Не голодная но эффективная диета

Диета на 4 дня эффективная, но не голодная. Популярные четырёхдневные диеты

За 7 дней уходит до 10 кг. Без частичного возврата очищается организм.

1 день: питьевой (пьем все что мы хотим, в том новом числе бульоны).2 день: овощной (кушаем салаты в любом большом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).3 день: питьевой.4 день: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5 день: белковый (кушаем яйца, Филе курицы (вареное), можно йогурты).

6 день: питьевой.

7 день: выход завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) перекус: фрукт ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).

В основном среди подобных систем питания встречаются монодиеты, например, кефирно-творожная , рисовая , гречневая . Рацион обещает быть скудным, а сама диета по-настоящему тяжёлой. Многие худеющие с помощью 1-2 продуктов в своих отзывах отмечают, что в дальнейшем на эти продукты невозможно даже смотреть, не говоря уже о том, чтобы кушать.

Любители молочки могут запастись терпением, а также обезжиренным творогом и кефиром на каждый день, и попробовать похудеть с помощью этой диетической еды. В день разрешено кушать не более 500 г творога, и нужно пить 1,5 литра кефира. Весь объём продуктов необходимо разделить на 4 приёма в течение дня.

Рисовая диета также не предлагает разнообразного меню. Для похудения все 4 дня нужно питаться отварным бурым рисом, сочетая его с одним дополнительным продуктом. В первый день это литр томатного сока , во второй – литр кефира, на третий день запасено 500 г отварного нежирного мяса, а в последний день к рису добавляется 250 г твёрдого сыра.

Достаточно тяжёлая и суровая система питания – модельная диета. Такое название она получила неслучайно, так как многие известные манекенщицы пользуются ею время от времени, чтобы привести себя в форму перед показами. За 4 дня можно избавиться от 7-8 килограммов веса.

Меню на день:

  • завтрак: яйцо всмятку, чашка чая или кофе без сахара;
  • обед: 200 г отварной говядины ;
  • ужин: 200 г нежирного творога, стакан чая.

Перекусы на этой диете не предусмотрены, а завтрак настолько лёгкий, что чувство голода будет постоянным спутником все 4 дня. Физические и умственные нагрузки лучше ограничить в это время до минимума.

Главный секрет, как пережить этот период – сдвинуть завтрак на максимально позднее время, а обеденный приём пищи растянуть по длительности на 20-30 минут, то есть жевать мясо нужно очень медленно и тщательно.

Не голодная но эффективная диета

Пожалуй, самая известная диета четырёхдневной длительности – диета стюардесс. Точёные фигуры работниц воздушного транспорта всегда вызывают восхищение и интерес. Стюардессы как лицо воздушного судна обязаны всегда выглядеть привлекательно и опрятно, поэтому они тщательно следят за своим весом.

Первый день:

  • завтрак: овсянка или гречка на воде, стакан чая с ложкой мёда;
  • обед: нежирный куриный бульон, салат из тёртой моркови с яблоком , чашка чая;
  • ужин: 200 г отварного куриного филе с зеленью, чёрный чай с молоком .

Второй день:

  • завтрак: салат из моркови с яблоком, стакан воды с чайной ложкой яблочного уксуса;
  • обед: 200 г варёного куриного филе, стакан чая;
  • ужин: 200 г обезжиренного творога.

Третий день:

  • завтрак: порция обезжиренного йогурта ;
  • обед: капустный салат и 100 г отварной говядины, чёрный чай;
  • ужин: гречневая каша, пучок листьев салата .

Четвёртый день:

  • завтрак: варёное яйцо и стакан томатного сока;
  • обед: отварное филе рыбы, 1 помидор ;
  • ужин: 3 шт. картофеля в мундире.

Не стоит прибегать к такой диете при весе более 70 кг. Все блюда готовятся без добавления соли или перца. Обязательно в этот период обильное питьё – кроме чая нужно употреблять негазированную минеральную воду. Маленькие и низкокалорийные порции способствуют уменьшению массы тела на 4-6 килограмм.

Стройняшки, всем привет!) Хочу поделиться с вами диеткой, которую составила сама, исходя из анализа и результатов других диет)Для незнающих: мне 24 года, мой рост 167 см, на данный момент вешу 55 кг.На данной диете мне удалось скинуть 2,3 кг за 5 дней, хотя, уверена, могло быть и больше, если бы я совсем не нарушала, но, сами знаете, как это бывает сложно;

любые овощи и фрукты в вареном, тушеном или запеченном виде.3 день: не более 500 г вареной, тушеной или запеченной курицы (также можно пить куриный бульон). Куру-гриль есть не стоит.4 день: овсяная и/или гречневая каша.5 день:

Не голодная но эффективная диета

любые кисло-молочные продукты (лучше, конечно, слабой жирности): молоко, кефир, творог, йогурты..Общие рекомендации:Каждое утро натощак выпивать стакан воды. Завтракать через 20 минут.В течении дня также за 10-20 минут перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.

После еды — не пить до следующего приема пищи.Разница между приемами пищи — 2-3 часа (чем меньше порция, тем короче может быть промежуток).Последний прием пищи — не позднее, чем за три часа до сна.Объем порций — не более 250 г за раз!

(Смысл — не обжираться!!))В 1, 3 и 5-й дни за час до сна можно выпить стакан молока.Из специй можно добавлять соль, перец, корицу, мед, оливковое масло, также немного сливочного масла.Диета действительно эффективная, т.к.

я при своем уже нормальном весе всё равно на ней прилично скинула. Думаю, если не нарушать — можно скинуть довольно много. И кстати я на ней действительно не голодала, самым легким для меня оказался 1-й день.

Работает отлично, около 1кг в день,никакого ограничения в количестве еды.есть ограничения в продуктах, лучше начинать зимой, когда нет соблазна во фруктах, так как они как раз и исключаются.Можно: Любое мясо, рыбу, яйца(но не сосиски и колбасы, там есть крахмал и сахар)Овощи ТОЛьКО красные и зеленые ( моркови совсем чуть, а бурачки исключить)В любом приготовлении, сырое , копченое , тушеное, жаренное, с маслом, или без.

В салат любая заправка.Если то, что вам хочется не в этом списке, то это есть нельзя.Желательно кушать каждые 3-4 часа, и пить около 2 литров воды.Не пьешь-не худеешь, проверено.И главное не бояться переесть, ето может случиться в первые 2-3 дня, но потом проходит, так как есть можно всегда, когда хочется, главное белок красные и зеленые овощи.

У тех, кто сидит на голодных и полуголодных диетах вес может не пойти вниз сразу, но зато потом около 1кг в день.Вот примерный вариант:Завтрак, яица или омлет или болтушка с красным, зеленым перцем, с красным , зеленым луком.

Предлагаем ознакомиться:  Диета после лапароскопии яичников

чай, кофеВторой завтрак: мясо салат, чаи, кофеОбед суп из мяса или без мяса из красных и зеленых овощей, на второе, кому хочется мясо салат.Полдник немного сыра саладУжин тушеные овощи с мясом или котлеты без хлеба и мукиНочью можно повторить любой вариант.Удачи всем!

Вес держится после етого, так как вы не сидите на низкокалорийной диете.После 4 недели вес перестаёт падать, и опять начинает недельки через 2-3. Самая удачная неделя- первая, тем, кому надо сбросить только 5-6 кг, удастся сделать ето быстро и безболезненно. 15 кг уйдут за месяц. Я похудела 10 кг за 3 недели.

Если вы сильно голодны к вечеру или ночью и не можете остановиться, начав есть, не спешите обвинять себя в слабоволии. Ваша воля тут абсолютно ни при чем. Скорее всего, в погоне за стройностью вы едите слишком редко и мало в течение дня, а вечером или ночью накопленный за день голод настойчиво требует компенсации.

Такая ошибочная стратегия питания запускает порочную цепочку: чем реже приемы пищи, тем сильнее хочется есть -> чем сильнее хочется есть -> тем больше пищи нужно единовременно для насыщения -> чем больше пищи вы съедаете за один раз -> тем сложнее вовремя остановиться и не переесть.

Кроме того, наголодавшись за день, мы инстинктивно стремимся к самой энергетически выгодной пище: жирной и сладкой, что, стройности тоже не добавляет. Получается порочный круг: стараемся есть меньше, а жира становится все больше.

Что делать? Не нужно в течение дня стремиться съесть как можно реже и меньше, а желудок, постоянно требующий еды, заливать водой или кофе, тем более сладким. Кушайте регулярно в течение дня. Начните день с завтрака, пообедайте и поужинайте, если нужно перекусите между этими приемами пищи 1 или 2 раза.

Благодаря такому регулярному питанию в течение дня:

  • вы легко перенесете сокращение калорийности рациона, съедая меньше, но постоянно ощущая легкую сытость;
  • к вечеру вас не будет трясти от недоедания, а руки не будут тянутся к сладкой и жирной пище;
  • скорость обменных процессов будет стабильной;
  • масса и объемы тела будут уменьшаться с безопасной скоростью.

Возможно, что сейчас вы придерживаетесь примерно такой схемы питания, но все-равно испытываете сильный голод в течение дня или к вечеру. В таком случае обратите внимание на то, что вы едите и попробуйте начать день не с традиционной для многих каши или мюслей, а с достаточно плотного завтрака, в основе которого будут животные белки и жиры, а количество углеводов (в том числе и сложных) будет минимально.

Например, это может быть омлет с овощами на сливочном масле или домашний паштет с салатом из доступных сезонных овощей, заправленным оливковым маслом, или салат с яйцом, курочкой и сметаной .

В течение дня не перекусывайте простыми углеводами. Выпечка, печенье и крекеры, конфеты, сладкие напитки, творожные батончики , очень сладкие фрукты не утоляют голод по-настоящему, они лишь маскируют его на очень короткое время, запуская череду постоянных перекусов, когда рука сама тянется к очередной конфете или печеньке. В итоге вы постоянно едите, но все равно голодны!

Не голодная но эффективная диета

Подходящим перекусом между основными приемами пищи может стать порция орехов (без сахарной глазури), сыр, творог жирностью от 5% без добавок, яйцо, свежая морковь или другие овощи, цельнозерновые хлебцы, в составе которых нет фруктозы, сахара или его заменителей.

Например — гречневые хлебцы от Dr. Korner, на основе которых можно сделать вкусный бутерброд со сливочным маслом, сыром, творогом или домашним куриным паштетом — такой перекус прекрасно утолит голод и не будет провоцировать нездоровый аппетит.

  • Молоко — 1 литр.
  • Сока томатный — стакан (или помидоры).
  • Черный хлеб — 2 ломтика.
  • Завтрак — один апельсин, чашка зеленого чая с лимоном, бутерброд с сыром.
  • Обед — тушеная капуста, тушеное, отварное или запеченное мясо, овощной суп, овсянка со спаржей и помидорами.
  • Ужин — немного любых орехов, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом.

    Одной из самых популярных и признанно действенных является безуглеводная диета. Она также известна под названием «Простая диета». Вся легкость, обозначенная в названии, обеспечивается тем, что есть можно и жиры, и белки. Нельзя только углеводы.

    Если вы все-таки готовы на жертвы ради похудения, попробуйте более жесткий вариант: Безуглеводная диета .

    Механизм похудения

    Итак, тем, кто сидит на этой диете, вовсе не обязательно отказываться от всех вкусностей. Позволено почти все: и мясо, и сыр, и бекон. Под контролем нужно держать лишь количество углеводов, которые попадают в организм.

    А их дефицит, в свою очередь, провоцирует организм на сжигание того лишнего жира, который есть. Любопытно, что исчезать будет то, что набирали вы годами.

    Как узнать, что можно, а что нельзя? Для этого нужно, во-первых, удерживать себя от потребления очевидно богатых на углеводы продукты. Во-вторых, есть специальные таблицы, в которых указано сколько запрещенных элементов содержится во всем остальном. В сумме за сутки можно позволить себе 40 граммов, так вы добьетесь снижения массы, при удержании результатов можно увеличить это количество до 60.

    Кому нельзя

    «Простая диета» для быстрого похудения разрешена не всем. Дело даже не в жесткости правил и вреде для организма, дело в том, что любой способ похудеть имеет свои противопоказания.

    Стоит учесть, что когда вы худеете этим способом, организм насыщается белками. Они, в свою очередь, распадаются, с продуктами распада должны справляться почки. То есть почки получают огромную нагрузку. Если вы страдаете хроническими их заболеваниями, то лучше от этого способа отказаться.

    Конечно, если вы решили испробовать самую простую диету для похудения, все равно стоит посоветоваться с диетологом. Но тем, кто имеет больной кишечник, сердце, испытывает проблемы с сосудами, а также вынашивает малыша или кормит его грудью, садиться на нее точно нельзя.

    Среди побочных эффектов данного способа сбросить вес – запоры. Решить эту проблему можно при помощи витаминов или специальных препаратов. Также можно устраивать себе «выходные», в которые все же есть немного углеводов вам будет можно.

    Меню

    Данный способ похудеть рассчитан на месяц. Первую неделю из него нужно потреблять не больше 20 граммов углеводов. За это время организм успеет перестроиться.

    В целом меню довольно запутанно: 

    1. Утром можно позволить себе несколько яиц, закусить кусочком сыра или бекона и запить чашкой кофе или чая. Конечно же, несладкого.
    2. На второй завтрак позволен творог или сметана. 
    3. В обед рекомендуют есть суп: рыбный или мясной. Важно, чтобы в нем не было ни крупы, ни картошки. 
    4. После обеда можно выпить кефира , заесть его сыром либо же заменить все это яблочком, но оно содержит 10 граммов углеводов. 
    5. Поужинать можно овощами (их должно быть немного) с мясом или рыбой.

    «Простая» диета на месяц подразумевает ряд отказов. Табу падет на все мучное, каши, сахар, йогурты, картошку, макароны, а также, к сожалению, большая часть фруктов и орехи с семечками.

    Методика выглядит в целом приемлемо. Однако она действительно придется не всем из-за большого количества запретов. Вытерпеть ее, однако, не так сложно, как кажется на первый взгляд. А результаты точно уж могут вдохновить и покрыть все лишения, которые придется пережить.

Предлагаем ознакомиться:  Эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях

Не голодная диета для похудения меню. Разновидности популярных методик по снижению веса

  • Понедельник – тяжёлый день, подходящий для того, чтобы очередной раз начать новую жизнь. Человек полон решимости и силы воли. Именно в понедельник ему предлагается провести весь день без еды, на одном молоке, воде, минералке или чае, но не более одного литра за весь день.
  • Вторник – энергии ещё хватает, но вот решимости немного по меньше (ещё бы, день не евши). Поэтому в этот день можно откушать 200 г творогу и выпить 800 мл сока (кроме бананового и виноградного), без сахара.
  • Среда . Поскольку в предыдущий день объелись творогом, то в среду можно попоститься, выпив за весь день 1 литр обычной воды или негазированной минералки.
  • Четверг . Если сидящему на диете, удалось доползти до кухни, то он в качестве вознаграждения за это усилие имеет право сварить себе 4 средние картофелины, причём в мундире, чтобы было больше. Запить это пиршество он может 800 мл сока без сахара (кроме бананового и виноградного).
  • Пятница . Чудесный предвыходной день, поэтому диета милостиво разрешит съесть целых пять яблок (не слишком больших).
  • Суббота . Чтобы набраться сил перед последним рывком в этот день мученику разрешается съесть 200 г варёного мяса (нежирного и без соли) и выпить опять же те самые 800 мл сока без сахара.
  • Воскресенье . Не смотря на упадок физических сил, человек полон сил душевных, ибо почти дошёл до финала, поэтому ему не трудно будет потерпеть ещё денёк и, лёжа на диване перед телевизором потягивать разрешённый к употреблению в этот день литр кефира (или воды).

Меню такой диеты составляют специалисты, продукты, употребляемые в пищу должны корректировать обмен веществ определенным образом и оказывать, таким образом, оздоравливающее воздействие на организм.

Конкретно для коррекции веса существует тысяча различных диет, составленных как специалистами, так и путем народных экспериментов.

Именно поэтому при соблюдении такой методики стоит быть максимально осторожным и обязательно консультироваться с профессиональными диетологами насчет полезности системы снижения веса.

Диеты бывают быстрыми и длительными по сроку соблюдения. Как правило, эффективная метода сброса веса должна соблюдаться значительный промежуток времени и иметь минимальные ограничения в рационе. Но есть и экспресс-способы, дающие быстрый, но недолгий результат.

Далее системы похудения градируются следующим образом:

  • Сокращается количество потребляемых продуктов, но в целом рацион питания остается неизменным;
  • Снижается калорийность ежедневного меню;
  • Корректируется привычное время питания;
  • Изменяется количество белков, углеводов и жиров. Белковые диеты, кстати, являются одними из самых популярных методик похудения, так как имеют вполне « сытое » меню и не заставляют худеющего накладывать жесткие ограничения на потребления мяса и молочных продуктов.

Благодаря правильному следованию инструкции эта система питания помогает избавиться от лишнего веса – от 5 до 10 килограммов в неделю, чем заслужила положительные отзывы не только пациентов, но и диетологов.

Не голодная но эффективная диета

Кроме таких жестких способов похудения существуют щадящие, которые предполагают употребление какой-либо пищи в течение дня. Специально разработанное меню помогает избавиться от 5 до 10 лишних килограммов за неделю лишь если полностью придерживаться инструкции и не отходить от правил.

Интервальным голоданием называют методику полного отказа от пищи на срок от 16 часов до суток. Такие разгрузочные дни вполне можно устраивать раз в неделю.

Суть методики заключается в том, что во время такого непродолжительного голодания происходит омолаживание клеток всего организма, сжигаются жировые запасы. Кроме того, человек дает желудку отдохнуть, чем улучшает его дальнейшую работу.

Как при любой другой строгой диете, важно не только правильно соблюдать все инструкции по питанию, но и выходить из нее. Очень важно не нанести еще больший стресс организму, особенно после длительного голодания.

На выходе из диеты постарайтесь не набрасываться на любимую еду, а постепенно возвращайтесь к привычному рациону. Если вы сидели на диете 7 дней, то и выходить из нее придется примерно столько же.

Начните кушать маленькими порциями, ничего жирного и очень калорийного, откажитесь от твердых овощей.

Для того чтобы правильно понимать масштабы предстоящих изменений в рационе, предлагаю ознакомиться с основными принципами неголодных диет:

  • Сокращение списка продуктов, присутствующих в ежедневном рационе, не влияет на размер порций – суточную норму калорий худеющий человек выбирает самостоятельно.
  • Снижение процентного соотношения вредной еды к полезным продуктам.
  • Корректировка графика приема пищи.
  • Изменение количества полезных микроэлементов, белков, углеводов и жиров, ежедневно поступающих в организм.
  • Моральная подготовленность человека к неголодной методике. Мысли материальны, поэтому нужно по-настоящему захотеть научиться есть и худеть одновременно.

Чтобы облегчить задачу подписчикам Start-health, хочу напомнить о содержании статьи «Топ-15 продуктов, которые необходимо исключить, чтобы похудеть». В ней мы выявили вредную для здоровья пищу. Ознакомившись с составом многих продуктов, желание исключить их из рациона увеличится в несколько раз. Не забывайте, что у каждого блюда существует полезная альтернатива.

На усвоение такой еды организму требуется намного больше времени, поэтому состояние насыщения не покидает сознание в течение 3–4 ч. а голод появляется только через 5–6 часов».

Система отказа от пищи на неделю была разработана Полем Брэггом. Сам он являлся доктором-физиотерапевтом, поэтому легко мог рассчитать оптимальный срок для этой диеты. Брэгг сумел распрощаться не только с лишним весом, но и с серьезными проблемами со здоровьем, употребляя лишь воду в течение 7 дней.

Продержаться неделю на воде очень сложно для обычного неподготовленного человека. Чтобы не навредить своему здоровью, следует правильно войти в голодание. Сперва нужно продержаться один день без пищи, затем три, а только потом можно переходить на недельную диету. Только таким способом получится комфортно и без вреда здоровью перенести отсутствие пищи.

Семидневное голодание включает три этапа:

  1. Вхождение (тщательная подготовка организма к отказу от еды).
  2. Процесс голодания. Первые три дня — самые строгие. В этот период можно употреблять лишь воду в теплом виде, а также каждый вечер делать очищающую клизму (не более одного литра).
  3. Выход. Процесс выхода из голодания начинается с четвертого дня. На четвертые сутки вместе с водой разрешается пить несладкие соки, предварительно разбавляя водой. С пятого дня соки нужно пить в чистом виде без добавления воды, а с шестого — включать жидкую кашу и любые отварные овощи в обеденный прием пищи.
Предлагаем ознакомиться:  Как похудеть с дыхательной гимнастикой Марины Корпан

Каждый день нужно выпивать не менее 2,3 и не более 2,6 литров воды.

Овощи – тыква, капуста, баклажаны, свекла, морковь, лук, чеснок, спаржа, зеленая фасоль.

Фрукты – апельсины, грейпфруты, яблоки, киви, ананасы, персики, груши, виноград, лимоны.

Диету соблюдают по основной схеме:

  • 2 дня – голодные.
  • 2 дня – белковые.
  • 2 дня овощные.

Завтрак: стакан молока или кофе, кусочек черного хлеба, намазанного маслом, плюс мед — чайная ложка.

Обед: бульон мясной или рыбный — 1 чашка, отварное мясо или рыба — 100 граммов, зеленый горошек — 2 ст. ложки и черный хлеб – 1 кусочек.

Завтрак: пара яблок (можно 1 грейпфрут) или пара апельсинов.

  • Завтрак: апельсин, зеленый чай с кусочком лимона и сырным бутербродом.

  • Обед: тушеная капуста с мясом, суп, овсяная каша с помидорами и спаржей.

  • Ужин: орехи и овощной салат с редисом.

Помните про размеры порций!

Щадящая диета для похудения на 30 дней позволит вам сбросить до 9 кг. При этом необходимо строго соблюдать меню. Менять его нельзя.

Мы вам предлагаем 2 меню на первую неделю. Их следует чередовать, то есть первый день, вы придерживаетесь первого меню, второй день — второго, третий — первого и т. д.

День 2 – овощной (тушите, парте, варите, обжаривайте на гриле или сухой сковороде) любое количество

День 3 – куриный (отварная, тушеная с приправами и зеленью курица и бульон)

Диета жесткая, но очень эффективная. Кефирная диета

День 4– злаковый или каши, отруби, пророщенные зерна и семечки (многие сидят на гречке, но можно чередовать, в сумме должно быть за день съедено 200 граммов сухой крупы)

День 5 – творожный (нежирный творог и молоко)

День 6 – фруктовый (тушите, ешьте сырыми или в виде салатов с приправами, пейте соки без сахара, варите компоты)

Выход из диеты 6 лепестков

«Прелесть» этой не голодной голодовки, что выход из диеты 6 лепестков специальный не нужен. Вы можете заново начать соблюдать эту диету.

Разрекламированный эффект – минуc 10-15 кг за месяц. Отзывы и дневники реальных худеющих говорят о том, что действительный результат около 3 кг за 6 дней.

Подойдет ли вам диета 6 лепестков, узнаете, если решитесь попробовать. Но помните: любое истязание организма и депрессивное состояние во время диеты останавливают сброс килограммов.

Самая результативная диета. Лучшая диета

лучшая диета

Диета жесткая, но очень эффективная. Кефирная диета

Есть одна самая лучшая диета , которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса.

Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков.

Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте.

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара.

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем.

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

Итак, данная диета нацелена на употребление белка и сложных углеводов. Помимо мяса, морепродуктов, молочных низкокалорийных продуктов, следует употреблять злаки, бобовые, зелень, все стручковые (горох, бобы, фасоль и пр.), разные виды капусты, особенно брокколи, фрукты, чаи на травах и ягодах, семечки и орехи.

В рационе жиросжигающей диеты приветствуется ежедневное употребление красных томатов и красного болгарского перца , ведь в этих овощах много кислот, с легкостью борющихся с жировыми клетками.

Следует помнить, что употребление простых углеводов и жира в этой диете недопустимы. Необходимо избегать:

  • любых видов масла;
  • молочной продукции, содержащей жиры;
  • жирного мяса (даже отварного).

Также нужно ограничить себя в приеме соли и сахара. Поэтому все приготовленные продукты не должны содержать этих кристаллов.

Достаточно будет тех солей и минералов, которые есть в продуктах. Если не хватает вкусовых качеств, то можете перед употреблением сбрызнуть пищу лимонным соком или фруктовыми уксусами.

Диета долгая, но эффективная. Длительная диета, 4 недели, -8 кг

Ни в коем случае не употребляйте:

  • белый хлеб;
  • кондитерские изделия;
  • сладкий кофе;
  • алкоголь;
  • макаронные изделия;
  • консервированные продукты;
  • колбасы;
  • шоколад.

Если 4-разовое дробное питание кажется вам слишком жестким, то можно дополнить его двумя перекусами, которые могут состоять из:

    бурого риса;

  • салата из сельдерея и капусты;
  • запеченных фруктов и овощей;
  • орехов и семечек;
  • отрубных хлебцев;
  • отварного яйца;
  • вареной кукурузы;
  • обезжиренного йогурта.

Важно! Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна – не позже.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector