Насколько опасна и как победить боязнь больших пространств

Никтофобия (боязнь темноты)

Самый популярный страх современности, не имеющий ни возрастных, ни гендерных ограничений. Восемь из десяти детей испытывают боязнь темноты; после 18 лет в своем страхе перед наступлением ночи признаются десять человек из ста.

Никтофобия проявляется в виде панического состояния не перед самой темнотой как таковой, а теми страшными картинами, которые воображение больного рисует на ее фоне. Если боязнь темноты не проходит при взрослении, как обычно, то неконтролируемая никтофобия может стать пусковым механизмом для сердечно-сосудистых патологий и неполадок с центральной нервной системой.

Страх рынков и площадей – что это такое

Открытые пространства и скопление людей были в числе фобий голливудской звезды Мерилин Монро. Она обладала повышенной чувствительностью к такого рода восприятию, которое подпитывалось неуверенностью в себе и приобретало новый смысл существования.

Агорафобия – так называется боязнь открытых пространств, имеет 2 составляющие: агора, что значит рынок или площадь и фобос – страх. Но агорафобия – это не один страх, как принято считать. На самом деле, термин включает 2 патологических страха:

  1. Агорафобия в чистом виде, когда человек выходит на открытую местность и  испытывает дискомфорт.
  2. Паника, связанная со скоплением людей.

Единственным безопасным местом в мире для агорафоба оказывается собственный дом. В другом месте может настичь паническая атака. Психическое расстройство иногда называют страхом жизни, потому, что агорафобу нет жизни там, где она кипит. Больше всего такой человек боится очутиться:

  • в магазине и на рынке;
  • на параде;
  • на полном стадионе;
  • на митинге;
  • в общественном транспорте;
  • в середине зрительного зала;
  • на пустынных улицах;
  • при открытых дверях и окнах;
  • в кресле парикмахера.

Причем здесь кресло парикмахера, если это место не обладает теми характеристиками, которые применимы к данной фобии – нет открытой местности и большой скученности людей? Дело в том, что главный кошмар агорафоба – не иметь возможности быстро и незаметно сбежать, спрятаться.

Что такое агорафобия, если отличается от всех других страхов тем, что никогда не бывает родом из детства? Это особенный тип расстройства. Человек до 20-25 лет полноценно живет, учится в школе или институте, встречается с друзьями, веселится на вечеринках, а потом после первого панического приступа все меняется.

Первые признаки социофобии возникают в молодом возрасте, когда после учебы начинается новый самостоятельный этап жизни и развиваются как 4 тревоги: боязнь толпы, страх открытого пространства, страх перемен, страх путешествия в одиночестве. Если присутствует не менее 2 опасений, специалисты говорят о развитии агорафобии.

Акрофобия (страх высоты)

Страх высоты – второй по популярности, он поражает психику более 7% населения планеты. Акрофобия проявляет себя в виде безотчетной тревоги в ситуациях, провоцирующих невроз: авиаперелет, путешествие по канатной дороге, взгляд из окна высотного здания.

По словам больных, во время приступов паники они не могут контролировать ни свои мысли, ни действия, а некоторые борются с навязчивым желанием прыгнуть вниз, хотя в повседневной жизни склонность к суицидальным поступкам у таких людей отсутствует.

Акрофобия – это болезнь, которая относится к потере ориентации в пространстве. Человеку страшно смотреть вниз даже на маленькой высоте. Его начинает тошнить, происходит головокружение. Он опасается не самой возвышенности, а последствий падения, этот фактор заложен в подсознании.

Боязнь высоты может присутствовать не только у людей, но и у животных. Если рассматривать проблему с точки медицины, то головокружение на высоте считается нормальным фактором. У многих такая особенность перерастает в патологию.

Человек боится посмотреть на землю с любой высоты. У него начинается заторможенность, сердечный пульс замедляется, а также могут быть сбои в работе желудка и кишечника. По статистике 7% людей в мире мучаются от этого заболевания. У женщин этот страх более развит, чем у мужчин.

Существует несколько методов, как избавиться от страха высоты. Специалисты выделяют несколько методов лечения фобии высоты.

  1. Медикаментозное лечение.
  2. Психотерапевтическое лечение.
  3. Самолечение.

Не существует специальных таблеток, которые снимают симптомы акрофобии. Причина страха не уйдет, оставаясь в подсознании.

Боязнь высоты — нервозность, избавиться от нее можно, если сходить на прием к психотерапевту. Он расскажет, как правильно контролировать свои эмоции и управлять ними. Для этого существуют специальные методики.

  1. Когнитивно-поведенческое лечение. Мысли действуют на поведение. Если научиться контролировать себя, реально можно победить страх.
  2. Гештальт-терапия также направлена на контроль эмоций. Если избавиться от плохих эмоций, то можно перебороть страх.
  3. Метод гипноза. Коррекция внутреннего состояния проводится в трансе. Внушается мысль, что боязнь высоты – необоснованная фобия.
Предлагаем ознакомиться:  Аквафобия: почему возникает и как побороть боязнь воды

Способы самолечения

Как преодолеть в домашних условиях страх высоты? Если человек способен руководить своим поведением и чувствами, он в силах побороть страх самостоятельно. Для этого нужно заняться медитацией. Самовнушение и помогает снимать нервное состояние. Методика хорошо помогает бороться со страхами. Необходимо применять метод умственного зрения.

Повторяйте себе, что бояться нечего, и страх скоро уйдет. В этот момент не стоит смотреть вниз, нужно сосредоточиться на своих мыслях. Чтобы преодолеть акрофобию, многие рекомендуют:

  • ходить на экскурсии на высокие площадки (не стоит смотреть долго вниз);
  • ходить в бассейн: чтобы побороть эмоции, начать прыгать с трамплина;
  • рассказывать людям о том, что беспокоит;
  • необходимо тренировать свой страх, катаясь на аттракционах и др.
Прыжки с трамплина

Прыжки с трамплина помогут побороть страх

Как и почему проявляется агорафобия

Современная психотерапия причисляет агорафобию к древним страхам, основанные на законах физиологии и биологии также как все экзистенциальные состояния человечества. Биологические страхи возникают в подкорковых структурах, соответственно сильны и обоснованы.

Боязнь открытого пространства понятна и биологически объяснима. Человек, вышедший из лесной чащи в пустыню или саванну, оказывается лицом к лицу с неизвестным, а возможно угрожающим жизни явлением. Но само переживание связано с этим переходом в открытое пространство, где нет места, где можно укрыться от опасности.

Позже, когда начались боевые столкновения между разными группами людей и глобальные перемещения, к боязни пространства присоединился страх толпы. Генетическая память такова – если вокруг толпа, это грозит давкой, подавлением, смертью.

Теория Павлова

Реалистичной кажется теория академика Павлова. Он считал, что фобия – это условно-рефлекторный страх. Если с человеком или его близким что-то происходит в людном месте, переживается сильный испуг, а когда случается попадать в похожую ситуацию, мозг бьет тревогу.

Постепенно такой страх перерастает в агорафобию. Но и теория Павлова имеет слабые стороны, ведь случайностью можно не все объяснить. Некоторые люди, пережившие события нападения в людных или неизвестных местах не становятся агорафобами, и наоборот, те, в жизни которых таких прецедентов не было, терзаются тревожными состояниями.

Генетический фактор

АГОРАФОБИЯ: ПРЕОДОЛЕВАЕМ БОЯЗНЬ ОТКРЫТОГО ПРОСТРАНСТВА

Ученые заявляют о генетической предрасположенности к паническим атакам. Часть людей имеет определенное соотношение гормонов к другим биологически активным веществам, которые вырабатывает мозг и попадают в кровь.

Именно физиологические особенности и структура личности приводят к симптоматике страха. Травмирующие факторы и стрессы повышают риск развития агорафобии. Генетические предпосылки отягощают развитие агорафобии с вероятностью более 50%.

Если родитель являлся носителем какой-либо фобии, допустимость того, что, у ребенка разовьется невроз, также высока. Семейная и профессиональная обстановка, где присутствует напряженность, длительный стресс, депрессия максимально ведет к прогрессу невроза, истощает нервный строй ребенка, наводит страх.

Новые исследования показали, что боязнь открытого пространства связана с дисфункцией вестибулярного аппарата, расположенного в костном лабиринте внутреннего уха и отвечающего за ориентацию движений тела и головы.

Нормой считается равновесие между сигналами вестибулярного аппарата и визуально-мышечной системы. Агорафобы полагаются на тактильное и визуальное восприятие, а при нечеткости знаков и неровности поверхностей испытывают дезориентацию в пространстве и связанные с этим неврологическое возбуждение или панические атаки.

Кто подвержен агорафобии

Патологии подвержены люди, проживающие в мегаполисах. Интересно, что у сельчан расстройство не фиксируется. Причем, из городских жителей фобиями больше страдают женщины. Социальные устои и правила накладываются на эмоционально-подвижную систему женщины.

К уязвимому контингенту относятся невротики, люди, страдающие эпилепсией, заболеваниями ЦНС, маниакально-депрессивные личности, чувственные люди с богатым воображением.

Навязчивые страхи проявляются при астеническом типе личности, у соматически слабых индивидов. Агорафобия появляется на фоне заболеваний дыхательных путей (хронический бронхит, воспаление легких, туберкулез), черепно-мозговых травм и опухолевых образований.

Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства)

Ярчайший пример клаустрофобии – боязнь поездок в лифте. Страдающие этим расстройством испытывают в замкнутых помещениях целый спектр негативных эмоций – от незначительного учащения пульса до обморочных состояний.

По статистике, около 5-7% населения Земли страдают тяжелой формой клаустрофобии, сопровождаемой приступами паники. При этом симптомы расстройства могут быть спровоцированы даже ношением тесной одежды или излишне тугим галстуком.

Клиническая картина

Панической атакой являются резко возникающие реакции вегетативной системы в совокупности с навязчивыми ощущениями смерти.  Состояние по ощущениям приравнивается к катанию на американских горках, когда резко поднимается чувство страха и снижается функция самоконтроля.

Продолжительность может составлять от 5 до 30 минут в зависимости от стадии панического приступа. Фобия – это навязчивый страх, о котором человек думает постоянно. Приступы могут сопровождаться лишь вегетативными симптомами, а могут быть подкреплены чувством страха.

Описанием навязчивого состояния страха служат проявления на физическом уровне:

  1. Подкашиваются ноги и трясутся колени.
  2. Появляются неприятные ощущения внутри, тошнота, головокружение.
  3. Учащается или замедляется пульс.
  4. Появляется сухость во рту.
  5. Усиливается потоотделение.
  6. Голова наполнена тревожными мыслями.
  7. Не хватает воздуха, дыхание становится тяжелым.
  8. Пропадает аппетит.
  9. Работа ЖКТ нарушается, что проявляется диареей.
  10. Появляется звон в ушах.
Предлагаем ознакомиться:  Как побороть свою лень - Re-Self

Вслед за физиологическими признаками появляются психологические, когда человек знает об отклонении:

  • опасение, что кто-то заметит приступ, выражено чрезмерной стеснительностью, замкнутостью;
  • страх сумасшествия;
  • боязнь за работу отдельных органов, например, остановки сердца.

Чувствуя себя незащищенным и слабым, человек меняет модель поведения, пытаясь свести решение задач к минимуму. Избегая дискомфортных проявлений, уходит в свой мир, оказывается в изоляции.

К сожалению, многие агорафобы прибегают к альтернативным или народным методам снятия симптомов. Установлено – каждый 5-й агорафоб становится алкоголиком. В определенной ситуации эмоции заглушить рюмочкой возможно, в то время как избавиться от агорафобии некоторые пытаются при помощи более тяжелых средств и доз алкоголя. Это разрушительный путь. Верным решением будет обратиться к специалисту.

Офидиофобия (боязнь змей)

При постановке диагноза проводится осмотр пациента специалистами. Осмотр означает посещение и консультация врачей разной специализации – терапевта, невролога, кардиолога, психотерапевта. Каждый врач опровергает или подтверждает наличие клинической картины.

Лечение состоит из этапов:

  1. Медикаментозной терапии.
  2. Психологической помощи.

Схема лечения назначается в зависимости от типа агорафобии – без вегетативных нарушений и с ними. При этом разрабатывается индивидуальный план с учетом типа личности и особенностей случая.

В купировании этого недуга есть некоторые сложности. Как бороться с агорафобией, если пациент испытывает страх перед лечением не меньше, чем перед собственным недугом? Если атаковала паника, следующие советы помогут оказать первую помощь:

  1. Старайтесь наладить ровное дыхание, если хочется дышать чаще. При усиленном дыхании чувство страха нарастает.
  2. При первых симптомах примите выписанный врачом препарат.
  3. Постарайтесь любым способом согреть конечности. Это восстановит кровоток и отвлечет от пугающих обстоятельств.
  4. Вызывайте Скорую помощь, если состояние ухудшается.

Согласно разновидности расстройства и кода диагноза, подбирается соответствующее лечение агорафобии. Эти параметры зависят от интенсивности страха. Если паническая атака сопровождается тахикардией, бурными вегетативными реакциями, потерей сознания диагнозу присваивается код F40.

01, устанавливающий наличие фобии. При этом назначается курс экспозиционной терапии, предусматривающей прием препаратов противонервозного характера, антидепрессанты. Целью данной терапии является устранение побочных и клинических проявлений, а не только психологическая коррекция приступов паники.

Все фобии, несмотря на их огромное количество, объединяет одно – очень сильный страх, вызываемый конкретным стимулом.

Само ощущение страха, тревоги – достаточно неприятное ощущение. Поэтому, как обычно полагают люди страдающие фобией, оставаться в стороне от ситуаций, вызывающих это самое беспокойство, — одно из самых лучших средств избежать этих ощущений.Но есть две причины, почему так поступать не следует:

  1. Избегание сильно ограничивает жизнь. Например, человек может предпочесть пропустить свадьбу лучшего друга, найдя 1000 и 1 причину, по которой он «не может прийти», только потому, что боится публичного выступления и произнести тост.
  2. Избегание делает страхи еще сильнее. Например, в ситуации, когда человек, идя по улице, начинает сильно чихать. Так сильно, что кажется, что это невозможно остановить. Что вызвало такую реакцию – неизвестно. Но рядом была аллея с цветами. Предположив, что это связано с реакцией на пыльцу (только предположение) – изменяется маршрут на работу. В дальнейшем начинается избегание любых цветов; резких запахов; постоянно возникающих мыслей о возможной аллергической реакции и т.д. И фобия расширяется.

Итак, избегание — это то, что усиливает любую фобию. Но если человек перестает избегать фобию, у него появляется возможность исследовать свой страх и победить фобию!

Однако симптомами боязни больших открытых пространств являются не описанные выше особенности поведения, а то, что испытывает человек во время приступа. А именно:

  • сбои в ритме дыхания – изменение частоты, удушье, гипервентиляция;
  • головокружение и потеря ориентации;
  • приступы диареи и тошноты;
  • сильная дрожь и звон в ушах;
  • обильное потоотделение, с сопровождающим его ощущением жара, покраснение кожи;
  • проблема с глотанием;
  • скачки давление и ускорение сердцебиения;
  • ощущение своего отрыва от реальности, когда агорафобу кажется, что он или летит в некую пропасть, или он уверен, что в данный момент совершает переход в некую так сильно пугающую его параллельную реальность.

Следует отметить, что если у вас агорафобия симптомы, которые перечислены выше, вы можете найти у себя не все. Но именно по ним и можно определить, что у вас – классическая агорафобия (боязнь больших открытых пространств).

Стоит отметить, что прежде чем ставить какие-либо диагнозы, надо помнить – так или иначе боязнь открытого пространства свойственна практически всем людям. Ведь именно она (в легкой форме) является сигналом для быстрого изменения поведения, поскольку ваше подсознание считает, что вы оказались в нестандартной ситуации или опасном месте.

Демофобия: опасная разновидность социофобии или страх общественных мест

Как избавиться от агорафобии? Сегодня считается, что лечение агорафобии лучше всего осуществлять не самостоятельно, а при помощи нейро-лингвистического программирования, благодаря которому все внутреннее внимание агорафоба переносится с его недостатков на его достоинства.

Предлагаем ознакомиться:  Почему не стоит возвращаться к бывшим партнерам? Разрушаем мифы

Подобное изменение и закрепление шаблонов самооценки позволяет больным агорафобией избавиться от самой причины возникновения у них страха, ведь теперь они начинают думать не о том плохом, что увидят, наблюдая за ними люди, а о том хорошем, что они смогут продемонстрировать, показывая себя миру.

Также отметим, что боязнь больших открытых пространств является одной из тех фобий, лечение которых не обойдется без помощи близких. Именно они должны на всех стадиях лечения сопровождать агорафоба при его выходе из дома, постоянно давая оценку любым его действиям.

А вот различными фармакологическими препаратами в случае острой боязни открытых пространств лучше не злоупотреблять, и тем более не лечиться ими самостоятельно. Ведь носители данной болезни очень легко могут развить в себе зависимость от любых психотропных веществ.

Страх толпы можно попробовать проработать самостоятельно. Осознание проблемы – первый шаг на пути к выздоровлению. Следующим этапом становится поиск травмирующей ситуации, которая привела к развитию фобического состояния.

Эффективна проработка страха с помощью общих интересов и поиска единомышленников. Несмотря на использование социальных сетей, где у многих по 100 и более виртуальных друзей, на самом деле у человека в среднем 1-2 друга, а у одного из 5 реальные друзья отсутствуют.

Поиск новых знакомств по интересам предлагается проводить с помощью вопроса «Что я люблю делать?». Если сложно получить на него ответ, рекомендуется вспомнить о любимом детском занятии. Если нравилось рисовать, то неплохо было бы найти курсы по рисованию.

Спортивная секция или танцы поспособствует не только новым знакомствам, но и укреплению тела и духа, что позволит легче преодолевать барьеры страха. Самое важное, посещать мероприятия систематически, потому что в определенный момент почувствуется сопротивление, захочется сбежать на поводу у страха.

Можно прибегнуть к методу записи переживаний. Заведите дневник и записывайте эмоции от происходящего. Перечитывая написанное, человек начинает осознавать страх и смотреть на него с другой стороны, снижается чувство опасности, приходит понимание абсурдности страха.

Идя навстречу страху, посетите мероприятие, совершите действие, а после него снова проанализируйте ощущения на бумаге, искренне задавая себе вопросы. Такой способ поможет реально оценить страхи и сравнить переживания, которые у демофоба всегда преувеличены. Помня об этом, дальше будет легче вступать в событие, кажущееся страшным.

от маленьких задач к большим. Например, ваша цель – научиться задавать вопросы и взаимодействовать с коллективом и руководителем на работе. Начните с того, что будете обсуждать рабочие моменты с коллегами.

Потом попробуйте решать организационные вопросы с человеком, который является непосредственным руководителем или ответственным лицом. Последней задачей будет постановка коммуникации с вышестоящим руководителем, на собрании или в рамках профобучения. При этом цель будет достигнута, а нервы и эмоции сэкономлены.

Последняя рекомендация касается отважности. Примите решение о непростом поступке. Если признаки страха «на лицо» и справиться с ним в одиночку трудно, если это изменяет качество жизни и мешает получать радость, обязательно обратитесь к специалисту, который поможет набором профессиональных и эффективных средств проработать страхи, взглянуть на мир по-другому.

izbeganie

Боязнь толпы как один из видов социальных страхов лечится продолжительно. Здесь возникает феномен, когда люди пытаясь снизить уровень тревожности, успокоиться доступными способами, приобретают нарушенный механизм иерархии ценностей.

Человек думает, что если он осознает и проработает свой страх, то начнет общаться и идти на контакт с людьми. Но происходит ситуация «подвешенного состояния», когда человек уже не тонет в своих страхах и умеет управлять ими, но энтузиазма и желания идти туда, где много людей не наблюдается.

При длительном сожительстве со своими страхами у пациента поражается не только эмоциональное восприятие, но и деформируется система ценностей. Он перестраивает ее таким образом, чтобы обезопасить психику от раздражающих факторов, поэтому ценность социальной коммуникации теряет свою значимость.

Медикаментозное лечение

Медикаменты являются частью комплексной терапии тревожно-фобических расстройств. Терапия делится на несколько групп:

  • Седативные препараты (фитосредства приобретаются в аптеках свободно по рекомендации врача);
  • Транквилизаторы или анксиолитики (симптоматические средства, снимающие тревожность, имеют ограничение в плане побочных эффектов и привыкания);
  • Андреноблокаторы (препараты неотложной помощи при развернутых состояниях, неконтролируемом поведении, назначаются экстренно);
  • Антидепрессанты (постпанические лекарственные формы, снижающие последствия приступа, назначаются курсом).

Агорафобия – не психическое заболевание. Это неприятная проблема, но не безумная ситуация. Патология, относящаяся к сфере деятельности психотерапевта, лечится долго, но продуктивно. Чем раньше выявлена патология, тем успешнее и быстрее приходит выздоровление.

Пара лет агорафобии излечивается за месяц, более 5 лет страхов требует полгода комплексной терапии. Стационарно лечатся пациенты с выраженным эффектом социальной дезадаптации, которые не могут обслуживать себя, кому не помогают лекарства или психотехники лечения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector