Как не поддаваться на манипуляции

Кто такие манипуляторы?

Манипуляторами в психологии называют людей, которые систематически прибегают к различным видам психологического давления, включая шантаж, для достижения определенных целей.

При этом использовать манипуляции, шантаж в качестве средства воздействия на окружающих могут и люди, которых причислить к манипуляторам затруднительно, потому что они делают это слишком редко и мягко.

Манипуляторы же прибегают к этому крайне часто. Некоторые из них практикуют эмоциональный шантаж неосознанно, но довольно значительный процент так или иначе могут осознавать, что делают что-то не слишком хорошее.

Также обычно такие люди используют не только манипуляции, но и другие средства психического воздействия. Их можно причислить к токсичным людям, и общение с ними редко бывает приятным.

О том, что человек относится к манипуляторам, могут говорить следующие факты:

  1. Он нажимает на болевые точки, когда пытается убедить Вас сделать что-либо. Манипулятор давит на жалость («Вот ты уедешь, а я буду еще сильнее болеть, и никто обо мне не позаботится», «Я ведь ничтожество, и у меня никогда ничего не получается. А ты всегда отлично с этим справлялась»), использует потаенные тревоги, огорчения собеседника, пользуется его заниженной самооценкой («Да ты же бестолочь, даже экзамены как следует сдать не смог!

    Кто такие манипуляторы в жизни? Лучше сделай как я говорю»). Чем лучше манипулятор изучил свою жертву и чем ближе подобрался к ней, тем проще ему воздействовать на нее. Некоторые манипуляторы используют более мягкие способы воздействия, а другие прибегают к жестким, могут открыто оскорблять, если знают, что это может сработать.

  2. Он прибегает к газлайтингу. Значение этого слова массовому читателю обычно не знакомо, но на практике с газлайтингом сталкивались многие.

    Это форма психологического давления, при которой манипулятор стремится выставить жертву «дефектной», а ее реакции неправильными, присущими больным людям.

    К примеру, газлайтер, получив от собеседника конструктивные, обоснованные претензии, может начать убеждать того в том, что он несет какую-то чушь, ведет себя как истеричка, подшучивать над его реакциями либо утверждать, что вообще-то упреки совсем не обоснованы и «ты слишком многого требуешь, подумай об этом».

  3. Он может использовать манипуляции, которые поначалу выглядят как что-то достаточно невинное. Например, способен применять заботу, похвалу в качестве метода воздействия. («Я ведь беспокоюсь о тебе. Вдруг у тебя что-то не получится? Давай лучше сделаем так, как я предложил»).

Каждый манипулятор действует по-своему, но, так или иначе, они обычно причиняют окружающим дискомфорт разной степени выраженности.

Многие манипуляторы ведут себя так, потому что с их психикой не все в порядке.

К примеру, манипуляции формата «Я плохой и никчемный, а еще мне очень плохо, поэтому помоги мне, будь рядом» могут быть в арсенале людей с хронической депрессией, тревожным расстройством.

Когда человек победит свое психическое заболевание, манипулятивность в его поведении также исчезнет либо значительно уменьшится.

Однако далеко не всех людей, использующих манипуляции, можно «переделать» при помощи уговоров, походов к психологу, психотерапевту.

И важно понимать, что человек, попавший в путы манипулятора, не обязан заботиться о нем, находить к нему особый подход. Может, но не обязан.

Итак, чтобы знать, как защитить себя и своих близких от происков манипулятора, нужно сперва разобраться, что из себя представляет этот человек. Запомните, что манипулятор — это тот индивид, который оказывает скрытое воздействие на вашу психику с целью получения максимальной выгоды для себя.

Например, в детстве некоторые дети мягко, но настойчиво упрашивли других малышей «брать вину на себя» за то, чего они на самом деле не делали, чтобы только отвести подозрения от самих себя. Можно вспомнить еще тысячи подобных примеров.

Манипулятор всегда тонко «прощупывает» свою марионетку. Он привык играть на чувствах и эмоциях, поэтому ему нужно знать эмоциональный портрет жертвы. Манипулятор обязательно получает какую-либо выгоду от взаимодействия с жертвой.

Кто такие люди-манипуляторы?

1. Активный манипулятор

Этот человек не привык сидеть на месте. Он всегда занимает главенствующую позицию в отношениях и пытается повлиять на ситуацию с высоты своего полета. Часто использует своего материальное положение, социальный статус и проч.

2. Пассивный манипулятор

Противоположность предыдущему типу. Он кажется вялым и апатичным, вызывает жалость, разыгрывает из себя вечно обиженного. Этим он привлекают отзывчивых людей, постепенно входит к ним в доверие и начинает через них добиваться своих целей.

Предлагаем ознакомиться:  Как выйти из глубокой депрессии самостоятельно

3. Соревнующийся манипулятор

Этот тип манипуляторов можно считать настоящими профессионалами. Для них все средства хороши. Они обладают навыками как пассивных, так и активных манипуляторов.

1. Запугивание нелюбовью окружающих

Сразу хочу сделать пометку, что все эти приемы относятся не только к манипуляциям со стороны окружающих, но и к твоим собственным бессознательным уловкам. Внутренний голос, который когда-то мог принадлежать твоей маме или бабушке, продолжает шептать тебе:

  • Что скажут люди, если ты так поступишь?
  • Что подумают люди, если…
  • Да от тебя все отвернутся, когда поймут, какая ты на самом деле.

Это фразы-запреты на проявление себя настоящей, мешающие нам выбирать то, что нравится, и самовыражаться без оглядки на мнение других. Чтобы избавиться от этих предостерегающих и псевдозаботливых советов, постоянно прислушивайся к себе.

Когда ты сможешь отделить «свои» и «чужие» чувства, выбирать, как поступить, станет намного проще. Например, бывший парень твоей подруги предлагает тебе начать с ним отношения. С одной стороны, некрасиво и неправильно встречаться с бывшими подруг.

С другой – возможно, он тебе очень-очень нравится. Как ты поступишь? Услышишь ты свой внутренний голос или уступишь давлению социальных требований исходя из критериев «красиво/некрасиво» или «правильно/неправильно»?

Как вести себя с таким мужчиной?

Мужчинам свойственны более грубые, агрессивные манипулятивные методы, тогда как женщины чаще используют мягкие, аккуратные манипуляции, которые не всегда возможно распознать.

Как переиграть манипулятора? Если Вы поняли, что мужчина в Вашем окружении — манипулятор, важно:

    Как женщине вести себя с таким мужчиной?

  1. Быть бдительным. Всегда помните, что мужчина, стоящий перед Вами, может начать давить на Вас, чтобы получить желаемое. Отслеживайте его попытки воздействовать и прислушивайтесь к себе. Если тесной связи с ним нет и можно безболезненно отстраниться от него, это стоит сделать, поскольку дальнейшее общение будет крайне нелегким и неприятным делом.
  2. Использовать контрманипуляции. Схема простой контрманипуляции проста: сделайте вид, что не понимаете, что Вами манипулируют, после начните контратаку, а под конец скажите что-либо неожиданное, чтобы продемонстрировать манипулятору, что Вы на шаг впереди. При этом отвечать ему можно по-разному, в зависимости от ситуации, главное — дать понять, что он не сможет Вами воспользоваться и что Вы контролируете происходящее.

    Обычно со временем манипулятор прекратит пытаться давить на Вас.

Как защититься от манипулятора? Как разговаривать с ним? Основы общения с манипулятором, приемы контрманипуляций:

  • отвечайте коротко, отрывистыми предложениями;
  • прибегайте к туманным, неопределенным высказываниям;
  • используйте шаблонные фразы, стереотипные формулировки;
  • шутите, подкалывайте, если это возможно;
  • чаще улыбайтесь, создавайте ощущение, что не относитесь к манипулятору и его словам серьезно;
  • при этом держите себя в руках, будьте вежливым, ни в коем случае не пытайтесь оскорбить его, напрямую унизить, ударить;
  • мягко шутите над собой;
  • не пытайтесь оправдываться и извиняться за отказ: это даст манипулятору ощущение, что он может на Вас давить.

Чтобы обыграть нарцисса-манипулятора, можно использовать следующие приемы:

    Как правильно вести себя с таким мужчиной?

  1. Обесценивание. Чтобы заставить манипулятора стушеваться, почувствовать негативные эмоции, занизить его самооценку, следует как-либо принизить его мнение, высказать критику в адрес его предложений, действий, ехидно высмеять что-либо, что ему важно.
  2. Игнорирование. Также используется для того, чтобы занизить самооценку манипулятора, заставить почувствовать себя плохо. Но сработает только в том случае, если манипулирующий человек действительно способен воспринять игнорирование болезненно по каким-либо причинам. Неплохо работает в случае с манипуляторами из близкого окружения, которые испытывают к жертве положительные чувства. Не отвечайте на телефонные звонки мужчины, старайтесь не замечать его присутствие, будьте спокойны.
  3. Побуждение. С помощью этого приема можно заставить манипулятора совершить что-то полезное для адресата манипуляций. Важно предлагать ему варианты решений, так или иначе выгодные Вам, использовать различные мотивационные стимулы (например, поощрение), вести беседу непринужденно и доброжелательно, но при этом дать понять, что Вы-то точно не будете для него ничего делать.

Как дать отпор манипулятору?

Как не поддаваться на манипуляции

Манипуляторы быстро теряют интерес к людям, которые не реагируют на их манипулятивное воздействие.

Важно на протяжении всего периода общения с манипулирующим человеком стоять на своем, чтобы добиться его исчезновения.

2. Вызывание чувства вины

Истинные манипуляторы обожают играть на чувстве вины. «Мне так одиноко, а ты не находишь времени со мной встретиться», – упрекает тебя подруга. «Я целую неделю ждала твоего звонка, а ты так и не перезвонила», – жалуется мама.

За манипуляцией такого рода обычно стоят сообщения «ты должна», «ты можешь», «ты не можешь», «ты не хочешь», «ты должна была подумать про меня», «у тебя не может быть своих проблем, мои проблемы намного важнее».

Чтобы справиться с лавиной чувства вины, помогай себе вопросом «А почему они решают за меня?» и выстраивай свои границы. Если будешь отстаивать право на свою жизнь, то их претензии будут бессильны. Главное – ты должна и в самом деле разрешить себе жить своей жизнью, а не чужими проблемами.

Предлагаем ознакомиться:  Как правильно нарисовать брови тенями

Как жить с мужем, который тобой манипулирует?

Немалый процент женщин регулярно обнаруживают, что вовлечены в откровенно токсичные отношения, в которых партнеры стремятся причинить им боль, заставить подчиняться.

В таких отношениях распространены различные виды насилия, включая манипуляции, подчас в крайне жестоких формах.

Почему так происходит? «Ох, наверное, они сами этого хотят, раз не прекратили все это раньше», — с уверенностью заявят многие. Но вообще в токсичных отношениях все достаточно сложно.

Есть ряд особенностей, которые приводят к тому, что женщина оказывается в токсичных отношениях и не может из них выйти:

    Как жить с мужем, который постоянно тобой манипулирует?

  1. В начале отношений токсичный мужчина ведет себя ровно так же, как ведут себя другие влюбленные мужчины: старается ухаживать, дарит подарки, стремится понравиться. Поэтому распознать его токсичность быстро крайне сложно, особенно если женщина искренне влюблена в него: во время влюбленности все смотрят на избранника сквозь стекла розовых очков.
  2. Токсичность неравномерна: периоды, когда мужчина манипулирует, издевается, прибегает к насилию, сменяются периодами затишья, во время которых он просит прощения, осыпает подарками, дарит внимание. В итоге у женщины формируется психическая зависимость, она может успокаиваться, откладывать планы, связанные с уходом из семьи.
  3. Также многое упирается в условия: не каждая женщина имеет возможность быстро бросить мужа и уйти, особенно если боится или лишена опоры в виде достаточного заработка, крыши над головой.

Как бороться? Мужчины-манипуляторы не всегда прибегают к другим видам насилия, но взаимоотношения с ними обычно строятся по вышеупомянутому сценарию.

Сосуществование с манипулятором — крайне нелегкое дело, и женщине, столкнувшейся с регулярными жесткими манипуляциями, стоит задуматься о разводе.

Как поставить его на место? Если же она хочет продолжать отношения и считает, что в состоянии терпеть манипуляции и сможет найти к мужу некий подход, ей важно:

  1. Всегда осознавать, с кем она имеет дело. Помните: Ваш муж — тиран-манипулятор, поэтому нужно быть начеку.
  2. Не забывать о чувстве собственного достоинства. Не унижайтесь перед мужем, старайтесь не реагировать, если он давит на Ваши болевые точки, и всегда помните, что Вы — совсем не такой плохой человек, которым Вас может попытаться выставить муж.
  3. Быть вежливой, сдержанной. Если проявлять яркие эмоции в общении с манипулятором, он почувствует себя хозяином положения. Вдобавок, если Вы действительно уверены, что хотите найти подход к нему, агрессия, истерики и слезы едва ли помогут Вам.
  4. Как можно жить с мужем, который тобой манипулирует?

  5. Побеседовать с ним о проблеме, предложить конструктивные варианты решений. Во время диалога, опять же, старайтесь сохранять спокойствие. Сообщите мужу о том, что именно Вас не устраивает в его поведении и отношении, при этом говорите о своих ощущениях, а не обвиняйте его. К примеру, скажите что-то наподобие «Когда ты так ведешь себя, я очень огорчаюсь», но не говорите «Ты ведешь себя со мной отвратительно». Если он в процессе диалога не пытается давить на Вас и готов решать проблемы, предложите ему посетить психолога. Будьте готовы к тому, что диалог может не привести ни к чему хорошему и что его понадобится повторять.

Также важно использовать контрманипуляции для противодействия, если ситуация это позволяет делать, и не стесняться говорить «нет».

Что если мужчина манипулятор перестал общаться? Манипулирующие мужчины могут прибегать к игнорированию, молчанию, чтобы надавить на своих женщин и других близких людей.

Такое молчание рассчитано на то, чтобы вызвать у них удобные реакции, заставить сделать желаемое, особенно в тех случаях, когда жертва уже начала сопротивляться.

В таких ситуациях самое главное — не подыгрывать, не показывать мужчине, что его прием может сработать. Сохраняйте спокойствие, ведите себя как обычно.

Если же никакие средства не помогают, важно пересилить себя и подать на развод.

1. Запугивание нелюбовью окружающих

«Если бы ты любила меня, то…» – эти слова должны послужить для тебя сигналом, что тобой кто-то пытается манипулировать. Сколько всего можно красиво упаковать в обертку этой фразы! Ведь каждый из нас понимает любовь по-своему.

Как наказать его?

Едва ли его стоит наказывать. Это редко когда может принести реальную пользу, разве что позволит выплеснуть накопившийся негатив (но его лучше выплескивать другими способами).

Наилучший способ наказать манипулирующего человека — активно применять контрманипуляции и давать понять, что Вы не заинтересованы в его нахождении рядом.

Если манипулятор — близкий человек, можно попробовать использовать его же методы. К примеру, игнорирование. Не отвечайте на его звонки, не взаимодействуйте с ним, если он появился поблизости, и так далее.

4. Использование ожиданий

Да-да, это именно про то, когда, например, папа-врач надеется, что ты пойдешь по его стопам и продолжишь династию врачей или хотя бы поступишь в аспирантуру. Груз чужих ожиданий сваливается на нас, абсолютно не интересуясь нашими желаниями.

Предлагаем ознакомиться:  Большая депрессия - типы, симптомы, причины, лечение

Как расстаться с таким человеком?

Как избавиться от мужчины манипулятора? Советы женщинам, которые хотят расстаться с манипулятором:

    Как быстро расстаться с таким человеком?

  1. Сообщите ему о том, что Вы прекращаете отношения и что ему более не на что рассчитывать. Будьте вежливы, говорите по существу, сдерживайте эмоции.
  2. Делайте все возможное, чтобы не повестись на манипуляции. Мужчина-манипулятор, которого бросают, может использовать психологическое давление для того, чтобы заставить Вас поменять решение. Но Вам следует стоять на своем и сохранять спокойствие: Вы уже сделали свой выбор, и ему необходимо это принять. Что бы он ни делал, стойте на своем. При этом следите, чтобы диалог не затягивался слишком сильно.

После этого разумнее всего прибегнуть к игнорированию. Также будет полезно найти нового партнера: это оттолкнет манипулятора.

4. Если ваши родители не поняли, что вы уже взрослый

Будьте хитрыми: если мама говорит «Позвони, как доедешь» – звоните, не дожидаясь просьбы. Делайте так постоянно, пока родителям перестанет быть интересным этот вид манипулирования. Может показаться, что просьбы родителей безобидны, но, согласитесь, беспричинный контроль в некоторых случаях долго не позволяет человеку стать самостоятельным.

Не выраженные, не нашедшие выхода эмоции загоняются вглубь и отравляют нам жизнь. Если мы запрещаем себе раздражаться, выражать гнев людям, которые этого заслуживают, мы позволяем им продолжать использовать нас в своих целях, несмотря на внутренний протест.

Если ты осознаешь, в каких ситуациях не позволяешь себе чувствовать, ответив на вопрос «Почему я так этого боюсь?», и научишься открыто выражать страх, обиду, гнев, любовь, тобой будет очень сложно манипулировать.

Ведь манипулятор ждет, что ты «не будешь расстраиваться», «будешь контролировать себя», «сохранишь лицо». Все эти приемы направлены на сдерживание истинных чувств, чтобы помешать контакту с твоими желаниями.

Как противостоять женским манипуляциям?

Как было сказано ранее, женщинам свойственно применять более щадящие манипулятивные приемы, не связанные с агрессией, прямыми оскорблениями.

Обычно они склонны давить на жалость, использовать собственные слезы в качестве средства убеждения, прибегать к косвенному воздействию (например, использование псевдозаботы).

Помимо этого, манипулирующие женщины любят «обижаться»: они используют свою псевдообиду в качестве средства, способного вызвать дискомфорт, раскаяние, стыд у жертвы.

Как не дать себя обмануть? Распознать такие манипуляции не всегда бывает легко, но, если это удалось, адресату важно использовать методы защиты, которые были описаны выше:

  • сохраняйте спокойствие, вне зависимости от того, что делает женщина, и стойте на своем;
  • ни в коем случае не прибегайте к любым видам насилия;
  • используйте контрманипуляции;
  • говорите «нет»;
  • если она выбрала молчание и игнорирование, не пытайтесь прервать это и ведите себя непринужденно;
  • уважайте себя;
  • если конструктивное общение видится возможным вариантом, обсудите с женщиной ситуацию, сообщите о своем дискомфорте, дайте советы, предложите варианты, которые позволят исправить ситуацию.

Если различные средства воздействия не сработали, следует отдалиться от нее.

6. А чего хочешь ты?

Мне нравятся следующие слова Робина Шармы: «Если в свой ежедневник ты не впишешь свои приоритеты, значит, в нем окажутся чужие». Если ты определишь свои жизненные ориентиры, тебя будет не так-то просто сбить с пути манипулятивным «ты про меня забыла» или «ты думаешь только о себе».

Воспринимай манипуляции как игру, возвращая манипулятору его же монету. Но делай это осознанно, не позволяя мелочности и фальши заполнить твою жизнь.

Контрманипуляции на работе

Манипуляции со стороны коллег — распространенное явление.

Обычно те прибегают к ним, чтобы скинуть свои дела на того, кто подвернется под руку.

Как не поддаваться на манипуляции? Способы борьбы с коллегами-манипуляторами:

  1. Используйте контрманипуляции. В борьбе с лентяями все средства хороши. Игнорируйте, шутите, подкалывайте и не давайте коллеге никакой возможности понять, что Вы можете быть ему полезным.
  2. Договоритесь с коллегами. Не исключено, что манипулятор достает не только Вас, а кого-то еще. Если работать слаженно в борьбе с психологическим давлением манипулирующего человека, можно одержать победу и заставить того практически прекратить посягательства. До появления новой удобной жертвы, разумеется.

Также помните, что иногда искусство игры на стороне манипулирующего коллеги может оказаться полезной. Если Вы видите, что способны извлечь выгоду из происходящего, пользуйтесь этой возможностью.

Кто такие манипуляторы - понятие

Сложнее всего приходится людям, впервые появившимся в коллективе, в котором есть один либо несколько манипуляторов. В первое время нужно быть особенно начеку и делать все возможное, чтобы продемонстрировать силу и стойкость.

Первое впечатление — самое важное. Если местные манипуляторы быстро смекнут, что от Вас ничего не получат, в дальнейшем Вы сможете работать в комфорте.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector