Диета Магги творожный вариант

Особенности диеты

Сбросить 10 кг всего за один месяц – о такой диете мечтают многие. Творог лучше усваивается, в отличие от яиц, содержит меньше холестерина и жиров. Если вы обожаете этот продукт, да ещё и в сочетании с разными фруктами, творожная магги доставит вам немалое удовольствие, а эффект должен быть поразительным.

Как и описанная нами ранее яичная диета магги, творожная программа не предлагает худеть за счет меньшего употребления калорий, секрет легкости её применения состоит в определенном чередовании продуктов. Запуск химических реакций в нужном порядке приводит к расщеплению лишних жиров.

Достоинства творожной магги:

  • быстрый вывод токсинов;
  • повышенное расщепление жиров;
  • снабжение организма кальцием, фосфором и витаминами.

Килограммы сбрасываются легко, но они быстро вернутся обратно, если после диеты вы не будете следить за режимом сна и отдыха. Творожная программа помогает приобрести стройную фигуру, но следить за собой нужно не только во время голоданий.

Важные правила диеты:

  • строго следуйте меню каждого дня, не меняя их местами;
  • добавьте утреннюю гимнастику для большей результативности похудения;
  • пейте больше воды для скорого обмена веществ, можно несколько чашек зеленого чая, маленькую чашку кофе без сахара (раз в день);
  • не используйте жиры и масла в приготовлении пищи;
  • овощи варите на обычной воде, можно с минимальным количеством соли и перца;
  • при отсутствии нормы продукта – количество его не ограничено.

Ничего сложного, как видите. Вы почувствуете себя энергичней, веселей и здоровей с творожной магги, эта программа завоевала уже много поклонников.

Меню творожной Магги

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета «Магги» (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме. Диета «Магги» (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Казалось бы, достигнуть такого эффекта возможно лишь при постоянном чувстве голода, однако данная методика довольно сытная, а обилие фруктов позволит пролететь четырем неделям и вовсе незаметно.

Эта методика отлично подходит людям, любящим подробные и четкие инструкции и неукоснительно следующим им. Рассчитана на 28 дней диета «Магги» (творожная). Меню, на 4 недели составленное, требует точного соблюдения всех предписаний, взамен этого гарантируется сногсшибательный результат.

В отличие от многих других методик, эта базируется не на уменьшении калорийности пищи, а на сочетаниях предлагаемых продуктов, которые, в свою очередь, запускают необходимые жиросжигающие химические реакции в организме. Диета «Магги» (творожный вариант) меню имеет такое, в состав которого входят белковосодержащие продукты, а белок обеспечивает сохранность мышечных масс и провоцирует сжигание жиров.

Обсуждаемая диета рассчитана сразу на 4 недели. Быстрое похудение становится возможным за счет уменьшения калорийности ежедневного меню. Из него уберутся лишние углеводы и жиры. Зато останется много белка, обеспечивающего человека жизненной энергией.

Основой диеты станет натуральный творог из коровьего молока. Но это вовсе не значит, что худеющему придется есть исключительно этот молочный продукт. Помимо творога разрешены овощи, фрукты и некоторые виды мяса.

Эта белковая диета была разработана ученым-химиком. Ему удалось составить такие комбинации продуктов, которые оказались жиросжигающими. Именно поэтому нельзя ни на шаг отступать от расписанного им меню. При употреблении исключительно рекомендованных блюд и продуктов в организме человека быстро запускается процесс жиросжигания, а мышечная масса при этом не уменьшается. В результате удается добиться идеальной стройности без обвисших контуров.

Если говорить о минусах такой системы питания, то это лишь ее некоторое однообразие. Разрешенные продукты могут надоесть уже ко второй неделе. На помощь придет фантазия и кулинарные эксперименты.

Принципиальные положения

Диета Магги диктует довольно жесткие условия, позволяющие добиться успеха, а именно:

  • Однообразный завтрак без мяса;
  • Отказ от жареной пищи;
  • Приготовление овощей на пару, запекание или отваривание в воде с добавлением натуральных пряностей и соли;
  • Употребление в сутки 2 литров воды, несладкого чая, кофе без молока (иногда можно пить газированную минеральную воду);
  • Строгое соблюдение расписания (ужин, завтрак и обед местами не меняют);
  • Умеренная физическая активность.

Меню составляют с учетом следующих рекомендаций:

  • разрешенные продукты – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки;
  • дополнительные продукты — свежая зелень и огурцы (их можно съесть через 2 часа после приема пищи);
  • запрещенные продукты – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар, спиртные напитки.

Творог, яйца и мясо поставляют белок и микроэлементы; фрукты ускоряют обмен веществ.

Состав остальных компонентов стимулирует химические реакции распада жировых клеток.

Если какой-либо продукт из рациона исключается, его нельзя заменять другим.

Противопоказания

Аллергия на яйца или цитрусовые – основная причина отказа от похудениятказа от дие.

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний или проблем с мочеполовой системой нужна консультация специалиста.

Есть несколько несложных правил, которых необходимо придерживаться во время диеты.

  • Меню следует придерживаться очень строго. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.
  • Хотя бы небольшие физические нагрузки многократно увеличат эффективность методики.
  • Вода на время диеты — ваш постоянный друг. Она уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному рассасыванию жиров. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, вся остальная жидкость – это еда, а не вода. То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, считайте, что вы поели.
  • Любое блюда рациона готовят без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон следует варить из обычной воды с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, входящих в состав рецептов.
  • У такой методики, как диета «Магги» (творожный вариант), подробное меню расписано до мелочей. И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно.

Если вы решили придерживаться этой диеты, в течение четырех недель нужно строго придерживаться основных ее принципов. А они следующие:

  • Нельзя менять последовательность и кратность приемов пищи, менять меню.
  • Продукты животного происхождения: творог, сыр, мясо, рыбу, нужно выбирать с минимальным процентом жирности.
  • Из рациона нужно исключить сахар, различные соусы, минимизировать употребление соли и специй. Исключается ряд углеводных и жиросодержащих продуктов.
  • Важно пить много чистой воды – около трех литров. Разрешены зеленые чаи, кофе без сахара.
  • Приветствуется регулярная физическая активность.
  • Дополнительное употребление витаминно-минеральных комплексов не обязательно.
  • Меню следует придерживаться очень строго. Если вдруг случился срыв, просто продолжить дальше не получится, придется возвращаться к первому дню.
  • Хотя бы небольшие физические нагрузки многократно увеличат эффективность методики.
  • Вода на время диеты — ваш постоянный друг. Она уменьшает отечность, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному рассасыванию жиров. Обычную воду можно заменить несладким зеленым чаем, вся остальная жидкость – это еда, а не вода. То есть, выпив кефир, кофе, молоко, сок, считайте, что вы поели.
  • Любое блюда рациона готовят без добавления масла, жира или бульонных кубиков. Овощной бульон следует варить из обычной воды с добавлением соли, перца, чеснока и овощей, входящих в состав рецептов.
  • У такой методики, как диета «Магги» (творожный вариант), подробное меню расписано до мелочей. И если в нем не отмечено количество употребляемых продуктов, значит, ограничений нет, есть их можно сколько угодно.

Польза творога

В классическом варианте диеты предполагается употребление огромного количества яиц, так как они являются отличным продуктом, который обеспечивает организм белком в большом количестве. Но, помимо этого, в желтках немало холестерина и жира, поэтому далеко не всем подходит яичная диета «Магги». Творожный вариант в этом плане гораздо лучше.

Творог же, в отличие от яиц, прекрасно усваивается организмом и служит источником не только белка, но и кальция. А в сочетание с различными фруктами и ягодами этот продукт превращается в изумительный деликатес.

Правильно выбранный творог для диеты — не менее важная составляющая методики. Некоторые, пытаясь поспособствовать улучшению результатов и максимальной потере веса, приобретают обезжиренный творог, но это грубейшая ошибка.

Оптимальная жирность – 3–5%. Полное отсутствие жиров вгонит организм в состояние стресса, и он будет вынужден сохранять свои собственные жировые запасы, а также за такой промежуток времени могут возникнуть различные проблемы (выпадение волос, ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи).

В классическом варианте диеты предполагается употребление огромного количества яиц, так как они являются отличным продуктом, который обеспечивает организм белком в большом количестве. Но, помимо этого, в желтках немало холестерина и жира, поэтому далеко не всем подходит яичная диета «Магги». Творожный вариант в этом плане гораздо лучше.

Правильно выбранный творог для диеты — не менее важная составляющая методики. Некоторые, пытаясь поспособствовать улучшению результатов и максимальной потере веса, приобретают обезжиренный творог, но это грубейшая ошибка.

Недостатки

Главным достоинством творога является его легкоусвояемость, он отлично выводит токсины из организма, является незаменимым источником белка и кальция, а также фосфора и витамина А. Этот основной компонент диеты вызывает усиленное расщепление жиров и положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

К недостаткам относят возможную непереносимость некоторыми молочного продукта.

У некоторых продукты могут вызывать аллергические реакции. Также людям, имеющим болезни почек, нельзя нагружать почки большим количеством воды. При беременности и непереносимости каких-то ингредиентов, при наличии сердечных и желудочных заболеваний диету не применять!

Также возможен в первые дни диеты запор, отечность, метеоризм, головные боли, ненужный запах из полости рта.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Яблоки, цитрус, дыня, арбуз, ананас, грейпфрут Финики, бананы, сладкий сорт винограда, инжир
Огурцы, помидоры, зелень Картофель
Яйца в отварном виде Любой продукт, жареный на растительном масле
Творог с низкой жирностью Жирные кисломолочные продукты
Мясо куриное, говяжье Баранина
Чай зеленый Алкоголь

Таблица продуктов для творожного варианта диеты Магги

Эта разновидность отличается основным продуктом: в меню доминирует нежирный творог (но яйца из него тоже не исключаются).

Диета Магги творожный вариант

Такой вариант более «голодный» (100 г творога не настолько сытны, как яйцо), но по количеству белков не уступает яичному.

Следует предостеречь людей с повышенной кислотностью: сочетание фруктов и творога может обострить проблемы с желудком, вызывать изжогу.

Полезное действие похудения, мости дна организм заключается за счет сокращения сладостей, крахмалосодержащих продуктов, жирных блюд.

Кроме того, рацион с включением творога имеет безусловные положительные стороны:

  • высокая усвояемость кисломолочного продукта;
  • укрепление костно-мышечной системы с помощью кальция, которым богат творог;
  • низкое содержание холестерина.

Ожидаемые результаты диеты зависят от избытка веса: тут начинают действовать регулирующие механизмы.

От лишних килограммов быстрее избавляются те, у кого их больше.

По отзывам, похудение составляет 7 — 20 кг за четырехнедельный курс.

Подробное меню

Стоит сразу оговорить: если не указано количество продуктов, их съедают в количестве, необходимом для чувства насыщения.

При этом едят медленно, старательно пережевывая пищу.

Первая неделя

Все 7 дней завтрак составляют: 200 г творога пониженной жирности и разрешенные фрукты (их можно чередовать и съедать сколько угодно).

Предлагаем ознакомиться:  Как нужно общаться с мужчиной-интровертом основные правила

Обеды (по дням):

  • 1-й – любые фрукты;
  • 2-й — отварная куриная грудка;
  • 3-й – творог или сыр, ломтик подсушенного хлеба, помидоры;
  • 4-й – фрукты;
  • 5-й – 2 яйца, салат;
  • 6-й – фрукты;
  • 7-й — куриное филе с отварными овощами, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (по дням):

  • 1-й – салат из говядины с овощами;
  • 2-й – овощной салат, паровая рыба, черный хлеб, 1 цитрус;
  • 3-й – отварное мясо, овощи;
  • 4-й — мясо, овощной салат с добавлением растительного масла;
  • 5-й – рыба с овощами, цитрус;
  • 6-й – говядина, салат из свежих овощей;
  • 7-й – отварные овощи.

Вторая неделя

Завтрак остается творожно-фруктовым.

Обеды (по дням):

  • 1-й, 4-й – сыр (творог), овощи;
  • 2-й, 3-й – мясо, овощи;
  • 5-й — рыба, овощи;
  • 6-й – мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
  • 7-й – куриное филе с отварными овощами, помидоры, цитрус.

Ужины (по дням):

  • 1-й – рыба, овощи, апельсин;
  • 2-й, 3-й, 5-й – повторяется завтрак, но творога можно съесть больше 200 г.;
  • 4-й – мясо (рыба), овощи;
  • 6-й – любые фрукты;
  • 7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.
  • В этот период каждый день в питание включают 1 – 2 продукта, чередуют их и делят на 3 приема;
  • В первый день едят фрукты с малым содержанием сахара, второй день – овощной, третий – фруктово-овощной;
  • На четвертый день к овощам и фруктам добавляется рыба, на пятый питаются мясом с отварными овощами;
  • На шестой и седьмой дни в рацион включают только несладкие фрукты.

Четвертая неделя

Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.

  • 1-й день – 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, сухарик, 150 г консервированного тунца без масла;
  • 2-й день – повторяем предыдущее меню, заменив курятину говядиной и исключив тунец;
  • 3-й день – творог – 400 г, отварные овощи – 400 г, огурцы и помидоры (по 2 шт.), ломтик хлеба, фрукты;
  • 4-й день – до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
  • 5-й день – 2 яйца, фрукты, овощи;
  • 6-й день – курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (по 2 шт.), кислое молоко;
  • 7-й день – творог – 400 г, отварные овощи — 400 г, 150 г тунца, салат из 2-х огурцов и помидоров, ломтик хлеба, фрукты.

Чтобы пища была вкуснее, можно готовить разнообразные блюда: диетические голубцы, запеченные баклажаны, рагу из овощей, курица в фольге, омлет паровой.

рные ово

Из ограниченного режима питания следует выходить плавно, постепенно повышая калорийность пищи – это залог сохранения результатов.

При необходимости процедуру похудения, повторяют через полгода.

Классический вариант меню творожной Магги расписан на четыре недели, необходимо четко следовать порядку употребления продуктов, чтобы получить ожидаемый результат. Переносить очередность недель нельзя!

Завтраки первой недели одинаковы по составу продуктов. 200 г творога сочетается с неограниченным количеством любимых фруктов. Для разнообразия можно смешивать в блендере продукты, чтобы получить вкусные десерты. Далее следуем такому меню по дням.

  • Днем – любые фрукты.
  • Вечером – поджаренная говядина, салатик из зелени.
  • Днем – вареная курица без кожи.
  • Вечером – 100 г рыбы, свежий салат (помидоры, огурцы, перец), ломтик цельнозернового хлеба, апельсин.
  • Днем – творог, хлеб, томаты.
  • Вечером – говядина, зеленый салатик.
  • Днем – любимые фрукты.
  • Вечером – меню 3-его дня.
  • Днем – пара сваренных яиц, вареные овощи.
  • Вечером – отваренная рыба, салат из овощей, грейпфрут.
  • Днем – меню 4-го дня.
  • Вечером – продукты 4-го дня.
  • Днем – томаты, цитрусовый, курица.
  • Вечером – отваренные овощи.

Завтрак по подобию первой недели состоит из фруктов и творога. Далее по дням.

  • Днем – творог, вареные овощи.
  • Вечером – рыба, овощной салатик, грейпфрут.
  • Днем – говядина со свежим салатиком.
  • Творог с разными фруктами.

Недельное меню творожной  диеты магии

3-ий – повторяется меню второго дня.

  • Днем – овощи и творог.
  • Мясо либо рыба салатик.
  • Вареные креветки либо рыба, салатик из зелени.
  • Творог и любимые фрукты.
  • Днем – прожаренная говядина, томаты, цитрусовый.
  • Салат из любых фруктов.
  • Днем – курятина, томаты, овощи вареные, апельсин.
  • Вечером – то же, что и днем.

Во время третьей недели вы находитесь в свободном полете, нужно съесть перечисленные продукты в произвольном количестве, в удобное для вас время.

Меню на каждый день таково:

  • 1-ый – все фрукты, только не бананы, инжир и манго.
  • 2-ой – салат из зелени, отваренные овощи (только не картофель).
  • 3-ий – соединяем продукты за 1-ый и 2-ой день.
  • 4-ый – рыба в вареном или жареном виде, отварные овощи и свежая капуста.
  • 5-ый – вареные овощи и говядина.
  • 6-ой и 7-ой – только фрукты.

Действуем также, как во время третьей недели, только с точным количеством продуктов по дням. Кушаем, когда возникает желание.

  • куриное или говяжье мясо – 3 кусочка
  • огурцы – 2 шт.
  • томаты – 3 шт.
  • тунец или сардина консервированные – одна банка
  • ломтик хлеба
  • фрукты
  • мясо – 250 г
  • остальное – по первому дню
  • творог – 350 г
  • отваренные овощи – большая порция
  • томаты и огурцы – 2-3 шт.
  • тост
  • фрукты
  • куриное мясо
  • огурец
  • томаты – 2-3 шт.
  • ломтик хлеба
  • фрукты
  • отваренные яйца – 2 шт.
  • зеленый салатик
  • фрукты
  • куриное филе
  • творог – 150 г
  • помидоры и огурцы – по 2 шт.
  • простокваша – 1 стакан
  • любые фрукты
  • творог – 3500 г
  • тунец – банка консервов
  • отваренные овощи
  • огурцы и томаты – по 2 шт.
  • тост

Сколько всего вкусного и полезного — судите сами.  Взвешивание после каждой недели питания по программе творожной Магги покажет вам реальные результаты.

Диета рассчитана на 4 недели, и у каждой свое меню. Менять дни или недели запрещено, придерживаться рациона следует неукоснительно.

Меню творожной Магги

Во время похудения по этой методике можно сбросить от 7 до 16 кг, все зависит от интенсивности занятий спортом и начального веса. Также, следуя такому способу борьбы с лишним весом, как диета «Магги» (творожный вариант), результаты можно улучшить, если прислушаться к некоторым рекомендациям:

  • Употреблять ежедневно два литра воды.
  • Принимать пищу строго по времени.
  • Ежедневно делать утреннюю зарядку и взять за правило гулять на свежем воздухе не менее 1.5 часа в день.
  • Спать как минимум 8 часов.
  • Делать дополнительные обертывания и ванны для похудения.

На третьей неделе начинается максимальный сброс веса. Если придерживаться всех правил и рекомендаций, дополнительные недели не только закрепят результат, но и поспособствуют дальнейшей потере килограммов.

В первые месяцы выхода из диеты важно следовать некоторым правилам, таким образом вы избежите повторного набора веса.

  • Следует ограничить себя в употребление таких вредных для фигуры продуктов, как мучные изделия, шоколад, жирные сыры и газированные напитки. Старайтесь употреблять углеводы до обеда. Если желание съесть что-нибудь особо вкусное, но вредное велико, не отказывайте себе, но ешьте это не вечером, а утром.
  • Занятие спортом должно войти в привычку. Насиловать свой организм не нужно, если что-то вам не нравится, это не значит, что вы не найдете занятий, которые придутся вам по душе. Это могут быть танцы, йога, велоспорт, бассейн, роликовые коньки. Начните с любого физического упражнения, возможно, в дальнейшем в число любимых войдут и другие спортивные мероприятия.
  • В обычной жизни – дома, на работе — также стоит увеличить физические нагрузки. Например, вместо того, чтобы проехать одну остановку на автобусе, пройдитесь пешком, вместо лифта выберите лестницу. Активная уборка в квартире раз в неделю сожжет кучу лишних калорий и обеспечит постоянный идеальный порядок.
  • Здоровый образ жизни должен стать вашим главным союзником. Завтракайте плотной полезной пищей – это придаст вам сил на целый день, высыпайтесь, вместо вредных напитков предпочтите зеленый чай, старайтесь ежедневно перед сном прогуливаться неспешным шагом. Все это позволит вам держать себя в форме и организовать ритм жизни.

Меню диеты составлено из расчета по неделям. Первые две отличаются одинаковым завтраком: 1-2 яйца, любые цитрусовые в объеме, не превышающем размер одного апельсина (при творожном варианте это будет творог (150-200 г) и любые фрукты из списка разрешенных. Творог можно заменить нежирным сыром, а рыбу иногда разбавить консервированным тунцом, но без масла. Порция составляет 100-150 г. Приправы и специи лучше не употреблять, так как они обостряют аппетит.

Из напитков разрешены: черный кофе и чай без сахара, вода негазированная, натуральные соки, разбавленные водой. Лучшим напитком является чистая вода с лимоном.

Диета разделяется на четыре этапа, длительностью одна неделя каждый. Чтобы не запутаться, лучше начинать ее с понедельника. Примерное меню на каждую неделю вы найдете ниже. Если точные размеры порции не указаны, это значит, что количество продукта может быть неограниченным, но разумным.

Первая неделя

  • Следует ограничить себя в употребление таких вредных для фигуры продуктов, как мучные изделия, шоколад, жирные сыры и газированные напитки. Старайтесь употреблять углеводы до обеда. Если желание съесть что-нибудь особо вкусное, но вредное велико, не отказывайте себе, но ешьте это не вечером, а утром.
  • Занятие спортом должно войти в привычку. Насиловать свой организм не нужно, если что-то вам не нравится, это не значит, что вы не найдете занятий, которые придутся вам по душе. Это могут быть танцы, йога, велоспорт, бассейн, роликовые коньки. Начните с любого физического упражнения, возможно, в дальнейшем в число любимых войдут и другие спортивные мероприятия.
  • В обычной жизни – дома, на работе — также стоит увеличить физические нагрузки. Например, вместо того, чтобы проехать одну остановку на автобусе, пройдитесь пешком, вместо лифта выберите лестницу. Активная уборка в квартире раз в неделю сожжет кучу лишних калорий и обеспечит постоянный идеальный порядок.
  • Здоровый образ жизни должен стать вашим главным союзником. Завтракайте плотной полезной пищей – это придаст вам сил на целый день, высыпайтесь, вместо вредных напитков предпочтите зеленый чай, старайтесь ежедневно перед сном прогуливаться неспешным шагом. Все это позволит вам держать себя в форме и организовать ритм жизни.

Третья неделя

Съедайте каждый день на завтрак 200 грамм творога с любым фруктом или ягодами. Отличными вариантами станут такие дополнительные к основному ингредиенту компоненты, как груши, яблоки, бананы, малина, ежевика, клубника, черника.

День 1: На обед съешьте говядину, запеченную в духовке без масла, и салат из зелени. На ужин можно употребить любые фрукты, кроме винограда.

День 2: Обед состоит из отварной или запеченной курицы без кожи и овощного салата из огурцов, томата и перцев. На ужин – кусочек рыбы и один апельсин.

День 3: На обед в этот день будет 200 грамм творога, кусочек черного хлеба и два томата. Ужин состоит из 150 грамм жареной говядины и салата из зелени.

День 4: На обед можно съесть любые фрукты, ужин такой же, как и в среду.

День 5: На обед можно полакомиться запеченным с зеленым горошком кабачком и двумя яйцами, а на ужин в этот день идет отварная рыба, овощной салат и один грейпфрут.

День 6: Здесь повторяется меню четвертого дня.

День 7: Обед состоит из курицы и помидоров, ужин из любых отварных овощей. За исключением картофеля.

Завтрак второй недели аналогичен первой.

День 1: Обед будет состоять из вареных овощей и творога, ужин из запеченной рыбы, овощного салата и апельсина.

День 2: На обед жареная говядина и свежий салат. Ужин – творог и ягоды.

День 3: Повторяется рацион вторника.

Предлагаем ознакомиться:  Диета и здоровый образ жизни для всех? Легко! Образ питания питание здоровый образ жизни

День 4: Обед такой же, как в понедельник, а ужин состоит из 200 грамм рыбы и фруктового салата с творогом.

День 5: Отварная рыба и салат из зелени, на ужин ягоды с творогом.

День 6: Днем можно съесть жареную говядину, помидоры и апельсин, вечером фруктовый салат.

День 7: В этот день обед и ужин одинаковые: 100 грамм курицы, один помидор, 200 грамм любых отварных овощей и апельсин.

С этого периода диета требует прекращения разделения приемов пищи на обед и ужин. На каждый день приходятся определенные продукты, которые необходимо съесть в течение дня. Завтрак такой же, как и в предыдущие недели.

Творог и фрукты каждый день

День 1: Любые фрукты, кроме авокадо, винограда, банана и инжира.

День 2: Любые вареные овощи, кроме картофеля. Зелень.

День 3: Продукты первого и второго дня.

День 4: Жареная или вареная рыба, отварные овощи.

День 5: Запеченная говядина с овощами.

День 6: Любые фрукты.

День 7: Такой же, как суббота.

На этой неделе, как и на третьей, продукты следует распределить на целый день. Завтрак повторяется.

День 1: Три помидора, два свежих огурца, 300 грамм запеченного мяса, фрукты.

День 2: Как в понедельник, добавляется лишь банка консервированного тунца без масла.

День 3: Полкило любых отварных овощей, две пачки творога, два помидора, любые фрукты.

День 4: Мясо курицы в запеченном или отварном виде, по два огурца и помидора, фрукты.

День 5: Четыре яйца, салат из зелени, фрукты.

День 6: Одна куриная грудка, 200 грамм творога, фрукты, огурцы.

День 7: Полкило творога, ягоды, отварные овощи.

Можно закрепить результат, повторив первую и последнюю недели диеты.

Первая неделя

Подробное меню творожной диеты

Завтрак каждый день будет одинаковым – 180 г творога и половина грейпфрута. Средняя мясная порция составляет 270-290 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, обычной водой.

Понедельник: на обед – фрукты одного вида в неограниченном количестве (можно запекать), на ужин – приготовленная любым разрешенным способом порция мяса с овощами.

Вторник: на обед – курятина на гриле, 2 вареных перепелиных яйца и свежие огурцы с лимонным соком, на ужин –160 г творога, половина грейпфрута, зерновой хлебец.

Среда: на обед – тост с сыром и свежим томатом, на ужин – отварная говядина с овощным ассорти.

Четверг: на обед — кабачок и морковь в тушеном виде, куриное яйцо, на ужин – рыба на гриле с луком и помидорами.

Третья неделя Магги

Пятница: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция запеченного мяса с салатом из овощей.

Суббота: на обед — грейпфрут и порция отварной индейки, на ужин – ассорти из отварных овощей.

Воскресенье: на обед – фрукты одного вида, на ужин – порция мяса с овощами.

Вторая неделя

Завтрак повторяет прошлую неделю. Теперь и ужин будет состоять из пачки творога и грейпфрута (целого). В некоторые дни есть дополнения к последнему приему пищи. Средняя мясная порция составляет 250-270 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, негазированной, водой.

Понедельник: на обед – порция припущенного фарша, сухарик из черного хлеба, салат из овощей, свежие овощи к ужину.

Вторник: на обед – рагу из мяса и овощей.

Среда: на обед – отварная говядина со свежими огурцами.

Четверг: на обед – 220 г сыра с овощным ассорти, отварная рыба к ужину.

Пятница: на обед – птица на гриле с 2 томатами.

Суббота: кусок отварной рыбы с овощным салатом, фруктовое ассорти к ужину.

Воскресенье: запеченная курятина со свежими помидорами и морковью, яблоко.

Третья неделя

Этот период считается самой настоящей встряской для организма. Ежедневно нужно будет употреблять только один или два вида продуктов. Творога в меню уже не будет. По половинке грейпфрута нужно обязательно съедать на завтрак и ужин.Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами и обычной водой.

Понедельник: любые фрукты одного вида весь день.

Вторник: любые овощи одного вида весь день.

Среда: овощи фрукты весь день.

Четверг: рыба овощи.

Пятница: мясо овощи.

Суббота и воскресенье: любые фрукты.

Четвертая неделя

В этот период рацион снова кардинально меняется. Он становится более разнообразным. Продукты и их количество указаны на весь день. Делить их допускается по своему усмотрению. Средняя мясная порция составляет 180-200 г. Дополняются приемы пищи фруктовыми морсами, чаем, кофе, негазированной водой.

Понедельник: банка консервированного тунца, кусочек зернового хлеба, по 3 свежие огурца и томата, целый грейпфрут.

Вторник: одна порция мяса (не более 200 г), любой фрукт, по 3 свежих огурца и томата.

Завершение диеты Магги

Среда: пачка творога, грейпфрут или апельсин, по 3 свежих огурца и томата, тост из зернового хлеба.

Четверг: 2 куриных филе без кожицы, 3 томата, грейпфрут, тост.

Пятница: пачка творога, 3 томата, грейпфрут, тост.

Суббота: грудка целой тушки курицы, половина пачки творога, грейпфрут, по 2 свежих огурца и томата.

Воскресенье: банка консервированного тунца, тост из зернового хлеба, по 2 свежих огурца и томата, пачка творога, целый грейпфрут.

Неделя первая

Завтрак одинаковый в течение двух недель: творожная масса, смешанная с фруктами.

1-й день

  • Обед: 1 киви, грушу.
  • Ужин: нежирная говядина, поджаренная на сухой сковороде, салат из огурцов и зелени.

2-й день

  • Обед: грудка на пару.
  • Ужин: тушеная рыба с овощным салатиком, кусочек подсушенного хлеба.

Можно и нельзя при творожной диете

3-й день

  • Обед: творог, хлебец, салат из помидоров.
  • Ужин: тушеная говядина, зеленый салат.

4-й день

  • Обед: фрукты, например, грейпфрут.
  • Ужин: мясо в фольге, салат.

5-й день

  • Обед: омлет с овощным салатом.
  • Ужин: рыба в рукаве, салат, апельсин.

6-й день

  • Обед: фрукты, творог.
  • Ужин: мясной салат с овощами.

7-й день

  • Обед: куриное мясо, отварные овощи, помидор, грейпфрут.
  • Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя похожа на первую.

В понедельник и четверг на обед подается творог, как и по утрам с добавлением салата. На ужин рыба, салаты. А на ужин в эти дни рыба и салат.

Во вторник, среду и субботу на обед говядина, салат. На ужин фрукты и творог.

В пятницу на обед запеченная рыба, салат. Ужин: творог с фруктами.

В воскресенье обед и ужин аналогичный: куриное мясо на пару, помидор, апельсин.

На 3 неделе нет разделения на утро, обед и ужин.

1-й день фрукты или салат из них.

2-й день салаты, отварные овощи.

3-й день разрешенные фрукты и овощи.

4-й день рыба и овощи.

5-й день мясо и овощи.

6-й и 7-й день фрукты.

4 неделя

В 1-й и 2-й день разрешается кушать в любой последовательности куриное мясо 200 г, тунец консервированный, 2 огурца, 3 помидора и фрукты.

3-й день творог, отварные овощи, огурец, помидор, фрукты.

4-й день куриное мясо, хлебец, 3 помидора, фрукты.

5-й день 2 яйца, салат, фрукты.

6-й день куриная грудка, творог, помидор, огурец, фрукты с йогуртом.

7-й день творог, консервированный тунец, тушеные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт.

День недели

Меню

Понедельник

Варенная или приготовленная на пару курица – 200 грамм, 1–2 огурца, 2–3 помидора, фрукты, кусочек хлеба, 1 баночка тунца без масла.

Вторник

1–2 огурца, 2–3 помидора, фрукты, ломтик хлеба.

Среда

Обезжиренный творог – 400 грамм, отварные или запеченные овощи,  1–2 огурца и такое же количество помидоров, кусочек хлеба, фрукты.

Четверг

Вареная курица – 500 г, 1–2 огурца, два помидора, ломтик хлеба, фрукты.

Пятница

Два вкрутую сваренных яйца или паровой омлет, фрукты и овощи из списка разрешенных продуктов.

Суббота

Вареная куриная грудка, творог, кусочек хлеба, огурец, помидор, любые фрукты, стакан кефира или ряженки с низким содержанием жира.

Воскресенье

400 грамм творога, тунец без масла, огурец и помидор, кусочек хлеба, фрукты.

Закрепление результата

Диета Магги нормализует обмен веществ, обогащает организм полезными веществами, дисциплинирует.

Но самое приятное, что ваши усилия не будут бесплодными и дадут реальный и длительный результат.

Многие женщины отмечают, что после диеты у них улучшается состояние кожи, волос, ногтей, наблюдается улучшение самочувствия и ощущение невероятной легкости.

В основном диета заслуживает положительные отзывы среди тех, кто четко соблюдал все правила и выдержал ее до конца.

  • Виктория. Пробовала и яичный, и творожный вариант диеты, причем второй понравился значительно больше – творог все же для меня вкуснее, чем яйца. Результат – минус 13 лишних кг.
  • Татьяна. Диету посоветовала знакомая. Я сначала не верила, что на таком сравнительно сытном меню можно хорошо похудеть. Но результат впечатлил – минус десять килограммов.
  • Инна. Диета далась мне сложно, но я переборола себя и выдержала ее. И это того стоило. Моя потеря веса составила 8 кг. Ничуть не жалею, что выбрала именно Магги.

Творожная диета Магги – отличное решение для тех, кто любит молочные продукты. При соблюдении всех правил и правильном выходе из нее она может дать отличные результаты.

Основы диеты:

  1. Пить не меньше 2-х литров воды в сутки.
  2. Обязательная физическая нагрузка.
  3. Нельзя употреблять куриные или любые другие мясные бульоны, нельзя отваривать на них овощи.
  4. Строго придерживаться меню и не менять продукты и приемы пищи местами.
  5. Диета начинается сначала, при несоблюдении хотя бы одного из правил.
  6. Для приготовления пищи можно использовать соль и специи.
  7. Из овощей исключить картофель.
  8. Отказаться от калорийных фруктов (банан, финики, инжир, виноград).
  9. Исключить масла любого происхождения (заправки для салатов).

Творожная диета Магги основана на ускорении обмена веществ, за счет чего сбрасываются лишние килограммы. Поэтому важно употреблять только разрешенные продукты в строго определенное время.

Меню творожной диеты

В течении 4-х недель, на которые рассчитана данная диета, в зависимости от особенностей организма, можно похудеть на 15 кг. Ежедневно на завтрак 1-й и 2-й недели нужно кушать по 200-250 г нежирного творога и сколько угодно несладких фруктов.

1 неделя.

  • Понедельник. На обед фрукты. На ужин отварная или жареная говядина с овощным салатом.
  • Вторник. На обед запеченная курица. На ужин овощной салат с нежирной рыбой и сухим хлебцем, апельсин.
  • Среда. На обед тост с нежирным сыром и помидоры. Ужин из вареной говядины с салатом.
  • Четверг. На обед фрукты. Ужин из запеченного мяса с овощами.
  • Пятница. На обед 2 отваренных всмятку яйца с овощами. Ужин из грейпфрута и овощного салата с рыбой.
  • Суббота. На обед фрукты. Ужин из жареного мяса (курица, говядина) и отваренных овощей.
  • Воскресенье. На обе отварные овощи с обжаренной курицей (индейкой), грейпфрут несколько помидоров. Ужин из отварных овощей.

2 неделя.

  • Понедельник. На обед творог (сыр) с овощами. Ужин из куска жареной рыбы с овощами и грейпфрута.
  • Вторник. На обед овощи с индейкой или курицей. Ужин из фруктов и нежирного творога.
  • Среда. На обед говядина запеченная с овощами. Ужин из фруктов с творогом.
  • Четверг. На обед сыр с овощами. Ужин из вареной рыбы и овощей.
  • Пятница. На обед морепродукты (креветки, рыба) с овощами. Ужин из фруктов с нежирным творогом.
  • Суббота. На обед говядина с помидорами апельсин. Ужин из фруктов.
  • Воскресенье. На обед овощи отварные с нежирным обжаренным мясом и помидорами, грейпфрут. Ужин такой же, как и обед.

3 неделя.

  • В понедельник целый день кушать любые фрукты.
  • Во вторник меню из свежих и вареных овощей.
  • В среду разрешается употреблять свежие и вареные фрукты и овощи.
  • В четверг рыба или креветки (на выбор) с овощами в любом виде.
  • В пятницу можно полакомиться нежирным мясом с овощами.
  • В субботу и воскресенье можно кушать только фрукты (за исключением бананов, манго, винограда, фиников).

4 неделя.

  • В понедельник – консервированный тунец (масло слить), 200-250 г отварного мяса, по 3 огурца и помидора, подсушенный хлебец и фрукты.
  • Меню вторника такое же, как в понедельник, только тунец заменить на 200 г отварной курицы.
  • В среду – подсушенный хлебец, фрукты, 400-450 г нежирного творога, отварные овощи и по 2 небольших огурца и помидора.
  • В четверг – запеченная курица (450-500 г), 3 небольших помидора и огурец, тост и фрукты.
  • В пятницу – 2 яйца (всмятку или вкрутую), свежие фрукты и овощи.
  • В субботу – 250 г вареного мяса с тостом и стаканом кефира, по 2 небольших огурца и помидора, 200 г нежирного сыра или творога фрукты.
  • В воскресенье – вареные овощи с тунцом и тостом, 450 г творога с 2 помидорами и 2 огурцами фрукты.
Предлагаем ознакомиться:  Экскурсия на темную сторону: низкоуглеводная диета

Выход из диеты

Резкое изменение рациона может стать настоящим стрессом для организма. Поэтому стоит придерживать следующих правил:

  • После окончания диеты рекомендуется периодически употреблять продукты, которые Вы кушали в течении 4-х недель, — творог, цитрусовые, овощи и фрукты.
  • В течении 2-х недель исключить сладкое, жирное мясо, жаренную пищу. Затем эти продукты можно постепенно вводить в рацион.
  • Стараться придерживаться здорового питания (отсутствие полуфабрикатов, чипсов и прочих снеков, продукты без консервантов и стабилизаторов).

Придерживаясь меню магги, нужно:

  1. Определиться со временем приема пищи и не нарушать определившийся распорядок.
  2. Выпивать в течение дня 2 литра воды.
  3. Заниматься физическими упражнениями, трижды в неделю проводить аэробные тренировки.
  4. Регулярно отдыхать, высыпаться по 7-8 часов.
  5. Применять скрабы, обертывания для похудения.

Неделя №1

Каждое утро нужно употребить 200 грамм творога с фруктами. Творожный мусс с грушей, бананом, персиком, яблоком и любым другим фруктом станет вкуснейшим деликатесом не только на время диеты.

Понедельник

  • Отобедать фруктами, поужинать жареной говядиной и салатом с зеленью.

Вторник

  • На обед подать курицу в вареном или запеченном виде; шкура и жир срезаются. Для ужина стоит приготовить кусочек рыбки, салат с перцем, морковью, помидорами, огурцами; прикусить цельнозерновым хлебом, цитрусовым – апельсином или грейпфрутом.
  • На обед творожок, томаты, хлеб. К ужину вновь можно приготовить жареную говядину, салат с зеленью.

Четверг

  • На обед стоит припасти фрукты, а ужин по вечернему рациону среды.

Пятница

  • На обедню трапезу нужно отварить пару яиц и овощи, выбрать между морковью, кабачком, фасолью, горошком. Для ужина подойдет рыбный стейк или креветки, салат из овощей, цитрус.

Суббота

  • В Субботу питаться по расписанию четверга.

Воскресенье

  • Для Воскресенья стоит подготовить курицу, с томатами, апельсином, а отужинать отварными овощами.

Неделя №2

Завтрак остается неизменным – начинать день творожным муссом с фруктами.

Понедельник

  • Для обеда к творогу прибавляют овощи в вареном виде, а для ужина нужно приготовить рыбу, 1 шарик апельсина, порцию овощного салата.

Вторник и Среда

  • Для Вторника и Среды меню одинаковое: обеденный рацион предлагает жареную говядину со свежим салатом. Отужинать можно фруктами и творогом.

Четверг

  • Обед творожный и овощной, а ужин предполагает мясной или рыбный стейк и салат.

Пятница

  • Вновь стоит приготовить рыбу или креветки на обед и отужинать муссом из творога и фруктов.

Суббота

  • Подойдет обед из томатов, жареной говядины, апельсина, а для ужина подойдет салат из фруктов.

Воскресенье

  • Воскресный рацион предполагает обед и ужин из курятины, свежих помидор, отварных овощей, апельсина.

И так, прошло 2 недели питания по диете магги, основанной на творожном рационе. В третью неделю дозволяется расслабиться относительно времени приема пищи. НО! Из предложенного перечня продуктов нельзя ничего исключать.

Неделя №3

Понедельник

  • На протяжении понедельника можно употребить любое количество фруктов. Единственное, что недопустимо – инжир, манго и бананы.

Вторник

  • Вторничный рацион включает употребление вареных овощей, кроме картофеля из-за содержания крахмала, и зеленого салата.
  • Можно съесть все, что было предложено в понедельник и вторник.

Четверг

  • Рыбный день, а также креветок или рыбы отварной или жареной, а также свежей капусты и овощей.

Пятница

  • В Пятницу можно съесть говядину с отварными овощами.

Для выходных можно запастись авоськой фруктов и потихоньку их поедать, пока не настанет понедельник четвертой, последней недели похудения по магги на твороге.

Неделя №4

Последние 7 дней нужно питаться так же, как и предыдущую семидневку.

Понедельник

  • Можно съесть не более 4 кусочков куриного или говяжьего мяса с парой огурчиков или тремя помидорчиками, банку консервированного тунца, немного фруктов с кусочком хлеба.

Вторник

  • Следующий день повторяет меню предыдущего, но количество мяса фиксируется на 200 граммах.
  • В Среду употребляют четырехсот граммовую порцию творога, большую тарелку с отварными овощами, по паре томатов и огурчиков, с тостом, а также любыми фруктами.

Четверг

  • В четвертый день четвертой недели можно подать курицу в желаемом количестве, с 1 огурцом, тремя помидорами, кусочком хлеба, а также употребить фрукты каждый раз, как захочется поесть.

Пятница

  • Пятничный рацион включает пару яиц, зелень в салате и много фруктов.

Суббота

  • Можно съесть куриную грудку, порцию творога, 125 грамм, с парой томатов и огурцов, фруктами и стаканом простокваши.

Воскресенье

  • Для Воскресного питания можно приготовить порцию творога из 400 грамм, консервированного тунца без масла, порцию вареных овощей, пару огурчиков, помидорчиков, прикусить тостом.

Если удалось успешно пройти все стадии похудения по творожному рациону магги, можно вновь повторить данную процедуру. Для второго круга достаточно питаться по первой и четвертой неделям. На всех стадиях диеты нужно ежедневно проверять свой вес, отмечая результаты. В благодарность правильному диетическому питанию пользователь получает неплохое снижение веса.

Разрешенные продукты

Запрещенные продукты

Цитрусовые

Финики

Яблоки

Бананы

Персики

Манго

Абрикосы

Инжир

Груши

Виноград

Дыня

Сахар

Кофе

Баранина

Чай

Картофель

Нежирное мясо

Алкогольные напитки

Противопоказания

Особых противопоказаний у диеты нет, но все же применение методики запрещено:

  • Беременным и кормящим женщинам.
  • При пищевой аллергии на молочные и цитрусовые продукты.
  • При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • Во время приема препаратов, понижающих давление.

Несмотря на тот факт, что творожная диета «Магги» имеет отличные результаты, злоупотреблять этой методикой не стоит по той причине, что перегрузка организма белком может спровоцировать проблемы с работой печени и почек, особенно при недостаточном питьевом режиме.

В любом случае перед тем, как воспользоваться диетой, необходимо проконсультироваться со специалистами в этой области.

В отличие от многих других методик, диета «Магги» (творожный вариант) поможет избавиться от лишнего веса, сохранив здоровье. Благодаря относительной безопасности этого метода, он уже завоевал свою популярность среди худеющих.

Оцените и вы эффективность диеты «Магги».

Диета Магги не имеет половозрастных ограничений, она подходит для всех людей с большим излишками в весе. Но, прежде чем приступить, необходимо удостовериться в отсутствии таких противопоказаний, как болезни сердца, заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, и особенно печени. Именно на печень ляжет основная нагрузка по выводу отходов распада жиров из организма.

Особую осторожность следует соблюдать людям, склонным к реакциям на пищевые аллергены. Ведь яйца и цитрусовые для многих — сильнейший аллерген. Не следует применять диету тем, чей желудок не переносит повышенной кислотности, тот же творог очень сильно ее повышает.

Если во время диеты почувствуете недомогание и появятся симптомы, которых ранее не наблюдалось, следует немедленно прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Как и любая другая диета, творожная диета Магги противопоказана при беременности и лактации. Кроме того, к ней имеются следующие противопоказания:

  • возраст младше 18 лет;
  • болезни органов пищеварения;
  • заболевания выделительной системы (почек).

Перед тем как садиться на диету, оцените меню. Убедитесь в том, что у вас нет аллергии на молочные продукты и на любые другие продукты меню. Также стоит подобрать другой вариант, если какой-то из основных продуктов вам просто не по вкусу – в этом случае переносить диету может быть очень тяжело.

Вред данной системы питания возможен при больных почках. Богатый белком рацион может спровоцировать сбой в работе мочевыделительной системы, и даже формирование камней. И даже при здоровых почках важно помогать им, употребляя много воды.

Несмотря на тот факт, что творожная диета «Магги» имеет отличные результаты, злоупотреблять этой методикой не стоит по той причине, что перегрузка организма белком может спровоцировать проблемы с работой печени и почек, особенно при недостаточном питьевом режиме.

В отличие от многих других методик, диета «Магги» (творожный вариант) поможет избавиться от лишнего веса, сохранив здоровье. Благодаря относительной безопасности этого метода, он уже завоевал свою популярность среди худеющих.

Оцените и вы эффективность диеты «Магги».

Для людей, которые затрачивают много энергии, диета Магги может привести к бессилию. У тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ, может обостриться дисбактериоз, развиться язва, изжога и повысится уровень кислотности.

Как худеть по Магги?

Мало кто знает, что эта диета была разработана английскими врачами для Маргарет Тэтчер. Показатели похудения по магги завлекают многих. Но далеко не все могут позволить себе следовать указанным предписаниям. Ведь это залог всей стратегии в борьбе с лишним весом. Кто не готов жертвовать своим временем, может искать себе другой вариант для борьбы с употребленными пищевыми излишками. Кто решился посвятить себя полезному питанию, ради финального результата, должен освоить вариант питания творожным рационом в совершенстве.

Стоит один раз попробовать питаться по расписанию, как это станет хорошей привычкой и залогом поддержания своего веса в пределах нормы. Все продукты, употребленные по заранее составленному меню, участвуют в химических процессах организма. Речь идет о восстановлении обмена веществ, метаболизме и прочих.

Здесь не придется испытывать чувства голода, потому как даже если в промежутках между приемом пищи захочется поесть, на каждый день будут предложены различные продукты. Они не навредят фигуре, но помогут заморить червячка. 28 дней пролетят, их и не заметят. При этом настроение отличное, а весы отображают динамику снижения веса.

Залог успеха диеты магги

Существует несколько принципов, по которым можно похудеть, питаясь по магги:

  • Важна строгость соблюдения рациона. Непозволительно ни на день отклониться от составленного рациона, в противном случае придется возвращаться на старт;
  • Привычка к несущественным физическим нагрузкам, например, зарядка с утра, ускорит результативность при похудении;
  • Большое количество выпитой воды снижает отечность, ускоряет обмен веществ, приводит к рассасыванию жировой массы. Также благоприятно сказывается на фигуре зеленый чай. В напитках не должно быть никаких добавок (молока, сахара);
  • Во время приготовления блюд недопустимо использовать жир, масла, бульонные кубики. Для варки овощей можно использовать чеснок, перцы, соль.
  • В случае, когда меню не указывает конкретного количества продукта, его можно употреблять в пределах собственных потребностей.

Вот пять азов, без которых невозможно представить любую диету магги. Стоит напомнить, что классикой диетического питания по магги считаются яйца, богатые белком. К сожалению для худеющих, помимо этого компонента, яичные продукты включают жир с холестерином. Такое сочетание далеко не лучшее, что можно предложить своему организму в целях похудения.

Диетологам удалось найти альтернативу золотому яичку. В таких объемах, как изначально нужно было потреблять яйца, теперь можно есть творог. Он не просто запустит цепочку похудения, но и снабдит организм кальцием в должном количестве. Этот продукт быстро усваиваемый, богат белком и прекрасно сочетается с фруктами.

О пользе творожной продукции

Преимуществ у творожной диеты масса:

  • Ускорение выведения токсических соединений;
  • Усиление расщепления жиров;
  • Поступление в организм жизненно необходимых микроэлементов: кальция, фосфора, витамина А.

Стоит учитывать содержание жира в твороге. Опрометчиво считать, что при похудении можно употреблять только обезжиренную творожную массу. Напротив, в рационе должен присутствовать в меру жирный творог с процентным содержанием жира 3-5%. При обезжиренном рационе в кожу перестают поступать питательные компоненты, а у организма начинается стрессовое состояние. Это недопустимо даже во время строгой диеты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector