Диета на зеленом чае на неделю

Меню диеты на зеленом чае

Самым полезным для диеты на зеленом чае считается китайский крупнолистовой зеленый чай высших сортов. Хранить его нужно в сухом и прохладном месте, в стеклянной таре с плотно закрывающейся крышкой.

Правильное заваривание подразумевает соблюдение двух правил, вода для заваривания:

  • Должна быть максимально чистой и мягкой, желательно фильтровать водопроводную или использовать специальную покупную питьевую воду;
  • Не должна быть кипящей, температура 70-80 °C оптимальна для заваривания.

Фарфоровую посуду предварительно ополоснуть горячей водой для ее прогрева. Первую воду, которой заливаются чайные листья необходимо сразу слить. Повторно заваренный чай можно пить, когда чайные листья расправляются полностью.

Непосредственно само меню диеты на зеленом чае, по отзывам, достаточно несложное – употреблять не менее одного литра зеленого чая в сутки, холодного или горячего по 0,5-1 стакана за полчаса до приема пищи или спустя 1-2 часа после. В процессе еды не следует пить не только чай, но и другие жидкости.

Диета на зеленом чае на неделю

При соблюдении диеты на зеленом чае позволены любые продукты, но рекомендуется существенно уменьшить или, по возможности, исключить консервированные продукты, копчености, сладости, жирную и острую пищу.

Для усиления эффективности диеты на зеленом чае необходимо пить больше простой воды без газов, не есть на ночь, питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.

Первый вариант диеты на зеленом чае представляет собой разгрузочный день с употреблением этого напитка, который позволит за столь короткий промежуток времени избавиться от 1 кг лишнего веса. Повторять разгрузочные дни можно два раза в неделю.

Следовательно, если придерживаться этого варианта диеты регулярно, то можно добиться отличных результатов. На протяжении всего дня рекомендуется пить только зеленый листовой чай, отказавшись от любой другой пищи.

Второй вариант диеты на зеленом чае предлагает сочетать этот вкусный напиток с молоком (молокочай). На протяжении одного-трех дней рекомендуется заменить основные приемы пищи этим напитком, что позволит избавиться от 3-4 кг за всю продолжительность диеты.

Для приготовления молокочая необходимо заварить зеленый чай, как обычно, и добавить в него 50 граммов молока. Отметим, что молокочай настолько питательный продукт, что продержаться на нем пару дней вовсе несложно.

Третий вариант диеты на зеленом чае аналогичный предыдущему, только в чай рекомендуется добавлять не молоко, а мед. Благодаря тому, что мед тоже усиливает обмен веществ и является достаточно питательным продуктом, провести пару дней разгрузки без мучительного чувства голода может позволить каждый из нас.

Отметим, что если вас все же преследует чувство голода на диете с зеленым чаем, то вы всегда можете позволить себе перекусить небольшой порцией нежирного творога или отварного мяса, а также салатом из свежих овощей (лучше капусты и огурцов).

Диета на зеленом чае на неделю

Ну, а чтобы после диеты не вернуть сброшенные килограммы «на круги своя», постарайтесь добавлять продукты в рацион постепенно, начиная с низкокалорийного меню и потихоньку увеличивая калорийность рациона с каждым днем.

Если учесть тот факт, что одна чашка зеленого чая сжигает целых 80 ккал, то регулярное употребление этого тонизирующего напитка позволит без каких-либо ограничений в еде избавиться от 4-х и более килограммов лишнего веса за год.

К минусам диеты на зеленом чае относят то, что пить его следует исключительно свежим и без сахара. Пакетированный чай для диеты не подходит. Также диету на зеленом чае следует согласовать с лечащим врачом, если у вас имеются хронические заболевания.

Эффективность и особенности употребления чая

Но кроме роли дополнительного элемента, напиток выступает и главным. Диета на зеленом чае основывается именно на пользе напитка для сброса лишнего веса. В составе чая присутствуют витамины С, К, группы В, аминокислоты, кофеин, минералы, полифенолы, дубильные вещества и другие элементы, ценны для здоровья человека.

При регулярном употреблении напиток оказывает следующие воздействия на организм человека:

  • выводит лишнюю жидкость, убирает отеки;
  • очищает от шлаков и токсинов кишечник;
  • стимулирует потоотделение, что тоже способствует очищению;
  • стимулирует обмен веществ;
  • улучшает расщепление жиров;
  • восполняет недостаток полезных микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот;
  • тонизирует.

Любая правильная система питания предполагает употребление зеленого чая и чистой питьевой воды. Это залог поддержания всех систем и органов человека в тонусе, и основа сохранения молодости. Уникальность любой из диет на чае заключается в том, что переносить ее несложно, и особенных усилий прилагать не нужно.

Напиток выступает в роли борца с аппетитом, устраняет чувство голода и стимулирует процессы очищения в организме. За счет потери жидкости, очищения кишечника и запуска процессов сжигания жира и достигается эффект сброса лишнего веса.

Предлагаем ознакомиться:  Стоит ли прощать мужчине оскорбления

Если чай выступает лишь дополнительным средством в диетическом питании, чаще всего его готовят с добавлением лимона или имбиря. Эти ингредиенты усиливают стимулирующие и жиросжигающие свойства чая, улучшают его вкус и повышают иммунитет. Третьим полезным ингредиентом выступает мед, о целебных свойствах которого знает каждый.

Каждый самостоятельно для себя может выбрать вид диеты на зеленом чае, ее продолжительность и уровень жесткости. Главное правильно готовить и пить целебный напиток. Эффективность диеты будет зависеть от ее продолжительности и степени жесткости. В среднем за 1 неделю теряют от 2 до 4 кг веса.

Поскольку зеленый чай – это не только вкусный тонизирующий напиток, но и прекрасный помощник, который усиливает обмен веществ, его неизменно включают в диетический рацион питания. Более того, зеленый чай отлично утоляет не только жажду, но и голод.

Высокая питательность этого напитка обуславливается содержанием в нем белка. Оказывается, по количеству содержания белка зеленый чай может конкурировать только с фасолью или чечевицей. При этом зеленый чай позволяет контролировать аппетит и не переедать.

Для того чтобы лихо справиться с лишних весом, вам вовсе не обязательно морить себя голодом: достаточно просто убрать из рациона вредные продукты и ежедневно пить целебный и вкусный зеленый чай. Вы и сами удивитесь, но уже через две недели такого рациона любимая юбка или джинсы будут слегка свободно сидеть на обновленной фигуре, а еще через две недели и вовсе станут велики.

Сколько калорий в зеленом чае

Одна стограммовая чашка простого зеленого чая содержит 3-5 калорий. От 8-10 чашек в день обычного зеленого чая организм получает 30-50 калорий. При способности зеленого чая существенно улучшать обмен веществ, теряется гораздо больше калорий, чем поступает, что и дает эффект похудения.

Диета на зеленом чае на неделю

Важно знать, сколько калорий в зеленом чае будет при его употреблении с различными добавками:

  • Сахар – одна чайная ложка добавляет 30 ккал. Стакан чая с 2 чайными ложками сахара содержит уже 65 ккал;
  • Молоко – одна столовая ложка средней жирности молока добавляет 10ккал. Чашка чая с молоком (от трех столовых ложек) содержит больше 35 ккал;
  • Сливки – увеличивают калорийность чая до 75 ккал и больше;
  • Сгущенное молоко – калорийность 336 ккал на 100 г добавляет чаю от 80 ккал.

Для диеты на зеленом чае рекомендуется употреблять простой зеленый чай без различных добавок, так как это не только избавит вас от лишних калорий, но и позволит наслаждаться истинным вкусом и ароматом свежезаваренного зеленого чая.

Длительные диеты от 7 дней

Специалисты в области правильного и диетического питания рекомендуют даже при отсутствии проблемы лишнего веса делать хотя бы 1 день разгрузочным каждые 2-4 недели. Полный или частичный отказ от еды позволяет не только устроить отдых для пищеварительной системы.

Зеленый чай с лимоном

Листовой чай заваривают 2-3 минуты водой, температура которой составляет 85-90°С

Но не всем разрешена такая разгрузка. При наличии хронических заболеваний органов пищеварения, при сахарном диабете и некоторых других состояниях отказ от еды вреден и даже опасен.

Самый простой разгрузочный день включает только два продукта:

  • теплый зеленый чай без добавок;
  • чистую питьевую воду.

Накануне разгрузочного дня стараются питаться легкой пищей – овощными супами, кашами, фруктами и овощами. В течение разгрузочного дня выпивают по 1,5 литра чая и воды. Перерыв между употреблением напитков составляет 1 час.

Утром, сразу после пробуждения пьют свежезаваренный теплый чай без сахара, через час – воду, и так повторяют весь день. Эффект похудения – 1-1,5 кг. В основном сброс веса происходит за счет очищения кишечника и выведения жидкости. Но суть разгрузочного дня не столько в потере веса, сколько в запуске механизмов сжигания жиров.

Ее еще называют диетой гейш. Длится 3 дня, на протяжении которых в пищу употребляется только темный неочищенный рис, чай и вода.

Предлагаем ознакомиться:  Макияж для круглого лица с зелеными глазами

Меню диеты:

  • Завтрак: 2 стакана зеленого чая, приготовленного путем заваривания заварки в смеси горячего нежирного молока и воды.
  • Обед: 100 г сваренного на воде риса без соли, стакан молока;
  • Ужин: стакан чая с молоком, 100 г риса.
  • В перерывах между приемами пищи пьют зеленый чай и воду в объемах не менее 1 литра в сутки.
  • Завтрак начинают в 7 часов утра. Ужин должен состояться в 18.00. За 3 дня худеют на 3-3,5 кг.

Диета на гречке

Соблюдают диету 5 или 7 дней. Является жесткой, хотя переносится несложно, так как гречневая крупа содержит много клетчатки, которая долго переваривается и дарит ощущение сытости надолго. Главное правило, не включать в рацион никакие другие продукты, кроме гречки, фруктов, кефира, чая и воды.

  • утром стакан нежирного кефира и 100 г свежих фруктов;
  • в обед тоже фрукты и кефир;
  • на ужин – кефир.

Фрукты разрешены любые, кроме бананов и хурмы, которые считаются высококалорийными и содержат много сахаров. Питьевой режим составляет зеленый чай и вода. За неделю такой диеты можно сбросить 7 кг.

Яблочная диета

Одна из самых жестких, так как рассчитана на 7 дней, а рацион однообразный и низкокалорийный. В меню диеты на зеленом чае на неделю входят от 1 до 2 кг свежих яблок, богатых клетчаткой, пектинами и прочими полезными веществами.

Яблоки и чай

Яблочная диета с зеленым чаем противопоказана при наличии гастрита, язвы, заболеваний поджелудочной железы

Яично-творожная

Дета на зеленом чае с творогом и яйцом очень легкая, хорошо переносится, не противопоказана при заболеваниях желудка. Все продукты, входящие в рацион, богаты полезными веществами, натуральные, не содержат консервантов.

Меню диеты на 3 дня:

  • первый завтрак и полдник – по стакану чая и яйцу, сваренному всмятку;
  • обед – яйцо, 100 г творога, чай;
  • второй завтрак и ужин – по 100 г творога и по стакану чая.

В промежутках выпивается чай и вода. Эффект минус 3 кг. Такой схемы диетического питания придерживаются 1 раз в месяц. Достигнутый результат остается стабильным.

Рекордсменом по полезности в деле похудения среди фруктов считается грейпфрут. В сочетании с зеленым чаем он усиливает скорость метаболических процессов и степень расщепления жиров. Во время диеты, которая длится всего 2 дня, можно съедать по 5 средних по размеру фруктов и выпивать по 10 чашек чая в вперемешку с 1,5 л воды.

Каждый фрукт разрезают пополам и употребляют 10 раз в день. Перед употреблением за 30 минут выпивается чашка чая. При любых проблемах с желудком такой режим питания запрещен.

При серьезном наборе веса мини-диеты и разгрузочные дни существенно не помогут решить проблему. Здесь нужен иной подход. В первую очередь увеличивают физические нагрузки и сокращают потребление калорий.

Эффективными в такой ситуации считаются продолжительные диеты, которые длятся 2 и более недель, разработанные с учетом стимуляции процессов сжигания жиров, но при этом не обедняющие рацион полезными веществами.

Из рациона исключают все вредные и калорийные продукты и блюда:

  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • колбасы;
  • жареные продукты;
  • алкоголь;
  • хлеб;
  • макароны.

До 2 раз в неделю сокращают употребление сметаны, картофеля, перловой крупы и яиц. Основу рациона составляют крупы (гречка и рис), овощи, не сладкие фрукты, обезжиренный творог и кефир, курица и индейка, рыба и грибы.

Все блюда готовят без добавления соли. Салаты не заправляют сметаной или майонезом, а лишь сбрызгивают лимонным соком и при желании добавляют специи. Суточная калорийность блюд не должна превышать 2100 ккал, но после периода привыкания, который длится 3-4 дня калорийность сокращают до 1600-1800 ккал.

Можно ли включать в рацион орехи и сухофрукты? Это ценные источники витаминов и минералов, но как правило высококалорийные. Поэтому из списка орехов исключают арахис, а из сухофруктов – инжир. Полезны изюм и грецкие орехи.

В день выпивают по 6 чашек чая, воду, свежевыжатые соки. В первые дни готовить без соли будет сложно, поэтому для улучшения вкуса блюд, особенно свежих салатов, к ним добавляют кунжут, укроп, петрушку, семечки, молотый или свежий имбирь. Все каши готовят на воде.

Диета на зеленом чае всегда эффективна. В Китае и Японии очень мало полных людей, а все потому, что напиток из листьев камелии употребляется каждым жителем не менее 5-7 раз в сутки, причем без сахара, подсластителей и кондитерских изделий. Этот напиток воспринимается как самодостаточный, не требующий дополнения.

Диета «зеленый чай с молоком»

Диета «зеленый чай с молоком» заключается в чередовании дней с обычным питанием и разгрузочных дней, в которые следует употреблять только зеленый чай с молоком. И молоко, и зеленый чай обладают полезными свойствами, которые в сочетании взаимно усиливают эффективность. Разгрузку не следует устраивать чаще 1-2 раз в неделю.

Предлагаем ознакомиться:  Японская диета до и после

При употреблении зеленого чая с молоком похудение происходит за счет мочегонного эффекта напитка, способствующего очищению почек и выведению лишней жидкости из организма. Второй, не менее важный, эффект диеты зеленого чая с молоком – ускорение обмена веществ и, как следствие, уменьшение жировых отложений.

Приготовить зеленый чай с молоком для похудения можно двумя способами:

  • Нагреть 1 литр кипяченого нежирного или обезжиренного молока до 70-80°C, добавить 2-3 чайных ложки зеленого листового чая, настоять 10 минут. Для улучшения вкуса можно добавить немножко меда;
  • Предварительно заварить зеленый чай и добавить в него молоко в соотношении 2 части чая – 1-1,5 части молока.

Пить зеленый чай с молоком для похудения можно как горячим, так и охлажденным, не менее 1,5 л в день. В такие разгрузочные дни рекомендуется выпивать как можно больше простой воды без газа, это будет способствовать восполнению жидкости, выводящейся из организма.

Отказаться от привычной еды в разгрузочные дни достаточно просто, поскольку зеленый чай с молоком надолго избавляет от чувства голода. По желанию в напиток добавляется лайм, немного меда, душистые травы (мята, чабрец).

Если каждое утро вместо завтрака или вечер вместо ужина пить зеленый чай с молоком, похудение будет более медленным, но его результаты закрепятся надолго.

Диета на зеленом чае: противопоказания

При всей очевидной полезности напитка, диета на зеленом чае противопоказана в случае:

  • Нервного истощения;
  • Тахикардии;
  • Беременности и лактации, в период месячных;
  • Гипертонии и гипотонии;
  • Любых хронических заболеваний.

При похудении с помощью зеленого чая следует категорически отказаться от любых алкогольных напитков, поскольку это может сильно сказаться на состоянии почек.

Особенности диеты на зеленом чае

Большая доза кофеина в зеленом чае возбуждающе влияет на нервную систему, поэтому не рекомендуется пить зеленый чай перед сном.

Отзывы людей

  • Зеленый чай это отличная диета! Плюс еще все отеки снимает, у меня он как мочегонное средство))
  • Диета на зеленом чае, конечно интересная, жаль, что не всем подходит. Но то что такое полезное действие оказывает как очищение сосудов и улучшение пищеварения само по себе уже большой плюс. Единственное, что мне не очень нравится — это спад активности в третьем варианте, хотя ради получения хорошего результата можно, конечно, потерпеть. И вообще зеленый чай — один из самых полезных напитков.
  • Я просто обожаю зелёный чай, один раз в две недели провожу разгрузочный день только на чае, только чай пью не пять раз в день, а восемь, при этом чувствую себя хорошо. Кроме этого я каждый день выпиваю один литр свежезаваренного о зелёного чая и уже в течении пяти лет мой вес, несмотря на склонность к полноте и рождению ребёнка, просто идеален. Зелёный чай один из лучших напитков в диетологии.
  • Перешла на зеленый чай, очень нравится. Да и здоровье улучшилось.. настроение даже лучше стало))))))

Инесса: Периодически набираю несколько лишних кг. Чтобы от них избавиться, провожу разгрузочные дни 1 раз в неделю. В такие разгрузки разрешаю себе только зеленый чай, заваренный на обезжиренном молоке. Это вкусно и полезно. За день уходит 1-1,5 кг безболезненно.

Мария: Стала набирать вес после 35 лет. Сначала незаметно, казалось это не проблема – нужно только перестать много есть. Потом стала замечать, что уже не могу отказываться от привычных перекусов всем, что попадается под руку.

Вот тогда и приняла меры. Из холодильники исчез сыр, колбаса и масло. На столе всегда стоял заварник для приготовления свежего зеленого чая. Именно он спасал меня от приступов голода и именно он помог выровнять вес и изменить рацион.

Ольга: Чай – это хорошо, но существенно на проблему он не влияет. Это так – элемент питьевого режима. На себе не ощутила эффекта от него.

Михалина: Всегда его пью во время диеты и после, чтобы поддержать достигнутый эффект. Мне помогает, держит в руках мой аппетит и вес.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector