В какое время лучше заниматься спортом: Утро, день или вечер

Рекомендации девушкам по поводу занятий спортом для похудения: какое время суток лучшее для тренировок

Выбор времени для похудения зависит от вида тренировок, анатомических особенностей и индивидуальных привычек. Шотландские  ученые решили выявить, как зависит эффективность занятий от суточного ритма человека.

Организм претерпевает изменения, называющиеся циркадными ритмами. К примеру, утром у нас минимальная температура тела и максимальный уровень кортизола. Благодаря гормону, который вырабатывается надпочечниками, мобилизуются силы для борьбы со стрессами и нагрузками. Когда лучше заниматься спортом утром или вечером?

Ночью организм должен отдыхать, поэтому данный период времени в расчет не берется. Не забывайте о регулярности выполнения упражнений, иначе о похудении можно забыть. Хотя бы три тренировки в неделю по часу – и вы всегда будете в тонусе!

Научное общество шотландского университета Глазго выяснило, какая зависимость существует между суточными ритмами и эффективностью тренировок. Ориентируясь на изменение температурных показателей тела, ученые установили, что лучше всего выполнять упражнения в середине дня.

Для силовых нагрузок и комплексов для улучшения растяжки лучше всего подходит вечернее время, а утро рекомендуется отдать под аэробные тренинги – бег, спортивную ходьбу, поездки на велосипеде. Если вы можете тренироваться только поздно вечером, отдайте предпочтение медитативным индийским практикам. Йога помогает расслабиться, способствует спокойному и крепкому сну.

Когда эффективнее тренироваться: утром, днем или вечером?

Как время суток, образ жизни и даже профессия влияют на способность заниматься спортом и на результат тренировочного процесса, рассказывает фитнес-тренер Руслан Панов.

Нет единого для всех идеального временного периода для занятий спортом. У каждого человека он индивидуален. Приходится подстраиваться под собственный биоритм, сложившиеся привычки и стиль жизни.

«Ломать» себя и свой рабочий график ради тренировки не стоит. Такие занятия не принесут удовольствия, от которого напрямую зависит результат в фитнесе.

Предлагаем ознакомиться:  Что нужно есть и пить, чтобы похудеть, и что кушать при похудении категорически нельзя

Спокойные утренние тренировки – йога, растяжка, пилатес, суставная гимнастика, программы Body

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector