Диета на яблочном уксусе меню для похудения

Особенности диеты

Предостережения

Как вы понимаете, яблочный уксус – продукт хоть и полезный, но достаточно опасный, если его принимать в неразбавленном виде. Если же вам на глаза попался рацион диеты, в котором рекомендуется принимать данный вид уксуса без разбавления, то даже и не думайте об этом. Вы можете обжечь пищевод и это ни в коем случае не преувеличение. Помните, что уксус – это кислота, и он обязательно должен быть разбавлен большим количеством воды.

https://www.youtube.com/watch?v=CJkzuzquIjo

Уксус очень негативно влияет на зубную эмаль, поэтому Diets-10.ru рекомендует принимать разбавленный уксус через трубочку, после чего желательно хорошо прополоскать ротовую полость.

Рацион

В период диеты необходимо будет отказаться от вредной пищи, все эти запреты сводятся к правильному питанию. Если сказать прямо, то диета на яблочном уксусе представляет собой правильное и здоровое питание, с употреблением определённого количества разбавленного уксуса.

В принципе, если не учитывать вредные продукты, то рацион при диете на яблочном уксусе не меняется. Исключить необходимо: жареные продукты, жирную пищу, копчёности, солёные продукты, различные консерванты и полуфабрикаты. Одним словом, нужно исключить всё то, что портит наше здоровье.

Противопоказания

Уксус – это кислота, а это значит, что многим он противопоказан, и диета тоже. Диета запрещена тем, кто страдает от проблем с пищеварительной системой, испытывает боли в кишечнике и желудке, а также имеет язву. От диеты нужно воздержаться и тем, у кого наблюдаются проблемы с печенью.

Конечно, перед тем как использовать диету на яблочном уксусе нужно проконсультироваться с врачом. Но так как этого делать никто не будет, убедитесь, что у вас нет аллергии и индивидуальной непереносимости к уксусу из яблок. При первых высыпаниях и недомоганиях диету нужно немедленно прекратить.

По большому счету, методику похудения на яблочном уксусе нельзя назвать диетой, это скорее изменение принципов питания. Вам не придется ограниченное время соблюдать жесткое меню с низкокалорийными продуктами. Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно лишь дважды в день после еды пить стакан воды с 2 чайными ложками яблочного уксуса.

Все остальные приемы пищи можно оставить без изменений. Однако в этом случае нельзя надеяться на значительный отвес. Уксус выступает лишь помощником в избавлении от лишних килограммов, но он не сжигает жиры. Если вы продолжите есть вредную пищу в больших количествах, от этой диеты не будет толку.

Менять рацион радикально тоже не придется. Нужно лишь отказаться от слишком вредных продуктов, отдав предпочтение более здоровой пище. Ее тоже можно сделать вкусной при желании, но при этом яблочный уксус поможет справиться с избыточным весом, хоть и не так быстро, как жесткие экспресс-диеты.

Если методика не вызывает никаких проблем, то она не ограничивается временными рамками. Можно пить яблочный уксус столько, сколько потребуется, чтобы полностью справиться с избыточным весом. Некоторые соблюдают диету годами и не отказываются от нее даже после желаемого похудения, поскольку уксус положительно влияет не только на фигуру, но также на сердце, сосуды и кожу.

Несмотря на то, что методика не предполагает жесткого контроля питания, чтобы быстро добиться выраженных результатов, нужно строить свое меню рационально. Если постараться, удастся составить вкусный, сытный, но при этом полезный рацион, не лишая себя любимых продуктов. Примерное меню на неделю выглядит так:

  • 1 день – на завтрак овсяная каша, залитая с вечера маложирным кефиром, с кусочками яблока или банана, на перекус обезжиренный творог с орехами и черносливом, на обед овощной суп с куриной грудкой без кожицы, запеченные в духовке овощи, на перекус диетические хлебцы с фруктовым салатом, на ужин тушеная фасоль с овощами;Диета на яблочном уксусе  меню для похудения
  • 2 день – на завтрак гречневая каша, запаренная с вечера кипятком в термосе, салат из капусты и моркови, на перекус 1 апельсин или грейпфрут и натуральный йогурт без добавок, на обед овощной суп, коричневый рис и запеченная в фольге белая рыба, на перекус гренки из черного хлеба с ломтиками твердого сыра или тофу, на ужин овощное рагу и несколько ломтиков постной ветчины;
  • 3 день – на завтрак творожная запеканка с изюмом, на перекус смузи с натуральным йогуртом, бананом и овсяными хлопьями, на обед нежирный рыбный суп с овощами, запеченные в духовке кабачки и салат из пекинской капусты и огурца, на перекус обезжиренный творог, на ужин коричневый рис, салат из овощей и морепродуктов;
  • 4 день – на завтрак омлет с зеленью, приготовленный на пару, на перекус диетические хлебцы с тонким слоем творожной массы, на обед томатный крем-суп, гречневая каша и кусочек вареной говядины, на перекус свежевыжатый апельсиновый сок, разведенный водой, и горсть орехов, на ужин болгарские перцы, запеченные с начинкой из куриного фарша;
  • 5 день – на завтрак рисовая каша с сухофруктами, на перекус 2 киви, на обед борщ с говядиной, тушеная капуста и салат из свежих овощей, на перекус фруктовый салат под маложирным йогуртом, на ужин перловая каша и несколько кусочков вареной куриной грудки;
  • 6 день – на завтрак оладьи, запеченные в духовке, на перекус грушевый смузи с натуральным йогуртом, на обед овощной суп, запеченные овощи и филе белой рыбы, на перекус 2-3 запеченных яблока с корицей и медом, на ужин овощное рагу с кусочками говядины или телятины;
  • 7 день – на завтрак несколько вареных яиц и гренки из черного хлеба с кабачковой икрой, на перекус чернослив или курага с чаем, на обед грибные щи, картофельное пюре без масла, кусочек отварной куриной грудки, на перекус творог с фруктами и орехами, на ужин вареные морепродукты и овощной салат.

По аналогии с этим меню можно составить рацион на целый месяц. А можно просто повторять недельный вариант, ведь он не надоест, поскольку каждый день питание получается разнообразным. Воду с уксусом желательно пить после завтрака и ужина. Перед едой такой напиток употреблять нельзя, поскольку на голодный желудок он вреден.

  1. Во многих мифах и сказках встречаются легенды о молодильных яблоках, а древние греки считали яблоко символом жизни и знания. В этом есть немалая доля правды, потому как регулярное употребление яблок положительно влияет на внешний вид, помогает продлить молодость и сохранить красоту, а также улучшает мозговую активность.
  2. Благодаря большому содержанию витамина С, особенно в зеленых плодах, укрепляется иммунитет, что помогает организму быстрее справляться с различными вирусами и бактериями, и даже предупреждать возможность развития онкологических заболеваний.
  3. Пектины – это вещества, способные выводить из организма соли тяжелых металлов, в том числе из костей.
  4. Также в яблоках содержится калий – очень важный микроэлемент, который назначается кардиологами для лечения сердечно-сосудистых заболеваний.
  5. Устраивая разгрузочные дни, с помощью яблок можно очисть кишечник и организм в целом от накопившихся токсинов, потому как здесь содержится очень много клетчатки.
  6. Отзывы о яблочной диете, в основном, положительные – за 7 дней можно сбросить до 10 кг.
  7. Эту диету проводят обычно в течение недели, дольше – не рекомендуется.
  8. Помимо яблок в рацион нужно включать кефир, творог, морковь, свеклу и рис – особенно полезно для тех, у кого есть нарушения в системе пищеварения в виде дисбактериоза, а также проблемы с обменом кальция.
  9. Однако, несмотря на всю эффективность и пользу яблочной диеты, она противопоказана людям с повышенной кислотностью, острым гастритом, панкреатитом и язвенной болезнью. Поэтому, прежде чем ее применять на себе, проконсультируйтесь со специалистом и убедитесь, что нет противопоказаний, ведь в противном случае этим можно только навредить своему организму.

Такой рацион успешно используется не только для похудения, но и для нормализации микрофлоры кишечника, потому что в кефире содержатся полезные лакто- и бифидобактерии, которые, к тому же, помогают нашему организму лучше усваивать некоторые витамины.

  1. На один день этой диеты приходится 6 приемов пищи – это примерно 4 – 5 яблок и 500 – 600 мл кефира, а также немного меда.
  2. В перерывах нужно употреблять зеленый чай, обязательно без сахара.
  3. Рассмотрим примерное меню на день:
  • завтрак: печеное или свежее яблоко, его можно натереть на терке и добавить мед;
  • второй завтрак: свежее яблоко или 250 мл обезжиренного кефира, можно также добавить 1 – 3 ст.л. овсяных хлопьев;
  • обед: 2 – 3 свежих яблока или 100 мл кефира с добавлением обезжиренного творога;
  • полдник: 200 мл кефира и 1 свежее яблоко, которое нужно натереть и добавить 15 г измельченных орехов;
  • ужин: 2 печеных яблока;
  • второй ужин: 200 мл кефира с бифидобактериями.
Предлагаем ознакомиться:  Креативные идеи маникюра в зеленом цвете

С помощью таких разгрузочных суток можно избавиться от 1,7 до 2,5 лишних килограмм. Такие дни очень удобно проводить в выходные, когда расходуется минимум энергии на рабочий процесс, и вы можете себе позволить отдохнуть.

Рассмотрим меню такого рациона:

  • завтрак: 2 или 3 тертых яблока, 50 – 60 г грецких орехов или свежего арахиса с добавлением 1 ч.л. свежевыжатого лимонного сока;
  • обед: 3 тертых зеленых яблока, мелко нарезать зеленый лук, петрушку и вареное яйцо нужно перемешать;
  • ужина как такового здесь нет, просто до сна нужно съесть 4 – 5 зеленых яблок с кожурой.

Такая диета наименее разнообразна среди всех рационов подобного набора продуктов, потому как состоит исключительно из яблок и совершенно не требует включения каких-либо дополнительных ингредиентов.

Большое содержание клетчатки в яблоках помогает очистить кишечник, вывести застоявшиеся остатки пищи и каловые массы, что, в свою очередь, уменьшает процессы гниения продуктов, остатки которых всасываются в кровь и буквально «отравляют» организм изнутри.

Рассмотрим примерно меню такого рациона на 1 неделю:

  • 1 день: необходимо употребить 1 – 1,2 кг зеленых яблок;
  • 2 день: рацион увеличить от 1,5 до 1,7 кг фруктов, не больше;
  • 3 день: зафиксировать объем съеденных яблок на уровне 2 – 2,5 кг;
  • 4 день: порция этих суток должна составить от 2 до 2,5 кг;
  • 5 день: начинаем уменьшать количество съеденных яблок до 1,5 – 1,7 кг;
  • 6 день: фиксируем количество на уровне 5 дня диеты;
  • 7 день: уменьшаем дозировку до 1 – 1,3 кг яблок.

Продуктивное применение

Похудеть без вреда для здоровья поможет только качественный яблочный уксус. Именно поэтому прежде, чем приступать к диете на яблочном уксусе, следует внимательно ознакомиться со способом ее применения. Выбирая подходящий продукт, нужно смотреть на его состав – в нем должна быть только яблочная кислота и вода.

Если вы хотите быть полностью уверенными в натуральности продукта для диеты на яблочном уксусе, его можно приготовить самостоятельно по следующему рецепту:

  1. Диета на яблочном уксусе  меню для похудения

    Помыть, очистить от кожуры и сердцевины 3 кг яблок, затем порезать их мелкими кусочками.

  2. Фрукты сложить в большую стеклянную емкость, добавить 300 г сахара, залить смесь водой, чтобы она возвышалась над яблоками на ширину двух пальцев.
  3. Горлышко замотать чистой марлей, убрать емкость в темное место. Дважды в день перемешивать содержимое.
  4. Через 2 недели процедить смесь через марлю, отжать мякоть, перелить будущий уксус в трехлитровую банку, закрыть крышкой и поставить в темное место.
  5. Через 4 недели продукт приобретет насыщенный золотистый цвет и будет готов к употреблению.

Есть и другие рецепты, которые включают в себя хлеб или дрожжи, но именно в простом исполнении уксус получается более полезным для похудения. Готовый продукт нужно хранить в прохладном месте, а такого количества хватит приблизительно на полгода диеты.

Создав заготовку своими руками, останется только разузнать, как принимать «генератор похудения». Серьезных ограничений по питанию на этот период не имеется. Но диетологи рекомендуют отказаться от сладостей, копченостей, мучных изделий. При этом совершенно лишать себя шоколада необязательно. Можно позволять себя лакомиться кубиком горького шоколада время от времени.

2

Существует два варианта употребления уксусных коктейлей для разных целей:

  • перебить аппетит;
  • похудеть.

Для первой цели потребуется одна чайная ложка меда и столовая ложка уксуса. Их растворяют в стакане теплой воды, принимая за полчаса три раза в день до предполагаемой трапезы.

Если нужно похудеть, то стоит придерживаться немного иной схемы:

  1. Половинку чайной ложки меда выкладывают в стакан теплой воды.
  2. Туда же добавляют столовую ложку получившейся домашней эссенции.
  3. Выпивают сразу же утром после подъема перед завтраком.

Если не получается залить в себя натощак, то можно прибегнуть к несколько модифицированной версии рецепта. Две чайных ложки уксуса разбавляются на стакан теплой воды, выпивая ее после завтрака.

Та же консистенция выдерживается для питья в обед и вечером перед походом в кровать. Но здесь важно учитывать, чтобы желудок не оказался пустым.

Вспомогательными мерами для борьбы с жировыми слоями могут стать различные компрессы с обертываниями. Они будут действовать с внешней стороны, подкрепляя продуктивность намеченного курса.

Наиболее востребованным рецептом здесь служит смешанная половинка стакана натуральной эссенции с таким же количеством обычной тепловой воды. Получившийся раствор вливают в мисочку, где намачивают хлопчатобумажную ткань. Отжав ее, нужно приложить простынь к проблемному месту, накрыв сверху клеенкой. После этого стоит надеть теплую одежду, потерпев около получаса.

Несмотря на очевидный прогресс и множество позитивных отзывов, начинать придерживаться столь травматической для пищеварительного тракта схемы нужно только после консультации с врачом. Также нельзя забывать о надобности выполнять физические упражнения, ограждая себя от переедания, чрезмерно жирной или слишком приправленной пищи. Если следовать установленному режиму, то похудение не заставит себя долго ждать.

Правила и способ применения

Диета длится один месяц, максимум полтора — если вы себя хорошо чувствуете и комфортно переносите диетный период.

Приём пищи должен производиться 5-6 раз в день, где 3 приёма пищи (завтрак обед и ужин) полноценные, а остальные – лёгкие перекусы. Перед каждым полноценным приёмом пищи необходимо выпивать стакан разбавленного уксуса.

Для того чтобы приготовить себе уксусный концентрат, необходимо в стакан прохладной столовой воды добавить 2 чайных ложечки яблочного уксуса.

Полноценные приёмы пищи не должны быть основательными, каких мы их привыкли употреблять. Порции должны быть небольшими, чтобы насытить свой организм. В качестве перекусов могут быть бутерброды, фрукты, овощи, салаты, нежирный йогурт и т.п. Приёмы пищи должны быть равномерно распределены на протяжении дня, также рекомендуется кушать в одно и то же время.

Завтрак: 2 сваренных яйца, тосты с сыром;

Перекус: фруктовый салат или 2 яблока;

Обед: суп, желательно на слабом курином или овощном бульоне;

Перекус: овощной салат;

Ужин: филе рыбы (обязательно нежирной) приготовленное на гриле, с запечённым картофелем;

Перекус (за час до сна): нежирный натуральный йогурт или творог с кусочками фруктов.

В день можно выпивать 2-2,5 литров воды, включая чай и компот.

Если вы будете неукоснительно соблюдать диету, установив правильный режим питания, то за один заход, то есть 1 месяц, вы сможете потерять порядка 5-6 килограмм лишнего веса.

Желаем успехов в похудении!

Некоторые оставляют свой рацион без изменений и тоже получают результат от этой методики. Но если вы не хотите годами ждать, пока ваши формы станут идеальными, нужно основательно подойти к пересмотру своего меню. Колоссальных изменений не требуется, но все же желательно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Сократить количество жареной, копченой и жирной пищи. Продуктовую корзину менять не обязательно, нужно лишь временами отказываться от привычных способов приготовления. Например, каждому по силам кушать паровые котлеты вместо жареных или запеченную в духовке курицу без масла вместо обжаренной.
  2. Желательно включать в меню больше некрахмалистых овощей, фруктов и ягод, нежирной молочной продукции, злаков и бобовых. Из мяса лучше отдать предпочтение говядине и телятине, а из рыбы – минтаю, треске, судаку и другим нежирным видам. Курицу и морепродукты можно кушать хоть каждый день.
  3. Нужно употреблять меньше сахара. Если от него совсем не получается отказаться, можно использовать заменители. Вместо кондитерских изделий к чаю можно время от времени покупать сухофрукты.
  4. Фаст-фуд – это вкусно и модно, но невероятно вредно. Конечно, иногда можно побаловать себя любимым блюдом из ресторана быстрого питания, но это не должно случаться часто.
  5. Питание должно быть дробным – 4-6 раз в день небольшими порциями. В этом случае пищеварительная система получит возможность работать без ненужных нагрузок, а ваш желудок постепенно уменьшится в размерах. Необязательно насильно ограничивать себя – нужно лишь кушать столько, чтобы утолить голод, но не переесть.

Если соблюдать эти несложные правила, то уже можно сбросить несколько лишних килограммов. Возможно, постепенно это приведет вас к правильному питанию, а это положительно отразится не только на фигуре, но и на здоровье в целом. Прием яблочного уксуса, разведенного в воде, только усилит эффект похудения в любом случае.

Польза и вред

Яблочный уксус применяется в помощь худеющим по той причине, что он положительно влияет на пищеварительную систему – ускоряет обменные процессы, нормализует деятельность кишечника. Кроме того, продукт оказывает легкое мочегонное воздействие, поэтому помогает устранить отечность.

При избыточном весе часто возникают заболевания сердца и сосудов, но яблочный уксус помогает справиться и с ними. Он особенно полезен при варикозном расширении вен, атеросклерозе, гипертонии. Помимо этого, продукт улучшает состояние кожи и волос, а также укрепляет иммунную систему.

Конечно, это не влияет на состояние фигуры, однако приятные бонусы к похудению могут значительно улучшить настроение. Заметные результаты от применения методики, связанные не только с избыточным весом, мотивируют и дальше работать над собой, чтобы нравиться себе и окружающим.

Однако все организмы разные, и некоторые воспринимают полезный продукт не так, как остальные. Иногда могут возникать проблемы с пищеварением, особенно если есть предрасположенности к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Поскольку уксус состоит из кислоты, негативное влияние оказывается на зубную эмаль. Чтобы предотвратить ее разрушение, рекомендуется пить напиток через трубочку, а после этого полоскать рот с подходящим средством.

Диета на яблочном уксусе  меню для похудения

При любых хронических заболеваниях нужно консультироваться с врачом, прежде чем садиться на диету. Но даже у здорового человека яблочный уксус может вызвать недомогания, поэтому нужно следить за своим состоянием и при любых тревожных звоночках прекращать соблюдать методику.

Яблочный уксус для похудения живота. Обертывание с яблочным уксусом

Как и всегда, сначала мы расскажем о полезных свойствах самого яблочного уксуса, а потом о его полезных свойствах как основы диеты.

В первую очередь необходимо отметить, что яблочный уксус колоссально полезный для организма продукт. Он включает в себя большое количество витамин и микроэлементов. Больше всего в яблочном уксусе содержится витаминов группы B, A, C и E. Что касается микроэлементов, то все они присутствуют в яблочном уксусе: кальций, магний, натрий, калий и железо.

Такое содержание полезных компонентов и свойств, вообще очень полезно для человека, а при использовании во время диеты, когда организм недополучает всех этих компонентов и свойств, такой продукт просто открытие.

Ради интереса стоит отметить, что феноменальные полезные свойства яблочного уксуса до сих пор не раскрыты учёными – необъяснимо, но факт!

Теперь давайте узнаем, почему яблочный уксус был выбран для диеты, ведь неспроста… В свою очередь, помимо всего вышеперечисленного, уксус из яблок улучшает работу пищеварительной системы, тем самым ускоряя обмен веществ. То есть все, что вы съели благодаря основному продукту диеты, быстро переварится и освободит кишечник. Кроме того, принимая данный вид уксуса, ускоряется расщепление жиров.

Но и это ещё не всё. Установлено, что после употребления яблочного уксуса в значительной степени снижается аппетит, а после употребления пищи довольно долго испытывается чувство сытости. Это подтверждают те, кто использовал данную диету. Наряду с этим, пропадает желание съесть что-то сладкое. Яблочный уксус просто творит чудеса.

Яблочный уксус можно купить во многих супермаркетах. При этом данная диета никак не зависит от сезона, её можно использовать круглогодично, а благодаря низкой стоимости яблочного уксуса диета будет ещё и бюджетной, чем не могут похвастаться другие.

Яблочный уксус – это продукт брожения яблок, который помогает не только похудеть, но и подтягивает кожу, что очень оказывается кстати после применения радикальных диет подобного типа. Диета на основе яблочного уксуса считается очень щадящей, потому что во время нее не нужно отказываться от привычных составляющих рациона.

  1. Специального графика подобного меню нет, просто можно придерживаться правильного питания, ограничить употребление соли, а также слишком жирных и жареных продуктов.
  2. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать водный раствор уксуса, составленный в пропорции:1 ст.л. на 1 стакан теплой воды. Можно также использовать минеральную воду, но с низким содержанием натрия.
  3. Сам уксус обязательно должен быть натуральным, без консервантов. Поэтому продукт, который продается в пластмассовых бутылках, использовать недопустимо. Для диеты выбирайте уксус исключительно в стеклянной таре и помните, что только в натуральном продукте на дне может быть небольшой осадок.
  4. Яблочный уксус можно принимать курсами, но обязательно с перерывом в 2 – 3 недели. Кроме этого, существует также 3-х дневная диета, которая позволяет избавиться от 2 до 4 кг за курс.
  5. Рассмотрим примерное меню для похудения на 3 дня с яблочным уксусом:
  • 1 день: к употреблению допускаются каши из круп, нежирное мясо, овощные салаты и фрукты – всего до 5 приемов пищи за день и перед каждым нужно выпивать раствор яблочного уксуса с водой в пропорции: 1 ч.л. на 30 кг массы тела;
  • 2 день: за сутки нужно выпить примерно 1 л яблочного раствора, принимая его натощак и обязательно перед сном;
  • 3 день: необходимо есть только яблоки, и употреблять раствор уксуса по схеме 2-го дня.
  1. Концентрированный яблочный уксус может вызывать ожоги ротовой полости, глотки и пищевода, поэтому его принимать следует только в разведенном виде и, лучше всего, через соломинку, потому что кислоты разрушают зубную эмаль.
  2. Диета с яблочным уксусом стимулирует выработку желудочного сока и ускоряет обмен веществ. Однако противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка, а также при язве.
  • Первый день: перед каждым приемом пищи следует пить напиток, приготовленный из расчета 1 ч.л. яблочного уксуса на 30 кг веса, разбавленная в стакане воды. То есть если вы весите 60 кг, то вам следует разбавить 2 ч.л. в стакане воды и пить это средство перед едой.
  • День второй: помимо приема уксусного раствора перед едой, его следует пить еще натощак и перед сном. Суточный прием раствора составляет не менее одного литра за сутки.
  • Третий день: полностью исключается любая еда, кроме яблок. Помимо яблок пьем уксусный раствор в объеме одного литра.

Диета на яблочном уксусе  меню для похудения

По мнению худеющих на яблочном уксусе, именно эта схема помогает запустить процесс похудения и достичь за три дня весьма внушительных результатов (отвес составляет от 2 до 5 кг).

К достоинствам этой диеты относят то, что яблочный уксус богат полезными витаминами и микроэлементами, позволяет усиливать обмен веществ и выработку желудочного сока, а также выводить шлаки, токсины и даже бороться с целлюлитом. Те, кто уже попробовал этот метод похудения, утверждают, что на уксусной диете худеть очень просто и кушать практически не хочется. При этом не нужно считать калории, покупать дорогие продукты или ограничивать себя в объемах пищи.

Недостатков у диеты, к сожалению, гораздо больше, чем достоинств. Слишком велик риск вреда для здоровья при употреблении яблочного уксуса в большом количестве. Поэтому прежде чем решиться на эту диету, обязательно посетите врача и исключите любые заболевания желудочно-кишечного тракта, хронические заболевания в стадии обострения и беременность. А лучше следуйте правилам здорового питания и худейте без вреда для здоровья!

Если вы хотите просто почистить свой организм, то для данных целей можно выбрать один из двух способов лечения яблочным уксусом.

1 ст.л. яблочного уксуса растворить в половине стакана очищенной, кипяченой воды (лучше родниковой, но можно взять и бутылочную воду без газа) и хорошо перемешать с 0,25 ст. кислого молока. Смесь тут же выпить. Принимать 2 раза в день: перед обедом и ужином. Курс лечения месяц, неделя перерыв и лечение можно повторить.

В стакане кислого молока растворить 1 ч.л.-1 ст.л. яблочного уксуса и 1 ч.л меда. Принимать 1-2 раза в день.

Эти два рецепта, благодаря содержанию в кислом молоке кальция и фосфора, могут служить профилактическим средством, препятствующим возникновению остеопороза, и особенно рекомендуется женщинам после 40.

О других лечебных возможностях яблочного уксуса вы можете прочитать в моей статье Яблочный уксус. Применение.

Я вам уже рассказывала на блоге, что очень важно обратить внимание, какой яблочный уксус вы принимаете. Лучше всего его приготовить самостоятельно. Рецепт приготовления вы можете найти в моей статье Яблочный уксус в домашних условиях. Как приготовить? 

Диета на яблочном уксусе  меню для похудения

Если вы покупаете яблочный уксус в магазине, то не советую покупать его в пластиковой бутылке. Лучше всего купить в стеклянной бутылке. Посмотрите внимательно на этикетку. В составе уксуса должна быть яблочная кислота. Кроме кислоты и воды ничего быть не должно.

Способов приема яблочного уксуса для похудения есть несколько: каждый выбирает в зависимости от того, сколько килограммов он хочет скинуть. Если лишний вес большой, то кроме данного средства следует ограничить себя в употреблении жирного, сладкого, мучного, включить в свой рацион по максимуму овощи, фрукты, свежие салаты и соки. А если еще подключить хотя бы в небольших объемам физическую нагрузку, то и эффект от такого лечения будет максимальный.

Пить каждый день по 1 ст. раствора яблочного уксуса. 1-2 чайные ложки яблочного уксуса развести в стакане чистой воды. Принимать за 15 минут до приема пищи два раза с день. Более подробно о том, как пить яблочный уксус по методу доктора Джарвиса вы можете узнать из моей статьи Яблочный уксус. Польза и вред. Там же вы прочитаете, какие еще заболевания можно лечить с помощью данного метода.

1-2 ч.л. яблочного уксуса размешать в 1 ст. очищенной, некипяченой воды, можно добавить 1 ч.л. светлого меда. Принимать по 1/3-1 ст. 2-3 раза в день до или во время еды.

В стеклянной банке 2 ст.л. травы полыни залить пол литра яблочного уксуса, закрыть пластмассовой крышкой и настаивать в темном месте при комнатной температуре 2 суток. Процедить и хранить в холодильнике.

1 ч.л. уксусного настоя растворить в 1 ст. очищенной, некипяченой воды. Пить такой коктейль утром и вечером в течение месяца. При лечении полынью ОБЯЗАТЕЛЬНО следует сделать перерыв в две недели. Затем курс можно повторить.

Предлагаю посмотреть видеоматериал о применении яблочного уксуса для похудения.

Существует специальная диета с яблочным уксусом для похудения, которая рассчитана на 6 дней, в течение которых полностью исключается жареное, жирное, соленое, маринованное, чай, кофе и сахар, хлеб – по минимуму. В остальном диета не обременительна.

Первый день является подготовительным: исключаются кофе, чай, жареное, жирное соленое, маринованное. За день выпить не менее двух литров воды.

Полностью исключаются мясо и яйца. В течение дня выпить 1 л. слабо заваренного травяного чая из мяты, зверобоя или шиповника по желанию.

Завтрак: обезжиренный йогурт, фрукты, 1 ст. травяного чая с 2 ч.л. яблочного уксуса.

Обед: отварная постная рыба, тушенные на растительном масле овощи, хлеб из муки с отрубями.

Ужин: обезжиренный творог или сыр.

В течение дня пить настой шиповника.

Завтрак: молочная каша без масла и сахара, 1 ст. травяного чая с 2 ч.л. яблочного уксуса.

Обед: постный овощной суп, тушеные овощи на растительном масле с небольшим кусочком постного вареного мяса, хлеб из муки с отрубями.

За пол часа до ужина 1 ст. травяного чая с 2 ч.л. яблочного уксуса.

Ужин: овощи, можно в виде салата в сыром виде, обезжиренный кефир.

В течение дня выпить не менее литра настоя шиповника или слабого травяного чая.

Завтрак: каша без масла и сахара, 1 ст. сока или компота с 2 ч.л. яблочного уксуса.

За пол часа до обеда 1 ст. травяного чая с 2 ч.л. яблочного уксуса.

Обед: отварное постное мясо или рыба, картофельное пюре, овощной салат с небольшим количеством растительного масла, травяной чай.

Ужин: овощи (отварные или в виде салата), обезжиренный творог и кефир.

Результаты и отзывы

За месяц на этой диете можно сбросить в среднем 2-3 кг. Конечно, экспресс-методы позволяют добиться такого же результата за несколько дней, но похудение получается нерациональным, поскольку питание подгоняется под жесткие рамки, а в меню присутствует недостаточно питательных веществ.

В зависимости от достигнутых результатов люди оставляют разные отзывы о диете на яблочном уксусе.

Например, девушка Эльвира пишет:«Много читала о пользе яблочного уксуса, но все не решалась попробовать. Потом серьезно поправилась за время отпуска, поэтому выхода уже не было. Пила трижды в день стакан воды с 2 ч.л. уксуса и 1 ч.л. меда, получался приятный на вкус напиток. Он отлично отбивает аппетит, но я и сама решила кушать поменьше, тем более вредной еды. За месяц реально сбросить 5 кг, при этом нет плохого настроения из-за постоянной диеты».

Другая девушка, Полина, оставила такой отзыв:«Кто-то хвалит яблочный уксус, другие выступают против него. Я отношусь ко второй группе. Не думала, что в такой концентрации уксус может навредить здоровью, но у него это получилось. Пила дважды в день стакан воды с 1 ч.л. уксуса, через месяц зубы стали реагировать на кислую, горячую и холодную еду, а в животе участились боли. Решила больше не мучить себя и бросила эту затею».

Творожно-яблочная диета

  1. Присутствие творога делает эту диету более сбалансированной и питательной, по сравнению с обычной яблочной диетой. В зависимости от того, сколько кг нужно сбросить, варьируется и длительность диеты – от 3 до 9 дней.
  2. За 3 дня можно сбросить от 2 до 3 кг, а за 9 дней, а у некоторых даже за 1 неделю получается избавиться от 7 – 8 кг.
  3. Рассмотрим несколько примерных меню творожно-яблочной диеты:
  • рацион на 3 дня: 3 раза в день ежедневно употреблять смесь из 170 г обезжиренного творога и 1 измельченного печеного яблока, рекомендуется пить больше воды и несладкий зеленый чай;
  • рацион на 7 дней: в день меню должно включать 3 приема пищи, где пропорционально содержать 1,5 – 2 кг свежих яблок и 600 г обезжиренного творога, при этом воды рекомендует выпивать не менее 2 – 2,5 л за 1 сутки;
  • рацион на 9 дней: 1,5 кг зеленых яблок на день – 3 дня, 400 – 600 г обезжиренного творога с добавлением 200 мл кефира – 3 дня, 400 г творога и 500 – 600 г яблок, разбитых на 6 приемов пищи – 3 дня.

Выводы

Если подойти к этой диете с умом, то она пойдет только на пользу, причем не только фигуре, но и здоровью в целом. Соблюдение несложных принципов питания позволяет стойко избавляться от лишнего веса, и пусть это происходит не за пару дней, но результат виден невооруженным взглядом.

Морковно-яблочная диета

Такой рацион для похудения считается более витаминизированным, кроме этого он позволяет снизить массу тела на 1,7 – 2,2 кг всего за 1 сутки.

Рассмотрим меню такой диеты на 1 день:

  • завтрак: 2 свежих моркови и 1 кислое яблоко – все натереть на терке и перемешать;
  • обед: 3 моркови и 3 яблока измельчить, перемешать и добавить 1 ст.л. свежевыжатого лимонного сока, либо столько же меда, рекомендуют майский или гречаный;
  • ужин: 4 печеных яблока измельчить с добавлением 1 ч.л. меда.

Гречнево-яблочная диета

  1. Такой рацион является крайне экономичным и не содержит соли и сахара, что обеспечивает быстрое выведение любой жидкости из организма.
  2. В гречке и яблоках содержится много железа, что стимулирует систему образования кровяных телец.
  3. Придерживаться этой диеты нужно около 7 – 10 дней, а при нормальном самочувствии можно продлить до 2 недель.
  4. Рассмотри пример меню гречнево-яблочной диеты:
  • на завтрак, обед и ужин – гречневая крупа, которую перед этим на ночь запаривают кипятком и держат под полотенцем;
  • между приемами пищи нужно съедать по 1 яблоку, то есть за сутки – около 3 – 4 фруктов;
  • кашу можно смешивать с обезжиренным или 1% кефиром (0,5 л);
  • яблоки рекомендуется постепенно добавлять, увеличивая до 1,5 кг;
  • можно запекать фрукты в духовке или микроволновой печи с добавлением корицы и меда;
  • в гречневую кашу хорошо добавлять немного соевого соуса или сливочного масла через день.

Как правильно выходить из яблочной диеты

  1. Зачастую после радикальных рационов легко сорваться. Радуясь стремительно потерянным килограммам, с двойной скоростью мы начинаем их набирать снова. Иногда после диеты можно поправиться даже сильнее, чем было «до».
  2. Все дело в том, что наш организм очень мудрый и это, как ни странно, защитный механизм, который заложен в генетической памяти. Во время диеты тело «думает», что попало в условия голода, поэтому снижает основной обмен веществами, сокращает расходы энергии и даже немного снижается температура. Вот почему мы можем чувствовать слабость, усталость и постоянно хочется спать.
  3. При выходе из диеты, когда начинает поступать полноценная пища – белки, жиры и углеводы, мы начинаем набирать вес «про запас», на случай следующей голодовки. Именно поэтому, после окончания ограничения рациона не стоит набрасываться на фастфуд, сладости и прочую «вредную» пищу. Вместо этого постепенно важно включать другие овощи, фрукты, а также каши с отварным мясом.
  4. Употреблять пищу рекомендуется небольшими порциями, но часто – до 6 или даже 7 раз в день.
  5. Рассмотрим пример меню для выхода из яблочной диеты:
  • завтрак: 250 мл зеленого чая, можно кофе с небольшим количеством сахара;
  • второй завтрак: 160 – 250 г овощного салата с 1 ст.л. оливкового масла;
  • обед: важно чтобы присутствовало 1 и 2 блюдо, которые включат белки, жиры и углеводы;
  • полдник: несколько фруктов или овощей;
  • ужин: рис, нежирное отварное мясо или обезжиренный творог, 1 яблоко или 1 апельсин;
  • второй ужин: 200 мл кефира и хлеб из муки грубого помола с отрубями.
  1. При этом нужно внимательно следить за ощущениями в желудке. Почувствовав легкое насыщение, прекращайте есть. Ни в коем случае не допускайте переедания.

Преимущества яблочного уксуса

  1. К положительным факторам ограниченного рациона с использованием яблок можно отнести:
  • быструю потерю веса;
  • естественную очистку организма;
  • то, что практически не нужно готовить пищу;
  • минимальные денежные затраты на такой рацион.
  1. К отрицательным факторам диеты такого типа отнесем следующие факторы:
  • в организм не поступают вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности;
  • такая диета, при неправильном применении, может спровоцировать острый гастрит;
  • слишком стремительная потеря веса, что тоже не физиологично для нормального здоровья;
  • психологический фактор – во время диеты всегда будет хотеться запрещенных продуктов;
  • очень мало диетических рецептов с яблоками;
  • за счет таких «быстрых» диет теряется мышечная масса, и в меньшей степени – жировая.

В заключение хочется сказать, что 1 раз посидеть на диете не получится. Имея регулярные проблемы с весом, не спешите подбирать диету сильнее. Такой подход принесет лишь временный результат и не даст никакой пользы. Обратитесь к специалисту, сдайте необходимые анализы, ведь ожирение может сигнализировать о многих заболеваниях, включая гормональные разлады.

Для того чтобы максимально сохранить свое тело стройным и привлекательным, правильное питание должно стать образом жизни. Нет, это не означает, что нужно навсегда отказаться от любимой «вредной» пищи, но основной рацион должен быть максимально сбалансированным и полезным. «Мы то, что мы едим» – кушайте с удовольствием и будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector