считаю, что кушать нужно по желанию. Кормящая мама кушает много, ведь энергозатраты возрастают, и учитывайте, что ребенок сосет грудь и днем и ночью, поэтому 3-х разовое питание отменяется.

Старайтесь кушать 4-5 раз в день и обязательно пейте чистую воду!

Чистая вода, выпиваемая за 10-15 минут до еды творит чудеса и с вашей кожей, обеспечивает водный баланс, хорошо усваивается клетками, уменьшает жажду.  Чай, морсы, компоты – это дополнительная жидкость, которую вы можете пить по своему желанию.

Предлагаем ознакомиться:  Муж не хочет второго ребенка советы психолога

Итак, давайте подведем итог нашей большой беседы о том,  как питаться кормящей маме в первый месяц после родов. Да и в первые месяцы жизни ребенка.

  1. Не нужно отказывать себе во всем.

Питание женщины в первый месяц кормления грудью ничем не отличается от питания людей, ведущих здоровый образ жизни. Доверяйте своей интуиции, слушайте организм и своего ребёнка — так вы сами научитесь определять потребление какого продукта нужно сократить или добавить.

  1. Старайтесь есть только свежеприготовленную пищу, полностью исключите все консервы или полуфабрикаты.
  2. Вводите в свой рацион больше молочных продуктов, содержащих кальций.
  3. Откажитесь от жирных и жареных продуктов.
  4. Покупая мясо, отдавайте предпочтение нежирным сортам, таким как, телятина, куриная грудка, индейка, крольчатина.
  5. Из рыбы хорошо подойдёт минтай, навага, пикша, путассу. Выбирая продукты на рынке, обращайте внимание на их свежесть.
  6. Вполне допустимо включать в свой рацион овощи и фрукты. Только сначала пробовать понемногу, а если всё хорошо, то можно смело есть всё, что хочется.

Питание кормящей мамы при коликах, запорах, диатезе и дисбактериозе у ребенка

Напишите, пожалуйста, в комментариях:

  • Что страшного может произойти, если вы будете кушать так, как питались ДО рождения ребенка?
  • Какие проявления у ребенка заставляют вас выбирать продукты? (может, он кричит у вас ночами, или щеки все красные, или прокакаться по 10 дней не может)

В общем, что волнует — то и пишите.

Устроим небольшую болтушку в комментариях.

Самый важный период – это питание мамы в первый месяц после родов и кормления грудью. Период этот действительно важный – вам нужны силы для восстановления, а ребенку – для активного роста.

Знаете ли вы? Что кормящая мама должна потреблять не меньше 2700 калорий в сутки, как вы думаете из одной кашки и галетного печенья с чаем можно добыть нужное количество?

  1. Диета для кормящих мам в первый месяц после родов должна быть, но в рамках указанных калорий и включая все необходимые минералы и витамины;
  2. 2200 калорий пойдут вам, а 500 – на выработку молочка для ребенка. Выбирайте продукты с высоким содержанием кальция, железа, цинка, йода, витаминов группы В, А и Д;
  3. И еще – вам можно все продукты, которые вы употребляли до родов, и которые находятся в списке правильного питания, вот только вводить их нужно постепенно, наблюдая за реакцией малыша.

Недельное меню мамы при коликах

Характерным признаком колик у малыша является интенсивная боль в виде краткосрочных приступов с частыми повторами. Причины бывают разные, и их может определить только врач. Если колики у ребенка начинаются сразу после приема пищи, то можно говорить, что причина болей находится в кишечнике, т. е.

непосредственно в той пище, которую ел малыш. У грудничков основная еда – это молоко матери. Следовательно, мама должна изменить свое питание. Есть еще два момента, влияющих на усиление колик – это перекорм и перегрев ребенка.

Чтобы малыш избежал возникновения колик, матери не следует употреблять йогурты, молоко, мороженое, сыры. Стоит вообще отказаться от продуктов с содержанием коровьего молока, так как в нем присутствует чужеродный белок, который попадает в материнское молоко и провоцирует боли.

Такими же провокаторами могут стать белокочанная капуста в сыром виде, виноград и яблочная кожура. Под запретом к употреблению должны быть консервы, полуфабрикаты, майонез, шоколад, сладкие напитки с газом, копчености, картофель и макаронные изделия в большом объеме.

Меню кормящей женщины при наличии колик у ребенка должно состоять из постных супов, каш, сваренных на воде, отварных овощей и рыбы, хлеба с отрубями или сухариков. Постепенно можно добавлять яйца, низкокалорийный кефир, печеные яблоки.

К потенциально опасным продуктам относятся продукты, способные вызвать аллергию на белок и повысить газообразование в кишечнике.

Продукты, содержащие белки аллергены:

  • продукты, содержащие белок молока (свежее молоко, сгущенное молоко, мороженое);
  • крупы, содержащие глютен (пшеница, рожь, овес, ячмень).

Продукты, содержащие некоторые другие белки, тоже могут вызывать реакцию в виде болей в животике, но только при условии, если их съесть много:

  • соя;
  • яйца;
  • арахис;
  • морепродукты.

Более подробно о продуктах, способных вызвать аллергию можно почитать в этой статье.

Диета для похудения кормящих мам

У большинства детей колики сопровождаются повышенным газообразованием и вздутием животика, поэтому многие диеты для кормящих мам рекомендует по возможности исключить продукты, повышающие газообразование.

Продукты, повышающие газообразование:

  • сырые овощи (белокочанная капуста, цветная капуста, брокколи, лук, перец зеленый);
  • бобовые (горох, фасоль);
  • свежая выпечка;
  • изюм и виноград.

Следует отметить, что термическая обработка овощей несколько снижает вероятность того, что у ребенка в кишечнике после кормления будут в чрезмерном количестве образовываться газы. Если термическая обработка не помогает, то рекомендуется исключить данные продукты из рациона.

Запрещенные продукты

Эти продукты, содержащие разнообразные пищевые добавки, алкалоид кофеин, много сахара, транс-жиры:

  • кофе;
  • мучные, сахаристые и шоколадные кондитерские изделия;
  • газированные напитки;
  • майонез и маргарин;
  • копченые и острые блюда.

Специалисты советуют кушать кормящей маме достаточно творога, сыра, ряженку, кефир, йогурты без ароматизированных добавок. Овощи, фрукты, мясо (телятина, мясо птицы, морская рыба) лучше употреблять в запеченном виде или приготовленными на пару.

Ограничительная диета для кормящей мамы

Как вы уже поняли, ограничения не должны касаться калорийности, а вот от некоторых привычных вам продуктов, при наличии аллергии или нарушений пищеварения у малыша, лучше отказаться:

  • Коровье молоко и его производные пора заменить на альтернативные источники белка (читайте статью по теме: Можно ли молоко кормящей маме?>>>;
  • На время нужно исключить растительный белок – глютен. Находится он в злаках, так что все мучное пока — в черном списке;
  • Яйца – распространенный аллерген. Как вариант – заменить куриные яйца перепелиными, которые в очень редких случаях вызывают негативную реакцию. О влиянии яиц на организм малыша читайте в статье: Можно ли кормящей маме кушать яйца?>>>;
  • Осторожно с морепродуктами – они потенциальные аллергены. Пробовать можно, но по чуть-чуть;
  • Мед, арахис, шоколад и цитрусовые исключаете из рациона месяцев на 6, спустя полгода вводите постепенно и в небольших дозах, наблюдая при этом за реакцией ребенка.

Речь о копченом, соленом, остром и содержащем добавки даже не идет, все это к правильному питанию не имеет никакого отношения, а во время беременности и грудного кормления мамы должны питаться только рационально и полезно. Никаких газировок и алкоголя, без этих продуктов вы вполне сможете обойтись.

Ограничительная диета кормящей мамы рассматривается при аллергии у новорожденного. На помощь вам придет дневник питания. Ознакомившись со списком возможных аллергенов, убираете из своего меню самые яркие из них и следите за реакцией. Если спустя 2 недели у ребенка прошла сыпь и дерматиты — вы нашли скрытого недруга.

Знайте! В семье, где у родителей выявлена пищевая аллергия, вероятность того, что подобная реакция будет у малыша, равна 30%.

Но не забывайте, что не только продукты могут ее вызвать. Когда диета кормящей мамы при аллергии у ребенка не приносит результатов, ищите причину в лекарствах, косметике, детских чаях или даже домашних животных.

В продолжение развенчивания мифов. Вы можете смело кушать бобы и капусту, так как состояние вашего кишечника и газообразования в нем никак не влияют на колики и газы в животике грудничка.

Ваши кишечные атаки спровоцированы газами и кишечными бактериями, а данные продукты жизнедеятельности не проникают в кровь, следовательно, никак не могут попасть в грудное молоко. Таким образом, диета кормящей мамы при коликах у малыша не имеет смысла.

При коликах у малыша ему требуются другие средства помощи, которые есть у вас. Проверено. Об этом вы узнаете из интернет-курса Мягкий животик: как избавить малыша от коликов и газиков>>>

Смотрите этот семинар. Вам не нужно никуда ехать. Вы просмотрите семинар находясь дома и сможете эффективно помогать своему малышу.

Диета для кормящих мам по Комаровскому

Известный детский врач Комаровский рекомендует женщинам подумать о своем питании еще в период беременности. Это позволит избежать аллергии, диатеза и других неприятных заболеваний у будущего малыша. Выбор полезной для мамы и малыша еды достаточно велик, поэтому нет необходимости употреблять апельсины, шоколад, клубнику и другие продукты, способные вызвать аллергию у ребенка. Не стоит из-за своего легкомыслия или лени накапливать проблемы.

В период кормления маме необходимо понимать – все, что она ест, так или иначе поступает в грудное молоко. Научитесь обходиться без продуктов, ухудшающих вкус или запах молока (острая, кислая и соленая еда, а также чеснок).

Наша любимая капуста (белокочанная) и бобы увеличивают образование газов и даже становятся виновниками поноса у младенца. Слишком жирное молоко затрудняет его переваривание и создает трудности маме при сцеживании, поэтому снижайте количество животных жиров в своем меню и ограничивайтесь растительными.

Обязательно следите, как реагирует ребенок на ваше питание. Если есть сомнение в употреблении какого-либо продукта, съешьте его совсем немного и наблюдайте за малышом. Отсутствие сыпи, расстройства желудка, нарушений сна свидетельствует о пригодности продукта к употреблению, только его порции увеличивайте постепенно.

  • Чай с добавлением молока и сахара;

  • Компот из яблок и груш;

  • Яблочный и морковный соки в небольших количествах;

  • Кефир, ряженка, кипяченое или топленое молоко с жирностью до 2,5%.

Предлагаем ознакомиться:  Низкокалорийная диета для похудения ее описание, меню с рецептами на неделю и отзывы

Комаровский считает, что кормящая мама может есть все, но использовать при этом разумный подход. Осторожно употреблять слишком соленые, кислые и острые продукты. Выбирать овощи и фрукты, выросшие в ее местности и без содержания нитратов.

Заменять магазинные соки свежевыжатыми. Есть понемногу, но всего, а не объедаться чем-то одним. Возникшие у ребенка проблемы не откладывайте, а решайте со своим детским врачом, не стоит проводить эксперименты.

Меню на каждый день

Завтрак

2-й завтрак

Обед

Полдник

Ужин

На ночь

ПОНЕДЕЛЬНИК

двести грамм картофельного пюре,

— пятьдесят грамм сельди,

— сто грамм салата из овощей,

— двести грамм чая с добавлением молока,

— сто грамм хлеба,

— двадцать грамм сливочного масла.— сто грамм сырников с тридцатью граммами сметаны,

— стакан настоя шиповника,

— пятьдесят грамм печенья.— порция рассольника,

— сто грамм мясных зраз,

— сто грамм гречки,

мама кормит грудью

— стакан тёплогомолока.

Триста грамм фруктов

— сто пятьдесят грамм творожного суфле,

— стакан молока,

— сто грамм булки с десятью граммами масла.— стакан кефира,

продукты при грудном вскармливании

— яблоко.

ВТОРНИК

— двести грамм картофельного пюре,

— сто грамм сосисок,

— сто пятьдесят грамм овощного салата,

— стакан чая с добавлением молока,

— сто грамм ржаного хлеба с двадцатью граммамимасла.— стакан молока,

— сто грамм пшеничного хлеба,

— пятьдесят грамм мёда (при отсутствии аллергии на него). — порция украинского борща,

женщина думает что приготовить

— тридцать грамм сметаны,

— сто пятьдесят грамм рагу из овощей,

— стакан фруктового сока,

— сто грамм ржаного хлеба.Триста грамм фруктов— сто пятьдесят грамм ленивыхвареников,

— тридцать грамм сметаны,

— стакан свежевыжатого сока.— стакан кефира,

— пятьдесят грамм

печенья.

— сто грамм салата из овощей с пятнадцатью граммами растительногомасла,

— сто грамм варёной рыбы,

— сто грамм картофельного пюре,

—стакан фруктового сока.— одно отварное яйцо,

— сто грамм ржаного хлеба,

— двадцать грамм масла,

— стакан чая с добавлением молока.— порция супа из овощей,

— сто грамм варёного языка,

женщина выбирает еду на тач панели

— двести грамм овсянки,

— стакан настоя шиповника, — двести грамм ржаного хлеба.— стакан молока,

— сто грамм булки.— сто пятьдесят грамм творога,

— стакан молока.— стакан кефира,

— яблоко.

ЧЕТВЕРГ

— сто грамм гуляша,

— двести грамм тушеных овощей(морковка кабачок баклажан либо капуста сладкий болгарский перец лук),

— стакан фруктового сока.— триста грамм молока,

— сто грамм булочки.— порция супа с гречкой, варёным мясом,

— стакан чая с добавлениеммолока.— триста грамм фруктов— сто грамм сырников,

— стакан чая с добавлением молокаСтакан кефира

ПЯТНИЦА

— восемьдесят грамм картофельного пюре,

— шестьдесят грамм нежирного творога,

— стакан молока.— шестьдесят грамм белкового омлета,

— двадцать грамм сметаны,

— стакан молока.— порция борща, — тридцать грамм сметаны,

— сто грамм шницеля,

— сто пятьдесят грамм рассыпчатого риса,

— стакан молока.Триста грамм фруктов либо ягод — сто грамм нежирного творога,

— стакан чая с добавлением молокаСтакан кефира

СУББОТА

— отварное куриное яйцо,

— сто грамм салата из белокочанной капусты с добавлением десяти грамм растительного масла,

— сто грамм пшеничного хлеба— сто пятьдесят грамм винегрета,

— стакан фруктового сока— четыреста грамм рисового супа с добавлением пятидесяти грамм мясногофарша,

— сто грамм варёной курицы,

— сто грамм овощного салата с добавлением двадцати грамм сметаны,

— триста грамм фруктов.Триста грамм топлёногомолока— сто грамм нежирного творога,

— сто грамм ржаного хлеба,

Посещение врача

— пятнадцать грамм сливочного масла,

— стакан чаяСтакан кефиралибо ряженки

ВОСКРЕСЕНЬЕ

— двести грамм печени, потушенной с семьюдесятью граммами моркови,

— тридцать грамм твёрдого сыра,

— сто грамм пшеничного хлеба,

Разрешенные и запрещенные продукты

— пятнадцать грамм масла,

— стакан чая— триста грамм пшенной каши, приготовленной на молоке,

— стакан настоя шиповника — триста грамм ухи,

— двести грамм гречки,

— восемьдесят грамм овощного салата,

— стакан компота из сухофруктов Триста грамм фруктов— сто пятьдесят грамм творога,

— триста грамм молока,

— пятьдесят грамм печеньяСтакан кефира

Оптимальная диета для кормящей мамы на каждый день – вопрос индивидуальный. Важно учитывать ваши параметры, общее состояние ваше и малыша, темпы развития грудничка.

Результаты диеты

Диета должна базироваться на привычных вам продуктах, чтобы не спровоцировать аллергические реакции у ребенка.

Идеально, если диету поможет составить специалист. Вы можете оставить свой е-мейл в специальной форме на страничке, и получить вашу оптимальную индивидуальную таблицу питания кормящей мамы.

Диета мамы при лактазной недостаточности

Грудные дети находятся в прямой зависимости от качества и объема молока у матери. Это означает, что питание женщины должно состоять из полезных и натуральных продуктов. Блюда с содержанием белка очень важны для организма, находящегося в процессе роста.

Фрукты и овощи богаты витаминами. Молочные продукты – важный поставщик кальция. Однако объем молока зависит также от частоты и длительности грудного вскармливания. Поэтому для хорошей лактации важно сбалансировать питание мамы и отрегулировать график кормления малыша.

Исключение из меню острых, копченых, соленых блюд и приправ – самый первый шаг к сбалансированному питанию кормящей женщины. Наложите строгое табу на алкоголь, никотин и кофеин, а также еду с консервантами, красителями, стабилизаторами.

Исключению из меню подлежат любые провокаторы аллергии: импортные фрукты, некоторые сорта рыб, крабы и раки, все овощи и фрукты красного цвета. Правильным будет уменьшенное потребление газообразующих продуктов: сахара, сладкой выпечки, капусты, винограда.

Большой объем еды и ее высокая калорийность не всегда способствуют выработке полезного грудного молока. За лактацию отвечают гормоны – пролактин (образование молока в организме мамы) и окситоцин (вывод молока наружу).

А их уровень в крови находится в прямой зависимости от частоты грудных кормлений и того, как долго малыш трудится, получая питание. Профилактикой лактозой недостаточности может быть отказ или ограничение потребления коровьего молока и продуктов на его основе.

Проблему лактазной недостаточности могут решить различные лактагонные препараты. Вопрос подбора нужного средства решает только врач. Возможно, дело обойдется корректировкой режима дня мамы либо выпиской витаминного комплекса.

Диета кормящей мамы при диатезе у грудничка

Диатезом принято называть высыпания, покраснения щёк или шершавость кожи не теле ребёнка. Обычно это связывают с питанием мамы, считая это результатом аллергической реакции. При подобных явлениях стоит пересмотреть меню кормящей мамы при диатезе у ребёнка.

Зачастую такие реакции детей возникают не на продукты питания как таковые, а на наличие в питании «пищевой химии» — красителей, консервантов и т.д. Поэтому из рациона стоит убрать все продукты с искусственными добавками – колбасы, сосиски, йогурты с фруктами, фаст-фуд и прочее.

Зачастую этого будет вполне достаточно для борьбы с диатезом. В некоторых случаях стоит вести пищевой дневник, чтобы выявить тот продукт, который приводит к появлению высыпаний. Обычно это какое-либо новое питание, ранее мамой не употребляемое.

Грудные малыши чаще других страдают от появления диатеза. Эта болезнь характеризуется высыпания на коже, что является признаком аллергической реакции. Наличие подобного признака служит серьезным аргументом для матери, чтобы задуматься о содержании своего меню.

При диатезе из рациона сразу же исключаются заморские фрукты, шоколад и другие продукты, способные усугубить заболевание. Желательно не есть яйца, продукты с содержанием коровьего молока, помидоры, специи, чеснок и лук.

Следует с опаской употреблять кукурузу, морковь, капусту, фрукты красного цвета, бобовые, виноград и сливу. Эти продукты могут содержать аллергены, вызывающие диатез. Поэтому важно наблюдать и сопоставлять, что из скушанного вами провоцирует заболевание.

Обогатите свое питание кашами, овощными бульонами и супами из постной телятины. Кушайте яблоки, зелень и т. д., пейте чаи из трав. Наблюдения показывают – диатез чаще всего провоцируется аллергеном, входящим в состав коровьего молока.

Автор статьи:Кузьмина Вера Валерьевна | Врач-диетолог, эндокринолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).

Другие врачи

Вот к чему приводит курение при беременности

15 научно доказанных полезных свойств кунжута!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector