Как похудеть при гормональном сбое

Гормональный сбой — причины, симптомы, диагностика, лечение

Можно ли похудеть после гормонального сбоя? Все зависит от причин, которые привели к данному нарушению:

  • нарушение функционирования щитовидной железы. Это приводит к развитию опасных и иногда трудно диагностированных заболеваний – гипотиреоз, синдром Иценко-Кушинга и другие. Гормоны щитовидной железы обеспечивают нормальный обмен веществ в организме. Их дефицит сопровождается вялостью, усталостью, проблемами со сном, снижением интеллектуальных способностей и другими симптомами;
  • развитие инсулинорезистентности. Это может быть как причиной того, что человек начинает поправляться, так и следствием. Данный эффект наблюдается из-за высокой метаболической активности жировой ткани. При превышении нормального веса на 30-40% чувствительность организма к инсулину снижается как минимум на 40%. При ожирении, которое развивается на фоне сахарного диабета, наблюдаются и другие симптомы. В их число входит постоянное ощущение жажды, сухость во рту, утомляемость;
  • снижение концентрации лептина, который отвечает за регуляцию энергетического обмена в теле человека. Данный гормон вырабатывается жировой клетчаткой. Лептин регулирует чувство голода, влияет на концентрацию инсулина в крови;
  • нарушение выработки половых гормонов. Гормональный сбой может происходить во время климакса или вследствие развития определенных заболеваний репродуктивной системы женщин. У мужчин возможно появление лишних килограмм из-за снижения уровня тестостерона;
  • неправильный образ жизни, подразумевающий систематическое употребление алкоголя, курение;
  • пребывание длительное время в состоянии стресса, частое недосыпание;
  • чрезмерные физические нагрузки или, наоборот, их отсутствие;
  • авитаминоз, нерациональное питание, включающее употребление слишком калорийных продуктов;
  • бесконтрольный прием гормональных препаратов;
  • перенесенные инфекционные или вирусные заболевания (ОРВИ, грипп, сифилис и другие).

Лечение гормонального сбоя должно быть комплексным, так как от этого зависит скорость и эффективность похудения. Методы терапии назначаются на основании причины гормонального дисбаланса. Для этого человек должен пройти соответствующее обследование у эндокринолога и других специалистов. В обязательном порядке для успешного похудения и устранения причин нарушения гормонального фона назначается специальная диета на индивидуальном уровне. Кроме этого, могут применяться и другие методики.

Физические нагрузки

Без физических нагрузок здоровое похудение невозможно. К тому же, в качестве бонуса Вы значительно подтянете свое тело и скорректируете фигуру. Но нужно знать, что при гормональном сбое нельзя заниматься спортом бесконтрольно, поэтому необходим совет специалиста. Чаще всего женщинам назначается такой комплекс упражнений:

  1. В положении стоя расставьте слегка ноги и согните в коленях, а руки положите на пояс. Вдохните, напрягая ягодицы и втягивая тазовую область. На выдохе расслабьтесь. Темп должен быть медленным. Упражнение повторить 8 раз.
  2. На выдохе расслабьте нижние конечности и выпячивайте таз вперед. Замрите на пару секунд и вернитесь в исходное положение.
  3. Поставьте ноги на ширину плеч и напрягите мышцы в ногах. Делайте круговые движения тазом по школьной программе. Слегка увеличьте темп. Количество подходов – 15.
  4. Расставьте широко ноги и согните в коленях слегка, а руки опустите вдоль тела. Спину выпрямите, стопы зафиксируйте к полу. Делайте легкие покачивания тазом в разные стороны в медленном темпе. Делать 10 раз.
  5. Лягте на спину так, чтобы ноги были прямыми, а руки вдоль тела. Медленно сгибайте колени и подтягивайте к груди. Голова и лопатки тоже тянутся навстречу ногам. Сделать 6 покачивающих движений в среднем темпе. Количество подходов – 5.
  6. Сделайте упражнение «березка» в медленном темпе.
  7. Лягте на живот, согните руки в локтях. Проползите немного по-пластунски.
  8. Делайте покачивающиеся движения, лёжа на животе и обхватив руками голень.

Среди множества препаратов чаще всего назначаются следующие:

  1. «Дюфастон» является синтетическим аналогом гормона прогестерон. Назначается женщинам.
  2. «КОК» (комбинированный оральный контрацептив) используется для женщин с нарушенным гормональным фоном. Назначают один из этих препаратов: «Новинет», «Диане-35», «Регулон», «Линдинет», «Жанин».
  3. Гомеопатические препараты: «Фемигландин», «Стелла», «Эпифамин», «Индол-3» или «Гинопауэр». Данные препараты основаны на лекарственных травах.
  4. Обязательно употребление витаминов группы Е и А, а также некоторых минералов.

Известно, что гормональный сбой может сопровождаться психическими расстройствами, поэтому рекомендовано применять фитотерапию, то есть рецепты народной медицины. Полезными будут отвары и настойки из таких трав:

  1. Насыпьте в чашку 1 ст. л. травы шалфей и залейте 200 мл кипятка. Дайте настояться и остыть. Принимать по 70-100 мл ежедневно на протяжении 2-х недель, обязательно перед едой.
  2. Купите гусиную лапчатку, заварите и пейте по предыдущему способу.
  3. Очень действенна трава душица. Она не только полезна, но и приятная на вкус. На 1 стакан кипятка Вам понадобится пару столовых ложек высушенной травы. Пить разрешено дважды в сутки по 150 мл перед употреблением пищи.
  4. Заварите в термосе хмель обыкновенный (на 4 000 мл кипятка нужно 2 ст. л. травы). Настаивать 7-9 часов. Принимать внутрь по 150 мл 2 раза в день.

Физиотерапевтические методы позволяют восстановить гормональный фон и способствуют скорейшему похудению. Физиотерапию должен назначать доктор. Это может быть следующее:

  1. В физкабинете клиники проводится электрофорез, электростимуляция, массаж и иглорефлексотерапия.
  2. Отдельно можно применить гирудотерапию, то есть лечение пиявками. Но этот метод используется при наличии определенных заболеваний.
  3. Лазерная терапия относится больше к хирургическому вмешательству. В ходе операции осуществляется воздействие лазерного луча на кровь и другие внутренние органы.

Не каждый человек способен выдержать специальную диету и особенно при гормональном сбое (ведь психика нарушена). Поэтому специалисты рекомендуют обязательно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Это поможет больному легче избавиться от лишних килограммов.

Возможно ли эффективное похудение при гормональном сбое у женщин, возраст которых превышает 30, 35, 40 лет? Специалисты разработали ряд рекомендаций, которые помогут похудеть женщинам за 40 лет при гормональном сбое.

  • Принимать пищу следует небольшими порциями каждые 3 часа. При сопротивляемости организма инсулину человек ощущает постоянное чувство голода. Чтобы избежать постоянных срывов и обжорства, рекомендуется кушать часто, но минимальными порциями.
  • Включаем в рацион Омегу-3. Полезный элемент можно найти в рыбных блюдах. Жирная кислота способствует быстрому сбрасыванию массы тела и избавлению от голодных позывов. Большое количество жирной кислоты содержится в тунце и сёмге. Рыба позволяет снизить симптоматику климакса и снять отёчность лица.
  • Чёрный чай лучше заменить зелёным. Научно доказано, что именно этот напиток способствует похудению. При употреблении полезной жидкости способность сжигания жиров увеличивается на 12-13%. Сочетающиеся в составе чая кофеин и антиоксиданты способствуют повышению уровня энергии, дефицит которой часто испытывается в зрелом возрасте в период менопаузы.
  • Для того чтобы снизить вес после 40 лет нужно принимать кальций, который можно приобрести в любой аптечной сети. Кроме того, следует обогатить рацион нежирным творогом, сметаной, кефиром и молоком. Каждый месяц можно сбрасывать по 1 кг только благодаря употреблению достаточного количества кальция.
  • Для перекусов отлично подойдут цитрусовые, в которых сдержатся полифенолы, способствующие устранению вреда употребления продуктов с высоким содержанием жира. Витамин С, в свою очередь, позволяет уменьшить появление возрастных морщин и ускоряет процесс выработки коллагена.

Как обнаружить дисбаланс гормонов? По ряду признаков, среди которых:

  • нарушение менструального цикла;
  • увеличение (чаще) или снижение (реже) веса;
  • чрезмерный аппетит;
  • повышенная потливость;
  • задержка жидкости (отеки рук, ног, лица);
  • раздражительность, плаксивость, депрессия и другие симптомы.

«Провокаторами» могут быть следующие причины:

  • неправильное питание (обилие быстрых углеводов, сладостей);
  • нездоровый образ жизни (неполноценный сон, стрессы, чрезмерная нагрузка, вредные привычки);
  • прием гормональных препаратов (часто – контрацептивных);
  • инфекции (ОРВИ, ИППП и другие);
  • половое созревание, беременность, лактация, климакс.

Как похудеть при гормональном сбое

Именно поэтому так важно регулярно контролировать уровень половых гормонов и при первых признаках нарушения – сдать соответствующие анализы и провести необходимое лечение.

Медикаментозная коррекция дисбаланса позволяет похудеть без усилий. Квалифицированный гинеколог-эндокринолог назначит те препараты (и в той дозировке), которые выровняют фон и позволят протекать всем обменным реакциям в здоровом ритме.

Недостаток эстрогена (который синтезируется и жировыми клетками) вынуждает организм запасать калории в виде жира. Пониженный уровень прогестерона провоцирует задержку жидкости в тканях, что также сказывается на весе. Недостаток тироидных гормонов (Т3 и Т4) приводит к замедлению метаболизма, следствием чего становится откладывание жира вместо утилизации калорий для энергии.

Решение вопроса «как похудеть при гормональном сбое» должно начинаться в кабинете врача. Но исключать другие методы коррекции веса не нужно. Организм – сложная самовосстанавливающаяся система, которая может реабилитироваться, если создать ей идеальные условия. Среди них:

  • здоровый образ жизни (полноценный сон, отказ от вредных привычек, занятие спортом);
  • правильное питание;
  • массаж, солевые ванны, санаторное лечение с комплексом физиотерапевтических процедур.

Похудеть при гормональном сбое с помощью одной только диеты сложно, но ее роль в восстановлении организма велика.

1. Потеря веса при повышенном аппетите. Данный признак может свидетельствовать о повышении функции щитовидной железы. В этом случае такой признак может дополняться дрожанием рук, нарушением сна, перепадами настроения и нервозностью, потливостью. проблемами с сердцем, длительным повышением температуры до 37-37,5 o С, нарушением половой функции.

  • Народные целители рекомендуют такие травы, нормализующие гормональный фон, как календула. крапива и луговой клевер. Применение этих компонентов в составах сборов позволяет восстановить гормональный фон.
  • Для облегчения самочувствия в климактерическом периоде рекомендуют настои ландыша. зверобоя. шалфея. мяты. мелиссы .
  • Коррекция гормонального фона возможна с помощью акупунктуры. ароматерапии и точечного массажа .
  • Согласно советам литотерапевтов (специалистов по лечению камнями), нормализовать гормональный фон помогут украшения из камней, считающихся «женскими»: гематит, берилл, андрадит.
  • Аменорея

    Увеличение веса при гормональном сбое

    Организм человека специфически относится к ограничениям в питании. Если ранее женщина питалась, употребляя большое количество пищи, то ее тело это запоминает. Уменьшение поступления продуктов организм воспринимает как стресс, поэтому начинает делать запасы. Даже если человек начинает есть меньше, вес все равно стоит.

    Причины

    Существуют общие причины набора веса при гормональном сбое. Они в целом увеличивают риск развития ожирения. К таким факторам относятся:

    • систематическое употребление алкоголя и курение;
    • длительное пребывание в состоянии стресса;
    • генетическая предрасположенность;
    • сахарный диабет;
    • гинекологические заболевания;
    • отсутствие физических нагрузок или чрезмерные тренировки;
    • нерациональное питание;
    • недосыпание;
    • авитаминоз;
    • бесконтрольный прием гормональных препаратов;
    • перенесенные вирусные или инфекционные заболевания, например, грипп, ОРВИ, сифилис и пр.
  • На груди и верхней части спины. Причина – избыток пролактина. Он­подготавливает женский организм к лактации после беременности. Это приводит к усиленному аппетиту, нарушению менструального цикла, отекам.
  • В области талии. Причина – дисбаланс гормонов щитовидной железы. Признаками являются постоянная усталость и вялость, снижение работоспособности. Ярким симптомом выступают одутловатые щеки.
  • В области ягодиц и бедер. Причина – недостаток эстрогена. Женщина становится раздражительной, отмечает перепады настроения, забывчивость. Осложнением выступают серьезные проблемы с репродуктивной системой.
  • Наименование гормона

    Функция в организме

    Результат дисбаланса

    Лептин

    Отвечает за ощущение человеком того, что он уже насытился.

    Если его уровень снижен, то мозг посылает человеку сигнал, что нужно срочно что-то съесть. В организме полных людей чувствительность к лептину уменьшается, поэтому у них его уровень в 10 раз превышает нормальный.

    Эстроген

    Половой гормон женщин. Отвечает за состояние волос, кожи, ногтей, либидо и уравновешенность характера.

    При недостатке происходит набор лишнего веса. Признаком является повышение тяги к сладостям и выпечке.

    Адреналин

    При его выбросе аппетит снижается, ускоряется обмен веществ, начинает расщепляться жир.

    Из-за большого веса способность к секреции адреналина уменьшается.

    Инсулин

    Регулирует уровень сахара (глюкозы) в крови.

    Под действием инсулина избытки сахара превращаются в отложения жира.

    Тиреоидные (тироксин, трийодтиронин, монойодтиронин, дийодтиронин)

    Необходимы для нормального роста и развития, помогают телу вырабатывать тепло.

    При их недостатке развивается дисфункция щитовидной железы, что приводит к набору веса.

    Тестостерон

    Это мужской гормон, но в небольшом количестве он присутствует и в организме женщин. Тестостерон отвечает за использование жировых клеток как топлива для набора мышечной массы.

    Во время менопаузы его количество снижается в 2 раза, поэтому вес набирается быстрее.

    Прогестерон

    Влияет на развитие плода при беременности, обеспечивает отсутствие врожденных пороков, останавливается менструации после зачатия.

    При переизбытке переводит организм в состояние, как при беременности. Происходит увеличение жировых запасов, снижается сопротивляемость к принятию сахаров.

    Грелин

    Посылает в мозг сигнал о голоде.

    Секрецию этого гормона усиливает фруктоза, поэтому при употреблении сладостей аппетит повышается.

    Эндорфины

    Гормоны счастья. Вырабатываются гипофизом, повышают ощущение удовлетворения и уверенности в себе, обеспечивают спокойный глубокий сон.

    При недостатке эндорфинов человек пытается достать их из сладостей, которые провоцируют увеличение аппетита и переедание.

    Кортизол

    Гормон стресса. Производится надпочечниками, близок к адреналину. Является частью защитного механизма в организме.

    Кортизол способен снижать обмен веществ и повышать аппетит в стрессовых ситуациях, чтобы обезопасить организм.

    Предлагаем ознакомиться:  Дынная диета худеть можно вкусно

    Как похудеть при гормональном сбое

    Вне зависимости от причины набора лишнего веса для похудения необходимо исключить факторы риска развития ожирения. Их список включает следующее:

    • неполноценный сон;
    • чрезмерная нагрузка;
    • вредные привычки;
    • стрессы;
    • обилие быстрых углеводов, сладостей, копченых продуктов, колбасы, пищи с консервантами;
    • инфекции (грипп, ОРВИ);
    • прием гормональных препаратов, в том числе контрацептивных.

    К набору лишних килограмм склонны женщины во время полового созревания, беременности, климакса. В этом время нужно особенно пристально следить за своим весом, полностью исключив из своей жизни перечисленные факторы риска. Условия эффективного похудения:

    • обращение к эндокринологу для определения уровня гормонов, определения причины лишнего веса и постановки диагноза;
    • пересмотр питания в сторону грамотно составленного сбалансированного рациона с оптимальными пропорциями питательных веществ;
    • употребление витаминных и минеральных комплексов с медью, калием, селеном, цинком, липоевой кислотой;
    • переход на рацион с большим количеством фруктов, овощей, ягод, бобовых, клетчатки;
    • заменить сладости на сухофрукты, хлеб употреблять только цельнозерновой;
    • подбор меню с помощью диетолога;
    • прием гормональных препаратов исключительно по назначению врача.

    Причины

    1. На груди и верхней части спины. Причина – избыток пролактина. Он­подготавливает женский организм к лактации после беременности. Это приводит к усиленному аппетиту, нарушению менструального цикла, отекам.
    2. В области талии. Причина – дисбаланс гормонов щитовидной железы. Признаками являются постоянная усталость и вялость, снижение работоспособности. Ярким симптомом выступают одутловатые щеки.
    3. В области ягодиц и бедер. Причина – недостаток эстрогена. Женщина становится раздражительной, отмечает перепады настроения, забывчивость. Осложнением выступают серьезные проблемы с репродуктивной системой.

    Признаки гормонального сбоя у женщин в период климакса

  • нарушение менструального цикла;
  • бесплодие ;
  • невынашивание беременности;
  • расстройства родовой деятельности;
  • маточные кровотечения ;
  • климактерические проявления;
  • развитие опухолевых заболеваний (миома матки и др.).
  • позднее начало менструации (отсутствие до 16 лет);
  • нерегулярность менструального цикла;
  • выраженная худощавость;
  • избыточное оволосение;
  • слабое развитие молочных желез.
  • повышенная утомляемость ;
  • рассеянность;
  • депрессивные состояния;
  • перепады настроения за неделю до начала менструации;
  • боль в суставах;
  • нагрубание молочных желез ;
  • ночная потливость;
  • ранний подъем.
  • 1. Эстрогены – большая их часть вырабатывается яичниками. и совсем немного – надпочечниками. По мере взросления девочки они отвечают за формирование фигуры по женскому типу: широкие округлые бедра, узкие плечи; обуславливают рост и развитие половых органов. У взрослых женщин отвечают за регулярность менструального цикла, состояние эндометрия матки.

    готовность организма к зачатию. вынашиванию и рождению ребенка. Предупреждают развитие атеросклероза. регулируют водно-солевой обмен, содержание кальция и фосфора, отвечают за работу сальных желез и уровень влажности кожи. Недостаток эстрогена провоцирует развитие остеопороза. эрозии шейки матки. ожирения, опухолей молочной железы, вегетативных расстройств и депрессивных состояний.

    2. Прогестерон – гормон беременности, синтезируется желтым телом яичника. При отсутствии наступления беременности желтое тело рассасывается, количество прогестерона снижается. Этот гормон обуславливает возможность женщины стать матерью, регулируя менструальный цикл, зачатие и вынашивание. Подготавливает грудь к грудному вскармливанию.

    Снижение уровня прогестерона может вызвать развитие воспалительных процессов в матке, самопроизвольное прерывание беременности, нарушение овуляторного цикла, маточные кровотечения, увеличение длительности и болезненности менструаций. Повышенное содержание прогестерона может приводить к нарушениям менструального цикла, образованию кисты желтого тела, развитию почечной недостаточности .

    Можно ли похудеть девушке во время гормонального сбоя

    3. Тестостерон – вырабатывается яичниками и надпочечниками, обеспечивает половое влечение у женщин. Снижение уровня такого гормона может вызвать почечную недостаточность, сбой в работе потовых и сальных желез, нарушение менструального цикла. Повышение содержания тестостерона проявляется оволосенением по мужскому типу, снижением тембра голоса.

    4. Гормоны гипофиза и гипоталамуса (производит либерины и станины, регулирующие образование гормонов в гипофизе).

    5.Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – вырабатывается в гипофизе, стимулирует созревание нового фолликула в яичнике.

    6.Лютеинизирующий гормон (ЛГ) – продуцируется гипофизом, отвечает за овуляцию в фолликуле и синтез эстрогенов в яичнике. Начинает действовать после работы ФСГ.

    7. Пролактин – воздействует на желтое тело, вызывая образование прогестерона, обуславливает развитие молочных желез у девочек-подростков, отвечает за выработку молока у кормящей женщины.

    Появление лишних килограмм из-за снижения уровня тестостерона

    8.Окситоцин – в конце беременности и после родов вызывает сокращение матки и мышц молочной железы, усиливая образование молока.

    9. Гонадотропин хориона человека (ГХЧ) – вырабатывается плацентой в период беременности. На качественном анализе содержания такого гормона в моче основаны тесты на беременность. Низкий уровень ГХЧ может свидетельствовать о неразвивающейся или внематочной беременности. угрозе выкидыша и ряде других проблем. Высокий уровень ГХЧ в небеременном состоянии может являться признаком опухолевых процессов в организме.

  • поликистоз яичников и опухоли надпочечников приводят к увеличению выработки тестостерона;
  • опухоль гипофиза может вызвать увеличение производства любого полового гормона, в зависимости от локализации образования;
  • миома матки ;
  • вирусные инфекции (грипп. краснуха. корь. паротит и т.д.).
  • Существенное значение имеют генетическая предрасположенность к гормональному дисбалансу, экологическая обстановка, переутомление. нарушение режима питания и сна, период начала половой жизни (негативно сказываются как излишне раннее, так и слишком позднее). Значительное изменение гормонального фона наблюдается после аборта.

    Диагностика нарушений гормонального фона предполагает проведение анализов крови на половые гормоны (берется в строго определенный день менструального цикла), УЗИ надпочечников и органов малого таза.

    1.Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) — активирует клетки Сертоли (обуславливает рост семявыносящих канальцев), увеличивает продукцию тестостерона, способствуя созреванию сперматозоидов. Повышенный уровень ФСГ может свидетельствовать о таких заболеваниях, как алкоголизм. воспаление яичка (орхит ), почечная недостаточность, опухоль гипофиза, недостаточная функция половых желез.

    Кроме того, высокий уровень ФСГ может наблюдаться после приема определенных лекарственных средств, воздействия рентгеновского излучения. Понижение уровня ФСГ наблюдается после хирургического вмешательства, при ожирении. снижении функции гипоталамуса или гипофиза, голодании. после приема некоторых препаратов (анаболических стероидов и т.п.).

    2.Лютеинизирующий гормон (ЛГ) провоцирует образование тестостерона клетками Лейдига, повышает проницаемость для тестостерона семенных канальцев. Высокий уровень этого гормона может быть признаком как опухоли гипофиза и почечной недостаточности, так и результатом стресса. голодания, спортивных тренировок.

    3.Тестостерон вырабатывается в семенниках и коре надпочечников, влияет на формирование вторичных половых признаков, развитие мышечной массы и скелета, оказывает активизирующее воздействие на половую функцию (половое влечение, потенцию), стимулирует выработку сперматозоидов, регулирует деятельность сальных желез, костного мозга.

    Заметны суточные колебания уровня тестостерона: более высокое содержание в утреннее время с тенденцией к снижению к вечеру. Высокий уровень может свидетельствовать о гиперплазии коры надпочечников, у мальчиков – о преждевременном половом созревании. Низкий уровень тестостерона характерен для синдрома Дауна. хронического простатита. почечной недостаточности, ожирения. Отклонение от нормы может наблюдаться после приема некоторых медпрепаратов.

    4.Пролактин участвует в регулировании водно-солевого обмена, способствует выработке тестостерона, образованию и развитию сперматозоидов. Нормальное повышение пролактина наблюдается во время сна, полового акта, физических нагрузок. Патологическое увеличение уровня гормона наблюдается при гипотиреозе, циррозе, аутоиммунных заболеваниях (ревматоидный артрит и т.д.

    ), недостатке витамина В6 и др. Гиперпролактинемия (постоянное повышение пролактина) является одной из значимых причин мужского бесплодия. Снижение уровня пролактина является результатом приема ряда лекарственных препаратов (противосудорожных средств, морфина и др.), недостаточности или апоплексии гипофиза.

    5.Эстрадиол – один из женских половых гормонов класса эстрогенов. Образуется в семенниках и в коре надпочечников, но основная часть такого гормона синтезируется из тестостерона в периферических тканях. В результате, увеличение подкожно-жировой клетчатки (ожирение) приводит к увеличению превращения тестостерона в эстрадиол.

    Эстрадиол проявляет анаболическую активность, ускоряет рост костей, задерживает вывод натрия и воды из организма, снижает уровень холестерина. но при этом способчтвует повышению раздражительности и нервного напряжения. Увеличение содержания эстрадиола характерно для некоторых опухолей яичка, цирроза, приема медицинских препаратов (анаболические стероиды, циметидин, тролеандомицин и др.).

    Снижение уровня эстрадиола наблюдается при потере веса, диете с низким содержанием жиров и высоким – углеводов, у вегетарианцев, при курении, гипогонадизме (недоразвитии половых желез), хроническом простатите и других заболеваниях. Также снижение может быть обусловлено приемом химиотерапевтическиех препаратов, аминоглютетимида и других лекарственных средств.

    Продукты питания богатые цинком

    6. Анализ на хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) у мужчин применяется при диагностике опухолей яичек.

  • снижение работоспособности;
  • повышение артериального давления ;
  • ухудшение работы сердечнососудистой и кровеносной системы;
  • развитие сахарного диабета;
  • увеличение ломкости костей и др.
  • Диагностика нарушений и лечение гормонального дисбаланса у мужчин аналогично таковым у женщин. Специфическим требованием является необходимость определения уровня пролактина и гонадотропинов при обнаружении снижения уровня тестостерона. Схемы лечения и заместительной терапии подбираются строго индивидуально.

    1. Причины, связанные с нарушениями центральной регуляции.

    2. Причины, обусловленные патологией периферических желез (инфекционно-воспалительные заболевания, врожденная гипоплазия (недоразвитость), опухоли, травмы и т.п.).

    Нарушения работы гипоталамо-гипофизарной системы, в свою очередь, могут быть вызваны ее непосредственным органическим поражением (тяжелая черепно-мозговая травма, опухоль, энцефалит ), или же опосредованным влиянием неблагоприятных внешних и внутренних факторов (синдром хронической усталости. общее истощение организма и т.п.).

    Яблоки

    Кроме того, на общий гормональный фон оказывают сильное влияние эндокринные железы, непосредственно не связанные с репродукцией. Особенно это касается коры надпочечников и щитовидной железы.

    Большинство гормонов метаболизируются в печени и выводятся почками. Поэтому тяжелые поражения этих органов, приводящие к их недостаточности, также могут вызвать гормональный дисбаланс.

    И наконец, огромное значение в возникновении гормональных сбоев имеет наследственный фактор. Особенно сильно генетическая предрасположенность проявляется при развитии климактерических нарушений.

    Аменорея

  • Отвары лекарственных растений — ромашки, календулы, лопуха. Отвары готовятся стандартным образом: щепотка сухого растения заливается литром воды, доводится до кипения и настаивается до полного остывания. Затем их добавляют в сидячие ванночки, которые нужно принимать каждодневно 2 раза в сутки.
  • Эфирные масла — любое хвойное масло быстро уберет воспаленность и зуд. Наносить его нужно непосредственно на сыпь с помощью ватной палочки. Этот метод лечения подойдет для взрослых, так как при нанесении будет немного щипать, чего не терпят детки.
  • Луковый и чесночный соки — природные противовирусные и антибактериальные одновременно. Соки наносятся в разбавленном (водой) или чистом виде на поврежденный кожный покров трижды в день.
  • Сердечные лекарства — если чувствуете, что сыпь скоро появится (пораженное место на пятой точке отекает и зудит), то обработайте данное место любым сердечным препаратом. Его составляющие быстро снимут дискомфорт, а также с большой вероятностью предотвратят сыпь.
  • Настойка календулы или прополиса (спиртовые настойки) — приобрести можно в любой аптеке за копейки. Обрабатывайте ими высыпания на коже (для слизистых не подходят) три раза в сутки. После такой обработки волдырики быстро подсохнут и пройдут.
  • Компресс холодный — если герпесинфекция на попе вскочила у ребенка, то ему будет сложно перетерпеть все ее признаки. Для облегчения состояния болеющего рекомендуется прикладывать к беспокоящему месту лед. Заверните его в пакет и приложите или протрите чистым кубиком проблемный участок. Это временный метод, поэтому для лечения он не подходит, но для снижения симптоматики вполне подойдет.
  • настойки прополиса (водные и спиртовые);
  • чесночный и луковый сок;
  • настои антисептических трав (ромашка, календула);
  • растворы соли.
  • Рекомендуемая диета при наличии гормонального сбоя (допустимые продукты)

    Во время каждой фазы похудения за один прием пищи нужно съедать не больше 250-300 мл любой пищи. Этот объем немного превышает емкость обычного стакана. Также между приемами пищи не должно проходить больше 3 часов, что позволит не ощущать сильного голода, что приводит к перееданию.

    Предлагаем ознакомиться:  Какие девушки нравятся мужчинам тельцам

    Рекомендуется придерживаться следующего режима:

    • не позже 10 часов утра – завтрак;
    • около 11-12 часов утра – второй завтрак;
    • от 13 до 15 часов – обед;
    • не позже 18 часов – полдник;
    • не позже 20 часов – ужин.

    Гормональное нарушение всегда провоцирует ожирению, от которого избавиться под силу каждому человеку. Даже если причиной является нарушение функциональности щитовидной железы. Главное, строго соблюдать все предписания лечащего доктора. Дисбаланс гормонов происходит по различным причинам – от банального употребления алкоголя до серьезных патологических нарушений в организме.

    1. Нельзя голодать и переедать. Но нужно строго контролировать потребляемые калории и аппетит.
    2. Питаться надо небольшими порциями и часто.
    3. Желательно придерживаться одного и того же времени употребления пищи.
    4. Избегайте продуктов питания с высоким гликемическим индексом. Это быстрые углеводы, способствующие накапливанию жира – хлебобулочные изделия из пшеничной муки, сладости, макароны и пр.
    5. Не следует употреблять много копченостей, чрезмерно соленую и жирную пищу. Такие продукты удерживают жидкость в тканевых прослойках.
    6. Включите в рацион питания полезную пищу, богатую витаминным премиксом, минералами и другими важными веществами. Это овощи, ягоды, фрукты, нежирное мясо, кисломолочная продукция, яйца и многое другое.
    7. Устраивайте себе разгрузочные дни, чтобы организм высвобождал лишние и вредные вещества. Дополнительно читайте о разгрузочных днях на овсянке или воде и яблоках.
    8. Пейте достаточно жидкости и особенно чистой воды. Она способствует расщеплению жиров и выведению из организма токсических отложений. Минимальная дозировка воды составляет 2 литра в сутки. Дополняйте питьевой режим натуральными соками, зеленым чаем, компотом.
    9. Ужинайте за 3-4 часа до сна.
    10. Перед едой за 15-30 минут выпейте стакан воды. Это притупит чувство голода, и Вы съедите меньше продуктов.
    11. Занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе.
    12. Замените сахар мёдом, а вместо конфет употребляйте сухофрукты.
    13. Ваш режим дня должен быть таким:
      • завтракайте до 10-ти утра;
      • второй завтрак должен быть не позже полудня;
      • обедайте в промежуток с 14-ти часов до 15-ти;
      • устройте полдник ближе к 5-6 вечера;
      • поужинайте не позже 20:00, но это должен быть кефир или фрукты.

    Узнайте об особенностях эндокринного ожирения из представленного видеоролика, а также почему так тяжело похудеть при гормональных нарушениях.

    Соблюдение диеты является неотъемлемой частью общей терапии при ожирении. Принципы любой диеты одинаковые, но в некоторых случаях есть разница между женским и мужским рационом питания. Почему? Потому что гормональный сбой происходит по причине дисбаланса разных гормонов. Так, женщины поправляются из-за нарушений баланса половых женских гормонов (прогестерона или эстрогена), а также гормонов щитовидной железы и гипофиза (трийодтиронина или тироксина).

    При сильном ожирении рекомендована и для мужчин, и для женщин метаболическая диета, которая активирует гормональную систему. Включает в себя три основные фазы:

    1. Активное сжигание жира. Данная фаза длится 14 дней максимум. Больной должен употреблять только морепродукты, яйца, нежирную рыбу и филейную часть кролика, индейки или курицы. Допустимы блюда из грибов, свежих овощей, зелени. Из фруктов разрешено есть лимоны и лайм. Обязательно потребляются обезжиренные кисломолочные продукты и растительное масло.
    2. Стабильное избавление от жира. В этот период нужно употреблять те же продукты питания, что и в первой фазе, но желательно разбавить рацион одним из калорийных блюд. Это может быть жареная картошка, жирные сыры, колбасные изделия, черный шоколад. Трижды в день (кроме первого завтрака и ужина) нужно употреблять орехи в небольших количествах, отварную говядину или телятину и овощные соки.
    3. Стабилизация и поддержание веса. На первый завтрак и во время обеда можно есть абсолютно любое блюдо. Далее до ужина употребляются продукты из второй фазы.

    Данная диета при гормональном дисбалансе разрешает употреблять различные полезные блюда, но в небольших дозах. Основным же компонентом меню должны быть продукты, богатые селеном и цинком. Это морепродукты (особенно устрицы), семена тыквы, проросшие зерна пшеницы, овсяная каша. Также черника, кокосовый орех, арахис, фисташки и грибы. Обязательно нужно принимать препараты с содержанием данных минералов. Но назначать их должен врач.

    Во время беременности у женщины сильно изменяется гормональный фон. Но при отсутствии патологических нарушений он восстанавливается в период 2-х месяцев после прекращения грудного вскармливания. Иногда на это уходит гораздо меньше времени. Правильная выработка гормонов зависит от многих факторов. Поэтому для похудения при гормональном сбое после родов нужно придерживаться определенных правил:

    • полноценно отдыхать и высыпаться;
    • откорректировать рацион питания;
    • избавиться от заболеваний;
    • употреблять достаточное количество витаминов и прочих полезных веществ;
    • исключить стрессовые ситуации и переживания;
    • принимать лекарственные препараты – «Биокальций», «Биоцинк», «Эсстринол», «Кордицепс» и пр.

    Гормональный сбой — это нарушение функционирования эндокринной и нейрорегуляционной системы, которое провоцирует возникновение различных патологий.

    Дамы с избыточным весом часто интересуются вопросом, какие гормоны мешают похудеть женщине.

    Расстаться с лишними килограммами не позволяют такие гормоны, как:

    • Инсулин, при котором глюкоза стремительно накапливается в кровеносной системе.
    • Кортизол, который считается гормоном стресса, даёт возможность регулировать реакцию человека на стрессовую ситуацию. Повышение уровня кортизола приводит к накапливанию жира в организме.
    • Дисбаланс уровня эстрогена — женского полового гормона, предназначенного для регулирования уровня инсулина. Повышение эстрогена в организме приводит к набору веса.
    • Лептин, регулирующий аппетит, иногда не в состоянии справиться с организмом человека, на которого напал жор.
    • Низкий процент содержания тестостерона — важная часть метаболизма.
    • Проблемы с щитовидной железой негативно сказываются на обмене веществ, так как гормон определяет скорость метаболизма любой клетки организма.

    Для этого потребуется:

    • Первым делом придётся прекратить гормональную терапию или хотя бы снизить дозу лекарственного препарата. Прекращение приёма лекарств должно быть постепенным, так как резкая отмена медикаментов лишь усилит проявление сбоя и негативно отразится на здоровье.
    • Пить не менее 2 л чистой воды каждый день. Жидкость ускоряет процесс выведения гормонов из органов и тканей. Вещества покидают организм естественным путём. Помимо воды можно употреблять зелёные и травяные чаи, а вот от сока и кофе лучше всего отказаться.
    • Придерживаться основ правильного питания и принимать препараты магния и железа, которые способствуют улучшению обмена веществ. Разнообразить рацион рисовой кашей и отварной свеклой.
    • Проконсультировавшись с лечащим врачом, можно пройти курс терапии Хафитолом.
  • Диета. Предполагает дробное питание с нормой питательных веществ.
  • Регулярные физические нагрузки. Определенный вид спорта выбирают с учетом изначального веса. Если он слишком большой, то нужно начинать с щадящих нагрузок.
  • Народные средства. Некоторые рецепты на лечебных травах тоже помогают похудеть. Эффективными являются травы с большим количеством фитоэстрогенов, такие как липа, хмель, душица, полевая гвоздика, цветки расторопши, свежий прополис и фитостеролы, включая семена льна, кунжута, тыквы, винограда.
  • Рацион не должен быть слишком низкокалорийным. Это приводит к еще большему набору веса. Сбалансированное питание при гормональном сбое у женщин помогает похудеть. Это может быть метаболическая или селено-цинковая диета. Последние две направлены на ускорение обмена веществ и восполнение недостатка некоторых микроэлементов. Каждая гормональная диета для похудения имеет ряд правил, список запрещенных и рекомендованных продуктов.

    Продукты­

    Правильное употребление пищи

    Если тяжело соблюдать конкретную диету, то можно просто употреблять только разрешенные и условное запрещенные продукты. Кроме них, гормональное питание имеет еще список пищи, которую нужно полностью исключить из рациона. К условно запрещенным относятся те продукты, которые рекомендуется резко ограничить, чтобы похудеть. Их список включает:

    • картофель;
    • сгущенное молоко;
    • сладкие пакетированные соки;
    • консервы в масле;
    • безалкогольные газированные напитки;
    • колбасу;
    • сало;
    • молоко и кисломолочные продукты с высокой жирностью;
    • белый хлеб;
    • майонез.
    1. Диета. Предполагает дробное питание с нормой питательных веществ.
    2. Регулярные физические нагрузки. Определенный вид спорта выбирают с учетом изначального веса. Если он слишком большой, то нужно начинать с щадящих нагрузок.
    3. Народные средства. Некоторые рецепты на лечебных травах тоже помогают похудеть. Эффективными являются травы с большим количеством фитоэстрогенов, такие как липа, хмель, душица, полевая гвоздика, цветки расторопши, свежий прополис и фитостеролы, включая семена льна, кунжута, тыквы, винограда.

    Продукты­

    Категория продуктов

    Наименования

    Углеводы, г

    Жиры, г

    Белки, г

    Калории, ккал

    Разрешенные

    Овощи и зелень

    Капуста

    4,7

    0,1

    1,8

    27

    Кабачки

    4,6

    0,3

    0,6

    24

    Помидоры

    4,2

    0,2

    0,6

    20

    Тыква

    7,7

    0,3

    1,3

    28

    Огурцы

    2,8

    0,1

    0,8

    15

    Редис

    3,4

    0,1

    1,2

    19

    Фрукты

    Яблоки

    9,8

    0,1

    0,4

    47

    Персики

    11,3

    0,1

    0,9

    46

    Арбуз

    5,8

    0,1

    0,6

    25

    Нектарин

    11,8

    0,2

    0,9

    48

    Сливы

    9,6

    0,3

    0,8

    42

    Злаки

    Гречневая крупа

    62,1

    3,3

    12,6

    313

    Овсянка

    59,5

    6,1

    12,3

    342

    Рисовая крупа

    72,9

    1,8

    7,4

    337

    Маложирные молочные продукты

    Кефир

    4,7

    2,0

    3,4

    31

    Молоко

    4,8

    3,6

    3,2

    64

    Ацидофилин

    3,8

    3,2

    2,8

    57

    Сметана 15%

    3,0

    15,0

    2,6

    158

    Простокваша

    4,1

    2,5

    2,9

    53

    Мясо

    Говядина

    0,0

    19,4

    18,9

    187

    Телятина

    0,0

    1,2

    19,7

    90

    Кролик

    0,0

    8,0

    21,0

    156

    Запрещенные

    Овощи и зелень

    Морковь

    6,9

    0,1

    1,3

    32

    Свекла

    8,8

    0,1

    1,5

    40

    Хрен

    10,5

    0,4

    3,2

    56

    Фрукты

    Бананы

    21,8

    0,2

    1,5

    99

    Дыня

    7,4

    0,3

    0,6

    33

    Ананасы

    10,6

    0,2

    0,4

    49

    Манго

    11,5

    0,3

    0,5

    67

    Виноград

    16,8

    0,2

    0,6

    65

    Макаронные и мучные изделия

    Макароны

    69,7

    1,1

    10,4

    337

    Лапша

    60,1

    3,7

    12,0

    322

    Крупы

    Манка

    73,3

    1,0

    10,3

    328

    Рис

    69,3

    3,3

    6,7

    344

    Сладости

    Конфеты

    67,5

    19,8

    4,3

    453

    Мороженое

    22,1

    6,9

    3,7

    189

    шоколад

    56,5

    35,3

    5,4

    544

    Селено-цинковая

  • простудное заболевание;
  • инфекция
  • воспаление;
  • обострение хронической болезни;
  • диабет;
  • опухоли;
  • стресс;
  • отравления (пищевые, алкогольные, производственные);
  • недостаточное питание;
  • физическое истощение.
  • инфекция
  • воспаление;
  • диабет;
  • опухоли;
  • стресс;
  • Рекомендуемая диета при наличии гормонального сбоя (допустимые продукты)

    Селено-цинковая

    Особых указаний к диете нет. Основным условием является употребление пищи, содержащей указанные микроэлементы. Цинк обнаруживается в следующих продуктах:

    • пророщенные зерна пшеницы;
    • фасоль;
    • кальмары, мидии, моллюски и другие морепродукты;
    • устрицы;
    • черная смородина;
    • морские водоросли;
    • черника;
    • кедровые орехи;
    • арахис, миндаль;
    • овес и овсяные хлопья;
    • чечевица;
    • тыквенные семечки;
    • говядина;
    • печень животных.

    Стабильный лишний вес, который не получается снизить в течение длительного времени, указывает на дефицит селена. Восполнить недостаток этого микроэлемента можно употреблением следующих продуктов:

    • яйца;
    • кокосы;
    • фисташки;
    • базилик;
    • печень животных;
    • кукуруза;
    • чечевица;
    • чеснок;
    • рис;
    • фасоль;
    • сало.

    Прием пищи

    Первый вариант меню

    Второй вариант меню

    Завтрак

    2 вареных яйца, зеленый чай

    Овсяная каша на молоке, чай

    Перекус

    Горсть фисташек

    Тыквенные семечки, сок

    Обед

    Стейк из говядины или баранины с чечевицей

    Печень куриная с подливкой, рис или гречка

    Полдник

    Кедровые орешки

    Горсть черники или брусники

    Ужин

    Вареная фасоль с мясом

    Салат с кукурузой и крабовыми палочками

    Метаболическая

  • Первый, или активное сжигание жиров. Длится 3 недели. Предполагает употребление продуктов только нулевой ценности с низким гликемическим индексом.
  • Вторая, или стабильное сжигание. Меню на день не должно превышать 9 баллов: завтрак – 4, второй завтрак – 2, обед – 2, полдник – 1, ужин – 0.
  • Третий, или закрепление. Постепенно к каждому приему пищи добавляют по одному баллу. Когда масса тела закрепилась на одной отметке, можно питаться по получившейся схеме постоянно.
  • Прием пищи

    Первый вариант меню

    Второй вариант меню

    Завтрак

    Овсянка с ягодами, кефир или молоко

    Молоко, сырники

    Перекус

    2 яблока

    Брынза с овощами

    Обед

    Овощной салат с отварной курицей или индейкой

    Отварная рыба, салат из огурцов, зелени и помидоров

    Полдник

    Творог с горстью ягод

    Порция творога с медом

    Ужин

    Овощи, яичница

    Овощи с запеченным кроликом

    Метаболическая

    1. Первый, или активное сжигание жиров. Длится 3 недели. Предполагает употребление продуктов только нулевой ценности с низким гликемическим индексом.
    2. Вторая, или стабильное сжигание. Меню на день не должно превышать 9 баллов: завтрак – 4, второй завтрак – 2, обед – 2, полдник – 1, ужин – 0.
    3. Третий, или закрепление. Постепенно к каждому приему пищи добавляют по одному баллу. Когда масса тела закрепилась на одной отметке, можно питаться по получившейся схеме постоянно.
    • строго следить за калорийностью пищи и контролировать аппетит;
    • организовать дробное питание небольшими порциями;
    • исключить продукты, которые задерживают жидкость (соленые, острые, копченые);
    • отказаться от быстрых углеводов, которые мгновенно откладываются в виде жиров (продукты с высоким гликемическим индексом);
    • акцент – на растительной еде, белках, кисломолочных продуктах, витаминах и минералах (особенно важен цинк, селен, йод);
    • разгрузочные дни – обязательное условие похудения;
    • важно употреблять большое количество жидкости – не менее 2 л.
    Предлагаем ознакомиться:  Как написать парню что я его хочу?

    Без подключения физической нагрузки справиться с лишним весом будет довольно сложно.

    Нет времени на посещение тренажерного зала? Ходите пешком не менее 5 км в сутки (приобретите шагомер). Йога, плавание, аэробика – любая активность приближает вас к заветной цели быстрее. Помните, «от воды» не полнеют. Здоровая диета с пониженной калорийностью и активное расходование калорий – залог успешного результата.

    • фаза активного сжигания жиров;
    • фаза стабильного сжигания жиров;
    • фаза поддержания веса.

    На первом этапе

    длительность которого не должна превышать 2 недель, допустимо употребление следующих продуктов: яиц, рыбы, морепродуктов, филе курицы или индейки, кролика. Смело употребляем грибы, свежие овощи, зелень, из фруктов – только лайм и лимон, маложирные молочные продукты (не выше 2%). Растительное масло (оливковое – предпочтительнее) – в размере 1 ст. л.

    Питание на каждой из фаз – дробное (размер порции – не более 300 мл), промежуток между приемами пищи – не более 3 часов. Прекращать употребление еды необходимо за 3 часа до сна.

    На втором этапе

    на завтрак можно употребить один (!) любой калорийный продукт (включая кондитерские изделия, шоколад, колбасу, жареный картофель, сыр), дополнить завтрак необходимо продуктами из фазы активного сжигания жиров.

    Второй завтрак, обед и полдник могут состоять из говядины, орехов, отрубного хлеба, фруктов, круп, молочных продуктов (выше 4%), свежевыжатых овощных соков, продуктов первого этапа – следите за размером порции.

    Ужин – на базе продуктов первой фазы. По достижению идеального веса – переходим к третьему этапу.

    На третьем этапе (поддержание веса)

    ограничения отсутствуют на завтрак и обед. Ужин по-прежнему остается из первой фазы. Второй завтрак и полдник – из второй фазы. Меню необходимо составлять, исходя из поведения тела. Размер порций всегда ограничен.

    Физическая нагрузка

    Способ, как женщине похудеть при гормональном сбое при помощи диеты, не настолько эффективен. Тело при этом не примет привлекательные формы. Кроме того, гимнастика не только укрепляет тело, но и помогает активнее сжигать жир. Тренировки не должны быть чрезмерно изнурительными, ведь это тоже провоцирует гормональные сбои.

    Фитотерапия при гормональном сбое.

  • Корень солодки. Заваривать и пить в виде чая не более 6 недель.
  • Кипрей (Иван-чай). Использовать для заваривания чая по 1 ст.л. на стакан кипятка. Пить вместо обычного чая сколько угодно.
  • Пажитник. Заваривать в чай или использовать в качестве приправы. Оптимальное количество на кружку – 1 ст.л. сухой травы.
  • Мята. Добавлять в обычный черный чай или заваривать отдельно. На стакан необходимо брать по 1 ст.л. сырья.
  • Медовая трава, или стевия. Проявляет антиандрогенный эффект. Добавлять немного травы вместо сахара к обычному чаю.
  • Облепиха и шиповником. Смешивать в равных пропорциях, заваривать стаканом кипятка 1 ст.л. травяного сбора.
    1. Корень солодки. Заваривать и пить в виде чая не более 6 недель.
    2. Кипрей (Иван-чай). Использовать для заваривания чая по 1 ст.л. на стакан кипятка. Пить вместо обычного чая сколько угодно.
    3. Пажитник. Заваривать в чай или использовать в качестве приправы. Оптимальное количество на кружку – 1 ст.л. сухой травы.
    4. Мята. Добавлять в обычный черный чай или заваривать отдельно. На стакан необходимо брать по 1 ст.л. сырья.
    5. Медовая трава, или стевия. Проявляет антиандрогенный эффект. Добавлять немного травы вместо сахара к обычному чаю.
    6. Облепиха и шиповником. Смешивать в равных пропорциях, заваривать стаканом кипятка 1 ст.л. травяного сбора.

    Похудеть при гормональном сбое можно с помощью лекарственных трав, которые используются в комплексе с другими средствами коррекции веса. Народная медицина рекомендует заваривать душицу, хмель, цветки липы, льняное семя, полевую гвоздику – в этих травах содержатся фитоэстрогены.

    Способ заваривания – традиционный: на 1 ст. л. сухого сырья – 1 стакан кипятка, настаивать не менее получаса, принимать по 1/3 стакана 3 раза. Длительность курса – до 2-3 недель.

    Помните, что восстановление гормонального фона – кропотливое занятие, которое требует комплексного подхода. Не рассчитывайте только на помощь таблеток или же диеты.

    Худея, попробуйте разобраться, что привело к возникновению сбоя и каким образом можно предотвратить развитие патологического сценария в будущем. Дыма, как известно, без огня не бывает.

    Фаза поддержания веса (разрешенные продукты)

    Как похудеть при гормональном сбое с оказанием минимального вреда для организма? Это сделать достаточно легко. Худеющий человек должен:

    • Исключить голодание, строго следить за калорийностью рациона, контролировать аппетит.
    • Лучше всего кушать небольшими порциями и в одно и то же время.
    • Чтобы не поправиться, нужно избегать продуктов, которые задерживают воду в тканях. К таким относят копченную, слишком соленную и маринованную пищу.
    • Следует отказаться от продуктов, которые характеризуются высоким гликемическим индексом. Пища, содержащая быстрые углеводы (белый хлеб, макаронные, кондитерские изделия и другие), моментально приводит к излишнему накоплению жира.
    • Меню человека, страдающего от гормональных нарушений, должно составляться с использованием продуктов, которые содержат большое количество клетчатки, белков, витаминов и минералов. Особенно важны цинк, селен, йод.
    • В рационе худеющего человека в обязательном порядке должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты.
    • Во время организации питания при гормональном сбое нужно время от времени практиковать разгрузочные дни. Они подразумевают употребление на протяжении суток определенных продуктов, которые быстро усваиваются и не содержат большого количества калорий. К таким относят яблоки, кефир и другие.
    • На протяжении дня рекомендуется выпивать около 2-2,5 л чистой воды в зависимости от веса человека. Чай, компот, кофе и другие напитки не способны восполнить этой потребности.
    • Ужин должен проходить не позднее, чем за 3 часа до сна. Он должен включать легкоусвояемые продукты с минимальной калорийностью.
    • За один раз можно съедать порцию, размер которой не больше кулака человека. Объем употребляемых продуктов рекомендуется снижать постепенно, чтобы организм не испытал стресса во время похудения.
    • Прием пищи рекомендуется прекращать, когда человек испытывает легкое чувство голода. Полное насыщение приходит только через 20 минут после еды.
    • Каждая вторая женщина говорит, что она поправилась из-за сладкого. Чтобы этот процесс остановить, рекомендуется заменить обычные сладости на более полезные. При похудении в незначительных количествах можно кушать такие продукты, как черный шоколад, сухофрукты, мармелад, пастилу, мед.

    Этот этап должен длиться не дольше 2 недель. Он подразумевает резкое снижение веса. Поэтому в это время нужно внимательно следить за самочувствием. Если у человека наблюдается резкая слабость, потемнение в глазах, шум в ушах, нужно выпить сладкого чая и прилечь отдохнуть. При наличии такого тревожного сигнала, следует переходить ко второй фазе похудения.

    Первый этап метаболической диеты допускает употребление следующих продуктов:

    • яйца;
    • оливковое масло (не больше 1 ст. л. в сутки);
    • морепродукты (креветки, мидии, кальмары и другие продукты);
    • белое диетическое мясо курицы, индейки;
    • грибы;
    • свежие овощи (не крахмалосодержащие продукты), зелень;
    • из фруктов допускается употреблять лайм и лимон;
    • нежирные молочные продукты;
    • приправы (горчица, хрен);
    • зеленый горошек.

    Калорийную пищу можно совмещать с продуктами, которые были разрешены на протяжении первых двух недель диеты.

    Полдник должен состоять из продуктов, которые разрешены ранее. При желании этот прием пищи разрешается дополнить овощными соками, ягодами, блюдами из фасоли. На ужин можно кушать только продукты, которые включены в питание первой фазы похудения.

    К этой фазе следует переходить, когда вес окончательно стабилизировался. Чтобы вновь не поправиться, следует ограничивать себя во время ужина (особенно) и немного корректировать питание в обеденное время. Утром можно кушать почти все продукты без исключения. В обед и второй завтрак разрешается многое, кроме кондитерских изделий, свинины и другой особо калорийной пищи. В вечернее время разрешаются только продукты из первой фазы диеты (плюс овощные соки или ягоды).

    Во время похудения при гормональных нарушениях особое место занимает спорт. Рекомендуется заняться плаванием, йогой, легким бегом или обычной гимнастикой. Умеренной физической активности следует уделять около 3-4 часов в неделю.

    Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

    Аменорея

    1. Аменорея центрального генеза.

    2. Аменорея, связанная с нарушением функции коры надпочечников.

    3. Аменорея, вызванная патологией яичников.

    К аменорее центрального генеза могут привести тяжелые психические травмы, а также физическое истощение, вызванное продолжительной болезнью или алиментарными факторами (длительное голодание). Кроме того, возможно непосредственное поражение гипоталамо-гипофизарной системы при травмах, инфекционно-воспалительных или онкологических процессах.

    В таких случаях гормональный сбой протекает на фоне нервного и физического истощения, и сопровождается симптомами брадикардии, гипотонии. анемии .

    Аменорея также может быть одним из проявлений синдрома Иценко-Кушинга. В таких случаях гормональный дисбаланс приводит к тяжелым поражениям многих органов и систем. Больные имеют очень специфический внешний вид: кушингоидное ожирение (лунообразное багрово-красное лицо, жировые отложения на шее и верхней половине туловища при атрофии мышц конечностей), рост волос по мужскому типу, багровые стрии на теле. Кроме того, характерна артериальная гипертензия и остеопороз, снижена толерантность к глюкозе .

    Синдром Иценко-Кушинга свидетельствует о гиперпродукции гормонов коры надпочечников, так что его причиной могут быть новообразования, секретирующие эти гормоны, или же опухоли гипофиза, стимулирующие синтез стероидов в надпочечниках.

    Однако довольно часто встречается так называемый функциональный гиперкортицизм (псевдо-Кушинга синдром), когда причиной гормонального сбоя становятся функциональные нарушения деятельности нейроэндокринной системы, связанные с ожирением, алкоголизмом. нервно-психическими заболеваниями.

    Наиболее частой причиной яичниковой аменореи является синдром поликистозных яичников (СПКЯ). который может возникнуть под воздействием стрессовых факторов, таких как начало половой жизни, аборт, роды и т.п. Помимо аменореи, ведущим симптомом гормонального сбоя при СПКЯ является ожирение, достигающее второй или третьей степени, а также рост волос по мужскому типу (на верхней губе, подбородке, на внутренней поверхности бедер).

    Дисфункциональные маточные кровотечения у женщин репродуктивного возраста возникают, чаще всего, вследствие гормонального сбоя, вызванного нервным или психическим перенапряжением, инфекционными заболеваниями, абортом и т.п.

    При этом нарушается нормальная периодичность менструального цикла, и возникает предрасположенность к злокачественным новообразованиям эндометрия. Способность к зачатию и нормальному вынашиванию ребенка у женщин с ДМК снижена.

    В зависимости от наличия овуляции (выход яйцеклетки из фолликула в яичнике), различают овуляторные и ановуляторные ДМК. При овуляторных ДМК кровотечения, как правило, наступают после задержки менструации (6-8 недель и больше). При этом они нередко начинаются как умеренные, но длятся долго — то усиливаясь, то ослабевая.

    Ановуляторные ДМК развиваются на фоне постепенно удлиняющегося цикла и, начавшись, могут затянуться на 1-1.5 месяца. Механизм возникновения овуляторных и ановуляторных ДМК различен, поэтому для адекватного лечения необходима лабораторная диагностика состояния гормонального фона.

    Предменструальный синдром (ПМС) – комплекс циклически проявляющихся симптомов, связанных с нарушением нормальной регуляции гормонального фона в гипоталамусе .

    Женщина пьет чай

    Такого рода гормональный сбой чаще всего возникает после 30 лет, однако может развиться и у молодых девушек. Причины ПМС до конца не изучены. Большое значение имеет наследственная предрасположенность (часто прослеживается семейный характер патологии). Провоцирующими факторами нередко становятся аборты, тяжелые нервные потрясения, инфекционные заболевания.

    Факторами риска развития ПМС является подверженность стрессам и гиподинамия (проживание в больших городах, интеллектуальный труд, малоподвижный образ жизни), а также неправильное питание. хронические гинекологические заболевания и поражения центральной нервной системы (травмы, нейроинфекции).

    ПМС получил свое название по времени возникновения: симптомы появляются за несколько дней до начала менструации, достигают максимума в первый день менструального кровотечения, и полностью исчезают с окончанием. Однако в тяжелых случаях наблюдается прогрессирование ПМС — его длительность увеличивается, а светлые промежутки сокращаются.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector