Диета для студентов для похудения

Диета Кима Протасова

Лично я хотела бы увидеть того самого Кима, и вдобавок, переводчика этой диеты. Не исключено, что у товарищей есть определенные проблемы с весом. Есть без ограничения нельзя. Ничего. Никогда. Будь это даже самый полезный в мире огурец. Растяжение стенок желудка и вредная привычка постоянно жевать – вот типичные результаты «протасовки» .

Можно ли есть суши при похудении на низкоуглеводной диете

«Печеньковая» диета – сущий кошмар фитнес-тренера. В день «клиентка» получает  не более 800 ккал, да еще и кучу ненатуральных подсластителей. В итоге, настроение худеющей балансирует от «просто ужасного» до «дико прекрасного», после очередного печенья. Однако все это мало помогает ей справляться с тренировочным планом, который, девушка, веря заокеанскому доктору, выбирает посложнее. Обмороки, срывы, и дурная привычка питаться только сладкой пищей «поставляется в комплекте».

А вот лично вы вообще как худеете? Калории считаете? Тогда вам повезло, вы и сами знаете, что можно есть все, что угодно, пока это относительно здоровое, свежее, и вписывается в суточную калорийность рациона. Если считать КБЖУ, действительно допускается употребление почти любой пищи. Вот только в суши-баре очень легко ошибиться в расчетах, ведь:

  • многие сеты содержат скрытые соусы на основе майонеза. Думайте о чем-то вроде «спайси»-роллов, обычно специи для придания остроты буквально растворяют в самом анти-ЗОЖ ном соусе. В итоге, калорийность может подскочить на 100-200 ккал на порцию;
  • хрустящие роллы часто называют таковыми далеко не за высокое содержание в них свежих огурцов. Этот продукт обжаривают в панировке, что увеличивает энергетическую ценность рыбы с рисом так, что они успешно «догоняют» наггетсы;
  • роллы и креветки в темпуре содержат еще больше масла. Мало кто знает, но в классический кляр для темпуры добавляют жир, потому все блюда в темпуре – скорее, источник жиров, чем чего-либо еще
Предлагаем ознакомиться:  Строгая диета, -9 кг, 7 дней. Отзывы

Выход для тех, кто считает калории есть и он довольно прост – ешьте в тех суши-барах, где подают классику:

  • роллы с огурцом;
  • роллы с авокадо;
  • суши и роллы с тунцом, угрем, лососем, без добавления сливочных сыров и других спорных ингредиентов;
  • мисо-суп, с добавками из морепродуктов, водорослей или лосося

К несчастью, «сушка» и суши – понятия почти несовместимые. Если уж во время своей подготовки к соревнованиям или фото-сессии вы оказались в японском ресторане, закажите мисо-суп, там будут только углеводы из водорослей и мисо-пасты, их крайне мало, в классическом рецепте – не более 5 г на порцию. К нему возьмите сашими – нарезку из сырого лосося, угря, либо морского окуня.

Помните, что абсолютно все суши и роллы, употребляемые с обычным соевым соусом, будут содержать избыток натрия, и способствовать задержке воды. Не планируйте поход в суши-бар перед фотосессией или ответственным выходом в купальнике, утром после вкусного ужина вы можете обнаружить отеки по всему телу.

«Диет-коктейли», заменители пищи, пищевые концентраты

Дело тут не в марке коктейля, а в принципе действия. Вы что, правда думаете, что будете питаться концентрированными супчиками или коктейлями всю жизнь? Конечно не будете, зато за период похудения стойко отвыкнете от нормальной еды, и, уж тем более, не научитесь ее готовить. Откажитесь от «коктейльной» или «концентратной» диеты, так как она представляет собой полумеру, а не решение вашей проблемы. Последняя, кстати, состоит в неумении делать здоровый выбор в обычной жизни, а вовсе не в патологической любви к шоколаду.

АВС или «анорексичная-новобранская»

По-моему, диету АВС надо запретить законодательно, а за ее пропаганду наказывать административным штрафом. Благо, большинство малолетних последовательниц этой «системы» не имеет собственных доходов, а карающий ремень родителей быстренько выбивает из юных созданий тягу к модельной эстетике. Эта диета действительно заставляет человека думать «как анорексичка».

Предлагаем ознакомиться:  Завтрак для похудения, рецепты полезных и правильных завтраков для похудения — Evehealth

Шоколадная диета

Откажитесь от соблазнительной идеи похудеть на шоколадках хотя бы потому, что сочетание 100 г шоколада и примерно литра кофе содержит такую дозу кофеина, которая в 4 раза превышает допустимый суточный предел для женщины, весом 80 кг. Мало того, что вы будете хотеть кушать и чувствовать нервное напряжение, так еще и приобретете проблемы с давлением и тахикардию.

Сахарная диета

Она же диета «100 рублей до стипендии». Сей шедевр, кто не знает, предполагает питание 100 г сахара и неограниченным количеством чая в сутки. Как вариант, можете попробовать 100 г варенья. Причем кое-кто умудряется писать, что это  — «лечебная диета». Да, это один из способов питания больных с острой почечной недостаточностью, в состоянии, когда организм полностью не способен усваивать белок.

Лимонадная диета

С легкой, скажем, руки певицы Бейонс Ноулз коктейль из лимонного сока, перца, минералки и кленового сиропа «питает и очищает» миллионы женщин по всему миру. Не хочу сказать, что сей напиток вреднее «Газировки-Лайт», но питаться только им в течение недели – верный способ нажить себе гастрит или даже язву. Кроме того, сок лимона, особенно с перцем, вызывает аллергию, ну а сброшенный вес возвращается примерно за неделю обычного питания.

Итак, вы, конечно, можете поэкспериментировать, если вас привлекает сам процесс сидения на диете, но вот действительно похудеть можно, только научившись умеренно питаться в обычной жизни.

Елена Селиванова

Елена Селиванова

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector