Диета на трех продуктах

Диета трех продуктов — овсянка творог яблоко

Из чего же состоит рацион? Основу дневного питания составит овсяная крупа. На обед и ужин придется довольствоваться нежирным творогом и зелеными яблоками. Творог и яблоки можно объединять, а можно есть по отдельности.

Каша — достаточно сытный продукт. Если приготовить ее правильно (не добавлять сахар, жирное молоко, сливочное масло), то выйдет отличный завтрак для начала дня.

Разберемся подробнее, как выбрать и приготовить овсянку. Предпочтение следует отдать овсяной крупе крупного помола. Как правило, она продается под номерами. Чем больше номер, указанный на упаковке, тем более мелкая в коробке находится каша.

Для диетического питания более подходящим вариантом станут хлопья под номерами 1 и 2. Их необходимо варить какое-то время, но они полезнее, т. к. подверглись меньшей обработке. Таким образом, сохранили в себе больше питательных веществ, витаминов и грубой клетчатки.

Способ приготовления овсянки также немаловажен. Есть мнение, что самым полезным способом является заливание крупы водой на ночь. К утру овсянка впитывает в себя всю воду и готова к употреблению. Но надо отметить, что не каждый желудок способен безболезненно воспринять такую пищу.

Лучше все же потратить 10 минут и сварить полноценную кашу. Тут есть простор для фантазии. Допустимы разнообразные сухофрукты (чернослив, курага, изюм), орешки, ложечка меда, корица и ванилин. Злоупотреблять всем этим, конечно, не стоит (орехи и сухофрукты очень калорийны), но разнообразить меню и обогатить вкус вполне допустимо. Если вы совсем не любите каши, сваренные на воде можно сварить овсянку на однопроцентном молоке.

Что важно знать о диете трех продуктов?

Сразу следует отметить, что диета рассчитана на неделю, в крайнем случае, ее можно продлить максимуму до десяти дней. Следует прибегать к подобным методикам только при полной уверенности в безопасности для здоровья.

Если имеются серьезные заболевания, то нужно соответствующее питание по советам специалистов. После завершения диеты и восстановления организма в течение одного месяца, при условии отсутствия дискомфорта и негативных последствий для здоровья, можно устроить еще одну недельную диету на трех продуктах.

Предлагаем ознакомиться:  Влияет ли режим дня на похудение

Результативность диеты в каждом случае может варьироваться, в лучшем случае будет уходить от половины до полутора килограммов за сутки. Нежелательно надолго затягивать данную систему питания, так как это может повлечь замедленное снижение веса.

При правильном подходе организм должен очиститься и стать здоровее. Обычно не появляется дискомфорт и не беспокоит чувство голода. Надеемся, что для вас будет несложной и безопасной диета трех продуктов «овсянка, творог, яблоко». Отзывы под этой статьей несут максимум полезной информации, не забудьте с ними ознакомиться.

Меню из трех продуктов для похудения

Высчитывать калорийность и соотношение белков, жиров, углеводов? Готовить сложные блюда? Что-то жевать каждые 2 часа? На диете «трех продуктов» ничего этого не требуется.

Задача — строго придерживаться простого и понятного меню:

  • чашка овсянки на воде и 2 яблока на завтрак;
  • на обед – то же, плюс ложка меда в кашу и 100 г творога;
  • ужин – порция творога и 3-4 яблока, не позднее 20-00.

Голодно? Похрустите на полдник сырыми овощами. Однообразно?

  • раз в 3 дня добавляйте в кашу немного молока (не более 1,5%), балуйте себя яблоками разных сортов, экспериментируйте с жирностью, структурой и консистенцией творога;
  • через час после еды попейте воды или травяного чая, между приемами пищи эти напитки – без ограничений.

Диета из трех продуктов для похудения

Строго соблюдая рацион в течение 7 — 8 дней (максимум – 10), вы можете рассчитывать на отвес 0,5 – 1 кг в сутки.

Передохните пару недель и повторите курс. Помните, что достижение желаемого веса – не повод не следить за питанием. Чтобы сохранить полученный результат, тщательно контролируйте, сколько и что едите, а меню диеты 3-х продуктов вам пригодится для разгрузочных дней.

Предлагаем ознакомиться:  Фруктово-овощная диета для похудения - меню на неделю

Диетический рацион питания состоит из нескольких пунктов:

  • завтрак состоит из порции постной овсянки и двух яблок;
  • обед это овсяная каша с ложкой натурального меда, порция маложирного творога около ста грамм, три яблока;
  • на ужин потребуется стограммовая порция творога и три яблока.

Следующие продукты внедряются в меню трехкомпонентной системы питания для разнообразия и пополнения запасов полезных веществ в организме:

  • настои и чаи из лекарственных трав – без ограничений;
  • чистая вода без газа – без ограничений;
  • по триста грамм зеленых овощей – лучше не ежедневно, с перерывами.

Диета трех продуктов «овсянка, творог, яблоко»

Диета трех продуктов: овсянка, творог и яблоко помогают похудеть, очистить организм и поправить здоровье

Всеми любимая овсянка выступает источником качественной клетчатки, ценной для человеческого организма. Продукт богат сложными углеводами, наполнен целым спектром полезных веществ – витаминов, минеральных элементов.

Натуральный нежирный творожок поставляет в организм худеющего человека легкоусвояемые белки и имеющие высокую ценность во время диеты жирные кислоты. Известно, что белковые продукты требуют тщательного переваривания, что подразумевает значительные затраты энергии и предрасполагает организм к похудению.

Питаясь свежими яблоками, можно чувствовать себя комфортно, в них содержится огромное количество минералов и целый спектр важных витаминов. Стоит отметить, что в яблоках заключено немало пектинов, в них содержится полезная клетчатка.

При помощи яблок можно наладить работу ЖКТ и своевременно вывести из организма опасный холестерин. Если кушать эти фрукты каждый день, то естественным образом приходит в норму концентрация сахара в составе крови, а также существенно улучшается метаболизм.

Далее будет приведено примерное меню на три дня. Разрешено менять дни местами, и чередовать блюда из разных дней. Важное условие: завтрак всегда состоит преимущественно из каши.

День 1

Завтрак: каша овсяная с черносливом и кедровыми орешками на воде, чай ромашковый с медом.Обед: творог с зеленью (укроп, петрушка, кинза, листья салата), компот из сухофруктов без сахара.Полдник: несколько зеленых яблок.Ужин: творог с тертым яблоком и ложечкой меда, чай из мелиссы.

Предлагаем ознакомиться:  Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях отзывы

День 2

Завтрак: каша овсяная с курагой и грецкими орехами, липовый чай.Обед: запеканка творожная без муки, с ложечкой нежирной сметаны.Полдник: печеные яблоки.Ужин: творог с медом, чай.

День 3

Завтрак: запеканка из овсянки с яблоком, компот из малины.Обед: творог с овсяными хлопьями и фундуком.Полдник: припущенные в воде яблоки.Ужин: творог с зеленью, чай с медом.

Диета трех продуктов: результаты и отзывы

Результаты данной диеты, как и других краткосрочных методик питания, незначительные. В среднем потеря веса составляет от одного до трех килограммов.

Диета на трех продуктах

Здравствуйте, уважаемые девушки. Пожалуйста, прислушайтесь к одной ценной идее. Я подтверждаю, что данная диета дает организму обширный спектр необходимых для нормальной жизнедеятельности элементов, но все же настоятельно рекомендую добавлять в этот рацион питания молоко с низким процентом жирности или предпочитаемые кисломолочные продукты. От такой добавки не должна снизиться эффективность похудения, а пользы однозначно будет много.

Приветствую всех. Мне трехкомпонентное меню действительно помогло похудеть, при этом не произошло то, чего я опасалась – истощения организма. Напротив, вес уходил стабильно и без неприятных ощущений. Не ощущалась слабость и сонливость.

Вместе с диетой принимала витаминный комплекс. Несмотря на бесспорную полезность трехкомпонентного рациона, хочу сделать акцент на том, чтобы женщины придерживались минимального времени на такой диете и после нее сделали правильное питание неотъемлемой частью своей жизни.

Здравствуйте. Как опытный в вопросе подобных диет человек, хочу предложить разделить завтрак на два приема пищи: вначале употребляется кашка с добавлением яблока, а через некоторое время, в качестве ланча, пару яблок.

Стоит уточнить, что овсяные хлопья должны быть высокого качества, они готовятся при условии минимальной термической обработки, без добавок, на воде. В день должно быть выпито около полутора литров жидкости.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector