Как похудеть за час

Самые быстрые диеты с высокой эффективностью

Диета – главный способ сбросить 2-5 лишних килограммов в максимально сжатые сроки. Чтобы сделать это в течение двух дней, надо применять только самые эффективные экспресс-варианты. Их действие основывается на том, что ваш организм не будет получать достаточного количества питательных веществ извне. В результате, он начнет распечатывать кладовые (жировые отложения), которые как раз и создавались для такого случая. По сути, ваш организм начнет сжигать жир, что и нужно для похудения.

Такие диеты должны отвечать таким требованиям:

  • быть эффективными;
  • быть достаточно простыми;
  • не приводить к негативным последствиям для здоровья и плохому самочувствию;
  • быть доступными.

Модельная

1 сутки:

  1. Завтрак: два вареных куриных яйца, небольшое яблоко, стакан зеленого чая без сахара.
  2. Обед: овощной салат, запеченная рыба (100 г), стакан зеленого чая.
  3. Ужин: три столовых ложки вареной курятины или другой нежирной птицы, свежий зеленый горох или три ложки вареной фасоли.

2 сутки:

  • Завтрак: одно вареное куриное яйцо и банан.
  • Обед: 150 г творога (нежирного) и стакан йогурта натурального.
  • Ужин: стакан кефира, банан (можно небольшое яблоко).

Никакой соли во время диеты! Ни одно блюдо не должно ее содержать, поскольку она задерживает в организме лишнюю воду, способствует набору веса и появлению оттенков!

Лимонная

Более жесткая диета, которая предполагает, что вы вообще ничего не едите 2 дня и в любое время пьете неограниченное количество свежевыжатого лимонного сока с водой.

За водный баланс переживать не стоит – лимонный сок обладает «вяжущим» эффектом, и вы не будете испытывать неутолимую жажду. Но и чувство голода также притупится.

Как бы ни хотелось кушать, как бы ни требовал организм привычного набора питательных веществ, надо собрать волю в кулак, сознательно отказаться от соблазнов и в моменты сильного голода пить сок. Это позволит сбросить до 5 кг, если имеет чрезмерный лишний вес.

Немаловажным также является чистить зубы дважды в день и полоскать рот. Дело в том, что в ходе похудения организм старается избавиться от токсинов, поэтому даже если вы ничего не ели, у вас может появиться неприятный запах изо рта. Обычно вы сами тоже это замечаете. Очень полезен в таких случаях фитоспрей для похудения. Его польза для снижения веса является неочевидной, однако, как освежитель рта он, бесспорно, эффективен.

На зеленом чае

Диета требует соблюдения следующих правил:

  • После пробуждения выпить стакан напитка без подсластителей.
  • В течение дня пить чай, когда ощущается сильное чувство голода.
  • Выпить последний стакан за 2 часа до сна.
  • В течение дня никакой еды!

Если имеются проблемы с почками, диета запрещена!

Кефирная

На каждый день нужно брать 1 л кефира жирностью до 1%, делить на 4-5 порций и пить в течение дня. Никакой еды, но разрешен чай и чистая вода в неограниченном количестве. Кофе лучше не пить, поскольку он будет возбуждать нервную систему.

Предлагаем ознакомиться:  Хна для бровей как разводить

Можно прибегнуть к более лояльной кефирной диете, согласно которой в течение дня нужно выпить 1 л кефира и съесть до 2 зеленых яблок. У некоторых данный фрукт будоражит аппетит, что может привести к срыву. В этом случае лучше худеть просто на кефире.

Гречневая

Один из наиболее полезных быстрых диет, поскольку гречка будет поставлять в организм витамины группы B, P и PP, а также магний и прочие полезные элементы. Правила диеты:

  • Нужно готовить гречку по рецепту: на ночь 1 стакан крупы залить 2-3 стаканами кипяченой воды, плотно укутать полотенцем. Не солить, не сахарить и не перчить!
  • В течение дня съедать приготовленную гречку.
  • В день выпивать 2-3 л очищенной воды.

За 2 дня такого режима можно сбросить 3 кг.

Творожная

Творог содержит белок, который способствует выводу лишней жидкости, поэтому помогает быстро похудеть. Так, в течение дня можно съедать не более 250 г продукта без каких-либо добавок. Конечно, похудение также будет гарантировано дефицитом в питании.

Овощная

Такая диета может быть основана на одном из двух овощей – капусте или огурце. Из выбранного овоща готовится салат: 1 огурец/300 г капусты нарезается, заправляется 1 ч. л. оливкового масла и 2 веточками рубленой петрушки. Такой салат надо есть 3 раза в день.

Как похудеть за час

Чтобы быстро сбросить лишние килограммы, мало одной диеты. Ничего не добавлять в свой организм – это хорошо, но убирать ненужные запасы с помощью физической нагрузки – еще лучше. Конечно же, не стоит во время диеты начинать заниматься незнакомым видом спорта. Можете попробовать обычный бег трусцой или гулять пешком по пересеченной местности. Если вы чувствуете себя уверенно, и у вас не кружится голова, очень полезно покрутить педали велосипеда или пройтись несколько километров на лыжах.

В любом случае, физическая нагрузка должна быть циклической, несложной, привычной, и чтобы прекратить ее можно было в любой момент. Ни в коем случае не следует ходить в тренажерный зал, чтобы работать с отягощениями. Ваш выбор – велотренажер, беговая дорожка.

Старайтесь больше бывать на свежем воздухе, находитесь как можно дальше от холодильника, фаст-фудов и супермаркетов. Так вы будете испытывать намного меньше соблазнов. От свежего воздуха у вас разыграется аппетит, но если не есть, то тело начнет интенсивнее «жечь» жир. Кроме того, вам будет намного легче засыпать после прогулок.

Способ № 1 — обертывания

С помощью обертываний мы можем избавиться от нескольких лишних сантиметров в области талии, живота и бедер, путем искусственного создания «сауны» и вывода лишней жидкости. Поэтому, рекомендуем вам быстренько шагать в душ, хорошенечко отскрабить тело, нанести на проблемные зоны мед и завернуться в пищевую пленку.

Водный баланс на 2 дня

Ключевое слово – баланс. Если пить слишком много воды во время диеты, ваше тело не сможет быстро избавиться от лишнего веса, а ваши ноги отекут. Если пить мало воды, вам будет очень тяжело терпеть жажду, а организм не сможет выводить токсины, образующиеся при распаде жировых клеток.

Так, в целом старайтесь прислушиваться к своим ощущениям. Медицинская норма – 25-30 миллиграмм воды на один килограмм веса, то есть при общей массе тела примерно 70 килограмм в сутки нужно выпить не более 2 литров воды.

Предлагаем ознакомиться:  Таблетки для похудения: какие эффективные, натуральные и вредные

Для кожи лица очень полезно будет сделать подтягивающую маску. Очень доступный и в то же время эффективный вариант – маска из картофеля. Крахмал сделает вашу кожу светлой и матовой. Готовится маска очень просто:

  1. Сырую картофелину надо натереть на мелкой терке.
  2. Массу сразу нанести на лицо.
  3. Оставить на 10 минут и смыть водой.

Если маска кажется вам слишком сухой, можно добавить чайную ложку оливкового масла.

Многие фирмы предлагают средства для «лифтинга», подтягивающие и резко улучшающие внешний вид кожи лица. Это очень кстати для важных событий в вашей жизни. Но следует понимать, что это разовое средство и пользоваться им постоянно нельзя, поскольку вредит вашей коже.

Массаж лица – исключительно полезная процедура при похудении. Он не только активизирует обмен веществ на коже и под кожей, но и просто приносит приятные, расслабляющие ощущения, в которых так нуждается ваше тело во время диеты! Обратитесь к косметологу, знающему, как делать подтягивающий массаж для лица при диете.

От 2-4 кг можно избавиться за 2 дня, если найти подходящую методику, с которой вы легко достигнете результата. При этом для максимального эффекта стоит применить комплексный подход – выбрать диету, купить специальную одежду, записаться на массаж и заняться умеренной физической нагрузкой.

Если во время диеты, соблюдения водного режима или физических нагрузок вы внезапно почувствуете резкое ухудшение самочувствия – немедленно прекращайте эксперименты над собой. Еще лучше до начала диеты обратиться к врачу, проконсультироваться с ним о возможных последствиях. Тем более нужно это сделать, если диету пришлось прервать.

7 часов утра — зеленый чай без сахара.9 часов — 1 вареное яйцо.11 часов — 1 ст. ложка распаренного изюма.13 часов — 100 гр. вареного мяса (в идеале — курица, говядина).15 часов — 1 стакан томатного сока.17 часов — 1 яйцо.19 часов — 1 яблоко.21 час — 1 стакан молока (в идеале — кефир).

Важно:

  1. Откажитесь от соли.
  2. Нельзя менять продукты, и пропускать приём пищи!
  3. Есть СТРОГО по часам!
  4. Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приемами пищи.
  5. Чай, кофе водой не считаются.

Помимо предложенного рациона питания в течение всей диеты можно употреблять зеленый и черный чай, а также воду без газа. Также диетологи советуют разнообразить меню, добавив нежирный кефир или любой другой кисломолочный продукт.

Способ № 2 – сауна для похудения

Сауна даст нам возможность не только избавиться от лишнего веса за час, но и на пару лет стать моложе. В собственном доме, не нужно пытаться ее устроить, даже когда в квартире есть ненужная мебель. Не стоит сидеть час на верхней полке, чтобы не оказаться в печальной ситуации, как царь Додон. Не стоит забывать о чаях на травах и чередовании парилки с ледяным бассейном.

Для похудения за один раз можно выпить дозу таблеток, предназначенную для приема в течение месяца. Говорят, в них присутствуют глисты. Советуют купить сразу что-нибудь от глистов, так как лечиться от них придется потом. А лучше выбросить таблетки в мусорное ведро.

Предлагаем ознакомиться:  Как заваривать имбирный чай с лимоном для похудения

Услугу «сауна для похудения» предлагают многие спортивные комплексы, косметические центры и обычные сауны. Наверняка в вашем городе тоже есть такая сауна. Так вот, если вы хотите быстро похудеть, то рекомендуем вам попробовать это новшество. Дело в том, что когда вы принимаете сауну для похудения, вы теряете много жидкости, которая выходит через пот. А за счет потери жидкости мы теряем вес и худеем. Поэтому после сауны вы вполне реально можете похудеть на пару килограмм.

Способ № 3 – настрой на правильное питание

Прибегать к сомнительным диетам, которые предлагают похудеть за час, нам, разумным женщинам нет надобности. Мы понимаем, что никакая диета или голодовка за час не позволит нам избавиться от лишнего веса. А вот использовать этот час для того, чтобы пересмотреть свой рацион питания и составить меню для похудения – вполне возможно.

Итак, берем листок бумаги и записываем продукты, от которых мы отказываемся, буквально со следующего часа. Теперь мы не едим кетчуп, майонез, консервацию и копчености. Зато налегаем на овощи, фрукты, каши и отварное мясо. За такое примерное поведение награждаем себя раз в неделю шоколадкой, мороженным или кусочком пиццы. Уже через некоторое время вы отметите существенные изменения в весе, если будете следовать правильному питанию, которое изложили в списке.

Одежда для похудения

Существует специальная одежда, которую можно носить в процессе избавления от лишнего веса (бриджи, обтягивающие комбинезоны, костюмы-сауны). В ней можно просто ходить, заниматься спортом, даже спать и, таким образом, способствовать снижению веса.

Разнообразие моделей на рынке очень велико, но разница в эффективности не так велика, как разница в цене. Если вы решили, что вам нужна одежда для похудения, начните с экономичного варианта.

Способ № 4 – спорт, спорт, спорт

Не секрет, что за один час активных физических нагрузок мы сжигаем достаточное количество калорий, что помогает нам похудеть даже на несколько килограмм. Таким образом:

  • при пробежке со скоростью восемнадцать километров в час мы затрачиваем 1280 калорий;
  • при пробежке трусцой со скоростью 12 км в час, сжигается 920 калорий;
  • езда на велосипеде со скоростью 20 километров в час сжигает 410 калорий за 1 час;
  • занятия плаванием в бассейне способствуют затрате 500 калорий в час;
  • упражнения со скакалкой способствуют потере 750 калорий в час;
  • занятия танцами и аэробикой приводят к потере 350 калорий в час;
  • игра в теннис сжигает 400 калорий в час;
  • прогулка на свежем воздухе со скоростью 5-6 км в час способствует потере 320 калориям;
  • при катании на лыжах, с приблизительной скоростью, около 15-18 км в час мы сжигаем 60 калорий.

Выбирайте тот вариант, который подходит вам, и худейте на здоровье!

Способ № 5 – медитация

Этот способ очень приятный и эффективный, по мнению психологов. Сядьте в удобную позу, закройте глаза, включите медленную музыку и представляйте себя стройной, красивой и счастливой. Очень важно представлять все в малейших деталях: насколько вы стройна, что на вас одето, какое настроение у вас в этот момент. Представили?

Удачи вам и прекрасных результатов!

Как похудеть за час

http://netkilo.ru

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector