Расписанная диета для похудения. Диета для похудения расписанная по дням

Расписание диеты по дням для похудения

Диета для похудения, расписанная по дням

Диета для похудения, расписанная по дням недели, предназначена для тех, кто стремится худеть постепенно или же тех, кто желает перейти на питание сбалансированное, не причинив вреда своему здоровью. Данную диету стоит придерживаться до тех пор, пока желаемые результаты не будут достигнуты.

При соблюдении данной диеты важно каждое утро натощак выпивать один стакан кипяченой воды, а прежде, чем отойти ко сну, – стакан кефира или же мацони.

Видео (кликните для воспроизведения).

После праздничного пиршества или срыва нужно применять диету понедельника, а дальше придерживаться плана питания соответствующего дня. К примеру, если вы приняли решение начинать худеть с четверга, то и начинать диету необходимо с меню четверга.

Действуя таким образом, вам будет проще втянуться в режим питания, который предполагает данная диета. Менять местами дни запрещено, продукты также менять нельзя. Единственное что, можно заменять кофе чаем.

• Завтрак: фруктовый салат (одно яблоко, банан, небольшая груша, 100 граммов йогурта или кефира, столовая ложка овсяных хлопьев, чайная ложка меда) или же салат из овощей (листья зеленого салата, огурцы, 100 граммов йогурта).

• Обед: фруктовый или овощной салат, творог (100 граммов), хлебцы со сливочным маслом (2 шт.) или тушеные овощи/овощной супчик (на выбор).

• Полдник: стакан кефира, яблоко, творог (100 граммов) или йогурт.

• Ужин: оладьи без дрожжей, сахара и разрыхлителя, нарезанная ошпаренная капуста (250 граммов), компот или чай (без сахара, зеленый).

• Завтрак: черный кофе с добавлением сливок.

• Обед: овощной салат и три печеных или вареных картофелины с добавлением масла.

• Полдник: чай с вареньем и молоком.

• Ужин: говяжьи или телячьи фрикадельки (300 граммов), тушеные овощи, чай (без сахара) или компот.

• Завтрак: черный кофе, хлебец.

• Обед: суп (овощной, свекольник, рассольник, грибной, окрошка).

• Полдник: овощи или фрукты (300-350 граммов).

• Ужин: зеленый горошек или фасоль (200 граммов), брокколи (200 граммов), овощной салат, фруктовый или овощной суп.

• Завтрак: фруктовый салат или овощной салат.

• Обед: куриные яйца (2 шт.), огуречный салат, стакан сока томатного.

• Полдник: зеленый чай, небольшое пирожное, варенье.

• Ужин: овощной салат, сыр (100 граммов), хлебец.

• Завтрак: черный кофе, хлебец

• Обед: сырые овощи, три вареных или печеных картофелины.

• Полдник: орехи или сухофрукты (150 граммов).

• Ужин: каша (гречка, необработанный рис, пшено).

Меню диеты по дням недели рассчитано на семь дней

• Завтрак: сырая тертая морковь, сыр или брынза (50 граммов)

• Обед: говядина постная (300 граммов), тушеная капуста или салат из овощей.

• Ужин: капуста, баклажаны или кабачки (400 граммов), три тушеных томата и две оладушки, приготовленные без разрыхлителя и дрожжей.

• Обед: овощи сырые, три запеченные или отварные картофелины.

• Ужин: салат из овощей, сыр (100 граммов) хлебец.

Теперь вы осведомлены о сути диеты для похудения, расписанной на каждый день. Для скорейшего достижения результата не забывайте пить как можно больше негазированной минеральной воды. Частое потребление воды обеспечит вам наличие хорошего метаболизма. Желаем удачи!

Сегодня существует огромное количество диет, поэтому решить проблему лишнего веса достаточно просто. Все, что требуется – выбрать наиболее подходящую диету, которую вы совершенно точно сможете выдержать весь запланированный срок.

Все диеты различаются по ряду принципов. Одним из таких принципов является структура диеты.

Есть диеты, в которых оговаривается список разрешенных продуктов, но при этом можно достаточно свободно формировать свое меню, не привязываясь к конкретному дню.

Совсем иначе обстоит дело с диетой по дням. В этом случае, очень важно соблюдать меню каждого дня. Если вы пропустите хотя бы один из дней, нарушив последовательность, то придется начинать все с начала. Нужно сказать, что тем, кто не может так строго следовать предписаниям диеты, выдерживать любую диету по дням будет достаточно сложно.

Однако у диеты, расписанной по дням, есть и неоспоримое преимущество. А именно, вы получаете готовое меню на весь срок диеты, и вам не придется ломать голову над тем, что приготовить себе на завтрак или ужин.

Как уже говорилось, любая диета, расписанная по дням, предполагает четкое следование конкретному меню.

Почему так важно соблюдать очередность дней и не менять их местами? Дело в том, что диеты по дням основываются на чередовании определенных продуктов таким образом, чтобы оказать нужное воздействие на организм.

Любое нарушение в диете способно «сбить» нужную настройку, и результат диеты будет гораздо хуже того, которого можно было бы достичь.

Среди наиболее популярных диет по дням недели можно назвать такие как:

  • Японская диета. Длительность 13 дней.
  • Белковая диета. Длительность 14 дней.
  • Актерская диета. Длительность 5 дней.
  • Кефирная диета. Длительность 7 дней.
  • Диета «шесть лепестков».
  • Яичная диета.

Безусловно, есть и другие диеты, которые заслуживают внимания в силу своей доказанной эффективности. А эффективность диеты, как уже говорилось выше, во многом зависит от соблюдения очередности ежедневного меню.

Меню диеты по дням недели должно быть легким и включать свежие овощи

Предлагаем вам воспользоваться приведенной ниже диетой для похудения по дням недели, во время которой вам удастся избавиться от 3-4 кг. Длительность диеты составляет 7 дней. Диета предполагает снижение калорийности ежедневного рациона, но при этом обеспечивает его сбалансированность.

В первый день недели происходит разгрузка и очищение организма. Затем в меню добавляется мясо, а потом и остальные продукты, чтобы достигнуть нужной калорийности рациона. Если вы начинаете диету для похудения по дням недели не с понедельника – это не страшно. Главное, в дальнейшем четко придерживаться указанной очередности ежедневного меню.

Ниже приводится меню диеты по дням недели. Еще раз следует подчеркнуть, что соблюдать очередность в меню диеты по дням недели очень важно для достижения желаемого результата.

Понедельник

  • Завтрак: овощной салат с натуральным йогуртом – 100 г, 2 ломтика отрубного хлеба с маслом.
  • Обед: нежирный творог – 60 г, фруктовый салат – 100 г, 2 ломтика отрубного хлеба с маслом.
  • Полдник: стакан кефира, творог – 150 г, 2 яблока.
  • Ужин: овощные оладьи – 60 г, несладкий чай.

Вторник

  • Завтрак: 1 ломтик отрубного хлеба с маслом, кофе с нежирным молоком.
  • Обед: отварной картофель с растительным маслом – 100 г, овощной салат – 150 г.
  • Полдник: чай с молоком, немного варенья.
  • Ужин: паровые котлеты – 200 г, тушеные овощи – 200 г, фруктовый компот.
  • Завтрак: 1 ломтик отрубного хлеба, кофе.
  • Обед: суп из овощей.
  • Полдник: 2 свежие моркови.
  • Ужин: любые бобовые – 150 г, брюссельская капуста – 200 г, овощной салат – 150 г, стакан томатного сока.

Четверг

  • Завтрак: овощной салат с натуральным йогуртом – 100 г, 1 ломтик отрубного хлеба с маслом.
  • Обед: 2 яйца, салат с луком и огурцами – 200 г, стакан томатного сока.
  • Полдник: чай с молоком, крекеры – 50 г.
  • Ужин: салат из овощей с листовой зеленью – 250 г.

Пятница

  • Завтрак: кофе, 1 ломтик отрубного хлеба.
  • Обед: отварной картофель с растительным маслом – 100 г, овощной салат – 200 г.
  • Полдник: смесь орехов и сухофруктов – 100 г.
  • Ужин: каша из злаков с овощами – 150 г.

Суббота

  • Завтрак: тертая морковь – 100 г, обезжиренный сыр – 50 г.
  • Обед: отварная грудка – 400 г, тушеная капуста – 100 г, салат из овощей – 150 г.
  • Полдник: 1 груша.
  • Ужин: тушеные овощи с помидорами – 200 г, пресные оладьи – 50 г.

Воскресенье

  • Завтрак: 1 ломтик отрубного хлеба с маслом, кофе.
  • Обед: салат из зеленых овощей – 150 г, отварной картофель с растительным маслом – 100 г.
  • Полдник: сухофрукты – 60 г.
  • Ужин: тертая фасоль с чесноком – 100 г нежирная жареная рыба – 200 г.

Как видно, предложенное меню диеты по дням недели не требует каких-то особенных продуктов. Большинство из них есть у каждой хозяйки, поэтому придерживаться меню не составит труда. Чтобы закрепить результат, после того, как вы закончите диету, желательно продолжать придерживаться рациона с низкой калорийностью, чтобы лишние килограммы не вернулись вновь.

Нужно сказать, что среди тех, кто сидел на различных диетах не существует однозначного мнения насчет того, какие диеты легче соблюдать: диеты по дням, или те, которые предоставляют большую свободу действий.

Это во многом зависит от вашего характера: некоторые предпочитают следовать четким предписаниям и в конце получить заслуженный результат. Другие же даже во время диеты хотят «творить» свое меню, добавляя в него разрешенные продукты, чтобы не ощущать тяжести диеты.

Одно очевидно: любая диета будет полезной в случае, если соблюдаются ее основные принципы.

В поисках рецепта стройности худеющие люди сталкиваются с дилеммой составления правильного рациона. Диета по дням для похудения представляет собой сбалансированное меню еды на неделю, предусматривающее дробное или раздельное питание.

Диетолог и популярная телеведущая Елена Малышева предложила свой вариант избавления от лишнего веса путем употребления в пищу низкокалорийных продуктов не менее пяти раз за сутки.

Диеты, рассчитанные на неделю и месяц, имеют общие основы и принципы.

Особенность системы – полноценность и сбалансированность при малокалорийном наборе ингредиентов. Польза от постоянного соблюдения рационального распорядка дня заключается в следующем:

  1. Диета, расписанная по дням, эффективно борется с жировыми отложениями, не нанося ущерб здоровью.
  2. Прием пищи производится небольшими порциями, что способствует сокращению объемов желудка до оптимального размера.
  3. Диета по дням недели предусматривает периоды отдыха, которые помогают привыкнуть к снижающемуся весу и предотвращают обратный набор массы тела.
  4. Пятикратный рацион не вызывает острое чувство голода, позволяя использовать диету при наличии некоторых заболеваний.
  5. Применение дробной программы с диетой по дням для похудения способствует естественному очищению организма.

Анатолий Большаков, диетолог

Ко мне часто обращаются с вопросом: «Какая диета самая лучшая». Такой диеты нет, потому что они подбираются по индивидуальным особенностям. Многое зависит от возраста человека, его образа жизни, пищевых привычек. Универсального способа похудеть с комфортом и без вреда для здоровья не существует. Поэтому я всегда рекомендую предварительно пройти обследование, чтобы по результатам анализов подобрать наиболее подходящий вариант для человека. Из всех диет я традиционно рекомендуют неголодные, предусматривающие дробное питание 5-6 раз в день и не подразумевающие преобладание определенного вида продуктов в рационе. Очень важно, чтобы вес уходил постепенно — не более 5-7 кг за месяц. Иная скорость похудения считается стрессовой для организма и крайне нежелательна.

Эта диета, расписанная по дням недели, исключает ужины
.

Во время соблюдения диеты категорически не разрешается употреблять спиртное, добавлять в еду сахар и соль.

День 1.

Завтрак – стакан кефира, 50 г морской рыбы, приготовленной на пару, с салатом из свежих овощей и зелени с лимонным соком, 1 ч. л. льняного масла. Обед – 80-100 г отварного куриного филе, 1 сваренное вкрутую яйцо, 1-2 сухарика из хлеба с отрубями.

День 2.

Завтрак – салат из 50 г варёной телятины, 1 моркови, 1 картофелины и сельдерея, чашка несладкого зелёного чая. Обратите внимание: жареная пища во время диеты по дням недели – исключается.
Обед – овсяная каша на воде с 5 финиками, 50 г нежирного творога, травяной чай.

День 3.

Завтрак – 200-250 мл куриного бульона с 50 г измельчённого куриного мяса, без соли. Разрешается добавить 1 зубчик чеснока и съесть 2-3 хлебца. Обед – 50 г отварной говядины или тушёной крольчатины с гарниром из шпината, 1 яблоко, 1 апельсин.

День 4.

Завтрак – гречневая каша на воде, 1-2 помидора, зелень, стакан кефира. Обед — рассыпчатый варёный рис с 8-10 шт. измельчённого чернослива, 1 грейпфрут, 1 стакан свежевыжатого овощного или несладкого фруктового сока.

Расписанная диета для похудения. Диета для похудения расписанная по дням

День 5.

Завтрак – 50-70 г приготовленной на пару телятины, салат из 1 яйца, болгарского перца и огурцов с оливковым маслом. Обед – 50 г куриного филе со спаржевой фасолью. 1 апельсин, горсть кураги.

День 6.

Завтрак – 100 мл рыбного бульона с 50 г рыбного филе, 2-3 ложки зелёного горошка, 1 ломтик ржаного хлеба, чашка зелёного чая с 1 ч. л. мёда. Обед – 100 г риса, салат из помидоров и зелени.

День 7.

Завтрак – гречневая каша на воде, 50-70 г нежирной ветчины, 50 г творога с изюмом, чашечка чая с 1-2 чайными ложками мёда. Обед — 50-70 г варёной говядины, 100 г чечевицы, 150 мл нежирного йогурта, горсть лесных или миндальных орешков.

Жёсткая диета по дням недели требует обязательной консультации врача
и может применяться не чаще 1 раза в 3 месяца. За неделю на этой диете можно избавиться от 3-6 кг.

Оригинал: http://selderey.net/diety/dieta-po-dnjam-nedeli.html

Не можете выдержать жесткие диеты, но, при этом, хотите похудеть? Возможно, что вам подойдет диета по дням недели, которая, действительно, не является жесткой. Хотя, выдержать такую диету, в отличие от жестких, не представляет труда, зато, потеря веса будет проходить плавно и стабильно. Как говориться, тише едешь…

Такую диету можно начинать не только с понедельника, но и с любого понравившегося дня. Если выбор диеты похудения по дням выпал на среду, в таком случае, выбирайте меню на среду, если на четверг — выбирайте на четверг.

Диета для похудения по дням, также как и диеты по дням должна начинаться с воды, вернее, каждое утро (до приема пищи) необходимо выпивать один стакан теплой воды.

Диета для похудения по дням недели насыщена овощами и фруктами, а также молочными продуктами. Исключением из продуктов питания диеты по дням составляет сахар и жирная пища. А вот фрукты и овощи, продукты, богатые растительным белком и молочные продукты, наоборот, приветствуются.

Похудение по дням недели происходит хотя и не очень активно, но результаты являются стойкими. Итак..

После диеты и следа не останется от быстрой утомляемости, слабости. За месяц при чередовании обычного питания можно похудеть на 7-8 килограммов.

Стали ездить на лифте на четвертый этаж, игнорируя лестницы? Необходимость пройти лишние 100 метров кажется трагедией?

Надоела отдышка и вечно потное тело? Это все ведет к одному – пора худеть!

Хотите тратить меньше времени на похудение? Совмещайте диету со спортом! Фитнес, йога, танцы или «приседашки» дома – что угодно, но придется осилить хотя бы 2,5 часа в неделю, если, конечно, Вы хотите худеть качественнее.

Расписанная диета для похудения. Диета для похудения расписанная по дням

Представьте, что в Вас сидит маленький злобный монстр, главная цель которого – сделать Вашу пятую точку неотрывной от дивана и заставить Вас жалеть себя – и заедать горе гамбургерами. С каждым яблоком и морковкой монстр чахнет. Превратите худение в игру, убейте монстра!

Чувствуйте то, что Вы едите! Не перебивайте вкусы продуктов тем, что само по себе не является блюдом – особенно это касается различных соусов. Любите то, что едите, прожевывайте хорошенько каждый кусочек, будто он последний!

Сведите к необходимому минимуму количество соли в блюдах. Это, пожалуй, самое сложное, такие уж мы, люди, «солелюбвиобильные» в своем большинстве.

Не переживайте, уже через 2-3 недели Вы будете с недоумением и ужасом оглядываться на себя прошлого, который скорее не кушал бы совсем, чем кушал без соли.

Полтора литра воды — отныне это Ваше ежедневное кредо! Пейте воду равномерно в течение дня. Чем больше Вы будете выпивать воды в день, тем большее количество вредных веществ Вас покинет.

Забудьте про существование лифта. Между прочим, прогулка на тот же четвертый этаж вполне заменит 10 приседаний.

Не голодайте. Хочется кушать – кушайте. Но старайтесь немного «недоедать». Если Вы встаете из-за стола с мыслью, что могли бы съесть немного еще, значит Вы наелись.

Составляется диета по часам, Вам нужен личный график, ведь у кого-то утро начинается раньше, у кого-то позже. Кушать нужно часто, маленькими порциями: каждые 2-3 часа. В таких условиях организм будет спокойно извлекать энергию из больших трудом «наетых» мягкостей тела, от которых мы избавляемся. Составлена диета по порциям, обращайте внимание на массу продуктов!

  • Завтрак: 50 г. кукурузной крупы на воде (168 ккал), стакан творожной сыворотки с сиропом (25 ккал);
  • Перекус: три яичных белка (100 ккал), два ржаных хлебца (80 ккал);
  • Обед: 200 г. рыбы, приготовленной в мультиварке (270 ккал), 100 г. печеного картофеля (136 ккал), салат из 100 г. сладкого перца и 100 г. томата (85 ккал), стакан апельсинового свежевыжатого сока (95 ккал);
  • Вечерний перекус: 120 г. рыбы, приготовленной в мультиварке (162 ккал), 200 г. овощного рагу с кабачками (52 ккал);
  • Ужин: 90 г. творога жирностью 0,6% (88 ккал).

Итого: 1261 ккал.

  • Завтрак : 100 г. пшенной каши (135 ккал), зеленый чай (2 ккал), небольшое киви – до 150 г. (72 ккал);
  • Перекус: 70 г. нежирного творога – до 1,8 % жирности с чайной ложкой нежирной сметаны (95 ккал);
  • Обед: грейпфрут (75 ккал), 200 г. вареной капусты брокколи (56 ккал), куриная грудка, запеченная в фольге без масла с лимонным или апельсиновым соком — 190 г. (305 ккал), ), огуречно-помидорный салат с оливковым маслом 250 г. (76 ккал);
  • Вечерний перекус: 150 г. отварной куриной грудки (255 ккал), 250 г. тертой смеси морковки и яблока (около 55 ккал);
  • Ужин – стакан нежирного кефира до 1,5% (100 ккал).

Итого за день: 1226 ккал.

  • Завтрак: одно вареное вкрутую яйцо (79,5 ккал), зеленый чай (2 ккал);
  • Перекус: 200 г. обезжиренного йогурта (114 ккал);
  • Обед: Среднее кисло-сладкое яблоко (около 100 ккал), 200 г. крылышка индейки, приготовленного на пару (336 ккал), 250 г. вареного дикого риса (250 ккал);
  • Перекус: 10 орехов миндаля (95 ккал), 100 г. моркови цельной (25 г.);
  • Ужин: грейпфрут (75 ккал), 50 г. отварного филе курицы (85 ккал), 100 г. листьев салата (25 ккал).

Итого: 1186,5 ккал.

  • Завтрак: яичница на помидорах без масла (4 белка 1 желток) (110 ккал);
  • Перекус: 20 г. сыра до 20% жирности (81 ккал), 40 г. ржаных отрубей (88,4 ккал);
  • Обед: апельсин (64 ккал), 150 г. тушеной говядины (348 ккал), огурец (15 ккал), помидор (20 ккал);
  • Вечерний перекус: 50 г. цельнозерновых макарон в сухом виде (75 ккал), 100 г. семги на пару (197 ккал);
  • Ужин: 70 г. творога жирностью 1,8% (75 ккал), стакан обезжиренного молока (177 ккал).

Итого: 1150 ккал.

  • Завтрак: стакан кефира 1,5% жирности (102,5 ккал);
  • Перекус: 150 гр. фруктового салата (любые фрукты, кроме винограда и банана), можно заправить обезжиренным йогуртом (80 ккал);
  • Обед: 150 г. рассыпчатой рисовой каши (156 ккал), 200 г. филе курицы с яблоками, запечённое в фольге (394 ккал), апельсин (54 ккал);
  • Вечерний перекус: 50 г. творога жирностью 1,8 % (50,5 ккал);
  • Ужин: капуста белокочанная шинкованная 200 г. (54 ккал), 170 г. обезжиренного йогурта (96,9 ккал).

Итого: 987, 9 ккал.

  • Завтрак: 80 г. творога жирностью 1,8 % (80,80 ккал);
  • Перекус: орехи кешью 15 г. (96,45 ккал), 200 г. творожной сыворотки (40 ккал);
  • Обед: 250 г. вареного гороха (150 ккал), 200 г. куриных котлеток на пару (можно добавить морковь) (188 ккал), стакан грейпфрутового сока (75 ккал);
  • Перекус: два вареных яичных белка (77 ккал), яблоко (78 ккал);
  • Ужин: стакан куриного бульона (37, 5 ккал).

Расписанная диета для похудения. Диета для похудения расписанная по дням

Итого: 822, 75 ккал.

Важно каждый день придерживаться принципов правильного питания. Важно исключить жарку блюд.

  • Готовим гречку: вечером насыпаем 250 грамм в кастрюлю, промываем гречку, заливаем кипятком. Можно ее оставить на ночь. Чтобы каша получилась наваристой и рассыпчатой, оберните кастрюлю полотенцем. Кушаем кашу в течение дня. Утром и в обед можно запить кашу стаканом кефира до 0,8% жирности.

Итого: 700-800 ккал.

  • Вариант: за день нужно выпить полтора литра кефира жирностью 2,5% в день. Старайтесь разделить этот объем по часам, пейте кефир маленькими глоточками.

Итого: около 800 ккал.

Количество килограмм, которым Вы сможете помахать ручкой и даже показать язык, сидя на двухмесячной диете, зависит от комплекции тела и от ежедневного образа жизни.

Диета по дням недели подразумевает умеренные физические нагрузки

Как правило, это от 0,5 до 1 килограмма в неделю. Ну что, в бой?

Диета по дням недели является еще одним популярным представителем неголодных диет. Данная диета удобна тем, что рацион дня подробно расписан на всю неделю, однако при употреблении любого продукта, не входящего в состав меню, диету придется начинать с самого начала.

Диета по дням недели не только помогает снизить количество поглощаемых калорий, но и помогает подобрать сбалансированное питание, которое будет обеспечивать организм необходимым объемом углеводов, белков, жиров и микроэлементов.

Принцип действия расписанной по дням диеты заключается в активной разгрузке организма в первый день посредством употребления большого количества овощей, кисломолочных продуктов и фруктов. После очищения в рацион добавляются белки в виде мяса, бобовых, орехов и, как ни странно, кондитерских изделий, которые помогают обеспечить организм необходимым количеством калорий.

Осторожно – аварийная диета!

Диета на 20 дней называется еще и тощая диета, аварийная или английская. Она не относится к рационам, которые быстро и плавно нормализуют вес. Этот режим питания – впервые разработанный диетологами Англии – первоначально рассчитывался на людей с 3-4 степенью ожирения, то есть на тех, у кого лишний вес уже представлял угрозу для здоровья.

В тощую диету на 20 дней не входит время, которое необходимо на обратную адаптацию организма к нормальному режиму питания. То есть нужно иметь в виду – ограничение в питании затянется еще на 10-14 дней.

Любимая диета по дням недели: видео

Предназначена тем, кто желает худеть постепенно, или тем, кто хочет перейти на сбалансированное питание, учитывая свои вкусы. Диеты следует придерживаться, пока не достигните нужного результата. Диета по дням недели поможет определить оптимальное количества еды, ее качество, для того чтобы привыкнуть не переедать и не быть постоянно голодным.

После срыва в диете или праздников надо применить диету понедельника, а далее придерживаться меню соответствующего дня. Например, вы решили начать худеть в среду, то и диету следует начинать с меню среды.

Диета по дням недели дает удивительные результаты

Так можно в любой час и в любой день начать все сначала. Если хотите, то можете начать диету с самого вкусного для Вас дня, только не забудьте его дождаться. Так вы легче втянитесь в диету. Дни менять нельзя, так же нельзя менять продукты, только кофе можно заменить чаем.

Самый лучший советчик и помощник в выборе пищи – это ваше желание похудеть и быть красивой. Обычно человек склонен к перееданию когда ему скучно. Постарайтесь найти что-то интересное в любом деле – тогда вы будете заняты интересной работой и перестанете есть от скуки.

Предлагаем ознакомиться:  Диета виктории бекхэм меню — Похудение
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector