Каскадное голодание для похудения — результаты и отзывы. Метод сухого голодания через день Лавровой и на воде

Виды лечебного голодания

Разновидности зависят от типа ограничений. Как правило, выделяют:

  • Самым жестким принято считать сухое голодание для похудения. При соблюдении такой разновидности нельзя ни есть, ни пить. Данный вид считается наиболее опасным, поэтому полезное сухое голодание можно проводить исключительно под присмотром врача. Существует мягкая и жесткая разновидность. В первом случае, можно не избегать контакта с водой — то есть, разрешается чистить зубы, принимать душ и полоскать рот. Во втором же — необходимо полностью исключить контакт с водой. Такой вариации не рекомендуется придерживаться больше, чем 1 день (максимум 3 — под чутким руководством специалиста). Сухое правильное голодание исключает клизмы. Существует мнение, что отсутствие поступления жидкости извне предотвращает всасывание токсинов и шлаков в пищеварительный тракт.
  • Полезное и здоровое голодание по Брэггу для похудения считается одним из самых щадящих вариантов лечебной «диеты». Доктор Брэгг считает, что достаточно 24-36 часов, чтобы улучшить работу организма. И предлагает он оздоравливаться и худеть на очищенной воде. Раз в сутки можно позволять себе выпивать водичку с медом и соком лимона. Специалист считает, что такой коктейль не только придаст вам сил и энергии, но и растворит слизь в организме. Кстати, вход в голодание как раз и можно начать с такого бодрящего напитка. Чтобы водное голодание принесло ожидаемые плоды в виде сброшенных килограммов, понадобится питаться особым образом после завершения «диеты». В первый день скушайте овощной салат без масла, затем овощи в вареном или тушеном виде. На следующий день можете добавить в рацион медленноусвояемые углеводы. С белками и жирами немного подождите — дня 2-3.
  • Также существует каскадное голодание для похудения. Оно выполняется циклами с чередованием дней полного отказа от еды и днями употребления исключительно растительной пищи. Чтобы добиться результатов, которые вы заметите в зеркале, рекомендуется проводить такое голодание через сутки-двое. Принципиальный момент: правила голодания каскадного не допускают употребления жидкости в полностью голодные дни. А в промежутки употребления растительной пищи запрещается кушать после 18:00.

Неплохим вариантом вхождения в циклическое голодание может стать сыроедение в течение 3-5 дней. Не рекомендуется придерживаться лечебной каскадной диеты больше 6 дней. Если вы худеющий новичок, то выберите схему — голодание через день.

Контролируемый отказ от еды – эффективный и оригинальный способ навести порядок в собственном теле, расстаться с жировыми запасами. Это естественный биологический процесс, мобилизующий защитно-приспособительные силы организма, справляющийся с паразитами, активизирующий метаболизм. Он переводит организм в режим эндогенного питания, добывая жизненно необходимую энергию из накопленных жировых запасов. Нормализуется работа большинства органов, приводится в порядок эндокринная система, наблюдается эффект общего оздоровления и омоложения.

Конечно, этот способ относится к рискованным, поэтому крайне важно соблюдать разработанную и многократно проверенную методику. Во-первых, голодание для похудения можно проводить по-разному, есть несколько вариантов, отличающихся по продолжительности и деталям. Это зависит от того, до какой стадии процесса готов добраться худеющий.

  1. 1 стадия длится первые 3 дня. Это самый труднопереносимый этап, когда нестерпимо хочется есть, идет тяжелая психическая работа. В первые сутки организм питается гликогеном из мышц и печени, затем наступает очередь больных и поврежденных клеток. Именно на этом этапе возможна наибольшая суточная потеря веса до 3-4 кг.
  2. 2 стадия (3-7 день) – период нарастающего ацидоза, общего закисления организма, при котором начинается использование кетоновых тел для синтеза аминокислот из тканей организма. Резко ухудшается самочувствие, появляется слабость, головные боли, усиливается раздражительность, ощущается запах ацетона от кожи и изо рта. Это состояние называется ацидотическим кризом. Потеря веса замедляется до 300-500 г в сутки.
  3. 3 стадия – компенсирующий ацидоз. Длится до наступления второго криза (до 20-25 дня). Состояние нормализуется, потеря веса снижается до 100-200 г в сутки. С приближением второго криза начинают обостряться старые заболевания, ухудшается самочувствие и настроение.
  4. 4 стадия – завершающая (до 40-го дня). Потеря веса минимальная – 100 г за 3-4 суток. Идет обновление старых и образование новых клеток, наблюдается мощный оздоровительный эффект. Появляется аппетит и желание прекратить голодовку.

Совершенно понятно, что если не стоит задача общего оздоровления, то голодающего ради похудения должны интересовать первые две стадии, когда происходит наиболее активная потеря веса.

Голодание через день для похудения

Продолжительность лечебного водного голодания составляет от двух недель до месяца. Именно за этот период можно избавиться от шлаков и похудеть. Мало кому удается выдержать сразу такой длительный период без еды, поэтому специалисты рекомендуют начать с разгрузочных дней на воде. В эти дни можно проверить,  как отреагирует организм на отказ от пищи, и постепенно привыкнуть к ощущению голода.

Правильное голодание на воде в домашних условиях– это соблюдение следующих принципов:

  • нельзя употреблять любые продукты, фрукты, овощи, напитки, и даже чай;
  • пить можно только воду, лучше это делать небольшими глотками, чтобы не возникло чувство тошноты;
  • для водяной голодовки подойдет любая вода: минеральная, родниковая, очищенная, газированная;
  • в сутки допускается выпивать до 3 л воды (но не менее 2л).

Во время голодания следует быть готовым к тому, что будут возникать неприятные ощущения, нужно психологически настроить себя на них и не поддаваться панике.

Неприятные ощущения могут проявляться следующим образом:

  • с первых дней голодания на языке появляется белый налет – это происходит, потому что организм быстро очищается;
  • спустя несколько дней может нарушиться носовое дыхание в связи с тем, что образуется большое количество слизи;
  • цвет стула меняется почти сразу, иногда в нем присутствуют непонятного вида включения и даже инородные тела.

Обычно неприятные ощущения беспокоят не более недели, если это продолжается дольше нужно проконсультироваться с врачом.

Чтобы облегчить свое состояние можно применить следующие способы:

  • проводить больше времени на свежем воздухе;
  • принимать теплые ванны по вечерам;
  • чаще чистить зубы и язык, снимая с него щеткой белый налет;
  • на всем протяжении голодания через день делать очистительные клизмы с солью.

Если на 5-7 сутки голодания начались головные боли, приступы тошноты, бессонница и тахикардия, следует его прекратить, но делать это нужно постепенно. Отказаться от еды на длительное время может не получиться, для первого раза достаточно недели. Обычно за этот период человек теряет до 6 кг лишнего веса, если голодание растянуть на более длительный срок похудение будет происходить значительно медленней – потери могут составить до 8-10 кг, зато для омоложения это оптимальный срок воздержания от еды.

Во множестве статей их авторы твердят: «Голодание — это естественный процесс». А через абзац добавляют: «отказ от еды — это стресс для организма». Я не знаю, как сочетаются эти два постулата. Стрессовое состояние никогда не являлось нормой, а слово «худой» не означало — «здоровый».

Но возможно, для твоей разжиревшей тушки самое время встряхнуться и помучиться ради благой цели — обретения красивой, стройной фигуры.

Если так — поехали!

Достоинства

  • Голодание каскадом отличается от других голоданий в том, что оно эффективно работает для снижения веса. И после голодания вес не набирается так быстро как после обычного голодания.
  • Также в дни «еды» можно покушать и успокоить организм, т.е не делать стресс. Поэтому можно себя перебороть на один день, а на следующий покушать что хотелось.
  • Чувствуется легкость в организме и радуют результаты похудения.
  • Очищение тела от шлаков, ядов и токсинов.
  • Появляется сила, энергия и бодрость.
  • Пропадает агрессия и раздражение.
  • Повышается физическая работоспособность.

Как начать голодание: подготовительный этап

Если вы думаете, что можно проснуться с утра и просто перестать кушать на определенный срок, то вы ошибаетесь. Необходимо обязательно подготовиться к такой суровой нагрузке, особенно если вы хотите проводить ее в домашних условиях:

  1. За несколько дней до планируемого дня «икс» начинайте кушать более легкую пищу, чем вы привыкли. Исключите из меню животные белки, мучные и сладкие вкусности, а также молочные продукты. Кушайте побольше фруктов и овощей, богатых клетчаткой, но знайте меру.
  2. Не забывайте, что перед тем, как приступить к голоданию для похудения, необходимо начать соблюдать питьевой режим. Выпивайте не менее 1.5-2 л. жидкости в день. Большую часть суточного объема должна составлять именно очищенная вода.
  3. Накануне отказа от пищи сделайте очищающую лечебную клизму. Достаточно 1-1.5 л. воды. Добавьте в состав клизмы ст. л. поваренной соли. Не забывайте, что для лучшего эффекта температура воды должна быть в пределах 25-37 градусов. Рекомендуется проводить очистительную процедуру перед любым видом «диеты». Исключение составляет только голодание на воде для похудения длительностью один день. По сути, это больше разгрузка, чем настоящее голодание.

Не нужно голодать по 7 дней в неделю. Так вы только усугубите свои проблемы со здоровьем. Начните с 1 раза в неделю, постепенно добавив еще один разгрузочный день на воде.

Сухое голодание по лавровой

Для обретения заветной фигуры часто прибегают к радикальным методам, один из популярных — каскадное голодание для похудения. Суть этой диеты в чередовании дней воздержания от пищи с днями, в которые разрешен прием сырых фруктов, овощей, зелени. Необходимо отказаться от вредных привычек и тщательно подготовиться к голоданию.

Предлагаем ознакомиться:  Гречневая диета для похудения на неделю

Каскадное голодание для похудения - результаты и отзывы. Метод сухого голодания через день Лавровой и на воде

Противопоказания к быстрому (радикальному) похудению:

  • острые и хронические болезни печени;
  • проблемы в работе эндокринной системы;
  • туберкулез;
  • проблемы с почками;
  • нарушения работы сердца;
  • слишком низкий вес тела;
  • лактационный период, беременность;
  • сахарный диабет;
  • проблемы со свертываемостью крови;
  • язва, хронические болезни желудка.

Прежде чем начать процесс очистки, нужно подготовить организм и не принимать лекарства или биодобавки. За 3 недели до курса убираем из рациона сахар, соль и мясо. За неделю — питаемся исключительно растительной едой. Размер порций — не больше 70% от обычных, последний прием пищи до 19.00. В «голодные» дни необходимо минимизировать контакты с водой, отказаться от питья и даже мытья рук или посуды. Схем каскадного голодания много, отличаются они графиком приема еды и воды.

Виды голодания (дни без еды/дни приема растительной пищи):

  • упрощенный вид (1/2, 2/3);
  • стандартный вид (1/1, 2/2);
  • свободный вид (можно корректировать под себя, желательно создать график на месяц и строго ему следовать).

Валентина Лаврова – автор метода сухого каскадного голодания для похудения. Его особенности – полное исключение любых контактов с водой в «голодные» дни. Вплоть до чистки зубов, мытья рук, головы или посуды, даже выхода на улицу в дождливую погоду. Каскад по Лавровой имеет особенность – разрешается повторное прохождение любого из этапов «голодной» диеты, начало и конец голода должны происходить в одно время, с точностью до минут. Более жесткие правила к проведению лечебного голодания в программе Геннадия Малахова.

При сухом голодании считается нормальным испытывать такие ощущения:

  • сильное чувство голода;
  • жар или зябкость;
  • общая физическая слабость;
  • неприятный запах изо рта;
  • головокружения;
  • головная боль;
  • нарушения сна;
  • проблемы с сердцебиением;
  • судороги;
  • снижение иммунитета.

В мире очень популярным становится каскадное голодание на воде, ведь количество жидкости не ограничивается. Но есть нюансы – не рекомендуется пить минеральную или дистиллированную воду, запрещено употреблять продукты животного происхождения, либо насыщенные консервантами, красителями, другими вредными веществами.

Теперь настала пора рассмотреть различия между вариантами воздержания от пищи в организационном аспекте:

  1. Голодание на воде. Чаще всего используемый вид практики. Вода помогает выводить из организма вредные вещества и продукты распада жировой ткани.
  2. Сухое голодание. Жесткий метод, при котором нельзя пить воду. Ускоряется наступление ацидотического криза. Не рекомендуется длительностью более 3 дней.
  3. Комбинированное. Наиболее эффективный вариант, первые 2-3 суток в сухом режиме, затем начинается потребление воды. Такой подход совмещает полезные следствия обоих способов, повышая эффективность процесса.
  4. Каскадное. Дни голода перемежаются днями с вегетарианской диетой.

При желании быстро сбросить вес, стоит ознакомится с диетой для сушки тела, которая более щадящая, дает отличные результаты.

Голодание на воде

Особенности голодания на воде для похудения в том, что разрешено не только употребление воды внутрь, но и различные водные процедуры.

Суточное потребление воды – не менее 2-2,5 л, она должна быть слегка прохладной или комнатной температуры. В условиях голодовки вода не только утоляет жажду, но и, частично, притупляет чувство голода. Кроме того, она:

  • эффективно выводит из организма шлаки, токсины, продукты распада жировой ткани.
  • выводит ненужную жидкость, образующую отеки;
  • выравнивает тепловой баланс;
  • благотворно влияет на работоспособность печени, испытывающей во время голодовки повышенную нагрузку;
  • ускоряет метаболизм.

Также показаны следующие процедуры:

  • рекомендуется проводить очищающие клизмы, в которые можно добавлять соль, лимонный сок, концентраты трав;
  • ежедневный прием теплых ванн;
  • посещение бани или сауны.

Сухое голодание

Сухое голодание для похудения – самый жесткий и бескомпромиссный метод. Запрещены любые контакты с водой – нельзя пить, проводить очищение кишечника, принимать душ и ванну, даже умываться. Организм полностью изолируется от воздействия влаги. Таким путем достигается быстрый переход к ацидотическому кризу.

Это самый эффективный вариант в плане потери веса – трехдневный курс дает 5-6 кг усушки. Проводить его лучше в стационаре под наблюдением врачей, самостоятельное использование такого рискованного метода может закончиться трагически.

Каскадное голодание для похудения - результаты и отзывы. Метод сухого голодания через день Лавровой и на воде

Важный момент – правильный выход из «сушки»:

  1. Медленно выпить стакан охлажденной кипяченой воды.
  2. Принять душ или ванну (температура воды – слегка теплая).
  3. В течение первого дня малыми порциями употреблять кисломолочные продукты, куриный или рыбный бульоны.
  4. Во второй день добавляются вареные овощи и каши на воде.

Каскадное голодание

При этом варианте голодные дни чередуются с вегетарианскими. Схема следующая:

  • 1 день голода – 1 день еды;
  • 2 — 2 дня;
  • 3 — 3 дня;
  • 4 – 4 дня;
  • 5 – 5.

Существует смешанный вариант, когда голодные дни являются еще и «сухими».

Частичное голодание

В практике лечебного голодания для похудения имеется щадящий вариант частичного голодания, пригодный для использования практически ежедневно. Его суть в 16 часовом воздержании от пищи. Выделяется 8-часовое «окно», для еды, например, с 10 утра до 6 вечера, все остальное время необходим воздерживаться от еды, пить можно. Такой способ эффективен не столько в сбросе веса, сколько в поддержании достигнутого результата.

Потеря веса зависит и от ряда других факторов:

  • возраст, чем моложе организм, тем выше метаболизм, следовательно, быстрее включаются механизмы похудения;
  • комплекция, в начальной стадии более полные худеют интенсивнее;
  • опыт, обладающие им, добиваются более впечатляющих результатов;
  • двигательная активность, повышенные физические нагрузки требуют больше кислорода, а это замедляет ход похудения;
  • правильный выход, если провести его с нарушениями, можно потерять львиную долю достигнутого успеха.

Несмотря на противоречия между народными знатоками и медицинскими светилами, желание отказа от еды на протяжении длительного времени не пропало, следует знать, что у голодания, как и у любого другого способа, направленного на потерю лишнего веса, есть свои правила.

Воздержание от пищи действует на человеческий организм следующим образом:

  • так как организм не получает калорий, он начинает расходовать собственные запасы, которые были накоплены на протяжении долгого времени;
  • происходит очищение от шлаков и токсичных веществ, за счет этого тает лишний вес, организм омолаживается, оздоравливается, все обменные процессы ускоряются;
  • организм начинает работать в новом режиме, что позволяет забыть о ранее проявлявших себя заболеваниях;
  • после двухнедельного воздержания от пищи размер желудка уменьшается, поэтому человек будет в дальнейшем насыщаться меньшим количеством пищи;
  • даже после недельного голодания у человека меняются вкусовые привычки, он начинает отвергать все что вредно и стремиться перейти на здоровое и полезное питание, благодаря чему похудение продолжается.

В отличие от диетического и низкокалорийного питания, после голодания вес не возвращается, а в результате смены привычек питания похудение продолжается. Исключение составляют случаи, когда голодание происходит не по правилам. У большинства людей после такого очищения пищеварительная система работает в новом режиме, печень и почки очищаются, анализы крови показывают лучшие результаты. Происходит обострение обоняния и вкуса, улучшается сон.

«При неправильном отказе от пищи тело испытывает дефицит минералов, витаминов, аминокислот и других питательных веществ».

Большинство перечисленных субстанций мы получаем именно с пищей, и если ничего не есть — взять им неоткуда. Даже если ты не кушаешь «правильно» — из воздуха они в тебя не просочатся.

«Голодание для похудения — естественный способ избавиться от причины ожирения — паразитов».

Удобно свалить вину за твоё сало на глистов. Сам-то ты много двигаешься, правильно питаешься, соблюдаешь режим, не жрёшь фастфуды, конфетки и тортики с трансжирами, а вот почему-то толстеешь! Это всё паразиты виноваты! Откажешься от еды — они от голода передохнут и ты похудеешь!

Нюансы голодания

Адепты подобной «диеты» прикрываются пользой голодания, которую можно получить только находясь под регулярным присмотром профессионального врача. Тем не менее, они не рассказывают о ряде нюансов. Итак, что может случиться:

  • при голодании в первые сутки нередко наблюдается упадок сил, нарушение сна;
  • на 3-4 день может возникнуть головокружение при попытке быстро принять вертикальное положение тела;
  • также часто дает о себе знать плохой запах изо рта и белый налет на языке, который необходимо ежедневно удалять, соскабливая зубной щеткой.

Эти симптомы появляются уже в первую неделю, что подтверждают отзывы практикующих. Что уж говорить о том, что может произойти с организмом на 21 день голодовки для похудения.

Выход

Если вход в лечебное голодание для похудения не состоит из особых правил и премудростей, то при выходе наблюдается несколько иная картина. Его ни в коем случае нельзя игнорировать. Необходимо запомнить, что:

  • Продолжительность выхода всегда равна продолжительности голодного марафона. Например, если вы соблюдали голодание на одной воде для похудения в течение трех дней, то и выходить из него вы должны тоже 3 дня.
  • В период выхода из лечебного голодания (это касается не только затяжных, но и однодневных вариантов) исключите из своего рациона такие составляющие, как: рыба и мясо, соль и сахар, сладости, алкоголь и кофе, сладкие лакомства, а также сливочное и растительное масла.
  • После завершения голодных дней сделайте еще несколько клизм с периодичностью в 2-3 дня. Можно использовать и более приятный способ — кушать салат Метелка для очищения. Слабительные таблетки принимать нельзя. Кстати, прием медикаментов запрещен и в процессе самого голодания.
  • И во время «марафона» для похудения, и после него, продолжайте гулять на свежем воздухе не менее одного часа в день.
  • 1 неделя. Разрешается пить разбавленный водой фруктовый сок. Рекомендуемый суточный объем составляет 1 л. Можно употреблять только домашний продукт. Избегайте виноградного сока, поскольку в нем слишком высокая концентрация сахара!
  • 2 неделя. Продолжайте пить соки, но уже в неразбавленном виде и с мякотью.
  • 3 неделя. Теперь вы можете включить в свой суточный рацион порцию гречневой каши с морковью, рис с тушеными овощами (разумеется, без мяса и морских даров). Напоминаем, что в период выхода из голодания старайтесь избегать употребления соли и сахара, пряностей, а также растительных и молочных жиров. Наверняка у вас возникнет желание отыграться за все те дни лишений и ограничений. Но помните, что этого делать ни в коем случае нельзя, если вы решили похудеть. Проявите силу воли!
Предлагаем ознакомиться:  Понятие виды и функции мотивов личности в психологии

Каскадное голодание для похудения - результаты и отзывы. Метод сухого голодания через день Лавровой и на воде

Прежде чем приступить к похудению, стоит ознакомиться с правилами выхода из голодания. Определить точку окончания голодания необходимо заранее. Важно создать позитивный психологический настрой и определить какого результата вы хотите добиться (средняя потеря в весе за цикл каскада 5-10 кг). Проводить такую диету не рекомендуется чаще трех раз в год. В период после похудения желательно не переедать и тщательно контролировать размер порций.

Пять основных этапов правильного выхода из каскада:

  • питье кипяченой воды комнатной температуры,
  • ванна с травяными настоями,
  • через двое суток включение в рацион нежирной белковой пищи, кисломолочных продуктов.
  • употребление легких рыбных и мясных (предпочтительно диетическое мясо) бульонов,
  • через несколько дней обычный рацион (порции меньше обычных, график приема пищи тот же).

Выходить из голодовки следует осторожно. Период выхода должен равняться длительности перенесенного испытания. Один из самых популярных вариантов выхода – на свежевыжатых соках. Рекомендации по выходу:

  • наращивать объем потребляемой пищи постепенно;
  • воздерживаться от жирного и соленого;
  • не допускать жареных блюд и фаст-фуда;
  • допустим выход на молочных и белковых продуктах;
  • придерживаться принципов здорового питания.

Для здоровья необходим правильный выход из любой диеты, а после длительного голодания постепенное введение продуктов в рацион просто жизненно важно. Период выхода должен быть не меньше того, за который длилась голодовка.

Во время этого периода необходимо:

  • продолжать делать очистительные клизмы через день;
  • отказаться от сахара, мучных изделий, алкоголя, мяса, жиров;
  • вести активный образ жизни и гулять.

Каскадное голодание для похудения - результаты и отзывы. Метод сухого голодания через день Лавровой и на воде

Рассмотрим, как постепенно вводить в рацион новые продукты.

Первая неделя

В первую неделю выхода из голодания разрешаются свежевыжатые фруктовые и овощные соки, наполовину разбавленные водой. Свекольный и виноградный соки не подходят для 1 недели выхода из голодовки, так как в них содержится большое количество сахара. В сутки разрешается выпивать до 2 л сока, по стакану на один прием пищи.

Вторая неделя

На 2 неделе в рационе также остаются только соки, но можно добавлять в них мякоть и не разводить водой.

Третья неделя

На 3 неделе разрешаются следующие блюда:

  • гречневая и рисовая каша с добавлением овощей, сваренная без молока и сахара;
  • салаты из свежих и вареных овощей без соли и масла.

На последнем этапе похудения нужно постараться удержаться от желания съесть что-нибудь вкусненькое, наградой тому будет избавление от лишнего веса и помолодевший, полный сил организм. Голодание – непростой способ избавления от лишних килограммов, зато он имеет стойкий и продолжительный эффект и поможет надолго сохранить красивую фигуру, а главное – здоровье.

  • Сначала нужно выпить охлажденной после кипячения воды, чтобы промыть кишечник.
  • Также принять ванну на травах, а через два часа кушать белковую еду. Это касается и вегетарианцев.
  • Для того чтобы пополнить запасы кальция, первым пьется кефир, потом не жирная уха.
  • Первые два дня выхода еда должна быть кисломолочной.
  • Затем обычная еда в ограниченных количествах, но не жирная.

В каждом голодание есть период, который называется ацидотический криз. Это процессы глубокого очищения. В каскадном голодании криз наступает на третий или четвертый день, а в водном голодании на 10 или 12 сутки.

Правильный выход из голодания – залог закрепления его положительных результатов. Срок завершающего этапа, когда нужно соблюдать специальную диету, должен равняться продолжительности периода без пищи.

Если практикуется голодание через день, то меню «загрузочного» дня может выглядеть так:

  • в первой половине дня – литр сока из овощей или несладких фруктов
  • обед – паровые овощи;
  • ужин – каша без соли, сахара и масла;
  • перекусы – салат из капусты, моркови и яблока с лимонным соком.

1-я неделя – свежие соки из овощей (морковь, томат) и фруктов (яблоко, апельсин). Нельзя употреблять свекольный и виноградный соки. Рекомендуется пить по 200 г сока, немного разведенного водой, маленьким глотками 8-10 раз в сутки.

2-я неделя – те же соки, но с мякотью и без воды;

3-я неделя – рацион можно обогатить кашами (гречкой и рисом) без соли, сахара и масла, отварными и свежими овощами, а также фруктами.

Меню выхода из голодания можно составлять индивидуально, главное исключить сахар, соль, жиры, мучное, молочное, мясо и рыбу.

Как правильно выходить

Польза от голодания для похудения и оздоровления напрямую зависит от соблюдений всех рекомендаций. Чем длительнее воздержание от пищи, тем больших результатов в похудении можно добиться. Голоданием называют даже суточный отказ от пищи: и от такого кратковременного воздержания от еды есть польза. Особо терпеливые люди могут продолжать голодовку до месяца, но у такого способа похудения больше противопоказаний.

Голодание рекомендуется проводить в 3 этапа:

  • подготовительный;
  • отказ от еды;
  • постепенное введение в рацион легких продуктов.

Когда человек не знает, как правильно голодать, чтобы похудеть, ему помогут специалисты специализированной клиники, если нет желания худеть в стационарных условиях, можно организовать лечебное похудение и дома.

Эффективное голодание для похудения основано на следующих принципах:

  • не наедаться досыта перед началом голодания;
  • сделать накануне очистительную клизму из теплой воды с добавлением соли;
  • совершать ежедневные прогулки: кислород необходим для ускорения обменных процессов;
  • не принимать в период голодания никаких лекарственных препаратов;
  • всегда иметь при себе воду, она поможет избавиться от тошноты, которая будет мучить в первые дни голодовки;
  • ежедневно принимать душ – это необходимо для очищения кожи от продуктов распада, вышедших из организма через поры.

Усвоив основные правила голодания для избавления от лишних объемов, рассмотрим процесс подробнее.

Правила проведения голодания

Очень важно знать, как правильно голодать, чтобы похудеть. Для этого нужно соблюдать ряд правил:

  • провести подготовительный период. За 1-2 недели до намеченного голодания стоит перейти на легкую пищу, хорошо подходит для этой цели вегетарианская диета;
  • непосредственно перед началом для облегчения предстоящего процесса целесообразно сделать очищение кишечника с помощью клизмы или кружки Эсмарха; возможно употребление натуральных слабительных средств;
  • начинать практику голодания нужно с малых сроков, сначала продержаться 1-2 дня, затем, через какое-то время можно попробовать 3-дневное, затем 5-дневное;
  • самостоятельно, без наблюдения врача, не стоит отваживаться на сроки более недели;
  • проводить по возможности больше времени на свежем воздухе, показаны пешие прогулки, умеренная физическая активность.
  • Лучше всего заниматься физическими нагрузками на воздухе, гимнастика, легкая пробежка, турники или просто много гулять в парке или на стадионе.
  • А также морально себя настраивать на оздоровление и похудение, очищение.
  • Используйте свою систему тренировок для похудения в сочетании с питанием и голодом.
  • Вдобавок для каскадного голодания не нужно делать клизмы, пить лекарства или витамины.
  • Если начинает болеть голова или появляется легкая слабость, не стоит пугаться, это нормальные очистительные процессы.
  • Заметьте, если вы ведете не здоровый образ жизни, у вас есть пагубные привычки (выпивка и табакокурение), то лучше не начинать с каскада. Начните с другого вида голодания.

Голодание для похудения в домашних условиях должно проводиться по таким правилам:

  1. Начинать необходимо с отказа от пищи в течение одних суток раз в неделю, постепенно «голодный» период можно увеличить до трех или даже пяти недель в год.
  2. За 10-14 дней до голодания следует сделать свой рацион более легким и здоровым – убрать из него животные белки, сладости и мучные изделия, отдав предпочтение растительной пище.
  3. Требуется регулярно делать очистительные клизмы с физраствором (1 столовая ложка соли на 1 литр воды, подогретой до 35? C). Такую процедуру рекомендуется проводить каждые сутки на первой неделе, через сутки – на второй, через трое суток – на третьей. При каскадном голодании клизму нужно делать в дни без пищи.
  4. Категорически запрещается кушать даже в минимальных количествах, а также употреблять лекарства. При существенном упадке сил допускается стакан теплой воды с небольшим количеством меда.
  5. Тяжелые физические нагрузки противопоказаны, а вот прогулки на свежем воздухе очень полезны.

Важно понимать, что голодание для похудения требует высоких волевых качеств. В первые 5-7 дней без еды человек ощущает слабость, его беспокоят головные боли, на языке появляется горьковатый белый налет, а из-за очищения носоглотки наблюдается кашель и насморк. Но затем состояние нормализуется и возникает прилив энергии.

Противопоказания

С помощью лечебного голодания худеть в домашних условиях строго запрещается будущим матерям и женщинам в период лактации. Также столь серьезные испытания не для детского организма, поэтому не пытайтесь вовлечь ребенка в вашу затею.

Предлагаем ознакомиться:  Диета на хлебе и молоке: описание, харакетристика, отзывы

Также нельзя голодать:

  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (сердечная недостаточность, аритмия и так далее);
  • атрофированности мышц;
  • низком гемоглобине и малокровии;
  • в случае заболевания почек (например, при почечной недостаточности);
  • при гепатите;
  • онкологических заболеваниях;
  • нервных расстройствах;
  • диабете.

Отдельно нужно сказать, что похудение с помощью голодания в домашних условиях запрещено людям с хроническими заболеваниями внутренних органов, при гастрите и язвах.

Несомненно, что такой экзотический способ, как голодовка подходит не всем. Противопоказан он в случаях:

  • беременность и кормление грудью;
  • диабет;
  • хронические заболевания желудка (язвы, гастриты);
  • цирроз печени;
  • почечная недостаточность;
  • истощение и анорексия;
  • туберкулез;
  • онкологические заболевания;
  • эндокринные нарушения (щитовидная железа);
  • нарушение кровообращения мозга.
  • заболеваний печени, сердца, сосудов;
  • нервных болезней;
  • психических отклонений;
  • недостаточности веса и склонности к анорексии;
  • гепатита любого типа, жирового гепатоза, цирроза печени;
  • склонности к образованию тромбов;
  • диабета обоих видов;
  • заболеваний крови;
  • почечной недостаточности и склонности к заболеваниям почек в целом;
  • гастрита, язвы, склонности к запорам;
  • любых камней — в желчном пузыре, почках или мочевом пузыре;
  • варикоза, проблем с венозной системой;
  • онкологических проблем, а так же доброкачественных опухолей;
  • склонности к истерии, неврастении, мигрени.

Так же нельзя использовать рассматриваемый метод беременным, кормящим мамочкам, пожилым людям, детям и подросткам.

Как видишь, список обширный. Наверняка ты найдёшь себе в нём местечко.

Перед голоданием для похудения стоит проконсультироваться с врачом, особенно в случае наличия серьезных заболеваний. Противопоказаниями к полному отказу от пищи являются:

  • детский возраст;
  • дефицит веса;
  • период беременности и лактации;
  • онкологические недуги;
  • туберкулез;
  • диабет;
  • заболевания крови;
  • заболевание сердца;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • язва желудка или кишечника и так далее.

Голодание – это эффективный способ избавления от лишних килограммов, очищения и омоложения организма. Но практиковать его следует очень осторожно, постепенно приучая свое тело к ограничениям. Самым правильным вариантом действий является обращение за помощью к специалистам.

Отзывы и результаты каскадного голодания

Напоследок хотим напомнить, что похудение эффективно и без голодания, к тому же такой вариант более безопасен для вашего здоровья и эмоционального состояния. Скорректируйте рацион питания и подключите к борьбе с лишними килограммами фитнес занятия. Вы будете удивлены результатам.

Количество «голодных» дней Потерянный вес (кг)
1 2-3
2-3 4-5
4-5 6-7
7 8-10
14 10-12
Более 14 12 1 кг на каждые 3 суток

Голодание, как метод похудения, показан не всем, он противопоказан людям с заболеваниями:

  • сахарный диабет 1 типа;
  • туберкулез легких;
  • злокачественные опухоли;
  • сердечная недостаточность;
  • гепатит и цирроз печени.

Отказываться от еды также не рекомендуется, если женщина планирует забеременеть.

Олег Земский врач, занимающийся вопросом по каскадному голоданию, распределяет его на два вида – длинный и сжатый. Советует начинать с длинного каскадного голодания.

Длинное каскадное голодание.

  • 1 день — голод, 1 день – растительная пища
  • 2 дня — голода, 2 дня – растительной пищи
  • 3 дня — голода, 3 дня – приема растительной пищи
  • 4 дня — голода, 4 дня растительной еды
  • И 5 дней — голода и 5 дней приема растительной пищи.

Затем идет выход из каскада — прием легкой пищи. Это значит не кушать «тяжелую» для пищеварительного тракта еду (мяса, грибы и т.д.).

Сжатое каскадное голодание.

  • 1 день голода, 2 дня растительной еды
  • 2 дня голода, 3 дня растительной еды
  • 3 дня голода, 4 дня приемы растительной еды
  • 4 дня голода, 5 дней растительной еды
  • 5 дней голода и выход из голодания каскадом

Изменять график голодания нельзя, нужно строго придерживать такой системы.

  • Хотя есть и другой метод в течение месяца чередовать день голода и день приема пищи.
  • Есть также предложение от Зои Богомазовой о проведении каскадного голодания. В первый месяц нужно проводить одни сухие сутки голодания через день. Во второй месяц – двое через двое, в третий – три через три, в четвертый – четыре через четыре, в пятый – пять через пять.

Отзывы взяты с форумов о голодании.

  • Игорь. Начал каскадное голодание при росте 174 и весе 88 кг. Было повышенное давление. Главное хотел снизить вес. Три недели ел растительную пищу, на каждой недели в понедельник, среду и пятницу делал сутки голодания. Не было животной пищи (яйца, рыбы, молока, мяса). За три недели похудел на 10 кг.
    Потом три недели ел как обычно, но не злоупотреблял. Снова начал голодание для похудения и похудел до 69 кг. Когда начал выход, дошел до 73 кг и больше не набираю уже три года. Раз в неделю голодаю. Кроме похудения пропали прыщи, появилась сила, хорошее настроение.
  • Катерина. Провела месяц каскадного голодания —  один через один. Похудела с 68 кг до 55 при росте 168. Результатом довольна. Начинала в мае, и потом все лето на овощах и фруктах, к осени весила 47 кг. Занимаюсь спортом, стала подтянутой и стройной.
  • Ольга. Похудела со 114 до 96 кг за 6 месяцев. Делала два раза в неделю два сухих дня.
  • Светлана. За два месяца похудела на 7 кг, вся одежда висит. Два дня в неделю худела на сухом.

Факторы, влияющие на похудение

Почему один человек голодает и быстро прощается с лишним весом, а второй сбрасывает всего лишь пару килограммов за весь курс очищения? Специалисты считают, что на похудение влияет сразу несколько факторов. К ним относится:

  • Стаж. Женщина, которая регулярно практикует лечебное голодание, теряет вес медленнее, чем дама, только вступившая в ряды поклонников «диеты» для похудения. То есть, чем чаще вы практикуете голодовки, тем быстрее организм переходит на так называемое внутреннее питание. Если же вы новичок, то сначала, по большей мере, будет происходить сжигание жировых отложений.
  • Также количество сброшенных килограммов зависит и от массы тела. Не секрет, что полный человек в первые несколько дней потеряет больше килограммов, чем слегка упитанный. Конечно, в большей степени, это связано с выводом жидкости, накопленной в тканях. Еще не забывайте, что человек с избыточной массой тела затрачивает больше энергии во время голодания. Поэтому и результат у него лучше.
  • Пожилые люди медленнее теряют вес, чем молодые адепты лечебного голодания для похудения. Тем не менее, такой способ для людей старшей возрастной категории настоятельно не рекомендуется. Похудеть после 60 лет можно при помощи более щадящих способов.
  • Голодание — это не панацея, поэтому во время похудения в такой способ рекомендуется подключить дополнительные процедуры: массаж, душ шарко, антицеллюлитные обертывания дома или в салоне. Не лишними будут и содовые ванны для похудения. Они помогут вам быстрее прощаться с лишними килограммами.

Мнение врачей о голодании

Большинство специалистов считает, что такие экзекуции над своим организмом не приводят ни к чему хорошему. Среди минусов такой системы похудения врачи отмечают, что:

  • В первую очередь, в период лишения пищи организм начинает расходовать вовсе не жировые запасы. Он начинает расходовать белки. Это приводит к ослаблению мышечной массы.
  • Помимо этого понижается эластичность кожи на теле и лице. При таком процессе похудения растяжки неизбежны. А специалисты по фейсбилдингу считают, что все заявления адептов о том, что они выглядят моложе после сеанса такой терапии — настоящий нонсенс. Наоборот, из-за отсутствия питания мышцы лица ослабевают, и вы выглядите старше своего возраста. Возможно, вы замечали, как быстро стареют женщины во время стресса при плохом аппетите?
  • Голодание для похудения строго в домашних условиях приводит к нехватке в организме витаминов, макро- и микроэлементов. Из-за их дефицита в организме наблюдается ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
  • Из-за того, что организм не получает необходимые ему нутриенты, существенно снижается иммунитет организма.
  • Наверняка вы знаете, что неполноценное питание, а в данном случае его полное отсутствие, «бьет» по гемоглобину. При этом уменьшается число эритроцитов в крови, что приводит к малокровию. Сначала вы можете чувствовать легкую усталость, слабость, станете менее внимательным. Если игнорировать эти симптомы, то проблема может стать гораздо серьезнее.

Не забывайте, что организм у каждого человека разный. Поэтому всегда существует вероятность, что, похудев и вернувшись к нормальному питанию через 7-21 день, вы вновь станете весить столько же.

Голодание через день

Схема голодания через день относительно проста даже для новичков, она дает быстрый стойкий результат. Такой вид воздержания от еды делят на этапы, их нельзя менять местами. Запрещено начинать диету с более позднего этапа или необдуманно завершать каскад, потому что большинство органов за период воздержания приостанавливают или замедляют свою работу и могут не выдержать нагрузки. Примерно на 3-4 сутки в организме происходит ацидотический криз – период глубокого очищения от накопившихся шлаков.

Цикл длинного каскадного голодания (количество дней без еды/количество дней употребления растительной пищи):

  • первый этап: 1/1,
  • второй этап: 2/2,
  • третий этап: 3/3,
  • четвертый этап: 4/4,
  • пятый этап: 5/5.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector