Самые эффективные способы похудения лица

Причины появления припухлого лица

Наиболее часто встречающейся причиной полноты лица является избыток веса. Когда тело накапливает подкожный жир, он откладывается в том числе и на лице: появляются щеки и второй подбородок. В этом случае садятся на диету и начинают выполнять упражнения, направленные на формирование худого и стройного лица.

Но если дело не в лишнем весе, то это могут быть отеки. Жидкость скапливается в межклеточном пространстве из-за злоупотребления соленостями, алкоголем, недосыпания, поэтому кажется, что лицо полное. Курслимфодренажного массажа поможет избавиться от лишней жидкости и объемов.

Лицо может выглядеть припухшим из-за гормональных и возрастных изменений, в результате которых кожа теряет упругость, обвисает, а мышцы лица становятся дряблыми. Методики борьбы разносторонние:

  • косметический уход, включающий использование антивозрастных и тонизирующих средств;
  • гимнастика для лица – например, по методике Кэрол Маджио, Анастасии Бурдюг, Ларисы Вербицкой;
  • массаж ложками или вакуумными банками, медовый, шиацу;
  • омолаживающие процедуры: мезотерапия, ботокс, фотоомоложение;
  • макияж, в частности такую методику используют, если полнота лица кажущаяся и обусловлена строением костей черепа.

Как похудеть в щеках

Люди, обладающие излишними накоплениями жира на лице и щёках, могут избавиться от них. Им необходимо применить комплекс определённых мероприятий. В первую очередь требуется ограничить употребление соли.

Данный продукт задерживает влагу, провоцируя развитие отёков. Компонент в больших количествах содержится в сухариках и чипсах, поэтому необходимо сократить употребление именно этой продукции. Отёчность также развивается под влиянием спиртных напитков.

Полные щеки

В день нужно употреблять не менее 2 л чистой негазированной воды, а также несладких чая или кофе. Соки в данной ситуации не подойдут, поскольку они достаточно калорийны. Если организм будет ежедневно получать нужное количество воды, он не будет задерживать её в себе, вызывая отёки.

Пациенту с полными щеками требуется привести в норму свой питательный рацион. Фрукты и овощи употребляют по три подхода. Это является оптимальной формой перекусов в промежутках между основными приёмами пищи.

Необходимо посчитать, сколько калорий употребляется ежедневно. Их количество необходимо сократить на 250, физическую нагрузку за день увеличить так, чтобы она смогла сжигать больше на 250 калорий. Таким образом, удастся избавиться от 500 калорий ежедневно.

Важно! Главным способом похудения щёк являются гимнастические упражнения.

Лицу нужен определённый уход. Убрать отёки и похудеть в щеках можно, благодаря разогревающим маскам, массажу, увлажняющим компрессам. Визуально добиться эффекта худых щёк можно при помощи грамотно подобранного макияжа.

Высокие скулы, подчеркнутые изысканным макияжем, делают лицо привлекательным и по-аристократически изысканным. Визуально женщина без «лишних» округлостей в области щечек выглядит стройнее.

Для полных барышень задача похудеть в щеках предельно упрощается – диета, физические упражнения для организма помогут вернуть красивые формы всему телу.

Что делать, чтобы похудело лицо, щекастым красоткам со стройной фигуркой? Помогут специальная гимнастика, соблюдение питьевого режима и тонкости искусства нанесения макияжа.

Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве у девочек и так мешающих взрослым девушкам, являются:

  1. Наследственный фактор. Обладательницам прелестных, румяных щечек добиться похудевшего лица проблематично. Вам придется постоянно поддерживать тонус кожи, делая специальную гимнастику.
  2. Нехватка витаминов. Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения. Решая, что делать, чтобы эффективно похудело лицо, обратите внимание на пищу, богатую кальцием, содержащую полезные аминокислоты.
  3. Недостаточный объем употребляемой жидкости. Выпивая за день менее полутора литров, вы делаете организму плохо, переводя его в режим «накопления».
  4. Недостаточный уход. Делайте косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение. Массаж, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
  5. Переизбыток соли. Не хотите «полнеть» в лице – исключите соль из рациона или делайте блюда с малым ее количеством.
  6. Употребление спиртного. Похудеть одутловатым наутро щекам помогут маски/примочки, если делать их на основе зеленого чая, ромашки, календулы.

Строжайшие диеты, голодания – не лучший способ, как похудеть на лице мужчине или женщине. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, обвисшая кожа – результаты «быстрого» способа обрести красивые скулы, впалые щеки. Что делать, чтобы заставить лицо похудеть:

  1. Оперативное вмешательство. Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Получить «новое» похудевшее лицо, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
  2. Делайте правильный макияж. Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щек поможет визуально «похудеть» лицу.
  3. Уход за кожей. Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – идеальные способы подчеркнуть красивую линию скул, похудевшие щеки.
  4. Гимнастика. Делая регулярно специальные упражнения, вы приведете мышцы в тонус, вернете коже здоровый вид.
  5. Нормализация водного баланса. Как похудеть лицом девушке, чтобы ускорить обменные процессы? Выпивайте за день не менее 2 л жидкости. Добавьте в меню мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
  6. Рацион, содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба, диетическое мясо помогут похудеть, снимут отечность.

Как убрать щеки с лица, придерживаясь основ правильного питания? Учитывая, что большинству женщин это удается в последнюю очередь, диета должна быть рассчитана на продолжительное время. Следует соблюдать принципы здорового образа жизни, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов, жиров животного происхождения, алкоголя.

Что делать, чтобы красиво похудело лицо, используя достижения диетологии:

  1. Обогатите рацион фруктами и овощами. Большая доля всех съедаемых продуктов должна приходиться на растительную клетчатку.
  2. Похудеть щекам помогут морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже женщины молодость и здоровый вид.
  3. Замените сладкие газировки, покупные соки на травяные чаи, морсы, фреши. Они помогут обогатить организм необходимыми микроэлементами, благодаря которым лицо приобретет подтянутые формы и будет выглядеть похудевшим.

Разгладить мимические морщины, восстановить молодость кожи помогают специальные упражнения для лица. Они направлены на активизацию мышц щек и подбородка.

Выделите на борьбу с поправившимися щеками четверть часа, выполняя каждое упражнение комплекса не менее 20 раз. Делайте массаж щек – он стимулирует кровоток, за счет чего обменные процессы протекают быстрее.

Подтянутые скулы, отсутствие второго подбородка, красивый цвет лица станут приятным бонусом ежедневных процедур.

Специальный комплекс гимнастики для лица эффективно борется с морщинками на щеках, улучшает кровообращение, укрепляя мелкие сосуды – капилляры, запускает механизмы регенерации кожи. Как избавиться от щек, и какие упражнения помогут решить проблему:

  1. Перекатывание воздуха или воды. Наберите воздуха/воды в рот. Старайтесь делать упражнение медленно, перекатывая содержимое с одной стороны в другую. Повторите этот простой способ 20 раз.
  2. «Захват» губы. Упражнения для нижней челюсти эффективны, если вы хотите добиться похудевшего лица. Выдвигайте ее вперед так, чтобы обхватить нижней губой верхнюю. Количество повторов – 15 раз.
  3. Произношение букв. Попеременно складывайте губы трубочкой, стараясь произнести звуки «у» или «о». Затем растягивайте губки, словно силитесь улыбнуться.

Тридцатилетним (и старше) барышням, желающим иметь красиво очерченные скулы с худенькими щеками, стоит особое внимание уделить корректировке овала лица, сделав гимнастику ежедневной процедурой.

Полные девушки, стремящиеся похудеть в щеках, не должны забывать, что шея выдает не только возраст, но и реагирует на потерю лишних килограммов.

Что делать, чтобы похудело лицо? Помогут поддержать упругость шеи, подбородка упражнения:

  1. Наклоны головы. Делая наклоны, старайтесь зафиксировать голову в нижней точке на несколько секунд. Упражнение выполняется с прямой спиной.
  2. Тренировка мышц шеи. Перекрестите руки, положив кисти на плечи. Делать упражнение можете стоя или сидя. При этом спина должна быть прямой, как струна. С усилием давите вниз, одновременно стараясь вытянуть шею вверх.

Второй подбородок придает одутловатость, делая очертания размытыми, добавляет возраста. Любительницам спать на высоких подушках, книгочеям, предпочитающим проводить время, лежа с книжкой, а также всем, кто хочет иметь красивую форму лица, стоит обратить внимание комплекс лифтинг упражнений. Как убрать подбородок и щеки:

  1. Упражнение моделей. «Водрузив» на голову книгу, дефилируйте по комнате с идеально ровной спиной не менее 5 минут. Это поможет укрепить мышцы шеи, подбородка.
  2. «Дотянись до носа». Запрокиньте голову назад. В таком положении постарайтесь достать нижней губой, выдвигая челюсть вперед, кончика носа. Затем делайте то же языком.
  3. Упражнение «пресс для подбородка». Лягте на спину, расположившись на гимнастическом коврике. Не отрывая остальных частей тела от пола, поднимите голову вверх, зафиксировав верхнюю точку движения. Делайте, чтобы щеки похудели, до 20 раз.

Как накачать скулы

Увеличить объем скул призваны упражнения, в которых задействованы все мышцы нижней части лица. Повторяя ежедневно простые упражнения, через три недели вы отметите красивую форму и похудевшие щеки. Как сделать скулы на лице с помощью гимнастики:

  1. «Вращения… языком». Откройте рот, словно вы хотите произнести звук «о». Перемещайте язык по кругу, плотно прижимая его к щекам и нёбу.
  2. Крепко прижмите губы к зубам, приоткрыв рот. Кончиками пальцев делайте круговые движения от уголков рта к скулам.
  3. Улыбнитесь, не разжимая губ. Напрягайте мышцы скул, пытаясь подтянуть их вверх к вискам.

Делая разогревающие массажные движения с использованием махрового полотенца, мягкие растирания кончиками пальцев, вы подтянете подбородок, придадите отдохнувший вид и четкий абрис контурам лица. Приняв утренний душ, приступайте к процедуре, которая займет 15-20 минут и поможет похудеть:

  1. Заварите на ночь травяной сбор. Ромашка, цветки липы, календула – натуральные компоненты, которые эффективны для лимфодренажа и активизации обменных процессов кожи. Замочите небольшое махровое полотенце в отваре на минуту, отожмите. Мягкими движениями, направленными вверх, делайте растирание области щек и подбородка. После массажа хорош компресс на травах, чтобы похудевшие формы лица радовали взгляд.
  2. Смажьте кончики пальцев эфирным маслом. Плавно, но с усилием, выполняйте массажные движения по направлению к вискам. Легкое похлопывание, постукивание пальцами чередуйте с нажатием на проблемные зоны лица.

Благодаря мягкому воздействию разнообразных масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая подтягивающими, регенерирующими свойствами, похудеть вашему личику помогут:

  • морские водоросли;
  • овсянка;
  • яичный белок;
  • цитрусовые;
  • зеленый чай;
  • дрожжи;
  • кофе.

Домашние средства

Лучшие методы для похудения лица

Девушкам и женщинам, которые не знают, как похудеть в лице, эксперты советуют не ограничиваться только упражнениями. Чтобы лицо худело, необходимо комбинировать упражнения с диетой для общего снижения веса.

Салонные методы

Вот пара действенных методик для похудения и стройности лица:

  1. Кислородная мезотерапия. На кожу воздействуют кислородной струей. Мышцы лица тонизируются, исчезает второй подбородок, отечность, мешки под глазами.
  2. Химический пилинг. Он главным образом улучшает качество кожи, но также тонизирует, помогает бороться с дряблостью, способствует подтяжке лица. Суть состоит в воздействии на кожу фруктовой, молочной или гликолевой кислотой.

Химический пилинг доступен и в домашних условиях.

Массаж

Самые эффективные способы похудения лица

При наличии средств эксперты советуют обратить внимание на профессиональный лимфодренажный массаж. Главная цель методики состоит в предотвращении застоя лимфы в тканях. Руки специалиста обеспечивают глубокую проработку мышц лица, в результате чего улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, быстрее сгорает жир.

Даже простой самомассаж способствует похудению. Его рекомендуется делать после выполнения упражнений, на разогретые мышцы, тогда он в большей степени будет способствовать похудению:

  1. Выполняют похлопывания тыльной стороной ладони по подбородку.
  2. Пальцами рук с умеренным усилием хлопают по щекам, затем массируют их подушечками пальцев круговыми движениями.
  3. Мелкими круговыми движениями прорабатывают все лицо по массажным линиям.

Упражнения

Упражнения для похудения лицаи щекне только способствуют избавлению от лишнего жира, но и приводят мышцы в тонус, поэтому лицо не только худеет, но и стройнеет, визуально выглядит более молодым. Средний срок похудения составляет 6 месяцев.

Для щек

Самые эффективные упражнения для похудения щек в короткий срок следующие:

  1. Это упражнение называется «рыбка». Щеки втягивают, создав вакуум во рту, язык прижимают к верхнему небу, а губы вытягивают трубочкой. В статическом положении задерживаются на 10 с, затем расслабляют мышцы. Выполняют упражнение 10 раз, достаточно 2-х подходов в день.
  2. Следующееупражнение для похудения лица, входящее в комплекс тренировок щек и подбородка, выполняется с сомкнутыми челюстями, мышцы подбородка напряжены. Мышцы нижней губы напрягают так, что она выворачивается и смотрит вниз. Уголки рта растягивают в улыбке. Делают 20 подходов.
  3. Глаза открывают как можно шире и направляют взгляд вверх. Высовывают язык и тянутся им к подбородку. Выполняют 3 подхода по 15 секунд.
  4. Исходное положение – расслабленное лицо. Произносят с максимальной артикуляцией и напряжением последовательность «ы-у-ы-у-ы-у». На звук «ы» рот растягивается в улыбке, на звук «у» вытягивают губы в трубочку.
  5. Следующее упражнение похоже по принципу выполнения, но буквы другие: «х-о-х-о-х-о». И то и другое упражнение выполняют по 40 раз 3 р./д.
  6. Для выполнения следующего упражнения потребуется жевательная резинка. Ее жуют как обычно, но более интенсивно работая челюстями, с особым старанием. Продолжительность выполнения – 2 мин 2-3 р./д.
Предлагаем ознакомиться:  Зачем пить так много воды при похудении

Пухлые щёки – это проблема не только полных, но и достаточно стройных дам.

С одной стороны, эта особенность придает всей фигуре некоторой забавности, а с другой – вызывает массу комплексов у своих обладательниц.

Как похудеть в щеках, ведь эта часть тела довольно сложно поддается коррекции даже после снижения веса. Мы подготовили целый комплекс мер, который поможет обрести желанную стройность.

Прежде чем узнать, как похудеть в щеках, нужно разобраться, почему эта проблема появляется. Мы рассмотрим наиболее значимые факторы, которые приводят к увеличению объемов лица.

  • Наследственная предрасположенность. Внимательно посмотрите на своих родственников, особенно женского пола. Если все дамы в роду обладали пухленькими щеками, то вполне возможно, что вы просто генетически предрасположены к этой проблеме.
  • Гормональный сбой. Если припухлость щек наблюдается в период менструации, возможно, ваш организм вырабатывает много прогестерона – гормона, ответственного за все симптомы ПМС.
  • Пищевая аллергия. До сих пор врачи не знают, как именно связана припухлость лица и аллергия на продукты питания, но связь между этими факторами наблюдается довольно часто.
  • Недостаток жидкости. Когда вы пьете мало очищенной негазированной воды, организм автоматически начинает ее «припасать», откладывая в конечностях и щеках, что приводит к их чрезмерной припухлости.
  • Переизбыток быстрых углеводов в рационе. Придать щечкам объема могут жировые отложения, которые появляются в нашем организме от чрезмерного употребления сладкого, мучного, сладкой газировки и соков.
  • Недостаток витаминов. Для эффективного похудения в области щек и всем теле в организме должны содержаться в достаточном количестве витамины группы В, А и С, магний, железо, кальций и медь. Если вы получаете их в недостаточном количестве, страдает лицо и кожа.
  • Неправильный уход. Косметологические процедуры также нужно использовать для похудения щек. Если вы будете ими пренебрегать, то даже уменьшенное в объеме лицо не будет радовать, ведь кожа станет обвисшей и неэластичной.
  • Злоупотребление алкоголем. Есть такой термин «винное лицо». Это значит, что на утро после употребления спиртных напитков, оно становится опухшим, одутловатым. Спиртное выводит воду из организма, потому ему не остается ничего иного, как усиленно аккумулировать ее области щек, век и конечностей.
  • Чрезмерное употребление соли. Это еще один элемент, который задерживает воду в организме и нарушает электролитный баланс. Любительницы копченостей, соленой рыбки, маринадов и прочих продуктов с повышенным содержанием хлорид натрия нередко страдают от отеков.

Гимнастика для щек

Как сделать, чтобы щеки похудели быстро? Воспользуйтесь комплексом специальных гимнастических упражнений. Они помогут подтянуть мышцы и кожу, улучшат кровообращение в тканях, запустят процесс сжигания жира и насытят клетки кожи кислородом. Перед началом обязательно нанесите на лицо питательный крем, это усилит эффект от занятий.

Комплекс упражнений:

  • Перекатывание щеками воздуха или воды. Чтобы похудеть в щеках быстро, нужно давать им максимальную нагрузку, для чего подойдет данное упражнение. Наберите в рот воды или воздуха, медленно перекатывайте его из одной щеки в другую, максимально их надувая. Делаем за 1 раз 20 перекатов.
  • Захватывание верхней губы. Сядьте ровно, максимально выдвиньте нижнюю челюсть. Нижней губой как можно выше тянитесь к верхней так, чтобы полностью ее прикрыть. Следите, чтобы щеки во время выполнения упражнения были напряженными. Повторяем «захват» 15 раз.
  • «Раздувание» шарика. Все именно так, как вы подумали, мы будем не надувать шарик, а втягивать в рот с него воздух, максимально раздувая щеки. Затем выдуваем воздух, так повторяем 20 раз.
  • Произнесение гласных букв. Складываем губы трубочкой и стараемся отрывисто произносить по очереди все гласные алфавита. После каждой буквы растягиваем губы в улыбке, держим их при этом сомкнутыми.
  • Рисование губами. Зажимаем губами карандаш или ручку и выводим в воздухе картину. Чем больше на ней будет мелких элементов, тем лучше удастся проработать мышцы лица. Если с картинами у вас не сложилось, то просто пишите в воздухе слова.

Самомассаж

Методы самомассажа:

  1. Наносим на лицо крем или масло. Легонько похлопываем подушечками пальцев кожу. Идем по линии подбородка от средины лица к ушным раковинам, хорошо прорабатываем область носогубной складки, нижнюю часть щек и шею.
  2. Завариваем на ночь травяной сбор из цветов ромашки, липы и календулы. Утром вымачиваем в настое махровое полотенце около 1 минуты, затем отжимаем его. Легкими движениями снизу вверх растираем область подбородка и щек, пока кожа не станет слегка румяной. После процедуры можно сделать компресс из того же настоя.
  3. Наносим на кончики пальцев масло для массажа. Плавно похлопываем и постукиваем по коже в направлении от уголков губ и крыльев носа к вискам, чередуем движения с легкими надавливаниями на наиболее проблемные зоны.

Салонные процедуры

Салоны красоты предлагают женщинам всевозможные процедуры для улучшения состояния кожи лица и избавления от лишних жировых отложений. Специалист подбирает методику устранения проблемы, учитывая все особенности организма клиента.

Вам могут предложить такие способы исправления овала лица:

  • Миотекстурный массаж – эффективная методика, которая оказывает на мышцы и кожу такое же воздействие, как и зарядка: повышает тонус, укрепляет, питает клетки кислородом.
  • Химический пилинг – стимулирует сокращаемость мимических мышц лица.
  • Мезотерапия – насыщает клетки мышц кислородом, из-за чего они не могут расслабиться и всегда пребывают в тонусе.

Домашние маски

Уход за лицом должен включать в себя использование масок, особенно, если вы боретесь с полнотой щек. Не обязательно пользоваться дорогими средствами, можно приготовить целебные составы дома, для этого не нужны дорогостоящие ингредиенты.

Эффективные рецепты:

  1. Пилинг с отрубями. Можем воспользоваться пшеничными или овсяными отрубями для приготовления этой маски. Берем 3 столовые ложки сырья и запариваем на 2 часа. После этого добавляем в отруби яичный белок и взбиваем все блендером до образования однородной массы. Наносим маску на лицо, выдерживаем 20 минут, после этого снимаем остатки салфеткой и умываемся прохладной водой.
  2. Овсяные хлопья и горох для похудения. Эта маска помогает избавиться от жировых отложений в области щек. Для ее приготовления берем по половине столовой ложки гороха и овсяных хлопьев, перемалываем в блендере до образования порошка. Если хотите получить дополнительно отбеливающий эффект, добавьте пару капель сока лимона. Получившееся сырье заливаем домашним молоком до образования кремоподобной массы, наносим на лицо и держим до полного высыхания. После этого удаляем маску и умываемся.
  3. Дрожжевая маска для похудения. Берем 2 части живых дрожжей, по одной части оливкового масла, молока, гречневой или рисовой муки на выбор, 1 куриное яйцо, все взбиваем в блендере. При ежедневном использовании маски заметить результат можно спустя 1,5-2 недели.

Обтирания льдом

Отеки всегда «налицо»

Очень часто на пухлые щеки жалуются девушки, имеющие достаточно стройную фигуру. В чем причина подобной аномалии? Скорей всего, все дело в банальных отеках. Для того чтобы помочь организму избавиться от лишней жидкости в межклеточном пространстве и предотвратить ее накопление, нужно пить достаточно чистой воды.

Врачи и специалисты по питанию советуют ежедневно употреблять не менее 1,5-2 литров. Сведите к минимуму употребление сильносоленых продуктов, можно попробовать и вовсе перейти постепенно на слабосоленую или несоленую пищу.

Противопоказания

Не следует выполнять лицевую гимнастику:

  • в первые два года после пластической операции на лице;
  • при куперозе и угревых высыпаниях;
  • при гипертонии;
  • при травмах лицевых костей и позвоночника;
  • при травмировании лицевого нерва.

Как похудеть в щеках: упражнения и отзывы

Специальная гимнастика поможет скорее избавиться от жировых отложений в щеках и предать упругости коже. Существует много различных методик включающие в себя упражнения для похудения щек и лица.

Для щек из общего комплекса можно выбрать два основных упражнения – на укрепление челюстных мышц и щек. При резком похудении часто бывает, что кожа на лице слегка обвисает и вернуть упругость и подтянуть мышцы помогут следующие упражнения.

08 июня 2017

Коррекция полноты лица является весьма актуальной и трудноразрешимой проблемой, ведь чаще всего процесс похудения идет снизу вверх от зоны бедер и ног к шее и груди. Поэтому для того, чтобы начали уходить лишние объемы с лица, потребуется достаточно много времени.

Существует несколько причин, по которым наше лицо начинает увеличиваться в объемах и полнеть, а щеки и подбородок становятся обвисшими, а именно:

  • общий излишний вес тела;
  • чрезмерная отечность тканей организма;
  • привычка держать голову опущенной;
  • неправильная осанка.

Для того чтобы убрать с лица и щек лишний объем и ненужные сантиметры, а также сделать кожу подтянутой и упругой, необходим комплексный подход к решению проблемы. Никак тут не обойтись без выполнения специальных физических упражнений и коррекции рациона питания.

Пожалуй, самую главную роль в правильном похудении щек и лица в целом играют физические упражнения.

Они помогут укрепить мышцы, подтянуть кожу, сделать ее упругой и предотвратить обвисание кожи на щеках и появление морщин после «ухода» лишних объемов.

Укрепить кожу лица и подтянуть щеки помогут несложные упражнения, выполнять которые необходимо ежедневно. Гимнастика лица проста в выполнении и не займет много времени, зато результат будет, что называется, «налицо».

Полезный Совет!Эффективность перечисленных ниже упражнений во многом будет зависеть от качества их выполнения и количества подходов в день. Идеальным вариантом станет выполнение упражнений для похудения щек два раза в день – утром и вечером.

Итак, упражнения для похудения щек выполняются в следующей последовательности:

  • «Наклоны головы». Начинать тренировку необходимо с плавных поочередных наклонов головы вперед и назад. При этом запрокинув голову назад, нужно открыть рот так широко, насколько это возможно. Затем, закрыв рот, необходимо плавно наклонить голову вперед. Повторить 10 раз.
  • «Повороты головы». Необходимо выполнять повороты головы вправо-влево, доставая при этом плеча кончиком подбородка. Если вы делаете упражнение правильно и максимально поворачиваете голову в сторону, посмотрев вниз через плечо, вы должны будете увидеть свои пятки. Выполнить 10 повторов.
  • «Рисунки карандашом». Взять в зубы обыкновенный карандаш и с его помощью постараться «нарисовать» все буквы алфавита, сделав упор на букву М.
  • «Музыкальная пауза». Стараясь как можно сильнее напрягать мышцы лица, необходимо пропеть согласные буквы с различной тональностью.
  • «Водные процедуры». Для закрепления полученного эффекта необходимо перейти к водным процедурам. Хорошенько разогрев лицо теплой водой, начинайте аккуратно массировать его холодным мокрым полотенцем. Вечером процедуру разогрева лица теплой водой можно заменить распариванием над отваром трав.

Кроме ежедневного выполнения комплекса упражнений для похудения щек, важно держать правильную осанку: спина должна быть ровной, а подбородок должен стремиться к параллели с полом. Также важно правильно спать, во время сна подушка не должна быть слишком мягкой и высоко поднятой.

Кроме плохого тонуса мышц и наличия лишнего подкожного жира в области щек и шеи, достаточно часто полноту этим участкам лица добавляет отечность тканей. Чтобы предотвратить ее появление, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Пить не менее 1,5 – 2 л чистой воды в течение всего дня, кроме этого, можно употреблять зеленый чай в неограниченных количествах. Помните о том, что именно недостаток жидкости провоцирует намеренное удержание ее внутри организма, ведущее к образованию отеков, а не избыток питья. Последний прием жидкости должен состояться как минимум за 2 часа до отхода ко сну.
  • Кушать много фруктов и овощей. Они должны составлять 50% всего рациона питания. Эти продукты богаты клетчаткой, которая отлично тонизирует кожу и нормализует обменные процессы.
  • Избегать чрезмерного и частого употребления алкогольных напитков, потому что это способствует образованию отеков.
  • Контролировать поступление кальция в организм. Доказано, что именно этот элемент способствует правильному расходованию имеющихся жировых отложений.

Полезные натуральные отвары и настои целебных трав – лучшие помощники в борьбе с лишним весом, в том числе в области щек. При правильном их использовании они способны сделать ваши щеки «стройными», а овал лица привлекательным.

Для проведения сеанса массажа щек и подбородка можно приготовить настой смеси таких трав, как липа, ромашка и шалфей, взятых в равных пропорциях. Для одной процедуры будет достаточно взять по чайной ложке каждой из трав на один литр воды.

В готовом остывшем настое трав необходимо смочить хлопчатобумажное полотенце, выкрутить его и скрутить в жгут. Далее необходимо взяться руками за края полотенца и начать быстро хлопать им по подбородку и щекам снизу вверх, резко разводя руки в стороны. Настой трав можно заменить раствором морской соли.

Предлагаем ознакомиться:  Как распознать любовь мужчины

После процедуры обработанные участки кожи необходимо смазать питательным кремом.

Таким образом, ведя борьбу с лишними объемами в области щек и подбородка одновременно в нескольких направлениях, вы добьетесь отличных результатов уже через месяц регулярных тренировок и процедур. Задавая себе вопрос, как похудеть в щеках, главное помнить о том, что не существует невыполнимых заданий, есть только неправильно подобранные методы их решения.

И даже если остаются маленькие проблемы с линиями талии, бедер, то их с легкостью можно скрыть с помощью грамотно подобранной одежды. Но что же делать, если тело похудело, а щечки так и остались пухленькими.

Обвисшие щеки то не спрячешь под одеждой, разве что только паранджу одеть. Как похудеть в щеках, чтобы лицо стало еще красивее и приобрело утонченные линии?

Существует четыре причины тому, что лицо, щеки, вне зависимости от способа жизни, имеют полные очертания:

  1. Как бы примитивно это ни звучало, но пухленькие щечки и округлое лицо связано, в первую очередь, с наследственностью. Так, если один из ваших прародителей всегда был награжден полненькими щеками, то, не исключено, что ваши очертания лица будут иметь округлые контуры.
  2. Немаловажную роль при полноте в щеках играет и анатомическая предрасположенность. Если вы от природы награждены круглым типом фигуры, то упражнения для похудения щек «заработают» только тогда, когда уйдут лишние килограммы с ног, бедер, живота, спины и рук.
  3. Избыточное количество жидкости в организме. Нередко лицо полнеет из-за лишней воды в организме, которая, в свою очередь, провоцирует отечность щек и конечностей человека. И если полнота щечек связана именно с фактором, то в похудении поможет специальная диета, которая подразумевает исключение соленой, острой пищи и сокращение потребления жидкости.
  4. Наличие жировой прослойки. Это самая распространенная причина, по которой лицо приобретает округлые очертания. Безусловно, похудеть в щеках быстро не получится, но по сравнению с первым случаем, добиться уменьшения жировой прослойки все же можно, но для этого придется приложить немало усилий.

Если вы хотите похудеть, то стоит помнить о важном, о лице. Кожные покровы в этой области имеют большую чувствительность и поэтому быстро реагируют на резкие скачки массы тела и недостаток микроэлементов либо жидкости в организме.

Самые эффективные способы похудения лица

К щекам также стоит отнестись со всей серьезность, ведь из-за резкого снижения веса на них образовываются складки и они обвисают, тогда как при наборе избыточных килограммов в них появляются жировые отложения.

По этим же причинам люди «награждаются» и вторым подбородком.

Чтобы избежать таких последствий, можно прибегнуть к некоторым способам сохранения красивых очертаний лица. Более того, вы сможете придать щекам упругости и подтянутости. Так, чтобы лицо не обвисало, можно прибегнуть к таким способам:

  • диета – отличный помощник при похудении, как всего тела, так и лица в частности;
  • специальные упражнения, которые помогут щекам стать подтянутыми;
  • массажные процедуры, придающие щекам упругости;
  • косметические процедуры: маски, скрабы и т.п.

Благоприятно на процесс уменьшения объема щек влияют и массажи. Они способствуют тонизированию кожных покровов и ускорению кровообращения. Благодаря этому к щекам будет поступать гораздо больше кислорода и полезных веществ, придавая тем самым их красивого розоватого и здорового оттенка.

Что касается правильного питания. Следует обращать внимание на продукты, задерживающие в организме жидкость. Они выступают первопричиной появление отечности и придают щекам характерной припухлости. К таким продуктам относятся:

  • соль;
  • сахарный песок;
  • алкогольные и спиртосодержащие напитки;
  • соленые, копченые, маринованные и острые продукты.

В свою очередь отечность щекам может придать не только переизбыток жидкости, но и ее дефицит. Вода составляет примерно 65% человеческого организма.

Она является природным очистителем организма, а посему употреблять ее нужно регулярно.

Так, суточная норма для взрослого человека составляет 1,5-2 литра, при условии, что нет никаких противопоказаний к потреблению такого количество жидкости (заболевания мочеиспускательных путей, патологическая отечность и т.д.).

Обратите Внимание!

Наиболее простой массаж, который можно сделать в домашних условиях, проводится утром. Так, умывшись, нужно энергично похлопать ладошками лицо. После чего идут легкие пощипывания до тех пор, пока лицо не порозовеет.

Самые эффективные способы похудения лица

Как только щекам стало теплее, и они приобретут розоватый оттенок, их надо растереть с помощью рук и снова похлопать по ним. А завершающим этапом самомассажа станет контрастный душ: сперва лицо нужно протереть кубиком льда, сделанного на основе травяного отвара (ромашка, череда и т.п.

Физические нагрузки и питание для похудения в лице за неделю

Людям, которые желают добиться стройности лица и шеи, выполняя упражнения, для более эффективного похудения необходимо скорректировать рацион питания, а в лучшем случае подобрать индивидуальную диету.

Основные рекомендации:

  1. В день необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Это примерно 8-10 стаканов.Во-первых, это способствует выводу токсинов, стабилизации обмена веществ, во-вторых, вода заполняет желудок и есть хочется значительно меньше. Количество потребляемой пищи уменьшается без усилий.
  2. Алкоголесодержащие напитки задерживают воду в организме, поэтому от них следует отказаться.
  3. Соль также задерживает воду, причем ограничить нужно не только соль в чистом виде, добавляемую при приготовлении пищи, но и готовые продукты, в которых она содержится в большом количестве. Это маринованные, копченые, колбасные изделия.Кроме того, в эти продукты добавляют глютамат натрия, который вызывает аппетит и способствует поглощению пищи в большем объеме, чем это необходимо для достижения чувства сытости.
  4. Сахар тоже ограничивают, а лучше исключают вовсе, потому что это чистые углеводы, которые ведут к полноте.
  5. Чтобы не переедать, нужно кушать часто – примерно каждые 3 часа, но понемногу (по 200 г), поддерживая ощущение сытости. На голодный желудок легко переесть, так как сигнал о заполненности желудка поступает в мозг не сразу, а примерно через 20 минут.
  6. Аппетит повышается при дефиците кальция, поэтому следует добавить в меню продукты, богатые этим веществом. Норма потребления кальция в сутки около 1200 мг.
  7. Рацион должен быть богат свежими овощами и фруктами, которые в избытке содержат клетчатку и витамины.
  8. Полезны кисломолочные продукты: кефир, натуральный йогурт, ряженка.

Медицинские эксперты уверены, что успех в похудении лица на 70% зависит именно от правильной корректировки питания. Питание должно быть сбалансированным. Но нужно иметь в виду, что похудеть только лицом не получится, объемы будут уходить равномерно по всему телу. Если необходимы рельефные скулы и округлые формы, то упор делают на физические тренировки.

  • Вовсе не обязательно начинать резко изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, но увеличить привычный темп жизни надо.
  • Расход энергии должен быть больше, чем обычно, и больше, чем вы съедаете. И тут не обойтись без известного совета про отказ от лифта и прогулки пешком.
  • Не лишним будет подключить утренние пробежки или зарядку.
  • Конечно, кардио-нагрузки эффективны, но есть еще и специальные упражнения для похудения лица. Например, упражнение «Лев» для лица из комплекса бодифлекс эффективно помогает подтянуть лицо.

Как питаемся?

  • Тщательно займемся своим рационом. Одновременно с увеличением физической нагрузки надо разгрузить питание. Поэтому забываем на семь дней про всё, что вредно и совсем не способствует нашей стройности.
  • Повторение всем известных правил правильного питания не помешает. Поменьше углеводов, забываем про фаст-фуд, про продукты, которые приводят к отечности (сильно соленые), копченные, жареные блюда.
  • Никаких майонезов, кетчупов и других соусов. Идеальной заправкой будет оливковое масло.
  • Обязательно ешьте каждый день овощные салаты. Съедайте по одному фрукту между основными приемами пищи.
  • Обязательно выпивать по стакану воды каждый час, снижая количество воды перед сном.

Основой успеха в снижении веса является правильное питание. Для похудения лица из рациона нужно исключить продукты, приводящие к появлению отеков. Порой именно лишняя жидкость в организме создает впечатление, что щеки пухлые.

Одна из ошибок худеющих — отказ от пищи или существенное урезание рациона. Голодание не поможет снизить вес. Наоборот, организм перейдет на режим экономии, округлые щеки будут «таять» с большим трудом. Для похудения нужно есть, но не переедать.

  • Совет 2. Пейте больше чистой воды.

Не менее 1,5-2 литров воды в день помогут наладить обмен веществ, уменьшить количество потребляемой пищи, добиться уменьшения отеков. Можно также пить зеленый чай, чтобы не вызывать задержку жидкости.

  • Совет 3. Откажитесь от алкоголя.

Спиртные напитки могут приводить к отечности лица, поэтому визуально щеки и подбородок будут казаться полнее.

  • Совет 4. Ограничьте соленую пищу в рационе.

Желательно не солить блюда вовсе и отказаться от употребления консервов, маринованных блюд, колбас и т.д. Эти продукты нередко провоцируют аппетит и вызывают отечность, из-за чего лицо зрительно кажется более округлым.

  • Совет 5. Питайтесь дробно небольшими порциями.

Лучше всего есть каждые 2,5-3 часа, объем порции должен составлять более 200 г. Нужно потреблять больше овощей и зелени, содержащаяся в них клетчатка обеспечит чувство сытости надолго.

Специалисты медицинского факультета американского университета Лавала пришли к выводу, что дефицит кальция повышает аппетит. Тем, кто хочет похудеть, нужно употреблять больше продуктов с кальцием. Иначе его недостаток будет компенсироваться желанием съесть более калорийные блюда.

Вашему лицу тоже нужен массаж!

«Стройные» и румяные щеки обязательно будут у женщины, которая не поленится ежедневно правильно их массировать. Смочите полотенце среднего размера в настое трав и делайте им резкие шлепающие движения, одновременно дергая за оба конца.

На следующий день для массажа можно приготовить раствор морской соли из расчета 1 столовая ложка на литр. Полотенце же обязательно следует брать махровое и достаточно жесткое. Если ваша цель — впалые щеки, чередуйте соленые и травяные похлопывания через день.

Для приготовления настоя трав возьмите в равных частях ромашку, липовый цвет, шалфей и тысячелистник, на 1 столовую ложку смеси сухих трав необходимо 1,5 стакана горячей воды. Смесь можно заварить с вечера или утром, но не менее чем за 20 минут до использования.

Ежедневно делаем маски, чтобы худело лицо и уходили щеки

Убрать щеки

Для того чтобы ускорить процесс похудения на щёках, необходимо придерживаться следующих рекомендаций от диетологов:

  1. Употреблять пищу 4-5 раз в сутки, делая перерывы между приёмами еды равными примерно 3 часам. В каждый приём пищи употребляют не более 300 г. различной продукции.
  2. Довести суточный объём употребляемой клетчатки до 30-35 грамм.
  3. Ежедневно употреблять рыбу или продукты из неё.
  4. Сделать рацион по возможности более сбалансированным.

Дополнительная информация. Нужно убрать из меню газированную воду, фастфуд, полуфабрикаты и пр.

Диета Лисси Муссы

Фитнес-тренеры советуют следующее:

  1. Проводить похудение щёк в комплексе с борьбой против лишнего веса на других участках тела.
  2. Держать правильную осанку, не сгибать голову.
  3. Не перетруждаться во время тренировок, чтобы не отбить охоту к дальнейшему выполнению упражнений.
  4. По возможности делать все упражнения под присмотром людей, более грамотных в этом вопросе.

Борьба против лишнего веса на щёках будет эффективной при наличии комплексного подхода. Грамотно составленная концепция похудения позволит за короткий период избавиться от жировых отложений и заставит лицо худеть.

Колдуем над кожей

Есть мнение, что красивая кожа лучше красивого платья.

Можно с этим согласиться. Сияющий, подтянутый вид кожи и особенно лица зависит от одновременного внутреннего и внешнего воздействия. Чтобы улучшить состояние кожи и слегка подтянуть её, не обязательно прибегать к радикальным методам. С этой задачей могут справиться и давно опробованные домашние процедуры.

Массаж с медом или примочки с лимонным соком — эффективно от полных щек

  • Налейте немного меда в небольшую емкость, обмакните пальцы и сделайте легкий массаж.
  • Движения должны быть похожи на быстрый набор текста на клавиатуре всеми пальцами.
  • Кожа должна немного покраснеть.
  • После этого тщательно вымойте лицо и шею теплой водой.

Второй вариант

  • Если вы не дружите с медом, вместо него можно использовать лимонный сок. Им надо смочить марлевую повязку или махровую ткань и приложить к проблемной зоне.
  • Через полчаса повязку снимаете и смазываете кожу питательным кремом.
  • Отдыхаете тридцать минут и снова накладываете повязку, смочив её на этот раз в холодной воде.

Ледяной коктейль для кожи — супер подтяжка и повышение упругости

Заморозьте лед из разных составов:  зеленого чая, отваров трав или сока. Протирайте кожу 2 раза в день. Очень бодрящая процедура и дает действительно хороший результат.

Постарайтесь придерживаться этих рекомендаций и в дальнейшем. Хорошая работа над собой обязательно будет вознаграждена!

Помочь похудеть лицу могут и косметические средства. Подберите крем, лосьон, средства для умывания и снятия макияжа, которые действительно вам идеально подходят. Помимо этого, не забывайте регулярно делать маски для лица.

Предлагаем ознакомиться:  Диетический суп для похудения: рецепты жиросжигающих супчиков для снижения веса в домашних условиях

Можно использовать готовые средства, купленные в аптеке или косметическом магазине или приготовить ухаживающие составы своими руками. Все еще думаете, как похудеть в щеках? Попробуйте маску с глиной.

Самые эффективные способы похудения лица

Главный компонент можно купить в аптеке в виде косметического порошка. Глину требуется развести водой и добавить в нее яичный желток. Готовую смесь нанести на лицо и держать 20 минут, затем смыть водой.

Попробуйте также сделать маски с яичным белком, геркулесовыми хлопьями и лимонным соком. На самом деле принесут пользу коже и любые смеси из пищевых продуктов при условии их натурального происхождения.

Наиболее быстрым, но и самым дорогим способом для похудения щек станет аппаратное похудение в салоне.

Опытные специалисты вам предложат убрать пухлые щеки при помощи:

  • Миостимуляция – наиболее распатроненный вид салонных аппаратных процедур. Его действие основано на частотных электрических импульсов подающихся через электроды в кожу. Но на быстрое уменьшение щек рассчитывать не нужно, эффект станет заметен через 10 – 12 процедур.
  • Мезотерапия – эффективное средство для похудения щек. При помощи тонких игл под кожу вводится препарат из смеси гиауроновой кислоты и витаминов, обогащенных кислородом. Результат виден сразу же после первой процедуры, пухлые щеки исчезают прямо на глазах.
  • Вакуумный массаж – вид глубокого массажа при помощи препаратов создающего вакуум. Не рекомендуется использовать людям с чувствительной и тонкой кожей.
  • Липолиз – его действия похожи на мезотерапию. Но вместо препаратов под кожу вводятся тонкие иглы, которые передают электрические импульсы.

Теперь наглядно видно, что убрать щеки подвластно любой девушке. В независимости от возраста и причин пухлости щек. Отметим также, что салонные процедуры следует использовать с большой осторожностью. Конечно, они быстро и без особых усилий помогут в актуальной проблеме, но из-за радикальных методов каждая процедура имеет свой срок восстановления после неё.

Потому что зачастую появляются покраснения, некоторые шелушения, сильная чувствительность к ультрафиолетовым лучам. Специалисты обычно советуют в течение нескольких дней не выходить на улицу. Поэтому если вы решились на аппаратную коррекцию, учитывайте эти сроки.

Если гимнастика для похудения лица пока не дала значительных результатов, следует прибегнуть к советам косметологов-визажистов и замаскировать излишний объем и недостатки с помощью косметики:

  1. С помощью темных оттенков средств для контуринга подчеркивают область под подбородком, линию челюсти, виски и боковые стороны лба. Хайлайтером выделяют выступающую часть подбородка, участки под глазами, среднюю часть лба.
  2. Темные оттенки губной помады привлекут внимание к объему щек, поэтому следует использовать светлые тона.

Как сделать, чтобы щеки похудели

Полные щеки

Обозначаем цель и уверенно к ней идем

Кроме этого, неплохо будет, если ваша мотивация будет на виду.

Как похудеть в лице

Например, вы набрали лишний вес, и это сразу отразилось на щеках или подбородке. Пусть фотография (или несколько), где вы себе нравитесь, будет на виду. Это будет визуальная мотивация. Можно написать на холодильнике или в других местах, которые часто попадаются на глаза большую записку «В такой-то день мои щечки будут меньше», «Я добьюсь желаемого  результата за неделю» или «Моё личико будет стройным (дата)».

Еще одна организационная хитрость заключается в том, чтобы продукты на неделю заготовить сразу в один день. В остальные дни берите с собой небольшую сумму денег. Например, на проезд и другие конкретные покупки, не связанные с едой.

Так вы избавите себя от желания соблазнится на шоколадку или пирожное в качестве перекуса, или просто минутной слабости. Конечно, лучше готовится за неделю, чем худеть в лице за три дня, используя экспресс методы.

Запишите себе в ежедневник, (или прикрепите список на тот же холодильник) список из основных правил и процедур, которых надо придерживаться каждый день, и постоянно в него заглядывайте. Дополнительно запишите напоминания в телефон.

Теперь, собственно, сами правила

Самые эффективные способы похудения лица

Например, семь цветов радуги можно преобразовать в семидневную диету, где каждый день будет другого цвета и с другим набором продуктов. Цветовой подход относится преимущественно к выбору овощей и фруктов, он должен соответствовать сезону и особенностям вашего организма.

Наряду с ними  в ежедневном рационе могут присутствовать каши, нежирное мясо или рыба и кисломолочные продукты.

1 й день – красный

  • Едим красные овощи и фрукты. К красным овощам относятся помидоры, свекла, красный сладкий перец, красный лук, редис.
  • Красный цвет воплотился в красных яблоках, клюкве, гранате, грейпфруте, красном винограде, смородине.
  • Из красных ягод и фруктов можно приготовить фруктовый салат.

2 й день – оранжевый

  • Овощи — морковь, тыква.
  • Из фруктов в оранжевую группу входят апельсины мандарины, хурма.

3 й день – желтый

  • Из овощей — желтый болгарский перец, морковь, кукуруза.
  • Фрукты – ананас, апельсины, бананы, желтые яблоки.

Сохранить идеальное личико без морщин, отеков и пухлых щек сложно, но можно (lovedame.ru)

4й день — зеленый

  • Овощи и зелень — петрушка, укроп, перья зеленого лука, листья салата, спаржа, стручковая фасоль, шпинат, капуста брокколи, огурцы, зеленый болгарский перец, оливки.
  • Из зеленых овощей можно приготовить множество разных салатов.
  • Зеленые фрукты — авокадо, киви, зеленые яблоки.

5й день – бело — голубой

  • Сложно подобрать натуральные ингредиенты голубого цвета, поэтому будем придерживаться в этот день белого цвета.
  • Из овощей – капуста.
  • Фрукты – белый виноград, черная смородина.

6й день – синий

  • Овощи — краснокочанная капуста.
  • Фрукты и ягоды – голубика, виноград, сливы.

7й день – фиолетовый

  • Овощи – баклажаны, оливки.
  • Фрукты и ягоды – ежевика.

Этот безинъекционный метод омоложения убирает второй подбородок. Воздействие на кожу происходит путем подачи струи кислорода. Процедура воздействует на мышцы лица изнутри, приводит их в тонус, а также борется с отеками.

Химический пилинг

Пилинг с использованием слабых растворов кислот и других химических элементов не только приводит в порядок кожу, но и воздействует на мышцы лица, улучшает их тонус.

Профессиональный массаж устраняет отечность лица, улучшает кровоснабжение, избавляет от застоев в тканях. Глубокая проработка мышц лица ускоряет обмен веществ, что тоже способствует похудению.

Самомассаж лица

Не только миоструктурный, но и классический массаж, самомассаж для лица способен творить чудеса, если целью манипуляций является сгорание жировых отложений локально. Выполнять его можно и в домашних условиях.

Чтобы уменьшить подбородок и сделать щеки менее округлыми, нужно правильно массировать лицо:

  • Начните с легких похлопываний в области подбородка.
  • Затем похлопывайте щеки, массируйте их круговыми движениями.
  • Через 5-10 минут массажа щек и подбородка переходите к равномерному массированию лица по всему контуру.

Чтобы похудеть, в том числе и в щеках, следует решать проблему комплексно. Для начала необходимо справиться с отечностью и ограничить количество потребляемой соли, поскольку именно она является причиной задержки воды в организме.

Хотите похудеть в щеках быстро, тогда подкорректируйте свое питание, так как чрезмерное потребление жиров приводит к увеличению объема. Постройте рацион так, чтобы удавалось тратить больше калорий, чем потреблять.

Существует специальная гимнастика, которая позволит избавиться от ненавистных щек. Перед тем как переходить к тренировке, следует умыть лицо и нанести на кожу крем, подходящий к типу кожи.

Что сделать, чтобы похудели щеки:

  1. Начнем с эффективного упражнения из йоги. Немного приоткройте рот и медленно поднимите левый угол рта и зафиксируйте положение мышцы в верхней точке, а затем, подтяните и правый угол рта. Задача заключается в том, чтобы вдыхать воздух через правый уголок рта и выдыхать через левый. После этого повторите все в другом направлении. Чтобы завершить упражнение, наберите как можно больше воздуха, надувая щеки, а затем, с усилием выдохните,свернув при этом губы в трубочку. На вдох и выдох нужно потратить по 5 сек.
  2. Разбираясь в том, что нужно делать, чтобы похудели щеки, невозможно не вспомнить об эффективном упражнении от Кэрол Маджио. Медленно откройте рот таким образом, чтобы губы образовывали овал. Положите руки на щеки и растягивайте рот в улыбке, а затем, двигайтесь обратно. Важно не закрывать рот во время выполнения упражнения. Сделайте 35 повторов.

Еще рекомендуется делать массаж лица, например, подушечками двух пальцев совершайте круговые движения, сначала в одну, а затем, в другую сторону.

Похудение – результат комплекса действий, а не только ограничение в еде (econet.ru)

Похудеть в области щек в принципе, довольно, нелегко, особенно, если женщина обладает округлым типом фигуры. Дело в том, что организм приобретает стройность, начиная снизу. Это значит, что приложив максимальные усилия для своей стройности, сначала вы станете стройной в области ног, потом в области живота, рук и на самом последнем месте находится лицо. Можно ли ускорить этот процесс?

Бывает такое, что причиной пухлых щечек может быть повышенное содержание жидкости в организме. Что делать в этом случае? В этом случае решить проблему не составит большого труда.

Обладательнице таких щек придется забыть о соленой и острой пище в рационе. Также можно параллельно пить мочегонные чаи.

Если проблемой является лишняя жидкость в организме, то после этих мер результат не заставит себя ждать.

Обратите Внимание!

Может также быть такое, что полные щечки достались барышне в наследство от бабушки, например. При этом остальные части фигуры могут быть стройными. Что тогда делать? В этом случае сложно что-то сделать, чтобы похудеть в области лица. Нужно принять этот недостаток в себе, еще лучше полюбить.

И наконец, причиной пухлых щек может быть жировая прослойка в области лица. Что делать в этом случае? Чтобы сделать щечки более впалыми, в этом случае придется запустить активный процесс похудения во всем организме — это вполне возможно.

Наши рекомендации будут направлены, скорее на то, чтобы сделать щеки более впалыми, если причиной их пухлости является жировая прослойка. А для того, чтобы похудеть без диеты не обойтись. Мы предлагаем вам скорее не диету, а привычки здорового образа жизни, которые помогут вам всегда иметь привлекательный вид, не только в области лица.

Итак, что нужно делать:

  • Старайтесь есть простую натуральную пищу. Это свежие овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты.
  • Готовьте еду на пару или гриле. Избегайте сковородки.
  • Соблюдайте питьевой режим. Это нужно, чтобы организму было легче очищаться от шлаков.
  • Откажитесь от вредной пищи, типа фаст-фуда, кондитерских изделий, сладких напитков и прочего.
  • Сведите к минимуму, а лучше откажитесь полностью от употребления алкоголя, особенно на ночь. Это очень располагает к отекам.

Если вы хотите избавиться от пухлых щек быстро, то можно также делать определенные косметические процедуры. Существует ряд процедур, которые помогут вам решить эту проблему в области лица.

Вот эти процедуры:

  1. Миоструктурный массаж лица. Такая процедура по действию напоминает зарядку для мышц лица.
  2. Химический пилинг. Эта процедура разрабатывает мимические мышцы лица. После чего они лучше сокращаются.
  3. Кислородная мезотерапия. Улучшает кислородный обмен. Это держит мышцы в тонусе.

Вот к таким процедурам есть смысл прибегнуть, если вы хотите ускорить процесс похудения в области лица.

Все знают, что для того, чтобы похудеть в конкретной области тела, необходимо делать специальные упражнения. Так, вот мышцы лица не исключение. Вы можете прямо в домашних условиях давать нагрузка для мышц лица в виде специальных упражнений.

Вот эти упражнения:

  1. Возьмите чистую шариковую ручку, положите ее в рот и слегка закусите при помощи зубов. Из этой позиции вам нужно нарисовать в воздухе какое-нибудь слово, свое имя и фамилию, например. Такие упражнения помогут мышцам лица и шеи находиться в тонусе.
  2. Сядьте на стул прямо и откиньте голову назад. В этом положении попробуйте двигать челюстью назад и вперед, продолжайте это делать в течение 2-3 минут.
  3. Сожмите губы в виде трубочки и произнесите громко и четко такие звуки: «О», «А», «Ю», «И», «У». Каждый звук стоит повторить раз по 15-20. Упражнения будут иметь смысл, если, как следует, напрячь мышцы шеи и лица.
  4. Встаньте прямо. Сначала голову опустите к правому плечу, и одновременно в противовес надавливайте другой рукой на противоположный висок. Затем поменяйте плечо и выполните это же упражнение.
  5. Сомкните губы очень сильно и при этом попытайтесь оттянуть без рук нижнюю губу, насколько это возможно. Упражнения принесут максимальный эффект, если при этом вы напряжете мышцы лица и шеи.
  6. Подоприте голову кулачком. Теперь сильно надавливайте на подбородок, а голова при этом должна оказывать сопротивление, пытаясь остаться на месте. То есть голова оказывает давление вниз, а кулачок оказывает давление вверх. Такие упражнения с противоположным давлением прекрасно действуют на мышцы шеи. Такие упражнения препятствуют возникновению второго подбородка.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector