Как я решила похудеть

Как я начала худеть. Сейчас минус 14 кг

Все началось с того, что я собралась выходить замуж. Я очень волновалась, готовилась к торжеству, где буду блистать, когда внезапно, за месяц до свадьбы, мой будущий муж оставил меня с аргументом «Ну… мы как-то не монтируемся вместе…»

В общем, про глубину его чувств я как-нибудь напишу другую историю, а пока все же вернемся ко мне. На обломках своей будущей свадьбы я горестно размышляла на тему «не монтируемся».

Размышляла в принципе не долго, я отлично понимала, что мой внешний вид и свадебное платье – это такое сочетание в виде торта с головой… 

Поплакала и стала думать, что же такой корове как я делать. Сначала как и все лазила по похудательным сайтам,  многое пробовала. Пыталась питаться по группе крови, по кремлевской диете, сидела на овсянке…

В общем, пройдено было не мало, но результатов ноль, потому что вместе со всеми этими диетами я каждый день на ночь позволяла себе шоколадку, или чай с сахаром, или пирожное…

Все изменилось внезапно. Моя подруга познакомилась с молодым человеком, который был ужасно активен в плане различных видов спорта и вообще здорового образа жизни.

Депрессия моя прогрессировала с каждым днем, становясь уже привычным состоянием души, а количество калорий в моем холодильнике увеличивалось с каждым походом в магазин… Так вот. В один из апрельских выходных мы втроем (я, подруга и ее ухажер) в принудительном для меня порядке оправились в боулинг.

Честно сказать, я никогда раньше в таких местах не была, ибо досуг мы с милым пытались проводить вместе дома, потому что, видимо, ему было стыдно выводить меня в люди. Так вот… Я увидела длинные дорожки, веселых подтянутых людей, которые катали шары, смеялись. Я чувствовала себя лишней на этом празднике жизни.

Вышла покурить на улицу (да, после ухода любимого я попала в зависимость и от сигарет). За крыльцом боулинга стояло трое таких же, как и я, «лишних», с лишним весом в области груди, талии, бедер и живота. Они смущенно улыбнулись, признав во мне товарища по несчастью. Мы стояли, четыре коровы, и молча курили.

Пыталась всякими способами… Но видимо такая судьба! Кстати, а моя подруга тоже худела, в итоге в больнице лежит… Откладывала в корзину лишние килограммы, в итоге ее саму положили в «корзину»… Судьба у нас такая, ну что пытаться!» Я выбросила сигарету и вернулась в помещение.

В ту ночь я проснулась от собственного плача. Мне снилось, что за мной гналась та тучная девушка и кричала: «Это твоя судьба! Ты будешь толстой! Всегда!» Я плакала и думала, ну как же так. Почему когда-то я была стройной девочкой, а сейчас такая вот неохватная мадам.

И тут я начала рассуждать логически. Если я когда-либо была относительно стройной, ну или хотя бы такой, какой я хотела бы быть сейчас, значит, полнота не всегда была моей судьбой! И я поставила себе цель вернуться на год назад.

«Откатиться» туда, где на меня налезало то пресловутое пальто!

И через две недели такого режима  я обнаружила, что похудела на 500 грамм.

Представьте мою радость, ведь депрессия упорно шептала мне на ухо, что я могу только полнеть! Я вспомнила слова той девушки у боулинга и поняла, что она ошибалась, потому что я начала худеть!

Я продолжила исключать сладкое, мучное и жирное, и через два месяца уже похудела на 3 кг.

Потом я пошла к врачу, посоветовалась, она мне написала рекомендации, как питаться правильно. Ничего сверхъестественного –  сказала, что я ем недостаточно белков, посоветовала есть белую рыбу, кальмары, креветки, овощи. Я все делала уже с благословения врача.

А еще через пару месяцев я обнаружила, что уже просто не могу есть в тех безумных количествах, что раньше.

Бывшего мне мое похудение не вернуло, и может, и не надо. Но моя лучшая награда выглядеть нормально. Может, кому-то это дано сразу, но мне пришлось побороться, поэтому я ощущаю это именно как награду. Спасибо за внимание.

Нравится

Если человек решил похудеть, с чего начать?

Вес мы накапливаем постепенно, и сбрасывать его нужно не спеша, это нужно осознать!

И потом, зачастую не вес причина нашего недовольства собой, а бесформенность!

Первое, что нужно сделать, это откровенно посмотреть на себя, со всех ракурсов ( можно прибегнуть к откровенной фотосессии, или осмотру себя в зеркало), осознать явные недостатки.

Затем выбрать на проблемные зоны комплекс необходимых упражнений!

Даже если, вас беспокоит только обрюзгший живот, и заплывшие жиром ноги, обязательно включите в список упражнений, комплекс укрепляющий мышцы спины.

Прямая осанка-залог не только подтянутости внешнего вида, но и облегчения внутренним органам!

-находим в своем графике постоянное, до безумия, временное окно, позволяющее заниматься физическими упражнениями ежедневно. Лучше каждый день понемногу (15-20 мин), чем один раз в неделю с надрывом сил.

Не мешало бы уделять время пешим прогулкам, включить элемент танца в суровые будни, можно готовить пританцовывая, убирать и т. д.

Что касается быта, можно создать себе искусственные препятствия, чтобы необходимые вещи лежали неудобно, и к ним нужно было либо потянуться, либо нагнуться за ними.

Но если вы, напротив, сторонник посещений фитнесс-центров и бассейнов, то вам нужно будет лишь купить абонемент, и воспользоваться консультацией специалиста по подбору необходимой для вас программы.

Что касается питания:

  • для начала, сдвиньте свой последний прием пищи так, чтобы он был не позднее чем за 4 часа, до предполагаемого сна.

Когда организм адаптируется к этому режиму, начните ограничивать себя в сладких, мучных, жаренных блюдах, бросать их употреблять совсем не стоит, лучше передвинуть их прием на более утренние часы, чтобы потреблённые калории смогли использоваться в течении дня.

Еда должна быть разнообразной, аппетитной, полезной, но не в коем случае не скудной, категорически не стоит прибегать к диетам. Это стресс для организма, следствием которого будет набор калорий в два раза больше, чем был.

Решившему заняться собой, самое главное определиться сначала, каким образом он сможет достигнуть необходимых для себя результатов, войти в систему!

Не сдаваться в моменты появляющейся лени и усталости, а они будут появляться.

История личной победы. Или как я начала худеть. | Худей правильно

В сети можно найти массу историй из личного опыта, в которых счастливые обладательницы упругих тел повествуют о том, как они добились столь желанного многими идеала.

Не буду оригинальной, и последую их примеру. Проснувшись однажды утром, потянувшись, и замерев перед зеркалом, я обомлела. Из моей любимой пижамы, бесстыдно вываливались бока, живот и прочие дрожащие при ходьбе телеса. Нервно сглотнув, нацепив очки и, на всякий случай, ущипнув себя за мягкое место (вдруг это только кошмарный сон?), я стащила с себя пижаму.

Моим глазам открылось унылое зрелище отложившихся пачек пельменей на бедрах, тортов на животе, колбаски на боках. Все это подрагивало при ходьбе, отсвечивало синюшной кожей и усугублялось жуткими целлюлитными выбоинами. Я в ужасе отпрянула от зеркала. Нужно было что-то делать, и желательно, срочно.

Помучив интернет, и для порядка поприседав немного (чтобы, стало быть, попа превратилась из сального огузка в упругую и аппетитную часть тела), мною было принято решение не жрать. Только пить. Только кефир. Обезжиренный, дико полезный. Пить до тех пор, пока не стану стройной газелью. Но легче сказать, чем сделать.

Свой выбор, на этот раз, я остановила на яблоках. Поразмыслив на счет того, что их хотя бы можно жевать, я промучилась еще пару дней. Вес сдвинулся с мертвой точки, что меня несказанно радовало.

Удручало только постоянное желание поспать и несносное настроение.

На таких «качелях» я худела несколько месяцев. Ну как худела…три дня худела, два дня наслаждалась жизнью (читай: объедалась). Естественно, такими темпами вес уменьшился ненамного. Объемы тоже.

Из пижамы продолжали вываливаться съеденные когда-то и преобразованные в налипшее на меня сало, пельмешки, пирожки, шоколадки. Я вздыхала.

Так продолжалось еще немного времени. Пока я не увидела свою фотографию. Сказать, что меня поразило громом – не сказать ничего. Я была в ужасе. Оказывается, милое зеркало, и необъятная любовь к себе сыграли свое, и я не видела всей объективной картины: пухлых хомячьих щек, трепыхающихся «мышц» рук…ну, обо всем остальном я уже рассказывала.

В голове бешено сновали мысли: «Может, опять кефир?», «Может, просто не есть?», «Может, сельдерей и зеленые яблоки?», «А если обертывания с горчицей?», «Может, удавиться?». На этой мысли я опрокинула в себя немного пустырника и села размышлять.

Начала с того, что нужно структурировать свои действия и изобрести некую систему, которая бы помогла мне выудить красавицу из-под залежей жировых отложений. Придя к выводу, что голодание и «сидение» на каких-то определенных продуктах не для меня, я решила урезать количество и поработать над качеством еды, попутно тренируя свою оплывшую массу.

Что касается спорта, то для начала, я выбрала видео-уроки в незабвенном интернете и, по возможности, бодро и резво, а, зачастую, отдуваясь и потея как ломовая лошадь, я стала продвигаться к идеальной фигуре.

В этом режиме я нахожусь до сих пор. Позади 11 килограмм, с которыми я с радостью попрощалась. Надеюсь, что навсегда. Впереди еще десять. С приходом весны я разнообразила тренировки пробежками на свежем воздухе, поначалу отправлялась на них с ужасом, а сейчас – с радостью и предвкушением того, какой я стану после.

И мне нравится это состояние. Как будто жизнь каждое утро улыбается мне, а я ей лукаво подмигиваю, и шепчу утвердительно «Я справлюсь!».

С чего начать похудение?

Каждый из нас рано или поздно думает о том, что пора бы скинуть уже пару (или пару десятков…) лишних килограмов.

Предлагаем ознакомиться:  Как красиво рисовать брови карандашом

Прежде, чем приступить к каким-либо действиям, нужно выяснить для самого себя — ЗАЧЕМ?

Сколько людей, столько и мнений — кто-то расстроился что не может влезть в любимые джинсы, у кого-то скоро отпуск и надо за 3 дня скинуть лишний вес, кто-то после родов стремится вернуть прошлую фигуру, а для кого-то, как для Татьяны Рыбаковой, отправной точкой послужил случай, перевернувший сознание.

Если вы считаете, что изменив себя внешне вы тут же обрастете новыми друзьями, интересной работой, своей второй половинкой в конце концов, то вы крупно ошибаетесь! Тогда как же вы объясните тот факт, что множество людей с избыточным весом итак живут полноценной, насыщенной жизнью, любят и любимы, успешны в бизнесе и т.д.?

Поэтому очень важно понять, что себя нужно любить любую, и все что вы делаете в этом направлении, вы должны делать только ради себя, ради своего совершенствования — внешнего и внутреннего.

Первый этап пройден — вы поняли что пора худеть и понимаете для чего! Львиная доля «осознавших», к сожалению, приступают к самым разнообразным, порой ужасающим диетам. Сокращается рацион до невозможности, снижается практически до нуля потребление жиров; разгрузочные дни, которые как-то незаметно превращаются в недели…

Разве этого мы хотим достичь?

Приступая к абстрактному решению похудеть, вы подвергаете себя и к абстрактному результату

Формулировка конкретных целей очень важна.

Сбросить 5 килограммов, похудеть на 1 размер, или добиться того самого идеального веса? Наверняка, если вы имеете лишний вес, пытались рассчитать свой идеальный вес, и на то есть просто нереальное количество формул и методик.

Самое странное что по всем этим расчетам мы получаем разный результат! Например, девушка ростом 163 см, должна весить 63 кг согласно Индексу Брока (рост в см минус 100), согласно таблице Дебейки — 70 кг тоже является нормальным весом!

Ну и не стоит забывать, что мы имеем большое давление со стороны общественного мнения и навязанных идеалов.

Поверьте, две девушки с одинаковым ростом и весом могут выглядеть абсолютно по разному! Поэтому, не нужно взвешиваться по 3 раза в день и ужасаться колебаниям в 200-500 грамм, верьте своему самочувствию, своей реакции на отражение в зеркале! Поменяйте весы на сантиметровую ленту, следите за уменьшением своих объемов, а не веса.

Радует, что в наше время здоровый образ жизни обретает все большую популярность. Многие печатные издания, Интернет, телевидение пропагандирует именно такой стиль жизни, в красивом стройном, и что самое важное — в здоровом теле!

В условиях информационного избытка очень важно не поддаваться различным необоснованным и медицински не доказанным методам. Диеты — это временное явление, которое дает временные результаты, поэтому приняв решение похудеть — нужно менять образ жизни, питание на постоянной основе, отношение к себе и к окружающим.

  1. Начните с малого, но важного — перестаньте есть всякий мусор — фастфуды, сладкую газировку, гамбургеры, чипсы, попкорн! Только представьте, что один прием пищи в макдональдсе по своей пищевой ценности (количество калорий) может «заменить» 5 (!!!) полноценных приемов полезной, не менее вкусной пищи!! Относитесь к еде с уважением, но не с боготворением. Откажитесь от приема пищи перед телевизором, ешьте медленнее и помните, что сигнал от желудка о насыщение приходит только спустя 20 минут!
  2. Увеличьте потребление воды! Пейте по утрам, перед приемом пищи и во время еды. Вода — это источник жизни!
  3. Ну и конечно же, нужно пересмотреть свой рацион — то, что вы едите в течении дня. Не надо ставить себя в жесткие рамки, и менять все в один день — вы подвергнете свой организм в стресс, озлобитесь сами и будете обвинять в этом весь мир. Более того, здоровое питание часто ассоциируется с чем-то скучным, однообразным и не вкусным, и в противовес своим предпочтениям поменять свой любимый салат оливье на тушеные овощи наврят кого-то вдохновит. Весь процесс должен приносить вам удовольствие, практически любой любимый вами но «вредный» ингредиент можно заменить на полезный! Подробнее о здоровом питании и интересных рецептах вы можете почитать в следующих статьях.

Как я начала худеть, мой первый день | Таня Рыбакова

Я расскажу о том, что меня подталкивало измениться, что помогало в процессе похудения, как я менялась не только внешне, но и внутренне.

Начало

Сегодня, пожалуй, я вернусь к самому началу своего пути похудения, к тому моменту когда мне было всего 14 лет, расскажу о том, как мне тяжело жилось, ну совсем чуть-чуть, есть у меня одна трогательная история, думаю, что это необходимо, особенно инетересно будет тем, кто сейчас сталкивается с проблемами от лишнего веса в школе/институте.

Самый грустный день в школе

В общем думаю стоит вам рассказать про свой самый грустный день в школе — все таки это отчасти стало последним пинком под мой толстый зад.

Ну ничего, с этим жила много лет и в принципе как то смирялась, но вот в 9м классе случилось кое-что, что меня добило. Представьте, выпускной, у всех этот день ассоциируется с чем-то добрым, светлым и  веселым.

Да-да, только не у меня, я простояла пару часов одна в уголке, наблюдая как все танцуют и веселяться, мои подружки не подходили ко мне, а когда я шла в их сторону — быстро отвлекались и уходили, после пары попыток я поняла, что все это было не случайно.

Еле сдерживала слезы, конечно. Но я всегда была типа очень сильная и никогда не показывала слабость, не плакала при окружающих.

Далее по плану мы должны были ехать в автобусе кататься по ночному Петербургу, развод мостов, потрясающее зрелище, кстати, живу в центре и сейчас летом сама часто хожу посмотреть на это дело, радуюсь будто турист, захотите — сниму вам влог на эту тему, пишите в комментариях).

Обидно до слез

В общем в автобусе мне досталось место с малознакомой непопулярной девочкой из параллельного класса, а во время остановок и прогулок по городу — я шла рядом с классным руководителем — наблюдая как все веселятся и так далее.

Тогда кстати уже не могла сдерживать слезы, плакала, но вроде никто особо не заметил, думаю никому не было до меня дела.

На следующий день я проснулась и начала думать, что делать, как быть, поступать в колледж значило дополнительные траты на дорогу, еду, моя семья не могла в тот момент это себе позволить и я решила, что если я не могу поменять обстоятельства, то наверно надо менять себя.

Моим другом стал дневник

Большая часть проблем, ну как мне казалось, была связана с лишним весом, поэтому я завела дневник, где писала о том, как хочу похудеть, что я для этого делаю, как себя чувствую, в общем тогда он стал моим единственным другом на все лето, совсем недавно я его нашла и перечитывать было где-то даже непросто и грустно, сейчас анализирую то, что писала понимаю, что голова в принципе была на плечах, там были реально умные мысли в 14 лет, но во многом я была наивна.

В общем мой первый день начался с записи в этом дневнике — описала свои чувства, мысли, а потом, вот как сейчас помню — натерла себе морковку на терке, съела, а потом несколько часов в своей комнате танцевала под Бритни Спирс, Акву и Спайс Герлс. Вот так выглядело мое якобы правильное питание и спорт на тот момент.

Полюбила читать

я начала читать книги не только те, что задавали на лето, а я любила читать и мне нравилось это всегда нравилось, но и книги по психологии. Но об этом расскажу чуть позже.

Внутренне стала другой

Нельзя сдаваться!

Все это еще раз доказывает, что нельзя позволять себе тонуть в своих комплексах и проблемах, этим самым мы сами себя делаем другими, мрачными, зацикленными, неинтересными, наши мысли и действия рождаются именно в нашей голове, и практически во всем наша жизнь зависит именно от нас.

Вы не одни такие в этом мире

В конце, очень хочется сказать тем, кто сейчас чувствует себя, как я когда-то — вы не одни такие в этом мире, я тоже это чувствовала и это можно изменить, но надо работать над собой. Как бы страшно и сложно не было — если вы будете бездействовать, то вы никуда не продвинетесь, а возможно загоните себя в еще большую дыру.

Я думаю, что это грустное событие помогло мне изменится, любой опыт хорошо, было обидно, было больно, но было бы страшнее, если бы я еще больше закрылась, стала бы еще менее общительной и возможно никогда бы не похудела, ведь есть истории людей, которые пол жизни заедают свои проблемы, толстеют до неприличных размеров, никогда не выходят из дома, фото и историй в интернете полно.

Уверена, что среди моих подписчиков будет много тех, кто захочет вас поддержать, вместе работать над собой гораздо проще — я не раз это говорила.

Друзья, все будет хорошо, благодаря своему где-то даже не очень позитивному жизненному опыту у меня теперь есть вы, а я у вас и у нас все получится!

Как стать уверенней в себе. 5 шагов

5 пунктов о том, как мотивировать себя и не срываться

Как я начал худеть, и почему у меня это получается

Только что в своей другой статье на моем новостном блоге: 4 реальных способа обмануть голод я пообещал написать эту и слово держу. Итак, доктор Влад решил похудеть по-серьезному.

Началось все с того, что мне попалась в руки книжка моего коллеги, доктора Ковалькова под названием: «Победа над весом», и я ею, буквально, зачитался.

Не скрою, подобных книжек я прочитал немеряно. Но эта книга написана совершенно по-другому. Видно, что доктору ОЧЕНЬ нравится заниматься своим делом (он диетолог) и он пишет, как из пулемета: «Та-та-та-та!».

О чем пишет доктор? О том, как работает физиология пищеварения. И как на нас действуют те или иные продукты и даже, боже упаси — добавки!

Неверное, он первый и единственный, который сумел пошатнуть мою прочную позицию неприятия БАД-ов, о чем я уже писал много раз. Наверное про БАД-ы нужно говорить с точки зрения, прежде всего, кто и где их делает.

Разумеется, в книге не только про добавки. Доктор Ковальков начал с того, что похудел сам на полцентнера. И за время своего худения у него выработалась собственная методика, которую он изложил в той своей первой книге. У него после вышла еще одна, и пару месяцев назад третья.

Конечно, доктор Ковальков пишет не просто вязко, а исключительно вязко. Читать книгу трудно. Я ее переплыл только за две недели, но рад, что читал все, почему?

Предлагаем ознакомиться:  Что такое цветение у новорожденных, признаки и лечение

Ребята, я доктор. А книга напичкана медицинской терминологией. Алексей Владимирович процесс худения объясняет именно по-медицински. Причем объясняет каждое слово, а из объяснения тоже каждое слово объясняет.

Если у Вас хватит сил и здоровья, то прочитайте эту книгу. Если у Вас нет ни того, ни другого, но Вы живете в Москве и у Вас есть деньги, то просто запишитесь к нему на прием.

Если у Вас вообще ничего нет из перечисленного, то заходите на мой сайт. Время от времени я буду делиться с Вами результатами моего худения с короткими и прозрачными объяснениями — как я этого добился и почему так произошло.

Сегодня просто коротко — что я делаю и результат. Начал я со своего живого веса в 255 фунтов. В килограммах не смотрите, это выглядит ужасно!

Первое — я сказал себе, что худением нужно заняться, как знакомствами в интернете — серьезно, настойчиво, до конечного результата. Пока не поженишься или не похудеешь, в данном случае.

Дальше, я сказал себе: «Доктор, хватит прыгать по методикам, выбери уже что-то одно и добей до конца». Вот, как раз, на счастье, мне попалась методика доктора, к которому за время чтения я успел проникнуться доверием. Его я и «оседлал», что называется.

Разумеется, я к методу Ковалькова подошел творчески. Начать с того, что он в основном, почему-то, пишет для женщин. Просто несколько раз упоминает, что у мужиков все проще.

Ближе к телу. На что я потратился. Я купил три вещи: банку протеина, маленькую баночку Л-карнитина и шагомер. Пока это все, на что мне пришлось потратить деньги. В сумме это составило около 30 долларов.

Как я худею. Надо сказать, что мне дико повезло. Наш Чикаго засыпает снегом вот уже месяц, наверное. С утра, я проснувшись и сделав самые необходимые дела, выпивал стакан протеина, кушал одну капсулу 500 мг Л-карнитина и шел чистить снег.

Если снега в тот день не было, я прочищал дорожки на озеро, куда мы гуляем с собакой, чистил где-то в другом месте, но главное — я занимался физикой. Именно утром, до завтрака, под белком и карнитином.

Как проходил остальной день? Кушал я три раза в день, свою обычную еду. Только зорко следил, чтобы не съесть лишнего. Для этого даже телевизор во время еды смотрел вполглаза.

И как только чувствовал, что насыщаюсь, остальное из тарелки вываливал собаке, а сам пил свое молоко и трапезу заканчивал.

Что я ел? Начинал ВСЕГДА с овощного салата. Это могло быть все, что угодно. Просто капуста с луком и постным маслом. БЕЗ МАЙОНЕЗА! Это очень важно!

От чего я отказался вообще? Белый хлеб, сахар, КАРТОШКА, свекла, морковь. Это все пишет Ковальков в своей книге, и я думаю, что верно пишет.

На кухню захожу только по крайней нужде, потому что знаю, что сорвусь на пару чипсов или что-то в этом роде. Только налить себе кофе (без сахара!) и бегом назад.

Ребята, мне уже стало легче ходить по лестницам. Так что, две недели — полет нормальный. Да, забыл сказать, что если в этот день снега нет, то я добираю просто ходьбой по комнатам или по лестницам с тем, чтобы на шагомере было не меньше 10 тыс. шагов в сутки.

Протеин с карнитином я в течение дня пью по стаканчику, когда захочу есть. Раза три получается. Он сбивает аппетит, и я еще держусь полчасика-часок. Как-то так.

Подчеркиваю, что это мой личный способ, созданный после прочтения упомянутой книжки. Кроме того, я сейчас в поиске и пробую еще кое-что, но это пока сыро и без стабильных результатов.

Советую также сфоткаться на память в полный рост, в трусах. Это для того, чтобы можно было потом посмотреть изменения. А в трусах, чтобы и другим показать!

Как я худела: жизнь до. Часть I. Утопая в собственном жире

— не говорите никому, что сели на диету. Сразу найдётся пара-тройка «доброжелателей», которые скажут «тебе это не нужно», «не занимайся глупостями», «один кусочек тебе не повредит», «ты что, влюбилась в кого-то другого?!», «Танька так в больницу попала». Здоровый образ жизни ещё никому не повредил. Похвастаетесь, когда увидите на весах нужную цифру (но если у Вас есть хорошая подруга, которая будет худеть вместе с Вами, то это наоборот хорошо);

— похудение — самое время заняться собой: поменять причёску, побаловать себя ароматической ванной, попробовать новую косметику, пройтись по магазинам и присмотреть то, что Вам, похудевшей, очень пойдёт; — самое радикальное средство — выбросить (или отдать) из гардероба все вещи, в которых Вы, пухленькая, комфортно себя чувствуете, оставив те, в которых Вам немного тесно и те, которые налезут после того, как Вы похудеете.

И покупать вещи, рассчитанные исключительно на Ваш идеальный вес. Но этот совет, конечно, экстремальный, я на нём не настаиваю; — бутылку воды (те самые полтора литра) поставить на видное место, чтобы как можно чаще к ней «прикладываться»; и не забывать носить маленькую бутылочку с собой; — если у Вас дети и Вы ну никак не можете из дома выбросить все сладости, покупайте те, которые Вы не любите;

суп и салат на ужин полезен и им, просто не кладите себе гарнир — и диета соблюдена, и никто ничего не замечает; — некоторые блюда, например, оливье или крутые яйца, есть без майонеза невкусно, а майонез, сами, понимаете, не для нас. Я лично делаю свой «майонез», который стоит в баночке рядом с обычным (для всех остальных).

Вот его рецепт: взбиваете нежирную сметану с лимонным соком и солью и добавляете по вкусу или чеснок, или кусочки маринованных огурчиков, или паприки, или травок;- если для отбивных взять курятину, то с правильной панировкой (обвалять в отрубях) и обжаренные в минимальном количестве масла (1ст.л.) они могут считаться блюдом почти диетическим;

— если Вы близки к срыву, вместо того, чтобы побежать в кондитерскую, позвоните лучшей подруге и расскажите, как Вы похудели и как отлично себя чувствуете; или просмотрите «стимулирующую» тетрадку; — сок безболезненно можно наполовину разбавить водой — калорий станет в два раза меньше, а на вкусе почти не сказывается (но лучше вместо сока съесть фрукт);

Худенькой и стройной я себя не помню. Даже в средней школе на уроках физкультуры я с завистью поглядывала на одноклассниц в шортиках и обтягивающих маечках. Я же себе могла позволить только широкие спортивные трико и футболки на 2 размера больше, чтобы скрыть все лишние выпуклости.

Я понимала, что без спорта и диеты мне не удастся удержать вес в более-менее нормальной категории, и старалась вовсю: занималась плаванием, исключила из рациона хлеб, бегала по утрам… Выпускной вечер закончился для меня рано: платье неожиданно треснуло по шву уже в 21:00, и я в слезах убежала домой.

В очередной раз поменяв одежду на размер больше, я неожиданно для самой себя махнула на всё рукой.

Нет, ну правда, что это такое? Столько лет сидеть на разнообразных диетах, постоянно мучиться голодом, изнывать на тренажёрах — ради удержания 70 (!) килограммов… а стоит две недели пропустить занятия в зале или съесть маленький бутербродик с колбаской, запив его сладким чаем, как вес тут же прибавляется на 3−4 кг! И нужно начинать всё сначала… ради чего?!

Я, извините за грубость, плюнула на все свои усилия и начала жить так, как будто проблема лишнего веса мне не интересна вообще. Я ела, что хотела и когда хотела, по выходным спала до обеда, потом завтракала тортиком, лёжа перед телевизором, снова спала, снова ела… Примерно через полтора месяца такого сибаритства я, проходя мимо запылившихся от безделья весов, решила на них встать.

Накупив литературы по лечебному голоданию, я стала очищать организм при помощи орошения кишечника и перестала есть вообще. Через две недели, когда вес снизился до 76 кг, я подключила занятия спортом: снова стала бегать по утрам и ходить на аква-аэробику.

Снова вернулась на белковую диету, и стала сражаться со своим организмом за каждый килограмм. Он мало-помалу сдавался, вскоре я весила уже 68, но тут-то меня и подкараулила… любовь! Причём, взаимная, которая привела сначала к свадьбе, а потом к беременности.

На выходе из роддома, спустя год после свадьбы, во время которой я весила 73 кг, мне попались на глаза весы — такие, со шкалой и движущимися по ней гирьками. Мне стало интересно: рожала я при весе 98 кг, сколько же сейчас? Весы показали 80.

«Ну, что ж, совсем неплохо для начала диеты, — подумала я, — пока кормлю, очень даже реально похудею!» Однако, через полгода после родов я весила уже 90 кг.

«Ничего! — успокаивала я саму себя, — вот закончу грудное вскармливание, и сяду на жесточайшую диету!» К моменту, как я перестала кормить грудью (см. отлучение ребенка от груди), я весила уже 96 кг.

Да, я снова села на диету. Организм, измученный за все эти годы постоянным ограничением в пище, не желал отдавать с таким трудом накопленные килограммы, а я — такая же уставшая морально — особо и не боролась. Когда у меня начались проблемы по-женски, врач сказала: это только из-за лишнего веса. Он на тот момент уже зашкаливал за сотню, но я уже устала просто и потому не делала ничего.

Впрочем, когда я не смогла самостоятельно встать из пенистой ванны, которую решила принять лёжа, муж, помогший мне подняться, сказал, отводя глаза, что «надо бы похудеть…» Снова. Снова я прошерстила интернет в поисках чудо-диеты. Нашла ту, которая обещала похудание без голодовки. Просидев на ней 2 месяца, похудела на 4 кг, что мне было как слону дробина, зато посадила почки…

Пролечившись, я задумалась. Надо было искать какой-то радикальный метод. Такой, чтобы я худела, но чтобы по окончании диеты вес не возвращался. Решила попробовать кодирование.

Хе-хе, с этим списком и без пассов похудеешь, но деваться было уже некуда, да и денег жалко — пришлось выполнять.

Вес действительно стал таять, но чего мне это стоило, знают только Бог и я! За месяц со 104 кг я похудела до 92-х, чувствовала лёгкость во всём теле и … постоянный голод! Когда муж и дочка садились кушать, я просто уходила в другую комнату, чтобы даже не слышать запаха еды. И там, зажав зубами уголок подушки, выла в голос, обливаясь слезами — так мне хотелось есть!

Конечно, я сорвалась… Через 3 месяца после кодировки, имея вес 84 кг. Причём срыв был больше психологический — я принялась поедать всё, что не было приколочено. Утром я вставала с предвкушением, что сейчас начну есть! И ела — моей прожорливости позавидовала бы любая саранча! Всё, что имело какое-то отношение к еде, летело в мой безразмерный желудок…

Предлагаем ознакомиться:  Как похудеть после новогодних праздников

С весом 115 кг я прибыла в Россию (до этого мы жили в другой стране). Вскоре я поняла, что не зря так хвалят российские молочные продукты и свинину — через полгода жизни здесь я весила уже 128кг…

Невозможно описать словами, что такое СТО ДВАДЦАТЬ ВОСЕМЬ килограммов на 164 см роста! Я не могла справиться со своим огромным колыхающимся телом! Педикюр и бритьё ног превращались в настоящую пытку — огромный живот не позволял дотянуться. А дочка, разбудив меня как-то раз ночью, прошептала: «Мама, когда ты храпишь, мне страшно!» Храпеть я начала уже давно, как только мой вес впервые перевалил за сотню… О близости с мужем мне просто нечего было сказать…

https://www.youtube.com/watch?v=eba0k111ZGA

Именно тогда я поняла, что с весом надо что-то делать. 70 кг, скоро все изменится.

Лишний вес никогда не появляется «вдруг». Килограммы не набрасываются на вас стаей голодных волков, но медленно и верно ведут партизанскую войну.

Так, через некоторое время, обладатели некогда стройного тела обнаруживают внушительные цифры на напольных весах.

Однажды эту войну проиграла и я – стрелка приблизилась к отметке «70»…

Я хочу поделиться с вами историей о том, как я похудела с 70 до 45 кг, а после полностью изменила свою жизнь – работу, увлечения и даже страну проживания. Также мой рассказ будет сопровождаться фотографиями, где я изображена в разные периоды своей борьбы за стройную фигуру.

С чего все началось?

Многие жалуются на “кость широкую”, у меня же, напротив, отложения жира были очень заметны именно ввиду скромных начальных параметров. Более того, фигура – «груша» мне попросту не идет. На своем собственном опыте я убедилась, что жир может откладываться в «правильных местах» только в рекламе, на деле же он чаще всего атакует бедра, ягодицы, верхнюю часть ног и талию.

Да, если у вас маленькая грудь – при наборе веса она все равно останется очень скромной, ведь ее формируют не жировая ткань, а железистая. Поэтому при росте 172см и весе 70 кг я была похожа не на пышную рубенсовскую даму, а на большой и почему-то квадратный фонарный столб.

О том, как я похудела без возвращения веса

Фотогалерея: О том, как я похудела без возвращения веса

https://www.youtube.com/watch?v=j7MPxy2G1NU

Я не была очень толстой, но кожа у меня тонкая и бледноватая, так что знала, что растяжек было бы не избежать.

По совету с форумов я один день записывала каждый съеденный кусочек, и список получился ужасным: помимо четырехразового питания (завтрак, обед (три блюда) и ужин, плюс ланч на работе) я ела еще 5 раз – и все это были бутерброды, печенюшки, закуски и мои любимые чипсы с орешками! А кетчупа и майонеза уходило на еду по большой пачке на три дня – хотя, конечно, их ела не только я, но и вся семья (муж и сын-школьник).

Я стала есть трижды в день и строго следить за этим. На обед оставила только одно блюдо (через день – второе, потом суп, меняла). На работе перестала есть бутерброды, крошила себе в контейнер-переноску салат с вареной курицей, салатными листьями и помидорами.

Исключила из меню макароны, стала есть не больше одного куска хлеба в день.

Никогда не брала добавок, сладкое ела только раз в пару дней и по чуть-чуть, сахара в чай стала меньше класть на ложку, а майонез и кетчуп просто выбросила из головы.

Выбросить из головы чипсы и орешки было куда как сложнее, но я в итоге заменила их морковкой, нарезанной соломкой (толщиной в палец) и дольками яблока. Здесь, как мне теперь кажется, мне был важнее механизм – жевать что-то хрустящее во время фильма, – так что фрукты отлично подошли.

Завтракать старалась плотнее, а на ужин у меня был обычно салат и йогурты.

Первые две недели с едой было тяжко, все время хотелось есть, но потом пошло привыкание. Как я читала, существует такой принцип, как пищевая привычка – организм приспосабливает желудок и психические процессы к новому режиму примерно за 21-23 дня. Это было очень трудное время, но дальше мне стало легче.

Что касается физических нагрузок, то возможности заниматься в зале у меня нет (и до сих пор она не появилась).

Стала вставать на 15 минут раньше и делать сначала обычную зарядку, какую еще со школы помню (только почти лечебную – очень маленькие нагрузки, 5 приседаний, например), потом нашла уроки йоги в интернете, стелила на кухне длинный резиновый коврик с мягким верхним покрытием (для ванны такие продаются) и делала по несколько утренних осанн.

На работе (мой офис на третьем этаже) стала ходить по лестнице, что утром, что вечером, и в подъезде к своей квартире (а здесь у нас 4 этаж) тоже. Сначала было трудно, особенно если с пакетами шла – тогда проходила только два этажа и садилась на лифт.

В итоге за полгода я похудела на 10 кг и полтора размера в одежде (с 50 до 46-48) и вес уже два месяца не возвращается ни на сотню граммов.

Думаю, что и дальше не вернется, потому что я не бросаю режима питания и нагрузок (хотя сладкого ем иногда больше, чем надо бы).

Тело стало подтянутым внешне – мышцы укрепились, фигура постройнела со всех точек зрения, а не только в виде цифр на весах, я заметила, что мелкие нагрузки, раньше казавшиеся непосильными, теперь мне нипочем. Настроение отличное и стрессы переношу легче.

Я смогла – и вы сможете! Главное помните, что лучше гнаться за цифрами не на весах, а на сантиметровой ленте – у американского писателя-фантаста был рассказ про очень толстого человека, который хотел похудеть и выпросил волшебный рецепт “чтобы потерять вес” – и в итоге он остался точно таким же толстым, хотя вес действительно потерял, взмыв к потолку, как воздушный шарик. Занимайтесь фигурой со всех сторон, и все будет отлично!

Шок-правда, как я худела

17 килограммов за 2 месяца – это результат моей борьбы с лишним весом! Здорово, правда?! Но вот только я их не сбросила, а набрала!!!  Хочу поделиться своей реальной историей, о том до чего может довести «похудение любой ценой».

Всё началось с того, что  после развода с мужем  я начала заедать стресс сладким, потом уже вообще любой едой, и делала это постоянно и в неограниченных количествах. Мой вес стремительно рос, а стресс, разумеется, не уменьшался,  в отличие от размера одежды.

Последней каплей стал случай,  когда я хотела перепрыгнуть через лужу «в полёте балерины», и на мне попросту лопнули леггинсы! Прямо на глазах у всех разошёлся задний шов, и вот тогда я решила, что мне надо, нет, я просто обязана похудеть и как можно скорее.

Первое, что я сделала, это  закупилась различными препаратами для похудения.  И да, я как любой русский человек назначила их себе сама, не обращаясь к врачу. Для пущего эффекта я начала принимать параллельно сразу 2 курса разных препаратов, и уже через неделю я  почувствовала ощутимый эффект.

Он состоял в том, что я, простите за прямоту, практически не слезала с горшка. Как оказалось, большинство препаратов по снижению веса имеют сильно выраженный слабительный эффект, за счет чего, вероятно, и обеспечивают заветное похудение. Пища попросту не успевает усвоится, как тут же покидает организм естественным путём благодаря этим похудательным пилюлям.

После этого эксперимента у меня сильно ухудшилось пищеварение и состояние ЖКТ в целом.

В начале все шло хорошо, впервые за последние полтора года я почувствовала что-то наподобие лёгкости в организме, но уже через неделю у меня начал сильно болеть желудок.

Дело в том, что соки, в частности цитрусовые, имеют достаточно сильную кислотность, и попадая в желудок, раздражают слизистую, особенно если учесть, что сок – это единственное, что в него попадает. Поэтому, девушки, у кого когда-то был гастрит, имейте ввиду, что соки – это, как говорится, не наш метод.

Я была в отчаянии, я не понимала, что мне теперь есть, и как при этом перестать поправляться. И ответ на мой запрос пришёл максимально быстро, на одном из  «волшебных» женских форумах одна милая дама рассказала о своём опыте похудения с помощью ленточных червей.

 Я была в тупике, я не знала, что мне делать и была готова уже на все, но к огромному счастью мои родные просто не дали мне сотворить такое со своим организмом!

С того момента, как я начала худеть прошел месяц, заметных результатов не было, но здоровье при этом ощутимо ухудшилось.  Но так как кушать мне всё-таки было необходимо по медицинским показаниям, я решила попробовать очень модную и эффективную диету  под кодовым названием  «Диета Р90Х».

Суть ее заключалась в том, что я полностью должна была исключить ВСЕ углеводы из рациона, снизить общую  калорийность  до 1800 ккал в день (это  очень мало) и неистово заниматься тренировками.  И я с головой ушла в процесс.

После всех моих опытов над собой я получила измождённый организм, пошатнувшуюся нервную систему, и плюс 17 кг на весах, как откат после пережитого.

И вот, казалось бы, это конец истории, но нет, это тот самый переломный момент в ней! Да, я действительно прекратила любые меры по похудению, но я решила провести детоксикацию организма после всех моих экспериментов, почистить его от токсинов и шлаков, чтобы ему просто стало полегче.

И каково же было моё удивление, что я не только стала себя лучше чувствовать, через какое-то время постепенно начали уходить и килограммы.

Вас, конечно же, интересует, что именно я принимала. Это был детокс комплекс СИСТЕМА ОЧИЩЕНИЕ от Доктора Море.

Почему он: 1. Это полностью натуральный препарат, сделанный только из морских компонентов (то есть не навредит) 2. У него нет противопоказаний 3.

Нет слабительного эффекта, который есть почти у всех препаратов для похудения 4.

Он нормализует работу ЖКТ и как бы «перезапускает» организм заново, и поэтому эффект после приёма не улетучивается, как это часто бывает, а наоборот продолжает увеличиваться.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector