Кефирные разгрузочные дни для похудения

Кефирный день: как подготовиться

Накануне проведения разгрузочного дня для похудения на кефире пейте больше обычной или минеральной воды. Это позволит начать процесс очистки организма.

Перед проведением разгрузочного дня постарайтесь не переедать на ночь. Желательно не есть продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов. Для ужина отлично подойдут белковые продукты.

Разгрузочные дни требуют больших затрат от организма, поэтому желательно отложить все важные дела, так как силы организма будут брошены на борьбу с лишним весом.

Польза и возможный вред

Кефир уже давно зарекомендовал себя в качестве одного из самых полезных продуктов для здоровья человека, поэтому и разгрузочные дни на нем имеют ряд преимуществ.

  1. Кефир является питательным продуктом. Благодаря этому вы можете не испытывать голода еще долгое время после приема.
  2. В кефире содержится больше количество полезных микроэлементов. В этом кисломолочном продукте содержится более 496 полезных микроэлементов, которые благотворно влияют на работу желудка и кишечника. Они делают процесс сброса веса еще более легким и быстрым.
  3. Кефир благотворно воздействует на кожу. В организме накапливается много токсинов, в результате чего кожа может пострадать от этого. Кефир помогает от них избавиться и улучшить состояние кожи.

Польза данного способа очищения объясняется тем, что одним из свойств кефира является способность удаления накопившегося «мусора» из желудочно-кишечного тракта человека. Кроме того, кефир оказывает благотворное воздействие на работу печени, а, следовательно, улучшение функций крови.

Чтобы эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, а кишечник – от тяжести, которая появляющейся из-за калорийной пищи употребляемой день ото дня, достаточно всего лишь «баловать» свой организм вариантами кефирных разгрузок на один день раз в неделю.

А как только первые результаты в виде улучшения самочувствия и снижения веса, будут видны, достаточно проводить такую разгрузку однократно в две-три недели. Этого хватит с лихвой для того, чтобы держать организм в форме и стимулировать его самостоятельно избавляться от лишних килограммов.

Наверх

Чем полезны разгрузочные дни на кефире? Доступный кисломолочный продукт содержит все необходимые человеческому организму бактерии. Они восстанавливают микрофлору кишечника, избавляя от тяжести и вздутия живота, способствуют нормализации стула.

Для тех, кто практикует разгрузочные дни на кефире, польза в следующем:

  • улучшение работы печени и состава крови;
  • активизация работы мозга;
  • избавление от лишней жидкости;
  • активное выведение токсинов и шлаков;
  • ускорение обмена веществ.

Кефир – продукт низкокалорийный, однако он отлично утоляет чувство голода. Практикуя кефирный день раз в неделю, можно потерять от 500 г до 3 кг. Он выводит лишнюю жидкость, а закрепить эффект поможет здоровое питание и физические нагрузки.

Дни разгрузок полезны не только тем, что позволяют эффективно и быстро избавиться от лишнего веса. Они являются превосходной профилактикой некоторых заболеваний.

Преимущества кефира:

  • содержание в продукте полезных бактерий способствуют улучшению работы ЖКТ;
  • восстановление микрофлоры кишечника;
  • улучшает метаболизм;
  • способствует восстановлению микрофлоры;
  • выводятся токсические вещества из организма;
  • упрочняет кости;
  • насыщает организм.

Польза разгрузочного кефирного дня заключается в том, что организм получает набор нужных питательных веществ, при этом происходит очищение от вредных веществ и высокой пищевой нагрузки. Кефирный день имеет следующие положительные моменты:

  1. Простота. В меню включен только кефир, не придется долго готовить и изыскивать продукты, делать напитки и муссы. Кроме того, кефир – доступный и недорогой продукт.
  2. Удобство. Никаких ограничений в этот день не предусмотрено, бутылочку с вкусным напитком можно легко взять с собой.
  3. Сниженная калорийность. Это уникальная возможность без потерь и лишнего голода провести низкокалорийный день, что делает похудение максимально легким и приятным.
  4. Короткий срок. Один день выдержать может любой человек, рацион, несмотря на скудность, переносится легко. Осложнения полностью исключены.

Один день, проведенный на кефире, позволит улучшить самочувствие. А регулярно проводимые разгрузочные дни позволят улучшить цвет лица, подарят невероятную легкость, бодрость. Положительные изменения не останутся незаметными, и человеку сложно будет отказаться от таких разгрузок.

Кефир – низкокалорийный продукт с высоким содержанием белка и углеводов, выпивая в день даже 1,5 литра кисломолочного напитка, организм получит менее 1000 калорий. Это может привести к появлению слабости, головокружения, рассеиванию внимания.

Об этом стоит помнить, и при появлении подобных симптомов необходимо прекратить разгрузочный день. В это время не стоит планировать физические нагрузки.

Нельзя устраивать кефирные дни в период критических дней, когда ослабленному организму требуется поддержка. Не рекомендуется практиковать этот способ разгрузки подросткам в период активного роста организма, когда растущему организму требуются постоянно питательные вещества.

Отмечается снижение веса, при поддержании кефирной разгрузки за день может уйти до 1,5 килограмм. Но это происходит за счет освобождения кишечника, поэтому при возвращении к привычному рациону килограммы возвращаются на место.

Противопоказаниями к применению кефирного дня является индивидуальная непереносимость продукта, заболевания ЖКТ. Не стоит увлекаться разгрузочными днями при беременности и лактации.

Какой разгрузочный день на кефире выбрать

Несмотря на распространенное мнение об эффективности обезжиренного кефира, предпочтение можно отдать и обычному кефиру, жирность которого будет составлять примерно 2,5 %. В таком кефире содержится больше полезных микроэлементов.

Кроме того, такая жирность позволит оставаться сытым еще долгое время после его употребления. При выборе кефира стоит обратить внимание на его срок годности. Именно он говорит о натуральности этого продукта, поэтому нужно выбрать кефир, срок годности которого не превышает 14 дней. Такой кефир будет более полезным и эффективным для похудения.

Кефирные разгрузочные дни для похудения

Для выбора разгрузочного дня важно учитывать свои предпочтения и желаемый результат. Если вы желаете скинуть как можно больше лишнего веса, то можно выбрать разгрузочный день на одном только кефире. Если такой вариант покажется для вас неподходящим, то можно включить в свой рацион и другие продукты: творог, фрукты, овощи.

Такая разновидность кефирного дня является одним из самых строгих, но с помощью него можно скинуть до 2 кг лишнего веса за один день. Во время него разрешено употреблять только кефир и пить воду, зеленый чай и различные травяные отвары.

Во время такого разгрузочного дня помимо кефира можно включить в свой рацион 1 кг любых фруктов (кроме бананов и винограда). Есть фрукты нужно небольшими порциями 4-6 раз в день. С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса.

Этот вариант является одним из самых щадящих, так как творог обладает высокой энергетической ценностью, благодаря чему вы долго не будете испытывать чувство голода. Во время такого дня разрешено съесть 400 г нежирного творога и выпить 1 л кефира. Через день после такой разгрузки можно увидеть на весах потерю 1 кг.

Особенности кефирных разгрузочных дней

Особенностями однодневной чисто кефирной разгрузки являются следующие нюансы и правила соблюдения режима:

  • 1. в период однодневного очищения организма, кефир должен являться единственным продуктом питания, который используется;
  • 2. в период «разгрузок» нужно исключить из рациона соль, а сахар заменить медом, но в ограниченном количестве;
  • 3. объем выпиваемой воды при таких кефирных разгрузках достигать должен полутора-двух литров – не меньше, а калорийность пищи – должна снижаться вдвое или втрое (к примеру, когда в обычные будни общая калорийность привычного рациона может быть близко 1300—1400 ккал, значит, в разгрузочные сутки калорийность должна быть на уровне 400-600 ккал/сут);
  • 4. учитывая существование широкого разнообразия диет, в которых «главную роль играет» кефир, выбирать можно наиболее понравившуюся и подходящую именно вам диету, которую сначала нужно опробовать в течение одного дня разгрузки (взяв меню диеты на основу), чтобы оценить воздействие на самочувствие и собственные силы;
  • 5. однодневное «кефирное» очищение может стать причиной нарушений работы организма в сфере обмена веществ, если ею злоупотреблять и использовать слишком часто. В других случаях такого риска нет, поскольку во внеразгрузочное время организм получает все необходимые питательные вещества для нормальной работы.
Предлагаем ознакомиться:  Муж ночью сильно потеет почему

Наверх

Почему для разгрузочного дня выбирается именно этот кисломолочный напиток? Причин этому несколько. Кефир – полезный, вкусный и безвредный продукт. Он имеет много полезных свойств, способствующих улучшению работы ЖКТ, обмена веществ. Он отлично утоляет голод, при этом не прибавляя лишних килограмм.

Для разгрузочного дня следует внимательно выбирать продукт. Натуральный кефир с живыми бактериями можно приготовить дома, для этого потребуется свежее молоко и корочка черного хлеба. Через два дня удивительный напиток готов к употреблению. По сравнению с магазинных кефиром он выигрывает по всем статьям.

Кефирные разгрузочные дни для похудения

Проводя разгрузку на кефире, следует больше времени проводить на свежем воздухе, но физическую активность желательно снизить. Эти дни проводятся, как правило, раз в неделю. Можно употреблять не только один кефир, но и дополнять меню другими продуктами – яблоками, гречей, овсянкой, творогом, ягодами.

Как провести разгрузочный день на кефире: основные правила

Наверх

Разгрузочный день представляет собой употребление кефира, содержащего наиболее низкий процент жира. Как много необходимо употребить этого кисломолочного продукта, чтобы не чувствовать голод, и не переусердствовать? Суточная норма составляет 1,5 литра. В течение дня можно выпить любое количество жидкости.

Кефир яблоки

Яблоки – настоящий кладезь нужных человеку органических веществ и клетчатки, которая позволит ощущать себя сытым. Именно потому союз кефира и яблок пользуется большой популярностью среди тех, кто так печется о своем внешнем виде и здоровье. Этот метод весьма эффективен, потому как отвес часто может составлять 1,5 кг.

Чтобы разгрузочный день принес максимум пользы, нужно поделить 1,5 л кефира на 5 равных частей и есть в течение дня, придерживаясь равномерных временных промежутков.

Кефир с огурцами

Очень удачная летняя разгрузка. В течение дня употребляется 1 л кефира и 1 кг огурцов. Однако ограничивать себя в употреблении только этих продуктов по отдельности нет необходимости.

Диетологами рекомендовано готовить различные салаты, соки, коктейли. При этом рацион можно разбавить зеленью, свежими овощами такими, как красный, желтый, зеленый перец, морковку.

100-150 мл кисломолочного продукта с целью перекуса пойдут только на пользу.

Кефир гречка

Правильно сочетая порции кефира и гречки, положительный результат обязательно проявится, и не будет ощущаться чувство голода:

  1. Вечером 160 г гречки необходимо залить 120 г кипятка. Затем, накрыв, крышкой емкость, плотно укутать полотенцем.
  2. Проснувшись, поделить содержимое на 5 одинаковых частей.
  3. В течение дня употреблять эти порции, придерживаясь одинаковых промежутков времени между приемами.

Творог с кефиром

Этот метод сбросить лишние килограммы является не менее эффективным, а любителям кисломолочных продуктов доставит удовольствие.

В течение дня можно съесть 400 г творога, пить суточную норму кефира и такое же количество минеральной воды или чая из трав.

Кефир банан

Задумываясь о высокой энергетической ценности этого экзотического плода, многие не решаются его использовать для похудения.

Но, по мнению диетологов, употребление этого фрукта является очень удачным и выгодным решением. Пищевые волокна, содержащиеся в бананах, ускорят переваривание пищи, а фруктоза устраняет желание порадовать себя сладким.

На протяжении дня приемлемо съесть не больше 3 бананов: утром, днем и вечером. Выпивать суточную норму обезжиренного кефира, не забыв разделить ее на порции (5-6 порций).

Разнообразить питание можно, сделав легкий салат и коктейль.

Кефир с помидорами

Помидоры также эффективно справляются с задачей разгрузки, не зря они относятся к овощам с отрицательной калорийностью. Таким образом, употребляя их с кефиром, результат может быть минус 1-1,5 кг в день.

Как провести разгрузочный день: 2 кг помидоров разделить на 4 равные части, каждый прием чередовать с одним стаканом кисломолочного продукта.

Сваренную рисовую кашу и 700 грамм кефира поделить на 5 порций, употреблять днем через равные промежутки времени. Кефир рекомендовано немного подогревать, чтобы он лучше усваивался.

На кефире и свекле

Кефир и свекла представляют собой весьма достойное сочетание. Свекла способна оказывать слабительный эффект, а вместе с кефиром может либо усилить воздействие, либо привести работу пищеварения в состояние стабильности.

Кефир и свекла в сочетании являются удачным средством для избавления от лишнего веса. Свекла, оказывающая слабительный эффект, усиливает свое свойство с помощью кефира, либо способствует нормализации пищеварения.

В течение дня необходим 1 литр кефира и 0,5 кг свеклы. Принимать ее больше, чем 3 раза на протяжении дня не рекомендуется. Оставшееся время употреблять кефир.

Если вы хотите сбросить ненужные килограммы, проводить разгрузочный на кефире нужно не более 1-2 раз в неделю. Этого достаточно для того, чтобы привести свою фигуру в порядок за короткое время. Если же вы хотите сохранить свой вес, кефирный разгрузочный день следует делать один раз в 10-20 дней.

Во время проведения разгрузочного дня кроме самого кефира разрешено пить зеленый чай, негазированную минеральную воду и различные травяные отвары. Так вы поможете организму избавиться от лишних токсинов.

Категорически запрещено солить еду и добавлять в нее сахар, так как это затормозит весь процесс очищения организма. При желании можно съесть немного натурального меда.

Если кроме кефира в течение разгрузочного дня можно есть какие-то другие продукты, то делать это нужно не позже 6-7 часов вечера. Так вы дадите организму отдохнуть от переваривания пищи, что ускорит процесс нормализации веса.

Все диеты требуют индивидуального подхода, иначе результат ограничений в питании будет совсем не таким, как ожидалось. Как правильно провести разгрузочный день на кефире?

  1. Однодневное ограничение можно практиковать не чаще 4 раз в 30 дней.
  2. Суточное количество кисломолочного продукта необходимо разделить на 5 приемов и употреблять через равные временные промежутки.
  3. Обязательно придерживаться правильного питьевого режима и выпивать 2-2,5 л очищенной воды в период разгрузки.
  4. Когда проводится разгруз на кефире, из меню должны быть исключены соль и сахарный песок.
  5. Накануне и на следующие сутки после разгрузочного дня не следует переедать. В рационе должны присутствовать отварные овощи, низкокалорийные фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, приготовленные на пару.

Варианты кефирной разгрузки

Кефир для очищения организма, необходимо приобрести заранее, в количестве около полутора литров данного продукта. Чтобы приступить к разгрузке, нужно подготовиться. Отзывы врачей о таком способе похудения сходятся во мнении, что подходить к нему нужно так же, как к диетам.

То есть и диеты и разгрузки нужно начинать с предварительной подготовки организма и затем правильно выходить из жесткого диетического графика. В частности, рекомендуется, чтобы ужин накануне не был тяжелым и основательным, лучше отдать предпочтение овощному блюду, приготовленному на пару.

Кефирные разгрузочные дни для похудения

С утра, нужно выпить стакан кисломолочного напитка. Во время очищающих организм дней, при помощи кефира, продукт для употребления можно выбирать в любой его разновидности, как обезжиренные кисломолочные продукты, так и оснащенные бифидобактериями и фруктовыми наполнителями.

Собственно использование той или иной разновидности продукта зависит от ваших личных вкусовых предпочтений. Мало того, выбирать только один вид, тоже не обязательно. Например, если вам больше по душе самый обычный обезжиренный кефир или фруктовый – можете пить в течение дня исключительно его, если же вы любитель разнообразия – то, можете комбинировать несколько видов кефира в течение одного разгрузочного дня.

Предлагаем ознакомиться:  Сбор трав для похудения в аптеках

В течение дня рекомендуется придерживаться следующей схемы и меню для разгрузочного дня, употребляя кефир, заменяющий собой всю пищу, без исключения:

  • 9.00 – выпить один стакан кефира обезжиренного;
  • 12.00 – выпить один стакан био-кефира;
  • 15.00 – выпить один стакан кефира, содержащего фруктовые наполнители;
  • 18.00 – выпить один стакан био-кефира;
  • 21.00 – выпить один стакан кефира обезжиренного;
  • 23.00 – выпить один стакан био-кефира.

Невзирая на то, что пережить такую кефирную разгрузку легче на порядок, в сравнении со следованием многодневным диетам, однако, наверняка у вас в самый ответственный момент может возникнуть непреодолимое желание перекусить, ну хотя бы что-нибудь.

Но делать этого нельзя! Поэтому если разгрузочную процедуру вы запланировали на будничный рабочий день, то обязательно возьмите с собой литровую бутылочку кефира и только минимальное количество денег в кошельке, чтобы избежать соблазна купить что-то съестное, было проще.

И еще, даже выпивая в течение дня порядка шести стаканов, казалось бы, жидкого кисломолочного продукта, вас все равно будет одолевать жажда. Утолять ее можно исключительно чистой водой, без каких-либо добавок – ключевой либо минеральной негазированной.

Накануне разгрузки на кефире и гречке, необходимо взять половину стакана гречневой крупы, промыть ее, поместить в герметичную емкость, с крышкой, и залить гречку одним стаканом кипятка. Затем закройте плотно крышкой емкость с запаренной в ней крупой, укутайте ее махровым полотенцем или утеплите чем-то другим, и оставьте настаиваться кашу до утра.

Утром разбухшая и запаренная гречневая крупа уже будет пригодной к употреблению, собственно использовать для разгрузки на кефире и гречке нужно именно запаренную, а не вареную гречку. Солить ее нельзя!

Поутру положите в тарелку 1/5 часть гречки от общего объема, и просто залейте кашу кефиром, и скушайте. Можете на другой прием пищи, насыпать еще одну часть гречки, присыпать ее зеленым лучком и укропом и кушайте, запивая кашу кефиром.

За день нужно съесть всю приготовленную гречку небольшими порциями в течение дня – обычно за 5-6 приемов. Не забудьте, что также в течение дня необходимо выпить конкретно полтора литра кефира, любого, по вашему вкусу.

Метод избавления организма «от лишнего» данным способом является прекрасной альтернативой недельной диете на твороге. На один кефирно-творожный день разгрузки потребуется литровая емкость кефира и 400 гр.

Расписание и меню для разгрузочного дня выглядит следующим образом:

  • 8.00 – съешьте несколько столовых ложечек творога (при желании его разрешено заправить одной чайной ложечкой меда) и запейте творог стаканом кефира, обычного либо обогащенного бифидобактериями (на выбор);
  • 11.00 – выпейте кефир, в количестве одного стакана;
  • 14.00 – съешьте творог, заправленный предварительно кефиром и свежими ягодами (сезонными или замороженными – значения не имеет);
  • 16.00 – выпейте кефир, в количестве одного стакана;
  • 18.00 – съешьте творог, заправленный медом – одна чайная ложечка;
  • 22.00 – прежде чем, отправиться ко сну, выпейте еще раз кефира, в количестве одного стакана.

Разгрузка на кефире и яблоках потребует полтора килограмма яблок, и одного литра кефира. Принимайте их в течение дня попеременно – то яблоки, то кефир, спустя не менее одного часа. Суточный объем воды, которую нужно выпить в течение дня – полтора литра.

Кефирные разгрузочные дни для похудения

Данная разновидность разгрузки на кефире и яблоках, помимо очищения организма, также является великолепным методом борьбы с токсикозом, однако использовать его во время беременности, не проконсультировавшись с врачом, все же не следует.

Собственно, не секрет ни для кого, что такие продукты питания, как кефир и овсянка, являются диетическими, нормализуют функционирование работы желудка и кишечника, а кроме того, улучшают цвет кожи. Польза, как говорится, на лицо.

Накануне разгрузки, вечером, возьмите овсяных хлопьев в количестве двух-трех столовых ложечек и, поместив в кастрюльку, замочите хлопья охлажденной кипяченой водой.

Меню для разгрузочного дня:

  • 1. Утром заправьте размоченную овсянку одной ложечкой меда и скушайте, запивая био-кефиром. Овсянку нужно съесть всю за утренним завтраком.
  • 2. Спустя три часа после завтрака выпейте один стакан отвара шиповника (холодным или горячим – по желанию).
  • 3. В обед скушайте одно яблочко и выпейте один стакан кефира.
  • 4. Полдник ограничьте употреблением одного стакана био-кефира и все.
  • 5. На ужин можете позволить себе пару небольших сухариков и травяной чай с добавлением одной ложечки меда и лимонной дольки.
  • 6. Перед отправкой ко сну, выпейте еще один стакан био-кефира.

Для разгрузки на кефире и огурцах потребуется один килограмм огурцов, которые нужно разделить на пять равных приемов пищи.

Режим и меню для разгрузки на огурцах:

  • 1. Утром возьмите часть огурцов (около 200 грамм), и из них приготовьте салат (без добавления соли!), присыпьте его укропом, зеленым луком и петрушкой. После салата, минут через 20, выпейте один стакан кефира.
  • 2. Приблизительно через три часа, еще раз скушайте часть огурцов, но без кефира на этот раз.
  • 3. В обед снова приготовьте огуречный салат, но на этот раз, помимо зелени, присыпьте салат брынзой ( ее нужно предварительно размочить в воде). Пить в обед нужно только воду.
  • 4. В полдник скушайте четвертую часть огурцов.
  • 5. Из последних огурцов на ужин снова приготовьте салат с зеленью, но заправленный только оливковым или подсолнечным маслом.

Прежде, чем ложиться спать, выпейте один стакан кефира сразу перед сном.

Разгрузка на фруктах, предполагает использование фруктов и ягод на ваш вкус. Основными для этой разгрузки можно считать такие плоды, как клубника, земляника, смородина, яблоки, персики, арбуз и прочее. Запаситесь свежими фруктами и ягодами накануне.

  • 1. Начинается разгрузка со стакана кефира и такого количества фруктов, которое пожелаете (помните, что переедать и наедаться «про запас» нельзя даже «безопасными» для веса продуктами).
  • 2. После завтрака, соблюдя интервал не меньше двух часов, скушайте яблок,
  • 3. Меню на обед — фруктово-ягодный салат, который нужно заправить кефиром.
  • 4. В полдник перекусите фруктами и ягодами, запивая их кефиром. Можете сделать своеобразный йогурт, просто залив ягоды и измельченные кубиками фрукты стаканом кефира.
  • 5. На ужин можно есть только яблоки.

Перед отходом ко сну, неизменно выпивается один стакан кефира на ночь.

Это довольно оригинальное меню для разгрузки в принципе, но логичное за счет присутствия кофеина, способствующего снижению веса. К тому же шоколад довольно питателен, а потому сильно мучиться голодом не придется, несмотря на то, что шоколад и кофейные продукты используются преимущественно в жидком виде.

Меню дня разгрузки на кефире и шоколаде:

  • 1. Утром на завтрак нужно выпить одну чашечку горячего шоколада, кофе или какао.
  • 2. Второй завтрак предполагает только употребление кефира – один стакан.
  • 3. В обед разрешено побаловать себя шоколадом – пятидесятиграммовой плиткой. Запейте шоколад горячим чаем, зеленым или черным или отваром трав.
  • 4. В полдник выпейте один стакан какао.
  • 5. Во время ужина можно съесть немного шоколада, запив его горячим несладким травяным отваром.
  • 6. Прежде, чем отправляться ко сну, выпейте еще один стакан кефира.

Наверх

Наверх

Существует немало вариантов разгрузочных дней на кефире, самые популярные из них следующие.

Только кефир

кефир для очистки организма

В этом случае получается полная разгрузка организма. При этом строгого ограничения в количестве потребляемого напитка нет, можно при желании выпивать столько, сколько требуется организму. Оптимально – это 2-2,5 литра.

На кефире и яблоках

День на кефире и яблоках – щадящий вариант разгрузки, при этом яблоки лучше выбирать кислые или кисло-сладкие. Отличный способ очищения в осенний период, когда фрукты можно приобрести свободно.

Яблочно-кефирный день можно проводить после обильных застолий, для похудения практикуется проведение разгрузочных дней до 2 раз в неделю. Можно яблоки есть в любых количествах, когда ощущается голод, в промежутках пить кефир, или делать смузи в блендере из этих продуктов.

Предлагаем ознакомиться:  Если мужчина хочет женщину признаки

Важность воды

Вода является главной составляющей любой диеты и разгрузочного дня. Именно чистая негазированная вода помогает вывести из организма все продукты метаболизма, как бы омывая его изнутри. Она дарит чувство насыщения.

Для похудения необходимо выпивать следующее количество чистой воды: 30 мл * вес в кг. Для женщины весом 50 килограмм норма составит 1,5 литра. При этом стоит учесть, что речь идет именно о воде, чаи, соки, бульоны в эту цифру не входят!

Отзывы об эффективности разгрузочных дней на кефире для похудения

Зная, как провести разгрузочный день на кефире для похудения и правильно сочетать с ним продукты, получится не только похудеть, но и поправить здоровье, улучшить состояние волос и ногтей.

Кефирные разгрузочные дни для похудения

Лишний вес, как известно, вреден. Поэтому похудение — важный шаг к укреплению здоровья и долголетию. Однако худеть надо правильно.

Следует избегать строгих и голодных диет, ведь они способны навредить организму. Недостаток витаминов, минералов и других питательных веществ могут привести к снижению иммунитета, раздражительности, нарушении работы различных систем и органов.

Лучше всего выбирать сбалансированные и сытные диеты, во время которых организм получает достаточно необходимых веществ. А еще можно выбрать правильное питание, а раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Кефирный разгрузочный день прекрасно подходит для похудения. Ведь во время такой разгрузки организм не только теряет лишние килограммы, но и оздоравливается.

Как правильно проводить разгрузку? Прежде всего, надо правильно выбрать кефир. Его жирность должна составлять 1%. В день разрешается выпить 1,5 л кефира. Его можно разнообразить, добавив рубленую зелень, различные пряности (корицу, имбирь), мед в небольшом количестве. Кисломолочный напиток надо употреблять, разделив на 5-7 равных частей.

Кроме того, кефирный разгрузочный день предполагает употребление большого количества жидкости. Это может быть вода, различные травяные чаи. Конечно, сахар в напитки добавлять нельзя.

Разгрузочные дни

Надо иметь в виду, что во время разгрузки не стоит заниматься активной физической или умственной деятельностью. Ведь однообразная и низкокалорийная пища способна снизить концентрацию внимания и повысить утомляемость.

Если разгрузка на одном кефире дается с трудом, можно выбрать щадящие варианты. Например, кефирно-творожная, кефирно-гречневая, кефирно-банановая, кефирно-яблочная и другие. Такие добавки из более сытных продуктов позволяет намного легче переносить разгрузку.

Так к 1,5 л кефира можно добавить 400 г творога. Эти продукты можно употреблять по отдельности или смешивать (получится коктейль). Разрешается также добавлять к творогу немного меда. Конечно, творог должен быть нежирным. Можно выбирать и зерненый творог, и обычный.

Если больше нравится вариант на гречке, надо помнить, что эту крупу следует на ночь запаривать кипятком, а утром есть, разделив на пять частей. Можно использовать только 200 г гречки. Кашу можно запивать кефиром или пить его в промежутках между приемами полезной крупы.

Для варианта разгрузки на яблоках необходимо выбрать пять средних кисло-сладких яблок. Из кефира и фруктов можно делать смузи, коктейли или употреблять продукты по отдельности.

Еще один фруктовый вариант — на бананах. В день разрешается съесть три спелых банана и выпить 1,5 л кефира. Бананы — очень сытные фрукты, поэтому такая разгрузка будет не только эффективной, но и легкой. А еще такая разгрузка подойдет сладкоежкам, ведь бананы — довольно сладкие фрукты.

Похудение с кефирной разгрузкой — прекрасный вариант для тех, кто не хочет голодать и следит не только за фигурой, но и за здоровьем.

Кефирные дни приводят к похудению, при этом важно понимать, что просто просидеть на кефире сутки недостаточно. Чтобы разгрузка принесла пользу, нужно следить за своим состоянием и эмоциональным фоном.

В результате вместо пользы человек получает разбитое состояние, в котором остается только жалеть себя. Начинается переедание, которое длится долее одного дня, плавно перетекающее в депрессию. Самооценка снижается окончательно, и перед любыми диетами и разгрузками возникает непреодолимый страх.

Эффективность правильно проведенного разгрузочного дня зависит, в первую очередь, от мотивации, настроя и веры, что все к лучшему. Верная мотивация – это половина дела, если настроиться на успех, низкокалорийный день перенесется легче, организм не будет тратить энергию на пустые вещи, он мобилизуется и активизирует работу системы расщеплению жиров.

Продукты, которые рекомендованы для разгрузочных дней, способствуют очищению кишечника, а как известно, чистый кишечник – залог здоровья всего организма. Но не стоит ждать особенных последствий именно в плане снижения веса.

Разгрузочный день должен доставлять удовольствие. Не стоит садиться на кефир или яблоки в состоянии эмоционального стресса или использовать разгрузку как обязательство после корпоративов и вечеринок. Он должен органично вписаться в жизнь человека, стать приятным дополнением системы питания. Это позволит усилить его положительное влияние для похудения.

Сколько можно сбросить: результат

Мария, 26 лет

«Я просто люблю все кисломолочные напитки, поэтому употребляю их постоянно. Кефирный разгрузочный день – моя любимая система, которой я придерживаюсь уже второй год. Организм уже настолько привык, что я не могу обходиться без этого дня в неделю.

При этом я предпочитаю сидеть на одном кефире. Соединение его с яблоками, крупами, овощами и прочими продуктами больше подходит для мини-диет, чем для одного дня. Кефир я в последнее время приспособилась делать сама.

Ольга, 34 года

«Давно использую кефир для разгрузочных дней, он отлично насыщает, и есть практически не хочется. Поначалу было тяжеловато, но теперь втянулась настолько, что организм требует подобных разгрузок регулярно.

Светлана, 40 лет

кефирный разгрузочный день

«Я кефирные разгрузочные дни использую для очищения организма от токсинов. После одного дня ощущается такая потрясающая легкость. Это отличный способ подготовиться к другой диете, при этом несколько дней, проведенных после очищения кефиром, на диете дают отличный результат – до 4 килограмм минусом».

Елена, 36 лет

«Мне кажется, что ограничения типа две ложки творога – излишни. При том, что выбираются обезжиренные или низкокалорийные продукты, не произойдет ничего страшного, если съесть полноценную порцию. Потом не придется пить успокоительные травы.

Это, конечно, шутка. Мне нравятся разгрузочные дни на кефире, я и так его постоянно пью. Готовлю сама из закваски, рекомендую, получается очень вкусно и полезно, а главное – дешево и качественно, без консервантов и прочих добавок».

Применяя разгрузочные кефирные дни, можно сбросить от 0,5 до 3 кг. Этот результат достигается благодаря тому, что кефир способствует очищению организма от токсинов и шлаков. Чтобы закрепить результат, необходимо быть приверженцем ЗОЖ и здорового питания.

Сейчас многим известен тот факт, что кефирные разгрузки являются одними из наиболее эффективных, быстрых и безопасных способов сброса лишнего веса. Поэтому они очень популярны и всесторонне изучены. Отзывы у данного способа преимущественно положительные, эффект – ровно такой же, если использовать ее правильно и грамотно подходить к разгрузке таким способом.

Отзывы пользователей кефирной однодневной диетой, отмечают отличие данного способа от длительных экзотических модных диет, которые нередко причиняют вред здоровью и способствуют возникновению проблем у человека с обменом веществ.

Что касается эффективности способа для похудения, то с его помощью можно абсолютно безопасно сбросить, как минимум один килограмм. Поверьте для одного дня – это немало. Главное преимущество этого способа в том, что организм настраивается на самостоятельный сброс лишних килограммов естественным путем, без стрессов и колебаний веса.

Стоит также отметить, что далеко не всегда и не все применяют кефир, как самостоятельный «разгрузочный» продукт. Его можно сочетать с творогом, соками, огурцами, и даже шоколадом. На эти отличительные особенности и варианты кефирных разгрузочных дней для похудения мы и обратим ваше внимание.

Наверх

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector