Мексиканская диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Суть диеты

Мексиканская диета используется для похудения и в качестве разгрузочного периода. Она является строгой. В процессе ее соблюдения человек испытывает голод, особенно в два первых дня.

Соблюдать диету следует 4 дня. Она основана на строгом сокращении потребляемых калорий. Специалисты не рекомендуют использовать эту диету чаще одного раза в месяц. За этот период можно потерять до 4 килограмм.

Основным недостатком диеты является ее плохая сбалансированность. Продукты обеспечивают поступление в организм белков, а также сложных углеводов. А вот количество жиров очень ограничено.

Отзывы о диете самые разные. Некоторые твердят о низкой эффективности, другие же о том, что результаты «мексиканки» превзошли ожидания. Но чтобы сохранить эти результаты и формы, нужно правильно выйти из мексиканской диеты. Постепенно вводить в меню легкие супы, нежирные бульоны, отварное мясо.

Отмечается, что после соблюдение такого режима питания, желудок приспосабливается к малому объему пищи и значительно уменьшается в размерах. Поэтому далее соблюдать принципы правильного питания и держать нужную форму станет значительно проще.

Мексиканская диета имеет противопоказания:

  • большие физические и умственные нагрузки;
  • аллергия на компоненты меню;
  • хронические заболевания органов пищеварения, почек;
  • хронические заболевания, при которых не допускается сокращение пищи и употребление таких продуктов;
  • беременность и кормление грудью.

Мексиканская диета подходит тем, кто желает устроить «чистку» организму после бурных «праздников живота», в случаях, когда похудеть нужно в короткие сроки. Диета обладает следующими плюсами:

  1. Продукты доступны по цене;
  2. Все ингредиенты легко найти;
  3. Желудок уменьшается в размерах, что приводит к снижению аппетита и объёма поглощаемой еды в последующее время.

Диета за четыре дня не спасет от жировых отложений надолго, кардинальных изменений в фигуре ожидать не стоит, но при сильной необходимости избавит от пары килограммов. Минус – однообразное меню.

  • Кисломолочные продукты, сыры, молоко и кефир, питают белками и насыщают кальцием;
  • Яичный белок также полноценен, как мясо или молоко;
  • Яичный желток питателен, содержит холестерин, лецитин и жиры. Употребление трех яиц в сутки не навредит организму, а помогут справляться с чувством голода и получать необходимые полезные компоненты;
  • Фрукты нужны для получения сахаров, витаминов, особенно, С, солей, минералов и пектинов. Желудок, почки и мочевыделительные органы улучшают работу;
  • Натуральный кофе или крепкий чай придают бодрость и энергию, чтобы день прожить с радостью;
  • Овощи питают витаминами А и С, питательными веществами, насыщают калием, что помогает выводить лишнюю жидкость из организма, улучшать работу органов центральной кровеносной системы. Способствуют процессу похудения, обмену веществ.

Рацион мексиканской диеты весьма скуден, а количество разрешенных продуктов настолько ограничено, что некоторые отказываются от нее лишь взглянув на меню. При такой методике для похудения разрешены: отварные яйца, которые являются источником белка и содержат небольшое количество калорий;

маложирные молочные продукты, содержащие в своем составе ценные для организма витамины и полезные минералы; овощи, фрукты и сухофрукты, поставляющие необходимую для нормального функционирования организма клетчатку и сахарозу; кофе, заряжающее бодростью и энергией в течение дня и к тому же эффективно расщепляющее липиды.

Сутью диеты является употребление малых порций разрешенных продуктов, за счет чего в процессе голодания лишний вес уходит очень быстро. Особенно сильно это будет заметно в первые два дня начала диетической программы, в основном за счет выхода большого количества жидкости. В оставшиеся два дня снижение веса немного замедлится.

За все четыре дня похудения нельзя употреблять жирные, мучные, сладкие блюда, кондитерские изделия, сахар в любом виде. Стоит забыть об алкогольных и газированных напитках. В процессе данной диеты следует четко придерживаться обозначенного меню, увеличивать объем порций или заменять указанные продукты другими категорически запрещается.

Такая диетическая программа будет хороша для тех, кто собирается распрощаться с лишними килограммами веса в преддверии каких-либо событий: праздничных мероприятий, пляжного или отпускного сезона. Также возможно ее применять для разгрузки организма.

Этот метод похудения предусматривает употребление низкокалорийных продуктов, в состав которых входят жиры. Не все жиры одинаково вредны. Есть среди них полезные, которые во время похудения будут благотворно влиять на функционирование всех органов и систем.

Диетологами разработана схема меню, которая направлена на быстрое и качественное похудение. Придерживаясь ее, можно получить потрясающий результат похудения.

Правила диеты

Диетологи относят такую диету к одним из жестких. Вот почему придерживаться строгого питания, как в этой диете, лучше всего в «пиковых» случаях. Так, необходимо отдавать предпочтение овощам, кисломолочной продукции, сухофруктам.

Откажитесь от сахара, быстрых углеводов, мороженого. Алкоголь необходимо исключить из собственного рациона. Важный принцип – это сокращение обычного рациона. К достоинствам относят то, что подобная диета недорогая, поэтому «посидеть» на ней может каждый желающий обрести стройные формы.

Настраивайтесь на 4 дня, и вы получите возможность скинуть до 5 кг. Но перед ограничением в питании необходимо морально настроиться, ведь вы будете периодически ощущать голод из-за потребления минимального количества калорий. Однако эффект того стоит!

Важный нюанс диеты – это употребление только небольших порций. Но нельзя продлевать диету, потому как вы рискуете существенно навредить организму. Следовать ей можно, независимо от времени года. А если вы не любитель приготовления кулинарных шедевров, то можете обрадоваться, ведь вам теперь не нужно готовить!

Для того чтоб мексиканская диета была максимально эффективной, нужно четко придерживаться определенных правил питания, а именно:

  • сокращение потребляемых жиров. Они могут поступать только в незначительном количестве с молочной продукцией;
  • основу рациона должны составлять овощи, фрукты, яйца, твердый сыр и молоко. Причем молочную продукцию следует покупать обезжиренную;
  • мексиканская диета запрещает менять местами приемы пищи или вовсе пропускать их;
    категорически запрещено спиртное, мучное, жирное;
  • физические нагрузки лучше свести к минимуму, дабы не истощать организм. Разрешается легкая зарядка с утра и плаванье;
  • на протяжении дня количество приемов пищи ограничивается тремя разами;
  • нужно четко соблюдать длительность перерывов между приемами еды (не меньше 5 часов);
  • из жидкости можно пить только чистую воду и зеленый чай без сахара и других добавок;
  • для того чтоб утраченные килограммы не вернулись быстро нужно уметь правильно выходить из диеты.

Так как мексиканская диета малокалорийна, то после ее соблюдения нельзя резко увеличивать потребление калорийной пищи. Питаться нужно правильно и сбалансировано. Жирную и мучную продукцию вводить только через 5 дней и небольшими порциями.

После того как вы уверенно решили сесть на мексиканскую диету, подготовьте себя морально. Вы должны прекрасно понимать, что все 4-5 дней вы будете испытывать слабость и сильное чувство голода. Такие диетические муки не все дамы могут стерпеть.

Для более четкого соблюдения диеты, ознакомьтесь с рекомендациями:

  • Не забывайте в течение дня пить воду. За день нужно выпить 1,5-2 литра воды. Желательно в дополнение соблюдать следующий питьевой режим:

— 1 стакан воды до еды;

— 200 мл воды после еды;

— 0,5 стакана воды перед сном;

— 150 мл воды после сна.

  • Перед началом диеты обязательно пройдите обследование всего организма и посетите врача-терапевта или диетолога. Обязательно сообщите специалисту о своих намерениях сесть на жесткую диету.
  • Во время диеты необходимо строго употреблять пищу в одинаковое время.
  • Промежутки между питанием должны составлять минимум 4-5 часов. Чаще нельзя.
  • В рационе не должно быть:

— соли;

— сахара (в том числе заменителя);

— специй (травы, перец);

— усилителей вкуса.

  • Никакой газировки.
  • Строго отказываем себе в мучных продуктах, жирной и жареной пище, алкоголе и соке (кроме свежевыжатого).
  • Не забывайте про обязательные легкие физические нагрузки – они усиливают эффект диеты и в дальнейшем его закрепляют. Возьмите в привычку каждое утро делать зарядку.

В состав мексиканской диеты входят следующие продукты питания:

  • отварные куриные яйца (вкрутую);
  • свежие и сушеные фрукты и овощи (кроме бананов);
  • кофе и зеленый чай (никаких напитков для похудения);
  • кисломолочка (только обезжиренная);
  • злаки (овсянка);
  • орехи (миндаль);
  • бобовые (фасоль).

Ещё некоторые требования диеты:

  1. Добавлять или исключать составляющие диеты крайне не рекомендуется.
  2. Во время диеты строго исключаем вредные привычки и лекарства.
  3. Во время диеты нежелательно употреблять гормональные препараты (в том числе и противозачаточные).
  4. Обязательно пейте по утрам кофе.

Если данные правила соблюдать частично, то нужного результата в похудении вы не добьетесь. Необходим строгий комплексный подход. Если не уверены в своих силах, лучше подберите более щадящий вид диеты.

Меры предосторожности

При заболеваниях желудка, хронических болезнях;

  • Личной непереносимости яичного белка;
  • Личной непереносимости цитрусовых плодов.

Сильнейшее желание поесть может обернуться негативными последствиями: неврозом или иным расстройством. Вместо желаемого похудения появятся болезни. Слабость, нервное раздражение, прочие неприятные последствия могут стать спутниками диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

  • Желток яичный славится содержанием лецитина, жирных кислот и витаминов, поэтому отличается высокой питательной ценностью. Если вы употребите 3 яйца в день, то это вам точно не принесет вреда, зато вы быстро наедитесь и не будете голодной. Что касается белка, то он играет роль полноценного белка и приравнивается к мясу и молоку.
  • Овощи ценятся за содержание витаминов, а огурцы дают возможность вывести воду за счет кальция.
  • Для экспресс — похудения необходимо налегать на морскую капусту, в ней содержатся важные вещества.
  • Грубая клетчатка – это необходимая составляющая рациона. В ней содержатся чудодейственные качества, которые дают возможность излечиться от ожирения.
  • Фрукты также необходимы для пополнения организма витаминами, микроэлементами, минералами. При этом любые фрукты позволяют разгрузить почки, улучшить деятельность ЖКТ, а также обладают мочегонным воздействием.
  • В салаты рекомендуется добавлять свежие одуванчики, ведь молодые побеги дают возможность похудеть.
  • Сыр, молоко, а также кефир – все это кладезь молочных белков и кальция.
  • Натуральный крепкий кофе – это источник бодрости на весь день.

Разрешено употреблять:

  • кисломолочные продукты;
  • отварное и запеченное мясо;
  • растительное масло;
  • хлеб;
  • пастилу;
  • мед;
  • зефир;
  • джемы;
  • кофе, чай, какао;
  • все виды овощей и фруктов;
  • твердые сыры;
  • рыбу и морепродукты.
Предлагаем ознакомиться:  Дробная диета меню на каждый день позволит сбросить лишний вес

Запрещено употреблять:

  • газировку;
  • жареные и острые блюда;
  • маринады;
  • консервы;
  • острую и копченую пищу.

Соблюдение диеты подразумевает употребление таких продуктов:

  • нежирные молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр, йогурт);
  • варенные куриные яйца (без соли);
  • фрукты (грейпфрут, апельсин, мандарин, яблоко). Не рекомендуются бананы и виноград;
  • овощи (огурец, помидор);
  • мюсли и сухофрукты;

Напитки:

  • чай и кофе (без сахара);
  • несладкие овощные и фруктовые соки;
  • вода.

Категорически воспрещаются:

  • продукты из муки;
  • сахар;
  • жаренное и жирное;
  • копчености;
  • сладости;
  • алкогольные напитки;
  • газировки.

Меню на 4 дня

Мексиканской диеты нужно придерживаться 4 дня. Она основывается на жестком урезании рациона питания, поэтому подходит далеко не всем. Применять такую методику похудения чаще, чем раз в месяц не рекомендуется. Похудеть за один цикл диеты можно на 2-4 кг.

Диетологи не приветствуют данную методику похудения. Она не отличается правильным балансом элементов. В меню присутствуют белки (яйца, сыр, молоко) и сложные углеводы (их поставляют фрукты и овощи), а вот жиры практически полностью исключаются – мизерное их количество поступает с молочными продуктами, но этого абсолютно недостаточно.

Диета предусматривает всего 3 приема пищи в день – это не отвечает правилам рационального питания (специалисты рекомендуют кушать часто, но малыми порциями). Из-за больших промежутков между трапезами и мизерных порций предложенный мексиканской актрисой план питания выдержать сложно – диета сопровождается постоянным чувством голода.

Еще один минус: жесткая диета не гарантирует сохранения результатов – организм при первой же возможности сделает новый запас жировой ткани.

К плюсам данной методики похудения можно отнести возможность в кратчайшие сроки получить результат, что обычно требуется накануне какого-либо важного события или после бурных застолий.

Еще одним привлекательным качеством является дешевизна – в меню присутствуют простейшие продукты. Многим нравится и то, что на протяжении всех четырех дней диеты не нужно ничего готовить (если не принимать за готовку отваривание яиц).

Мексиканская экспресс-диета: правила, меню и результаты

Ну и последним полезным свойством жесткого плана питания можно считать уменьшение объема желудка – многие отмечают, что после диеты прежние порции пищи кажутся большими.

Меню крайне желательно соблюдать в точности. Впрочем, при непереносимости свежего молока его можно и даже нужно заменить нежирным кефиром или йогуртом. При отсутствии груш допустимо ввести в рацион яблоки.

День № 1• Завтрак: отварные яйца – 2 шт., небольшой апельсин и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока• Обед: чернослив, замоченный в воде – 8-10 шт.• Ужин: отварное яйцо и небольшой апельсин

День № 2• Завтрак: нежирный твердый сыр – 100 г и чашечка натурального черного кофе без сахара и молока• Обед: отварное яйцо и небольшой апельсин• Ужин: 200-250 мл нежирного молока и большая груша

День № 3• Завтрак: свежезаваренный черный чай без сахара• Обед: нежирный сыр – 100 г, а также большой помидор и свежий огурец• Ужин: 200-250 мл нежирного молока

Мексиканская диета для похудения: меню, отзывы и результаты

День № 4• Завтрак: мюсли или овсяные хлопья быстрого приготовления со свежеотжатым фруктовым соком или нежирным молоком• Обед: большой помидор и свежий огурец• Ужин: апельсины – 1-2 шт.

Помимо указанных напитков можно пить негазированную воду и несладкие травяные чаи (рекомендуется использовать травы, стимулирующие деятельность кишечника).

День первый

  • Для завтрака: цитрусовый, два яйца курицы, вкрутую сваренных. Чашка кофе, не растворимого, а натурального, без добавления молочной продукции и сахарного песка;
  • Для обеда: 8-10 штук чернослива (заранее размочить в воде);
  • Для ужина: цитрусовый фрукт, лучше апельсин, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую.

День второй

  • Для завтрака: кусочек сыра малой доли жирности, массой не более 100 гр., 150-200 мл. кофе;
  • Для обеда: яйцо куриное вареное, цитрусовый фрукт ;
  • Для ужина: груша, чашка кисломолочного продукта (кефира) или молока.

День третий

  • Для завтрака: чашка крепкого несладкого чая, желательно черного;
  • Для обеда: нарезать помидор и огурец, не заправлять, кусочек сыра;
  • Для ужина: 180 мл молочной продукции.

День четвертый

  • Для завтрака: небольшая порция мюсли с молоком;
  • Для обеда: нарезанный ломтиками огурец и помидор;
  • Для ужина: два цитрусовых фрукта

Длится мексиканская диета 4 дня. Режим питания предусматривается трехразовый, временной интервал между основными приемами еды — не менее 5 часов, состав блюд четко определен, самостоятельно изменять объемы продуктов запрещено.

  • Понедельник:
  • отварные вкрутую куриные яйца (2 шт.), апельсин, свежезаваренный черный кофе без молока, сливок, сахара на завтрак;
  • заранее размоченный чернослив (8-10 ягод) на обед;
  • отварное любым способом яйцо, апельсин/пара мандаринов на ужин.
  • Вторник:
  • нежирный, слабосоленый твердый сыр/творог (100 г), кофе;
  • отварное яйцо, грейпфрут (апельсин);
  • 1 груша зеленых сортов, обезжиренное молоко/кефир (250 мл).
  • Среда:
  • свежезаваренный зеленый (фруктовый, травяной) чай;
  • слабосоленый твердый сыр низкой жирности (100 г), овощная нарезка без соли (по одному большому огурцу и томату, при желании их можно приправить чайной ложкой лимонного сока);
  • кефир/молоко (250 мл).
  • Четверг:
  • мюсли на молоке/овсяные (кукурузные) хлопья на фруктовом соке-фреш (200 г);
  • овощная нарезка (по одному большому огурцу и томату);
  • апельсины или другие цитрусовые (1-2 шт.)

Насколько поможет похудеть мексиканская диета? Отзывы утверждают, что один цикл программы позволяет избавляться от 4-5 кг лишнего веса (первые результаты заметны уже на второй день).

К преимуществам диеты относят ее действенность и экономность (она не требует больших финансовых затрат), к недостаткам — постоянное чувство голода. Облегчить процесс похудения можно обильным питьем (не менее 2 литров воды в сутки) и ежедневными прогулками на свежем воздухе.

Диетологи, в свою очередь, не рекомендуют прибегать слишком часто к такому урезанному рациону. Он несбалансирован по составу питательных компонентов и не содержит необходимое количество жиров. Несмотря на высокую эффективность диеты, оптимальная периодичность ее проведения — 1 раз в 2-3 месяца.

Главный минус мексиканской методики — ее эффект недолговечен, после окончания диеты существует большая вероятность того, что ушедший вес стремительно вернется обратно. Это обусловлено тем, что изголодавшийся организм при переходе к привычному режиму питания будет стараться накапливать новую жировую ткань.

Для достижения эффективного результата в этой методике для похудения нужно соблюдать ряд правил, которые помогут легче перенести эту диету и не оказать существенного вреда здоровью:

  • обязательное употребление большого количества жидкости, в качестве которой можно использовать минеральную негазированную воду;
  • питаться нужно три раза в сутки, перекусы при мексиканской диете запрещены;
  • интервалы между приемами пищи должны составлять примерно пять часов, но не менее.

Ежедневный рацион питания на 4 дня должен выглядеть таким образом.

Первый день:

  • утром – два вареных яйца, натуральный свежезаваренный кофе, апельсин;
  • днем – десять предварительно замоченных ягод чернослива;
  • вечером – две мандарины или апельсин, вареное яйцо.

Второй день:

  • утром – примерно сто грамм маложирного сыра или творога, черный натуральный свежезаваренный кофе;
  • днем – две мандарины или апельсин, вареное яйцо;
  • вечером – стакан маложирного кефира, яблоко.

Третий день:

  • утром – черный или зеленый свежезаваренный чай;
  • днем – 150 грамм сыра, салат из огурца и помидора, без соли и без заправки;
  • ужин – полстакана маложирного молока.

Четвертый день:

  • утром – полстакана овощного или фруктового свежевыжатого сока, сто грамм мюсли;
  • днем – одно вареное яйцо, салат из огурца с помидором без соли и без заправки;
  • вечером – три средних мандарины или два небольших апельсина.

Судя по предложенному меню на такой диете похудеть можно достаточно эффективно и быстро, в силу малого количества продуктов и объема порций.

В отсутствии апельсинов можно использовать грейпфрут, однако соизмерять при этом их размеры, ведь грейпфрут намного больше своего цитрусового брата. А вместо маложирного кефира вполне можно использовать маложирный йогурт без добавок и без сахара.

Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм:

  • За 4-7 дней до начала диеты, постепенно уменьшайте калорийность продуктов и их количество. Уберите из меню жареное, мучное и кондитерское.
  • За 2 дня до диеты полностью откажитесь от спиртного и табачного.
  • Начните бегать по утрам и принимать контрастный душ.
  • Принимайте пищи меньше, но чаще (4-5 раз в день).
  • Пейте много лимонной или лаймовой воды (или просто добавьте в воду немного лимонной кислоты).

Мексиканская диета

Время приема пищи можно выбрать по своему усмотрению. Важно ежедневно его соблюдать.

День 1

  • Первый прием пищи – 1/2 цитрусового фрукта (апельсин, помело или грейпфрут), порция кофе, 2 отварных яйца высшего сорта.
  • Второй прием пищи – заранее вымоченный в теплой воде чернослив (10-15 ягод).
  • Третий прием пищи – один апельсин и яйцо.

День 2

  • Первый прием пищи – порция кофе, творог с нулевой жирностью (не более 140-160 грамм).
  • Второй прием пищи – крупный апельсин или небольшой грейпфрут, 1 яйцо.
  • Третий прием пищи – 220-260 мл кефира с нулевой жирностью, яблоко.

День 3

  • Первый прием пищи – чай (мятный или зеленый, без добавок и ароматизаторов).
  • Второй прием пищи – готовим творожно-овощной салат. Режем и смешиваем помидор, огурец и творог без жира. Съеденная порция не должна превышать 190-230 грамм. Овощную смесь ничем не поливаем и не солим.
  • Третий прием пищи – молоко с 0% жирности.

День 4

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья без обязательной термообработки, залитые свежевыжатым соком или молоком с 0% жирности. Не сластим!
  • Второй прием пищи – огуречно-томатный салат. Не более 230 г.
  • Третий прием пищи – два апельсина или одно помело.

У мексиканской диеты два варианта меню: строгий и щадящий. Каждый из них включает несколько рационов на день. Отзывы о мексиканской диете на 4 дня свидетельствуют о том, что на строгом меню сбросить лишние килограммы проще.

Строгий

На строгом меню диеты можно сбросить до 4 кг за 4 дня.

Первый день:

  • на завтрак съесть 2 яйца обязательно сваренных вкрутую, съесть апельсин, выпить чашку кофе с молоком (316 ккал);
  • обедают 10 штуками чернослива;
  • ужинают вареным яйцом и апельсином (191 ккал).

Полезные советы

  • перед тем, как принять очередную порцию, важно проконтролировать, чтобы прошло не менее 5 часов после предыдущего приема пищи;
  • необходимо выпивать в день не менее 1,5 л воды;
  • нельзя добавлять специи и соль;
  • важно точно следовать меню, запрещено исключать либо добавлять продукты;
  • необходимо отказаться от сладкой, жирной продукции, а также от алкогольных, газированных напитков;
  • на протяжении диеты допускается небольшая физическая нагрузка, которая поможет улучшить метаболизм, за счет чего и жировая клетчатка будет рассасываться успешней.

За 4 дня на диете теряют около 3-4 килограммов, но если после сброса лишнего не стремиться удержать результат, то проблема вскоре возвращается. Мексиканская диета хороша для тех, кто решил после новогодних праздников разгрузить собственный организм, снизить нагрузку на сердце, помочь работе почек.

Мексиканская диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Апельсины можно заменить яблоками, эффект не изменится, а организму тяжело только первые 2-е суток, и то далеко не всем. Если изначально человек не баловал себя едой по вечерам, обилием порций и разнообразием продуктов, то этот метод подойдёт для похудения и будет «безболезненным».

Предлагаем ознакомиться:  Как пережить смерть любимого человека

Люди, опробовавшие диету, дают советы, основанные на собственном опыте:

  • Для нормализации стула, с которым от чернослива могут быть проблемы, необходимо пить больше жидкости: воды или зелёного чая;
  • Ни в коем случае не срываться на жирную, сладкую, печеную пищу не только во время, но и после окончания;
  • Чернослив можно заменить курагой;
  • Для разнообразия добавлять в чай лимон;
  • Для идеальной фигуры, улучшенного результата, следует заниматься физическими упражнениями: на пресс, на ягодицы, и прочее. Полезными будут солевые ванны и массаж;
  • Повторять диету можно по необходимости, но не насиловать собственный организм, а стараться удержать вес.

Чтобы диета была более эффективной, прислушайтесь к советам диетологов:

  1. Рацион питания необходимо распланировать так, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 4 часа.
  2. При желании можно пить в неограниченном количестве жидкости.
  3. Контролируйте уходящие килограммы ежедневным взвешиванием.
  4. Необходимо ввести легкие физические нагрузки.
  5. Чаще бывать на свежем воздухе.
  6. Нельзя принимать запрещенные продукты.
  7. Полностью отказаться от жирной пищи.

Каковы результаты от такой диеты?

Результат – минус четыре килограмма за четыре дня – говорит сам за себя. Однако, переусердствовать тоже не стоит, ведь такой голодный образ жизни может нанести серьезный вред многим внутренним органам и системам организма.

В первую очередь пострадает пищеварительная система и органы желудочно-кишечного тракта. Поэтому применять данную методику для похудения лучше всего один раз в месяц, чтобы избежать существенных последствий.

Мексиканская диета для похудения

Немаловажен при этом и правильный выход из мексиканской диеты. Четыре голодных дня – это большой стресс для организма. При переходе на нормальное питание он начнет с удвоенной силой накапливать жиры, чтобы в случае повтора с комфортом пережить такое состояние.

Поэтому нужно приложить максимум усилий для того, чтобы обезопасить себя от быстрого возврата, сброшенных килограммов и набора новых. Для этого следует выходить из строгой диеты постепенно, добавляя каждый раз немного новых продуктов.

К примеру, для начала включить в привычное мексиканское меню овощной суп или немного каши с сухофруктами. На следующий день можно побаловать себя кусочком нежирной рыбы или мяса птицы. При этом стоит помнить о запрете на жирное, сладкое, мучное и жареное.

Об этой диете можно услышать много различных мнений. Для кого-то такая система для похудения оказалась непреодолимо сложной, кто-то с успехом пользуется ею неоднократно. Безусловно, чтобы выдержать такую диету нужна большая сила воли и огромное желание достичь поставленного результата.

Тут же стоит сказать и о том, что любую диету лучше согласовать с врачом-диетологом, который поможет справиться с неудачами и подскажет как более эффективно выдержать ту или иную методику для похудения.

Применение мексиканской диеты дает положительные результаты в потере веса при любой комплекции. За 4 дня при соблюдении схемы меню можно избавиться до 4 кг веса. При этом вся пища калорийная, и у многих людей за период похудения не возникает чувства голода.

Но не стоит сидеть на диете более положенного срока. Чтобы избежать негативных последствий, не стоит злоупотреблять диетой. Повторить курс голодания можно лишь через месяц. Ниже несколько отзывов и результатов похудения на мексиканской диете.

Мексиканская диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Ирина, 43 года: «Отличная диета. Совершенно не чувствовала голода. Вкусно питалась и одновременно худела. Орехи полностью насыщали организм. Готовила запеченные овощи с мясом. Наверное если бы не диета, я бы ленилась себе готовить такие полезные блюда.

Потеряла за 4 дня 3 кг. Очень довольна таким голоданием. Я бы с удовольствием и легкостью могла бы так питаться длительное время, но диетологи не рекомендуют этого делать. Поэтому через месяц буду снова худеть на этой диете».

Карина, 29 лет:«Тем кто хочет быстро похудеть и при этом вкусно питаться, рекомендую мексиканскую диету. Потрясающий результат. Я просто ела вкусные и полезные блюда, а моя фигура с каждым днем становилась все стройнее.

Для того чтобы похудеть мгновенно такая диета считается невероятно эффективной. И тому подтверждение многочисленные благодарные отзывы. Звезда Виктория Руффо также придерживается таких ограничений в питании.

Главной особенностью такой диеты является то, что она способна сократить объем желудка, поэтому уже вскоре вы сможете наесться небольшими порциями пищи. Ваш аппетит станет умеренным. Возьмите на вооружение, что повторять диету можно лишь через месяц.

Из-за чего происходит быстрое похудение на мексиканской диете

Мексиканский способ похудения относится к группе разгрузочных, низкокалорийных диет. Он основывается на строгом, ограниченном рационе и скромных объемах пищи. Его цель — подавить аппетит, уменьшить размеры желудка, тягу к вредным продуктам и частым перекусам.

Мексиканская диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Несмотря на то, что разрешено во время похудения употреблять жиры, в меню продуктов с их содержанием ограниченное количество. Рацион на 4 дня мексиканской диеты состоит из основных блюд:

  • вареных яиц, белок которые поставляют в организм все необходимые питательные элементы;
  • молочных продуктов, в состав которых входят витамины и микроэлементы;
  • фруктов и овощей, богатых клетчаткой, фруктозой и глюкозой;
  • мюсли и овсяной крупы для сытости;
  • кофе, который быстро расщепляет жиры, а также бодрит и наполняет энергией.

Эти продукты будут способствовать быстрой потере массы тела. Несмотря на то, что диета маложирная, она довольно строгая и требует точного исполнения всех рекомендаций.

Питаются трижды раз в сутки. Любые перекусы запрещены. Ужинают за 3 часа до сна.

При помощи диеты по-мексикански у вас будет возможность за кратчайший срок откорректировать собственный вес. Радикальных изменений, безусловно, не принесет данная диета, однако от определенного количества излишнего жира может спасти. Единственный минус диеты мексиканской — это, конечно же, ее однообразие.

Хотя давайте пересмотрим, какие именно продукты питания составляют главную четырехдневный рацион?

  • Желток яичный обогащен жирами, лецитином и холестерином, вот почему яйцо имеет значительную питательную ценность. Три яйца за один день не навредят вам, однако позволят насытить ваш организм.
  • Белок яичный является полноценным белкам наравне с молоком и мясом.
  • Овощи являют собой самый богатый ассортимент питательных продуктов питания, витаминов С и А, огурцы вдобавок  вмещают калий, что превосходно воздействует на центральный орган кровеносной системы и позволяет устранить из организма избыточную воду.
  • Дополнительно для похудения кушайте морскую капусту, в ней содержится большое количество полезных веществ. Особое место занимает грубая растительная клетчатка, по причине наличия которой овощи обладают ценными лечебными качествами при излечении ожирения.
  • Фрукты важны в диетотерапиии из-за вмещения сахара в них, а также витамина С, пектинов и минеральных солей. Фрукты содействуют в разгрузке почек и пищеварительного тракта, оказывают действие, усиливающее выделение мочи. А еще в салаты добавляйте свежие побеги одуванчика чтобы худеть.
  • Кефир, молоко и сыр являются источниками кальция и бесценных молочных белков. Кисломолочные и молочные продукты вмещают все неорганические и органические вещества, которые нужны организму.
  • А чашка натурального кофе либо крепкого чая придадут бодрости и энергии на целый рабочий день. Так что, невзирая на суровый уклон диеты мексиканской — абсолютно все продукты в ней отлично сбалансированы.

Плюсы и минусы

У мексиканской диеты, как у любой методики похудения есть свои плюсы и минусы.

Достоинства:

  1. Быстрый положительный эффект.
  2. Отсутствует чувство голода.
  3. Легкость в приготовлении блюд.
  4. Доступные продукты.
  5. В организм поступает большое количество витаминов и микроэлементов.

Недостатки:

  1. Возможны аллергические реакции на некоторые виды продуктов.
  2. Есть вероятность болезненных ощущений в области желудка.
  3. Большие промежутки между приемами пищи.
  • всего за 4 дня вы сможете сбросить до 5 кг – очень хороший результат. Это особенно актуально, если намечается светский раут.
  • к преимуществам относят и дешевизну диеты, ведь продукты простые. На протяжении дня вам ничего не нужно готовить;
  • не обязательно проходить консультацию у врача, потому как такая диета имеет минимум ограничений.

Противопоказания

К достоинствам данной методики для похудения можно отнести следующие моменты:

  • действенный результат при строгом соблюдении всех правил;
  • быстрое и эффективное избавление от лишних килограмм: минус четыре килограмма за четыре дня;
  • низкую стоимость, высокую доступность и простоту приготовления блюд;
  • уменьшение размеров желудка за счет потребления малого объема еды, что позволяет в дальнейшем насыщаться намного меньшими порциями.

К недостаткам мексиканской диеты в первую очередь относится ее скудный рацион питания, при котором приходится практически голодать. Помимо этого, правила данного метода не разрешают есть в не отведенное для употребления пищи время, а промежутки между едой довольно длительные.

Данный диетический метод абсолютно не сбалансирован, поэтому длительное время применять такую программу для похудения не рекомендуется. К тому же приветствуется употребление в течение всей диеты витаминных комплексов, которые помогут поддержать организм в тяжелый и стрессовый для него период.

Кроме того, стоит обратить внимание на некоторые противопоказания данной методики, потому что в этих случаях можно нанести непоправимый ущерб своему здоровью и вред всему организму. Не рекомендуется применять мексиканскую диету:

  • людям, в анамнезе которых имеются острые или хронические заболевания пищеварительной системы или других внутренних органов и систем;
  • в подростковом и пожилом возрасте;
  • в период беременности и грудного вскармливания;
  • при аллергических реакциях на продукты, предложенные в ежедневном меню.

Это голодная низкокалорийная диета, проводить повторно ее можно не раньше, чем через две недели, чтобы не нанести серьезного вреда организму.

Диетологи в один голос твердят – подобного рода диеты противопоказаны любому человеку, даже с самым крепким здоровьем. Так почему же ее так сильно критикуют врачи?

Разберем основные причины:

  1. Голодание – диета основана на минимальном количестве употребления пищи. Такой метод вызывает колоссальный стресс организма. Отсюда могут возникать опасные патологии и обострение хронических заболеваний.
  2. Обратный эффект – после изнурительной голодовки 65% худеющих срываются и наедают еще больше веса.
  3. Несбалансированность – скудный рацион и отсутствие важных витаминов и микроэлементов подрывают иммунитет.
Предлагаем ознакомиться:  Если мужчина близнец игнорирует

Противопоказания:

  • проблемы с почками;
  • аллергии на составляющие диеты (цитрусы или орехи);
  • болезни ЖКТ;
  • беременность и период кормления;
  • возраст до 18 лет;
  • возраст после 50 лет;
  • болезни сердца;
  • отсутствие лишнего веса (измеряется индексом).

Диета противопоказана в следующих случаях:

  1. При гастрите и язве.
  2. Во время беременности.
  3. Во время кормления грудью.
  4. Нельзя использовать диету пожилым людям и подросткам.
  5. При аллергии на орехи и цитрусовые.

Диета не отличается грамотным балансом. В меню представлены только белки и сложные углеводы, а вот жиры отсутствуют. И хотя их ничтожное количество поступает вместе с кисломолочными продуктами, этого не достаточно для функционирования.

Помните: диета – это образ жизни, а не временное ограничение в еде.

На протяжении 4 дней необходимо питаться лишь 3 раза в день. В то время, как специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями, но 5-6 раз. Большие интервалы между приемами и небольшие порции в результате приведут к тому, что вы всегда будете ощущать голод.

Увы, но сохранить достигнутого будет очень сложно. Как только вы начнете питаться в привычном режиме, то организм сразу же обратно накопит жиры.

  • аллергия на цитрусовые, яйца;
  • болезни желудка;
  • камни в почках;
  • язва желудка;
  • беременность;
  • преклонный возраст;
  • болезни сердца.

Предложенное выше меню не стоит использовать при наличии любых хронических и острых заболеваний желудочно-кишечного тракта и других внутренних органов. Также данная методика не подходит тем, у кого компоненты меню вызывают аллергию.

Отзывы специалистов

Мексиканская диета для похудения подходит лишь тем, у кого нет проблем со здоровьем и с силой воли. Остальным же стоит подыскать более щадящие методики похудения.

Минус питания по данной методике в том, что мексиканская диета очень жесткая и тяжелая для соблюдения. Организм истощается и недополучает множество полезных микроэлементов и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека.

  • людям с острыми заболеваниями ЖКТ;
  • подросткам и пожилым людям, беременным и матерям, кормящим грудью;
  • при наличии аллергии на любой из продуктов, зачастую при аллергии на цитрусовые.

Для избежания возможных побочных эффектов в виде недомоганий или головокружений, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.

Как выйти из диеты?

После того, как вы успешно завершили 4-х дневную диету, не спешите сразу возвращаться к привычному рациону. Все же следует учитывать и ограничения, но, уже не так строго следуя им. Старайтесь поэтапно добавлять в рацион привычные и любимые продукты, которые исключала экспресс – диета.

Такое питание будет полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

Мексиканская диета Марии Сорте

Диета другой популярной мексиканской актрисы менее жесткая, но также эффективна, как и предыдущая программа для похудения. В них достаточно много общего, однако и различий тоже хватает. Начать можно с того, что данная методика для похудения рекомендует использовать пятиразовое питание, более разнообразный рацион, хотя объем порций все также достаточно мал.

Меню для диетической программы Марии Сорте включает в себя следующие пункты:

  • завтрак – овсянка с изюмом и миндалем, 50 граммовый ломтик сыра;
  • второй завтрак – четыре миндальных ореха, апельсин;
  • обед – сто грамм овощного вегетарианского супа, сто грамм салата из овощей и кукурузы, сто грамм индейки или тунца с рагу из красной фасоли;
  • полдник – одно песочное печенье;
  • ужин – 50 грамм салата из свежих овощей, семь миндальных орешков, три чайные ложки меда.

Соблюдение такой диеты, кстати тоже мексиканской, позволит более щадящим образом обрести фигуру достойную киноактрисы. Самой главной целью такой диеты является отказ от жареной, жирной, супер калорийной пищи, в пользу свежих фруктов и овощей, орехов, нежирных сортов рыбы и мяса.

Мексиканская диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Неплохо при такой системе для похудения заниматься и физическими нагрузками. Конечно, силовые упражнения лучше исключить ввиду скудного рациона и низкой энергетики. Самым эффективным спортом в таком случае будут танцы.

Экспресс-диеты: видео

В данном видео рассказывается о том, как быстро и эффективно похудеть при помощи экспресс – диеты на 4 дня.

Такая диета станет идеальной для тех, чей вес является нормой, но имеются небольшие отклонения в пару кило. Поэтому она не будет эффективной в том случае, если вам необходимо скинуть около 15 кг – эффекта почти не будет заметно.

Стоит проконсультироваться с врачом на счет наличия заболевания желудка. Важно пить больше воды, заниматься спортом, чтобы быстрей добиться желаемого эффекта. Можно выполнять легкие упражнения и дома.

Выводы

Мексиканская диета – одна из разновидностей голодных диет, которая дает максимальный результат за минимально короткий промежуток времени. С ее помощью можно достаточно эффективно, хотя и достаточно нелегко, избавиться от лишних килограммов веса и приобрести желаемую фигуру.

Мексиканская диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Хороша эта диета будет для тех людей, которым нужно быстро похудеть к какому-либо мероприятию, подготовиться к пляжному сезону или отпуску на морском побережье. Однако стоит помнить о том, что рацион данной диетической программы очень скуден и весьма несбалансирован, поэтому те, кто рискнет ее придерживаться, должны дополнить питание на данном этапе медицинскими витаминными комплексами, чтобы обезопасить организм от негативных последствий, которые могут возникнуть вследствие такого образа жизни.

Такую диету достаточно сложно выдержать, и желательно перед похудением проконсультироваться с врачом насчет отсутствия противопоказаний и не выявленных заболеваний, которые могут спровоцировать неожиданные и небезопасные реакции.

Результаты такой системы для похудения могут чрезвычайно порадовать, особенно тех, кто не побоялся трудностей и испытал свою силу воли с помощью мексиканской диеты. Тем же, кто не устоял перед соблазнами, расстраиваться не стоит, ведь такую программу всегда можно повторить и в следующий раз добиться положительных результатов.

Отзывы свидетельствуют, что мексиканская диета – простой и вкусный способ похудеть. Пища насыщает организм, и на протяжении суток человек не ощущает чувства голода. Эта диета, несмотря на то, что считается жесткой, легко переносится и дает потрясающие результаты.

skinnybitch.online

Эффективность мексиканской диеты

Данный вид диеты считается самым доступным и действенным способом быстро похудеть. Мексиканская диета позволяет аккуратно подкорректировать фигуру и уменьшить ее на 1 размер. Обычно такой метод похудения используют накануне важных событий, праздников или корпоративов.

Мексика – бедная страна, не имеющая широкого разнообразия продуктов. И это большое преимущество для худеющих. Достаточно иметь в меню 4-5 продуктов питания, которые, кстати, доступны не только в Мексике, но и во всем мире. За что мексиканская диета и получила свою популярность.

Преимущества диеты:

  • простые, доступные и недорогие продукты;
  • снижение веса до 1 кг за сутки;
  • уменьшение желудка, что в дальнейшем сокращает аппетит и съеденные порции;
  • помогает избавиться от отеков;
  • регулирует водный баланс;
  • снижает нагрузку на ЖКТ.

Соблюдать мексиканскую диету необходимо не более 5 дней. Рацион однообразный и имеет пониженную концентрацию калорий, что в свою очередь может негативно сказываться на состоянии организма.

Мексиканская диета от актрис (звездная)

Данный вид диеты более разнообразен, в отличие от четырехдневной. И по срокам больше на 24 часа. Делится режим питания на 5 приемов пищи. Звездная мексиканская диета более щадящая и не сильно вредит организму.

День 1

  • Первый прием пищи – теплая овсянка с добавлением молотого миндаля. Творог без жира и растительных масел. В общей сложности кол-во съеденной порции не должно превышать 130-160 г.
  • Второй прием — апельсин 5 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощной суп на основе брокколи салат (110 г) из помидоров.
  • Четвертый прием – 3 ломтика сыра.
  • Пятый прием – салат из 1 огурца и 1 помидора. Можно добавить несколько шт. миндаля и измельченных листьев салата.

День 2

  • Первый прием пищи – кофе, теплая овсянка с добавлением 8-10 ягод изюма, пять шт. миндаля.
  • Второй прием – грейпфрут 5-7 шт. миндаля.
  • Третий прием – овощи с фасолью (рагу), без добавления масел. Размер порции не должен превышать 210-230 г.
  • Четвертый прием – чистый йогурт без добавок (100 г). Можно термостатный.
  • Пятый прием – 240 г овощного салата с орехом.

День 3

  • Первый прием пищи – овсяные хлопья с медом (только натуральным, без добавок и ароматизаторов), миндаль (8-11 шт.).
  • Второй прием – 1/2 помело и 7-11 шт. миндаля.
  • Третий прием – тунец и овощи. Порция 200-260 г.
  • Четвертый прием – 1/2 помело.
  • Пятый прием – салат на основе фруктов: яблоко, апельсин, киви и тертый миндаль.

День 4

  • Первый прием пищи – овсянка с молотым миндалем.
  • Второй прием – апельсин с орешками.
  • Третий прием – индейка с овощами. Порция не больше 240-270 г.
  • Четвертый прием – 3-5 орехов миндаля и яблочко.
  • Пятый прием – печеное яблоко с нежирным творогом.

День 5

  • Первый прием пищи – готовые овсяные хлопья с кусочками сухофруктов.
  • Второй прием – 1/2 яблока, 1/2 апельсина и 3 миндаля.
  • Третий прием – овощное рагу. Без использования масел и соли.
  • Четвертый прием – киви, 1/4 апельсина, 1/4 яблока, 4 миндаля.
  • Пятый прием – овощной салат с тертым миндалем.

Выход из мексиканской диеты

После 4-5 дней диеты организм заметно ослабевает. И резкое возвращение к обычному рациону питания может ухудшить состояние здоровья и привести к проблемам с ЖКТ. Чтобы избежать негативных последствий, из мексиканской диеты нужно выходить постепенно.

Для этого необходимо ежедневно увеличивать диетическую порцию еды, постепенно превращая ее в стандартную. Также частично надо добавлять в меню новые продукты питания с более высокой жирностью и калорийностью.

Что нельзя есть сразу после окончания диеты:

  • жирную и жареную пищу;
  • мучное и кондитерское (булочки, торты, пирожные, хлеб);
  • макаронные изделия;
  • свинину и говядину;
  • конфеты.

Разрешенные блюда

Нужно кушать больше продуктов с клетчаткой. Лучше всего поначалу готовить на пару и только потом постепенно переходить на другие способы приготовления пищи.

Полезно будет есть мясо птицы, рыбы, каши и салаты. Параллельно с восстановлением режима питания обязательно занимайтесь спортом. По утрам продолжайте пить кофе. Можно посещать 1 раз в неделю баню и сауну.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector