Диета Любимая – суть и принципы диеты, варианты, меню и рецепты, отзывы и результаты

Диета «Любимая» 7 дней

Первый день:

  • Завтрак: несладкий чай 100 мл. молока.
  • Обед: несолёный бульон из курицы или овощей.
  • Ужин: 200 мл. кефира.

Второй день:

  • Завтрак: один средний помидор один средний огурец.
  • Обед: салат из огурцов, помидоров и капусты, приправленный льняным маслом.
  • Ужин: салат из болгарского перца с рукколой

Третий день:

  • Завтрак: 300 мл. кефира
  • Обед: несолёный бульон из курицы или овощей
  • Ужин: 300 мл. ряженки несладкий чай.

Четвёртый день:

  • Завтрак: один банан
  • Обед: два апельсина яблоко
  • Ужин: один грейпфрут

Пятый день:

  • Завтрак: варёное яйцо (1-2 штуки)
  • Обед: 200 грамм куриного мяса 100 грамм варёной фасоли
  • Ужин: 150 грамм варёной рыбы нежирных сортов.

Шестой день:

  • Завтрак: 300 мл. какао 100 мл. молока
  • Обед: Нежирный бульон из индейки
  • Ужин: 300 мл. кефира

Седьмой день:

  • Завтрак: зелёный чай 1-2 яйца
  • Обед: диетический суп с добавлением любой крупы
  • Ужин: Салат из овощей.

В течение дня можно перекусывать овощами и фруктами в количестве 1-2 штук.

Диета Любимая  – суть и принципы диеты, варианты, меню и рецепты, отзывы и результаты

Каждый адекватный человек понимает, что для «ликвидации» лишних 7-10 кг за всего лишь неделю придется немало потрудиться. Поэтому начинайте диету только в том случае, если уверены, что выдержите.

Диета Любимая вариант №1 на 7 дней

Продукты, разрешенные к употреблению (запоминаем или распечатываем):

  • Диета Любимая 1 день – питьевой. В течение всего дня разрешено пить, что угодно – нежирные кефир и молоко, воду, свежевыжатые соки, бульоны (овощные, из диетического мяса), компоты, домашние молочные коктейли. Сладкие покупные соки и лимонады запрещены.
  • Диета Любимая 2 день – овощной.Кушаем любые овощи – сырые, вареные, запеченные. Исключение – картофель. Ограничения в количестве отсутствуют. Можно добавлять в салат немного растительного масла (сметану/майонез – не следует). Пить в овощной день можно воду (без газов) и чай без сахара.
  • Диета Любимая 3 день – питьевой. Схема та же, что и в 1-й день диеты.
  • Диета Любимая 4 день – фруктовый.Разрешены все фрукты, исключение – виноград и яблоки. Последние можно кушать запеченными. Основной упор на ананас и грейпфрут (натуральные жиросжигатели).
  • Диета Любимая 5 день – белковый. В этот день рекомендованы белковые продукты – нежирные йогурты и творог, отварное филе рыбы/мяса, яйца вкрутую, сыр, орехи и фасоль. Желательно, чтобы данные продукты употреблялись без соли.
  • Диета Любимая 6 день – питьевой.Повторяем схему 1-го и 3-го дней.
  • Диета Любимая 7 день – выход из диеты. В течение 7-го дня кушаем фрукты, яйца вкрутую, салат овощной, легкий бульон.

Во все дни диеты запрещены алкоголь, сахар. Ограничить максимально – соль.

Диета Любимая вариант №2 – жесткий вариант на 12 дней

Более сложный и жесткий вариант диеты, состоящий из 4 фаз:

  • 1-я фаза, питьевая – с 1 по 3 день. К употреблению разрешены только кефир любой жирности, вода без газов.
  • 2-я фаза, яблочная-питьевая – с 4 по 6 день. Кушаем только яблоки (количество — любое), можно свежие, можно запеченные. Из напитков разрешены только вода без газов и свежевыжатые соки из яблок.
  • 3-я фаза, белковая – с 7 по 9 день. Разрешена курица в любом виде (кроме кожицы). Исключены соль и приправы. Порции – любого размера. Из напитков разрешена только вода без газов.
  • 4-я фаза, сырно-винная – с 10 по 12 день. В течение каждого дня пьем только воду и сухое красное вино (несколько бокалов на день). Из продуктов разрешен сыр – 30 г к каждому бокалу вина.

Норма жидкости (воды) для каждого дня диеты – от 2 литров/день.

диета Любимая

Система питания составлена на неделю так, чтобы каждый последующий день употреблять в пищу продукты определённой группы. Идёт чередование дней питьевых с днями, когда необходимо есть твёрдую пищу. Менять дни местами ни в коем случае нельзя. А при получении положительных результатов повторять рекомендуется не раньше, чем через 10-12 недель.

Если ориентироваться на отзывы, диета «Любимая» 7 дней позволяет похудеть на 6-10 кг. Если учесть, что меню не приедается, то переносить диету довольно легко.

Это не что иное, как сокращённый вариант семидневной диеты. Придётся исключить шестой и седьмой день, а остальные повторяются в обычной последовательности: питьевой, овощной, питьевой, фруктовый и белковый. Выходить из диеты также нужно постепенно, включая в рацион продукты очень аккуратно.

Вариант питания состоит из 12 монодиет, каждая из которых длится 1 день. При соблюдении диеты «Любимой» 12 дней меню достаточно жёсткое и выдержать такой способ питания могут далеко не все. Но даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется использовать вариант похудения чаще, чем 1 раз в год.

Такой вариант диеты на 12 дней понравится, поскольку здесь меню интересное и довольно вкусное.

1-й день – кефирный. За день выпивают около 2 л обезжиренного кефира.

2-й день – фруктовый. Общее количество фруктов не превышает 2 кг в день. Отдавать предпочтение стоит грейпфрутам и авокадо, лимонам.

3-й день – творожный. Меню состоит из 0,5 кг творога средней жирности.

4-й день – кабачковый. Заранее приготовьте кабачковую икру с добавлением лука, моркови и растительного масла. В этот день можно съесть около 800 г продукта.

5-й день – шоколадный. Плитка чёрного шоколада – рацион на целый день.

6-й день – яблочный. Количество зелёных яблок не превышает 1,5 кг.

7-й день – сырный. Меню на целый день – около 400 г твёрдого нежирного сыра.

8-й день – томатно-овощной. 1 л томатного сока капустно-огуречный салат с зеленью.

9-й день – мясной. В день съедают до 500 г отварной говядины, курятины и мясо индейки.

10-й день – овощной. На протяжении дня можно готовить салаты из томатов, огурцов, болгарского перца, моркови, капусты и пряных трав.

11-й день – творожный день. В день съедают до 500 г обезжиренного творога.

12-й день – фруктовый. Повторяется меню второго дня.

Способ питания предполагает разделение рациона на 4 трёхдневные фазы (итого 12 дней). А последние два дня (13-й и 14-й) считаются переходными и позволяют настроить организм на привычный рацион.

Первая фаза – кефирная. На протяжении трёх дней пьют исключительно кефир любой жирности. Количество кисломолочного напитка неограниченно. Можно также пить кипячённую очищенную воду, а вот от чая и кофе придётся отказаться.

Вторая фаза – яблочная. Любое количество яблок нужно есть на протяжении следующих трёх дней. Их можно запекать или готовить сок.

Третья фаза – белковая. На протяжении трёх дней (7, 8, 9) едят отварное куриное мясо. Его можно варить, готовить на гриле без шкурки. Соль и специи при приготовлении не используют. В день рекомендуют съедать не более 1 кг мяса. Пить разрешено только чистую воду.

Четвёртая фаза – винно-сырная. Твёрдый сыр, в количестве 40 г запивают красным сухим вином (около 200 г). Регулировать количество вина нужно самостоятельно. Дополнительно разрешается пить чистую воду.

Последние два дня можно готовить овощные супы, рагу из овощей, есть отварное мясо и яйца. Рацион питания составляют таким образом, чтобы калорийность не превышала 1300-1400 калорий. Вы можете рассчитать калории на бесплатном онлайн калькуляторе или прочитать полезные готовые рецепты с подсчитанными калориями у нас на сайте.

В самом начале меню диеты «Любимая» было рассчитано на неделю. Как было сказано выше, это чередование 6 монодней. 7-й день – это выход, который предполагает сбалансированное питание.

Предлагаем ознакомиться:  Эффект плато или почему при похудении вес стоит на месте

Чередование дней диеты:

  1. Питьевой день – пьете все, хотите: йогурты, соки, бульоны.
  2. Овощной день – ешьте овощи, сырые, вареные или запеченные.
  3. Питьевой – то же, что и в первый день.
  4. Фруктовый – любые фрукты без ограничения в количестве.
  5. Белковый день – нежирное вареное, творог, кефир, белок яйца мясо.
  6. Питьевой день.
  7. Это – единственный день диеты «Любимая» с подробным меню. На завтрак – вареное яйцо, в обед суп, можно с крупами, на перекус – несладкий фрукт, а на ужин – овощной салат, можно заправить его маслом. Лучше использовать оливковое масло холодного отжима – оно сохраняет все свои полезные свойства и придаёт салату прекрасный вкус.

Это было примерное меню диеты «Любимая», исходя из продуктов на каждый день вы сами рассчитываете, что и в каких количествах вам есть, составлять индивидуальный план питания.

Если вы новичок в похудении или просто не любите, когда нет четкого плана питания, то вот вам подробное меню диеты «Любимая» на неделю, составленное с учетом суточной калорийности.

  1. Питьевой день – на завтрак стакан кефира 2,5% жирности и чашка чая или кофе с молоком. Обед – тарелка бульона из нежирной курицы и овощей. Перекус – стакан нежирного натурального йогурта. Ужин – стакан молока, пол стакана свежевыжатого морковного сока.
  2. Овощной день – завтрак – салат из свежих овощей (помидор/ огурец/ морковь/ капуста/ лист салата) с заправкой из лимонного сока и нескольких капель соевого соуса. Такого салата можно съесть до 0,5 кг. Обед – суп из брокколи с грибами, луком и морковью. Перекус – тертая морковь. Ужин – стручковая фасоль, тушеная на воде с зеленым горошком, кукурузой и морковью.
  3. Питьевой день – то же самое, что и в первый день.
  4. Во фруктовый день диеты «Любимая» в меню должны быть максимально несладкие фрукты. Резкий скачок уровня сахара в крови может навредить вашему здоровью и замедлить похудение. Поэтому на завтрак лучше съесть два запеченных с корицей яблока, в обед – один большой грейпфрут (природный жиросжигатель) а на ужин побаловать себя экзотическим помело – он, благодаря своим мочегонным свойствам избавит ваши ноги от отеков и вы лучше заснете.
  5. На пятый день диета «Любимая» предполагает меню, которое поможет восполнить запас протеина в мышцах и ускорит процесс жиросжигания. В белковый день на завтрак съешьте два яйца, в обед – 100 гр отварной курицы, можно также выпить бульон. Лучшим перекусом станет стакан обезжиренного кефира, а на ужин – 200 г творога до 3% жирности.
  6. Питьевой день – все то же, что и в первый и третий дни.
  7. Седьмой день в диете «Любимая» имеет свое четкое меню. Отступать от него не рекомендуется, так как оно составлено в соответствии с правилами выхода из диеты.

Принципы

Диета имеет, как ни странно, весьма простые принципы. Меню рассчитано на 7 дней и составляется из расчёта, что каждый последующий день необходимо употреблять продукты другого типа. Есть также этапы, которые предполагают употребление вместо еды жидкости, например, можно выпить сок. Такой способ избавляет от лишней массы тела и представляет собой набор различных монодиет.

Не существует особого порядка, по которому необходимо соблюдать все этапы «Любимой» диеты. Но имеется несколько вариантов. Оптимальным считается тот, при котором в первый, третий и шестой день вместо пищи употреблять следует жидкость. Во второй день употребляются только овощи. Запрещается только картофель.

Те женщины, которые приняли решение использовать эту диету, должны понимать, что результатов можно добиться, только если соблюдать определённые советы.

  1. Диета - сколько можно скинуть Диета принесёт большую пользу только в том случае, если перед её началом хорошо очистить кишечник. В те 7 дней, в которые идёт похудение, имеется очень большая вероятность появления запоров. Защитить себя от них получится благодаря предварительному обновлению желудочно-кишечного тракта.
  2. Диета практически не ограничивает худеющего в потребляемой пище, но всё равно необходимо соблюдать некоторые нормы. Причина состоит в том, что будет происходить уменьшение объёма желудка. А добиться этой цели без сокращения количества потребляемой пищи совершенно не получится.
  3. Чтобы получить более стойкий результат, необходимо повторить такую диету ещё раз, но позже, после некоторой передышки, которая составляет 4 месяца, а иногда даже и год. Это зависит от степени похудения, которую достигли на первом курсе. Чем больше сбросилось килограммов, тем дольше должен быть период для восстановления сил. За это время произойдёт восстановление обменных процессов организма.
  4. Перед тем как начинать диету, необходимо обратиться к специалисту, чтобы выяснить, способен ли организм выдержать такую нагрузку. Иначе можно очень серьёзно себе навредить.
  5. Физические нагрузки не запрещены во время диеты, но их необходимо снизить, поскольку некоторые дни считаются питьевыми, и сложно будет подвергать себя нагрузкам без необходимых веществ. Когда проходишь монодиеты, расходуется очень много сил. Если к недостатку питательных веществ добавить ещё и физическую нагрузку, то можно просто подвергнуть свой организм большому шоку.

«Любимая» диета продолжается всего неделю. Основной принцип ее эффективности в том, что

То есть получается, что вы даете организму отдохнуть от продуктов, которые сложно усваиваются, не один, два или три дня, как это часто бывает, а целую неделю.

Новый рацион каждый день повергает организм в контролируемый стресс.

Ему приходится постоянно менять свой подход к переработке питательных веществ, что заставляет сжигать накопившиеся жировые запасы. А с ними уходят и лишние сантиметры.

Ключевые принципы и особенности диеты:

  • Если имеется склонность к запорам, до диеты следует упорядочить работу кишечника.
  • С помощью диеты сокращается объем желудка, благодаря чему гораздо легче перейти к правильному питанию.
  • Повторение Любимой диеты возможно через год.
  • Запрещено менять как дни диеты, так и продукты питания.
  • Ограничения в количестве приемов пищи и в размерах порций отсутствуют.

Диетическая методика «Любимая» — это 7, 10, 12, 14, 21 или 30 дней на однотипных продуктах, чередуемых по определенной схеме. Она включает питьевые, белковые, овощные, фруктовые дни. Менять их местами или заменять продукты, указанные в меню, не разрешается. Все другое, кроме положенного в этот день, запрещено.

На протяжении всего диетического курса рекомендуется употреблять много воды – не считая жидких блюд, около 2-х л в день. Нежелательно пить воду во время еды – она снизит действие желудочного сока и замедлит процесс пищеварения. Лучше всего пить в промежутках между трапезами, причем небольшими дозами, не больше чем треть стакана за один раз.

Механизм действия

Результаты исследований, проведенных учеными клиники European Aesthetic Centre, показали, что наибольший эффект для похудения дают монодиеты продолжительностью около суток. Такой результат объясняется резким повышением процессов метаболизма, вызванным ежедневным пищевым «стрессом».

Система питания Любимая заставляет организм каждый день перестраивать режимы переработки поступившей пищи, при этом его энергозатраты увеличиваются. Кроме того, все продукты, разрешенные в диетической системе, имеют низкую энергетическую ценность и не обеспечивают дневную потребность организма в калориях. Это и служит причинами сжигания липидных запасов.

Запрещенные продукты

На время соблюдения диетического режима соль и сахар добавлять в пищу нельзя. Исключение составляют пролонгированные варианты на три и четыре недели, но и тогда количество соли очень ограничено, а сахар заменяется медом. К запрещенным продуктам также относятся сметана, майонез и животные жиры. Употребление алкоголя не разрешается, исключение — сухое вино, которое служит основой рациона одного из дней диеты.

Противопоказания

Данная методика для похудения имеет серьезные ограничения в питании и поэтому не может быть использована при наличии определенных проблем со здоровьем. Абсолютными противопоказаниями к ней служат:

  • инфекционные заболевания в острой форме;
  • склонность к синкопе (голодный обморок);
  • некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты, язвенная болезнь);
  • нарушения функций печени и почек;
  • гипотония (пониженное артериальное давление);
  • серьезные сердечнососудистые патологии;
  • беременность и период лактации;
  • детский возраст.
Предлагаем ознакомиться:  Питание при диагнозе крапивница Диета Что можно

Рекомендации

Варианты диеты Любимая на 7, 10 и 12 дней можно повторять через 3 месяца. Двух-, трех- и четырехнедельные варианты разрешается использовать для похудения всего раз в год: их режим довольно строг и постоянные перестройки системы пищеварения заставляют организм работать в стрессовом режиме. Еще одним условием применения пролонгированных систем питания на монодиетах служит отсутствие проблем со здоровьем. Чтобы не нанести организму вред, перед тем, как их использовать, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Общий рацион диетической методики включает все необходимые продукты, но по отдельным дням он не сбалансирован. Чтобы не допустить дефицита в организме микронутриентов, в период соблюдения диеты рекомендуется принимать какой-либо из витаминно-минеральных комплексов.

Противопоказания

• Болезни почек.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Болезни печени.
• Гастрит.
• Колит.
• Беременность.
• Болезни, связанные с нарушением обмена веществ.

Преимущества и недостатки

Если разобраться, то свое название диета «Любимая» получила вполне заслужено. Ведь у ее рациона масса преимуществ. Во-первых, меню каждый день разное. Не придется заставлять себя есть одно и то же, а самой мечтать о вкусной выпечке и любимых фастфудах, которые особенно вредны во время диеты при повышенном холестерине у мужчин и женщин.

Во-вторых, все продукты простые и доступные. Семейный бюджет не пострадает, если вы объявите всем, что решили худеть. В-третьих, за семь дней можно избавить организм от целых десяти килограмм лишнего веса.

Но злоупотреблять диетой «Любимой» и воспринимать ее как панацею, которая навсегда готова избавить вас от нежелательных отложений в области талии и бедер, все же не стоит.

Скорее относитесь к ней, как к разгрузочным дням. Она эффективна, когда нужно быстренько подготовить фигуру к пляжному сезону и привлекательно выглядеть в купальнике или подготовиться к важному торжеству и влезть в красивое вечернее платье.

Судя по многочисленным отзывам худеющих и похудевших, к плюсам мультидиеты Любимая можно причислить:

  1. Быстродействие — эффекта от диеты не нужно ждать много дней, он виден сразу же: на глазах исчезает лишний вес, уменьшаются объемы талии и бедер.
  2. Простота и доступность — все блюда готовятся легко, продукты для них недороги.
  3. Разнообразие меню — использовавшие монодиеты знают, как трудно не нарушить режим питания, когда в дневном меню – блюда из одного единственного ингредиента, а тем более, если он относится к нелюбимым. Здесь продукты каждый день меняются, поэтому переносить рацион относительно несложно.
  4. Благодаря ограничению рациона желудок привыкает к небольшим порциям пищи, его объем уменьшается, что поможет в дальнейшем сохранить достигнутые результаты.
  5. Мультидиета способствует активному очищению организма, в результате чего улучшается состояние кожи и волос.

Как и все программы для похудения, диета Любимая не лишена недостатков:

  1. Организм, постоянно переходя с одного монопродукта на другой, подвергается довольно значительным нагрузкам, поэтому совмещать эту строгую мультидиету с большими физическими нагрузками не следует – в некоторые дни человек может испытывать слабость и апатию.
  2. Поскольку перистальтика кишечника и мочевыводящая система начинают работать в усиленном режиме, диету лучше использовать в период, когда не предвидится длительных путешествий или постоянных отлучек из дома или офиса.

Подробное меню

Предлагаем приблизительное меню на неделю.

Однако объедаться белковыми продуктами категорически не рекомендуется, так как они дольше и сложнее перевариваются. Лучше есть небольшими порциями, но часто.

Существует несколько вариантов диеты, но самым распространённым является семидневный способ питания. Подготовить организм к диете необходимо заранее. Начните за пару дней: постепенно уменьшайте количество порций, откажитесь от жирной, жареной пищи, ешьте меньше мучного. Приучайте себя пить воду, употреблять свежие овощи и фрукты. Подготовили организм? Тогда начинаем активно худеть!

Первый день диеты, а также третий и шестой рассчитаны на употребление большого количества жидкости. Причём, пить разрешается не только воду. Это могут быть травяные отвары, молоко и кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт), бульоны (сваренные самостоятельно), овощные соки, зелёный чай без сахара и обычная вода без газа.

Запрещено употреблять сладкие газированные напитки, соки промышленного производства, алкогольные напитки. Солить мясные бульоны можно, но лишь немного.

Чистая вода отлично растворяет токсины и выводит их из организма, поэтому ей следует отдавать предпочтение в питьевые дни. Натуральные соки лучше разбавлять водой, а кисломолочные продукты выбирать низкокалорийные. В такие дни диеты лучше ограничить физические нагрузки, больше отдыхать, поскольку возможны головокружения, слабость.

На второй день диеты вам придётся стать вегетарианцем. На второй день диеты можно есть различные овощи, а за один приём пищи необходимо съедать около 300 г продуктов. Овощи можно варить, тушить, запекать или есть в сыром виде. Обязательно нужно употреблять капусту (лучше, брокколи), морковь. В качестве заправки можно выбрать растительное масло и лимонный сок.

Сразу оговоримся, что в этот день нельзя готовить соки и компоты из фруктов, но можно пить чистую воду без ограничения. Рекомендуют съедать не более 3 кг плодов. Если заинтересовала диета «Любимая», примерное меню в этот день может включать любые виды фруктов. Исключение составляет виноград и банан – они достаточно калорийны и питательны для того, чтобы считаться диетическими.

Наконец-то, можно съесть кусочек мяса, полакомиться креветками или рыбой. Сегодня допустимо также съесть творог или яичный белок, фасоль или горох. Правда, необходимо соблюдать меру. В течение дня рекомендуется употребить 5 порций белковой пищи по 150-200 г. Этого вполне достаточно, чтобы организм получил необходимую энергию и восстановил силы. Однако пока что не время приступать к полноценным физическим нагрузкам.

Переходной этап от диетического рациона к полноценному питанию. В этот день рекомендуется составить рацион из тех овощей и фруктов, которые употребляли в овощной и фруктовый день. Можно пить кефир, есть яйца, мясо и рыбу.

Тем, кто собирается использовать диету впервые, помогут наши советы и рекомендации с указанием конкретных блюд, которые можно готовить в течение недели. Итак,

1 день – питьевой

8.00 – несладкий чай чашка кефира.
11.00 – слабосолёный куриный бульон.
14.00 – натуральный йогурт (250 мл).
18.00 – кефир или молоко (не более стакана).

2 день – овощной

8.00 – томаты (2 шт.).
11.00 – огуречно-капустный салат с зеленью.
14.00 – огурцы или болгарский перец (1-2 штуки).
18.00 – салат из томатов, огурцов, капусты и зелени.

3 день – питьевой

8.00 – чай без сахара и 200 мл молока.
10.00 – молоко (250 мл).
13.00 – слабосолёный куриный бульон (150 мл).
15.00 – обезжиренный кефир (250 мл).
18.00 – молоко (200 мл).

4 день – фруктовый

8.00 – апельсин и грейпфрут.
10.00 – авокадо.
13.00 – фруктовый салат из слив, киви и яблок или из киви, грейпфрута и яблока.
15.00 – яблоко и груша.
18.00 – грейпфрут или киви.

5 день – белковый

8.00 – отварные куриные яйца (лучше белок без желтка), 2 штуки.
10.00 – отварная рыба (150-200 г).
13.00 – отварное куриное филе (150 г).
15.00 – творог (150 г).
18.00 – твёрдый сыр (100 г).

6 день – питьевой

8.00 – чай кефир (250 мл).
10.00 – стакан морковно-тыквенного сока.
13.00 – куриный бульон (250 мл).
15.00 – йогурт (200 мл).
18.00 – молоко (200 мл).

8.00 – отварные куриные яйца, 2 штуки.
10.00 – свежее яблоко или грейпфрут.
13.00 – рагу из овощей отварное мясо (70 г) или овощной суп.
15.00 – апельсин или авокадо.
18.00 – салат из свежих овощей и зелени, заправленный растительным маслом и лимонным соком.
20.00 – стакан обезжиренного кефира.

Предлагаем ознакомиться:  Эффектные украшения для Новогодней ночи выбираем исходя из знака зодиака

Жесткий вариант диеты

В силу индивидуальных особенностей организма диета Любимая может не дать желаемого результата. Если так произошло, не расстраивайтесь. Когда организм восстановится от стресса, можно попробовать другой, более жёсткий вариант этой же диеты.

  • Первые два дня — питьевые. Разрешено пить только воду и кефир в неограниченных количествах.
  • Третий день — яблочный. Чем питаться, понятно из названия. Хорошую альтернативу яблокам, если это необходимо, могут составить апельсины. И, конечно, не забывайте о питьевой воде.
  • Четвёртый, пятый, шестой день — куриные. В эти дни необходимо употреблять в пищу только варёное куриное мясо без соли и специй. Особенно подойдёт куриная грудка.
  • Седьмой день — алкогольный. Достаточно экстремальный вариант, который, однако, приводит к хорошим результатам. Употреблять в этот день можно сухое красное вино в сочетании с любыми твёрдыми сырами.

. Меню предполагает эффективность результатов и подойдет тем, чей организм слабо откликается на диетические ограничения в еде. Придерживаться ее намного сложнее.

Первый и второй день. Можно пить кефир (1%) в любом количестве. Приобретайте молочную продукцию только проверенных торговых марок или готовьте кисломолочный продукт самостоятельно.

Третий день – яблочная монодиета. За день нужно съесть около 2 кг зелёных яблок (их калорийность немного меньше, чем калорийность «цветных» сортов).

С четвёртого по шестой день питаемся исключительно куриным мясом. Отварите курицу с небольшим количеством соли, предварительно сняв шкурку. В день допускается 700 г- 1000 г мяса.

Седьмой день. Необычное меню состоит из сухого красного вина и твёрдого сыра. Несмотря на то, что количество вина строго не регламентируется, не стоит слишком злоупотреблять этим напитком. Каждый бокал вина заедают кусочком сыра (40-50 г). Важно отметить, что этот вариант диеты является скорее исключением из правил, поскольку в большинстве случаев, диета «Любимая» и алкоголь несовместимы.

Рекомендации по более эффективному похудению

Если точно следовать диете «Любимой», можно достичь хороших результатов. Но можно их и улучшить, если принять дополнительные меры. Есть несколько советов, которые в этом помогут.

  1. Первый день даётся наиболее сложно. Необходимо будет исключить из всего своего меню твёрдую пищу. Чтобы сохранились силы на целый день, надо ограничить себя в физических нагрузках. Если занимаетесь в спортзале, то лучше пропустить тренировку. У некоторых людей случается головокружение в первый день. Именно для этого в меню имеется куриный бульон, который поможет насытить организм.
  2. Все продукты должны быть абсолютно натуральными. Они не должны содержать никаких вредных веществ. Это относится и к сокам, молочным продуктам. Никаких консервантов не должно быть. Соки желательно готовить самостоятельно, тогда можно гарантировать, что в них не будет никакой химии и они будут свежими.
  3. В те дни, когда диета предполагает жидкий рацион, можно использовать не только то, что приводилось в меню. Необязательно разделять день на завтрак, обед и ужин. Питаться можно через каждые 2 или 3 часа. Тогда чувство голода не будет приходить.
  4. В белковый день нельзя употреблять йогурт. Его, конечно, можно отнести к белковой пище, но есть некоторые подводные камни. В йогуртах содержится лактоза, это приводит к задержке воды. В таком случае пищеварительный процесс будет замедляться.
  5. В день нужно выпивать большое количество жидкости. Минимальное количество — 2 л.
  6. Особое внимание необходимо уделить выходу из диеты. Когда пройдёт полный курс похудения, нельзя сразу же бросаться на продукты с большим количеством калорий. Сначала необходимо переходить на лёгкие супы, овощи и фруктовые салаты. Мучное и сладкое лучше совсем исключить из своего рациона. Только в таком случае эффект сохранится на долгое время.

Не так-то просто выдержать всю неделю на такой диете. Но если получится не сорваться, выполнить все требования, то не придётся об этом жалеть. Вес значительно снизится, фигура станет лучше, организм оздоровится, появится бодрость. Это награда, которую можно получить, если правильно выполнять все инструкции.

Диета «Любимая» на 7 дней

Диета любимая — отзывы, фото до и после

Большинство людей, опробовавших приведённый выше режим питания, сходятся в высокой эффективности диеты. В среднем, диета позволяет сбросить от 10 до 15 килограмм. Только представьте, какие колоссальные результаты для одной недели! Однако, не всё так просто.

Диета Любимая очень тяжела в психологическом плане. Человеку, привыкшему кушать много и разнообразно, будет трудно не сорваться в первые же несколько дней. Преодолеть этот порог должны помочь ваши родные и близкие, всячески поддерживая и подбадривая вас. Если же вы по каким-то причинам одиноки, думайте о том, что от идеальной фигуры и множества поклонников вас отделяют какие-то семь дней. А это не так уж и много.

При соблюдении всех правил и рекомендации

Также диета противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Любые нарушения пищевого поведения подсказывают, что диета не рекомендована. Если сомневаетесь в состоянии своего здоровья, то лучше предварительно обратиться за консультацией к врачу.

Правила и условия «Любимой» диеты звучат очень заманчиво. Всего за семь дней вы становитесь стройнее на 5-10 кг. Чем больше вес, тем больше лишних килограмм можно сбросить. Но диета может и навредить, если игнорировать рекомендации и противопоказания. Строго соблюдая меню, вы получите эффективный разгрузочный рацион, а ваш список любимых диет пополнится еще одной.

Диета «Любимая» очень похожа на диету 6 лепестков, которая также состоит из монодиет. В целом, диета «Любимая» переносится легко, а особые впечатления связаны с тем, что при соблюдении правил питания после диеты, вес не возвращается и результат сохраняется надолго. Результаты диеты «Любимой» впечатляют.

Отзывы о диете «Любимая» говорят о том, что такая система питания действительно позволяет избавиться от лишнего веса, хотя некоторым довольно сложно в питьевые дни полностью отказываться от твёрдой пищи. Не стоит исключать мясные бульоны, поскольку они наиболее питательны и позволяют не сорваться. А вот во фруктовый день следует разделить меню на день таким образом, чтобы перерывы между приёмами пищи не превышали трёх часов. Помимо лишних килограммов, при данном варианте диете можно избавиться от 2 % жировой ткани, что очень важно при похудении.

Несовместимы также диета «Любимая» и спорт, если речь идёт о серьёзных нагрузках. Рацион питания ограничен, а организм работает над тем, чтобы максимально избавиться от лишних токсинов. Нагружать физическими упражнениями его не стоит. Лучше придерживаться спокойного режима дня, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, меньше нервничать.

Перед тем, как начать диету, неплохо бы ознакомиться с мнением врачей по этому поводу. Любой диетолог вам скажет, что серьёзная работа над собой длится не неделю и не две. Рацион питания перестраивают постепенно, учатся правильно сочетать продукты, сокращать количество потребляемых калорий. При этом лучших результатов добиваются те, кому удаётся активно заниматься спортом и питаться здоровой пищей.

Диета «Любимая» для похудения имеет свои плюсы и минусы. Если, к примеру, в скором времени предстоит блистать на важном мероприятии, то систему похудения можно использовать для избавления от лишних килограммов. Результаты похудения будут налицо, однако справиться с чувством голода довольно сложно. Среди преимуществ диеты следует отметить то, что лишние килограммы уходят быстро, а организм получает необходимую встряску.

Кстати, резкое ограничение питания «тормозит» обмен веществ, поскольку организм аккумулирует энергию. В дальнейшем, требуется потратить немало сил, чтобы заставить обмен веществ работать с прежней интенсивностью. По большому счёту, диетологи советуют использовать подобные варианты диет как можно реже, чтобы не навредить организму.

Тэги:
похудение  

Аналитика рынка

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте

Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector