Простая диета для похудения живота и боков: меню

Правила

Прежде чем приготовить напитки для похудения, нужно принять простую и неприятную истину. Нельзя похудеть, выпивая всего 1 стаканчик утром самого жиросжигающего напитка на свете, а потом, лежа на диване, есть все подряд в неограниченном количестве. Чтобы добиться результата, придется все же заняться питанием и хоть немного, но двигаться.

• обязательно завтракать. Если не успеваете сделать это дома, то стильный аккуратный ланчбокс – прекрасное решение;

• есть небольшими порциями, но не менее пяти раз в день. Растянутый желудок постепенно придет в норму, не будет мучить сильный голод, а значит, вечерние и ночные зажоры прекратятся;

• не есть пищу очень маленькими порциями. Чтобы желудок послал в мозг сигнал «я сыт», нужно, чтобы его стенки слегка растянулись. Идеальный вариант – 200 граммов еды на один прием;

• организм должен получать все питательные вещества. Поэтому в рационе худеющего человека должны быть и белки (70-80 граммов чистого белка), и углеводы (40 граммов), и жиры (30-40 граммов);

• обязательно ужинать, но за 3 часа до сна ничего не есть.

Нельзя отказываться от жиров: для женской гормональной системы это пагубно. Нельзя отказываться от углеводов, особенно клетчатки (содержится в растительной пище). При снижении нормы белка организм начнет превращать в энергию мышцы. То есть рацион должен быть полностью сбалансирован.

Что еще можно сделать? Ложиться спать не позже 11 вечера, чтобы успел выработаться соматотропный гормон (он влияет на похудение). Это просто находка при похудении для ленивых: спишь и худеешь! Пить витамины курсами (желательно по назначению врача, так как непонятно, каких витаминов организму не хватает, а какие в норме).

Диета — это не составление меню и подсчет калорий, в первую очередь — это приобретение новых и избавление от старых привычек. Для экономии сил и времени, мы исключим из перечня все физические упражнения, оставив только эффективные способы пассивного похудения. Для того чтобы все получилось, следует поверхностно понять принципы и процессы, протекающие в организме и приводящие к желаемому результату.

Простая диета для похудения живота и боков: меню

Урезали норму калорий, что дальше? Начните питаться 5 раз в день, вместо 3. В процессе пищеварения еда распадается на составляющие, которые усваиваются организмом для поддержания жизненно-важных функций. Желудок не может переварить огромное количество пищи, поэтому он попросту игнорирует её, а жиры не распадаются, откладываясь на боках.

Составьте небольшое расписание, например, 7:30, 11:00, 14:00, 17:00, 19:00 — принимайте пищу только в это время и желудок быстро приспособится к такому режиму. Вы будете наедаться лучше, съедая при этом меньше пищи и калорий, что и требуется для похудения. Идеальный вариант для ленивых!

Уксусная диета для ленивых

Еще одной диетой для самых ленивых называют методику похудения, в основе которой лежит уксус. Если вас прельстила идея для устранения лишнего веса при помощи воды, но вы уверены, что не сможете выпивать такой объем жидкости за один раз, тогда обратите внимание на яблочный уксус. В рамках диеты 1 ст. л.

Яблочный уксус зарекомендовал себя как эффективное средство для расщепления жировых отложений и токсинов с последующим выведением их из организма. Некоторые женщины полагают, что уксус, принятый внутрь, имеет непосредственное отношение и к уменьшению «апельсиновой корки» на коже в проблемных местах – это вполне возможно, поскольку общетонизирующее свойство уксусной кислоты не вызывает сомнений.

Уксусная диета снискала как положительные, так и негативные отзывы: одни респонденты уверяют, что добились прекрасных результатов благодаря этой методике, другие же сетуют на незначительную потерю в весе.

Важно! Противопоказаниями к систематическому употреблению разведенного в воде уксуса являются гастрит, панкреатит и повышенная кислотность желудка. Уксус может навредить зубам, поскольку имеет свойство разъедать эмаль – после употребления уксусного коктейля нужно в обязательном порядке полоскать рот большим количеством обычной воды.

Дефицит калорий

10 * ваш вес (кг) 6.25 * ваш рост (см) — 5 * ваш возраст (в годах) — 161. Для мужчин формула та же, но вместо числа -161 подставляем 5.

Полученный результат необходимо умножить на коэффициент, зависящий от степени вашей активности:

  • 1.2 — полное отсутствие нагрузок;
  • 1.35 — посещение фитнес-клуба 3 раза в неделю;
  • 1.55 — отпуск на даче или тяжелая работа (грузчик и т. д.);
  • 1.9 — фитнес-центр тяжелая работа.

После всех расчетов вы получите искомую цифру среднесуточных энергозатрат вашего организма. Все, что нам необходимо — урезать норму на 300–500 калорий. При этом вы не будете ощущать сильный голод и дискомфорт — ничего не изменится, но вы будете худеть. Процесс этот небыстрый, ориентируйтесь на отвес в 150 гр. в день или 2 килограмма за 14 дней, для ускорения процесса давайте узнаем иные хитрости ленивой диеты.

Диета для ленивых за неделю на капустном супе

Создатели еще одной необременительной диеты для уменьшения массы тела предлагают женщинам худеть с помощью капустного супа. Главное преимущество этой методики состоит в том, что это блюдо можно есть так часто, как только захочется. Более того, чем больше вы сможете съесть капустного супа, тем быстрее пойдет процесс похудения.

Конечно, одним капустным супом сыт не будешь, поэтому помимо капусты в ежедневном рационе оставляют нежирные рыбу и мясо, свежие фрукты и овощи. Все эти продукты диета позволяет употреблять в ограниченном количестве.

Рецепт приготовления капустного супа.

Чтобы сварить суп, возьмите:

  • крупный репчатый лук – 5 шт.;
  • бульонный кубик – 5 шт.;
  • сладкий болгарский перец – 2 шт.;
  • белокочанную капусту – ½ кочана;
  • консервированные в собственном соку помидоры – 2 банки;
  • крупную морковь – 3 шт.

Все овощи мелко нашинкуйте и отправьте в кипящий бульон (обжаривать ничего не нужно!) Через 25 – 30 минут суп будет готов.

Понедельник

Суп капустный можно есть в неограниченном количестве. Помимо него «накормите» свой голод любыми фруктами, кроме высококалорийных бананов.

Вторник

К супу из капусты, который все так же можно есть без ограничения, добавьте овощи в сыром и вареном виде (как вам больше нравится). Запрет накладывается только на бобовые.

Продолжаем кушать капустный суп, как и предыдущие два дня. Кроме того, ешьте фрукты и овощи.

Четверг

Кроме неограниченного количества капустного супа вас ожидают 6 крупных бананов и обезжиренное молоко.

Пятница

Целый день ешьте капустный суп, а еще добавьте в меню отварную куриную грудку или отварной кусочек говядины (около 300 г), сколько угодно помидоров и обычной воды.

Суббота

От фруктов сегодня придется отказаться. Все остальное – капустный суп, салат из свежих овощей, отварную говядину – ешьте до чувства полного насыщения.

Предлагаем ознакомиться:  Диета Дюкана Лестница

Воскресенье

Сегодня можно есть капустный суп, овощной салат, вареный рис, а также пить кофе и чай без сахара в любом количестве.

Как видите, в течение недели на капустном супе вы вряд ли проголодаетесь настолько, чтобы не выдержать диету до конца. Это действительно эффективный способ похудеть.

Фрукты и овощи для похудения для ленивых

Еще одной из самых простых диет для ленивых считают фруктово-овощную диету. Она обещает «сжечь» 5 кг лишнего веса и вернуть женщине свежий и цветущий вид. Людям с жирной кожей рекомендуют есть кислые и слегка зеленоватые фрукты, а обладателям сухой кожи лица показаны спелые и сладкие фрукты. Больше остальных повезло тем, кто может похвастаться нормальной кожей – они могут худеть на любых фруктах, выбирая их на свое усмотрение.

Обратите внимание, что главным противопоказанием для похудения этим способом являются различные заболевания кишечника, поскольку большие объемы клетчатки станут слишком тяжелой нагрузкой для этого органа.

В течение одной недели вы будете есть как сырые, так и термически обработанные фрукты и овощи – запеченные, отварные, тушеные. Рассчитывайте, что меню на каждый день этой диеты для ленивых нужно составлять из 2 кг овощей, 2 кг фруктов и 2 – 3 л обычной воды. Конечно, не обязательно съедать столько, сколько рекомендуют создатели методики: главное, садиться за стол только в те моменты, когда невозможно думать ни о чем другом, кроме еды.

Как только вы почувствуете, что хотите есть, выпейте стакан воды, а утолить голод фруктами или овощами можете через четверть часа. Устраивайте себе 5 – 6 перекусов в день. После выхода из диеты можно оставить один фруктово-овощной день в неделю в качестве разгрузочного.

К слову, более сытной разновидностью фруктово-овощного способа похудения является 6-дневная средиземноморская диета. Кроме обязательного ежедневного употребления фруктов и овощей, можно готовить блюда из пасты, круп, морской рыбы, орехов, оливкового масла и цельнозернового хлеба.

Обманите аппетит

Мы не ищем легких путей, ведь похудеть хочет ленивый человек! В этом нам поможет клетчатка! Пищевые волокна плохо усваиваются, что позволяет отсрочить чувство голода. Вот список продуктов, которые содержат её в достатке:

  • отруби;
  • гречка;
  • некоторые овощи (капуста, морковь, сладкий перец);
  • сушеные грибы;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • ягоды;
  • сладкие фрукты;
  • миндаль;
  • ленивая овсянка;
  • фасоль;
  • зеленый горошек;
  • молотый кофе.

Возьмите за привычку съедать немного этих продуктов при каждом приеме пищи и ваша диета будет успешной.

Имбирная диета для ленивых

Это очень щадящая и неторопливая диета, но лишние килограммы будут уходить стабильно. Ее основное преимущество в том, что вам не придется себя во многом ограничивать – запрещено есть только жирное и сладкое. По отзывам, за 1 неделю можно потерять до 2 кг, продолжительное соблюдение этой диеты для ленивых обещает минус 12 кг лишнего веса.

Методика базируется на свойстве имбиря притуплять чувство голода. Регулярно употребляя этот продукт в пищу, вы с легкостью сможете довольствоваться небольшими порциями. Через некоторое время стенки желудка сокращаются, и вы попросту не сможете съесть тот объем пищи, который могли позволить себе раньше!

Чтобы начать худеть, научитесь готовить специальный имбирный напиток для похудения. Для этого нарежьте 20 г имбиря на мелкие кусочки, а затем залейте их 1,5 л крутого кипятка. Добавьте туда сок одного лимона и мед по вкусу.

1 стакан имбирного напитка нужно выпить утром натощак, остальную часть равномерно распределяют на порции, которые нужно выпить в промежутках между основными приемами пищи. Кроме того, если вы очень любите имбирь, можете пофантазировать и добавить его в качестве приправы в какие-нибудь блюда.

Откажитесь от сахара

В действительности мало кто понимает, насколько вреден этот продукт. Все дело в том, что он вызывает настоящую физическую зависимость. Кратковременные всплески уровня глюкозы в крови придают нам сил, улучшают настроение, позволяют взбодриться, избавляет от лени, напитки и еда кажутся вкуснее, но все это — обман. Позвольте раскрыть карты:

  1. Сахар содержится в большинстве привычных продуктов питания: соусах, кетчупах, майонезе, хлебе, консервах, лимонадах, сладостях, алкоголе и многом другом. В течение дня мы съедаем просто невообразимое количество — около 30 чайных ложек. Это громадное количество калорий! В качестве эксперимента — попробуйте съесть столько в чистом виде.
  2. Сахарные углеводы считаются «пустыми». Быстрые углеводы насыщают организм энергией лишь на короткий промежуток времени, при этом блокируя усвоение жиров и белков, которые с огромной скорость откладываются в вашем организме. Откажитесь от него и этот процесс прекратится.
  3. Синдром отказа от сахара очень схож с ломкой наркомана — плохое настроение, постоянно хочется получить дозу. Вполне возможно, что ваша лень вызвана излишним потреблением глюкозы.

Резюме: очевидно, что диета не предусматривает употребление рафинированного сахара — это позволяет ускорить похудение еще на 100 грамм в день, итого уже минус 12 килограмм за 2 месяца.

Диета для ленивых после 50 лет

От лишнего веса нужно избавляться в любом возрасте, но после 50 лет эта проблема становится особенно актуальной. Дело в том, что сахарный диабет и различные сердечно-сосудистые заболевания, одышка и внезапные скачки артериального давления развиваются не без участия жировых отложений в организме. Кроме того, лишние килограммы существенно подрывают здоровье суставов. Очевидно, что контролировать свой вес после 50 нужно еще тщательнее, чем раньше.

Менопауза стимулирует начало серьезной гормональной перестройки в женском организме. В то время как жировая ткань накапливается, мышечная – деградирует и уменьшается в объемах.Замедленный обмен веществ, сниженные затраты энергии, неправильное питание и необходимость принимать какие-либо лекарства (среди которых нередко присутствуют и гормональные препараты) обрекают женщину на неизбежный набор лишнего веса.

Диетологи утверждают, что изнурять себя строгими диетами после 50 лет очень рискованно – настал такой период жизни, когда к себе и своему здоровью нужно относиться подчеркнуто бережно. Дамы этой возрастной категории должны нацелиться на продолжительный, плавный и, главное, естественный процесс похудения: голодать нельзя, пользоваться синтетическими средствами для похудения также запрещено.

Диетологи утверждают, что 3 – 4 килограмма – оптимальное количество лишнего веса, которое женщина 50 и больше лет может потерять за 1 месяц, поскольку негативное воздействие на ее здоровье в этом случае исключено. Самый верный и эффективный способ похудения для дам «в самом соку» — разумное совмещение правильного питания с активным образом жизни.

В первую очередь нужно оградить себя от жирной пищи – это колбасы, мясо и птица жирных сортов, копченые продукты, «молочка» с высоким процентом жирности. Организм не в состоянии усвоить жир из этих продуктов, поэтому просто накапливает его. Кроме того, самое время постепенно уменьшить в своем рационе процент соленых и острых продуктов, а также свести к минимуму сладости и мучное.

На столе должны регулярно появляться свежие овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, причем вместо молока лучше употреблять что-нибудь кисломолочное. Не стоит забывать о продуктах с высоким содержанием кальция, поскольку этот ценный микроэлемент организм с годами теряет. Совсем отказываться от белка животного происхождения необязательно: в неделю можно съедать около 100 г постного мяса и птицы, предварительно очистив кусочки от кожи и жира. Помните, что большое количество животного белка также трансформируется в жировые отложения.

Предлагаем ознакомиться:  Сонник К чему видеть во сне бывшего любовника

Еженедельное меню нужно обязательно разнообразить блюдами из рыбы и морепродуктов. Они содержат незаменимые полиненасыщенные кислоты группы n – 3, известные также как Омега – 3. Эти вещества оказывают положительное влияние на головной мозг человека, помогая этому органу оставаться молодым как можно дольше. После 50 лет в меню обязательно нужно ввести зелень, ягоды, цельнозерновой, отрубной хлеб или хлеб, испеченный на муке грубого помола.

Особое внимание уделите и способу термической обработки пищи: дамам, которые уже отпраздновали свое 50-летие, жареное категорически противопоказано. Лучше всего отваривать, запекать продукты или освоить паровую кухню. Сливочное масло для заправки каш, сваренных на воде, стоит заменить сливками. В большинстве случаев отказ от пищи после 18.00 (после 19.00 в крайнем случае) приносит замечательные результаты в виде исчезнувших лишних килограммов.

Стимулировать процесс похудения можно путем ускорения обмена веществ. Добиваются этого при помощи зарядки, которую нужно выполнять каждое утро. Идеальным вариантом станут регулярные физические нагрузки. Обратите внимание на ограничения по возрасту относительно некоторых видов упражнений и объема нагрузки. Занятия спортом после 50 лет предполагают щадящее отношение к сердцу, легким, уменьшение нагрузки на всю мышечную систему.

Если вы никогда не занимались спортом раньше, начните с активных пеших прогулок по утрам. Спортивной ходьбой желательно заниматься вне дома, на свежем воздухе. Первое время можете ограничиться 20 – 25 минутами спортивных занятий. Позже, исключительно по собственному желанию, это время можно увеличить. Замечательных результатов можно добиться при помощи плавания и езды на велосипеде – так вы всегда будете держать свои мышцы в тонусе.

Подводя итог, отметим, что ничего невозможного не существует. Держать свой вес в норме – обязанность каждого человека перед самим собой. Забота о себе в виде правильного питания, ежедневных физических нагрузок и позитивного отношения к жизни – только так можно выразить уважение к собственному телу и организму.

Ешьте без хлеба

В этом вопросе Россия — весьма богатая страна, потому что в западном мире хлеб стоит по 1 тыс. рублей за буханку, а мы крайне любим его покушать.

Для очень ленивых скажем — следует от него отказаться. Всего 1 маленький, 22-граммовый, кусочек хлеба содержит в себе 200 ккал энергии, что крайне много. Как было сказано выше — дефицит калорий должен составлять 300–400 ккал в день, для выполнения этого условия достаточно просто отказаться от хлеба.

Белый хлеб — классический источник быстрых углеводов. Тут действует тот же принцип, что и с сахаром — белки и жиры не усваиваются, и запасаются организмом, увеличивая ваш вес. Отказавшись от него — похудение не заставит себя ждать.

Простые секреты для похудения. Видео

К соблюдению питьевого режима нужно отнестись серьезно. Ученые обнаружили, что человек часто путает голод и жажду. Поэтому прежде чем наброситься на бутерброд, попробуйте выпить 150-граммовый стакан воды. Очень часто после такого приема есть уже не хочется.

Кроме того, вода – это в прямом смысле жизнь. Выпивая много воды в течение дня, мы разгружаем почки, выводим из кишечника шлаки и даже боремся с вирусами, удаляя продукты их жизнедеятельности из организма. Много воды – это сколько? Начните с полутора литров. Если вес будет уходить хорошо, а потом остановится, добавьте сначала пол-литра, а затем доведите суточную норму воды до 2,5, а то и трех литров.

Вода должны быть чистая, без газа и сахара. И без сахарозаменителей (они очень, очень вредны при постоянном употреблении). Напитки, которые мы пьем и течение дня (чай, кофе, соки, коктейли) и супы не считаются.

Приучить себя пить воду довольно сложно для тех, кто никогда раньше не пил воду с целью похудения, то есть в большом количестве. Но если вспомнить, что наша задача – похудение для ленивых, то ничего трудного на самом деле тут нет, если мы действительно ходим похудеть. Всего 1 стаканчик утром натощак, а потом по 200-граммовому стаканчику перед каждым приемом пищи – это при пятиразовом питании уже шесть стаканов, то есть 1,2 литра.

В диетических блогах часто встречается поговорка «водой воду моют». Дело в том, что чаи, кофе, супы и другие жидкие блюда не воспринимаются организмом как источник воды. Вместо того, что избавляться от неё, он расценивает её как источник энергии и запасает в организме. Для похудения имеет смысл пить больше простой, чистой воды.

Единственным напитком, который сравнивается с водой, является зеленый чай. Причина в его мочегонном действии, поэтому результаты, при его употреблении, будут также положительными. В качестве эффективной меры поможет водяная диета.

Заметьте, что ленивая диета не предусматривает отказ от мяса и других продуктов. Вместо этого мы рекомендуем жарить продукты без добавления масла. Качественное мясо имеет в своем составе природный жир, который прекрасно выполняет функции растительного масла. То же касается и мяса птицы, даже куриная грудка прекрасно жарится без масла, не пригорая к сковородке.

Быстро и эффективно худеть можно при сбалансированном питании, в котором присутствуют и белки, и жиры, и углеводы. Выбор в сторону белков продиктован особенностями организма, а именно вовлечении этого нутриента в процессы синтеза и ресинтеза мышц тела. Простыми словами — избыток белков не приводит к ожирению, тогда как жиры, в большинстве своем, откладываются организмом «на черный день», увеличивая вес.

Полноценно спите

Следующий совет для самых ленивых людей. Основной процесс похудения происходит во время ночного сна. Недавняя Нобелевская премия была присвоена за доказательство существования циркадных ритмов у человека, а простыми словами — биологических часов. Химический состав нашего тела меняется не только в процессе сна, но и зависит от времени суток.

В период полноценного ночного сна организм перестраивается, регенерируется и перераспределяет жировые запасы по телу — ночью мы худеем. Вывод очень просто — чем меньше вы спите, тем меньше худеете, несмотря на все свои усилия. Взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов подряд.

Многие люди пренебрегают этим советом, беря на работу всего 1 контейнер с едой, пытаясь заглушить голод большим количеством сладкого кофе, пирогами из буфета и бутербродами. Откажитесь от этой привычки и берите на работу 3 порции еды: завтрак, суп и обед. Если вы обедаете в столовой или кафе — завтракайте нормальной едой: гречкой с мясом и другими блюдами с медленными углеводами.

Постоянно ощущая голод или просто перекусывая, вы приучаете организм ревностно хранить жировые запасы, которые восстановятся при первом же домашнем ужине. Питаясь полноценно, этот процесс остановится, организм будет понимать, что скоро получит хороший заряд энергии. Один только этот совет приводит к похудению, даже без создания дефицита калорий в рационе.

Предлагаем ознакомиться:  Как начать целоваться с девочкой в первый раз

Похудение для ленивых: нужен ли спортзал?

Для сжигания жира спорт не обязателен, а вот физическая нагрузка важна. Идеально сочетание аэробной и силовой нагрузки, то есть сначала активно двигаемся, а потом делам приседания и отжимания.

Даже ленивый человек, серьезно задавшийся целью похудеть, всего на 1 стаканчике утром далеко не уйдет. Лучший способ заставить организм выработать необходимые вещества для сжигания жира – дать нагрузку самой большой мышце. А сделать это можно очень просто: ходить по 40-60 минут

Если останутся силы и желание, после прогулки сделайте 20-30 приседаний, отжиманий или упражнений на пресс (занимайтесь той частью тела, где хочется похудеть больше всего). Уже через две недели жира станет намного меньше.

Не нравится ходить – танцуйте. Не нравится танцевать – бегайте. В общем, нагружайте ягодицы и бедра. 

 Всего 12 упраженения для идеального тела — это не шутка!

Упростите свой рацион

В действительности, для похудения, нет никакой надобности готовить себе разнообразные блюда. Если вы не имеете хронических заболеваний, а желудочно-кишечный тракт ведёт себя нормально — максимально упростите рацион питания при диете.

Сделайте мясо мягче и сочнее, следуя нашим советам.

Гречка, макароны, рис, борщ, щи, овощи, фрукты, курица и мясо — с таким набором можно сбросить по 5, а то и 10 килограмм в месяц. Важно, чтобы он был сытным и полезным, не содержал в себе вредных продуктов, все остальное — рекомендации, их несоблюдение не препятствует похудению. Если вы не хотите тратить лишние моральные и физические силы — не усложняйте свой рацион, вам просто надоест это делать.

Как похудеть: всего 1 стаканчик утром

В Интернете активно рекламируются различные «похудательные» средства: капли, таблетки, порошки, чаи, кофе, ягоды. Все просто: капаешь, например, 20-30 капель в стаканчик воды и выпиваешь утром и вечером. Через месяц жир должен пропасть. Или же завариваешь чудодейственные китайские ягоды (в России это дереза обыкновенная), пьешь напиток и худеешь.

Профессиональные диетологи (не те, что расхваливают чудо-таблетки на сайтах производителей подозрительных или бессмысленных средств, а настоящие врачи) утверждают: никаких волшебных и безопасных вариантов быстрого похудения не существует. Можно искусственно разогнать метаболизм и умереть от рака, можно «отключить» чувство голода и получить серьезное заболевание, можно разрушить пищеварительную систему и обезводить организм.

И все же похудеть в компании со стаканчиком по утрам можно (при условии, что мы начинаем контролировать питание и даем организму хоть какую-то нагрузку). Секретные напитки – имбирный и зеленый чай.

Имбирь действительно помогает ускорить метаболизм, а значит, помогает организму сжигать полученные калории. Причем делает это мягко, естественным образом. Польза имбиря именно для похудения не доказана на 100 процентов, но попробовать можно. Во всяком случае, имбирный чай полезен, а еще его можно готовить по разным рецептам.

• корешок свежего имбиря очистить от кожицы и натереть. Понадобится 1,5 столовых ложки имбирной кашицы;

• целый лимон вымыть и вместе с кожурой нарезать на небольшие ломтики;

• положить лимон и имбирь в термос и залить полутора литрами кипятка;

• дать настояться (от 4 до 6 часов).

Можно приготовить напиток вечером, а первую чашку выпить утром, сразу после пробуждения. Если вкус кажется слишком резким (имбирь жжет язык) и кислым, смягчите его медом. Позавтракать можно через полчаса.

Если термоса нет, то очищенный корень имбиря (2-3 см) нужно залить полутора литрами чистой воды, довести до кипения и варить в течение 20 минут. Налить себе стаканчик отвара, остальное перелить в стеклянную банку. Положить в имбирный чай дольку свежего лимона, ложечку меда, если есть – веточку мяты.

• лимон;

• небольшой огурец;

• чайная ложка натертого имбиря;

• немного мяты (4-5 листочков);

• два литра воды.

Огурец и лимон нарезать кружочками, смешать с мятой и имбирем, залить холодной водой и убрать на ночь в холодильник. Начать день можно со стаканчика освежающей и очень полезной воды.

Зеленый чай – тоже отличный способ восстановить обменные процессы и ускорить метаболизм. Это может быть любой сорт листьев: сеча, улун и пр. Начинайте утро с кружечки полезного напитка, и процесс похудения пойдет быстрее.

Для усиления эффекта можно объединить имбирь и зеленый чай: просто заварить их вместе. Если есть термос, то к компонентам первого рецепта можно добавить столовую ложку листьев зеленого чая. Если термоса нет, то нужно сварить имбирь по второму рецепту и заварить зеленый чай не водой, а отваром.

Какой бы рецепт вы ни выбрали, стаканчик напитка окажет организму большую пользу. Имбирь ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, укрепляет иммунную систему. Имбирный час снижает аппетит, что тоже немаловажно при похудении. Зеленый чай хорош тем, что ускоряет процессы жиросжигания, помогает расщеплять опасный висцеральный жир и тоже снижает аппетит. Не зря на Востоке растертые высушенные листья считались лекарством.

Ленивый человек вполне может похудеть без жесткой диеты и регулярных занятий фитнесом. Рецепт прост: соблюдать несложные правила питания, ежедневно подолгу ходить, много пить чистой воды и выпивать по стаканчику полезного имбирного и зеленого чая.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, основана на регулярном употреблении воды, которая является органическим растворителем и принимает участие во всех жизненно важных процессах в организме.

Вода выполняет следующие функции:

  • переносит все вещества по организму;
  • является оптимальной средой для полезных микроорганизмов и бактерий;
  • принимает участие в митозе – процессе воспроизводства клеток.

В человеческом организме воды больше, чем других веществ. Ее значительная потеря очень опасна для жизни и здоровья человека, особенно если запасы не восполняется.

Обезвоживание на здоровье сказывается следующим образом:

  • Страдает мозг.
  • Происходят нарушения в кардиоваскулярной системе.
  • Возникают патологические изменения в опорно-двигательном аппарате.
  • Мышечная активность уменьшается.
  • Человек становится вялым, чувствует слабость.
  • В случаях сильного обезвоживания теряет контроль над двигательной функцией.

Постоянное употребление чистой воды требуется для соблюдения любой диеты, так как она обладает нулевой калорийностью и способствует:

  • Обновлению физиологической жидкости (лимфы и крови).
  • Эвакуации из организма разного рода вредных веществ.
  • Стимуляции работы почек по выводу растворимого азота и мочевины из крови.
  • Обеспечению стабильной работы пищеварительного тракта и своевременных сокращений мышц кишечника.

Отзывы говорят о том, что для худеющих на воде она оказывает незаменимую услугу: если выпить незадолго до употребления пищи, вода заполняет большую часть желудка и не позволяет съесть слишком много. При этом чувство голода проходит.

Многие диетологи утверждают, что зачастую человеческий мозг улавливает неправильный сигнал, посылаемый нервной системой: чувство жажды выдается за голод. Поэтому людям с целью похудения рекомендуется, прежде чем бежать к холодильнику при каждом возникновении чувства голода, выпить стакан теплой воды. Этот же принцип подразумевает и водная диета.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector