Как избавиться от комплекса вины

Влияние чувства вины на жизнь

Естественно, постоянное гнетущее ощущение вины, которое буквально грызет человека изнутри, не самым лучшим образом отбивается на качестве его жизни. Страдают все сферы деятельности, в том числе рабочие взаимоотношения, микроклимат в семье, гармония с самим собой.

Человек, который зафиксирован на одном чувстве, неспособен объективно принимать участие в социальной жизни. На все вещи он смотрит однобоко сквозь призму ощущения вины.

https://www.youtube.com/watch?v=DPMZXF75YqE

Доминирующее чувство выталкивает из поля внимания другие, не менее важные. Довольно часто пребывая в состоянии ощущения собственной виновности, человек принимает неверные решения, предвзято оценивает ситуацию.

В таком положении нередко портятся взаимоотношения с другими людьми, кажется, что они не понимают и никогда не смогут понять этого чувства. Портятся рабочие отношения, где необходим трезвый здравый ум и смекалка, а если чувства пленили мысли о вине, то ни о каких серьезных взвешенных решениях не может быть и речи.

Как формируется травма?

Как избавиться от комплекса вины

Чувство вины вживляется под кожу путем определения «больного» места и систематического надавливания на ранку. То бишь, болезненное формирование зарождается методом ударения по наболевшему и закреплением возникших эмоций с нежелательными действиями малыша.

Ребенку искусственно подживляют суррогат совести, что будет реагировать психическим откликом на, как ему кажется, плохие поступки. Почему суррогат?

Настоящая запускает действие не чувства вины, а наиболее оптимального поведения для принятия максимально эффективного решения.

Иногда эта игра настолько сильно затягивается, что в дальнейшем особь уже не может отличить, где на самом деле она совершила проступок, а где в ход пошел комплекс иллюзорного ощущения виноватости.

Но я также хотела бы отметить внушаемое чувство вины, что в психологии внештатно называется, как самое ценное оружие людей-манипуляторов. Этот инструмент имеет форму тоненькой ниточки, за которую дергают личности с корыстными намерениями.

Причины комплекса вины

За каждым ощущением вины стоит некая ситуация или действие, о совершении которого человек жалеет или испытывает чувство неправильности содеянного. Этот проступок может быть весомым и значимым, поэтому обыватель так переживает за него, а может и оказаться сущим пустяком, но в силу собственных обостренных чувств разражается огромным ощущением вины и терзаниями. В каждом отдельном случае можно найти некое начало этого чувства, и, разобрав проблему, есть шанс избавиться от этих ощущений.

Подобные ощущения очень часто могут возникать у детей вне зависимости от их возраста и социального положения. Детская несформированная психика по-своему отражает окружающий мир и по-другому делит все на правильное и неправильное.

Соответственно, внутренние конфликты с совестью — довольно частое событие для ребенка. Обычно причины этого связаны с любой из сфер деятельности, будь то школа, дом или танцевальный кружок. Чаще выбирается то, что более важно для него самого. Там он будет тщательно взвешивать свои слова и действия, а малейшие ошибки вызовут чувство вины у ребенка.

Причиной столь бурной реакции на собственные ошибки может быть строгое воспитание с самого детства. Если родители грозились наказать за любой проступок, ребенок очень старается его не делать. К сожалению, случайности все же существуют, и непроизвольная ошибка может вызвать шквал неприятных эмоций, связанных с нарушением запрета или невыполнением порученного задания.

Очень часто в ответ на родительские запреты формируется достаточно стойкая установка, которая в разы превышает важность самого запрета. Например, если родители сказали, что накажут за плохую успеваемость, и ребенок принял это близко к сердцу, то он будет бояться двойки, будто это худшее, что может с ним случиться.

Чувство вины развивается с самых маленьких лет. Даже у малышей может наблюдаться длительная реакция вины за проступок, которая носит не совсем обычный характер. Например, родители ругают ребенка за то, что он мочится в колготки, а не просится на горшок. Часто форма этой установки — это крик с жестикуляцией, который воспринимается ранимой детской психикой как непоколебимый запрет, и его нарушать нельзя под страхом смерти.

Затем, если ребенок все же подмочит колготы, он будет хоть целый день ходить в мокрых, мириться с неудобствами и, возможно, даже простынет, но не признается родителям о содеянном. Это один их самых показательных и распространенных примеров, как чувство совести и вины развивается из самого детства.

Патологическое чувство вины у ребенка может сочетаться с низкой самооценкой, что подразумевает самоуничижение и восприятие себя самого как личность, которая постоянно делает что-то не так. Эти установки могут быть заложены родителями, педагогами в учебно-воспитательных заведениях, близкими, родственниками или сверстниками.

Очень часто школьные насмешки, даже издевательства оставляют неизгладимый след на психике ребенка, и он начинает испытывать презрение и неуважение к самому себе. Сочетаясь со случайными или не случайными ошибками, ситуация дает массивное патологическое чувство вины у ребенка.

У взрослых постоянное чувство вины появляется немного другим образом. Хотя очень часто в большинстве случаев патологического ощущения вины имеет место детская предрасположенность к подобным переживаниям. Имеются в виду неблагоприятные условия, детские страхи и неуверенность в себе, характерологические особенности личности. Ранимые часто дают бурные эмоциональные реакции на незначительные раздражители, это касается и ощущения вины.

Предлагаем ознакомиться:  Комплекс упражнений для внутренней поверхности бедра

Но почему-то у одних людей некие действия, которые считаются неправильными, не вызывают никаких патологических чувств, а другие мучаются терзаниями о собственной вине. Эта модель поведения зависит от внутреннего фактора каждого человека. Все знания и разработанные схемы реагирования согласованы с внутренней справедливостью каждого человека.

Эта справедливость в совокупности с чувством виновности в случае ее нарушения создает совесть. Она, как фильтр, который оценивает каждую мысль, событие и решение человека, затем выносит приговор. Себя не обманешь, а поэтому терзания совести — самые объективные, но не всегда они приносят пользу. Патологическое длительное ощущение вины, даже после признания или исправления ошибки, носит стойкий характер и очень долго не проходит.

Чувство вины у взрослых может развиваться в ряде случаев:

  • Неправильное действие. Человек может себя корить за любое действие, совершенное по своей воле или чужой. В первом случае он винит себя за ошибку, а во втором — за неумение решить самому, стоит ли делать что-то. Любые события в жизни, которые были спровоцированы неверным действием и принесли вред либо неприятные ощущения другим людям, вызывают каскад реакций самообвинения. Обычно чувство вины проходит после устранения этой ошибки или по истечению ее актуальности. Для патологического длительного ощущения вины характерно ее постоянство даже после извинений, исправлений того неправильного действия. Человек фиксируется на том, что сделал неправильно, и уходит в себя.
  • Неправильное бездействие. Часто вина формируется за недостигнутый результат, за то, что приложено недостаточно сил. Если бездействие и медлительность в некоторых ситуациях причиняют вред, мешают другим людям или не совпадают со своими представлениями о справедливости, они могут вызвать ощущение вины за них. Это может быть чувство вины перед другими людьми или перед самим собой.
  • Неверное решение с последствиями или без. Если от слова человека, его решения или приказа зависит что-то важное, на него автоматически возлагается огромная ответственность. Взвешенное решение иногда может оказаться неправильным, поэтому развивается комплекс вины за содеянное перед теми людьми, которые зависели от решения.
  • Неправильное отношение к чему-то или кому-то. Эта разновидность вины представляет исключительно самоуничижение перед самим собой. Это вариант внутренней борьбы, конфликта личности, которая борется со своими же проявлениями. Например, человек плохо относится к своим детям, к супруге/супругу или к коллегам по работе. Это поведение давно противится ему самому, изменять свое поведение он не хочет. На этом фоне развивается обманчивое, но сильное ощущение вины за свои слова и плохое отношение к тем, кто этого не заслуживает. Часто люди сознательно делают ошибки и пренебрегают чем-то в жизни, при этом одновременно жалея о таком отношении.

Когда человека терзает изнутри внутренний конфликт с собственной совестью, он заметно выделяется и меняет обычное свое поведение. Постепенно углубляется в свои мысли и переживания, закрываясь от внешнего мира психологическим барьером.

В зависимости от типа характера такие люди могут полностью ограждаться от всего и уходить с головой в свои переживания. Проблема состоит в том, что иногда до них трудно достучаться и помочь, ведь чувство вины существенно снижает самооценку и нарастает неуверенностью в себе.

Часто люди, испытывающее чувство вины, пытаются устранить конкретную ошибку, которая была допущена. Например, если на работе или дома что-либо сломалось или испортилось по вине этого человека, нормальная реакция предусматривает извинения и попытки исправить все, что было испорчено. Не всегда реакция увенчивается успехом, но это значительно облегчает совесть.

Патологическое чувство вины способно запустить реакцию, которая не позволит принять исправление ошибки достаточным для уравновешивания справедливости. Человек постоянно будет пытаться извиниться и, получив извинение, не воспримет его как остаточное решение ошибки, что даст еще большую реакцию вины. Замкнутый круг объясняет патологичность и сложность данной ситуации.

Однозначно, если ощущение себя виновным постоянно и не поддается устранению, оно значительно усложняет социальную жизнь человека. Угнетенное состояние становится постоянным, подавленное настроение превращает все краски жизни в серые и не позволяет в полной мере получать удовольствие от тех вещей, которые раньше его приносили.

Что такое комплекс вины? Это агрессия человека, направленная на самого себя. Если в определенный момент была совершена какая-то ошибка, проступок, то человек чувствует себя виноватым. И это нормально. Но если человек надолго застревает на одном переживании, то его жизнь как будто останавливается, он не развивается, а постоянно чувствует угрызения совести и вспоминает одно и то же событие. В результате формируется комплекс вины.

Предлагаем ознакомиться:  Комплекс домашних упражнений с фитнес резинкой для похудения

Как проявляется этот комплекс? Вот основные признаки:

  • стремление быть хорошим для всех, неумение отказывать;
  • постоянное переживание о мнении других людей;
  • неумение дать себе право на ошибку;
  • замкнутость, неспособность рассказать правду;
  • частое общение с человеком, который является манипулятором;
  • стремление к самобичеванию;
  • привычка все контролировать;
  • неумение делать выбор;
  • ограниченность мышления и неуверенность в себе;
  • чувство бесполезности;
  • привычка обижаться;
  • стеснительность;
  • заботливость;
  • мнительность.

Выделяют определенные типы вины. Вот эти виды:

  • равнодушие — если человек не может или не хочет проявить заботу и участие, оказать внимание своей второй половинке. И это заставляет испытывать угрызения совести;
  • негативизм — человек стремится отомстить другому человеку за что-то. И даже понимая всю абсурдность своих мыслей, все равно не может прекратить свои действия. При этом испытывает чувство вины;
  • безрезультатность — если человек ставит перед собой определенные цели, но не может их достичь, возникает не только разочарование, но и чувство вины за то, что не оправдал ожиданий;
  • мнительность — человек не может быстро сделать выбор, долго сомневается в своем решении, ищет помощи других. В итоге он винит себя за промедление и за нерешительность;
  • злость — человек часто проявляет гнев, причем зачастую в не самых удобных ситуациях. А после этого он испытывает чувство вины за свое поведение.

Любые проявления комплекса мешают человеку жить нормально. Поэтому надо найти причины проблемы и решать ее.


Почему возникает комплекс вины? Многие комплексы формируются в детстве, и этот комплекс не исключение.

Неправильное воспитание часто формирует чувство вины. Если родители слишком многого требуют от ребенка, и он стремится сделать все, что хотят родители, но при этом не все получается, то постепенно формируется комплекс вины. Кроме того, подобный комплекс может формироваться, если родные часто акцентируют внимание на недостатках ребенка, выражают неудовольствие поступками чада. И такой комплекс будет мешать личности во взрослой жизни.

Подробно о разновидности

Прежде всего, следует учесть, что ощущение вины бывает двух основных типов. Первое — стандартная реакция на ошибку или причинение кому-либо неудобств, принятие неверного решения, из-за которого мучает совесть. Такая вина — довольно распространенная и даже полезная, так как способна контролировать рамки поведения человека и фильтровать плохое от хорошего.

Ощущение вины способно проходить или забываться, это естественная реакция на чувство. Оно не должно оставаться навсегда. Если по каким-то причинам после извинений, исправлений или других принятых мер ощущение остается на длительное время и значительно усложняет жизнь, следует говорить о патологической вине. Это состояние тяжело поддается изменениям и постоянно грызет изнутри человека.

Возникает патологическое ощущение вины в нескольких случаях: если ошибка настолько велика, что человек не может простить себя самого, или он ранимый и близко к сердцу воспринимает все, что переживает в данный момент. Ошибку не прощают те люди, которым она принесла вред (например, если неверное решение спровоцировало фатальный результат).

На сегодняшний день многочисленные исследования, выявили существование целой гаммы разновидностей комплекса вины. Провокаторами в каждом случае служат разные причины проявления, но суть всегда остается неизменной — «самоедство и недовольство собой».

Фразы по типу «плохой сын (мальчик)» или «плохая дочь (девочка)» в детстве действую на малыша более, чем трагично. Поскольку центром Вселенной для ребенка до подросткового возраста всегда выступают мама и папа.

Самое страшное, что чувство вины перед матерью или отцом внедряется в подсознание тихо и незаметно, с помощью продуманной системы бонусов и наказаний. В итоге ощущение себя виноватым — банальный способ подчинять и контролировать.

Если в предыдущем виде родители искали методы сдерживать поведение своих детей, то в этом пункте аналогичные манипуляции проводят дети, ища новые и новые лазейки отступлений в установленных правилах.

Женщина, фразой «Ах, если бы ты меня любил…» способна зарождать у мужчины чувство вины, размером с танк. Иными словами это означает: «если бы ты меня любил, то сделал бы вот так». В сущности, воспринимается подобного рода фраза и упрек, как призыв чувствовать себя виноватым!

4. Общество

Этот тернистый путь восприятия начинает существовать еще в школе, когда ребенку важно не огорчить учителя. КВ, что качественно внушается общественной методикой воспитания, всегда направлен на то, как отнесутся другие люди к вашему поступку? А главное, достаточно ли он хорош?

5. На почве религии

Как избавиться от комплекса вины

Это одна из самых сложных разновидностей, потому что цепляет мировоззрение целиком. Например, термин «первородных грех» давно выступает средством контроля чувства вины у среднестатистического гражданина, исповедующего религию.

Только избавившись от невротического пристрастия, личность сможет стать полноценным, уверенным в себе человеком, который отличает реальность от выдумки.

Каковы симптомы?

Признаки комплекса, что формируются в наиболее распространенных жалобах, выглядят так:

  • ощущение подавленности, растерянности, отсутствия в собственном теле;
  • самостоятельное нанесение увечий (шрамирование);
  • депрессия, сильные перепады настроения;
  • суицидальные наклонности;
  • ощущение на себе вины за все грехи человечества;
  • хандра, апатия, одиночество, избегание людей;
  • беспокойство, тревожность, панические атаки;
  • чувство усталости и излишняя слезливость;
  • проблемы с ЖКТ;
  • неврология, расстройство работы щитовидной железы, ЦНС;
  • привычка грызть ногти, навязчивые мысли;
  • болезни сердца.
Предлагаем ознакомиться:  Наркоманическая любовь как избавиться

Общие рекомендации

Как избавиться от пагубного пристрастия?

  • переосмыслить себя, свое «Я»;
  • не заливать проблему алкоголем и т. п.;
  • если вы действительно виноваты — извинитесь, если нет — поблагодарите внутренний сигнал, адаптируясь к ситуации;
  • живите только настоящим, не зацикливаясь на былых промахах, иначе чувство осадка на душе не даст вам покоя;
  • больше двигайтесь;
  • правильно питайтесь, употребляя как можно больше живой пищи;
  • займитесь делом. Переизбыток свободного времени, всегда приводит к проблемам. А человек, который занят любимым делом, в исключительно редких случаях ощущает подобную эмоцию;
  • живите по совести.

На этом мне хочется поставить точку.

На самом деле, каждая ситуация уникальна, но своевременно осознав проблему, всегда проще найти решение. Следите за обновлениями, не забывайте подписываться! В комментариях расскажите, вы знакомы с героем сегодняшней статьи?

До встречи на блоге, пока-пока!

Как побороть чувство вины

Немало мужчин и женщин интересуется, как избавиться от чувства вины только тогда, когда оно значительно усложняет жизнь человеку. Если от него страдает работа, карьера, отношения с друзьями и близкими, наблюдаются сложности в семье и общении с детьми, следует задуматься над тем, как его убрать. Поскольку механизмы реагирования на подобные ощущения разные для мужчин и женщин, стоит рассматривать способы, как справиться с чувством вины, отдельно.

У мужчин осознание любых событий происходит гораздо проще, чем у женщин. Они буквально воспринимают все, что касается их, и так же точно реагируют. Поэтому часто ошибка может быть вызвана скрытым смыслом ситуации, которую мужчина не в силах понять до конца.

Как избавиться от комплекса вины

Следовательно, осознать причину проступка не так легко. Например, человек забывает о важном событии для его второй половинки и не приходит туда, где договаривались. Естественно, обида женщины возникает как ответ на невыполненное обещание, но мужчина немного по-другому рассматривает ситуацию. Он считает, что можно сказать, что забыл или не получилось прийти, и тем самым нарвется на гнев женщины, которая и так обижена.

В результате у мужчины появляется сильное чувство вины, которое он не может объяснить. По его логике, он не виноват, но, учитывая реакцию женщины, которая ему не безразлична, он испытывает неприятные ощущения вины. Данная модель ситуации показывает, что мужчины часто не осознают своих проступков, но всегда испытывают ощущение вины, даже если не понимают, за что.

Избавиться от чувства вины у мужчин можно только разобравшись в причинах. Во-первых, следует поговорить с тем человеком, который понимает больше сложившуюся ситуацию. Во-вторых, нельзя спускать на тормоза данное событие и ждать, пока утихнет буря, и все забудут о случившемся.

Возможно такое, когда мужчина винит себя за неправильное отношение или ощущение к другим людям. Например, мало уделяя внимания близкому человеку даже при условии, что тот не обижается, мужчина признает для себя, что мог бы уделять больше, но не делает этого по какой-либо причине. Таким образом, чувство вины — одностороннее и полностью основанное на переживаниях одного человека.

Для женщин эмоции и чувства — это тщательно продуманные и обоснованные ощущения. Каждому женщина найдет ряд причин, объяснит, почему оно возникло и что значит для нее. Именно поэтому чувство вины у женщин всегда понятно для них самих.

Если есть шанс устранить неприятные ощущения, женщина не будет ждать, пока все забудется, и примет активные меры в отношении чувства вины. Она извинится, исправит ошибку, попытается загладить вину и успокоить совесть.

Чересчур эмоциональное переживание каждого события делает женщину более уязвимой к подобным ощущениям и чаще, чем мужчину, загоняет в паутину вины и угрызений совести. Тип реагирования на сложившуюся ситуацию зависит от типа ее характера.

В большинстве случаев она не может долго терпеть, если на нее обижаются, либо грызет совесть довольно длительное время. Переизбыток эмоций захлестнет ее, и нужно вовремя разобрать ситуацию для того, чтобы успокоить внутренние весы справедливости.

Как для женщин, так и для мужчин, не совсем просто извиниться и переступить через ощущение вины, так как мешает чувство гордости. Насколько оно сильное, зависит от характера и темперамента человека, от его воспитания и степени ошибки, которая была совершена. Первый шаг на пути к избавлению от чувства вины — это преодоление своей гордости, которая говорит, что все было сделано правильно.

Следующий шаг — это принесение извинений, попытка исправить неверное решение или ошибку. Следует на деле показать, что ваша совесть сожалеет о том, что было сделано, и попытаться поступить правильно. Активные решительные меры быстрее всего заглаживают вину как перед другими людьми, так и перед собой.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector