Как похудела анита цой

Анита Цой и ее «Золотая десятка»

Популярная певица сумела удачно совместить свои любимые диетические рационы, создав 10-дневный курс похудения, который назвала «Золотой десяткой». Суть его в том, чтобы каждый день строго придерживаться различных монодиетических вариаций. Меню диеты Аниты Цой на 10 дней:

  1. В первый день есть огурцы, пить 1% кефир и петрушку.
  2. Последующие три дня (2,3 и 4) – грейпфрутовая диета.
  3. На пятый день – огурцы вместе с парой вареных яиц.
  4. В шестой день можно уже разнообразить меню, отведав овсянки с медом и яблоком, йогурта, груши, свеклы и моркови.
  5. В седьмой день допускается употребление нежирного мяса с овощами, а также рыбы (например, минтай)
  6. Восьмой день такой же, как и пятый.
  7. В девятый день употребить гречку с луком, сельдерей, морковь и огурцы.
  8. В последний день диеты Аниты Цой: омлет, яблоко, треска с овощами и картофель в мундире.

Физические нагрузки во время соблюдения диеты Аниты Цой должны быть умеренными – всего 2-3 раза в неделю. Судя по отзывам похудевших, таким способом можно скинуть 15 кг за 3 месяца.

Сама Анита Цой говорит, что если вы имеете много лишних килограмм и хотите похудеть, то не поддавайтесь экспресс-диетам, а лучше выберите более медленный способ похудения и питайтесь правильно. И только на этом фоне позже можно попробовать одну из более жестких диет. Кроме того, нужно вести активный образ жизни:

  • ходить в спортзал;
  • плавать;
  • активно проводить свободное время.

Посмотрите на фото Аниты, сделанные до похудения и после него. Можно подумать, что это два разных человека.

Всю жизнь Анита Цой была не просто пышкой, а достаточно полной. Но в один прекрасный день она пересмотрела свой режим питания и похудела более чем на 30 килограмм. Похудение по методу Аниты Цой называется диетой «Золотая десятка», о который и пойдет речь ниже.

Данную диету для похудения Аните Цой предложила диетолог Маргарита Королева, которая помогла не только ей, но и многим другим отечественным знаменитостям избавиться от лишнего веса. Но по мнению самой Аниты похудеть, не имея при этом сильной мотивации и сесть на диету, очень сложно.

Диета «Золотая десятка» имеет такую особенность: каждый день из десяти состоит из монодиеты, где ключевым является тот или иной продукт. В течение десяти дней диеты вес стремительно теряется, а метаболизм замедляется не настолько ощутимо, как при других низкокалорийных диетах для похудения.

Первый день у нас – огуречный. Он включает в себя такие продукты:

  • 600 г свежих огурцов;
  • 1 литр обезжиренного кефира;
  • зелень петрушки – в неограниченном количестве.

Можно приготовить ряд блюд, например, огуречный салат, огурцы при этом натирают на терке, заливают кефиром и добавляют петрушку в измельченном виде. Соль в салат не добавляют. Последний прием пищи должен состояться не позже чем в 6 вечера.

Второй день диеты – грейпфрутовый. Рацион будет таким:

  • 5 грейпфрутов среднего размера;
  • обычная вода;
  • вода с лимоном.

Чтобы ее приготовить, выжмите в стакан с водой сок половины фрукта.

Третий день – яичный. Сварите вкрутую и съешьте в течение дня за 4-6 раз 5 куриных или 20 перепелиных яиц. Минеральная негазированная вода – без ограничений. Если голод слишком сильный, разрешается добавить в дневной рацион пол-литра нежирного кефира.

Четвертый день – грейпфрут и яйца. В течение дня чередуйте поедание грейпфрутов с отварными вкрутую яйцами. Натощак выпейте стакан лимонной воды, а перед сном съешьте половину грейпфрута. Воду можно в неограниченном количестве.

Пятый день состоит из яиц и огурцов. Сделайте салат на основе таких ингредиентов:

  • полтора килограмма свежих огурцов;
  • 2 куриных яйца (8 перепелиных), сваренных вкрутую.
Предлагаем ознакомиться:  Да, бананы можно есть при похудении, потому что в них...

Поделите готовый салат на 5 порций и ешьте в течение дня. Пейте до 2 литров чистой негазированной воды.

Аватар автора Светлана Маркова

Вторая половина диеты по наполнению будет более разнообразной, поэтому, если вы «продержались» первые 5 дней, то вторые пять дадутся вам намного проще.

На шестой день в меню можно внести разнообразие, допускаются даже калорийные продукты, которую поддерживают стабильную скорость обмена веществ. Рацион дня такой:

  • на завтрак – небольшая порция овсяной каши на воде. Можно добавить к ней чайную ложку меда и пару долек яблока;
  • второй завтрак – отварное яйцо;
  • через пару часов – натертая морковь с растительным маслом;
  • обед – натуральный нежирный йогурт;
  • полдник – груша;
  • ужин – сырая свекла с растительным маслом или апельсин.

На седьмой день в меню появляется мясо. Выглядит оно следующим образом:

  • завтрак – овсяная каша с фруктами и медом;
  • второй завтрак – один фрукт или овощ на выбор (киви, морковь, груша, гранат или яблоко);
  • обед – 150 г паровой телятины или говядины с овощами без соли и специй;
  • полдник – апельсин, груша или киви;
  • ужин – 150 г морской нежирной рыбы в тушеном виде с овощами без специй и масла.

Восьмой день состоит из яиц и огурцов и полностью дублирует меню пятого дня диеты.

Девятый день состоит из гречки. Гречневая каша может быть отварной или запаренной, также допускаются овощи и лимонный сок. Завтрак включает в себя порцию из 250 г гречки с луком, морковью и сельдереем. В течение суток несколько раз съедайте по 150 г каши и по 200 г огурцов в свежем виде.

В последний день диеты можно есть разные продукты. Рацион может быть примерно таким:

  • завтрак – омлет из двух белков и одного желтка;
  • обед – овощи (кабачок, лук и красный перец) , запеченные в духовке с отварной треской;
  • ужин – картофель вареный в мундире с зеленью.

В течение дня также можно перекусить пару раз, для этого подойдет салат на основе одного помидора и одного огурца.

В зависимости от того, сколько у вас присутствует лишних килограмм, диету для похудения можно продолжать несколько раз, начиная с ее первого дня. Однако максимальный срок данной диеты составляет три месяца.

Любой, кто увидит певицу Аниту Цой не сможет представить себе какой она была до похудения. Ведь ей пришлось много работать над собой и перепробовать различные диеты. Обративших к профессиональному диетологу, она смогла сбросить почти половину своего веса.

жареное мясо и хлеб).3. Умеренные физические нагрузки (без них никак не обойтись. Организм сжигает жиры, в основном, при физических нагрузках).4. Питаться лучше больше, но меньшими порциями (за раз можно съесть около 1 стакана продуктов).5.

Необходимо избавиться от вредных привычек (ведь вредные привычки только отравляют наш организм).6. Иногда нужно устраивать для организма разгрузочные дни (в такие дни организм избавляется не только от жиров, но и от вредных шлаков и токсинов).

Предлагаем ознакомиться:  Если у Вас фигура груша узнайте, как похудеть в бедрах?

Меню диет от Аниты Цой

Для того чтобы сбросить вес и укрепить свое тело необходимо:

  • вести здоровый образ жизни;
  • придерживаться диет;
  • употреблять в пищу только разрешенные продукты, из которых готовятся салаты и супы.

Завтрак

Салат из фруктов или творог.

Зеленый чай.

Второй завтрак

Обезжиренный йогурт

Обед

Овощной суп-пюре. Овощной салат.

Полдник

Грейпфрут

Ужин

Отварная грудка и 2 небольших помидора.

Как похудела анита цой

Эта монодиета применяется, когда нужно сбросить вес за несколько дней. Эта диета очень строгая. Огурцовый режим питания – только для уверенных в себе. Есть три варианта рациона:

  1. Купить огурцы на три дня, из расчета 1-2 кг на день. Разделить дневное количество на несколько приемов и есть, в перерывах пить воду. Ближе ко сну – 200 мл кефира.
  2. Количество огурцов то же. Сделать салатик с зеленью и сметаной, разделить на три равные порции и съесть в 12.00, 16.00 и 19.00. Вечером яблоко.
  3. Понадобятся огурцы 2 кг и вареные яйца 2 шт. Поделить на 6 частей. В 12.00 и 18.00 съесть яйцо, остальное время питаться огурцами. Допускается замена яиц на помидоры. Можно нарезать в виде салата и добавить растительного масла.

Золотая десятка

День

Продукты/меню на день

Количество приемов в день

Вода, зеленый чай, литры

Примечания

Допустимые продукты

1

Кефир 1 л.

Огурцы 0,5 кг.

Зелень (петрушка, укроп)

6

2

Продукты употреблять в виде коктейля. Последняя порция – до 20.00

 

2

Грейпфруты, 5 шт; вареные белки яиц, 5 шт.

10

2

Приемы «белковый -фруктовый» чередуются через час. До 20.00.

Грейпфруты можно заменить на апельсины. Вечером допустимы кефир или вода с медом (стакан)

3

Грейпфруты, 5 шт; вареные белки яиц, 5 шт.

10

2

4

Грейпфруты, 5 шт; вареные белки яиц, 5 шт.

10

2

5

Вареные яйца, 2шт.; огурцы, 1, 5 кг

6

2

Употреблять в виде салата или по отдельности. До 19.00

Вода с медом (стакан)

6

1. Овсяная каша с медом и яблочным пюре.

2. Вареное яйцо.

3. Тертая сырая морковь 1 шт., оливковое масло, 1 ч.л.

4. Питьевой йогурт без добавок.

5. Груша, 1 шт.

6. Тертая сырая свекла 1 шт., оливковое масло 1 ч.л.

7. Апельсин 1 шт.

7

2

Принимать пищу в данном порядке через 2 часа. Апельсин – в 20.00.

 

7

1. Овсяная каша с медом, долькой яблока и курагой.

2. Сырая морковь или один фрукт.

3. Курица 150г. Тушеные овощи.

4. Повторение пункта 2.

5. Тушеная треска или минтай 150 г с овощами.

5

2

Принимать пищу в данном порядке через 2 часа. До 18.00.

Вода с медом (стакан)

8

Вареные яйца, 2 шт.; огурцы, 1,5 кг

6

2

Употреблять в виде салата или по отдельности. До 19.00

Вода с медом (стакан)

9

1. Гречневая каша 200 гр, морковный салат с луком, сельдереем, лимонным соком.

2. Огурцы 6 шт.

6

2

Чередовать кашу с овощами и огурец каждые 2 часа. До 19.00.

 

10

1. 2 яйца.

2. Яблоко.

3. Треска 150 гр на пару, огурец 1 шт., помидор 1 шт., оливковое масло 1 ч.л. (салат).

4. Сладкий перец 2 шт., лук (запеченные).

5. Картофель 2 шт. вареный и зелень.

5

2

Принимать пищу в данном порядке через 2 часа. До 19.00.

 
Предлагаем ознакомиться:  Совместимость в браке Знак Козерога

Белково-грейпфрутовая экспресс-диета от Аниты Цой предполагает питание по режиму – чередование двух основных продуктов через час. Она рассчитана на три дня. Меню на один день:

  • вода с лимоном натощак 1 стакан;
  • грейпфрут 5-7 шт.;
  • вареный яичный белок 5-7 шт.;
  • вода, зеленый чай 2 л.

На выходе – 4 и 5 дни – медленно вводить в рацион злаковые, рыбные и мясные продукты, чтобы полнота не вернулась вновь. Диета на грейпфрутах и яйцах очень действенная.

Лунная

Этот режим эффективно помогает в короткие сроки избавляться от излишков веса. Продолжается 4 дня, начало – первый день новой луны. 8 приемов пищи каждые 2 часа по следующему порядку:

  1. зеленый чай (стакан) и ложка меда;
  2. вареные яйца 2 шт.;
  3. зеленый чай (стакан) и ложка меда;
  4. вареное нежирное мясо, лучше курица 200 гр;
  5. кефир 1 стакан;
  6. яблоки 1-2 шт.;
  7. бокал красного вина;
  8. кефир 1 стакан.

Как похудела Анита Цой – две эффективные диеты

Первый вид диетического питания – огуречная монодиета – отличается предельной строгостью и ограниченностью в еде. Суть ее заключается в следующем:

  1. Каждый день нужно съедать 2 килограмма свежих огурцов
  2. Выпивать ежедневно 2 литра воды или зеленого чая
  3. Перед сном принять стакан кефира

«Когда мне было 22 года, я весила более 100 кг. Но желание быть здоровой и красивой помогли мне сбросить 44 кг!» – поделилась в интервью певица.

Как уверяет Цой, такой метод нужен лишь в «экстренных» случаях, когда нужно избавиться от лишнего веса за максимально короткое время.

Грейпфрутовую диету нужно соблюдать лишь раз в месяц. Принцип соблюдения таков: в течение дня чередуются яичные белки и грейпфруты (10 приемов пищи в день) и выпивается 2 литра воды. Способ хорош тем, что позволяет избавиться от 3-4 кг жира и насыщает организм витаминами.

Отзывы о результатах

Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 12.06.2019

Плюсы и минусы диеты Аниты Цой

Огромный и главный плюс данной диеты – это ее эффективность. Уже в течение первого месяца можно похудеть на 15 килограмм. Рацион в течение десяти дней постоянно разный, поэтому все системы нашего организма в состоянии стабильно работать. А еще такое разнообразие не даст вам устать от диеты и бросить ее.

За первые пять суток диеты желудок сокращает свой объем благодаря минимальной калорийности продуктов и их малых порций. Потом в организм начинает поступать опять полноценное питание, но жир все равно исчезает вместе с ненужными килограммами.

Ключевой недостаток диеты – это ее строгость. Чтобы ее придерживаться и не отклоняться от предписаний, нужно иметь огромную силу воли и мотивацию, как у Аниты Цой.

Другой недостаток такой системы питания – она не подойдет занятым людям, поскольку в ее рамках нужно тщательно контролировать свое меню и всегда носить с собой порции приготовленной еды.

Также данная диета имеет и свои противопоказания. Ее нельзя практиковать при таких заболеваниях, как:

  • все болезни желудочно-кишечного тракта;
  • дискинезия желчевыводящих путей;
  • язва 12-перстной кишки;
  • гастрит.

Как видите, похудеть по методу Аниты Цой может любая женщина, которая страдает от лишнего веса и мечтает приобрести стройность.

Диета от Аниты Цой

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector