Можно ли похудеть к лету с помощью голодания

Лечебное голодание

Как эффективный метод лечебное голодание в медицинской практике еще называется разгрузочно-диетическая терапия (РДТ). Это добровольный отказ от еды на некоторое время, состояние здоровья постоянно контролируется врачом в течение одного дня. От воды тоже придется отказаться, а продолжительность курса можно определить только специалист в зависимости от целей голодания, а также от состояния здоровья человека.

Отзывы о том, можно ли похудеть, если голодать, положительные. Кто уже сталкивался с практикой РДТ говорят о том, что уже на 3-4 день чувство голода исчезает. Почему такой способ голодания считается лечебным? Дело в том, что при правильном подходе организм очищается и оздоровляется, одновременно происходит похудения, но это, скорее, приятный бонус процесса, а не самоцель.

Похудеть голоданием можно, но даже нужно. Лечебное голодание — это вообще способ лечения организма при таких заболеваниях, как заболевания желчного пузыря и желудочно — кишечного тракта. Голодать надо хотя бы раз в неделю.

Наскоками и вдруг голодать  не вредно. Важно, чтобы вы в этот период не были больны какими-либо заболеваниями.

Правильнее, конечно, не издеваться над своим организмом, а приобщиться к здоровому образу жизни и регулярно контролировать свою фигуру.

Можно ли похудеть к лету с помощью голодания

Если вам еще 18, возможно, подобные эксперементы пройдут пока без последствий. Но если вам за 35, надо несколько раз хорошо подумать, и , если уж ситуация требует, то поголодать не более трех дней. Ведь быстрое похудение  — это аварийные меры.

Оно носит временный характер, а чтобы был длительный эффект надо менять что-то в своей жизни навсегда.

Ленивым людям, которые не готовы трудиться над собой подойдут радикальные меры, такие как липосакция живота. Но, как любая операция эта мера требует много денег, предварительной подготовки и длительного  восстановления  после операции, К тому же вид своего животика после этой процедуры вам вряд ли понравиться. Давайте подумаем, как можно без таких операций похудеть  в домашних условиях.

Похудеть голоданием.

Есть, однозначно работающий способ, просто ничего не есть. Как говорят в народе: «В войну толстых людей не было». Знаменитая Майя Плесецкая говорила: «Я просто закрываю рот».  При этом вес теряется достаточно быстро, но выдержать неделю без пищи может только очень здоровый и подготовленный человек.

Похудение голоданием иногда используют в медицинских целях, так как оно помогает очистить свой организм от всяких шлаков, токсинов и лишних накоплений.

Известно, что во время войны люди, голодая, исцелялись от  многих хронических болячек. Но голодать более трех дней, можно только под наблюдением врача.

При быстром расщеплении жира возникают яды, которыми можно отравиться , похудев такой ценой.

Если вы будете придерживаться лечебного голодания раз в неделю, эта привычка принесет вам стройность на долгие годы и не нанесет вреда здоровью. В течение дня нельзя есть никакой твердой еды. Рекомендуется употреблять только воду или зеленый чай. Пить все жидкости надо  маленькими глотками.

Крайне важно правильно выходить из лечебного голодания. После выхода из голодания, на следующий день съешьте овощной салат без сметаны и майонеза. Выберите удобный для вас день и попробуйте раз в неделю совсем отказаться от пищи. После голодания вы ощутите прилив энергии.

Разгрузочные дни

Некоторым людям просто нельзя голодать. Есть определенные заболевания, при которых похудение голоданием противопоказано. Есть люди, у которых может возникнуть нервный срыв при лишении их удовольствия покушать. Значит, вам нужно выбрать, для достижения целей похудения,  разгрузочные дни.

Каждый может выбрать продукт, который он любит. Кто-то любит капусту, кто-то яблоки, кто- то кефир.

Разделите на 5-6 раз 1.5 кг вареных или сырых овощей;

Съешьте в день 1.5 килограмма яблок;

1.5 литра нежирного кефира, который растягивается на день

За день можно употребить 700 г овощей,  400 г мяса 2 стак. чая;

За день выпивают 800 г молока и съедают 400 г творога.

После праздников ил других дней, когда вы позволили себе лишнее устройте разгрузочные дни на пользу вашему организму.

Человеческий организм устроен так, что испытывая стресс, пережив его, включается механизм самосохранения.

Теперь человеческий организм начинает накапливать запас жира, и вы начинаете набирать вес в ускоренном темпе. На самом деле похудеть гораздо проще, чем сохранить достигнутые результаты.

Крайне важно правильно выходить из голодания, а для настоящего похудения нужна длительная работа над собой.

Для того, чтобы похудеть за неделю, надо выполнить несколько условий. Надо отдавать себе отчет в том, что только ведение здорового и активного образа жизни поможет достигнуть устойчивых результатов.

Если вы раньше не занимались спортом, не стоит слишком активно приступать к занятиям. Это может вызвать стресс для вашего организма, а значит, опять начнет откладываться ненавистный жир.

Сначала нужно ограничить питание.

Съесть 5 шт. картошки в кожуре;

Съесть 200 г сметаны;

Съесть 200 г творога;

 ½ кг. куриного мяса без соли;

Съесть 1 килограмм яблок или ½ кг моркови

Выпить литр кефира

В течение дня нужно выпить 1 литр минеральной воды.

В дополнение каждый день выпивается 1/2 литра кефира.

В жизни бывают разные цели и задачи. Конечно, иногда человеку необходимо похудеть просто уже вчера. Но правильно растянуть этот процесс на  длительное время.

В конце концов, для экстренных случаев, когда нужно красиво выглядеть, можно использовать специальное утягивающее белье.

Периодически перед каждой из нас встаёт необходимость экспресс-похудения, очищения организма, реабилитации после особенно бурно проведённых выходных и праздников. Я предлагаю трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой я легко поддерживаю свой идеальный вес и регулярно очищаю организм от грязи.

Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец.

Можно ли похудеть к лету с помощью голодания

Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам — очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов. Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока. Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай. Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1).

Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь. Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании — так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно.

Можно вообще есть одни фрукты — я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо). Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду. Примите тёплую ванну — разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков. И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды — родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипячёной.

2 день: голодание Сегодня мы только пьём и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Но я обычно делаю по-другому. Самый жестокий голод у меня наступает в обед — я привыкла много есть в обед.

Предлагаем ознакомиться:  За какое время и как похудела Феофилактова после родов?

Поэтому, чтобы не мучиться, я выпиваю в течение часа около литра — желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра. Если я в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи.

Нужно возмещать потери чистой водой — лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд. Если нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто «что-нибудь перехватить». Я называю это «психологическим голодом». Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите — день пройдёт быстрее.

Преимущества голодания на воде

До того как перейти к подробному рассмотрению вопроса о том как правильно голодать, чтобы улучшить состояние здоровья и похудеть, хочется еще дополнительно рассмотреть преимущества этого способа. Отзывы говорят о том, что голодание не просто помогает похудеть, но качественно улучшить свое здоровье.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть, если голодать, положительный. Но все стоит делать вместе со специалистом и по правилам. Если практикуется голодание через день, то можно похудеть до трех килограммов. Голодовка в течение недели принесет потерю веса до 10 килограммов, за две недели может уйти до 12 килограммов.

Получается, что правильное голодание похудеть поможет, но также улучшить состояние в целом. Исчезнет дряблость кожи, мышцы укрепятся и при этом не нужно дополнительно заниматься спортом. Пользу голодание на воде для похудения принесет только в том случае, если все делать правильно и в соответствие со строгими инструкциями.

Мнения «за» и «против»

Понятное дело, что лечебное голодание для похудения является достаточно радикальным методом, поэтому и отношение к нему не однозначное. Немало споров ведется о том, почему нужно голодать, чтобы похудеть, ведь имеются другие, более щадящие методики.

Но в медицинской практике имеются четкие показания, когда лечебное голодание приветствуется. В отличие от диет, различных тренировок, этот метод не требует денежного вложения, но оказывает большую эффективность. Во время РДТ, если все делать правильно и постепенно, не только уходят лишние килограммы. Это способ очистить организм от скопившихся шлаков, токсинов, улучшить обмен веществ и просто нормализовать свое общее состояние.

Вот врачи и говорят о том, что голодание 1 или 2 недели — это необходимая для желудка и кишечника передышка, возможность глубокого правильного очищения от шлаков и токсинов. При этом нужно помнить, что начать голодать, это стоит взять за правило, нужно только после разрешения врача. Ведь метод этот серьезный и имеются строгие противопоказания, которые нельзя игнорировать. Ведь даже диета — это уже стресс для организма, а голодания это касается вдвойне.

Если врач установил, что противопоказаний для проведения процедуры голодания нет, то ее можно начинать. В зависимости от того, можно в течение периода голодания пить жидкость или нет, оно может быть влажным, сухими или комбинированным. Определить схему как правильно голодать, чтобы качественно похудеть, можно вместе с врачом. Рассмотрим доступные методики, их особенности и отличия.

  • Проблемы с системой сердца, сосудов.
  • Заболевания ЖКТ.
  • Хронические болезни (голодание может спровоцировать обострение, но предварительно можно еще проконсультироваться со своим лечащим врачом).
  • Беременность, лактация.
  • Пожилой возраст, детский возраст.

Как именно голодать, чтобы похудеть? Несколько способов похудения с помощью голодания.

  1. Коль решение об определенном количестве дней без еды принято, нельзя давать себе сорваться. Помните, что пить можно только чистую дистиллированную (не минеральную) воду в количестве всего двух литров в сутки. Кофе и чай, другие напитки, жевательная резинка и даже большинство лекарств под запретом на период отказа от пищи: иначе, можно ощутить на собственном опыте вред голодания.
  2. Пить можно только воду, делая мелкие глотки (можно использовать трубочку). Воду не нужно сразу глотать: полоскайте ей рот. Чтобы не допустить тошноты, не стоит пить много воды за раз, в сутки не превышать количествах 2, крайний максимум 3 литров.
  3. Чувство усталости и бессилия будет, особенно, в первое время. Но нужно найти для себя занятия, которые помогут отогнать мысли о еде. Рекомендуется хотя бы час в день гулять, ходить пешком.
  4. Каждый день можно принимать теплую (ни в коем случае не горячую) ванну. Холодная ванна в этот период снизит иммунитет, так что, вода должна быть нормальной теплой температуры.
  5. Каждый день в течение первых семи суток придется делать себе очистительные клизмы. На второй неделе клизмы можно делать через день, а потом дважды в неделю.
  6. Чтобы происходила потеря веса заметная при голодании очень важно дождаться этого, в первый период никаких особых результатов, кроме усталости и раздражительности, не будет. Также появится неприятный налет на языке (чистить щеткой), возможно появление неприятного запаха изо рта, выделений из носоглотки.

Сначала немного личного опыта. Когда-то я похудела на несколько размеров с помощью голодания. И вес не вернулся.

Мой метод похудения включал в себя не только голодание, но и занятия спортом. Зато между голоданиями никаких ограничений в еде я не придерживалась! Один из плюсов моего метода похудения — даже если не соблюдать все рекомендации по правильному входу и выходу из голодания, результат все равно будет.

5 дней в неделю по утрам занималась в спортзале перед работой. Программа занятий — в основном, анаэробные (силовые) упражнения. Силовые тренировки строят мышцы, ускоряют метаболизм и помогают очищению организма.

Голодание я проводила каждую неделю от 36 часов (1.5 дня) до 60 часов (2.5 дня). Это короткие голодания на воде. Правильный вход и выход из таких голоданий хоть и важен, но не так критичен, как при длительных голодания.

Во время голодания я не делала упражнений, но много гуляла, ездила на море. Свежий воздух и движение очень важно при голодании. Поэтому я проводила голодания на выходных.

Есть еще одна причина, по которой голодания лучше совместить с выходными или отпуском. Частое явление в период голодания — плохой запах изо рта. Жевательную резинку использовать нельзя, а на работе надо как-то общаться с людьми. К тому же, в выходной день легче справиться с возможными осложнениями, иногда возникающими при голодании, такими, как головная боль. Свежий воздух и движение значительно облегчают прохождение голодания.

Никаких ограничений в питании я не соблюдала. Сейчас я веганка (не ем никаких продуктов животного происхождения), но в тот период я не ела только мясо. Все остальное (рыбу, яйца, молоко и молочные продукты) я ела без ограничений. В том числе, пирожные и другие «не диетические» продукты. Вобщем, вы поняли — никакой диеты я не соблюдала.

За одним исключением — я не пила никаких газированных, безалкагольных и других напитков! Тем более, диетических — от сахарозаменителей толстеют. Запомните это и навсегда исключите напитки и продукты с искуствеными сахарозаменителями из своего меню. Единственная альтернатива сахару, которая не помешает процессу похудения — стевия.

Можно ли похудеть к лету с помощью голодания

Вода — это «наше все»! Пейте как можно больше воды во время голодания, на выходе из голодания и в период между голоданиями. Вода выводит токсины, очищает организм и ускоряет процессы похудения.

Потеря веса у меня была постепенной. От 1 до 2 кг. уходило за время голодания, но половина потерянного веса постепенно возвращалась в течение следующих 3-4 дней. В среднем, за месяц я теряла около 3 кг. Я не соблюдала рекомендаций по подготовке к голоданию и выходу из голодания, что, конечно, снижало скорость похудения. Но мне было комфортней не думать о похудении в период между голоданиями.

Предлагаем ознакомиться:  Эффектный маникюр в зимнем стиле

Занятия спортом 5 раз в неделю помогали сохранить и даже увеличить мышечную массу. В результате, объемы значительно уменьшились именно там, где это было нужно. За несколько месяцев я три раза меняла гардероб — старые джинсы с меня просто спадали!

Методы похудения с помощью голодания можно разделить на два типа:

  1. Короткие голодания для постепенного похудения.
  2. Длительное голодание для быстрого похудения.

У каждого их этих методов похудения есть свои плюсы и минусы.

Внимание! Голодание на воде подразумевает отсутствие какой-либо пищи и напитков кроме чистой дистиллированной или минеральной воды. Даже небольшое количество сока или кусочек яблока превратят полезное оздоровительное голодание во вредную жесткую диету!

Короткими голоданиями я называю голодания продолжительностью от 1 до 3.5 дней. Голодания меньше 24 часов голоданиями не являются. Это — пищевая пауза. Для похудения такие голодания практически бесполезны.

В статье Голодание на воде (Часть 1) описывается весь процесс подготовки к коротким голоданиям на воде, проведение голодания и выход из голодания. Чем более тщательно соблюдаются рекомендации по входу и выходу из голодания, тем результативнее голодание для похудения.

Короткие голодания для похудения проводятся по следующей простой схеме:

  1. Голодание проводится 1 раз в неделю в течение нескольких месяцев — до получения нужного результата, измеряемого в кг и см 🙂
  2. Если Вы не имеете предварительного опыта, то начинать следует с однодневных голоданий, постепенно увеличивая продолжительность.
  3. Во время голодания нужно пить как можно больше воды. Пейте часто, не ждите появления чувства жажды.
  4. Во время голодания следует отдыхать, гулять на свежем воздухе, делать водные процедуры (купаться в природных водоемах или принимать душ).
  5. В перерывах между голоданиями не требуется соблюдать диету. Но рекомендуется избегать употребления наиболее вредных продуктов, в особенности содержащих много пищевых добавок (вот список 10 самых вредных продуктов). Любые газированные, безалкогольные, энергетические напитки следует полностью исключить.
  6. Составьте комплекс упражнений и регулярно его выполняйте (хотя бы 2-3 раза в неделю). Ваша задача не сжечь жир во время тренировки (с этим успешно справится голодание), а не допустить потери мышечной массы и усилить метаболизм. Поэтому, при составлении программы тренировок, отдавайте предпочтение силовым (анаэробным) упражнениям.

Плюсы коротких голоданий для похудения:

  • Короткие голодания (до 3-х дней) практически безопасны даже при наличии некоторых заболеваний. Обычно, все возможные проблемы сводятся к головной боли и плохому запаху изо рта, которые исчезают сразу по выходу из голодания.
  • Короткие голодания не требуют предварительного опыта.
  • Ошибки и несоблюдение рекомендаций по подготовки к голоданию и выходу из голодания хоть и снизят эффект, но не не вызовут серьезных осложнений.
  • Выполняя физические упражнения в перерывах между голоданиями, легко поддерживать мышцы в тонусе и не допустить потери мышечной массы.
  • Худеть методом регулярных коротких голоданий можно длительное время, до достижения желанного веса. Темп похудения со временем не снижается.
  • Короткие голодания могут проводиться по выходным, не требуют ограничений физической активности и не мешают выполнению повседневных обязанностей.

Минусы коротких голоданий для похудения:

  • Похудение занимает длительное время — от нескольких недель, до нескольких месяцев (в зависимости от количества лишних кг).
  • Похудение с помощью коротких голоданий требует большей силы воли, чем одно длительное голодание, поскольку чувство голода ощущается сильнее в первые дни голодания и совсем проходит после наступления ацидотического криза (через 7-12 дней).

Длительные голодания для похудения могут продолжаться от 4 до 40 дней. Чем дольше период голодания, тем серьезней к нему следует готовиться и тем важнее соблюдать все рекомендации при выходе из голодания.

В статье Голодание на воде (Часть 2) описываются особенности голодания различной продолжительности (голодание на воде до ацидотического криза и голодание после ацидотического криза). Прежде, чем решиться на длительное голодание, нужно обязательно провести несколько голоданий меньшей продолжительности.

Во время голодания желательно выполнять легкие физические упражнения. Иначе не избежать значительной потери мышечной массы, вместо которой потом появится жир.

Некоторой потери мышечной массы при продолжительном голодании все же не избежать. Как, впрочем, при любом методе быстрого похудения. Поэтому особенно важно сразу после выхода из голодания начать регулярно выполнять упражнения. Приступать к упражнениям следует с большой осторожностью. Силовые упражнения дадут больший эффект для восстановления мышц, чем аэробные, но начинать стоит с самых маленьких весов (сразу после голодания многие упражнения лучше делать вообще без веса).

Плюсы длительного голодания для похудения:

  • Во время длительного голодания можно похудеть сразу намного.
  • После ацидотического криза чувство голода почти пропадает и голодать становится легко.
  • Очистительный и оздоровительный эффект продолжительного голодания огромен, поэтому возможно дальнейшее уменьшение веса вследствии общего улучшения состояния здоровья.
  • За время длительного голодания объем желудка успеет сильно сократиться, что приведет к уменьшению объемов потребляемой пищи и, как следствие, к дальнейшему похудению.

Минусы длительного голодания для похудения:

  • Длительное голодание опасно! В домашних условиях длительное голодание можно проводить только имея опыт более коротких голоданий.
  • Длительное голодание требует серьезной подготовки.
  • Принимая решение о проведении длительного голодания для похудения, стоит учесть, что основная потеря веса происходит в первые несколько суток голодания. Затем темпы похудения снижаются.
  • Во время длительного голодания сложно избежать потери мышечной массы. 
  • Сложно проводить длительное голодание «без отрыва от производства». Хотя при голодании не требуется постельный режим, но, чем продолжительнее период голодания, тем чаще возникают различные осложнения (слабость, головная боль, тошнота, сонливость).
  • Несоблюдение рекомендаций по выходу из голодания может резко снизить эффект голодания для похудения.
  • Переходный период после выхода из голодания занимает минимум столько же времени, сколько само голодание. Именно в этот период многие срываются, начинают есть все подряд и набирают обратно все потерянные кг.

Ацидотический криз: плохо это или хорошо

Данное состояние является переломным моментом, который крайне важен для эффективности методики в перспективе. Наступление криза свидетельствует о том, что организм начал активно перерабатывать внутренние запасы, сжигая жиры и избавляясь от вредных ненужных веществ. Это касается и продуктов распада, которые активно расщеплять отложения жира в организме.

водное голодание

Как можно понять, в организме происходят важные процессы, поэтому очевидно, почему нельзя голодать для похудения без контроля специалиста. Процесс распада называется в медицине ацидозом, при его пике организм переходит на внутреннее питание. Это состояние наступает в течение недели при первом голодании, а в последующие разы еще быстрее.

  • Неприятный запах ацетона и налет на языке уходит.
  • Появляются новые силы, которые сменяют слабость первых дней.
  • Общее состояние улучшается, проходят головокружения, тошнота.
  • Скорость потери веса снижается.

Как правильно проводить голодание для похудения?

Более опытные люди советуют сухое голодание для похудения, а водное голодание подходит именно для новичков или людей, которым такой период воздержания от пищи дается достаточно сложно. При подготовке важно начинать постепенно сокращать порции еды, вечером перед днем голодовки отказаться от ужина, поставить очистительную клизму.

Также на этапе подготовки голодания с целью помощи в похудении и очистки организма, важно правильно настроить себя психологически. В первый раз это может быть очень тяжело, в первые дни будут неприятные симптомы (головокружение, слабость, рвота), повышенная раздражительность. Конкретное количество на сколько килограммов можно похудеть при голодании будет индивидуальным, также все зависит от итоговой длительности этого процесса.

Как правило, для полного очищения организма и для видимых результатов похудения голодать нужно около трех недель. Этого времени достаточно, чтобы организма очистился, омолодился, вес снизился. Можно сразу пройти полный курс, можно проводить однодневные голодовки. Но не нужно голодать, чтобы только похудеть. К этому процессу нужно отнестись более глобально и серьезно как к оздоровительной процедуре.

Предлагаем ознакомиться:  Кефирно-банановая диета для похудения: отзывы

Перед голоданием необходимо примерно 2-3 недели постепенно снижать количество и калорийность питания, готовясь к голоду. Поэтому, если спрашивают, насколько сильно можно похудеть, если голодать, обязательно надо учитывать, что похудение начнется еще на этапе очищения. Первый день голодания начинается с очистительной клизмы.

Если вы прочитали где-либо, что голодать надо более недели – не верьте. Возможно, подготовленные экстремалы такое и практикуют, но простому человеку трудно будет выдержать даже 7 дней голода. Для начала попробуйте не кушать день или два. При этом носите при себе воду и иногда пейте небольшими глоточками. Ежедневно можно выпивать до 3-х литров воды.

Каждый день во время голодания для похудения надо бывать на улице. Судя по отзывам, голодание для похудения забирает очень много энергии и через пару дней длительные прогулки будут вам уже не под силу, постарайтесь просто посидеть на лавочке.

Чтобы очищение происходило скорее, необходимо ежедневно принимать теплые ванны, но не горячие и не холодные. Также ежедневно нужно делать клизмы. Ногти лучше отрезать сразу, так как они всеравно отломаются. Язык придется периодически очищать при помощи щетки от белого налета.

Судя по многочисленным отзывам, голодание для похудения в первые дни станет для вас настоящим мучением, постоянная слабость, усталость, головокружения и отдышка станут постоянными спутниками. Через пару дней все эти неприятные ощущения пропадут, и появится легкость и эйфория, это значит, что от истощения начали умирать клетки головного мозга.

Можно ли похудеть, если голодать? Безусловно, можно, можно даже умереть от истощения. Но с точки зрения официальной медицины ничего общего с оздоровлением это не имеет.

С помощью голодания вы сможете эффективно очистить свой организм от токсинов, шлаков, а также потеряете лишний вес.

Если вы будете соблюдать все рекомендации, и будете очищаться правильно, то в скором времени почувствуете себя свободным, сильным и энергичным человеком. Сначала голодание может принести определенные неудобства и неприятные ощущения, но помните, что самое сложное – справиться первые дни.

А затем вы увидите, как разглаживаются морщинки, улучшается цвет лица, усталость начинает проходить, кожа становится чистой, ваши внутренние органы начнут лучше работать. Кроме этого, обостряться органы чувств. Вы сможете почувствовать, что ваше зрение, слух и обоняние стали намного острее.

Голодать для похудения можно от суток до трех–четырех недель. Обязательно прислушайтесь к нашим советам.

  1. Перед началом лечебного голодания освободите свой организм от тяжелой пищи. От сладостей, выпечки, белков животного происхождения нужно отказаться. Ешьте больше фруктов и овощей. Воду следует пить очищенную. Можно сделать клизму для очищения кишечника. На ночь можете съесть небольшое зеленое яблоко или выпить стакан кефира.
  2. Организм следует подготавливать постепенно. Поэтому начните с суточного голодания раз в неделю. Затем, когда ваш организм привыкнет, можете увеличить количество «голодных» дней до трех в неделю. Пейте много воды, не менее двух литров в день, это поможет справиться с чувством голода. Если у вас закружится голова или вы почувствуете упадок сил, ни в коем случае не принимайтелекарства – лучше выпейте теплой водички с медом.
  3. Из голодания нужно уметь правильно выходить. Завершение по длительности времени должно быть равно самому голоданию. Сделайте легкий салат из моркови, капусты, яблока и горсти изюма, заправьте его соком лимона. После голодания и употребления этого салата, ваш организм выведет все ненужное. Можно пить натуральный сок, но лучше разбавить его наполовину водой, однако, лучше не пить цитрусовые или морковные соки. В обед съешьте полкилограмма овощей (их можно приготовить в пароварке, либо употребить сырыми). На ужин приготовьте кашу. Перекусывать в течение дня можно все тем же салатом. Важно в течение нескольких дней не есть соль, сахар, острое и жирное.

Каких побочных эффектов опасаться

Исходя из информации в этом материале можно самостоятельно ответить на вопрос о том, помогает ли голодание похудеть, но процесс этот сложный и нужно понимать, что могут возникать побочные эффекты. Чаще всего — это неприятный запах изо рта, привкус во рту, возможно появление отрыжки и изжоги. Реже бывает тошнота, сопровождающаяся рвотой, жар и зябкость. Возможно проявление слабости, головокружения, обмороков.

Даже голодание через день нужно обязательно проводить по согласованию с врачом. Спустя несколько дней уже будет понятно насколько эффективен процесс как способ похудеть для конкретного человека. Как начать и как похудеть? Нужно голодать, чтобы улучшить здоровье и сбросить набранные килограммы, а как это лучше сделать всегда стоит проконсультироваться со специалистом. Потому что, методика довольно радикальная, имеет много противопоказаний и в медицинских кругах считается спорной.

Как именно происходит потеря веса, многое зависит от того, какого типа придерживается при голодании человека. Изначально вес уходит быстро за счет обезвоживания организма. Но не стоит думать, что такое похудение с помощью голодания продолжится. Когда будет достигнут период криза, то организм перейдет на внутреннее обеспечение и килограммы будут уходить медленнее.

Выход из голодания: тоже надо уметь

Использование голодания как процесса для похудения требует не только правильного его проведения, но и грамотного выхода. Как способ очищения голодание подходит прекрасно, но спустя это время организм становится очень восприимчивым ко всему, что будет попадать внутрь. Поэтому на следующий день и еще практически в течение месяца после много кушать будет нельзя.

Получается, что важно не только знать как похудеть с помощью голодания, но и как закрепить этот результат надолго без последствия для здоровья. Первое, что нужно запомнить — это продолжительность дней выхода полностью ровняется продолжительности дней самого голодания. То есть, голодовка три недели требует выхода в три недели.

Второе правило заключается в том, что сначала надо пить только свежие отжатые соки овощей и фруктов. Первые дни разбавлять соки водой, потом переходить на концентрированный напиток. Далее можно вводить в рацион свежие салатики, затем уже овощи обрабатывать термически, потихоньку включать в меню крупы.

Насколько каждый человек худеет в рамках рассматриваемой процедуры определяется индивидуально и тут нет четких правил или цифр, все зависит от состояния организма и его реакции на отсутствие еды. Но даже однодневное голодание придется провести, приложив много усилий. Новичку стоит начать с одного дня, проверить, как реагирует организм. Если все прошло хорошо, через некоторое время можно переходить на трехдневное голодание, потом количество дней голодовки постепенно увеличивать.

Если вам удалось выдержать голодание, и вы уже добились желаемого похудения, можете начинать выход из голода. Понятно, что после долгого воздержания от пищи, начинать кушать надо медленно и понемножку. Стоит сказать, что в первое время аппетита и не будет.

В первые дни после выхода из голода можно пить натуральные соки, немного кефира, жиденькие каши, какие делают маленьким детям. Потом можно начинать вводить отварные овощи, более густые каши, еще позже вводят отварное диетическое мясо. Все жирные, сладкие, жаренные и острые продукты после голодания запрещены.

Несмотря на все положительные отзывы о голодании для похудения и то, на сколько можно похудеть, голодая, нужно помнить, это очень опасное мероприятие, которое может навсегда пошатнуть ваше здоровье. Приятные ощущения во время голодания — это не более чем обман умирающего мозга, а долгое лечение от анорексии — это суровая реальность.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector