Сложно, но можно: как похудеть при гипотиреозе

Механизм развития гипотиреоза

Гипотиреоз — это довольно частая патология, особенно среди женщин. Несмотря на распространенность, недуг может продолжительное время оставаться не выявленным. Это объясняется тем, что гипотиреоз имеет замедленное начало и скрытые симптомы, которые нередко маскируются под другие болезни.

Гипотиреоз и лишний вес напрямую взаимосвязаны. Механизм отложения жира при нарушении обмена веществ несколько отличается от увеличения массы по другим причинам. Ожирение при гипотиреозе развивается на фоне нарушения скорости метаболизма. При этом в кровь выделяется чрезмерное количество тиреоидных гормонов, что приводит к постоянному чувству голода. Больной становится сонливым и апатичным, теряет интерес к жизни, в организме задерживается вода и развиваются отеки.

Похудеть при гипотиреозе вполне возможно. Оптимальный вариант — решить проблему с недостатком гормонов, наладить грамотное питание и увеличить физические нагрузки.

Общие рекомендации для похудения при гипотиреозе

Очень часто больные гипотиреозом, несмотря на прием гормональных препаратов, продолжают поправляться. Советы эндокринолога в этом случае сводятся к изменению набора продуктов и снижению калорийности рациона, большей физической активности. Однако похудение при гипотиреозе имеет свои особенности:

  • При нарушении обмена веществ нельзя голодать. Резкое ограничение калорийности ни к чему хорошему не приведет — метаболизм еще больше замедлится, и вес начнет увеличиваться.
  • Пищу желательно принимать чаще, но маленькими порциями.
  • При гипотиреозе щитовидной железы похудеть можно естественным путем, если заниматься спортом, больше гулять и вести активный образ жизни.
  • Рекомендуется по возможности прекратить прием гормональных препаратов, имеющих в составе эстроген и кальций. Эти вещества способствуют набору веса.
  • Больным сахарным диабетом желательно снизить количество инсулина, но только после консультации с врачом.
  • Скорректировать работу организма можно с помощью специальной диеты, которая предусматривает исключение из рациона определенных продуктов.

Понятно, что больные стремятся при гипотиреозе щитовидной железы похудеть как можно быстрее и очень расстраиваются, если вес не снижается. Ничего страшного в этом нет. Уменьшение массы тела происходит далеко не сразу.

Тактика похудения при гипотиреозе предполагает соблюдение следующих принципов:

  • Ограничение продуктов с повышенной калорийностью;
  • Точное соблюдение времени приема еды;
  • Коррекция нарушений гормональной сферы лекарствами.

Отличаются принципы лечения заболевания у подростков и пожилых людей. У молодых людей ожирение на фоне снижения функциональности щитовидной железы может быть обусловлено активным ростом и половым созреванием. После введения недостающих гормонов щитовидки удается восстановить обмен веществ и избавиться от лишнего веса.

Похудение при гипотиреозе у пожилых людей достигается не только за счет нормализации рациона питания и введения лекарств. К ожирению у стариков могут приводить сопутствующие болезни. В такой ситуации рационально определить тактику избавления от патологии можно лишь после проведения лабораторных анализов.

  1. Оценка уровня холестерина;
  2. Общий анализ крови;
  3. Определение протеина в моче;
  4. Исследование крови на гормоны.
Предлагаем ознакомиться:  Голдлайн для похудения – отзыв диетолога

Только если анализы покажут норму, можно применять вышеописанную тактику для похудения.

Диета для похудения при гипотиреозе №8 предполагает ограничение суточной калорийности до 1800 ккал. Основные принципы диеты №8:

  • Исключение жирных продуктов;
  • Употребление белой рыбы;
  • Питание 6 раз в день небольшими порциями;
  • Включать в рацион продукты с большой концентрацией йода (рыба, морская капуста);
  • Использовать йодированную соль можно не более 2 раз в неделю;
  • Белковая пища должна быть ежедневно (творог, мясо, сыр);
  • Запрещены соевые продукты;
  • Не пейте водопроводную воду, так как в ней содержатся вещества, блокирующие рецепторы щитовидной железы.

Остальные принципы диетического питания при гипотиреозе назначит эндокринолог. Четко следуйте рекомендациям врача даже при сильном желании быстро похудеть.

Большинство людей с гипотиреозом, несмотря на адекватные дозы лекарств, все же страдают от ожирения и хотят похудеть. Советы эндокринолога в этом случае сводятся к ожидаемому снижению калорийности диеты и физкультуре, однако, есть некоторые особенности. Рассмотрим основные рекомендации.

Логично, чтобы похудеть при гипотериозе следует тратить больше в энергетическом эквиваленте, чем усваивается. Однако на практике это не совсем так. Если дефицит калорий в сутки значительный, то организм «переходит на экономичный режим» – еще больше замедляется метаболизм, в единицу времени меньше тратится калорий.

На пищеварение, вопреки распространенному мнению, тратится немало энергии. Причем при частых приемах пищи энергозатраты возрастают, а чувство голода притупляется. Поэтому почти в любой диете, есть указание на частый и дробный прием пищи. Самые ценные в энергетическом плане вещества – это углеводы и жиры.

Жиры, в отличие от углеводов, медленнее усваиваются, и на переваривание тратится больше энергии. Желающие похудеть, по советам эндокринологов, должны ограничивать в своей диете эти две группы веществ в пользу белков. Их переваривание долгое и энергетически затратное, именно из них в основном образуются мышцы.

Физические нагрузки, если до этого вы их не практиковали, имеет смысл увеличивать постепенно. При тренировках мышцы растут и, соответственно, становятся способными на большее усилие – энергии тоже тратят больше. Если без подготовки дать себе чрезмерную нагрузку, то вы не только не потратите достаточно большое количество энергии, но и имеете шансы получить травму. Чтобы правильно и безвредно похудеть, нагрузку увеличивают поэтапно.

Основные правила:

  • Ограничить потребление жиров.
  • Уменьшить употребление сои.
  • Не уменьшать количества питья.
  • Употреблять клетчатку.
  • Не злоупотреблять фруктами.

При гипотиреозе повышается холестерин. Очень важно отсутствие в диете жиров, причем именно животного происхождения. Но и тут нельзя перегибать.

Соя, и продукты из нее оказывают некоторое антитиреоидное действие, т. е. подавляют щитовидную железу, и должны быть исключены из диеты.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли похудеть на монодиетах

При гипотиреозе организм склонен накапливать жидкость, и потому пациенты часто ограничивают себя в питье. Но если доза гормонов подобрана правильно, то жидкость, напротив, рекомендуют пить в тех же количествах, что и здоровым людям – 30 мл/кг в сутки. Лучше всего для питья подходит чай и вода. Морсы, соки и компот хороши только если в них минимум сахара.

Для гипотиреоза характерны запоры. Конечно, можно бесконечно повышать дозу гормонов, рискуя приобрести сердечную патологию, а можно скорректировать этот неприятный симптом диетой. Так, рекомендуют клетчатку, причем как продающиеся в любом супермаркете сухие смеси для коктейлей с клетчаткой, так и зелень, овощи.

С фруктами нужно быть осторожным, поскольку имеется склонность к инсулинорезистентности. Это означает, что углеводы, даже «фруктовые», лучше ограничивать. Это вовсе не значит, что от фруктов надо отказаться, достаточно не объедаться ими. Также вполне допустима замена арбуза, например, на яблоко. По содержанию углеводов эти два фрукта примерно одинаковы, но клетчатки в яблоке содержится значительно больше.

Старайтесь не злоупотреблять солью при готовке: задерживая жидкость и повышая аппетит, она мешает похудеть. Блюдо с обилием обычных приправ кажется соленым, даже если его не солили. Полностью отказаться от соли нелегко и для похудения незачем, но пусть она хотя бы будет йодированной.

Гормональная терапия при гипотиреозе

Гормональный фон больного нуждается в коррекции не столько из-за чрезмерного веса, сколько для снижения риска серьезных последствий со стороны, ЖКТ, ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

Заместительная терапия включает в себя назначение следующих средств:

  • Эутирокс. Искусственный аналог тироксина. Прием лекарства начинают с небольших доз, постепенно увеличивая его количество до нормы.
  • Эндонорм. Гормональный препарат растительного происхождения, обладающий тиреотропной активностью. Биодобавка имеет в своем составе белую лапчатку (пятилистник).
  • L-тироксин. Средство представляет собой синтетический гормон, направленный на поддержание деятельности щитовидной железы.
  • Селениум. Помогает организму превращать Т4 в Т3.
  • Витамин Д. Стимулирует иммунную систему.

Гормон, содержащийся в препаратах, ничем не отличается от человеческого тироксина. В редких случаях к терапии добавляется трийодтиронин. Его применение возможно в виде комплексных средств.

Женщинам, принимающим оральные контрацептивы, необходимо предупредить об этом своего доктора, чтобы он скорректировал дозировку гормональных средств.

Гипотиреоз диета для похудения

Поскольку при гипотиреозе продуцирование гормонов щитовидной железой не возобновляется, заместительная терапия становится пожизненной. Ее нельзя прекращать ни при каких условиях.

Питание при снижении функциональности щитовидки

Быстрый набор веса – это не единственный симптом сниженной функциональности щитовидки.

Заболевание характеризуется следующими признаками:

  • Желтушность кожи;
  • Повышение уровня холестерина крови;
  • Микседематозный отек кожных покровов;
  • Нарушение слуха;
  • Заложенность носа;
  • Большие губы;
  • Отекшее лицо.

Классические симптомы заболевания эндокринолог выявляет при внешнем взгляде на пациента. Если у человека микседема, нужно отличать ее от избыточных жировых отложений. Микседематозный отек наблюдается вследствие отложений в кожных покровах глюкозаминогликанов, которые «тянут» воду. Такие изменения возникают за счет увеличения в крови тиреотропного гормона.

Диета, основанная на гормонах, достаточно эффективна при гипотиреозе. Чтобы их назначать, следует провести исследование крови на содержание тироксина, трийодтиронина и тиреотропного гормона. После получения результатов эндокринолог индивидуально определит дозировку препарата. Не всегда похудение при гипотиреозе рационально, так как низкий вес приводит к уменьшению функциональности щитовидки.

Предлагаем ознакомиться:  Горох и полоска в одежде: фото, луки, сеты, красивые сочетания || Модный принт-горох трендовые сочетания для этого лета

Сложно, но можно: как похудеть при гипотиреозе

Питание при снижении функциональности щитовидки основано на стабилизации обмена веществ, нарушение которого наблюдается при уменьшении количества тироксина и трийодтиронина. Чтобы похудеть, нужно уменьшить количество жирных продуктов и калорийных углеводов. Основу диеты составляют белки и клетчатка.

Какие продукты полезны при гипотиреозе:

  1. Овощи и фрукты;
  2. Рыба и нежирное мясо;
  3. Сухофрукты;
  4. Растительные масла;
  5. Кисломолочные продукты;
  6. Соки.

Кисломолочные продукты должны употребляться каждый день. Их рекомендует множество диет для похудения. Следует сократить прием соли. Вместо нее лучше пить морковный и яблочный соки. Они сделают вкусовые характеристики пищи более приятными.

Важно отказаться от мучного и сладкого. Нельзя кушать продукты богатые холестерином. В них содержатся животные жиры и холестерин, которые не только способствуют ожирению, но и являются фактором риска атеросклероза. При этом заболевании в сосудах откладываются жировые бляшки, затрудняющие движение крови. Заменить насыщенные жиры можно употреблением оливкового масла.

Ограничение поваренной соли вводится в диету для предотвращения образования микседематозных отеков. Гипотиреоз требует жесткого контроля количества хлорида натрия в пище. Он является основной причиной прогрессирования заболеваний щитовидки.

Клетчатка помогает очистить кишечник. Молочнокислые продукты восстанавливают баланс микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Сложно, но можно: как похудеть при гипотиреозе

Терапия самого заболевания проводится путём замещения недостающих в организме тириоидных гормонов их синтетическими аналогами. Само это приводит к постепенному уменьшению массы тела. Похудеть удаётся примерно на 1,5 – 2 кг за 2 месяца лечения. Дальнейшая коррекция веса проводится под наблюдением врача.

Глюкофаж Лонг

Эффективный препарат первой линии для лечения сахарного диабета, не имеющий побочных действий. Основное действующее вещество – Метформин – бигуанид снижает сахар в крови, не стимулирует секрецию инсулина и соответственно не оказывает гипогликемического воздействия. Способствует задержке всасывания глюкозы в кишке. Показан при несостоятельности диетотерапии у больных с любой стадией избыточного веса.

Ксеникал

Препарат «Ксеникал» употребляется при ожирении. Основное действующее вещество – орлистат, ингибирует желудочно – кишечную липазу. Она утрачивает функцию растворять жиры триглицериды, которые поступают в организм с едой и влиять на всасываемые свободные жирные кислоты.

Показания препарата:

  • Лечение в совокупности с гипокаллорийной диетой;
  • Ожирение с индексом массы тела
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector