Морковная диета для быстрого похудения: меню и отзывы людей

Общие правила диет на моркови

Морковная диета имеет очень неоднозначные отзывы. Одни уверяют, что морковная диета – реальное спасение от лишнего веса, другие просто разочаровались в этой методике. Те, кто смогли добиться хороших результатов, совмещали диету с занятиями спортом.

Однако, нужно понимать, что длительное соблюдение диеты может привести к головокружениям, слабости, болям в желудке. Если питаться морковью не более трех дней, то лишние килограммы уйдут, а организм станет более здоровее.

Как уже было отмечено, да и как известно многим из нас с самого детства, морковка является очень полезным продуктом. Она обогащена витаминами А, D, E, K, пантотеновой и аскорбиновой кислотой и многими другими полезнейшими веществами.

Регулярное употребление моркови поспособствует:

  • укреплению иммунитета;
  • улучшению зрения;
  • улучшению состояния кожи,;
  • хорошей свертываемости крови;
  • эффективному выведению токсинов;
  • очищению кишечника и выведению холестерина;
  • улучшению работы щитовидной железы.

Так как морковная диета относится к категории особо жестких, лучше не сочетать ее с особо интенсивными физическими нагрузками. Но это совершенно не означает, что вы должны аморфно валяться на диване, лишь время от времени подводясь, чтобы съесть очередную порцию морковного салата. Запрещены только особо интенсивные тренировки, но пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка и другие не слишком тяжелые нагрузки и упражнения вреда не принесут — наоборот, пойдут исключительно на пользу вашему организму и вашей фигуре.

Соблюдать такую диету отзывы рекомендуют в холодное время года, когда организма особо нуждается в витаминах и минералах, так как обычный рацион питания в эту пору, как правило, практически полностью исключает их.

Во время диеты не забывайте употреблять жидкость в больших количествах — в день вы должны выпивать минимум 1,5 литра воды и зеленого чая без сахара. Некоторые диетологи утверждают, что пить можно только простую очищенную или кипяченную воду, а некоторые считают, что минералка тоже вполне допустима, но только негазированная.

Система очистительная. Поэтому нужно выбирать качественную, натуральную морковь, нежелательно использовать импортный овощ. Никакие готовые салаты не подойдут, в том числе и корейские закуски. Хорошо, если корнеплод сочный и оранжевый. Наличие зеленых частей и сердцевины снижают ценность продукта, придают горький или солоноватый вкус.

Основные правила:

  1. В день нужно употреблять не менее 1,5 кг морковного салата.
  2. На морковном похудении обязательно пьют витамины. Лучше выбирать сбалансированный комплекс.
  3. Чтобы ценные вещества из моркови лучше усваивались организмом, салат нужно заправлять небольшим количеством сметаны, можно добавлять несколько капель оливкового масла.
  4. Дополнительно употребляют морковный салат из отварного корнеплода, но в небольшом количестве. Основу рациона составляют свежие овощи как источник клетчатки.
  5. Чтобы пищеварительная система не дала сбой при поступлении большого количества овощной клетчатки, нужно выпивать в сутки не меньше 2 литров воды.

Совет! Если употреблять грубый корнеплод сложно, то иногда можно готовить смузи, измельчив морковь при помощи мощного блендера. Но не стоит это делать постоянно, так как на пережевывание, переваривание кусочков организм тратит много энергии, что усиливает эффект диеты, ускоряет похудение.

Среди девушек, мечтающих убрать лишние килограммы, диета на моркови заслужила популярность. Это объясняется  ее приятным и сытным рационом.

Приняв решение попробовать морковную методику похудения, следует действовать в следующем порядке:

  1. Ознакомиться с противопоказаниями.
  2. Выбрать количество дней для прохождения методики: на 3 дня – потеря 3-4 килограмм, на 7 дней – 4-6 килограмм.
  3. Ознакомиться с рационом и рецептами диетических блюд.
  4. Во время диеты нужно наблюдать за организмом, и при возникновении каких-либо проблем сразу прекратить диету и обратиться к врачу.
  5. При выходе из диеты, нужно следовать рекомендациям и не злоупотреблять жирным и сладким две недели после окончания диеты.

Выбирайте морковь послаще и похудение пройдет вкусно и с хрустом.

Укрепляйте организм и худейте с удовольствием.

О морковной диете на три дня можно узнать из видео.

Долго искать не пришлось, морковная диета благополучно помогает худеть всем в этом нуждающимся, уже многие годы она на лидирующих позициях в рейтинге популярности рационов для людей с избыточным весом. Причем, меню с этим овощем максимально приближен к здоровому, организм насыщается необходимыми витаминами.

Cтрогая морковная диета (моно) для похудения на 6 кг за 5 дней мне пока  не пригодилась, но если бы возникла необходимость решать, как эффективно, быстро, не слишком затратно снизить вес, я бы обязательно обратила на нее внимание. Блюда с морковкой регулярно включаю в меню, советую всем, кто следит за здоровьем и весом.

По отзывам, рацион на морковке переносится неплохо, можно готовить и чередовать разные блюда – не приедается, не надоедает. Да и голодания не возникает. Так пишут на форумах в интернете те, кто смог похудеть за неделю на 3-5 кг.

Трехдневный вариант диеты очень строгий, соблюдать его трудно. Можно сократить диету на один день, если вам сложно ее соблюдать.

Вот меню диеты:

  • утром — 200 г натертой моркови и стакан молока;
  • второй завтрак — фруктово-морковный салат с медом и небольшим количеством растительного масла;
  • обед — творог, морковный салат со сметаной (конечно, нежирной);
  • полдник — фруктово-морковный салат с медом;
  • ужин — сок из моркови или фруктов и моркови.

Фрукты для салата и сока можно выбирать следующие: киви, яблоко, апельсин, гранат, грейпфрут. Во время диеты надо пить много несладкой жидкости. Выходить из диеты надо постепенно, сначала добавить немного отварного мяса или рыбы, затем картофель, можно съесть сухофрукты.

Следующий вариант — недельная диета. Она предусматривает употребление других овощей, небольшого количества мяса и рыбы, а также молочных продуктов и фруктов.

Вот примерное меню диеты, которое можно скорректировать:

  • завтрак — салат из йогурта и моркови с тыквой и яблоком;
  • второй завтрак — несладкий фрукт;
  • обед — овощной суп и салат с морковью или немного мяса с салатом, сок;
  • полдник — творог;
  • ужин — салат с морковью и немного рыбы.

Пить можно зеленый чай, соки свежевыжатые и воду — простую и минеральную. Если правильно соблюдать диету, можно существенно похудеть, но все зависит от веса и порций. Порции не должны быть большими.


И самый длительный вариант — десятидневный. Правда, он и самый сытный. Можно употреблять молочные продукты и мясо, сухофрукты и фрукты, овощи. Правда, в меню нет каш, но пару ломтиков ржаного хлеба можно съесть.

  • утром надо выпить стакан молока, а затем позавтракать морковным салатом с медом и оливковым маслом и сухариком;
  • второй завтрак — снова салат или просто две морковки;
  • обед — морковный суп-пюре без картофеля и кусочек рыбы с зеленью, зеленый чай;
  • полдник — фрукт или свежевыжатый сок;
  • ужин — творог и морковь или салат из моркови с черносливом, сухарик.

Учтите, рыбу и мясо надо есть в ограниченном количестве, а вот морковь и овощные салаты не содержат ограничений.

Трудно выдерживать диеты? Просто включите в свой рацион блюда из моркови, и похудение не заставит себя долго ждать. Правда, количество потерянных килограммов будет не таким впечатляющим, зато без голодания. Тем более, рецепты из моркови можно найти в любой поваренной книге.

Польза моркови вытекает из ее состава:

  • витамины PP, K, E, B и C;
  • минералы: цинк, магний, калий и йод;
  • пищевые волокна;
  • сложные эфиры.

Также в моркови содержится β — каротин (12 мг/100 г), из которого в организме образуется витамин A, а без него невозможно хорошее зрение, окислительные процессы в клетке и её деление.

  • с калием кожа получает увлажнение;
  • с витамином K избавляется от лишней пигментации;
  • с аскорбиновой кислотой вырабатывает больше коллагена, в коже заживают микротрещины и ранки, проходит воспаление;
  • витамин B9 спасает кожу от ультрафиолетовых лучей;
  • с витамином A она становится более гладкой и мягкой;
  • с витамином PP улучшается цвет лица;
  • β-каротин способствует омоложению кожи.

Программа похудения за 7 дней

Первый вариант морковной диеты – быстрая монодиета. Перед тем как начать питаться по этой системе – обратите внимание на свое здоровье и самочувствие, особенно на работу пищеварения.

Так как на протяжении диеты основная нагрузка будет на органах пищеварения, рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом-диетологом. Быстрая монодиета предусматривает употребление моркови в сыром виде. Длительность – до 3 дней, за время которых уходит до 4 килограмм.

Предлагаем ознакомиться:  Как оформить брови карандашом правильно

Основу рациона будет составлять диетический морковный салат (500 г) и кефир (1 л). В сутки должно быть не менее 5 приемов пищи. Не знаете, как приготовить салат? Не беда, читаем далее.

Готовим салат

100 г свежей моркови натирается на крупной терке, в полученную массу добавляется пол столовой ложки оливкового или орехового масла либо нежирной сметаны, или йогурта.

Заправляется половиной чайной ложки лимонного сока. Перед употреблением оставить салат примерно на час – так жирорастворимые витамины перейдут в салат и будут лучше усваиваться.

Можно готовить салат впрок, чтобы хватило на сутки и держать его в холодильнике. Диету относят к быстрым и применяют в экстренных случаях, когда необходим мгновенный результат.

Второй вариант диеты — на корейской моркови. Она способна убавить чувство голода, практически не калорийна и доступна. Продолжительность диеты – от 7 до 10 дней. Добавлять в морковь соль разрешено только в наименьшем количестве.

Основное правило диеты – ежедневное употребление в пищу 300 г корейской моркови в сочетании с мясом, морепродуктами или яйцами. Рацион на день должен ограничиваться 1200 ккал.

  • Завтрак – зеленый листовой чай без сахара, порция творога или два яичных белка.
  • Обед – корейская морковь, вареная рыба/мясо/морепродукты и стакан кефира.
  • Ужин полностью повторяет продукты из обеда.
  • Можно добавить перекусы из фруктов или орехов.

Для того чтобы не превысить допустимую норму, вам нужно правильно подсчитывать калории. Не забывайте включать в расчёт каждый перекус, который был сделан в течение дня.

Итак, на протяжении всех трех дней диеты вы должны питаться прежде всего морковным салатом, который готовится из тертой свежей морковки, сока лимона и ложечки натурального меда.

Это блюдо нужно готовить непосредственно перед употреблением, чтобы морковь не успела утратить свои полезные свойства. Питаться морковным салатом нужно на протяжении всех трех дней диеты, но его количество может быть совершенно неограниченным. Из жидкости допускается простая негазированная вода и фруктовый чай без сахара. Кроме этого, раз в день вы можете себе позволить съесть яблоко, апельсин или грейпфрут.

С пятого дня можно начинать плавно возвращаться к нормальному рациону питания. Долгосрочность полученных результатов в похудении будет зависеть от того, как вы будете питаться по окончанию курса. Если вы исключите из своего меню сладости и мучное, вы и дальше сможете оставаться в прекрасной форме. Морковная диета на 3 дня отзывы имеет довольно положительные.

Данный вариант диеты практически не отличается от предыдущего за исключением того, что в этом случае морковный салат включает в себя немного больше ингредиентов, а его количество, как и количество приемов пищи, ограничивается.

Итак, чтобы приготовить морковный салат для такой диеты, необходимо натереть на терке две сырых морковки, добавить к ним лимонный сок, немного растительного масла и чуть-чуть меда (допускается 1 столовая ложка в день). Также к салату добавляется один фрукт на ваш выбор: яблоко, апельсин, гранат, грейпфрут и т. д.

Перед завтраком вы можете выпить полстакана (около 100 мл) нежирного молока или кефира, или же съесть ложку сметаны. В небольших количествах жиры все же необходимы организму, чтобы питательные вещества, содержащиеся в морковке, лучше усваивались.

Для салата и соков предпочтительно использовать молодую морковку и очищать ее при помощи щетки, так как все самые полезные вещества находятся сразу же под кожурой. Практиковать такой курс можно не чаще, чем раз в месяц.

Один из простейших вариантов морковной диеты после разгрузочного дня. В среднем потери веса составляют до 2-3 кг, все зависит от первоначальных данных. На протяжении трех дней употребляется салат из свежего корнеплода, заправленный соком лимона, зеленью, корицей, пряными травами. Дополнительно вводится немного оливкового масла или обезжиренной сметаны, которые помогут усвоиться каротину и другим полезным веществам. Изменяя количество специй и добавок, можно разнообразить рацион.

Основные правила трехдневной диеты:

  1. В сутки нужно выпивать 2 литра чистой воды. Дополнительно разрешается употреблять черный, зеленый, фруктовый чай, минеральную воду с низким содержанием соли.
  2. Стоит отказаться от соли, сахара и специй, которые возбуждают аппетит. Без них организм будет очищаться, терять воду, с которой уйдут и лишние килограммы, уменьшатся объемы.
  3. Ежедневно можно съедать 1 несладкий фрукт. Лучше отдавать предпочтение зеленым яблокам, цитрусам, свежим ананасам (150 г). Их употребляют отдельно или сочетают с салатом.

Всего за день морковной диеты нужно съесть не мене 5 порций свежего салата с перерывом между приемами не менее 2 и не более 4 часов. Если имеются проблемы со стулом, то вместо положенных фруктов можно добавлять в рацион чернослив.

Важно! На морковной диете нельзя голодать, иначе замедлится обмен веществ! Размер порции ничем не ограничен. Нужно съесть столько, чтобы сил и энергии хватило до следующего приема пищи. Одному человеку будет достаточно 200 г, другому мало 400. Все индивидуально.

Этот вариант морковной диеты обещает потерю до 10-11 кг лишнего веса. Но на самом деле это возможно только при очень большой избыточной массе тела, хорошем обмене веществ, здоровом организме. В остальных случаях результат будет скромнее, в среднем за неделю морковного питания можно избавиться от 5 кг. Нельзя придерживаться такого рациона более 10 дней. Как и в других вариантах диеты, нужно пить достаточно воды, принимать витамины.

Правила недельной морковной диеты:

  1. В морковный салат добавляется свежая сметана, но с жирностью не более 10%. Можно заменить ряженкой, общее количество молочного продукта не должно превышать 100 г в сутки.
  2. В ежедневном рационе присутствует фрукт, он не должен быть крахмалистым или чересчур сладким. Можно заменить небольшой горстью сухофруктов или ягодами (клюквой, вишней, смородиной, крыжовником).
  3. На ночь употребляется кисломолочный напиток средней жирности. Желательно отдавать предпочтение кефиру или натуральному йогурту 1,5-2% жирности.
  4. Один раз в день морковный салат разбавляется капустой, сельдереем, свежим огурцом. Количество добавочного овоща не должно превышать 200 г.
  5. Зелень на диете приветствуется, ее можно не учитывать. Разрешено употреблять укроп, петрушку, базилик, кинзу, сушеные прованские травы.

Как и в других вариантах диеты, полностью запрещен сахар. Соль добавлять можно, но в очень маленьком количестве, буквально несколько крупинок на порцию салата.

Завтрак: Свежий морковный салат со сметаной (1 ч. л.), зеленый чай или натуральный кофеВторой завтрак: Любой фрукт и одна свежая морковьОбед: Салат из отварной моркови со сметаной, зеленью, чай или травяной отварПолдник: Тертая морковь с лимонным соком и корицей или смузи из этих продуктовУжин: Морковь свежая, 200 мл кефира или йогурта

Кроме классических диет, существуют смешанные морковные системы. Например, с яблоками, грейпфрутами, творогом. Встречаются диеты без фруктов, на одних овощах. Это популярная капустная диета с морковью, в основе которой тоже свежий салат.

морковная диета 11 кг за 7 дней

Все методики работают по одним и тем же принципам: снижение жиров, калорийности, очищение кишечника клетчаткой, ускорение метаболизма. Можно самостоятельно выбирать длительность диеты, но она не должна превышать 10 дней.

Для успешного похудения из рациона придется исключить все продукты, кроме моркови. Это не навредит организму, потому что морковь богата витаминами и микроэлементами и будет поддерживать организм в тонусе.

Полезные свойства моркови:

  • она богата йодом – ее употребление поможет людям с заболеваниями щитовидной железы;
  • частое употребление овоща станет отличной профилактикой рака;
  • витамин В6 укрепит волосы и ногти;
  • витамин К очистит организм от токсинов и улучшит работу кишечника;
  • морковный сок поможет получить быстрый и ровный загар, для этого нужно перед походом на пляж выпить стакан свежевыжатого сока.

Существуют две разновидности диеты: трехдневная и семидневная. Во время семидневного похудения можно в небольших количествах есть молочные продукты, но сама диета сложнее из-за своего недельного срока.

Блюда из моркови употребляются 5 — 6 раз в день. Корнеплод употребляется в сыром виде, так как отваренная морковь не помогает худеть.

Можно в большом количестве пить воду (в том числе минеральную), морковный сок и зеленый чай.

  1. Методику нельзя повторять чаще одного раза в месяц, так как частые перемены питания могут стать стрессом для организма.
  2. Сок морковный

  3. Не стоит употреблять морковь или морковный сок натощак – сначала нужно выпить стакан воды (иначе случится расстройство желудка).
  4. При светлой коже нельзя питаться одной морковью больше трех дней, иначе кожа может приобрести оранжевый оттенок.
  5. Морковь – это один из овощей, активно накапливающих нитраты, поэтому нужно тщательно срезать зеленые кончики, и по возможности измерить количество нитратов, содержащихся в овоще.

Методика позволяет есть морковь без ограничений, так как поступления калорий не происходит, а эффект от поедания моркови равен тренировке в спортзале.

Вес уходит, так как сама морковка не содержит калорий, а когда организм ее переваривает, то сжигаются излишки жира.

Предлагаем ознакомиться:  Как пить полисорб для похудения

Противопоказания

Как «выходить» из морковной диеты?

Особо важную роль в любой подобной диете играет «выход» из нее. Ограниченный рацион питания в любом случае будет отрицательно сказываться на вашем организме, а если после этого сразу же переходить на слишком калорийное питание, злоупотреблять жирными и вредными продуктами, то для организма это станет еще большим стрессом. К тому же, это может свести на нет все достигнутые результаты в похудении.

Именно поэтому переходить на нормальный рацион по окончанию курса нужно очень постепенно. В первый день после завершения диеты оставьте свое меню прежним, лишь добавив к нему парочку запеченных или отварных картофелин и небольшое количество мяса. После этого можно вернуться к привычному рациону, но ограничить до минимума сладкое и мучное.

После окончания морковной диеты, нельзя сразу возвращаться к обычному питанию, так как желудку будет тяжело перестроиться. В первый день после диеты разрешается поесть хлеба и вареного или запеченного картофеля.

На второй день, кроме хлеба и картошки, можно есть овощи и молочные продукты.

Первую неделю после диеты нельзя есть жирное мясо. И две недели после диеты нежелательно есть сладкое, жирное и мучное.

Такие ограничения помогут закончить диету без вреда для желудка и удержать полученную форму, не набирая лишние килограммы.

Особенности диеты

Морковная диета относится к разряду жестких монодиет. Методика похудения с помощью моркови разработана на основе ее полезных элементов. В корнеплоде находятся различные витамины и минералы, клетчатка, пищевое волокно, эфирное масло и бета-каротин, позволяющий синтезировать витамин А.

Он, в свою очередь, нормализует гормональную систему человека, помогает организму бороться с инфекционными заболеваниями, улучшает рост и структуру волос, благоприятно влияет на зрение.

Морковь содержит фолиевую кислоту в большом количестве, а также йод, который положительно действует на щитовидную железу. Поэтому эндокринологи рекомендуют включать морковь в свой рацион.

Пищевые волокна, находящиеся в клетчатке, увеличивают количество ферментов, которые способствуют быстрейшему перевариванию пищи. Следовательно, улучшается пищеварительная функция и метаболизм.

Морковная диета поможет избавиться от пары лишних килограмм уже за 2-3 дня. Для этой методики похудения нужно использовать молодую морковь.

Очищать корнеплод рекомендуется не ножом, а специальной щеткой, которая сохраняет полезные элементы, находящиеся в кожуре. Для лучшего усваивания моркови диетологи советуют выпивать утром натощак полстакана нежирного кефира или съедать ложку сметаны.

Преимущества

Морковная диета рекомендуется людям с такими болезнями, как:

  • атеросклероз;
  • гипертония;
  • злокачественная опухоль;
  • ревматоидный артрит;
  • катаракта;
  • диабет;
  • гипогликемия;
  • ожирение;
  • бесплодие;
  • себорея или другие заболевания кожи и волос.

Предотвращать появление и бороться с этими заболеваниями помогает бета-каротин, он содержится в корнеплоде в больших дозах. Также он способен укрепить иммунитет и предупредить ранее старение кожи.

Организм человека перерабатывает бета-каротин в витамин А, который считается хорошим антиоксидантом, предотвращающим появление онкологических заболеваний и стимулирующим рост здоровых клеток.

В составе моркови также находятся и другие полезные витамины, например, витамины групп В, D, Е, К и РР. Кроме того, присутствуют следующие кислоты:

  1. Аскорбиновая.
  2. Лецитиновая.
  3. Пантотеновая.

Диетологи причисляют морковь к продуктам с отрицательной калорийностью. Это значит, что человек тратит больше энергии на очищение и обработку продукта, чем получает от нее. По этой самой причине морковь имеет звание овоща-жиросжигателя.

Но врачи утверждают, что морковь – достаточно жесткая пища, которая может раздражать кишечник. Это значит, что людям с гастритом или язвой длительное питание по принципу морковной диеты запрещено.

Эффективность

Похудеть на 2-3 килограмма можно за 3 или 4 дня питания по принципу морковной диеты. При более длительном соблюдении диеты, например, до 10 дней, вы сможете сбросить до 5-7 килограмм.

Если во время диеты не забывать о физической активности, например, хотя бы делать утреннюю зарядку, то можно сжечь ещё больше лишнего веса.

Данная морковная монодиета из-за жестких ограничений в питании рассчитана на одну неделю. Основное блюдо диеты будет может быть обычная тертая морковь (это будет наилучшим вариантом) или салат, который готовится из следующих продуктов:

  • 1 морковь;
  • по столовой ложке лимонного сока и любого растительного масла;
  • ½ ч. л. меда;
  • 1 цитрус на выбор.

Морковь натирают, смешивают со всеми ингредиентами и основное блюдо для морковной диеты готово — быстро, малокалорийно и полезно.

Морковная диета для быстрого похудения: меню и отзывы людей

На завтрак к салату рекомендуется добавить сметану, нежирный кефир или молоко, так как жиры молока особенно полезны для усвоения минералов и жирорастворимых витаминов из моркови.

Вечером (за три часа до сна) можно выпить свежевыжатый несладкий морковно-фруктовый сок. Для питья на диете также подойдет зеленый чай и обычная фильтрованная вода.

 Диета на основе моркови, кроме похудения, обеспечивает организму заряд бодрости и здоровья:

  • благодаря йоду улучшается функциональность щитовидной железы;
  • из организма уходит холестерин, нормализуется работа кишечника и все это за счет пищевых волокон или клетчатки;
  • с витамином K улучшаются процессы свертываемости крови, а также выделение из тканей токсинов и шлаков;
  • благодаря высоким антиоксидантным свойствам витамина A улучшаются защитные функции организма.

Диета на морковке: польза

На этот вопрос можно смело ответить: буквально все! А ведь так оно и есть: морковь используется в первых блюдах (супы, борщи), во втором (тушеное овощное ассорти, морковное пюре, ингредиент в плове, гречневой каше и т. д.), в десертах и соках! Однако в данной статье мы более подробно рассмотрим рецепты вкусных и низкокалорийных морковных салатов, ведь именно свежие овощные блюда приносят максимум пользы вашему здоровью и вашей фигуре.

Требуемые ингредиенты:

  • 200 грамм корейской морковки;
  • 150 грамм шампиньонов;
  • 3 болгарских перца;
  • 200 грамм крабового мяса;
  • соль, растительное масло;
  • свежая зелень.

Очистите перцы от семян, нарежьте их тонкими пластинами или колечками. Вымойте грибы и отварите их в слегка подсоленной воде, а затем нарежьте пластинками. Крабовое мясо нарежьте мелкими кусочками. Выложите все ингредиенты в салатницу вместе с корейской морковкой, тщательно перемешайте. Мелко нарубите зелень и добавьте ее в салат, немного посолите и заправьте оливковым маслом.

  • 3 морковки средних размеров;
  • 2 яблока;
  • стакан изюма;
  • чайная ложка натурального меда;
  • около 50 грамм нежирной сметаны.

Замочите изюм примерно на 30 минут, пока он полностью не разбухнет. Морковь натрите на мелкой терке, слейте с нее лишнюю жидкость. Нарежьте яблоки маленькими кубиками. Перемешайте все ингредиенты.

Мед смешайте с ложечкой сока, выделившегося от тертой моркови, а затем добавьте сметану. Заправьте салат получившимся соусом. Также можно добавить в блюдо немного измельченных грецких орехов.

  • маленький кочан капусты;
  • крупная морковь;
  • головка репчатого лука;
  • соль, немного сахара, молотый черный перец;
  • сок, выдавленный из одного лимона, растительное масло;
  • свежая зелень.

Натрите морковь на крупной терке, лук нарежьте тоненькими полукольцами, перемешайте. В другой посуде смешайте сахар и соль в пропорции 1:1, перец и немного лимонного сока. Полейте этой смесью тертую морковь и оставьте ее мариноваться на полчаса-час. В это время нашинкуйте белокочанную капусту, сбрызните ее небольшим количеством лимонного сока и разомните руками.

  • 300 грамм морковки;
  • 300 грамм картофеля;
  • 300 грамм белых грибов;
  • 200 грамм отварного куриного филе;
  • 2 куриных яйца;
  • 50 грамм репчатого лука;
  • свежая зелень укропа;
  • соль и растительное масло.

Сварите картошку и морковку, остудите их и натрите на терке. Куриное филе нарежьте небольшими ломтиками. Яйца тоже сварите и натрите на мелкой терке.

Такой салат выкладывается слоями: сначала картофель, потом — лук, предварительно прожаренный вместе с грибами, далее — курица, сверху — яйца. Верхний слой — тертая морковь.

Каждый слой нужно смазывать легким диетическим майонезом, за исключением верхнего. Салат будет вкуснее после того, как настоится в течении часа в холодильнике.

  1. Худеем за 3 дня. За это время можно сбросить 3-4 килограмма.
    Чаще выбирают этот вариант морковной диеты, так как за три дня морковь не успевает надоесть и употребляется с удовольствием.
    Схема питания: 3 дня подряд нужно есть салаты из морковки (до 6 раз в день) и активно пить морковный сок.
  2. Худеем за 7 дней. Недельный курс позволит сбросить 4-6 килограмм.
    Этот вариант менее популярен, так как продержаться на одной моркови целую неделю тяжелее, чем три дня.
    Рацион на 7 дней должен, кроме морковного салата, включать в себя стакан обезжиренного кефира в день и 120 г обезжиренного творога.
    В салаты можно добавлять в качестве заправки 1 столовую ложку нежирной сметаны.
    С лимоном

  1. Салат №1. Килограмм моркови нужно натереть на мелкой или средней терке, заправить 1 столовой ложкой меда и соком из одного лимона.
    За день можно употребить больше 1 килограмма моркови, но количество меда и сока лимона увеличивать нельзя.
    Такой салат не доставляет организму дискомфорта и позволяет вкусно питаться.
  2. Салат №2. Также берется килограмм натертой моркови и добавляется измельченный фрукт.
    Можно выбрать апельсин, среднего размера грейпфрут, большое яблоко или три киви.
    Порезанный фрукт смешивается с морковью, заправляется чайной ложкой меда, соком одного лимона и одной столовой ложкой оливкового масла.

При морковной диете важно, чтобы морковь была свежая, поэтому готовить салат следует каждый день. Для лучшего усвоения морковки, ее нужно тереть только на маленькой или средней терке.

Разновидности морковной диеты

Морковная диета имеет некоторые не менее полезные и эффективные ответвления, к примеру, дополнение капустой. Можно приготовить салат, включающий яблоко, капусту и морковь в соотношении 2:5:2. Салат можно приготовить на весь день и принимать 5—6 раз порциями в 200 г. Объем воды при этом не может быть меньше 2 литров в сутки.

Предлагаем ознакомиться:  Простая диета доктора Сайкова поражает быстрым результатом

Выручить сможет и морковно-яблочная диета, особенно для тех, кто хочет быстро скинуть 2—3 кг. Такая программа питания может длиться до 6 дней, но оптимальный для нее срок — 4 дня. Главное блюдо опять же салат из моркови и яблок. Заправка та же: масло и лимонный сок. Но при такой диете воды придется пить больше до 2,5 л, а салат есть практически через каждые 2 часа порциями в 150 г. Если голод все же начнет одолевать, можно съесть кусочек черного хлеба.

Разновидностью морковной диеты является и программа питания с добавкой грейпфрута. Эффективность диеты 4 кг за 4—5 дней. Конечно, это не 11 обещанных килограмм, но тоже достаточно неплохой результат. Суточный рацион состоит из 2 грейпфрутов и 2 морковок. В первый день можно съесть порцию (50 г) курицы, во второй — 150 грамм каши. В таком же духе продолжать и следующие 2—3 дня.

Противопоказания

Как бы морковь не была полезна для организма и каких бы результатов не помогла достичь в борьбе с лишним весом, некоторым такая диета все же будет противопоказана.

Прежде всего следует отметить, что такой диетический курс относится к категории достаточно жестких, потому соблюдать его следует с особой осторожностью и исключительно полностью здоровым людям. Также не забывайте, что морковь — грубая пища, потому нужно очень тщательно пережевывать ее, чтобы не нанести вреда своему желудку. В связи с этим морковная диета в первую очередь противопоказана людям с любыми заболеваниями и нарушениями работы ЖКТ.

Морковная диета противопоказана людям с энтеритом и язвенной болезнью желудка. Нельзя использовать этот метод похудения при беременности и в детском возрасте, когда организм нуждается в полноценном питании. Сырой корнеплод содержит большое количество клетчатки, которую может переварить только здоровый желудочно-кишечный тракт.

Также не нужно забывать про индивидуальную непереносимость продукта. Аллергия на морковь бывает редко, но встречается. Если при употреблении овоща в большом количестве появится зуд, сыпь, покраснение, то диету нужно сразу прекратить. При проблемах с зубами и деснами употреблять большое количество сырого овоща будет сложно, что тоже нужно учитывать.

Минусы морковной диеты

Морковная диета в диетологии относится к жестким способам похудения. Она противопоказана тем, у кого проблемы с органами ЖКТ и с пережевыванием достаточно жесткого продукта.

Если имеют место проблемы с пищеварением, следует до начала диеты проконсультироваться с доктором. Симптомы в виде болей в области живота, метеоризма, диареи должны стать сигналом к отказу от диеты, чтобы вред не превзошел пользу. При появлении каких-либо признаков дискомфорта диету прерывают. Но даже если результаты диеты вас всецело удовлетворили, прием «волшебного салата» следует вовремя прекратить и остановиться. Морковная диета может быть повторена лишь спустя год.

Светлая кожа, после морковной монодиеты, может приобрести необычный желтоватый оттенок. Но судя по отзывам, у многих побочный эффект приобрел вид равномерного с золотистым оттенком загара.

Перед завтраком лучше выпить стакан простой воды, чтобы не пить морковный сок натощак. Морковная диета, по мнению некоторых врачей, обычная монодиета, которая человека ничему не учит: как грамотно составлять меню и как контролировать съедаемое. Из-за низкой калорийности моркови можно потерять заявленный вес, но нет гарантии, что организм после серьезного истощения не захочет восполнить потери.

Многие думают, что им-то удастся избежать переедания после строгой диеты. Но часто случается так, что даже после вполне умеренного питания вес продолжает расти. Все дело в том, что в морковном салате практически отсутствует соль, значит, и вес теряется большей частью за счет межклеточной жидкости. Перейдя к подсоленной пище, вес, как правило, за несколько дней снова возвращается.

Морковная диета не предполагает употребление белков, а без них организм начинает сжигать собственные мышечные волокна. Поэтому данная диета не может рассматриваться как способ для долгосрочного похудения, а лишь как возможность быстро скинуть несколько килограмм после обильного застолья.

   Удобство этой диеты состоит в том, что есть можно почти все. Не надо постоянно считать калории. Секрет в том, что надо правильно сочетать продукты.

   Основа диеты – разделение питания на четыре фазы, по одной в неделю. Единственное условие – 2,5 литра практически любой жидкости ежедневно.

Первая фаза – сжигаем жиры.

   В этой фазе активно едим продукты, содержащие белок. Он помогает сжигать ранее накопленный жир, не затрагивая при этом мышечную массу.

Морковная диета для быстрого похудения: меню и отзывы людей

   На завтрак идеально подойдет кефир или йогурт. Если не можете обойтись без хлеба, выбирайте цельнозерновой. Он насытит вас надолго. Овощи и фрукты в данной фазе хороши для перекусов.

   Постарайтесь сократить объем потребления рыбы, свинины и сыра. Эти продукты богаты белком, но в них также много жиров. Полностью отказываемся от сладкого в любом виде.

   Продукты, рекомендуемые для всех фаз в неограниченных количествах:

  • творог
  • йогурт
  • яйца
  • молоко
  • мясо птицы
  • постная говядина
  • морепродукты
  • тунец
  • лосось
  • сыр тофу.

Продукты на 1 порцию:

  • макароны твердых сортов для одной порции;
  • около 50 гр. размороженных креветок;
  • по несколько веточек зеленого лука, укропа и петрушки;
  • примерно 100 гр. натурального йогурта;
  • столовая ложка яблочного уксуса;
  • столовая ложка оливкового или растительного масла.

Отдельно отварите макароны и креветки. Зелень помойте, обсушите и мелко порежьте. Креветки остудите и почистите. В йогурт добавьте масло и уксус, посолите слегка и поперчите. Хорошо перемешайте. На тарелку выложите макароны, сверху – креветки и полейте йогуртовым соусом. Такой салат можно есть на обед или ужин.

Вторая фаза – выводим из организма лишнюю жидкость

 Делаем это, кушая как можно больше овощей. В них содержится масса полезных веществ, продолжающих сжигать лишний жир в нашем организме. К тому же они ускоряют метаболизм.

  Употребляйте максимальное количество разных овощей в каждый прием пищи. Например, на привычный утренний бутерброд с сыром кладем кружочек помидора, редиски и ломтик свежего огурчика.

  Углеводы в качестве гарниров лучше эту неделю не употреблять. Это рис, гречка, овсянка, бобовые. Любые продукты, содержащие сахар и муку. Но можно в умеренных количествах использовать цельнозерновой хлеб и макароны.

Продукты на одну порцию:

  • средний кабачок;
  • стебель сельдерея;
  • помидор;
  • огурец;
  • головка лука;
  • несколько веточек петрушки;
  • 100 гр. вареной ветчины;
  • 2 столовые ложки сметаны;
  • свежевыжатый лимонный сок 2 ч.л.;
  • чайная ложка растительного масла.

Кабачок разрежьте пополам, удалите сердцевину и обжарьте на постном масле с обеих сторон. Из ветчины, овощей и зелени сделайте салат, заправьте сметаной и лимонным соком. Выложите в половинки кабачка. Можно, по желанию, запечь в духовке.

Делаем выводы

Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.

Морковная диета для похудения Простое меню для двух вариантов

Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.

Единственный препарат, который дал значительныйрезультат — это Редуслим

Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?

Ответ прост, Редуслим не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.

Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на официальный сайт Редуслим. Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, цена по акции всего 149 рублей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector