Диета на неделю эффективная простая

Эффективные диеты для похудения по типам фигуры

Например, диета на кефире для похудения на неделю. Среди стремящихся к похудению она мега популярна. Неудивительно — вы ведь столько лишних кило сможете сбросить. Если выдержите. А это нелегко: рацион ограничится полутора литрами кефира, выпиваемыми понемногу в течение дня. Плюс немножко чего-нибудь диетического, но не ежедневно.

  • Понедельник — картофельный день. Сварите в мундире пять средних клубней, растяните их поедание на целый день.
  • Вторник — только кефир.
  • Среда — «мясоед»: съесть нужно 100 г тощего вареного мяса.
  • Четверг — день рыбный: вам положено 100 г вареной рыбы.
  • Пятница — отъедаетесь фруктами-овощами. Сырыми. Сколько хотите. И продолжаете наслаждаться поднадоевшим кефиром.
  • Суббота: только кефир.
  • Воскресенье: кроме кефира, еще литр негазированной минералки выпить нужно.

Отличные результаты дает диета с использованием овощей, белковой пищи и воды. За неделю есть возможность сбросить до 5 килограмм. В ней чередуется питьевой день с днями, когда можно употреблять пищу. Но это не означает, что в остальные дни пить не следует. Вода выводит шлаки из организма. При этом снижается вес. Водяной день предполагает употребление воды, зеленого чая, бульонов без соли. Не разрешаются соки, компоты, газировка.

Остальные дни выглядят так:

  • Фруктовый. Любые фрукты, без винограда – 1,5 кг.
  • Белковый. Мясо птицы – 1 кг, утром яйцо, вечером – 100 г йогурта.
  • Овощной. Любые сырые овощи за исключением картофеля – 1,5 кг.
  • Выход из диеты. Утром – 2 яйца. В обед – стакан бульона. На ужин разрешается съесть овощной салат – 150 г. Допускается 2 перекуса фруктами: яблоко, груша.

Очень хороший эффект дает диета, чередующая белковые и углеводные дни. Вес снижается за неделю до 5 килограмм. В углеводный день требуется съесть за день 1,5 килограмма овощей. Среди них капуста, морковь, свекла. Салат делают без соли и заправляют лимонным соком. В белковый день необходимо сварить целую курицу за два приема: первый раз прокипятить, слить воду, снять шкуру. Затем варить до готовности. Съесть ее за день в несколько приемов. На завтрак допускается вареное яйцо, зелень, один огурец. Обязательно пить воду.

Минус 7 кг за неделю

Среди эффективных диет на неделю следует выделить гречневую. Требуется взять 200 грамм гречки, добавить 2 стакана кипящей воды. Кастрюлю укутать и оставить на 8 часов – каша готова. Для улучшения вкуса допускается добавить поджаренную луковку. Все количество разделить на 6 порций, съесть за день. Желательно выпить два литра воды. Диета экстремальная, потому что очень хочется кушать. Не каждая женщина способна ее выдержать, но есть вероятность снижения веса на 7 килограмм.

Водяная

Как похудеть с помощью воды? Водная диета легче переносится летом, в жаркую погоду, когда тело теряет воду и хочется пить. Поскольку вода не имеет калорий, есть возможность максимально сбросить лишний вес. Человек думает, что он проголодался, а он хочет пить. Такая недельная диета переносится трудно, но высока ее эффективность. При ощущении голода рекомендуется выпивать воду. Очень важно, чтобы она была чистая и без газа, выпивают за день 3 литра.

Второй вариант водной диеты разрешает принимать пищу. Воду пьют перед приемом пищи. Она заполняет желудок и создает ощущение сытости. Выпивают много – до двух стаканов за раз. Рацион на один день:

  • Завтрак. По 100 г кефира и мюслей.
  • Перекус. Половина стакана обезжиренного йогурта.
  • Обед. Овощной суп и 50 г мяса птицы.
  • Перекус. Яблоко.
  • Ужин. Тушеные овощи 100 грамм, 50 г нежирного мяса на гриле.
  • Перед сном. Стакан кефира.

Узнайте подробнее, что такое водная диета.

Овощная

Как быстро и эффективно похудеть за неделю? Безвредная, вкусная, легкая овощная диета поможет это сделать. Разрешается съесть за день полтора килограмма любых овощей, за исключением картофеля. Вы можете делать салаты, овощные супы, просто есть натуральные овощи. Главное, чтобы питание было дробным, в пять или шесть приемов.

Эффективная капустная диета на неделю предполагает ежедневное меню, которое повторяется каждый день. Благодаря продуктам с низкой калорийностью удается за это время добиться уменьшения веса на 4 килограмма. Диета выглядит так:

  • На завтрак. Вареное яйцо, стакан зеленого чая.
  • На обед. Салат капустно-морковный, заправленный соком лимона – 150 г, 200 г мяса птицы.
  • На ужин. Стакан кефира. Капустный салат, заправленный оливковым маслом – 150 грамм.

Кефирная

Диетический рацион на неделю, с использованием кефира, включает в себя ежедневное употребление полутора литров этого напитка. Желательно, чтобы его жирность составляла один процент. Для чувства насыщения рекомендовано есть кефир при помощи чайной ложечки. Дополнительно добавляются продукты, в каждый день недели свои:

  • 1 – килограмм фруктов;
  • 2 – четыре печеные картофелины;
  • 3 – 1,5 л минералки;
  • 4 – 500 г нежирного мяса;
  • 5 – килограмм яблок;
  • 6 – килограмм овощей;
  • 7 – 1,5 л минералки.

Диетологи не рекомендуют быстрое похудение за неделю. Большой сброс веса за маленький промежуток может вызвать гормональные проблемы, особенно в юном возрасте. Оптимальным считаются не более четырех килограмм в неделю. Для получения эффективного результата сделайте сначала очистку кишечника. Это дополнительно уберет около 3 килограммов веса. Добавьте физические нагрузки, попарьтесь в бане. Результат вас порадует.

Если вы хотите узнать, как сбросить 10 кг за неделю, посмотрите видео ниже. Вы поймете, что происходит с организмом в процессе похудения. Вам расскажут о том, как правильно питаться, какую соблюдать диету. Какие продукты следует исключить из рациона, в чем требуется себя ограничить. Как разумно организовать режим питания, чтобы похудеть без особых усилий.

1-й день

  • Завтрак: 100 грамм вареной курицы или нежирной говядины, 100 грамм гречневой каши без соли, зеленый чай без сахара
  • Второй завтрак: апельсин или яблоко, киви
  • Обед: 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов с овощами
  • Полдник: 200 грамм йогурта
  • Ужин: 150 грамм творога

2-й день

  • Завтрак: 100 грамм овсяной каши, 30 грамм сыра, кусочек хлеба, чай с ложкой меда
  • Второй завтрак: половинка банана, грейпфрут
  • Обед: овощной суп, 50 грамм запеченной курицы или 100 грамм мидий
  • Полдник: Салат из капусты и моркови с петрушкой, укропом и оливковым маслом
  • Ужин: 200 грамм кефира или 100 грамм творога

3-й день

  • Завтрак: перепелиное яйцо, шпинат, апельсиновый сок, курага
  • Второй завтрак: груша, слива, минералка
  • Обед: Суп-пюре из кабачка, моркови и картошки. Салат из помидора. Огурца и болгарского перца
  • Полдник: кефир с кусочком хлебца
  • Ужин: запеченная рыба, тушеная капуста, зеленый чай с ложкой меда
Предлагаем ознакомиться:  Как простить измену и предательство любимого мужа или жены

Придерживаться такого рациона можно достаточно долго, ежедневно придумывая все новые и новые блюда.

Садясь на диету, любая девушка мечтает стать стройной и красивой, однако зачастую лишние килограммы уходят, унося с собой всю красоту волос, кожи и ногтей. Это происходит из-за недостатка питательных веществ в рационе «худеющей». Для того, чтобы этого не произошло, следует включать в свой диетический рацион продукты, содержащие такие компоненты:

  • Бифидобактерии, улучшающие процесс пищеварения и обеспечивающие очищение организма от токсинов и шлаков. Больше всего их содержится в кефире и натуральных йогуртах
  • Белки – важнейший строительный материал в нашем организме. Лучшим источником белков является рыба и морепродукты, мясо птицы, говядины и кролика
  • Клетчатка и витамин С, содержащиеся в овощах и фруктах, позволяющие усвоить животный белок. Овощи необходимо тушить или варить на пару в закрытой посуде
  • Сера и кремний, обеспечивающие здоровье и красоту волос и ногтей. Источником данных микроэлементов является томатный сок, морская капуста и разные морепродукты

Легкая диета на неделю или иное количество дней получает исключительно положительные отзывы, как диетологов, так и сидящих на ней женщин. А как же иначе? Ведь данная методика практически не имеет противопоказаний, очищает и оздоравливает весь организм.

Поподробнее узнать о вреде голодания и экстремальных моно диетах можно, просмотрев следующее видео.

Пересмотрев свой рацион, важно понимать, что, употребляя натуральные продукты без консервантов и красителей, вы не только сможете начать худеть, но и станете лучше выглядеть. Строгий режим питания, который включает завтрак обед ужин и, возможно, полдник, должен быть составлен по времени. Очень важно не пропускать приемы пищи и придерживаться оптимального объема.

Необходимо снизить потребление соли или при возможности на время отказаться от нее. Она насыщает продукты вкусом, но также задерживает лишнюю воду в организме и способствует ее накоплению.

Поэтому, придерживаясь такой диеты, соль может присутствовать в небольших количествах. Если необходимо разнообразить вкус салата, можно добавить в него лимонный сок, немного чеснока, лука, зелени, натуральные травяные специи.

Если вас интересует диета на неделю эффективная простая, то вариантов существует много. Все они обещают быстрый результат, но это зависит от многих факторов. Важное значение имеет начальный вес, конституция тела и т.п.

Для похудения может подойти одна из следующих видов диет:

  • вегетарианская;
  • фруктовая;
  • гречневая;
  • раздельная;
  • диета маленькой тарелки.

Это самые популярные диеты, которыми пользуются тысячи людей, желающие быстрым способом распрощаться с лишними килограммами. Но существуют и программы, где меню расписано на каждый день. При этом любой прием пищи тоже полностью подобран и подробно описан. Такой подход подойдет тем, кто не привык считать калории и просто готовит по схеме.

Особенностью вегетарианской диеты является то, что в рационе присутствует только пища растительного происхождения (овощи, фрукты, злаки). В таких продуктах практически нет жира, поэтому они имеют незначительную калорийность.

Специфика фруктово-овощной диеты (сыроядение) заключается в том, что овощи и фрукты употребляются только сырыми, не подвергаются термообработке. Таким образом, в них по максимуму сохранены витамины и полезные вещества. Эта простая диета хороша тем, что можно есть фрукты в любом количестве, но при этом контролировать калории, и не выходить за рамки.

«Я это не ем…»

Диета легкая и эффективная: меню на 3 дня

Задумываясь над вариантами приведения своего тела в форму, практически каждая представительница прекрасного пола хочет найти способ, позволяющий быстро и легко убрать лишние сантиметры, не нанося существенного удара своему организму. В то время как большинство диет, обеспечивающих быстрый результат, отрицательно сказываются на общем состоянии человека и посему имеют массу противопоказаний (болезни печени и почек, гипертония, диабет, аллергия и т.п).

Диета на неделю эффективная простая

Легкая диета для быстрого похудения подразумевает под собой сбалансированный способ избавления от лишнего веса, который положительно сказывается на здоровье и держит в тонусе весь организм. Данная методика позволяет постепенно и незаметно сбрасывать лишние килограммы, не прибегая к таким экстремальным способам, как голодовка или отказ от полезных продуктов. Возможность употреблять продукты, содержащие все необходимые организму вещества, делает такую диету самой оптимальной и безопасной.

Легкая быстрая диета основана на принципе меры и установленного режима питания. Диетический рацион включает полноценный комплекс продуктов, в котором первостепенное значение отводится овощам и фруктам, обеспечивающим чувство насыщения и препятствующим тем самым перееданию. Как бы удивительно это ни звучало, но самая легкая диета, не исключает даже употребления сладкого. Единственное, что калорийные сладости нужно будет заменить на мед, изюм, курагу и чернослив.

Гипер легкая диета может быть рассчитана на разное количество дней и иметь самое разное меню. Кому-то для приведения себя в форму может быть достаточно и 3 дней, а кому-то понадобиться 5 , 7 дней или даже месяц. Важнейшим условием данной диетической методики является частое употребление пищи маленькими порциями.

Диетологи советуют, чтобы объем употребляемой за раз пищи помещался в ладони человека, ее вкушающего. Таким образом, пища будет давать насыщение, обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами, но желудок не будет перегружен, а обмен веществ быстро нормализуется. С учетом этого ежедневный рацион должен быть разбит на 4 – 5 приемов пищи и состоять из первого и второго завтрака, легкого обеда, полдника и ужина.

Продукты можно варить, тушить и печь, что открывает большие возможности для кулинарной фантазии. Без выполнения каких-либо физических нагрузок такое питание позволяет сбросить 2-3 килограмма в неделю.

Табу на соль или сведение к минимуму ее употребление. Препятствуя выведению жидкости из организма, соль затягивает процесс похудения на более длительный период.  Для придания вкуса блюдам можно добавить в них чеснок или каплю соевого соуса.

  • В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды
  • Из рациона должны быть исключены все крупы, кроме гречневой, овсяной и перловой
  • В виду большого содержания калорий стоит ограничить употребление картофеля, винограда и бананов
  • Не исключать, но уменьшить потребление яиц и молочных продуктов
  • Забыть об алкоголе и жирных продуктах, вызывающих аппетит
  • Есть ржаной хлеб грубого помола
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19-00

1-й день

2-й день

3-й день

Не все знают, что представляет собой легкая диета. Стоит правильно понимать, что любая диета подразумевает ограничения в приеме некоторых продуктов, исключение определенных составляющих, которые не несут вреда организму, но усложняют процесс похудения.

Программа для похудения – это не отказ от пищи, а правильный подход к планированию питания. Такой подход даст ощутимый результат за довольно небольшой промежуток времени. Легкие и простые диеты в основном составляются в виде комплекса подобранных продуктов, преимущественно овощей и фруктов. Только они дадут организму насыщение, наполнят его витаминами, клетчаткой и полезными веществами. Немаловажным является то, что при диете кушать можно в принципе все, но не более 200 гр. за один прием.

Диета «Неделька»

За неделю можно многое сделать для своего здоровья и фигуры. Главное выдержать все рекомендации и строго придерживаться разрешенного меню. На первый взгляд может показаться, что на таком рационе вряд ли можно похудеть, но на самом деле диета сбалансированная и очень вкусная.

Предлагаем ознакомиться:  Диета красоты - меню диеты красоты

Правила семидневной диеты

1. Ешьте как можно чаще. Перерывы между едой не должны быть более 4 часов днем и 10 часов ночью.

2. Каждый день вы можете баловать себя 5 продуктами из запрещенного списка. Запрещенный список продуктов: мармелад — 1 шт. сосательная конфета — 1 шт. кетчуп — 1 ч. ложка, майонез — 1 ч. ложка, вино или пиво — 1 бокал, яблочный сок — 1 стакан, шоколад — 25 г. овсяное печенье — 1 шт.

3. Выпивайте в день 6-8 стаканов жидкости, в том числе кофе и зеленый чай.

4. Откажитесь от употребления жиров, соли и сахара.

5. Ежедневно включайте в свой рацион 250-300 г кисломолочной продукции с пониженной жирностью.

Меню диеты на неделю

Завтрак: омлет из двух яиц, фруктовый коктейль 200 мл.

Обед. салат из свежих овощей, 200 г отварного мяса, 200 мл апельсинового сока.

Ужин: 200 г запеченного лосося с листьями салата.

Перекус. ягоды, йогурт или кефир.

Завтрак: 200 г апельсиново-грейпфрутового сока, 200 г отварной стручковой фасоли, заправленной каплей оливкового масла и лимонного сока.

Обед: 2 картофелины, запеченные с сыром в «мундире», 50 г винограда.

Ужин. 100 г отварного риса, 150 г отварных креветок, 200 г грейпфрутового сока.

Диета на неделю эффективная простая

Перекус: творог, 2 ломтика ананаса.

Завтрак. 200 мл овощного сока, 150 г отварной рыбы с яичницей из 1 яйца.

Обед. сэндвич из хлеба грубого помола с кусочком сыра, ветчины, листиком салата и ломтиком томата, овощной салат.

Ужин: запеканка из овощей, зеленый чай.

Перекус. 2 крипса с творогом и ломтиками свежего огурца.

Завтрак: поджарка из грибов, 2 куска цельнозернового хлеба.

Обед. щи из курицы с зеленью без картофеля, стакан сока.

За неделю кефирной диеты можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса

Ужин. цветная капуста, запеченная с сыром.

Перекус. горсть кедровых орешков.

Завтрак. мюсли с ягодами, 150 г йогурта.

Обед. роллы с креветками, порция овощного салата.

Ужин: 200 г отварного цыпленка, фрукты.

Перекус: 3 кусочка сыра, фрукты.

За неделю гречневой диеты можно скинуть до 7 килограмм

Завтрак. йогурт с фруктами.

Обед: грибы с отварным рисом, овощной салат.

Ужин: индейка, тушенная с овощами.

Перекус. ломтики томатов, заправленные оливковым маслом и свежей зеленью.

Завтрак: тост из белого хлеба с ломтиками банана, 200 мл молока.

Обед. борщ с кусочками мяса.

Ужин: стейк, приготовленный на гриле с морковным салатом.

Перекус. овощной сок, кусочек отварной рыбы.

Эффективные диеты для похудения по типам фигуры

Главный продукт, присутствующий в кефирной диете на всей протяженности — кефир. Вес уходит благодаря строгому режиму питания с интервалом в 2 ч.

Примерное меню для кефирной диеты:

  1. Начинается каждый день с чашки некрепкого зеленого чая.И никакого сахара!
  2. Через 2 ч. можно полакомиться тертой морковью, слегка сдобрив оливковым маслом.
  3. Еще через 2 ч. — яблоком и 1 стаканом обезжиренного кефира.
  4. Для обеда подойдет 100-150 г отварной говядины, курицы или индейки. Мясо птицы очищается от кожи!
  5. Одно несладкое яблоко.
  6. Чернослив.
  7. На ужин предусмотрен стакан кефира.

Диета топ-моделей

Одна из самых опасных и тяжелых диет, поскольку есть разрешается лишь одно отварное яйцо и 400 грамм нежирного творога в сутки.

Диета топ-моделей помогает избавиться от 5-ти килограмм всего за 3 дня. Но нельзя придерживаться диеты дольше отведенного срока и проводить больше 1-ой процедуры в месяц.

Еще одна очень действенная, но очень тяжелая экспресс-диета, прибегнуть к которой можно только в самой крайней ситуации.

В течение 3-х дней разрешено пить только свежевыжатые соки цитрусовых: апельсин, грейпфрут, лимон. Также рекомендовано большое количество чистой воды.

Так, типу фигуры «яблоко» свойственно отложение жира в области боков и живота, люди с типом «груша» страдают от объемных бедер, а у «прямоугольников» отсутствует талия. Как же похудеть в проблемном месте?

Самая эффективная диета для похудения живота и боков — это разгрузочная диета. Зачастую применяется после родов, поскольку женщины склонны приобретать фигуру типа «яблоко» после рождения детей.

Девушки с фигурой «яблоко» особо склонны к полноте в области живота, имеют стройные ноги и изящные плечи. Чтобы избавиться от живота и нежелательных боков им необходимы: правильное питание, постоянные физические упражнения, здоровый образ жизни.

Начать избавление от жира в проблемной зоне необходимо с очистки организма. С этой задачей отлично справляется зеленый чай и корень имбиря.

Затем следует добавить в рацион питания:

  • клетчатку (бобовые, отруби и корнеплоды);
  • фрукты;
  • орехи;
  • мед;
  • рыбу.

Исключить из рациона придется:

  • жареные блюда;
  • животные жиры;
  • копченое мясо;
  • белый хлеб;
  • бананы;
  • консервированные овощи.

Диета, разработанная для людей с типом фигуры «груша», включает такие продукты:

  • творог и любые молочные продукты;
  • рис, желательно темный;
  • зелень;
  • томаты;
  • морскую рыбу.

Под запретом:

  • картофель и любые крахмалосодержащие продукты;
  • напитки с газами;
  • макаронные изделия;
  • животные жиры.

Женщинам, у которых отсутствуют изгибы в области талии (тип фигуры «прямоугольник»), необходимо строить диету на следующих продуктах:

  • белковые продукты;
  • овощи и фрукты;
  • нежирное мясо;
  • зеленый чай.

Исключить же придется:

  • сладости, сдобу;
  • алкоголь;
  • картофель.

Для женщин с «песочной» фигурой свойственно равномерное распределение веса и жира.

Поэтому диета для них подбирается более щадящая.

В рационе должны присутствовать:

  • белок (любое мясо и яйца);
  • зеленые овощи (спаржа);
  • свежевыжатые соки.

Исключить же необходимо:

  • сладости;
  • сухофрукты;
  • бананы.

«Я это не ем…»

Если решили идти до конца к любимым джинсам со щитом «Все равно влезу», выбирайте еду, которую легко переносите и любите.

Не стоит забрасывать в себя килограммы яблок, если один их вид заставляет кривиться, хотя барышни модельной внешности в соц.сетях дразнят фотографиями до и после.

Замените их, к примеру, малиной. Присмотритесь к творожной или гречневой диете. В противном случае, вы просто сорветесь.

«Кругом еда…»

Выбирайте диеты с простыми меню, чтобы можно было заранее запастись продуктами и не блуждать по супермаркету в сопровождении запаха свежих булок и мотивирующей на срыв мысли «И такой я красавчик».

Старайтесь как можно меньше времени проводить за готовкой и не заглядывать в холодильник, где даже в худшие времена есть, что перехватить.

Больше гуляйте на свежем воздухе и находитесь вне дома, ограничивая количество мыслей о прекрасном (зачеркнуто) вкусном.

«Пью и худею…»

Банально, но верно — каждый раз, когда хотите есть, выпивайте стакан воды — так вы на время обманете желудок показательной сытостью. А, возможно, вы и в самом деле просто хотели пить.

Не забудьте о полезной и освежающей воде Сасси.

Белковая диета является одной из самых эффективных

Кстати, самой простой диетой для ленивых считается именно похудение на воде: вы не голодаете, но выпиваете в день достаточное количество жидкости (около трех литров).

Подробно я рассказывала о том, как сбрасывать лишние кило с помощью водного похудения в этой статье.

«Ем и худею…»

Выбирайте продукты, стимулирующие сброс веса.

Сегодня остановимся на более простых летних вариантах привести тело в тонус.

Лично мне оптимальной кажется так называемая «голливудская» диета.

Предлагаем ознакомиться:  Какие есть диеты для похудения

Она тоже рассчитана на неделю и подразумевает строгий отказ всех мучных изделий, соли, сахара, алкоголя и большого количества жиров.

При этом вы пропускаете завтрак, плотно обедаете и легко ужинаете.

Рассчитана на семь дней, но вполне подходит и для обычных разгрузочных дней один-два раза в неделю.

Ленивой она называется, потому что готовить ничего не придется, а нехитрый рацион строится на основе одного-двух видов любимых фруктов/овощей и 2-2,5 литров воды.

Овощи можно употреблять как в сыром, так и вареном виде, например, в рагу. Если верить отзывам, за короткий период воздержания от привычной пищи вы сможете потерять до пяти килограмм.

При этом рекомендуется выбирать фрукты согласно типу кожи.

Для жирной идеально подходят кислые и зеленые, для сухой — сладкие и спелые, для смешанной — любые.

Предельная норма съеденного в день — полтора кило в 5-6 приемов, за 15 минут до еды нужно выпить стакан воды.

Больше недели упражняться в таком похудении строго запрещается, а людям с проблемами ЖКТ стоит и вовсе  от него отказаться.

Пожалуй, самая суровая нашем списке, но на выходе обещает до минус семи.

Меню состоит из 1,5 л кефира и 1,5 кг огурцов на день плюс все те же два литра жидкости.

За неделю диеты Магги можно сбросить до 8 кг

Она обладает выраженным слабительным эффектом, поэтому если диарея не проходит в течение пары дней, ограничьтесь двумя разгрузочными днями.

В таком же варианте можно поэкспериментировать и с обычной кефирной диетой, ее рацион состоит из полутора литров кефира и такого же количества воды.

Вы уже поняли, что питаться придется одной гречкой.

Причем без масла и соли, а если совсем невмоготу, можно разбавить страдания нежирным творогом или кефиром и яблоком.

Зато в дополнение к постройневшей фигуре вы получите очищенный от токсинов и шлаков организм.

Кашу для диеты варим из соотношения один стакан гречки на два стакана воды.

Питьевая диета является экстренной мерой для сброса лишнего веса

Многие и вовсе советуют запаривать ее на ночь. Едим, правда, когда хотим и сколько хотим.

Волна популярности накрыла в сети и так называемую однообразную диету писателя и коуча Тима Ферриса.

Кто-то считает его шарлатаном, кто-то — гением, но, пользуясь старым правилом «все гениальное — просто», скажу, что основанная на чередовании одних и тех же блюд, система питания дает свои результаты.

И это по-прежнему самая простая и эффективная диета для похудения со здоровым результатом минус килограмм-полтора за неделю.

Нежелательные продукты во время диеты

Вам не стоит бояться, что меню на время диеты будет неполноценным. Но все же стоит тщательно его пересмотреть и убрать то, что будет лишним на момент вашего похудения. Многие диетологи сходятся в одном – помимо уменьшения приема соли, необходимо свести количество сахара к минимуму. Дело в том, что сахаросодержащие продукты не совсем полезны для организма. Сахар провоцирует отложение жировых запасов и увеличение показателей холестерина в крови.

Диета для похудения должна сопровождаться достаточным приемом воды. Чай, супы и соки не в счет. Это должна быть чистая питьевая вода. Каждое утро необходимо начинать со стакана чистой воды комнатной температуры. Этот прием поможет запустить обменные процессы организма до того, как вы примите свой завтрак.

Примерный рацион

Предлагаем вашему вниманию меню диеты для похудения за неделю. Данная программа предназначена для постепенного снижения веса и нормализации обменных процессов. Голодать нельзя, при этом необходимо воздержаться от жирной, жареной пищи, сократить употребление соли, сахара, соблюдать достаточный питьевой режим.

Понедельник На завтрак – яблоко, чай без сахара.
В обед – свекольный салат, отварное яйцо, чай без сахара.
На ужин – помидор, яйцо, яблоко.
Вторник На завтрак – яйцо и помидор, чай без сахара.
В обед – отварная птица 120 гр., овощной салат, стакан яблочного сока.
На ужин – яблоко или 1 большой грейпфрут.
Среда На завтрак – свежий огурец, вареное яйцо, чашка чая без сахара.
В обед – паровая котлета, овощи, стакан яблочно-морковного сока.
На ужин – йогурт, апельсин.
Четверг Завтрак – творог 120 гр., чай без сахара.
Обед – отварная рыба, салат из овощей, стакан томатного сока.
Ужин – 1 грейпфрут.
Пятница Завтрак – отварное яйцо, капустный салат, чай без сахара.
Обед – 120 гр. нежирного мяса, 1 помидор, стакан яблочного сока.
Ужин – стакан кефира, 1 апельсин.
Суббота На завтрак – творог 120 гр., чай без сахара.
В обед – отварная рыба 120 гр., свекольный салат, стакан морковно-яблочного сока.
На ужин – 1 грейпфрут.
Воскресение Завтрак – твердый сыр 120 гр., яблоко, чай без сахара.
Обед – овощной суп с куриной грудкой, чай без сахара.
Ужин – ряженка, яблоко.

Соблюдая диетический рацион и придерживаясь перечисленных правил, вам без труда удастся избавиться минимум 3 кг. Прочитав отзывы тех, кто уже прошел 7-дневное похудение, можно сделать выводы – простая диета работает и помогает попрощаться с ненавистными килограммами.

Отзывы о недельных диетах

Многие отдают предпочтение простым диетам. И их эффективность подтверждают отзывы тех людей, которые уже испытали на себе их действие. Кроме того, что диета дается легко, худеющих удается сбросить более 4 кг. Это действительно поразительный результат, заслуживающий восхищения.

При этом важное значение имеет мотивация и четкое следование поставлено цели. Далеко не всем просто справиться со своими желаниями и отказаться от излюбленных продуктов. Поэтому вы, прежде всего, должны определить для себя цель, чтобы стремится дойти к ней за конкретный период времени.

Несмотря на восторженные отзывы похудевших, важно также помнить и то, что на неделю взять себя в руки не так уж и сложно, а вот сохранить результат куда проблематичнее. Чтобы ушедшие килограммы не вернулись, необходимо поменять режим питания, свести к минимуму вредные продукты и иногда устраивать разгрузочные дни.

Анна, 25 лет :­ Нужно срочно похудеть – до свадьбы подружки осталось десять дней, а я не влезла в платье. Вспомнила, что мне рассказывали о гречневой диете – решила попробовать. Ну и жесть, скажу я вам. Кушать хочется постоянно, за два дня скинула 2 килограмма. Неделю еле пережила, но 5 кг сбросила, и платье на свадьбу надела. Рекомендую, хотя диета и жесткая.

Яна, 27 лет :­ Купила путевку на Кипр, через неделю вылет, а летние платья – в обтяжку. Расстроилась, но решила попробовать рецепт похудения за неделю на овощах. Хорошо, что лето и все свежее, со своего огорода. Диета понравилась очень. Перенесла ее легко, есть не хотелось совсем. Результат – супер!

Анастасия, 30 лет :­ До новогоднего вечера осталась неделя – очень хотелось выглядеть неотразимо. Отражение в зеркале расстроило: отложения на боках, живот торчит. Нужна действенная диета, чтобы за неделю придти в форму – нашла кефирную. Хорошо, что люблю этот диетический продукт. Похудение легкое – минус 4 кг за неделю, и я – звезда вечера. Рекомендую!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector