Как избавиться от навязчивых мыслей

Как справиться с тревожными мыслями

Создав соответствующий психологический настрой, можно приступать к решению проблемы. Начинать избавляться от тревожных мыслей следует пошагово, как бы разбирая вопрос на части:

  1. Прежде всего нужно постараться найти их источник и решить, так ли актуален он на данный момент. Повод для беспокойства может быть не только воображаемым, надуманным, но и вполне реальным, но отстоящим во времени – в этом случае с ним нужно разбираться по мере приближения очередности, как говорят в народе, там видно будет. Проще говоря, тому, кто учится в начальной школе, рано начинать беспокоиться о выпускных экзаменах школы средней – сначала нужно отучиться хотя бы девять лет.
  2. Если человек пришел к выводу, что повод для беспокойства существует на самом деле, следует подумать, что он может сделать, чтобы снизить накал тревожности, то есть как можно решить возникшую в мыслях трудную задачу. Если у проблемы есть какое-то решение, его нужно использовать, если же от вас ничего не зависит, лучше всего постараться положиться на волю провидения, перестать беспокоиться и начать жить.
  3. Если причиной беспокойства и тревоги служат обиды на окружающих, подумайте, как лучше поступить – попытаться выяснить отношения или лучше не перебирать свои обиды, как скупой рыцарь – сокровища, а постараться стереть из памяти неприятные впечатления, как стирают пыль с поверхности зеркала. Возможно, тот, на кого вы обижаетесь, давно забыл об эпизоде, который не дает вам покоя. Он доволен жизнью, а вы нервничаете – стоит ли оно того?
  4. Когда успокоиться не получается, попробуйте визуализировать свои мысли – представьте, как вы могли бы отомстить своему обидчику, и вам сразу станет легче. Но воплощать свое «мысленное мщение» в жизнь не стоит – это может причинить обиженному больший вред, чем тому, кто его обидел. А как быть, если вы обижены на начальника? В одной японской компании изобрели интересный способ снятия напряжения у сотрудников: поставили у входа в здание каучуковую куклу, копирующую директора «в натуральную величину», и положили возле нее бейсбольную биту, чтобы любой желающий мог влепить «директору» хорошую оплеуху. После этого в компании улучшился психологический климат и выросла производительность труда.
  5. Если беспокоят мысли о здоровье, пройдите обследование, чтобы убедиться, что всё в порядке. В наше время, когда главным источником информации всякого рода является ТВ и интернет,  некоторые люди обожают смотреть передачи «о болячках», либо рыться во всемирной паутине в поисках сведений о различных хворях, чтобы потом примерить к себе их симптоматику. Такие мысли падают на благодатную почву: человеку начинает казаться, что у него точно есть та или иная болезнь, а то и не одна. Этот феномен хорошо известен студентам медвузов, которые успевают «переболеть» едва ли не всеми болезнями, о которых слышат на лекциях или читают в учебниках.
  6. Займитесь интересным делом – всем известно, что тревожным мыслям проще укорениться в голове, когда человек не знает, куда себя деть и к чему приложить руки. Сходите в спортзал, драмтеатр или консерваторию – выбирать варианты следует по своему вкусу. В крайнем случае можно начать убирать квартиру – многие из тех, кто имел возможность проверить этот способ изгнать тревоги, уверяют, что он прекрасно действует.
  7. Смените привычную обстановку – возьмите отпуск и поезжайте на море. Если не позволяют средства, можно поехать в деревню или на дачу – вашу собственную или ваших друзей. Заодно и поработаете на свежем воздухе – все плохие мысли сразу выветрятся из головы.
  8. Почитайте интересную книгу или посмотрите телевизор. Однако, наткнувшись на новости, политические ток-шоу и прочие передачи, не устающие напоминать нам о том, как опасна и ужасна окружающая нас действительность, лучше сразу переключить канал – от всего этого тревожные мысли не исчезнут, наоборот, их станет вдвое больше, как голов у сказочного трехглавого Змея Горыныча, у которого, как известно, на месте любой отрубленной головы вырастали две новые. Лучше всего посмотреть старую добрую музыкальную комедию.
  9. Настройтесь на хорошее – плохие мысли имеют дурную привычку сбываться, поэтому их нельзя долго обдумывать.
  10. Позвольте себе удовольствие – съешьте что-нибудь вкусненькое. Врачи говорят, что сладости, в частности, шоколад, способствуют выработке эндорфинов – гормонов удовольствия.Как избавиться от навязчивых мыслей

И главное, старайтесь держать процесс под контролем. В конце концов, жизнь полна вполне реальных проблем, и если вы будете бодры и уверены в себе, вам проще будет их решить.

Предлагаем ознакомиться:  Что такое классический гипноз приемы и эффективность методики

Навязчивые мысли рано или поздно начинают беспокоить каждого человека. Причин на то огромное количество — страхи, необоснованная тревога, регулярные стрессы. Навязчивые мысли, или обсессии, овладевают человеком на долгое время — от нескольких дней до нескольких месяцев. Такое состояние можно сравнить с зависимостью.

Навязчивые мысли могут сопровождаться другими опасными состояниями — повышенной тревожностью, депрессией, апатией, психическими аномалиями. Часто обсессии соседствуют с компульсивными действиями человека — навязчивым стереотипом поведения.

Если говорить о причинах возникновения такого состояния, то психологи и психиатры не могут назвать точной и единой причины. Из частых выделяют:

  • врожденные — строение головного мозга, которое приводит к своеобразному функционированию нервной системы;
  • комплексы в детском возрасте;
  • психологические травмы и психотравмирующие ситуации;
  • сильное переутомление и постоянные стрессы.

Если не начать борьбу с навязчивыми мыслями, постепенно состояние человека ухудшается, он становится нервным и раздражительным, портятся отношения с окружающими, родными и близкими. Негативных последствий может быть огромное количество, поэтому важно не запускать проблему, а начать бороться с ней.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Порой сам человек даже не понимает, что страдает опасным заболеванием. Невроз навязчивых мыслей — это психическое заболевание, и его нужно вовремя распознать. Такой синдром еще называют обсессивно-компульсивным расстройством. ОКР нельзя запускать: чем раньше приступить к лечению этого заболевания, тем быстрее появятся положительные результаты и возможность избавиться от психического отклонения.

Гипноз от навязчивых мыслей и воспоминаний является эффективной методикой лечения отклонения. Чем раньше обратиться к специалисту, тем быстрее можно ожидать положительные результаты.

Симптомы могут быть следующими:

  • частое мытье рук, которое может затянуться на продолжительное время, порой до часа;
  • тщательная обработка овощей и фруктов, боязнь отравления;
  • нежелание контактировать с людьми, здороваться за руку, брать чужие предметы;
  • желание все всегда носить с собой, просто так — на всякий случай;
  • желание непременно прикоснуться к чему-либо;
  • желание находиться у окна, обрыва — в этот момент могут возникать навязчивые мысли сброситься с высоты, человек может с трудом преодолевать это желание (у некоторых это не получается, итог — суицид);
  • желание выполнять действие несколько раз (например, прежде чем присесть, человек должен ударить три раза по спинке стула);
  • постоянно подсчитывание чего-либо (подсчет проезжающих мимо машин, людей в помещении, пройденных шагов);
  • избыточный перфекционизм даже в мелочах;
  • суеверность, вера в приметы, предсказания, боязнь конца света и прочее.

Заметить у человека невроз навязчивых мыслей несложно — все будет в избытке и слишком. Главное, если такие симптомы появились, не откладывать обращение к опытному психологу, который сможет провести обследование и тестирование, назначит оптимальную схему и методику лечения. Чаще всего в этом случае назначается гипноз от негативных мыслей — методика надежная и проверенная.

В любом случае не стоит отчаиваться, ведь невроз навязчивых состояний и мыслей — это не приговор, при желании, терпении и упорстве это заболевание можно полностью побороть.

Методик борьбы с обсессиями существует огромное количество. Есть и методики самопомощи, но они могут помочь лишь на ранних этапах появления проблемы, когда подобные мысли еще не полностью овладели человеком. При появлении обсессий лучше всего сразу обратиться к профессионалам, которые проведут обследование, выяснят причины появления проблемы.

Гипноз используется уже давно для лечения многих психологических отклонений, заболеваний и зависимостей. Опытные психологи и психотерапевты активно используют этот метод для борьбы с курением и алкоголизмом. Гипноз помогает обрести психологическое спокойствие, избавиться от депрессии, обсессии и прочих подобных проблем.

Предлагаем ознакомиться:  Диета Балерин - как они питаются и худеют, рацион дня

Лечение навязчивых состояний гипнозом только тогда окажет положительное воздействие, когда сеанс будет проводиться по всем правилам, с соблюдением мер предосторожностей. Сама суть методики заключается в погружении человека вглубь себя, изменении его сознания. При этом человек находится на грани между состоянием бодрствования и сна, внушаемость повышается, слова гипнотизера воспринимаются без критики, человек просто отвечает на заданные вопросы. Специалист при помощи гипноза может внушить человеку практически что угодно.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Способов введения человека транс много, можно выделить две основные группы:

  1. Способ Брейда — монотонное воздействие на психику, человек фиксируется на предмете — маятнике, стрелке часов, гипнотизер при этом может производить пассы руками вокруг головы гипнотизируемого, голос тихий и монотонный.
  2. Метод, основанный на шоковом воздействии. Громкий звук, вспышка света или даже электрический разряд — это моментально вводит человека в транс.

Как проявляется обсессивно-компульсивное расстройство?

ОКР проявляется в виде навязчивых мыслей в сочетании с действиями, направленными на предотвращение события, которое является объектом страха.

Обсессии и компульсии могут существовать отдельно друг от друга.

Т.е. в одних случаях пациент постоянно думает об опасности, в других — ярко выраженными являются постоянно повторяющиеся действия, в третьих — наблюдается сочетание навязчивых идей и осуществление мер их предотвращения.

Проявляться обсессивно-компульсивные расстройства могут в виде следующих состояний:

  1. Гипертрофированная чистоплотность (пациент постоянно думает о риске заражения себя или своих близких патогенными микроорганизмами, человек одержим уборкой, постоянно моет руки и осуществляет иные меры гигиены).
  2. Преувеличенный перфекционизм (все происходящие ситуации и действия должны воспроизводиться по определенному алгоритму, ошибки при этом недопустимы).
  3. Патологическая расстановка предметов в определенной последовательности (объектом навязчивых мыслей могут быть конкретные или любые предметы из окружения, например, книги должны стоять по алфавиту, предметы на столе — по определенной траектории или по физическим признакам и пр.).
  4. Навязчивый счет (пациент регулярно считает определенные объекты или все, что видит, например, ступеньки на лестнице, людей на улице, предметы на столе и пр.).
  5. Как и в чем проявляется обсессивно-компульсивное расстройство?Патологическое собирательство (человек может начать коллекционировать предметы, важность которых вызывает сомнение, например, вырезки из газет, в которых нет важной информации, рекламные буклеты и пр.).
  6. Гиперболизированное чувство опасности (степень опасности обычных ситуаций или объектов в значительной степени завышается).
  7. Навязчивые влечения (пациент не может контролировать желание выполнять определенные действия, при этом он может осознавать их бесполезность или необоснованность).
  8. Возникновение фобий (постоянная боязнь определенных событий, необоснованное ощущение тревоги и панические атаки в момент столкновения с потенциальной опасностью).

Гипноз при неврозе: можно ли победить психологические проблемы?

Гипноз от навязчивых мыслей

Невроз — собирательный термин, обозначающий различные виды нервно-психических расстройств, спровоцированные психологическими факторами: стрессом, психотравмой, внутренним конфликтом, хроническим эмоционально-психическим напряжением. Насколько эффективен гипноз при неврозе, рассмотрим далее.

Гипноз и невроз

Неврозы имеют обратимый характер, однако отличаются упорным затяжным лечением. К распространенным видам неврозов относятся:

  • неврастения (астено-невротический синдром);
  • истерия;
  • невроз навязчивых состояний;
  • тревожное расстройство;
  • фобии;
  • панические атаки.

У больного происходит истощение нервной системы, растет уровень тревоги, повышается конфликтность или мнительность и ранимость, происходят нарушения вегетативной нервной системы — аритмия, скачки артериального давления, проблемы с ЖКТ, гипервентиляционные расстройства, потребность в частом мочеиспускании.

Лечится ли ОКР полностью навсегда?

Основными методами лечения обсессивно-компульсивных расстройств являются психотерапия и социальная реабилитация. При отсутствии или замедленной тенденции к нормализации психического состояния пациента терапия может быть дополнена приемом специальных медикаментов.

Наличие осложнений и стойких психических отклонений может стать основанием для госпитализации пациента с ОКР. Социальная реабилитация осуществляется после проведенного курса терапии.

Варианты способов лечения обсессивно-компульсивных расстройств:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия (основной принцип лечения заключается в осознании пациентом своего расстройства и выработка желания справиться с недугом, специалисты подбирают методики терапии в зависимости от индивидуальной клинической картины состояния здоровья человека).
  2. Как лечить невроз навязчивых состояний у взрослых?Индивидуальные и групповые занятия с психологом (такие методы терапии входят в число самых эффективных методик, в процессе занятий специалист определяет степень поражения психики пациента и постепенно устраняет необоснованные страхи).
  3. Гипноз (такая методика должна осуществляться только профессионалом, по данным медицинской статистики, гипноз относится к числу самых эффективных способов избавления от многочисленных психических расстройств, в том числе и ОКР).
  4. Метод «остановки мысли» (пациенту предлагается вспомнить проявление ОКР, затем ситуация разбирается детально, в процессе занятий человек осознает необоснованность своих страхов).
Предлагаем ознакомиться:  Что такое гипноз на самом деле?

При своевременной терапии прогноз для пациента с ОКР будет благоприятным. В среднем лечение расстройства занимает один год. За это время удается полностью восстановить психоэмоциональное состояние человека. Рецидивы патологи при этом исключаются.

Как избавиться от навязчивых мыслей

Если терапия была проведена несвоевременно или неполноценно, то ОКР может приобрести хроническую форму. Симптомы навязчивых мыслей будут проявляться у пациента регулярно.

При каждом обострении ОКР придется проводить соответствующие психотерапевтические процедуры и принимать препараты для коррекции психоэмоционального состояния.

Обсессивно-компульсивные расстройства могут иметь временный или постоянный характер. Если навязчивые мысли или движения начинают доставлять дискомфорт и становится заметной окружающим, то обращение к специалисту откладывать не стоит. В противном случае возникнет риск развития серьезных осложнений.

Практические советы

На начальных этапах проявления обсессивно-компульсивных расстройств можно воспользоваться практическими советами специалистов. Если побороть навязчивые мысли самостоятельно не удается, то обращение к специалисту будет неизбежным.

Легче всего победить ОКР, обусловленными конкретной ситуацией.

Такие расстройства в большинстве случаев имеют временный характер и устраняются при нормализации психоэмоционального состояния пациента.

Как избавиться:

  1. От навязчивых мыслей о человеке, о мужчине (основной причиной возникновения навязчивых мыслей о мужчине психологи считают низкую самооценку, побороть такой вид ОКР можно только целенаправленной выработкой уверенности в себе, дополнительно надо исключить провоцирующие факторы, например, убрать фотографии или предметы, напоминающие об их обладателе).
  2. От навязчивой идеи (избавляться от навязчивых идей следует постепенно, сначала необходимо осознать необоснованность своих действий, затем поэтапно с ними бороться, например, при возникновении желания несколько раз проверить, закрыта ли дверь, сделать это один раз и постараться отвлечься от попытки повторить действие).
  3. От навязчивых плохих мыслей (необходимо постараться выработать привычку «не пускать» дурные мысли в голову, в момент их возникновения надо как можно быстрее отвлечься и подумать о приятных событиях, постепенно освоение такого навыка даст хорошие результаты).
  4. От плохих воспоминаний (в первую очередь необходимо избавиться от всех предметов, которые вызывают дурные воспоминания, затем важно осознать, что событие прошло и больше не повториться, хорошими методами отвлечения от плохих мыслей являются чтение, просмотр любимых фильмов или занятия хобби).
  5. Практические советы психологаОт навязчивых мелодий в голове (если дискомфорт доставляет навязчивая мелодия, то можно прослушать ее от начала до конца, если способ не помог, то надо отвлечь себя логическими заданиями, например, кроссвордами или головоломками, мозг сконцентрируется на их решении и навязчивая мелодия перестанет беспокоить).
  6. От навязчивых мыслей о смерти (такие мысли могут возникнуть не только на фоне неблагополучной жизни, но и у успешных людей, в первую очередь необходимо понять причину страха, затем выявить моменты в своей жизни, которые хотелось бы изменить, их необходимо будет попытаться исправить, если такие способы не помогли, то придется обратиться к специалисту, страх смерти относится к числу самых стойких невротических расстройств).

Олег Димитров

Корень большинства неврозов в психике человека. В некоторых случаях невроз имеет корни из детства. Один из методов лечения невроза — гипноз. С помощью гипноза можно найти причину возникновения невротического расстройства и устранить ее. К неврозу могут относится: Панические атаки, ВСД, страхи, фобии, навязчивые мысли и др.

Каждое неадекватно-сильное чувство не возникает спонтанно. Корень сильных чувств обычно кроется в раннем детстве. Ведь именно там и закладывается фундамент личности. База. Все что усвоил человек в возрасте до 6 лет будет определять его личность.

Что он будет бояться, как будет относиться к себе, как будет относиться к окружающим. Но эти установки можно исправить. Именно этим и ценно лечение гипнозом. Под гипнозом можно:

  1. Найти корень психической травмы, невроза, даже если ситуация произошла в 1 год после рождения, или даже раньше.
  2. Исправить ситуацию так, чтобы она больше не влияла на последующую жизнь.

Посмотрите на исследования эффективности методов коррекции психосоматических заболеваний и страхов.

** На картинке эффективность Гипнотерапии. 93% людей полностью избавились от болезни. Data Source: Medical Recognition of Hypnosis

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector