Как избавиться от весенней депрессии

Как справиться с весенней депрессией и почему она возникает?

Хоть раз в жизни каждый человек сталкивался с таким психическим расстройством, как весенняя депрессия. Три основных симптома, которые говорят о наличии данного заболевания:

  • беспричинное снижение настроения;
  • пессимистический взгляд на происходящие вокруг вещи;
  • потеря ощущения радости.

Почему весной наблюдаются данные симптомы до сих пор до конца неизвестно.

Весенняя депрессия может настигнуть каждого из нас. К сожалению, никто от этого не застрахован. Именно поэтому важно знать и понимать, как справиться с весенней депрессией самостоятельно.

Если верить статистическим данным, то такому психическому состоянию склонны больше женщины, нежели мужчины. Но, это только касается тех представительниц прекрасной половины человечества, которые ведут не совсем активный образ жизни.

Как бороться с весенней депрессией

Весенняя депрессия — это состояние, которое некоторые люди считают несерьезной проблемой. Само по себе данное расстройство психики не разрушает личность человека. Однако при безответственном отношении к своему организму на фоне озвученной эмоциональной дисгармонии может развиться такое серьезное заболевание, как клиническая депрессия.

  • Крем от грибка ног Экзомин
  • Капсулы от паразитов Ветоксик
  • Комплекс Сусталайф для восстановления суставов

Причины возникновения весенней депрессии

Причины весенней депрессии бывают разнообразными. Одной из причин медики считают личную реакцию человеческого организма на различные стрессовые факторы. Под стрессовыми факторами имеются в виду:

  • различные перегрузки на работе;
  • изменение гормонального фона в организме;
  • различные психические травмы.

Для того чтобы разобраться, как избавиться от весенней депрессии необходимо рассмотреть другие причины весенней депрессии:

  • организму не хватает солнечного света;
  • в организме возникает кислородное голодание, которое может привести к гипоксии;
  • витамины и минералы поступают в организм в недостаточном количестве;
  • малоподвижный и малоактивный образ жизни;
  • снижение иммунитета из-за неправильного питания;
  • гормональный сбой в организме.

Изучив все основные симптомы, можно понять, как побороть весеннюю депрессию раз и навсегда.

Как избавиться от весенней депрессии

Угнетенное состояние у человека не зависит обычно от сезонных изменений в природе. Однако существуют такие факторы-провокаторы, которые в комплексе способны вызвать уныние и откровенную апатию ко всей окружающей действительности.

  • Комплексы из-за фигуры. За зиму многие из нас набирают парочку лишних килограмм, а иногда и значительно больше. Некоторые же особы после окончания периода холодов с ужасом понимают, что их любимое платье или юбка просто перестали соответствовать их новым габаритам. В холодное время года все довольно просто скрыть за необъятными свитерами и верхней одеждой. Однако весной, когда пригрело солнышко, такой возможности больше нет. Из-за этого даже сама мысль о том, что предстоит обнажить тело, приводит в состояние депрессии. И в то же время проблему может создавать чрезмерное сравнение себя с окружающими, что отчетливее заметно при переходе с больших зимних вещей на легкие.

Большинство озвученных факторов риска начала формирования весенней депрессии напрямую зависит от самого человека. Даже отсутствие зимой натуральных, а не синтетически выращенных фруктов и овощей не является оправданием для подвергания своего организма такому стрессу.

Наши предки говорили, не буди лихо, пока оно тихо. Чтобы не попасть в капкан сезонной депрессии и не стать заложником опасной ситуации, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Правильный рацион питания. Организму после зимней спячки становится остро необходим прием тех продуктов, которые содержат в себе катализаторы выделения эндорфинов (гормонов радости). К подобным волшебным пилюлям относят орехи, бананы и шоколад в разумных дозах его употребления. Не стоит забывать о фруктах и овощах, которые смогут поддержать на плаву человека после некоторых ограничений во время зимнего периода в его рационе.

Выясняя причины парадоксального весеннего ухудшения настроения у многих людей, специалисты так и не приходят к единому мнению. Среди множества предположений психологи выделяют следующие наиболее частые причины весенней депрессии:

  • Недостаток витаминов и минералов после перенесенного зимнего периода.
  • Зашлаковка организма после зимы в следствие более калорийного питания, малой подвижности.
  • Гормональные перепады, всплески (вот почему столь часто встречается весенняя депрессия у мужчин и женщин репродуктивного возраста).
  • Резкие перепады температуры, погодных условий (то весеннее солнце и тепло, то снегопад и заморозки).
  • Недостаточное получение солнечного света и, как итог, недостаток витамина D, который вырабатывается только под воздействием ультрафиолета.
  • Кислородное голодание (в холода мы меньше времени проводим на свежем воздухе).
  • Ослабленный иммунитет (после перенесенных простудных заболеваний, из-за недостатка витаминов).

Анализируя все эти причины, можно сделать вывод о том, что предпосылками весенней депрессии становится, главным образом, истощение всех резервов организма во время холодного зимнего периода. Из-за чего у человека присутствует постоянное физическое недомогание, мрачное расположение духа, пессимизм.

Негативный эмоциональный фон способствует философским размышлениям, самокопанию, сожалениям о неосуществленных мечтах. Индивид начинает будто сам нагнетать атмосферу в мире своего сознания, фиксируется на негативных проявлениях происходящего. Все это приводит к ощущению безысходности и бессилия.

Выглядят данные агрессоры по отношению к эмоциональному состоянию людей следующим образом:

  • Комплексы из-за фигуры. За зиму многие из нас набирают парочку лишних килограмм, а иногда и значительно больше. Некоторые же особы после окончания периода холодов с ужасом понимают, что их любимое платье или юбка просто перестали соответствовать их новым габаритам. В холодное время года все довольно просто скрыть за необъятными свитерами и верхней одеждой. Однако весной, когда пригрело солнышко, такой возможности больше нет. Из-за этого даже сама мысль о том, что предстоит обнажить тело, приводит в состояние депрессии. И в то же время проблему может создавать чрезмерное сравнение себя с окружающими, что отчетливее заметно при переходе с больших зимних вещей на легкие.
  • Одиночество. Как только пригреет солнышко, молодые и счастливые пары активно выходят на прогулки. Наблюдать за влюбленными довольно сложно, если нет второй половинки. Особенно если возраст уже подошел к тому, когда обычно создают семьи и заводят детей. Дополнительно усугубляют проблемы назойливые родственники с требованием скорее найти себе «кого-нибудь».
  • Период «зима — весна». Сезонные изменения не всегда благотворно действуют на психику человека. Настроение некоторых чудаков может напрямую зависеть от времени года, которое они имеют удовольствие наблюдать из окна своего жилища. Существует такой контингент людей, которым по душе снежные заносы, череда веселых праздников и остальные прелести зимней поры. С наступлением весны подобные привереды в прямом смысле слова впадают в депрессию.
  • Нестабильные погодные условия. Описываемое время года славится своими капризами, когда в марте весело бегут ручейки от таяния снега, а в апреле — начале мая могут случиться заморозки. Все это очень индивидуально, потому что многое в этом вопросе зависит от того, где именно живет человек. Однако подобные капризы весенней погоды очень негативно действуют не только на физическое состояние человека, но и на баланс его нервной системы.
  • Недостаток света. Короткий день и длительный промежуток нахождения во тьме зимой не все люди воспринимают однозначно. В данном случае речь пойдет о нехватке так называемого витамина Д, который имеет свойство синтезироваться исключительно под воздействием солнечных лучей. Следовательно, с началом весны у некоторых особ начинает сказываться ранее упомянутый недостаток света.
  • Ослабленный иммунитет. В летнюю пору все точки по продаже витаминного товара радуют покупателей своим широким ассортиментом выбора. В течение же всей зимы человек бывает лишен подобного удовольствия, которое является на самом деле жизненной необходимостью. Некоторые люди тешат себя иллюзией, что купленные в холодное время года овощи и фрукты в супермаркетах заменят им полноценный рацион из полезных веществ. В большинстве случаев в таких местах предлагается привозной товар, который не может заменить отечественную натуральную продукцию. Итог — ослабленный иммунитет как следствие нехватки организму витаминов, микроэлементов и аминокислот.
  • Малоподвижный образ жизни. Некоторые люди с ужасом воспримут предложение встать на лыжи или пойти вместе с детьми слепить снеговика. Для них мороз является главной причиной весь свой досуг проводить в состоянии лежа с чашкой горячего чая и под теплым одеялом. За время холодного периода они настолько привыкают к такому образу жизни, что с приходом весны не хотят перестраиваться и впадают в депрессию.
  • Кислородное голодание. Данная причина начала возникновения описываемой патологии напрямую зависит от малоподвижного образа жизни. Гиподинамия в зимнюю пору может сыграть злую шутку с любым человеком. Отказываясь бывать на свежем воздухе в это время, перестраховщик автоматически подвергается риску ухудшения протекания процессов обмена в его головном мозге.
  • Правильный рацион питания. Организму после зимней спячки становится остро необходим прием тех продуктов, которые содержат в себе катализаторы выделения эндорфинов (гормонов радости). К подобным волшебным пилюлям относят орехи, бананы и шоколад в разумных дозах его употребления. Не стоит забывать о фруктах и овощах, которые смогут поддержать на плаву человека после некоторых ограничений во время зимнего периода в его рационе.
  • Прием поливитаминов. Данная рекомендация ограничивается тем фактором, что осуществлять ее необходимо только после консультации у своего терапевта. Полезные вещества приносят пользу только в том случае, если ими не злоупотреблять. Витамин В9 (фолиевая кислота) может затем приниматься как в виде медицинского препарата, так и посредством его заменителя в качестве зеленого салата, бобов, печени и цитрусовых.
  • Ароматерапия. Некоторые приятные запахи в определенных случаях обладают релаксационными свойствами. Эфирные масла на основе уже озвученного апельсина, можжевельника и корицы смогут ликвидировать все тяготы прошедшего дня у человека, который заботится о правильном функционировании своей нервной системы.
  • Активный образ жизни. Специалисты рекомендуют в качестве кардинальных способов избавления от весенней депрессии прибегнуть к данному способу. Спорт или просто посильные физические нагрузки способны уничтожить на корню любые сезонные неурядицы с эмоциональным состоянием человека. Даже простые прогулки по городу в солнечные дни или вылазки на природу способны зарядить позитивом.
  • Общение с веселыми людьми. Если есть друзья, которые способны поднять настроение, непременно надо с ними проводить как можно больше времени. В целом, не следует замыкаться в себе, ограничивать свое общение. Если нет настоящих друзей, стоит начать знакомиться с новыми людьми. В этом поможет тот же спортзал, бассейн, новое хобби.
  • Новые увлечения. Избавиться от депрессии помогут поиски себя, нового «Я», изучение неизвестных видов деятельности. Это могут быть курсы от профессионалов, мастер-класс по интернету. Например, фотосьемка, квиллинг или любой другой вид хенд мейда.

Симптомы

Женщины капризные создания. Сначала они всю зиму ждут света и тепла, а с приходом весны не радуются ее появлению, а впадают в странное состояние. Уныние, хандра, упадок сил, плаксивость, грустное настроение, меланхолия – это еще неполный список ощущений, настигающих весной женщин.

или неделями небо затянуто тучами или идет целыми днями дождь. Любимая юбка сидит уже не так, как прошлой осенью. Не радует и кожа лица: она или шелушится или лосниться и зияет порами. Утренний подъем дается с трудом, хотя за окном щебечут весенними трелями птицы.

В транспорте встречается угрюмый народ, коллеги на работе раздражительные, а начальник злющий. Если женщина стала замечать вокруг себя все перечисленные признаки, значит, ее настигла весенняя депрессия.

Как избавиться от весенней депрессии

— раздражительность;

— плохое настроение;

— без серьезных причин слезы;

— физическая слабость;

— чувство беспокойства, тревоги;

Как избавиться от весенней депрессии

— снижение самооценки;

— чувство усталости при выполнении знакомой работы;

— бессонница;

— апатия;

— трудности с концентрацией внимания: сложно понять, что говорят ведущие аналитических программ, а также тяжелы к осознанию сложные тексты;

— отсутствие желания узнавать что-то новое или работать;

— головные боли;

— отсутствие аппетита или постоянное желание поглощать пищу (булимия);

Предлагаем ознакомиться:  Арбузная диета против лишнего веса

— негативные мысли.

Весенняя депрессия у женщин, что делать? Если у женщины отмечаются все перечисленные симптомы, то целесообразно будет обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру.

Зачастую мужчины не рассказывают о своих проблемах, поскольку в их понимании они создают угрозу для их мужественности. Нередко весенняя депрессия у мужчин проходит не замеченной для них самих и их родственников.

Некоторые ученые считают, что данное расстройство у мужчин может вызывать снижение гормона тестостерона, который влияет на психическое благополучие и физическое здоровье. Кроме изменений настроения у мужчин, отмечают также снижение памяти.

Данное расстройство у мужчин не так часто обсуждается в социуме и возникает зачастую оно у представителей сильной половины в возрасте 55-60 лет. Связано оно не только с психологическими проблемами, но и с эндокринными, обусловленными постепенным снижением выработки тестостерона в этом возрасте.

— чувство усталости;

— замедление движений, мыслительных процессов и речи;

— постоянная сонливость или отсутствие сна;

Как избавиться от весенней депрессии

— изменения в весе;

— боли в животе или спине;

— диарея;

— головная боль;

— нарушение пищеварения;

— раздражительность и повышенная нервозность;

— трудности с концентрацией внимания;

TutKnow.ru

— негативное мышление;

— агрессивность, грубость, злость;

— пребывание в длительном стрессовом состоянии;

— повышенная тревожность;

— злоупотребление алкогольными напитками или наркотиками;

— эректильная дисфункция;

— неуверенность и нерешительность в себе;

— суицидальные мысли.

Весенняя депрессия у мужчин существенно влияет на взаимоотношения в семье, учебу, карьеру, питание и сон, а также общее состояние здоровья.

Основные симптомы, которые чаще всего проявляются у женщин:

  • частое беспричинное плохое настроение;
  • слезливость без причины;
  • раздражительность;
  • постоянная физическая слабость;
  • снижение уровня самооценки;
  • апатия;
  • частая бессонница;
  • частые и постоянные головные боли;
  • негативные мысли;
  • отсутствие аппетита или наоборот чрезмерное желание кушать.

Женщины переживают весеннюю депрессию более остро, потому что это более чувствительные натуры. Их достаточно сложно вывести из депрессивного состояния. К тому же, оно может обостриться в самый неожиданный и неподходящий момент.

Борьба с мужской весенней депрессией также достаточно сложна. А все потому, что мужчины не привыкли рассказывать о своих проблема и чувствах, а привыкли тщательно это все скрывать. Именно по этой причине выявить явные симптомы психического расстройства также бывает очень сложно. Соответственно, вопрос, как бороться с весенней депрессией становится более остро.

Некоторые ученые считают, что появления депрессии, как болезни у мужчин, связано со снижением гормона тестостерона. Но, этот симптом можно выявить только, если мужчина сдаст все анализы. Поэтому, следует рассмотреть более явные признаки весенней депрессии:

  • постоянное чувство усталости;
  • движения, речь и мысли замедляются;
  • сонливость или наоборот бессонница;
  • резкие скачки веса;
  • нервозность;
  • нарушение концентрации внимания;
  • грубость и агрессивность;
  • злоупотребление алкоголем или наркотиками;
  • неуверенность в себе и своих силах;
  • возникновение мыслей о суициде.

Психологи настаивают на том факте, что при разговоре об озвученной патологии следует четко разграничивать ее симптомы, исходя из гендерного вопроса. У представительниц прекрасного пола весенний дисбаланс нервной системы обычно выглядит следующим образом:

  1. Повышенная раздражительность. Если женщина изначально не позиционировала себя как вполне сформировавшаяся истеричка, то следует задуматься над внезапным изменением ее поведения. Иногда с приходом первого весеннего тепла вчерашняя милая и уравновешенная особа превращается в мегеру с желчным характером, которую раздражает буквально все.

Женщина в состоянии весенней депрессии — это не персонаж для комиксов, а жертва временных жизненных обстоятельств. Преждевременно и без глубокого анализа ставить таким особам диагноз не возьмется ни один специалист с определенным опытом работы в этой области.

Не стоит считать озвученную проблему сезонным капризом, на который не нужно обращать внимания. Все неврозы когда-то начинались с довольно невинных эмоциональных переживаний. На вопрос, как справиться с весенней депрессией, специалисты дают довольно четкие ответы, которые выглядят следующим образом:

  1. Изменение режима дня. Некоторые люди привыкли допоздна засиживаться за компьютером или взятой на дом работой. В итоге они не высыпаются и чувствуют себя разбитыми в течение всего дня. Авитаминоз и неправильное планирование своей жизнедеятельности могут привести к развитию весенней депрессии. При этом следует в корне поменять свое мнение о правильном распорядке дня, внеся в него серьезные коррективы. Необходимо уделять свое свободное время спортивным упражнениям и прогулкам на свежем воздухе. Посещение развлекательных комплексов также поможет справиться с возникшей проблемой в виде сезонной хандры.

По каким же признакам отличить депрессивное состояние от других психологических расстройств и банального меланхолического настроения? Данный тест помогает четко определить наличие депрессивного состояния.

  1. Мои мысли носят негативный, пессимистичный характер.
  2. Я плохо сплю (бессонница, ночные кошмары).
  3. Я все время чувствую себя уставшим: меня утомляют даже несложные действия, ежедневные обязанности истощают мои силы.
  4. Меня очень легко довести до слез, расстраиваюсь даже по пустякам.
  5. В последнее время я все более склонен критиковать, ругать себя, воспринимать негативно.
  6. У меня перманентно плохое настроение, я часто становлюсь раздражительным, что для мен нетипично.
  7. Я страдаю отсутствием сновидений или ночными кошмарами.
  8. У меня нарушения пищевого поведения (анорексия или постоянный повышенный аппетит, зависимость от еды).
  9. У меня снижена концентрация внимания, не могу сосредоточиться на чем-либо.
  10. Мне неинтересна моя профессиональная деятельность: нет интереса развиваться и расти.
  11. Я страдаю частыми головными болями.

все происходит очень индивидуально. Иногда депрессия бывает «скрытой», а симптомы не всегда явно выражены. Весенняя депрессия у мужчин и женщин проявляется одинаково, с той лишь разницей, что прекрасный пол выплескивает эмоции через слезы чаще.

Почему же тогда, согласно статистике, именно женщины наиболее часто страдают весенней депрессией? Причина – в особенностях женской психики. Если у мужчин все мысли, чувства и действия чаще всего подвергаются рациональному анализу, то женщины склонны думать и действовать, исходя из своих эмоций.

Зачастую женская эмоциональность перекрывает логику: даже если объективно нет причин для грусти, незначительная неприятность способна выбить женщину из колеи. Природная ранимость, чувствительность и эмоциональность делают ее наиболее уязвимой в период весеннего обострения.

Думать о том, как победить весеннюю депрессию, нужно уже при обнаружении у себя первых ее признаков. Меры необходимо принимать потому, что любые депрессивные состояния при отсутствии должного лечения со временем принимают хроническое течение, отражаясь на психосоматическом уровне.

  1. Изменение режима дня. Некоторые люди привыкли допоздна засиживаться за компьютером или взятой на дом работой. В итоге они не высыпаются и чувствуют себя разбитыми в течение всего дня. Авитаминоз и неправильное планирование своей жизнедеятельности могут привести к развитию весенней депрессии. При этом следует в корне поменять свое мнение о правильном распорядке дня, внеся в него серьезные коррективы. Необходимо уделять свое свободное время спортивным упражнениям и прогулкам на свежем воздухе. Посещение развлекательных комплексов также поможет справиться с возникшей проблемой в виде сезонной хандры.
  2. Отказ от серьезных решений. Если у человека начинает развиваться весенняя депрессия, то он не может сконцентрироваться на важных вещах. Самые ответственные проекты и планы стоит отложить на некоторое время, потому что каждая допущенная затем ошибка может усугубить состояние подавленности.
  3. Приобретение домашнего питомца. Если нет аллергии на шерсть животных, то психологи советуют воспользоваться данной рекомендацией. Необязательно покупать будущего любимца всей семьи за баснословные деньги. Иногда беспородный кот или пес способны стать настолько преданным другом, что от весенней депрессии не останется и следа. При нежелании заводить себе животное можно приобрести аквариумных рыбок, созерцание которых довольно благотворно действует на нервную систему.
  4. Активное общение с окружающими. Одиночество — главный катализатор обострения весенней депрессии. Необходимо как можно больше свободного времени посвящать совместному досугу со своими близкими людьми и друзьями. Иногда даже посещение ночного клуба и последующее затем недосыпание способно значительно поднять боевой дух человека, который испытывает на себе влияние сезонной хандры.
  5. Помощь нуждающимся. Прежде чем создать из своей жизни «стену плача», необходимо оглянуться вокруг и присмотреться к проблемам других людей. После осуществленного анализа многие горемыки изумятся тому количеству пострадавших особ, которые попали в гораздо более плачевное положение. Помощь таким страдальцам способна свести на «нет» обострение весенней депрессии у страждущего человека.
  6. Побольше света. В пасмурный весенний день порой так и хочется захандрить и скрыться от ближайшего окружения. Развеять депрессивное настроение подобного рода помогут лампы с большой мощностью. В данном случае это будет искусственная имитация солнечного света, но даже она способна существенно поднять настроение человека с озвученной проблемой.
  7. Ароматические ванны. В этом плане хорошо зарекомендовало себя мандариновое масло. Если начали проявляться первые признаки весенней депрессии, стоит попробовать применить данное средство. Если нет возможности приобрести его, то в качестве альтернативы вполне сгодятся хвойные и липовые концентраты.
  8. Приятные обновки. Если человек стал жертвой весенней депрессии, то стоит попробовать озвученный способ. Даже купленная пластмассовая тарелка яркого цвета визуально порадует людей, которые находятся в состоянии сезонной хандры. Если позволяют денежные средства, можно приобрести ту вещь, которая давно приглянулась страдальцу.
Симптомы весенней депрессии не отличаются от классических – снижение настроения, апатия и двигательная пассивность. Но, в отличие от других форм заболевания, ее проявления менее выражены, часто маскируются под проявления соматических заболеваний или хронической усталости.

Весенняя депрессия: причины, симптомы и лечение заболевания

Первый вопрос, который возникает у каждого человека, который столкнулся с данным психическим расстройством – это что делать. Особенно это касается тех, кто столкнулся с ним впервые. Преодолеть весеннюю депрессию достаточно просто на начальной её стадии. Но, это совершенно не означает, что для этого не нужно будет приложить никаких усилий.

Итак, врачи рекомендуют избавляться от весенней депрессии следующим образом:

  • Как можно больше времени проводить на улице на свежем воздухе.
  • Регулярно заниматься различными физическими упражнениями. Если есть возможность, то делать это также на открытом воздухе.
  • Посетить врача, который назначит курс витаминов, которых не хватает в вашем организме.
  • Соблюдать правильное питание и придерживаться сбалансированной диеты.
  • Как можно больше отдыхать и не перетруждаться.
  • Добавить в свою жизнь как можно больше ярких оттенков. Это могут быть различные предметы гардероба, предметы интерьера и так далее.
  • Как можно больше общаться со всеми близкими друзьями и родственниками. Непринужденное общение всегда помогает справиться с плохим настроением.
  • Организовывать себе регулярный шопинг и регулярно обновлять гардероб.

Как видим, советы, как пережить весеннюю депрессию, достаточно просты и примитивны. Соблюдая все правила человек сам не заметит, как ему удастся перебороть расстройство и вернуться к нормальной жизни.

Если у человека наблюдается запущенная стадия психического расстройства, то в таком случае ему сможет помочь только опытный специалист. Только врач сможет назначить комплексное лечение. Самостоятельные попытки выбраться из депрессивного состояния могут закончиться плачевно.

В холодное время года питание не позволяет получить достаточно витаминов и минералов. Сказывается отсутствие свежих фруктов и овощей, а также общая усталость от зимнего периода. Если человек значительно снижает свою физическую активность с наступлением поздней осени, это тоже может стать причиной появления весенней депрессии.

С переменой сезона может произойти гормональная перестройка. Она также оказывает влияние на здоровье и настроение. Обмен веществ меняется, что вызывает стресс в организме. Весной начинает меняться световой день, а с ним и биоритмы. Этот фактор тоже может сказаться на психологическом настрое человека.

весенняя депрессия фото

В наши дни депрессия, к сожалению, распространенное явление. Усталость, которая накапливается из-за работы или семейных проблем выливается в состояние души, которую в народе называют депрессией.

Это такое чувство, когда опускаются руки, и кажется, что тебя никто не понимает и не слышит.

Депрессию можно сравнить с привычкой курения. И от того, и от другого довольно сложно избавиться. Но, это вполне реально используя специальные тренировки, А если быть более точными — тренировкой ума. В психологии существует несколько тренажеров для ума. Их называют технологиями депрограммирования подсознания.

Предлагаем ознакомиться:  Глубокая депрессия что делать

Привычка ума — это программа, которая сидит глубоко в нашем подсознании и мешает воспринимать все адекватно. Эта программа управляет нашей жизнью, вынуждая нас реагировать определенным образом на определенный набор раздражителей на автомате.

Более подробную информацию Вы можете найти в интернете.

С приходом весны наблюдаю за собой какой — то резкий упадок сил и настроения, кое — как встаю по утрам и заставляю себя идти на работу. Может это нехватка витаминов и минералов в организме. Как восстановить отличное самочувствие?

9 месяцев назад

Для начала надо точно разобраться, а депрессия ли это. Может это усталость или временное отсутствие настроения. Депрессию характеризуют раздражительностью, плохим настроением, чувством тревоги, страха, даже паники, пониженной работоспособностью, головными болями, болями в шее и спине, приступами слабости, головокружения, онемением и покалыванием в пальцах рук и ног, бессонницей, ночными кошмарами.

К основным симптомам могут добавляться и сниженная концентрация внимания, заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе, самобичевание, нарушение аппетита, полового влечения, заторможенность или, напротив, чрезмерная суетливость.

Ставить точный диагноз депрессия можно только в том случае, если симптомы держатся более двух недель. В противном случае – это всего лишь плохое настроение, которое, по словам многих врачей, даже полезно для организма.

Если же это точно депрессия, то пускать ее на самотек ни в коем случае нельзя. Для начала попытайтесь выйти из нее самостоятельно. Не загоняйте проблему внутрь, анализируйте свое состояние, старайтесь справляться с плохими мыслями, хвалите себя за любые, даже незначительные достижения.

В первую очередь нужно побольше гулять пешком. Лучше всего подходит для прогулок природа. Особенно полезны солнечные лучи, способные активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм.

Нужно обязательно нормализовать сон. Спать побольше хотя бы в выходные дни. Если есть возможность, то можно вздремнуть и днем. Сон — прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии.

Очень важно общение с людьми. Во время депрессии очень важно чаще бывать в гостях, но избегать надо тех, у кого нет настроения. Можно с кем-то сходить в кино на веселый фильм или даже в одиночестве просматривать юмористические передачи, читать интересные книги. Можно попробовать сменить обстановку, съездив куда-нибудь или хотя бы переставить мебель.

Стоит заняться и внешним видом. Например, сменить прическу или купить новую одежду лучше всего яркого цвета. Неплохо будет заняться спортом, посетить бассейн.

Обязательно нужно подкорректировать рацион, потому что правильное питание отличным образом спасает от депрессии. Старайтесь избегать как низкокалорийных диет, так и тяжелых, жирных и сладких блюд. Ограничьте себя в крепком чае и кофе.

Как справиться с весенней депрессией

Не злоупотребляйте алкоголем, чтобы черная тоска не перешла в белую горячку. Поднимают настроение продукты, содержащие йод, — цветная и морская капуста, морская рыба, а также свежие овощи и зелень (особенно петрушка, сельдерей, лук-порей, чеснок).

Очень хорошо помогают в вопросах борьбы с депрессией орехи, черный шоколад, курага, фрукты (особенно бананы, апельсины и другие цитрусовые), восточные пряности (ими можно приправлять как готовые блюда, так и свежие салаты, десерты).

9 месяцев назад

У меня свой рецепт, он немного странный, но сил мне придает. Я иду в парикмахерскую и подстригаюсь или волосы перекрашиваю. Новая прическа и новый цвет волос, это похлеще витамин! Действует, проверено!

Смотрю на себя в зеркало, отражение нравится, настроение само поднимается, а с настроением и работоспособность проявляется. Крем себе новый купите, может что-то из обновки. По поводу витамин — да любые недорогие отечественные, типа Ревит можно пропить курсом. Или Гексавит.

9 месяцев назад

Мой муж сейчас по уши в депрессии, как солнце ярче стало, так он и скис. Ничего его не радует, ничего не хочет. Пришел, поел, потупил в ноутбук и спать. Ему не подойдет рецепт с перекрашиванием ))). А я нашла буквально пол-года назад идеальный цвет и форму стрижки, с которой выгляжу моложе лет на 5, жалко менять.

9 месяцев назад

А я мужа от весенней хандры выпечкой лечу, тем более, что пост закончился, можно и подналечь. Знаю, что запах корицы или ванили сам по себе настроение поднимает (ассоциации с детством). У нас наипаршивейшая погода уже который день — даже не погуляешь. Тут волей-неволей в уныние впадешь. Вот стараюсь дома приятную атмосферу создавать.

9 месяцев назад

Запах ванили и корицы — это самое то, что доктор от хандры прописал. Может быть Вашему мужу будет гораздо полезнее просто смотреть на выпечку и вдыхать её аромат?

9 месяцев назад

— Таша — просто смотреть — совсем непросто!

Veronika — отличная идейка! А то погода совсем не радует.

9 месяцев назад

Вы правы на выпечку весной можно только смотреть и нюхать, а вот налегать не стоит она, наоборот, в сон уложит, ведь это тяжелая пища для желудка. Весной нужно налегать на салаты со свежей зеленью, на молоденькую крапиву и березовый сок.

Еще очень хорошо сделать витаминную смесь я всегда весной всех своих домашних кормлю витаминной смесью. Крутите на мясорубку изюм, курагу, финики, лимон, орехи и добавляете туда мед. Есть можно по одной десертной ложке 2 раза в день.

9 месяцев назад

Интересная ситуация. Наоборот, весной как раз должно просыпаться вдохновение. Рекомендую отдых, побаловать себя, прикупить обновку. Устроить на выходных настоящий ленивый день, ни в чем себе не отказывая.

9 месяцев назад

Это мне знакомо. Я такое состояние на авитаминоз постоянно списываю, ведь о какой хандре и депрессии может идти речь, когда за окном буйство зелени и цветущих садов?!

«Просыпаться» и «оживать» я начинаю после появления первых зеленых витаминов.

Справиться с весенней депрессией

Но это физическая составляющая. А если еще и с духовной непорядок. Такое вполне может быть. Тогда в дополнение к витаминам нужно не забывать про маленькие и большие радости, смену обстановки и, конечно же, отдых.

Наконец холодные зимние вьюги и холода закончились. Освобождаясь от ледяных оков, пробуждается природа: все живое возрождается, ликует, расцветает. Радуются звери, щебечут птицы, растения смело распускают свои почки, давая новые побеги, робко цветут первые весенние цветы.

Атмосфера вокруг наполнена радостью пробуждения, ярким солнцем, первым долгожданным теплом. А вот на душе радости почему-то нет. Весеннее обострение, депрессия, хандра – так мы привыкли называть это состояние.

Почему же столько людей подвержены меланхолии именно весной? И как пережить весеннюю депрессию? Как лечиться, что можно предпринять? Или стоит все оставить как есть, пустить на самотек? Информацию о причинах, симптомах и лечении весенней депрессии мы собрали в данной статье.

Лечение

Не следует легкомысленно полагаться на то, что только с помощью воли и сознательного выбора можно преодолеть недуг. Это вряд ли возможно, поскольку депрессия значительно ослабляет как физическое состояние, так и интеллектуальную эффективность.

взять отгул на работе, увидеться с приятелями, заняться активным отдыхом на природе, спортом. Эти внеплановые выходные нужны для того, чтобы дать отдых как телу, так и психике, восстановить силы, максимально расслабиться.

Когда вы почувствуете, что достаточно отдохнули и достигли релаксации, можно снова включаться в повседневную жизнь. Начиная постепенно, с малых обязанностей, несложной работы, в течение нескольких дней добавляйте нагрузку понемногу. Через 3-4 дня вы сможете снова быть полноценно задействованы в повседневной жизни, вернетесь к своему обычному ритму и нагрузкам. Такой кратковременный отдых для нервной системы позволит отпустить тяжелые мысли, избавиться от негатива, переключиться на новые приятные впечатления.

Психологи утверждают: перемены, новая обстановка, свежие и яркие события – это одни из самых эффективных средств от депрессии. Не обязательно менять что-то кардинально. Переставьте мебель в доме, обновите интерьер, отправьтесь в путешествие, смените имидж.

Прекрасно отвлекает от депрессивных состояний и смена гардероба, а также занятия творчеством, рукоделием. Рисование, лепка, техническое моделирование, вязание, вышивка, скрапбукинг и другие виды творчества подарят новые положительные эмоции.

Как избавиться от весенней депрессии? Занятия спортом и активным отдыхом прекрасно справляются с этой задачей. Мышечная активность стимулирует выработку адреналина, серотонина и эндорфинов. Если заниматься регулярно, от депрессии не останется и следа.

Особенно полезны экстремальные виды спорта – альпинизм, прыжки с парашютом, горные лыжи и т.д. Они не только стимулируют мощную выработку адреналина, но и дарят массу невероятных, новых впечатлений и эмоций.

Иногда организму больного просто не хватает сил перебороть болезнь и депрессия может перейти в затяжную форму, для лечения которой потребуется медикаментозная и психотерапия.

При тяжелой форме болезни назначают антидепрессанты, препараты, увеличивающие концентрацию серотонина и норадреналина в крови: амитриптилин, флуоксетин, сертралин и другие. А также нормотимики, улучающие настроение больного и транквилизаторы, улучающие сон и уменьшающие тревогу, страх или агрессию: феназепам, грандаксин или лоразепам.

Все эти препараты оказывают общее воздействие на организм, имеют много побочных эффектов, а дозировка должна подбираться с учетом состояния больного, его веса, сопутствующих заболеваний и других факторов, поэтому ни в коем случае нельзя начинать прием лекарственных средств без назначения и контроля врача.

— каждодневные прогулки на свежем воздухе;

— занятия физическими упражнениями;

— прием витаминных комплексов;

— соблюдение в питании сбалансированной диеты;

— полноценный дневной и ночной отдых;

— пребывание дома и на работе среди ярких предметов, добавление в гардероб ярких акцентов;

— общение с друзьями, родными, близкими;

— шопинг – лучшее лекарство от тоски и уныния.

Главное помнить, что, соблюдая все эти правила, весенняя депрессия легче будет протекать и обязательно закончится при смене времени года.

— включение в рацион продуктов питания, способствующих образованию эндорфинов: орехи, бананы, в небольшом количестве шоколад. Также полезны овощи, фрукты, которых не хватает организму весной. Не лишним будет полный витаминный комплекс, который можно приобрести в любой аптеке;

— в качестве профилактического средства раз в неделю эффективна будет ароматерапия с применением эфирных масел: пачули, апельсин, можжевельник, корица;

— травяной чай из ромашки с применением в равных долях настоек пустырника, пиона уклоняющегося, валерианы, боярышника;

— рекомендуется больше двигаться, гулять, дышать свежим воздухом.

Не стоит откладывать исцеление от неприятного состояния на потом. Начав действовать уже сегодня можно быстрее избавиться от весенней хандры.

Профилактика весенней депрессии

Лучшее лечение весенней депрессии – это ее профилактика. Если подготовиться к весеннему периоду заблаговременно, то никакая депрессия не страшна: вы будете любоваться весной и радоваться первым теплым лучам солнца.

Для профилактики депрессии специалисты рекомендуют соблюдать следующие правила в течение года.

Добавьте в ежедневный рацион продукты, которые способствуют интенсивной выработке гормонов радости – шоколад, различные виды сырых орехов, бананы, цитрусовые. Следите, чтобы ваше питание было сбалансированным по соотношению белков, жиров и углеводов.

Включите продукты, богатые клетчаткой и витаминами – сырые фрукты и овощи, отруби, орехи, проросшие зерна. Будут полезны и витамины от весенней депрессии – качественные синтетические витаминно-минеральные комплексы.

Хотя бы раз в неделю устраивайте себе вечера ароматерапии. Прекрасно снимают нервное напряжение, убирают негативные эмоции масла апельсина, корицы, можжевельника и пачули.

Успокаивающие сборы и настои также способствуют максимальной релаксации.

Чтоб не было хандры, печальных мыслей, стоит больше двигаться, заниматься спортом, бывать на природе.

Вышеперечисленные методы и способы борьбы с весенней депрессией не только полезны. Многие из них еще и приятны, интересны, дарят положительные эмоции. Побороть весеннюю депрессию не так сложно, как может показаться на первый взгляд.

Конечно же, каждый из нас не хотел бы столкнуться в реальной жизни с весенней депрессией. С приходом тепла хочется радоваться каждому лучику солнца, а не страдать от этого. Именно поэтому следует проводить некоторые профилактические меры возникновения данного заболевания. Это поможет хоть и не на 100%, но хотя бы на 50% уберечь себя от психического расстройства.

Предлагаем ознакомиться:  Как жить с женой которая тебя не любит

Не стоит забывать и про овощи и фрукты, которых так не хватает организму. Весной очень часто у людей наблюдается авитаминоз. Именно поэтому также рекомендуется принимать различные витаминные комплексы, которые назначаются врачами.

Весенняя депрессия

Конечно же, проводить такую процедуру нужно только в том случае, если у вас нет аллергических реакций на эфирные масла.

Эффективными методами профилактики также считаются травяные чаи из ромашки. В них можно добавить различные настойки пустырника, боярышника или валерианы. Это поможет успокоить нервную систему и привести её в полный порядок.

Активный образ жизни – это лучшая профилактика весенней депрессии. Проводите как можно больше времени на свежем воздухе. В выходные дни старайтесь выбраться с друзьями на пикник или просто на активную прогулку.

  • бананы;
  • орехи;
  • в небольших количествах черный шоколад.
  • апельсин;
  • корицу;
  • можжевельник;
  • пачули и др.

Похожие записи

Способы биологические

Введите в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, богатых витаминами. Наш организм не умеет накапливать эти полезные вещества, поэтому нуждается в них каждый день. А весной это требование вырастает в несколько раз, так как все силы кидаются на поддержание иммунной системы.

  • Травы в помощь.

    Можно поддержать организм средствами, приготовленными на основе природных лекарственных трав. К примеру, дополнительную энергию, повышение тонуса организма, нормализацию обменных процессов обеспечат настойки женьшеня, настойки аралии, экстракт радиолы розовой. Вас захлестнет волна энергии, и от депрессии не останется и следа.

  • Откладываем диеты.

    Сама по себе депрессия, это уже стресс, а добавлять к этому еще и нехватку важных элементов, недополучаемых во время диет – значит создать такие условия собственному организму, при которых возможно любое серьезное заболевание.

  • Статистика утверждает, что люди, занимающиеся активными видами спорта, страдают от весенних депрессий на в 25 раз меньше. При этом, какой именно спорт вы выберите абсолютно не важно: бег, тренажеры в спортзале, велосипед, плавание, командные виды спорта – главное двигаться, и восстанавливать тонус мышц.

  • Прогулка на свежем воздухе.

    Гулять надо обязательно каждый день. Питайте клетки кожи теплыми солнечными лучами, насыщайте ткани организма кислородом – так вы будете способствовать активизации обменных процессов. Если есть возможность, лучше выбраться подальше от города – в лес, на пляж, в парк – туда, где вы сможете наслаждаться окружающими видами, и не думать о сегодняшних проблемах. Кроме чистого воздуха эти места насытят вас своей положительной энергией, и вы вернетесь домой обновленными.

  • Сон – лучшее лекарство от любой болезни.

    Спасть не менее 7ми часов подряд – очень важное условие для полноценного восстановления сил организма. Желательно исключить из ежедневного ритуала отхода ко сну просмотр телевизора, интересных фильмов и общение в соц. сетях, даже лежа в постели.

  • Причем этот совет касается не только женщин. Мужчины тоже приходят в восторг от новых… запчастей на машину, спортивных аксессуаров и прочее. Не важно, что вы для себя пожелаете, главное, чтобы желание осуществилось. Положительные эмоции от приобретения заветной вещицы надолго поднимут настроение.

  • Зайдите в парикмахерскую.

    Попробуйте слегка поправить свою привычную стрижку, или покрасьте волосы на несколько тонов светлее — в общем, нужно измениться. После внешнего преображения обязательно наступит и внутреннее.

  • Лечите депрессию искусством.

    Гениальная музыка великих маэстро прошлого и современности, великолепный русский балет и созерцание прекрасных картин – все эти способы лечат душу и обновляют жизненные впечатления.

  • Планируйте интересное будущее!

    Нет ничего более возбуждающего желание жить, чем ожидание какого-то грандиозного события. Распланируйте свой летний отпуск, и даже закажите заранее билеты на самолет/поезд/пароход. Зная, что вам уже через несколько месяцев нужно будет куда-то ехать, вы будете проживать дни с волнением и ощущением чуда. Каждый раз, когда будет что-то не удаваться, воспоминание о предстоящем путешествии будет прибавлять вам жизненных сил.

  • Возможно, у вас есть свои секреты спасения от весенней депрессии. Поделитесь ими с нами в своих комментариях, и оставайтесь всегда в гармонии с собой и окружающим миром.

    Симптомы, как бороться с этой болезнью, причины её появления – все эти вопросы будут рассмотрены далее.

    Интересный факт! По последним статистическим данным примерно 17% населения нашей планеты в возрасте от 18 до 40 лет страдает от сезонных аффективных расстройств. Чаще всего заболевание развивается у людей в возрасте до 25 лет и у пожилых лиц.

    По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия занимает третью строчку «рейтинга заболеваний», уступив первые два места гипертоническим и сезонным простудным заболеваниям (гриппу), а среди нервно-психических заболеваний она держит пальму первенства.

    С каждым годом количество людей, заболевших депрессией, только возрастает.

    На помощь в лечении сезонного аффективного расстройства приходит психокоррекция, которую проводит психолог или врач-психотерапевт.

    Однако с легкой формой заболевания можно справиться и самостоятельно с помощью простых, на первый взгляд, действий.

    Как бороться с симптомами весенней депрессии у женщин?

    1. Взять на себя ответственность. Психологи настоятельно советуют трезво оценить свою жизненную ситуацию, взять её под свой контроль и уяснить, что только сам человек – творец своего счастья, а его будущее зависит от того, какое решение он примет в настоящий момент. Быть ответственной за свою жизнь, за свои эмоции – значит сделать первый шаг на пути изменения жизни лучшему, вовремя внося в неё коррективы.
    2. Чаще смотреть позитивные, вдохновляющие фильмы. Для просмотра очередной киноленты лучше остановить свой выбор на добрых, веселых фильмах, поднимающих настроение, вызывающих позитивные эмоции (советские и российские комедии, юмористические киножурналы, зарубежные фильмы с любимыми актерами). Хорошее кино даст толчок на борьбу с трудностями, подскажет вариант решения проблемы, откроет источник вдохновения.
    3. Раздвинуть границы общения. Одиночество и уединение – не самый лучший способ времяпровождения во время весенней депрессии, когда ничто не мешает мыслям вращаться вокруг проблем. По мнению специалистов, гораздо полезнее в этот период расширить круг общения, сходить на интересные мероприятия (театр, выставки, презентации, концерты). Новые приятные впечатления и знакомства с веселыми людьми отвлекут от тягостных дум.
    4. Найти увлекательное занятие. Даже самое простое дело может захватить и вдохновить. Разгадывание кроссвордов, чтение книг, устройство цветочной клумбы перед домом, любое занятие рукоделием, приготовление кулинарных шедевров – всё это разнообразит серые будни и может превратиться в хобби, результаты которого принесут только радостные эмоции.
    5. Обратиться к духовному миру. Телесное всегда идёт рядом с духовным и душевным. Если в сезонное аффективное расстройство впадает верующий человек, то на помощь в излечении болезни придет хороший духовник. Обстоятельная, доверительная беседа со священником позволит оглянуться на пройденный путь, усвоить урок депрессии, осознать собственные ошибки и найти путь к их исправлению.
    6. Исключить спиртное и иные аддиктивные средства. Вредные привычки (алкоголь, наркотики, табакокурение и прочее) усугубляют и без того угнетенное состояние психики, подрывают здоровье, способствуя развитию серьёзных внутренних заболеваний. Временная эйфория сменяется дисфорией (агрессией и озлобленностью по отношению к другим людям), а проблемы не решаются.
    7. Нормализовать режим труда и отдыха. В условиях постоянной загруженности на работе, дома, в заботах о семье и детях женщина забывает о существовании психофизиологических особенностей своего организма, которому требуется чередование нагрузок и покоя. В состоянии дамской весенней депрессии для борьбы с симптомами заболевания особенно важно рациональное распределение времени, максимальная размеренность и регламентация жизни.
    8. Увеличить физическую нагрузку. Утром принять контрастный душ, сделать несколько простых гимнастических упражнений или танцевальных движений под зажигательную музыку. Часть дороги до работы пройти пешком. Не пренебрегать физическими упражнениями на свежем воздухе (зарядка, подвижные спортивные игры, длительные пешие прогулки), которые дадут организму полезную нагрузку, а позитивные эмоции поднимут настроение.
    9. Делать добрые дела. Добрые дела и поступки, бескорыстно совершенные для окружающих, внимание к людям, доброжелательность и забота о них принесут позитивные эмоции и ощущение собственной полезности, осознание того, что «я сама – источник радости для окружающих». И окружающие ответят взаимностью.
    10. Отказаться от жестких диет. Разнообразить свой рацион питания, ввести в него поливитаминные препараты. Не ограничивать себя в еде, но отдавать предпочтение здоровой пище (каши, фрукты, овощи, кисломолочная продукция), отказавшись от «вредной» (полуфабрикаты, фаст-фуд). Баловать себя бананами, горьким шоколадом, медом и орехами, так как они способствуют выработке серотонина – «гормона счастья».
    11. Ежедневно использовать формулы самовнушения (аффирмации). Чётко сформулированные краткие позитивные мысли при многократном повторении помогут поддержать жизнерадостный настрой и найти свой путь как бороться с симптомами весенней женской депрессии.
    12. Обновить домашний интерьер. Перестановка мебели в комнате, яркие акценты в интерьере (ваза с живыми цветами на столе, фоторамки с любимыми фотографиями, новые шторы) настроят на позитивный лад.
    13. Использовать ароматерапию.
    14. Изменить свою внешность. Свежая прическа, оригинальный маникюр, необычный макияж, новый гардероб (пусть даже в несвойственной ранее манере) помогут по-новому ощутить саму себя, внесут легкость в походку, зажгут взгляд.
    15. Чаще дарить свою улыбку. Каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале, прохожим на улице, ловить прекрасные моменты жизни и радоваться им. Когда на лице женщины улыбка, депрессии нет места.

    Обратите внимание! Даже в пасмурный день солнце излучает ультрафиолетовые волны, способствующие выработке в организме витамина D и серотонина, необходимых для борьбы с весенней депрессией.

    Как избавиться от весенней депрессии

    Кроме явных симптомов, женская весенняя депрессия имеет ряд скрытых признаков, которые иногда ошибочно связывают с иными состояниями организма. выявив их, следует задать вопрос: как бороться с этим.

    Справиться с сезонным аффективным расстройством помогают различные здоровые методики расслабления – фитнес, восточные гимнастики и даже занятия аутотренингом.

    Вопросов много — ответ один

    Для начала давайте разобраться в причинах депрессии. Чаще всего люди склонны искать ее причины во внешних обстоятельствах. Либо плохой муж, который не понимает меня. Или начальник, который только и может нагружать дополнительной работой, да плюс ко всему все это дополняется другими различными факторами.

    Я советую все-таки разобраться – что же это за зверь, возникающий в нашей голове. Ученые утверждают, что депрессия – это привычка мозга воспринимать происходящее вокруг под определенным образом. Говоря проще, мы сами себя убеждаем, что все происходящее вокруг нас это злой рок преследующий нас.

    Полюбите свою жизнь и себя в своей жизни

    Существует много неверных стереотипов о депрессии и плохом настроении. Грустить — плохо. Все меланхолики — неудачники. Демонстрировать плохое настроение — дурной тон. Люди должны улыбаться, даже намыливая верёвку мылом.

    Это неправда. Злость, печаль, страх — такие же эмоции, как радость и веселье. Всего лишь реакция организма на внешние раздражители. А жизнь, увы, не состоит из одних праздников.

    Не стесняйтесь своих чувств, даже негативных. Депрессия — это нормально. Она становится угрозой только тогда, когда вы зацикливаетесь на проблемах. Признайтесь сами себе, что сейчас действительно не лучший период. Но не позволяйте себе тонуть в болоте недовольства собой и своей жизнью.

    Прежде всего, необходимо себя полюбить. Встаньте прямо сейчас перед зеркалом, и посмотрите, насколько Вы идеальны. Каждое утро повторяйте себе самые хорошие и прекрасные слова в свой адрес. Все свои лучшие качества Вы должны знать как молитву, поверьте, через некоторое время и Вы поймете, что их больше, чем каких-то придуманных недостатков.

    А самым лучшим способом для женщины является шопинг. Наряжайте себя, украшайте свое тело. А если Вас еще и поддержат подруги, так депрессия забудется буквально сразу же после того, как зайдете в торговый центр.

    Ну а если все таки желания куда то выйти из дома нет, то вспомните свой любимый фильм и посмотрите его. Это может быть любимая с детства сказка, или комедия с понравившимися актерами. От положительных эмоций, которые Вы получите при кинопросмотре, печаль и тоска сотрутся. Попробуйте, и у Вас обязательно все получится.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector