Как похудела Анастасия Денисова. Фото похудевшей Анастасии Денисовой

О предпочтениях в еде

— Расскажите, как вы питались до вашего преображения?

Насколько трудно изменить свои пищевые привычки, можно судить лишь по тому факту, что я страстный любитель сладкого, фаст-фуда, пиццы, пасты, суши и других не очень полезных блюд. Недавно я открыла для себя воки – просто обожаю их! Сейчас все это мне пришлось либо исключить из рациона, либо серьезно уменьшить объемы их употребления, при этом установив правила типа «когда и сколько можно».

— Дома вы готовите сами?

Конечно, готовить я умею, но зачастую не могу себе позволить тратить на это время: столько интересного можно сделать вместо простаивания у плиты! Спасает мультиварка – это действительно незаменимый помощник, особенно если говорить о диетических блюдах. Одна курица на пару чего стоит! И я бы с удовольствием превратила свою квартиру в «умный дом» на дистанционном управлении вместе с модными новинками REDMOND Smart Home. Управлять мультиваркой со смартфона я уже пробовала на передаче «От здоровья к успеху», это очень просто и удобно, а главное – вкусно!

— Как строится ваш «правильный» рацион?

Мой рацион составляла диетолог Мила Гриценко (она творит чудеса, всем советую). Придерживаться правильного питания я рекомендую каждому, это важно не только для фигуры, но и для здоровья, красоты, долголетия. Например, для меня идеальный завтрак – это омлет или яичница на пару с зеленью, томатами или сыром.

Экстремальная диета Анастасии Денисовой

По завершению 4 сезона «Деffчонок» Анастасия Денисова похудела на 10 кг в рекордные сроки – за 1,5 месяца. С первыми шестью килограммами актриса избавилась за пару недель. Она просто по максимуму ограничила себя в питании. Но никому не советует повторять этот подвиг. Тем более, что в какой-то момент вес «встал», больше не желал уходить. С большими усилиями удалось убрать еще 2. А потом девушка вынуждена была обратиться к диетологу.

О важности психологического настроя

Ответственно заявляю, что в основу стремления похудеть должна быть заложена мощная самомотивация. Без нее все усилия пойдут прахом! Очень важно поставить перед собой конкретную сверхзадачу, и ответ на вопрос «Зачем я худею?» должен быть максимально конкретизирован. Например, это должна быть не просто работа мечты, а интересующее вас место в определенной фирме с четкой зарплатой и окружением.

Предлагаем ознакомиться:  Эллиптический тренажер для похудения

Не знаешь, как похудеть? Рассказывает Анастасия Денисова!

Не просто ваша красота и, как следствие, идеальный мужчина рядом с вами, а конкретный персонаж: возможно, вы его знаете, а он вас пока нет – но все в ваших руках! Не просто подготовка к беременности и родам, а здоровые дети и собственное здоровье. Поводов множество – главное, четко определите свой!

Злаковая диета

Диетолог Мила Гриценко посоветовала злаковую диету, чтобы организм не испытывал стресс из-за быстрого похудения и не начал в срочном порядке включать режим накопления жира – «на черный день».

Злаковая диета заключается в употреблении не какого-то одного вида круп, а всех (кроме манки, риса и хлопьев быстрого приготовления). Для разнообразия меню они еще и чередуются по дням недели.

Разрешены также обезжиренные молочные продукты, овощи, фрукты, молоко, даже сахарин (а вот сахар под строгим запретом) и специи. Зато от соли в любом количестве, как и от сливочного масла и мяса нужно отказаться на все время злаковой диеты.

Злаковая диета, с помощью которой Анастасия Денисова похудела, обманывает организм, ведь тот получает разнообразное, достаточно сытное питание, но на самом деле продолжает худеть. После недели-двух, проведенных на злаковой диете, можно продолжать более жесткий процесс сброса веса.

Узнайте об одной из самых эффективных и популярных диет на сегодняшний день, подробнее: Гречневая диета — мнение диетолога и ваши отзывы.

Злаковая диета заключается в употреблении не какого-то одного вида круп, а всех (кроме манки, риса и хлопьев быстрого приготовления). Для разнообразия меню они еще и чередуются по дням недели. Разрешены также обезжиренные молочные продукты, овощи, фрукты, молоко, даже сахарин (а вот сахар под строгим запретом) и специи. Зато от соли в любом количестве, как и от сливочного масла и мяса нужно отказаться на все время злаковой диеты.

Злаковая диета, с помощью которой Анастасия Денисова похудела, обманывает организм, ведь тот получает разнообразное, достаточно сытное питание, но на самом деле продолжает худеть. После недели-двух, проведенных на злаковой диете, можно продолжать более жесткий процесс сброса веса.

И еще несколько правил для тех, кто стремится к стройности

— Расскажите, что еще важно учитывать в процессе работы над своей фигурой?

Набор веса и похудение Анастасии Денисовой

Я бы посоветовала всегда иметь перед глазами объект для подражания – например, кого-то уже похудевшего, чья внешность вам очень нравится. Это может быть ваш тренер или диетолог, почему нет. Но лучший пример – вы сами! Почаще смотрите на собственные фотографии, где у вас прекрасная фигура. Себя надо любить, и это важнее всего!

Также очень важно установить точный срок, за который вы планируете похудеть – два месяца, полгода, год – и затем строго соблюдать «дедлайн». Я советую заниматься кардионагрузками по 1,5 часа в день: тогда и лишняя жидкость уходит, и мышцы обретают заветную рельефность. Если говорить обо мне, то худеть я начала, когда мы еще снимали «ДеФФчонок»: съемочный день заканчивался примерно в 9 вечера, и я сразу ехала в зал.

Предлагаем ознакомиться:  Как применять сиофор для похудения

У меня очень плотный рабочий график, постоянно идут съемки, и сложно уделять время спорту и красоте. Если бы не мотивация, я бы не справилась… Но мне была нужна заветная роль! И поэтому даже будучи уставшей, я не потакала себе, и все равно шла и тренировалась. Что касается той же роли Палны и ее изменений – это как сначала жить одной жизнью, нормальной и слегка обыденной, а потом вдруг начать жить… в мечте! И это прекрасное ощущение – оно работает и в реальности, причем гораздо мощнее, чем на экране!

Правильное питание должно быть вкусным

Самое же сложное, по признанию Анастасии Денисовой, оказалось стабильно удерживать достигнутый результат. Пребывая в роли толстушки Палны она привыкла ни в чем себя не ограничивать.

В новом теле приходится забыть о вредной жирной и калорийной пище. Но и тут на помощь снова пришла диетолог, объяснившая, что не нужно постоянно ощущать себя на диете, испытывать ограничения, а принять новую систему питания, как образ жизни.

Из полезных для фигуры продуктов можно готовить разнообразные вкусные блюда.

Самое же сложное, по признанию Анастасии Денисовой, оказалось стабильно удерживать достигнутый результат. Пребывая в роли толстушки Палны она привыкла ни в чем себя не ограничивать. В новом теле приходится забыть о вредной жирной и калорийной пище. Но и тут на помощь снова пришла диетолог, объяснившая, что не нужно постоянно ощущать себя на диете, испытывать ограничения, а принять новую систему питания, как образ жизни. Из полезных для фигуры продуктов можно готовить разнообразные вкусные блюда.

О мужчинах и поклонниках

— Как складывается ваша личная жизнь?

Вообще я очень самостоятельная девушка, и если мужчина мне понравился, то могу сама спокойно подойти и познакомиться. Иногда даже мужчины меня побаиваются, настолько я активная и энергичная. Было несколько интересных случаев, например, однажды мужчина увидел меня по телевизору, нашел мои координаты, приехал на съемки и позвал замуж, объявив меня женщиной своей мечты.

Три раза пришлось отказывать, не сдавался! Также был «жених» из Иордании, тоже замуж звал. Верблюдов не предлагал – сразу квартиру в столице, и все говорил, что давно мечтает о такой прекрасной женщине. Даже сам готовить обещал! Но я знала, что моя судьба в России – так и получилось, и сейчас я очень и очень счастлива!

Предлагаем ознакомиться:  Детский макияж для танцев, точнее, сценический грим для детей

Фото похудевшей Анастасии Денисовой

Только обезжиренные продукты, исключение из рациона углеводов или белков… и радость жизни будет потеряна, нельзя постоянно ограничивать себя, убеждена Мила Гриценко, а вместе с ней и Анастасия Денисова. Но и неуемное поглощение излишне жирной пищи, легко усваиваемых углеводов и неконтролируемое употребление белков ни к чему хорошему не приведут.

Чтобы продукты шли на пользу, а не во вред, их нужно правильно готовить и умеренно употреблять. Можно даже позволять себе иногда вкусности, вредящие фигуре, только опять же умеренно.

Но и неуемное поглощение излишне жирной пищи, легко усваиваемых углеводов и неконтролируемое употребление белков ни к чему хорошему не приведут. Чтобы продукты шли на пользу, а не во вред, их нужно правильно готовить и умеренно употреблять.

Можно даже позволять себе иногда вкусности, вредящие фигуре, только опять же умеренно.

Как похудела Анастасия Денисова. Фото похудевшей Анастасии Денисовой

Только обезжиренные продукты, исключение из рациона углеводов или белков… и радость жизни будет потеряна, нельзя постоянно ограничивать себя, убеждена Мила Гриценко, а вместе с ней и Анастасия Денисова. Но и неуемное поглощение излишне жирной пищи, легко усваиваемых углеводов и неконтролируемое употребление белков ни к чему хорошему не приведут.

Чтобы клиенты худели как можно быстрее, эффективнее и не теряли при этом хорошее настроение, диетолог разрабатывает индивидуальную систему питания. Анастасия Денисова похудела благодаря индивидуально разработанному рациону. Но общие принципы своей диеты она не скрывает. И говорит, что рада показать себя поклонникам и режиссерам с другой, более стройной и подходящей под разные амплуа актрисы.

О моде и стиле

— Насколько известно, у вас есть выступления на модных показах. Расскажете подробнее?

Верно, этой осенью я была моделью на Московской Неделе Моды – мне очень понравилось под аплодисменты дефилировать по подиуму! Для меня подобрали очень эффектный образ, включающий юбку с узким поясом: чтобы надеть такую, нужно обладать осиной талией. Наряд был мне как раз, показ прошел на ура, и это тоже отличная мотивация для дальнейшего самосовершенствования! А вообще, я очень люблю попробовать себя в самых разных сферах.

— Что бы вы напоследок пожелали нашим читателям?

как Анастасия Денисова похудела

Хотелось бы сказать, что в таком непростом деле, как достижение идеальной фигуры, никакой «волшебной таблетки» не существует – нужно серьезно работать над собой. Я желаю вам успеха в достижении ваших целей. Помните: нас всех ждут великие и стройные дела!

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector