Проблемные зоны и похудение, как избавиться от отложений в проблемных местах и похудеть

Как похудеть в проблемных местах

Наш совет: в любом случае, прежде чем что-то предпринимать, вам следует ответить на два вопроса:

  1. Какие места вас не устраивают и чем: темпом похудения, формой или размерами?
  2. Если вам не нравится форма или размер какой-то из частей вашего тела — не является ли это следствием психологической проблемы, некоего невротического комплекса, когда человек неоправданно бракует данное ему природой? Причины этого могут быть разные:
  1. попытки следовать иногда довольно вычурным и не совсем адекватным капризам моды;
  2. излишняя придирчивость к своим естественным, врождённым формам (например: вследствие склонности к максимализму или чрезмерной требовательности характера);
  3. неверное или искажённое представление о женственности фигуры.

Итак, если вы определились с первым вопросом и в процессе похудения обнаружили заметное отставание каких-либо частей или участков вашего тела, то можно предпринять следующие действия:

  1. Делать упражнения, нагружающие мышцы тела, расположенные в непосредственной близости от проблемного места или под ним. Это поможет вам повысить и сохранять тонус этих мышц, дополнительно подсушить и обезжирить их: ведь ожирение, если оно есть — это всегда: жир вода.
  2. Организовать массаж с акцентом на проблемные места: это позволит ускорить обменные процессы именно в этих местах, а значит и сжигание накопленного в них жира.
  3. Регулярно — 1–2 раза в неделю посещать сауну или парилку. Тепловые процедуры ускоряют обмен веществ и сгорание жира, устраняют отёки, способствуют нормализации состояния кожи и разгружают почки.

Лучше, если вам удаётся делать и то, и другое, и третье, то есть осуществлять все выше перечисленные меры параллельно — в комплексе: тогда их эффект суммируется и проявится быстрее и сильней.

(Если вы уже прошли основной сеанс похудения по С. П. Семёнову, мы можем рекомендовать им процедуру коррекции фигуры в качестве дополнительного средства оптимизации похудения в проблемных местах).

Как мы уже сказали, рецепта локального похудения в отдельной проблемной зоне не существует. Но можно направить свой организм в нужную сторону, если грамотно подобрать физические упражнения. Важно: все советы, приведенные ниже, будут работать только при разумных ограничениях в питании.

  • Если вы хотите похудеть в области живота, то вам поможет кардио-нагрузка и отдельные тренировки на пресс. Для большего эффекта можно 1-2 раза в неделю выполняйте программы для всего тела, чтобы укрепить мышечный корсет.
  • Если вы хотите похудеть в бедрах и избежать рельефа, занимайтесь кардио-нагрузкой, плиометрикой и балетными тренировками. Кстати, занятия у станка являются отличным средством от галифе.
Предлагаем ознакомиться:  Моя проблема галифе Как похудеть

Основные правила локального похудения

Допустим, вы сели на диету и начали активно заниматься спортом. Приготовьтесь к тому, что худеть будет не только, например, «ненавистный» живот или «жуткие» бедра, но и руки, грудь, ягодицы. Повлиять на этот процесс практически невозможно.

Чаще всего у девушек бывает одна главная проблемная зона, где сосредоточена большая часть жира. Это может быть живот, бедра, руки, ягодицы или бока. Если вы думаете, что в процессе похудения они будут устраняться первыми, то вы ошибаетесь.

Очень часто бывает, что девушка с плоским животом и узкой талией никак не может справиться с бедрами и галифе. Или наоборот, при стройных ногах жир на животе практически не уменьшается. Чаще всего, это определяется генетикой.

Вы скажите, но можно же убрать отдельно живот или бедра, выполняя упражнения именно на эти части тела? Все не так просто. Силовые упражнения для проблемных зон помогут вам укрепить мышцы на руках, животе и ногах.

Проблемные зоны и похудение, как избавиться от отложений в проблемных местах и похудеть

Из этих трех пунктов мы делаем вывод, что похудеть локально нельзя. Но можно помочь своему телу и немного направить его в нужную сторону. Как же это сделать?

Прежде чем перейти к конкретным действиям, давайте напомним главный постулат похудения: вы должны тратить калорий больше, чем съедаете за день. Т.е. важен дефицит калорий. Но это должна быть не голодовка, а разумные ограничения в питании.

А надо ли бить тревогу?

Если, пытаясь ответить на второй вопрос, вы:

  • стали сомневаться в собственной объективности, а окружающие давно твердят вам об излишней озабоченности
    своей фигурой и похудением;
  • оказываетесь не согласны с тем, что девушка от природы должна иметь фигуру, весьма отличную от юношеской (а с годами эти отличия становятся ещё более явными!),

то вам следует обратиться к психологу или психотерапевту, поскольку весьма вероятно,
что потребуется психологическая коррекция ваших представлений о себе и свойствах вашего пола.

Во любом случае надо соблюдать рекомендуемый темп похудения, а также разумные ограничения в соли и жидкости — это позволит вам избежать негативных косметических эффектов, в том числе — в проблемных местах.

Предлагаем ознакомиться:  Почему сложно похудеть при грудном вскармливании

Здоровья вам и успехов в наступившем Новом Году!

Эксперт выпускаКонстантин Николаевич Кондратьевврач-психотерапевт, рефлексотерапевт, ведущий сеансов в МЦ «ВИТА ЦЕНТР»

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector