Лиепайская диета пошаговое руководство к похудению доктора Хазана

Немного истории

Основоположником такой системы похудения является доктор диетолог Лев Яковлевич Хазан, существование которого считали вымыслом. На это сильно повлиял тот факт, что он никогда не любил давать интервью и зачастую избегал публичности. Но, как оказалось, доктор Хазан – не миф. Он и по сей день ведет приемы в качестве диетолога в Москве и Нижневартовске. Однако мифическая слава не перестает преследовать его: часто можно слышать о том, что он консультирует влиятельных людей, которые не любят огласки.

Лев Хазан после окончания университета долгое время работал врачом эндокринологом на побережье Балтийского моря в городе Лиепая. А в 1986 году у него появился частный кабинет, что в то время для Латвии было в диковинку. Своим пациентам он предлагал придуманную им систему питания, которая передавалась из уст в уста, благодаря благодарным отзывам похудевших.

Более известным доктор Хазан стал не без помощи журналистов. Как оказалось, в редакцию одного из журналов пришло письмо, довольно подробно рассказывавшее об этом удивительном методе похудения. Им заинтересовался Алексей Богомолов, перепробовавший в свое время достаточно много диет и разочарованный их результатами.

Его вес на то время составлял более 200 килограммов. Решив испробовать чудодейственную диету на себе, журналист смог побороть свою чрезмерную полноту и потерял около 70 килограмм веса за три года. Принципы лиепайской диеты покорили Богомолова, а мифы и тайны, окутывающие ее создателя, возбуждали еще больший интерес и интриговали.

Тогда Алексей решился разыскать загадочного доктора, чтобы воочию убедиться в его существовании. Именно с его помощью, лиепайская диета получила более широкую огласку, так как вдохновленный Богомолов написал книгу, которая рассказывала о его собственном опыте борьбы с лишним весом с помощью такой диеты.

Часто с лиепайской диетой связывают имя другого доктора – Аудрюса Йозеноса. Этот известный латвийский диетолог действительно использует в своем лечении методы Льва Хазана, имея на это полное его одобрение. Оказалось, бывший психотерапевт Аудрюс Йозенос изначально сам был пациентом доктора Хазана, а впоследствии стал его верным последователем и учеником.

Особенности диеты

Главным секретом подобного метода похудения является то, что нужно комбинировать различные продукты, не страдая от голода. Доктор Хазан – создатель диеты, разработал такой рацион питания для людей, которым сложно отказаться от привычной еды.

На время диеты спортивные нагрузки строжайше запрещены. Это обусловлено тем, что нужно уменьшить потребность организма в калориях. Худеющий должен кушать меньше, чем обычно. Однако при этом готовить особые блюда не придется, поскольку есть возможность питаться так, как обычно.

Лиепайская диета: основные правила

Доктор Хазан

Если посмотреть на диету с точки зрения нутрициологии, можно рационально объяснить ее эффективность. Зелень, дополненная кусочком вареного мяса, такая же калорийная, как и мясной салат, заправленный майонезом. Но последнее блюдо надолго подарить чувство насыщенности. К тому же, вы получите от подобного кулинарного шедевра намного больше удовольствия. Это и есть изюминка данной диеты.

Лиепайская диета подразумевает под собой соблюдение следующих правил:

  • необходимо четко следовать меню, расписанному на каждый день;
  • кушать нужно часто, но маленькими порциями;
  • перерыв между приемами пищи не должен превышать 5,5 часов;
  • спите 8 часов в сутки, просыпаясь в одно время;
  • между приемами пищи нельзя перекусывать;
  • за день нужно выпивать не менее двух литров негазированной воды;
  • со второго месяца диеты стоит начать прием поливитаминов;
  • каждый день измеряйте артериальное давление, а каждую неделю – уровень сахара в крови.

Если вы будете следовать этим простым правилам, сможете справиться с лишними килограммами. Результаты похудения зависят от вашего первоначального веса.

Характерной особенностью лиепайской диеты доктора Хазана является питание, представляющее собой вкусное и сытное меню, которое включает даже мясо, колбасу, сыр, майонез и другие, непривычные для похудения продукты.

По общепринятой классификации диет лиепайская относится к категории низкокалорийным. Основное требование ее заключается в ограничении ежедневной энергетической ценности рациона до уровня 1200 ккал. На это количество калорий вы можете употреблять практически все любые привычные для вас продукты. Отказываться от жирных блюд не придется, ведь они эффективнее насыщают организм. Нужно только уменьшить порции. Так, 100 г любимого всеми Оливье утоляют голод лучше, чем 300 г, но овощного салата с курицей.

Лиепайская диета запрещена при хронических заболеваниях, при беременности и кормлении. Так как рецепты достаточно специфичные, необходимо проконсультироваться с личным врачом.

В оригинале латвийская диета имеет некоторые особенности: 

  • Продолжительность от 3 до 4 месяцев;
  • В меню присутствуют обычные продукты, но в ограниченных по объему порциях;
  • Не требуется покупать дополнительные продукты, что позволяет сэкономить;
  • Количество сброшенных килограмм зависит от веса в начале лиепайской диеты;
  • Рекомендуется использовать лиепайскую диету не более одного раза;
  • После окончания необходимо поддержание фигуры с помощью спортивных нагрузок;
  • Позволяет изменить привычки и откорректировать метаболизм.

Лиепайская диета пошаговое руководство к похудению доктора Хазана

Если вес достиг оптимального значения, необходимо возвратиться к обычному питанию, при этом соблюдая умеренный аппетит. Для наблюдения за весом рекомендуется купить весы, взвешиваться нужно в одинаковой одежде каждый день утром, записывая данные в блокнот.

Лиепайская диета требует соблюдения некоторых правил на протяжении всего срока:

  • Максимальное количество потребляемых калорий не должно превышать 1200;
  • В жаркое время года потребляемое количество воды должно превышать 8 стаканов;
  • В остальные времена года не менее 6 стаканов воды в день;
  • При нарушении режима питания, нельзя голодать. Необходимо восстановить правильное питание на следующий день;
  • Категорически запрещено употребление алкоголя, сахара;
  • Желательно уменьшить потребление соли;
  • Мясо и рыба должны быть нежирных сортов;
  • Строгое соблюдение таблицы питания – не следует заменять продукты друг другом;
  • Полезнее употреблять хлеб, который начинает черстветь;
  • По истечению двух месяцев, необходимо принимать поливитамины, назначенные лечащим врачом.

Важно посещать врача каждую неделю для наблюдения за давлением и пульсом, дважды в месяц проверять кровь на сахар. Любое отклонение от нормы может повлечь непредсказуемые последствия, поэтому необходимо консультироваться с врачом либо прекратить диету Хазана. После похудения необходимо дополнительные процедуры, так как кожа обвисает.

Основные принципы лиепайской диеты доктора Хазана

Популярная и эффективная лиепайская диета доктора Хазана диктует следующие правила:

  • продолжительность диеты – 3 месяца;
  • диета предусматривает 3-разовое питание, «перекусы» запрещены;
  • промежутки времени между завтраком и обедом, обедом и ужином должны составлять 5 часов;
  • пища должна готовиться самостоятельно или одним из членов семьи, питание в ресторанах, столовых и кафе запрещено;
  • полностью запрещён алкоголь, даже медицинские препараты на спирту;
  • исключается из меню сахар и все сладости;
  • строго ограничивается соль;
  • овощи должны употребляться в свежем виде, отваривать разрешено лишь капусту и свёклу;
  • суточная калорийность питания должна составлять 1100-1200 ккал;
  • разрешено употреблять рыбу и мясо в любом виде, но порции должны быть не больше 160 г для мужчин и не больше 120-130 г для женщин;
  • диету должны дополнять специальные процедуры – горячие ванны с высокой концентрацией хвойного экстракта и морской соли, ежедневные сеансы массажа проблемных зон (эти процедуры необходимы для активации обмена веществ и для предотвращения обвисания кожи при достаточно быстром похудении);
  • умеренные физические нагрузки допускаются и даже приветствуются.

В целом доктор Хазан предложил своим пациентам способ похудения без отказа от любимых продуктов и блюд. От каждого человека требуется лишь соблюдения нескольких правил, основные из которых – кушать не менее 3 раз в день, делая перерывы между трапезами в 5 часов. Другие правила лиепайской диеты доктора Хазана представлены в следующем списке:

  • питаться строго по графику, не допускать никаких перекусов вне режима – при появлении нестерпимого чувства голода можно выпить стакан воды;
  • готовить пищу самостоятельно или следить за процессом, чтобы не нарушать условия программы похудения;
  • не превышать суточную калорийность рациона, равную 1200 ккал; в летне-весенний период в день нужно выпивать по 8 стаканов (1,5-2 литра) жидкости, а в зимне-весенний – по 6-7;
  • после похудения не переходить резко к привычному питанию, не переедать;
  • в случае срыва не заставлять себя голодать, а продолжить худеть по системе;
  • спать не менее 8 часов ежедневно; не заменять представленные в меню продукты на другие.
  • трехразовое питание по строгому меню;
  • необходимо строго следить за объемом порций;
  • между приемами пищи перерыв не менее пяти часов;
  • рыба и мясо — не более 135 г в день;
  • один день в неделю разгрузочный;
  • отказ от употребления соли или значительное ее ограничение;
  • в течение дня выпивать до 1,5 литров воды зимой и 2 литра в летнее время;
  • со второго месяца дополнительно принимать витамины с минералами.

Лиепайская диета пошаговое руководство к похудению доктора Хазана

Помимо меню важно соблюдать еще одно условие – замеры. Методика предписывает регулярно посвящать им время. Вам придется обзавестись собственными весами, чтобы ежедневно взвешиваться, причем в одно и то же время. Это помогает отслеживать результаты, что положительно сказывается на настроении и повышает желание продолжать процесс.

Диета доктора Хазана основана на реальном научном подходе к похудению: организм должен тратить больше калорий, чем получать. Более просто это можно сформулировать фразой: хочешь похудеть – меньше ешь. Дело в том, что современный человек, благодаря изобилию доступных продуктов, привык ни в чем себе не отказывать и есть так, словно внутри него находится еще один человек.

Как при беременности, когда есть приходится за двоих. Поэтому лиепайская система похудения не содержит большого ограничения на продукты, но резко ограничивает количество съеденной пищи. Отзывы тех, кто прошел такую диету, говорят о том, что выдержать ее достаточно легко, ведь насколько лучше съесть такой знакомый и вкусный бутерброд, чем непонятную зелень и отварную рыбу.

Суть лиепайской диеты заключается в строгом учете калорий, поступающих в организм. Для этого прописано меню на все три месяца диеты, часто оно выглядит как таблица, в которой отмечены все приемы пищи на текущую неделю.

К основным правилам, которые необходимо соблюдать при такой методике похудения относятся:

  1. Употребление пищи три раза в день, полностью исключая из рациона перекусы. Перерыв между завтраком, обедом и ужином не должен превышать пять часов.
  2. Сильное чувство голода можно приглушить чаем или чистой негазированной водой.
  3. Ежедневный рацион не должен превышать 1200 калорий.
  4. Нужно пить много жидкости, более полутора литров в день. В этих целях можно использовать негазированную минеральную воду, свежезаваренный кофе, любые чаи без добавок и несладкие свежевыжатые соки.
  5. Ограничить употребление соли, используя лишь самый минимум для готовки горячих блюд, холодные блюда лучше вообще не солить.
  6. Четко следовать составленному меню, не заменять продукты и не менять между собой дни.
  7. Порционный кусок хлеба не должен быть больше, чем 6х9х1,5 см, а колбасы или сыра – на три миллиметра тоньше.
  8. Хлеб лучше использовать не свежий, а черствый или слегка подсушенный.
  9. В меню нужно использовать только сливочное масло, не заменять его на маргарин или спред.
Предлагаем ознакомиться:  Истероидный тип личности женщины: симптомы истерической психопатии. Как повлиять на девушку с истероидным психотипом?

Запрещенными продуктами в этот период являются:

  • сахар и изделия из него;
  • сладкие соки;
  • сладкая газировка;
  • алкоголь.

К тому же, доктор Хазан акцентирует внимание на таком факторе, как полноценный сон – он должен быть не меньше 8 часов, желательно ложиться и вставать в одно и то же время.

Источник

• Курс лиепайской диеты рассчитан на 3 месяца.

• Пищу принимают по строго определенной схеме без малейшего ее нарушения. Пропускать прием пищи во время курса строго запрещено и отказываться или заменять какие-то составляющие в меню тоже нельзя.

• Диета предполагает трехразовое питание. Между приемами пищи интервал может составлять 5-5,5 часов. Например, 8:00-13:00-18:30. Нарушение времени приема пищи может быть не более 10 минут, между приемами пищи перекусывать строго запрещено.

• Сумма потребляемых за день калорий равняется 1100-1200 ккал. Для корректного подсчета, рекомендуем вам воспользоваться калькулятором расчета калорий, который покажет не только калорийность того или иного продукта, но и подскажет сколько грамм в нем содержится белков, жиров и углеводов

• Во время курса из рациона полностью исключается применение сахара и любых сладостей, а также алкогольных напитков.

• Разрешено употреблять кофе и слабо заваренный чай без добавления лимона, сахарозаменителей  и варенья.

• Пища готовится в домашних условиях и только собственноручно, на это время посещение кафе и ресторанов необходимо исключить.

• Если люди подготовлены физически, то занятия физкультурой и спортом только приветствуются. Полезное действие может оказать душ Шарко.

• В течение всех 3-х месяцев нужно самостоятельно выполнять каждый день массаж живота, бедер и ягодиц, а вечером в окончании каждого месяца диеты делать полный массаж всего тела.

Для профилактики против обвисания кожи при похудении полезно 2 раза в неделю принимать горячую ванну с добавлением экстракта хвои (100 гр.) и соли из вод Мертвого моря (500 гр.). Температура воды должна быть не более 40… 43°, а длительность процедуры составляет 15-20 минут. Противопоказание только для людей с сердечнососудистыми заболеваниями при повышенном артериальном давлении.

Источник

Как работает лиепайская диета и в чем ее преимущества?

У каждой методики похудения есть свои плюсы и минусы. К достоинствам такого рациона питания можно отнести:

  • потеря избыточного веса происходит в стремительном темпе;
  • в рационе присутствуют продукты с достаточным количеством тех компонентов, которые необходимы для стабильного функционирования внутренних органов;
  • вы сможете привыкнуть кушать в одно и то же время, не перекусывая между приемами пищи;
  • стоимость продуктов для приготовления блюд доступная, а их рецепты максимально простые.

Недостатки у подобного рациона следующие:

  • первые блюда отсутствуют, поэтому получается достаточно однообразное меню;
  • нужно исключить из рациона калорийные продукты;
  • придется корректировать обвислую кожу, поскольку потеря лишних килограмм происходит в быстром темпе.

Это основные особенности рациона питания. Вы можете решить самостоятельно, стоит ли его придерживаться. Но если вы дойдете до конца, результаты диеты оправдают ваши основные ожидания.

Лиепайская диета для похудения от Хазана имеет и плюсы, и минусы.

К достоинствам диеты можно отнести:

  • Меню, в котором сбалансировано соотношение белков, жиров и углеводов, а также питательных веществ;
  • Минимальная потеря веса, которая наблюдалась – 5 кг;
  • Благодаря тому, что диета рассчитана на 3 месяца, риск возврата потерянных килограмм минимальный;
  • Избавление от вредных привычек;
  • С помощью массажа и специальных ванных процедур можно улучшить состояние тела;
  • Улучшение состояния здоровья.

Но, конечно же, как и в любой диете присутствуют недостатки, которые в данном случае не столь существенны:

  • Однообразность рациона довольно быстро надоедает;
  • Одними из самых запрещенных продуктов являются фрукты, сладкие продукты, алкоголь;
  • Строгие ограничения, которые запрещают замену или добавления любых продуктов, даже самым низкокалорийных, в меню.

Лиепайская диета характеризуется довольно строгим меню, которое приносит значительные результаты. Хоть диета и была создана давно, но к ней прибегают и сейчас, даже звезды. Диета Хазана покоряет тем, что можно употреблять пищу, привычную обычному человеку в повседневной жизни, но с некоторыми ограничениями.

Спортивные нагрузки разрешены только после окончания лиепайской диеты, но кожу тела можно поддерживать с помощью массажу и целебных ванн. Имеет как плюсы, так и минусы, но недостатки не настолько значимые, чтобы отказываться от диеты. Хазан строго запрещает лиепайскую диету людям с болезнями сердца, при сахарном диабете.

liepajskaya-dieta-doktora-hazana-produkty

Если точно и строго соблюдать все заложенные диетой принципы и правила, не отходить от ежедневного рациона и не срывать диету, то за первый месяц гарантированно можно сбросить до трети своего лишнего веса. Многочисленные отзывы похудевших говорят о том, что ровно столько же уходит и после второго месяца лиепайской диеты.

К достоинствам такой системы похудения можно отнести:

  • сбалансированность диеты;
  • обязательные массажи и ванны помогают отлично выглядеть и улучшают самочувствие;
  • привычка есть в одни и те же часы и высокая продолжительность диеты, позволяют ускорить переход к здоровому питанию и образу жизни;
  • привычный рацион продуктов, которые несложно и недорого приготовить;
  • эффективность данного метода похудения, доказанная многолетним опытом.

Первое что сделал доктор – это рассмотрел уровень нагрузки простых офисных служащих. После исследования он выявил, что им вполне достаточно питаться 3 раза в сутки. Ведь по сути, человеку, который ведет сидячий образ жизни, много калорий и не нужно.

Меню лиепайской диеты основано на трехразовом питании, при этом промежуток между первым прием пищи и вторым, должен быть не менее 5 часов. Почему именно так? Если питаться по такой схеме, то пища в желудке переваривается полностью. Поджелудочная железа, благодаря такому перерыву между приемами пищи, лучше функционирует.

Как уже говорилось выше, лиепайская диета доктора Хазана рассчитана на 3 месяца. Поэтому прежде чем приступить к процессу похудения, вы должны знать основные правила.

  • В течение суток вы должны тщательно следить за калорийностью. В сутки разрешается не более 1200 Ккал.
  • Во время приготовления пищи, стоит ограничить употребления соли и приправ.
  • Если вы желаете использовать эту систему похудения в осенне-зимний период, то в это время в сутки нужно выпевать не менее 7 стаканов воды (1 стакан – 200 миллилитров). В летнее время количество выпитой воды в сутки увеличить на 2 стакана.
  • Сон – это также неотъемлемая составляющая лиепайской диеты. Вам необходимо постоянно ложится спать в одно время. Ваш сон должен быть не менее 8 часов в сутки.
  • Строго запрещено употреблять любые алкогольные напитки, сладкие продукты и большое количество сахара.
  • Доктор Хазан, настоятельно рекомендует в период диеты выбирать мясные и рыбные продукты из нежирных сортов.
  • Хлеб. Вам придется полностью отказаться от свежего хлеба, необходимо употреблять уже немного жестковатую буханку.
  • В период диеты, 1 раз в месяц обязательно посетить терапевта и сдать анализ крови на сахар (норма 3,3 — 5,5 ммоль/л.). Важно, людям с сахарным диабетом, сердечными заболевания, такая система питания противопоказана.
  • Если вы ведете сидячий образ жизни или не можете позволить себе ходить в спортзал, то самостоятельно вечером начинайте массажировать область живота, ягодиц и бедра, для того чтобы поддерживать их в небольшом напряжении.
  • Важный момент! Отметим, что отзывы о лиепайской диете не всегда достоверные, ведь многим просто не подходит такой рацион из-за болезни или неправильного распределения порции или калорий.

Азы диеты: от первого дня до последнего!

Контрольные замеры и дополнительные мероприятия при лиепайской диете

На период лиепайской диеты необходимо запастись весами и мерной лентой, так как замеры – это важная часть системы похудения. Их нужно проводить систематически. Для взвешивания нужно отвести определенное время, желательно с утра и записывать результаты каждый день в специально отведенный для этого блокнот, следя за изменением веса.

Доктор Хазан утверждает, что при такой системе похудения противопоказаны любые физические нагрузки, если конечно до этого не занимались спортом. Дело в том, что при физической активности идет интенсивное сжигание калорий, что приводит к большему потреблению пищи. А при этой диете рацион и так уменьшен, поэтому занятия спортом могут вызвать непреодолимое чувство голода и плохое самочувствие.

Однако, стоит заметить, что в период интенсивного похудения кожа нуждается в повышенном уходе, особенно если принять во внимание то, что заниматься фитнесом не рекомендуется. Для того, чтобы оставаться подтянутым при лиепайской диете стоит периодически проходить курс массажа, примерно после каждых сброшенных десяти килограмм веса.  А обычные массажи проблемных зон нужно проводить каждый день.

Лиепайская диета: основные правила

Также хорошо помогают в таком случае горячие ванны с добавлением хвои или морской соли. Но такие ванны подойдут далеко не всем, поэтому прежде чем решиться на такую процедуру, нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Противопоказаны такие ванны людям подверженным рискам заболеваний сердечно-сосудистой системы, страдающим от гипертонии или женских заболеваний. Температура воды должна плавно увеличиваться от 38 до 45 градусов. Длительность процедуры – 15 минут.

Второй и третий месяцы лиепайской диеты доктора Хазана

Во второй месяц диеты один раз в неделю, в пятницу на ужин, разрешено лакомство – 5 штук печенья (типа «Юбилейного»).

Предлагаем ознакомиться:  Рыбная диета для похудения на 10 кг меню по дням

На протяжении третьего месяца весь рацион понедельника составляют лишь 1,5 л нежирного кефира и 1 кг не слишком сладких фруктов. Обычно предпочтение отдаётся зелёным яблокам. В остальные дни лиепайской диеты третьего месяца питание осуществляется по меню, составленному на первый месяц.

Она рассчитана на тех, кто не готов соблюдать диету более одного месяца. По сути, она представляет собою упрощённый вариант диеты Хазана – только первый её месяц, однако тоже позволяет добиться впечатляющих результатов. Многим на диете Йозенаса удалось похудеть на 10 килограммов за 4-5 недель.

Однако трёхмесячная диета считается более предпочтительной с той точки зрения, что она позволяет и закрепить результат, и выработать новые, «правильные» пищевые привычки, которые в дальнейшем помогают человеку поддерживать вес в норме.

Преимущество такой схемы питания в его консервативности. Один день в неделю будет разгрузочным. Если почитать отзывы и посмотреть результаты, опробовавших данную методику похудения, видно, что их усилия увенчались успехом.

Меню на неделю:

  1. Первый и четвертый день:
  • завтрак: 200–250 мл горячего чая или кофейного напитка, кусочек хлеба (30г.) со сливочным маслом и сыром;
  • обед: отварное или запеченное мясо (130–135 г), салат из овощей (помидоры, огурцы, крабовые, перец, немного болгарского перца и сыр), заправленный лимонным соком;
  • ужин: 200 г фруктового или овощного салата, 200 мл домашнего молока или йогурта.
  1. Второй, пятый и седьмой день:
  • завтрак: кофейный напиток или чай, ломтик хлеба с голландским сыром;
  • обед: небольшая порция отварной или запеченной рыбы (130–135 г), овощной гарнир, стакан сока, желательно гранатового;
  • ужин: салат, в составе которого входит мясной продукт, небольшой ломтик свежего хлеба, 200 мл любого молочного продукта.
  1. Третий день:
  • на завтрак съесть небольшое яблоко, 3 орешков (можно миндаль) и 120 грамм сыра;
  • обед: повторяем завтрак;
  • ужин: поллитра кефира с небольшим количеством натурального меда.
  1. Шестой день:
  • завтрак: два сваренных вкрутую яйца, крепкий чай, кофейный напиток или сок из томатов;
  • обед: овощной гарнир, отварное мясо (130 г), 200 мл грушевого сока;
  • ужин: салат из овощей, 200 мл молока.

Это меню предназначено для первого месяца диеты.

Рассмотрим меню на второй месяц:

  1. Завтрак: чашка чая или крепкого кофе без сахара, бутерброд с сыром (колбасой) либо два яйца. (Пояснение: размер хлеба 6х8, толщиной 1,5 см, масло намазывать тонким слоем; сыр 6х9 см, 11–12 мм толщиной; колбаса мясная без кусочков жира).
  2. Обед: отварное мясо или рыба (160 г), пару штук свежих овощей, 250 мл любого сока.
  3. Ужин: 150 г мясного салата (оливье), ломтик хлеба, стакан апельсинового фрэша.

Раз в неделю, использовать следующее меню, рассчитанное на весь день:

  • 250 г сыра;
  • курага — шесть штук или 2 ст. л. натурального меда;
  • 8 грецких орехов;
  • 2 средних яблока;
  • поллитра молока или кефира.

Третий месяц питаемся следующим образом:

  1. На завтрак выпить чай или кофе без подсластителей с 1 бутербродом, либо заменить бутерброд на яйца, в количестве двух штук.
  2. Для обеденного перекуса можно приготовить блюда из нежирных сортов рыбы, птицы или мяса, гарниром служит блюдо из овощей. Используйте лимонный сок и немного уксуса, растительные масла полностью исключите.
  3. На ужин доктор Хазан рекомендует овощной салат, небольшой кусочек рыбы или мяса.

В понедельник вместо обычного рациона выпивать 1400 мл кефира без сахара и съесть килограмм любых фруктов.

Полный курс подобной методики для похудения рассчитан на 3-4 месяца. Первые 8 недель необходимо питаться, не нарушая составленное меню. На следующей неделе можно вносить изменения в рацион, ориентируясь на количество потерянных килограмм. Далее Лиепайская диета доктора Хазана основана на том способе питания, который описан в книгах специалиста. Можно проконсультироваться с врачом лично, чтобы не допустить ошибки.

Полный курс лиепайской диеты доктора Хазана требует четкого следования меню. Оно повторяется для каждой недели в течение трех месяцев. Блюда можно готовить из доступных и недорогих продуктов, благодаря чему тратить много денег и времени вам не придется.

Преимущества и недостатки Лиепайской диеты

Чтобы получить максимум пользы от методики похудения, нужно добавить в свой рацион следующие продукты:

  • некрепкий сорт кофе и чай;
  • хлеб, который необходимо немного подсушивать перед употреблением;
  • в разгрузочные дни разрешено скушать немного меда;
  • молочные продукты жирностью не более 1,5%;
  • вареные или жареные яйца (на сковороду нельзя лить масло);
  • рыбу, мясо и морепродукты;
  • колбасы и сыры твердых сортов;
  • овощи любого вида;
  • в разгрузочные дни можно кушать яблоки;
  • свежевыжатые соки, минеральные воды, безалкогольное пиво.

Но от каких продуктов нужно отказаться? Их перечень следующий:

  • алкогольные напитки;
  • сахар, соль и молотый перец;
  • сухофрукты;
  • мучное и выпечка;
  • сладкие фрукты;
  • жирная рыба и мясо;
  • фастфуд;
  • молочные продукты с жирностью более 1,5%.

Если следовать этим правилам, полный курс диеты даст грандиозные результаты. Вы сможете справиться с лишним весом, не ограничивая себя в питании.

Лиепайская диета: меню на неделю

Алексей Богомолов – это человек, который проходил лечение у доктора Хазана. Ему удалось справиться с лишним весом, не прилагая особых усилий. Он составил специальную таблицу питания, которая дает возможность похудеть. Приблизительное меню Лиепайской диеты на 3 месяца выглядит так.

День недели Утро Обед Вечер
Понедельник

чай (200 мл);

бутерброд с твердым сыром.

отварное мясо кролика (160 г);

салат из отварной свеклы и соцветий брокколи (120 г);

стакан свежевыжатого сока.

винегрет, заправленный оливковым маслом;

рыбная консерва;

кусочек хлеба;

чашка некрепкого кофе.

Вторник

чай (200 мл);

бутерброд с колбасой.

отварное филе лосося (160 г);

приготовленные на пару соцветия брокколи (120 г);

свежевыжатый сок.

салат «Оливье»;

чашка кефира.

Среда

некрепкое кофе (200 мл);

отварные куриные яйца (2 штуки).

отварное куриное филе (160 г);

салат из вареной свеклы (120 г);

фреш.

винегрет;

небольшое количество консервированной рыбы;

кусочек хлеба;

стакан сока.

Четверг

чай (200 мл);

бутерброд с колбасой.

отварное филе лосося (160 г);

приготовленные на пару соцветия брокколи (120 г);

свежевыжатый сок.

салат «Оливье»;

чашка кефира.

Пятница

чай (200 мл);

бутерброд с твердым сыром.

отварное мясо кролика (160 г);

салат из отварной свеклы и соцветий брокколи (120 г);

стакан свежевыжатого сока.

винегрет, заправленный оливковым маслом;

рыбная консерва;

кусочек хлеба;

чашка некрепкого кофе.

Суббота

чашка чая (200 мл);

бутерброд с колбасой.

запеченное филе хека (160 г);

овощной гарнир (120 г);

стакан сока.

салат «Оливье»;

чашка некрепкого кофе.

Воскресенье

творог (60 г);

немного меда.

свежее яблоко;

немного грецких орехов.

молоко (0,5 л);

творог (60 г);

свежее яблоко.

Это таблица от Алексея Богомолова Лиепайской диеты доктора Хазана. Меню остается неизменным в течение двух месяцев. После этого можно внести в него определенные коррективы:

  • с утра готовьте для себя яичницу на сковороде без масла, добавив в блюдо мелко нарубленную зелень и помидоры;
  • в пятницу вечером можно кушать творог (80 г) с добавлением горстки изюма, крекеры, свежевыжатый сок;
  • вместо яблок в разгрузочный день можно съесть горсть свежих ягод.

Подобного меню нужно придерживаться в течение месяца. Затем оно модернизируется, поскольку разрешается употреблять фрукты и кефир, разделив порции на 5 приемов пищи. На обед можно кушать суп, сваренный из овощей, или куриный бульон. Такой рацион питания длится еще месяц. Если вы достигли желаемых результатов, можете возвращаться к привычному режиму. Но можно начать диету сначала, если лишние килограммы еще остались. Она не навредит вашему организму, поэтому опасаться не стоит.

Второй и третий месяц лиепайской диеты

Понедельник и четверг.

Завтрак – чашечка некрепкого и несладкого чая или кофе, бутерброд из чёрного или зернового хлеба (кусочек примерно 6*8*1,5 см) с прозрачным слоем масла и ломтиком сыра с жирностью не выше 45% (кусочек примерно 6*8*1 см). Обед – 5-7 ложек салата из свежих овощей без соли, 135 г мяса, приготовленного по любому рецепту, на десерт – стакан любого натурального свежевыжатого фруктового сока.

Лиепайская диета: меню на неделю

Вторник, пятница и воскресенье.

Завтрак — чашечка некрепкого чая или кофе без сахара, бутерброд, как в понедельник, но сыр можно заменить кружочком нежирной качественной колбасы, например, «Докторской». Обед — 120-160 г рыбы, приготовленной любым способом, 5-7 ложек овощного салата, свежая зелень в неограниченном количестве, стакан натурального сока из фруктов. Ужин — 5-7 ложек салата (можно с мясом или рыбным филе), заправленного 1-2 чайными ложками сметаны или майонеза.

Среда – разгрузочный день.

Завтрак – 100 г нежирного творога с ядрами 4 грецких орехов, 1 зелёное яблоко. Обед – повторяет завтрак. Ужин – пол-литра нежирного молока или кефира с одной или двумя столовыми ложками мёда.

Суббота.

Лиепайская диета: отзывы и результаты

Меню субботы такое же, как и меню понедельника и четверга, но вместо бутерброда рекомендуется съесть 2 сваренных вкрутую яйца.

Во все дни соблюдения лиепайской диеты между приёмами пищи рекомендуется пить только обычную фильтрованную воду.

Меню на неделю:

  1. Третий день:
  1. Шестой день:

Курс лиепайской диеты рассчитан ровно на три месяца, дольше применять такую тактику для похудения не рекомендуется, да и не имеет смысла, так как за 90 дней происходит полная адаптация организма к такому режиму питания и прогресс похудения заметно снижается. Поэтому повторять лиепайскую диету можно с небольшим перерывом, чтобы дать возможность организму восстановиться после такого рациона.

Меню диеты строгое и рассчитано на каждый день недели. Для его наглядности часто составляется таблица, которая помогает четко ориентироваться в рационе и не отходить от намеченного плана питания. Один из дней является разгрузочным, как правило, это среда или воскресенье. Точно такое же меню, как и в разгрузочный день, можно использовать после срыва диеты.

Утреннему приему пищи лучше отвести время с 9 утра до 12 дня, в удобное время, обед должен приходиться на промежуток времени с 14.00 до 17.00, а вечером кушать нужно с 19.30 и до 22.30. Не следует забывать, что промежуток между приемами пищи должен быть не более пяти часов.

Каждую неделю нужно соблюдать один и тот же рацион питания.

Понедельник:

  • утром – хлеб с маслом и сыром, натуральный свежезаваренный черный кофе или чай;
  • днем – 135 грамм любого мяса, 25 грамм соуса, 120 грамм гарнира из различных овощей, 250 грамм свежевыжатого несладкого сока;
  • вечером – 120 грамм винегрета, приправленного столовой ложкой растительного масла, 5 шпротин или столовая ложка рыбной икры, кусочек хлеба, 250 грамм любого несладкого питья по вкусу: безалкогольное пиво, любой молочный или кисломолочный продукт, американо с молоком, свежезаваренный чай или несладкий сок.

Доктор Хазан

Вторник:

  • утром – хлеб с маслом и ветчиной, натуральный свежезаваренный чай или черный кофе;
  • днем – 135 грамм любым способом приготовленной рыбы или морепродуктов, 25 грамм любого соуса, 120 грамм гарнир из овощей трех видов, 250 грамм свежевыжатого сока;
  • вечером – 120 грамм оливье, кусочек хлеба, 250 грамм любого несладкого напитка на выбор.

Среда:

  • утром и днем – четыре грецких ореха, одно яблоко, 100 грамм творога;
  • вечером – две чайные ложки меда и пол-литра кисломолочного продукта.

Четверг:

  • утром – хлеб с маслом и сыром, натуральный свежезаваренный чай или черный кофе;
  • днем – 135 грамм любым способом приготовленной рыбы или морепродуктов, 25 грамм любого соуса, 120 грамм гарнира из овощей трех видов, 250 грамм свежевыжатого сока;
  • вечером – 120 грамм винегрета, приправленного столовой ложкой растительного масла, 5 шпротин или столовая ложка любой рыбной икры, кусочек хлеба, 250 грамм любого несладкого напитка на выбор.

Пятница:

  • утром – хлеб с маслом и ветчиной, натуральный свежезаваренный чай или черный кофе;
  • днем – 135 грамм любого мяса, 25 грамм соуса, 120 грамм гарнира из различных овощей, 250 грамм свежевыжатого несладкого сока;
  • вечером – 120 грамм оливье, кусочек хлеба, 250 грамм любого несладкого напитка на выбор.

Суббота:

  • утром – два яйца отварных, натуральный свежезаваренный чай или черный кофе;
  • днем – 135 грамм любого мяса, 25 грамм соуса, 120 грамм гарнира из различных овощей, 250 грамм свежевыжатого несладкого сока;
  • вечером – 120 грамм винегрета, приправленного столовой ложкой растительного масла, 5 шпротин или столовая ложка любой рыбной икры, кусочек хлеба, 250 грамм любого несладкого напитка на выбор.

Любое соблюдение строгой диеты чревато приступами усталости и необоснованной грусти, поэтому в этот период особенно важно включить в рацион употребление витаминных комплексов, а также доктор Хазан разрешает немного побаловать себя сладким. В целом рацион остается неизменным, лишь пятничный ужин можно заменить на 100 грамм сладкого шоколадного сырка и 5 штук любого печенья.

Третий месяц – самый трудный, но не от того, что есть хочется намного больше, а от того, что наступает «фаза плато», которая бывает в любом виде диеты. Это означает что, становясь на весы, можно не заметить заветного ежедневного отклонения стрелки в меньшую сторону. Организм потихоньку адаптируется к новому образу питания и процесс похудения замедляется.

Для того, чтобы ускорить дальнейший сброс лишнего веса, на третьем месяце диеты вводится еще один разгрузочный день. Обычно, это понедельник, когда разрешается употребление в течение дня килограмма любых свежих и несладких фруктов и семи стаканов кисломолочного продукта, желательно кефира. В остальные дни рацион остается неизменным.

Отзывы о лиепайской диете

самообмер и взвешивание

Если говорить о Лиепайской диете, то о ней встречаются в основном положительные отзывы. Они подтверждают ее эффективность и стойкость результатов. Лишний вес не будет возвращаться снова, если следовать простым правилам рационального питания в будущем. Отзывы и результаты Лиепайской диеты говорят о том, что всего за три месяца можно сбросить до 24 килограмм лишнего веса.

Основным недостатком рациона питания является то, что меню достаточно однообразное. Именно поэтому некоторые люди не доводят дело до конца.

Чтобы изучить основные особенности методики во всех подробностях, прочтите книгу от доктора Хазана под названием «Лиепайская диета». Благодаря этому вы детально рассмотрите каждый этап и принцип составления рациона.

Специалисты склоняются к единому мнению – Лиепайская диета полезна для организма человека. Она дает возможность справиться с лишними килограммами без вреда для здоровья. В рационе человека присутствуют все те продукты, которые необходимы для поддержания нормального функционирования всех систем органов.

Негативных моментов такого рациона питания врачами не обнаружено. Однако они рекомендуют отказаться от диеты, если ваше самочувствие изменилось в худшую сторону. Необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы своевременно отреагировать на возникновение проблем.

  • Мне кажется, что о лиепайской диете знает очень мало людей. Лично я никогда раньше о ней не слышала, несмотря на то, что эффект от нее просто поражающий. Диету держала строго, ела только разрешенные продукты и только в назначенное время. Уже через месяц почувствовала легкость, стало легче двигаться, а став на весы, была сильно удивлена – мой вес снизился на 8 кг! Посоветовала бы эту диету волевым женщинам, которые могут закончить начатое.
  • Эта диета одна из самых строгих, на которых мне приходилось сидеть. К сожалению, результаты меня не порадовали. За три месяца похудела только на 6 кг. Может причиной этому стало то, что между основными приемами пищи иногда могла позволить себе съесть фрукты и йогурт.
  • Я и без лиепая знал что кушай осознано пережовывай до питьевого состояния и порция с твой кулачок ну можно два кулачка вместе вот и вся наука.

Отзывы и результаты показывают эффективность, поэтому лиепайская диета заслуживает внимание и доверие многих. Отзывы о лиепайской диете положительные. Все, кто точно соблюдал диету на протяжении 3 месяцев, избавились от 50 килограмм как минимум.

Многие годы пыталась бороться с лишним весом. Успела попробовать и различные диеты и лекарства. Мало что помогало. Случайно наткнулась на лиепайскую диету и решила попробовать. Все равно терять нечего. Была крайне удивлена ее положительным результатом, правда нужно иметь большую силу воли и строго соблюдать все предписания, но оно того стоит.

Очень практичная диета, хоть сижу на ней только один месяц, но уже скинул 12 лишних килограммов.

Сначала попробовала соблюдать диету по Хайруллину, за три месяца сбросила 25 килограммов, но потом начались проблемы с суставами. А вот в лиепайской диете все сбалансировано и после нее побочных эффектов не возникало.

Как по мне, так диета очень даже эффективная, если, конечно, следовать всем ее правилам и не отступать ни при каких обстоятельствах от них. Даже при огромном лишнем весе, каков был у меня изначально (целых 32 кг), можно всего за полгода от них избавиться и закрепить результат. Так что всем рекомендую.

Считаю, что данный метод похудения все же очень сложный, так как расслабляться нельзя ни на день. Чуть дашь себе волю, как прибавка в весе тут же дает о себе знать. Лично я выбираю более короткие сроки диеты – держать себя крайне сложно.

Я в восторге. За полгода диеты я сбросила порядка 40 кг. Ни одна другая диета, которую я испробовала на себе, не дала такого результата. А на счет сложности, так это всем понятно, но красота, как говорится, жертв все же требует.

Что я могу сказать, лиепайская диета и впрямь творит чудеса. Трудно, конечно, но конечный результат стоит всех тех усилий, которые нужны для его достижения. После выхода из системы похудения я чувствую себя превосходно – здоровым и помолодевшим, а это уже что-то да значит. Успехов всем худеющим!

Противопоказания для лиепайской диеты

Хотя оба варианта лиепайской диеты разработаны опытными медиками, перед применением любого из этих вариантов необходима консультация с вашим врачом. Ведь организм каждого человека может иметь свои особенности.

В частности, людям с повышенным артериальным давлением однозначно будут противопоказаны горячие ванны, являющиеся обязательным дополнением диеты. Также диета, скорее всего, будет запрещена врачом тем, кто страдает нарушением работы почек, печени, язвой желудка, сахарным диабетом.

Меню на каждый день Лиепайской диеты подходит далеко не всем людям. Стоит отказаться от рациона питания по такой схеме при наличии следующих противопоказаний:

  • сахарный диабет;
  • серьезные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой;
  • период ожидания малыша или грудного вскармливания;
  • профессиональные занятия спортом.

На время диеты физические нагрузки запрещены. Заниматься спортом можно в том случае, если после подобного рациона питания прошло более двух недель. За это время сердце, сосуды и опорно-двигательный аппарат начинают функционировать в нормальном режиме. В меню добавляются калорийные продукты, необходимые для спортсменов.

Как вы видите, Лиепайская диета основана на простых принципах. Главное, чтобы вы следовали правилам подобного рациона питания. Благодаря этому у вас будет возможность быстрее справиться с лишними килограммами. Они не будут возвращаться в будущем снова, если вы продолжите придерживаться особенностей здорового питания.

К недостаткам такого метода похудения можно отнести однообразие рациона, который просто скучно употреблять в течение длительного времени, а также недостаток в меню свежих фруктов. Свежевыжатые соки несут меньшую пользу для организма.

Противопоказаниями к лиепайской диете являются наличие сахарного диабета второго типа, так как в рационе преобладают запрещенные к употреблению соки, а также гипертоникам, и страдающим заболеваниями сердца и сосудов, или повышенным содержанием холестерина. Так как в меню лиепайской диеты содержится большое количество животного жира.

Спортсменам, в расписании которых преобладают силовые тренировки или дополнительные нагрузки тоже противопоказан такой способ похудения, из-за того, что его небольшие порции не удовлетворяют требованиям спортивного питания, а норма белков, жиров и углеводов сбалансирована немного в отличную от спортивных нормативов сторону.

Выводы

Лиепайская диета очень эффективный способ избавления от лишних килограмм веса, что доказано многочисленными положительными отзывами похудевших и многолетней практикой. Эта диета имеет множество плюсов, которые смогут впоследствии изменить образ жизни в лучшую сторону. Многие последователи доктора Хазана убедились в эффективности этого метода похудения и теперь жалеют только об одном – что не узнали об этой диете раньше.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector