Как научиться снимать напряжение и стресс

Оглавление

Совет 8 — стресс легче предупредить чем снять!

Нервная напряженность, как один из факторов стресса, возникает из-за неустойчивости нервной системы, ее проблем с преодолением чувства опасности, страха и т.д. Каждый человек выбирает свой способ и формы борьбы с трудностями. Кому-то помогут физические упражнения, кому-то – алкоголь, а кто-то откроет в себе новые творческие таланты через некоторое время.

  1. Избавьтесь от «мусора» в голове. Этот совет позволяет отвлечь внимание человека от проблемы. Психологи уверенны, что больной быстро откроет для себя что-то новое в жизни, у него появится интерес бороться за свое нормальное психоэмоциональное состояние.
  2. Медитируйте. Психологи выделяют этот совет как способ абстрагирования от окружающего мира. Познание собственного Я, отказ от физического восприятия стрессоров останутся в прошлом, если больной будет больше времени уделять релаксации.
  3. Не забывайте про физические упражнения. Спорт и любая физическая деятельность позволяют быстро переключиться с проблемы на способы выполнения поставленных задач. К тому же во время выполнения физических упражнений выделяются гормоны счастья –эндорфины.
  4. Закаляйтесь. Контрастный душ – «мягкий» способ получения эндорфинов, которые сделают вас счастливыми.
  5. Слушайте музыку. Любимые композиции поднимают настроение.
  6. Совершайте прогулки. На свежем воздухе, особенно в тихих, уединенных от городского шума местах, можно отдохнуть не только эмоционально, но и физически. К тому же важно не думать о своих проблемах, а обращать внимание на пространство вокруг вас. Не жалейте свое время — прогулки на свежем воздухе незаменимы в борьбе со стрессом.
  7. Расслабляйтесь сразу после работы. Этот совет позволяет избежать плохого настроения в дороге. Расслабьтесь и думайте о приятном, ведь скоро вы окажетесь в домашней обстановке.
  8. Обходите стрессовые ситуации. Предупреждение стрессовых ситуаций – один из быстрых способов научиться обходить ненужные проблемы.

Используя все эти советы на практике, можно научиться принимать то психологическое состояние, которое хочет сам человек. Таким образом закаляется стрессоустойчивость – основное оружие человека в борьбе со стрессами.

Правило 1 . Для развития стрессоустойчивости требуется умение избегать конфликтов и стрессов. Важно научиться разбираться в мотивах поступков, учитывать эмоциональное состояние окружающих. Взять правилом реагировать на неблагоприятную ситуацию только после выполненного анализа.

Правило 2 . Расходование значительных личных ресурсов на преодоление интеллектуального, волевого, эмоционального нажима создает колоссальную нагрузку и напряжение. Необходимо снимать стресс, тем или иным способом «выпускать пар», поскольку негатив разрушает организм.

Замечательный способ преодолеть стресс — периодически переключать сферу деятельности. Если профессия интеллектуальная, давать необходимую физическую нагрузку, и наоборот.

Бороться со стрессом помогают занятия любимым видом спорта, то или иное хобби, связанное с значительным расходом физических сил. К примеру, самостоятельное строительство на загородном земельном участке, обустройство жилища собственноручно изготовленными изделиями.

Представителям технических профессий полезно периодически обращаться к миру искусства, посещать театры, концерты любимых исполнителей.

Правило 3 . Регулярно поддерживать запас физических сил, находить время для необходимого ночного отдыха, высыпаться, соблюдать режим, не забывать о здоровом полноценном питании в течение дня.

Правило 4 . Для избавления от стресса необходимо сосредоточиться на конкретной проблеме, а не абстрактной общей ситуации.

Правило 5 . Массу дискомфорта вызывают несбывшиеся надежды. Не стоит ожидать стопроцентного результата, когда невозможно полностью контролировать ситуацию. В противном случае справиться со стрессом окажется сложнее.

Правило 6 . Перед сном снять или ослабить стресс помогают вязание, раскладывание пасьянса.

Вот золотое правило, которое вы должны усвоить. Чтобы не приходилось избавляться от стресса всякими убойными средствами вроде таблеток или алкоголя, лучше вообще минимизировать его проявления в течении всего вашего дня, начиная с утра. Как это можно сделать и можно ли сделать вообще? Для того чтобы это выяснить, для начала поговорим о том что такое стресс и как он накапливается в вас.

Сначала коротко о том, что такое стресс. Здесь существует один принципиальный момент. Ошибочно воспринимать стресс как явление внешнего порядка. Неправильно думать что его порождает стрессовая ситуация. Он возникает у нас внутри как реакция на внешние обстоятельства, которые мы воспринимаем как стрессовое .

Чувствуете разницу? Это значит что стресс зависит от нас, от нашей реакции, именно это объясняет то, почему все люди по-разному реагируют на одни и те же вещи: кто-то от одного недоброжелательного взгляда прохожего способен впасть в депрессию, а другой сохраняет железное спокойствие, когда все вокруг рушится.

Исходя из этого напрашивается один очень важный вывод, который заключается в том, сколько мы получили стресса зависит больше от нас самих, чем от того что происходило с нами. Это принципиальное положение. Получается, что, хотя внешние обстоятельства не всегда можно подстроить под соображения нашего комфорта и равновесия (найти менее стрессовую работу получается не всегда или уехать из города в более спокойное место, не для каждого представляется возможным), но зато всегда можно изменить свое восприятие происходящего, так, чтобы оно не рождало в нас нервное напряжение. И это все реально.

На этот вопрос я уже частично ответил в своих советах: медитируйте, это способно снизить вашу чувствительность к внешним стрессовым факторам до минимального уровня. Также занимайтесь спортом и проводите больше времени на воздухе, это укрепит вашу нервную систему. Если последнее делать лень, то начните хотя бы с медитации, это нужно обязательно в том случае если вы хотите стать более спокойными и менее подверженными стрессу!

Также можете почитать мою статью о том как перестать нервничать. Так как чем меньше вы нервничаете тем меньше накапливается напряжения. Лучше вам воспользоваться уроками, которые приведены в этой статье, особенно обратите внимание на дыхательные упражнения, их применение как раз таки относится к ответу на вопрос как снять быстро стресс не затратив при этом много времени.

Ну и напоследок еще кое-что очень важное. Будьте спокойны и невозмутимы. Помните о том, что многое из того, что с вами происходит ежедневно: дела на работе, реакция окружающих на вас, случайные конфликты — это все сущая ерунда!

Работа — это ерунда

Работа это просто способ добыть деньги, не воспринимайте ее всерьез. (Это не значит что к ней не надо подходить ответственно, это значит что для нее нужно определить место в вашей жизни, и не допускать того чтобы она выходила за границы той области, где вы ее локализовали) Ваши неудачи на работе далеко не всегда можно отождествлять с неудачами личными: между человеком и его профессией часто простирается огромная пропасть, поэтому если вы с чем-то не справляетесь на работе- это не значит что вы никчемный человек (конечно многим компании стараются сформировать в своих сотрудниках противоположное мнение: им не выгодно чтобы работник перестал отождествлять себя со своей работой и так по-философски относился к своим неудачам, они хотят видеть что вы воспринимаете корпоративные цели как личные цели).

Все отношения с посторонними людьми, интриги — это тоже глупости и пустяки на которые не стоят обращать внимания. То, что о вас думают окружающие, ваши коллеги это их личное дело и их восприятие вас, к тому же оно может быть искажено особенностями личности воспринимающего. Меньше переживайте по поводу того что думают окружающие вас чужие люди о вас .

Не следует изводить себя и кому-то что-то доказывать ради принципа, так как все равно ничего не докажете, каждый останется при своем, единственное что получит, это большую порцию негатива. Какая-то плохая экономика! Не принимайте участия в склоках и разборках , где каждый только и делает что выпячивает свое эго, свои убеждения, свой характер. Это не те споры в которых рождается истина , это споры ради самого спора!

Старайтесь вести себя так чтобы негатив других людей не цеплялся к вам : улыбайтесь на хамство. Это не призыв подставлять левую щеку когда вас ударили по правой. Все-таки совсем неплохо ставить людей на место в определенных ситуациях и не позволять с вами обращаться так как им вздумается.

Этот совет касается того что не нужно принимать участие в бессмысленной ругани и выяснении отношений в ответ на хамство в транспорте, на работе или на улице со стороны коллег, водителей, случайных прохожих и т. д. В тех ситуациях из которых вы можете выйти с улыбкой, сохранив хорошее настроение и не испачкавшись чужой грязью и при этом не утратив своих позиций делайте так(выходите с улыбкой — победителем!), а не тратьте силы на то чтобы кому-то что-то доказать.

Короче если вам систематически хамит коллега — нужно тактично ставить его на место и больше не выяснять отношения, но не надо ругаться со всякими уборщицами, охранниками и прочими начальниками шлагбаумов, которых вы видите первый и последний раз. Судите по ситуации.

Больше улыбайтесь!

И вообще, чаще улыбайтесь! . Улыбка — волшебная вещь! Она способно обезоружить любого и отбить у него желание посылать волны негатива в вашу сторону. Поверьте, если вам нужно чего-то от кого-то добиться, за исключением некоторых особых случаев, «наезды» на личность не возымеют такого эффекта как символ доброжелательности — улыбка.

Но в то же время, вы сами должны со снисхождением относится к людям переполненным напряжением и негативом, которые не умеют сдерживать свои эмоции и держать под контролем ситуацию: не нужно отвечать немедленным отпором на их ругань и наезды. Я об этом уже говорил, если ситуация может разрешиться без ссор, то старайтесь способствовать этому. Улыбайтесь на ругань и игнорируйте ее где это возможно. Пусть ваши мысли не занимают какие-то мелкие разборки.

Каким образом снять нервное напряжение у ребенка?

Эмоциональный надрыв (нервный срыв) является последствием длительного или кратковременного влияния стрессоров на организм. Основную угрозу для нервной системы может нести накопление негативных чувств и эмоций из-за воздействия внешних и внутренних факторов. Для того чтобы бороться с угрозой психологическому состоянию, следует разобраться что является причиной нервного напряжения и к каким последствиям оно может привести.

Внутреннее напряжение характеризуется изменением психического и физического состояния человека. Перевозбуждение, связанное с влиянием внешних и внутренних факторов, образование опасного эмоционального фона воспаляют нервные связи, делают их слабыми и подверженными разрушениям. Основными причинами эмоционального надрыва являются:

  1. Обиды и оскорбления, полученные в свой адрес незаслуженно. Даже спустя время, человек не может выбросить из головы эти неприятные моменты.
  2. Незаслуженная критика на работе или дома. Из-за того, что окружающие не замечают стараний человека, он испытывает волнение, обиду и даже злость.
  3. Закомплексованность. Накопление негативных эмоций, неспособность их выплескивать или делиться с окружающими приводят к психическому перевозбуждению.
  4. Остеохондроз, травмы опорно-двигательного аппарата и другие заболевания.

Осознание и восприятие собственного Я, понимание своей роли в социуме – все это правильные цели современных людей.

Первые действия борьбы со стрессами должны начинаться с переосмысливания отношения к членам семьи, друзьям и коллегам. Чрезмерная требовательность только усугубляет состояние психики. Путь к душевной гармонии тернист и требует кропотливой работы над собой.

Нервное напряжение и стрессы возникают из-за проблем и ситуаций, которые в определенный момент могут показаться человеку безвыходными. Когда человек не в состоянии побороть угрозу «в зародыше», она откладывается в его памяти и постоянно дополняется все новыми и новыми неразрешенными ситуациями. Через время накопленные эмоции дают о себе знать, выражаясь через такие симптомы, как:

  • хроническая эмоциональная подавленность, ведущая к депрессии;
  • головные боли постоянного или периодического характера;
  • мышечная «скованность», вызывающая сложности при движениях головой и конечностями;
  • постоянное физическое напряжение тела (сложно расслабиться, найти удобные позы для работы и отдыха);
  • «обманные» признаки патологического состояния (кашель, повышенная температура тела, расстройство пищеварения и т.д.)

Нервное напряжение, переходящее в хронических стресс, беспокоит человека «мягко», постепенно распространяя свое негативное влияние на организм, и симптомы вроде бы не видны. Основная проблема – это адаптация к новым психическим условиям. Жизнь все больше становится рутиной, из которой выбраться все сложнее.

Если в результате эмоционального общения в период активной трудовой или умственной деятельности или по каким-то другим причинам, человек доходит до «крайнего» психического состояния (напряжения), важно быстро от него избавиться, убрать раздражители. Снять нервозность, вернуться в состояние эмоциональной стабильности можно разными методами:

  1. Следует уйти от действия неблагоприятных факторов.
  2. Необходимо уединиться (если это возможно).
  3. Следует снять все ненужные украшения и вещи (особенно это касается женщин).
  4. Необходимо принять душ или теплую расслабляющую ванну с эфирным маслом лаванды.
  5. Важно позволить себе отдохнуть, обеспечив полноценный 8-часовой сон или сделав себе выходной.
Предлагаем ознакомиться:  Упражнения на пресс для девушек в домашних условиях

Если в душе затаилась обида на кого-то, ее не нужно держать в себе. Можно поделиться своими чувствами и переживаниями с близкими людьми. Если же справиться со стрессовой ситуацией не удалось, можно применить методы разрядки терапией искусством. Психологи уверенны, что снятие напряженности более эффективно, когда человек полностью расслаблен и умственно переключен на занятия творчеством или любимым делом.

Как научиться снимать напряжение и стресс

С каждым посаженым цветком все переживания, боли и страхи уходят. Мужчине можно заняться спортом, слушать музыку, читать книги, найти какое-то интересное занятие для себя.

Каждый из нас привык к тому или иному, сложившемуся и устоявшемуся порядку течения жизни. Когда же это размеренное и неторопливое течение каким-либо образом нарушается, человек начинает реагировать, мозг дает приказ гормонам вырабатываться более интенсивно, повышается давление, просветляется голова, а, казалось бы, совершенно истощенные силы, возвращаются, чтобы бороться.

Что точно не поможет

Как распознать симптомы стресса вовремя, можно узнать из полезной статьи на нашем сайте, но знать врага в лицо, это только половина дела, нужно еще понимать, как именно с ним бороться, чтобы точно победить. Многие думают, что спасение можно отыскать только в двадцатичасовом сне или полете на Гавайи, но есть множество намного более простых, доступных и приемлемых методов снятия стресса, воплотить которые в жизнь может любой желающий.

В первую очередь стоит запомнить, чего делать точно нельзя, чтобы обезопасить себя от всевозможных осложнений, в том числе и психологического характера.

  • Многие ошибочно считают, что употребление алкогольных напитков действует на человека расслабляюще, потому именно так предпочитают «спасаться» от стресса. Эффективность такого метода можно легко поставить под сомнение, ведь алкоголь оказывает лишь тормозящее действие, позволяет на время позабыть о проблеме, которая обязательно навалится снова, когда вы протрезвеете, а ко всему добавится еще и головная боль, тошнота и чувство вины.
  • Вторым, среди «народных» средств от стресса, многие считают табак. Но выкуренная сигарета, от навязчивого состояния и нервного перенапряжения тоже не спасет, а содержащиеся в ней вещества могут привести к сильной зависимости, от которой потом невозможно будет избавиться.
  • Едва ли существует универсальная таблетка «от всего», выпив которую вы сможете одним махом избавиться от стресса. Лекарства, тем более назначенные самому себе, никак не могут решить личностные проблемы, а также ликвидировать причины стрессового состояния. Даже назначенные медиком препараты могут лишь на время создать иллюзию спокойствия, заглушат внутреннее страдание и боль, а причина стресса как воздействовала на вас, так и будет продолжать давить, нагоняя атмосферу безысходности.

В общий список можно добавить иные виды наркотических средств, которые точно не доведут до добра. Они обязательно усугубят ситуацию, заведя ее в такой тупик, из которого выбраться могут только самые сильные личности, которым вовсе не нужно никакое лекарство от стресса, ведь бороться с ним они способны простым усилием воли.

Чудо-таблеток, универсальной микстуры или процедуры, чтобы снять стресс просто не существует, зато есть несколько достаточно простых методов, что точно помогут купировать ситуацию, привести себя в чувство и придать себе новых сил, чтобы «вирулить» из любой проблемы, без вреда для своего физического и психологического здоровья.

Современный ритм жизни оказывает на нервную систему человека повышенную нагрузку, что сказывается на его психике и физиологии.

Поэтому, каждому необходимо знать, какими простыми методами можно убрать состояние стресса в домашних условиях. Рассмотрим несколько вариантов.

Скорая помощь

Наиболее простым способом человеку в непредвиденной жизненной ситуации в качестве первостепенного лекарства от снятия напряженности, можно посоветовать несколько простых народных средств, проверенных временем:

  • Изначально смените обстановку, прогуляйтесь по свежему воздуху, хорошо помогает шопинг;
  • Выпейте стакан воды или чашку чая с ромашкой и мятой;
  • Съешьте кусочек апельсина или темного шоколада;
  • Смочите обычное полотенце в прохладной воде и приложите его на несколько минут к лицу;
  • Займите свои руки чем-нибудь: вязанием, вышиванием, печатанием на компьютере;
  • Покричите в подушку;
  • Попытайтесь попрыгать или пройтись вверх и вниз несколько лестничных пролетов.

Медитация

Очень хорошо в домашних условиях снять стресс помогает медитация. Для этого требуется:

  • Проветренное помещение;
  • Тишина;
  • Покой;
  • Приятная музыка;
  • 15 минут свободного времени.

С чего начать?

  1. Примите удобное положение сидя.
  2. Выпрямите спину.
  3. Расслабьтесь и закройте глаза.
  4. Можно проговаривать слова «любовь», «счастье», «здоровье».
  5. Инстинктивно наблюдайте, какие мысли будут посещать Вас.
  6. Не оценивайте их, позволяя им исчезнуть.

Длительные тренировки начнут замедлять негативные мысли, а затем приведут их к полному исчезновению.

К медитации после можно подключить аутогенные тренировки. Они быстрее восстановят нервы, сделают Вас более уравновешенным и спокойным.

Преодолеть стресс и его последствия в домашних условиях помогут простые дыхательные упражнения. Выполнять их необходимо хотя бы раз, но лучше 2 раза в день.

Действенные способы снятия стресса: 5 советов для всех и каждого

Что точно не поможет

Постоянная усталость и недосып, проблемы на работе, груды неразобранной корреспонденции, рост цен и котировок, суматоха и семейные негоразды – все это самые настоящие предвестники затянувшегося стресса, оставлять который без внимания никак нельзя. Раздражительность, нервное истощение, а также излишняя нервозность, это далеко не все «прелести», что могут нас поджидать уже к вечеру.

На первый взгляд, такой совет звучит банально, так как каждый понимает, что негатив нужно сразу же выбрасывать из головы, при этом начиная искать рациональное решение той или иной проблемы. На деле получается иначе и наш мозг неустанно продолжает «переваривать» порцию полученного негатива, постоянно возвращая нас к одной и той же мысли.

Как научиться снимать напряжение и стресс

Для того, чтобы все получилось, то есть вы перестали думать о неприятных событиях, стоит попробовать активно переключить мозг на нечто иное. Помните знаменитую героиню культового фильма «Унесенные ветром»? Она умело справлялась со стрессом, решая отложить обдумывание проблемы на завтра, есть смысл сделать точно так же.

Правда, мозг порой упорно возвращает нас именно к тем негативным мыслям, тогда его можно попробовать обмануть, как рекомендуют психологи. Обещайте себе, что завтра, с самого утра, не успев еще умыться и почистить зубы, вы уже обдумаете и найдете решение проблемы. К тому времени, когда вы отдохнете, скорее всего, ситуация уже не будет казаться такой безвыходной и тупиковой.

Если вы желаете найти совершенное средство от стресса и чрезмерного нервного напряжения, обратите внимание на тибетских монахов и индийских йогов. Более невозмутимых людей в мире и представить сложно, а все потому, что они умеют руководить собственными мыслями, заставляя разум очищаться, а сознанию плыть, словно полноводный и спокойный поток, среди бескрайних зеленых лугов и полей.

Со временем, если вы будете практиковать все это регулярно, вам станет намного проще переносить самые разнообразные жизненные неурядицы, проблемы в семье и на работе, а факторы стресса, казавшиеся такими вескими и серьезными, производившие невероятно сильное впечатление, станут размытыми и расплывчатыми.

Даже один, единственный сеанс медитации в подходящий момент может принести колоссальную пользу. Он позволит полностью расслабиться и отпустить ситуацию, а вместе с ней и подкрадывающийся острый стресс. Есть смысл выучить специальную мантру, если мысли упорно не желают оставлять предмет переживаний, это поможет переключиться и достичь цели.

Многие люди долгие годы ошибочно считают, что физические нагрузки никоим образом не могут помочь справиться со стрессом и совершенно зря. Тут нужно спрашивать даже не психологов, хотя и они о данном эффекте говорят уже давно, а тех, кто занимается физическим трудом профессионально. Они точно вам расскажут, что после того, как побросаешь песок лопатой целый день, дурные мысли в голову сразу лезть прекращают, хочется в душ, сытно покушать и понежиться в белоснежной мягкой постельке.

Во время любых физических нагрузок, если они не чрезмерны, выделяются особые гормоны – эндорфины, которые и отвечают за ощущение счастья. То есть, занимаясь физическими упражнениями, вы не только приносите пользу своему организму в физическом плане, но также значительно повышаете настроение, а спортсмены могут поручиться за каждое написанное тут слово.

  • В первую очередь, для снятия стресса нужно усмирить дыхание, которое порой не дает успокоиться и прийти в себя. Для этого освободите живот, к примеру, чуть расслабьте брючный ремень. Сядьте удобно, выпрямите спину и медленно вдохните воздух, выпячивая при этом живот. После вдоха на несколько секунд замрите, и так же медленно выпустите воздух, втягивая живот постепенно. Спустя минуты три дыхание нормализуется, а вкупе с ним кровяное давление и путаность мыслей.
  • Сядьте на стул и крепко схватитесь руками за сидение с разных сторон. Изо всей силы потяните сидение вверх, пока не досчитаете до семи. После этого отпустит сиденье и встряхните расслабленными кистями.
  • Встаньте или сядьте, руки сцепите в замок и заведите за голову, расположив в области шейного отдела позвоночника. Давите руками на шею, оказывая при этом сопротивление всем телом на счет три, а отдыхайте на четыре.
  • Подойдите к стене и прислонитесь к ней спиной, установив ступни на ширине плеч. Выдыхая, медленно приседайте таким образом, чтобы колено было согнуто под углом в девяносто градусов. Точно также вставайте на выдохе. Повторите упражнение на протяжении трех-пяти минут.
  • Примите упор лежа или встаньте в планку. Если физические возможности позволяют, отжимайтесь от пола, по схеме: вдохнуть, отжаться, выдохнуть, подняться. Достаточно будет пятнадцати-двадцати раз, чтобы получить требуемый эффект. Если же вы не можете отжаться, то просто стойте в планке, перемещая вес с одной руки, на другую.

Придумать можно множество самых разнообразных упражнений, причем любое из них точно поможет. Можете провести несколько экспериментов и вы убедитесь, что после них не только дышать стало легче, но и в голове значительно просветлело.

Бывает так, что ни медитации, ни физические упражнения недоступны, хотя трудно представить подобную ситуацию, но давайте рассмотрим такой вариант. Тогда есть смысл уделить время удовольствию и прослушать любимые музыкальные произведения, причем совершенно без разницы, соната это Бетховена или же трешовая мелодия скандального Мерлина Мэнсона.

Главное, чтобы она была вам по душе, а остальное тут совершенно не важно. Всего пятнадцать минут прослушивания и настроение улучшается, в голове проясняется, а проблема уже не кажется такой неразрешимой, как до этого. Прослушивание любимых композиций можно совместить с занятиями спортом и даже с медитацией, так что стоит обязательно попробовать.

Для любителей чтения тоже имеется хорошая новость. Погружаясь в мир хорошей книги, вы будто уходите от собственных проблем, переживаете иную жизнь, словно находитесь в ином измерении. Ваше сознание, в особенности в стрессовой ситуации, радо обманываться и стоит использовать данную возможность.

Изучая сам стресс и методы снятия стресса, ученые достигли единого мнения, что существует золотое правило, которое следует усвоить каждому человеку на планете. Оно состоит в том, что любую проблему намного легче предотвратить и предупредить, чем потом искать ее решение, что может оказаться не только довольно сложно, но и совершенно нереально.

  • Работа – только способ добыть денег, не более и не менее. Не стоит возводить ее в степень культа, иначе стресса и нервных расстройств похуже, точно не избежать.
  • Не стоит чрезмерно задумываться о том, что говорят о вас окружающие люди. Пока вы не вторгаетесь в их личное пространство и не мешаете им жить, вы вольны делать все, что вам заблагорассудится.
  • Никогда и ни при каких обстоятельствах не принимайте активного участия в склоках и разборках, ничего хорошего это не принесет.
  • Не распространяйте сплетни, не обсуждайте коллег и соседей, и будет вам счастье.

Чаще улыбайтесь, несмотря ни на что. Представьте себе, будто негатив стекает с вас, как с гуся вода, сохраняйте спокойствие и хорошее настроение, как зеницу ока, пусть никто не сможет вам в этом помешать и стресс будет купироваться сам собой, не причиняя вам особых хлопот и неудобств.

Медитация

С чего начать?

Нормализовать эмоциональное состояние, расслабить или мобилизовать организм удается использованием несложной техники дыхания:

  • Медленно дышать животом для снижения возбуждения нервных центров, чтобы скорее расслабиться. Грудная клетка практически неподвижна.
  • Чтобы в короткий срок мобилизоваться, стать способным на максимальный результат, как можно чаще дышать грудной клеткой.

Упражнение 1 . Для снятия стресса расслабиться, немного расстегнуть брючный ремень. Медленно вдыхать низом туловища, выпячивая живот. При полностью выпяченном животе на несколько секунд задержать дыхание, медленно выдохнуть. Через 3-5 минут удастся расслабиться.

Упражнение 2 . Вдыхая животом, сосчитать, за сколько секунд получится сделать вдох. Выдыхать в два раза дольше. Во время выполнения упражнения повторять про себя: «Мне доставляет огромное удовольствие разговаривать спокойно и уверенно, я выдержан и спокоен».

Упражнение 3 . Зачастую снять стресс мешает прерывистое, с задержками, дыхание. Из-за нарушения дыхательного рефлекса недостает воздуха. Чтобы нормализовать дыхание, полностью выдохнуть и не вдыхать столько, сколько возможно. Затем несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. После выдохнуть и снова задержать дыхание, так несколько раз.

Предлагаем ознакомиться:  Какие овощи и фрукты мешают при похудении и чем их заменить

Упражнение 4 , чтобы избавиться от стресса. Встать, ступни на ширине плеч, выпрямленные руки впереди, ладони сверху. На выдохе приподниматься на носочках и прогибаться в позвоночнике, чтобы руки оказались направлены вертикально вверх. Представлять, как с выдыхаемым воздухом тело покидает негатив, отрицательные эмоции, страх, конфликты.

Как снять стресс в домашних условиях

Для избавления от стресса после напряженного рабочего дня применяются различные средства, предупреждающие или снимающие дискомфортное состояние. Медикаментозное лечение стресса назначается врачом.

Справиться со стрессом помогают седативные средства, растительные препараты на основе валерианы, пустырника, мяты. Для нормализации сна и засыпания употребляется седативный сбор. Наибольшая эффективность растительных средств в первые дни применения, они не вызывают привыкания.

Предупредить и избавиться от стресса помогает включение в рацион питания продуктов, богатых магнием . Также повышается устойчивость к стрессовым ситуациям, увеличивается интеллектуальную работоспособность.

Много магния в тыквенных семечках, семенах подсолнечника, льна, шоколаде, какао. Более подробная информация представлена в статье «В каких продуктах содержится магний» сайта «Сила здоровья».

  • повышенная возбудимость, склонность «срываться» по пустякам;
  • частые депрессии;
  • рассеянность внимания;
  • судороги.
  • Достаточное поступление витамина С снимает выраженность стресса. Менее высоких значений достигают показатели артериального давления, оказывается более низким уровень кортизола в крови, он быстрее возвращается в норму. Снижается острота субъективной реакции на оказываемый нажим.

    Элеутерококк применяется при умственном или физическом переутомлении, нервном напряжении. Растение тонизирует, усиливает интеллектуальные способности. Эффект наступает быстро, продолжается несколько часов.

    Не стоит снимать стресс данным способом в случае повышенной нервной возбудимости, гипертонии, бессонницы, нарушениях сна.

    Справиться со стрессом, понизить нервное возбуждение помогает калина . Ягоды снижают показатели артериального давления, употребляются при атеросклерозе, спазме сосудов.

    Ой, методов в наше время огромное множество конечно, но есть такой момент, что большинство все равно без лекарств не могут успокоиться.

    Просто нужно взять себе отдых. Иначе не получится справиться с проблемами. Я уезжала на недельку на море и пила глицин форте. Старалась каждый день медитировать, слушала музыку, читала. В общем побыла наедине с собой и для себя 🙂

    www.silazdorovya.ru

    Алкоголь от стресса

    В данной статье я объясню как снять стресс и напряжение без помощи лекарств или алкоголя. В первой части статьи, обходясь без содержательных теоретических выкладок, я сразу приведу 8 советов о том каким способом можно снять стресс. Вы сможете опробовать данные рекомендации на себе прямо сегодня и проверить насколько они действенны.

    Также, во второй части, я считаю обязательным немножко коснуться того, как минимизировать ежедневный уровень стресса, и как стать менее подверженным стрессу. Многие советы по избавлению от стресса почему-то не уделяют этому должного внимания. Но я нацелен на долгосрочный результат и для меня очевидно, что чем меньше уровень стресса который вы получили, тем легче с ним справиться.

    Слышали лозунг «пожар легче предупредить, чем потушить»? Всем нужно знать, какие меры необходимо предпринять для тушения пожара, но еще важнее понимать, что нужно делать чтобы пожар не допустить (например не спать с сигаретой в зубах и с работающими утюгом и кипятильником в обнимку). Также и со стрессом: его нужно уметь предупредить.

    Безусловно, алкоголь позволяет большинству людей на время почувствовать себя лучше. Но при этом он повышает уровень сахара в крови и мешает усвоению полезных веществ, которые помогают нам сохранять спокойствие, — витамина B и цинка. При употреблении алкоголя за временным подъемом неизменно следует упадок сил, вызванный снижением уровня сахара в крови.

    Отпуск любят все. Это отличная возможность восстановить силы и отвлечься от работы. Однако многие люди неделю за неделей копят стресс, обещая наградить себя отдыхом. Конечно, ваше тело получит временное облегчение и во время вашего отпуска начнет восстанавливаться, но неделя отдыха не способна компенсировать несколько недель стресса. Кроме того, когда вы вернетесь, ваша работа будет казаться вам еще хуже, чем раньше, и вы снова начнете испытывать стресс.

    Жизнь в режиме «не могу дождаться отпуска» или «я буду чувствовать себя намного лучше после следующего отпуска» — четкий сигнал проанализировать себя на наличие стресса. Возможно, настало время прибегнуть к техникам снятия стресса, чтобы наслаждаться каждым днем, а не только двумя неделями в августе.

    Действенные способы снятия стресса: 5 советов для всех и каждого

    Если вы прямо сейчас не находитесь в отпуске, то наверняка о нем мечтаете. Однако невинное, казалось бы, желание отдохнуть может таить в себе хронический стресс — так считает консультант в области личной эффективности Дэниел Брауни. Но есть и хорошие новости: освоив несколько упражнений, можно разобраться со стрессом здесь и сейчас, и с чистым сердцем дожидаться отдыха.

    Как научиться снимать напряжение и стресс

    Большинство людей считают, что они хорошо умеют справляться со стрессом, но на самом деле им лишь удается контролировать или подавлять его непосредственные симптомы. Они игнорируют стресс, находят быстрое решение, сублимируют или, что еще хуже, позволяют стрессу накапливаться, как давлению в скороварке, что приводит к негативным последствиям.

    Мой опыт говорит о том, что человек, даже зная, что он испытывает стресс, чаще всего размышляет так: «Если я переживу этот период, напряжение пройдет. Я постараюсь продержаться еще несколько недель до отпуска», или «Если я смогу дотянуть до окончания отчетного периода, все разрешится», или «Это просто была тяжелая неделя, на следующей все будет хорошо».

    Наиболее распространенные способы, к которым мы прибегаем, чтобы снять стресс, — сигареты, алкоголь, наркотики, секс, прокрастинация (откладывание дел на потом), отпуск или уход от проблемы. Конечно, каждое из этих решений заставляет нас чувствовать себя хорошо, и их можно использовать в качестве временного инструмента. Однако используя эти способы, мы не решаем проблему, а просто маскируем ее.

    Быстро снимаем напряжение

    Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги — все это факторы стресса. Последствия влияния которых дают о себе знать в течении и в конце дня, сказываясь на нас усталостью, нервным истощением, плохим настроением и нервозностью. Но со всем этим можно справляться, просто нужно знать как я вас уверяю, причем без успокоительных лекарств и алкоголя.

    Последние дают только кратковременное облегчение и ослабляют возможность вашего организма самостоятельно справляться со стрессом. Об этом нюансе я более подробно остановился в статье Миф 2 — Алкоголь и таблетки помогают справиться со стрессом. На данном этапе важно понять что я категорически не советую снимать стресс всякими препаратами и в этой статье не будет идти речи о всяких лекарствах, мы будем учиться снимать стресс естественными методами релаксации. Итак, приступим.

    Совет 1 — Очистите голову от неприятных мыслей

    Как научиться снимать напряжение и стресс

    Хоть звучит банально, но далеко не каждому удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать в мозгу надоедливую жвачку мыслей о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться. Это очень сильно изматывает и ввергает в уныние и никак не способствует избавлению от стресса. В такие моменты мы просто чем-то обеспокоены или пытаемся найти для себя какое-то решение сложившейся ситуации.

    Ключ — обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое. Я давно заметил, насколько различается восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния. С утра, будучи бодрыми и свежими, все нам кажется по плечу, со всем мы можем разобраться, но вечером, когда на нас наваливается усталость и стресс, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто смотришь на них через лупу.

    Кажется как будто вы другой человек. Но это просто утомленность и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: «сейчас я измотан и утомлен как морально так и физически, поэтому не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому, не буду сейчас о них думать».

    Но существует небольшая уловка, как можно обмануть свой рассудок, желающий немедленно приступить к обдумыванию проблемы, которая сейчас представляется ему крайне важной. Пообещайте себе, что вы ее обдумаете завтра с утра, чуть только проснетесь и разомкнете глаза и прежде чем умываться сядете и будете интенсивно ее обдумывать.

    Так вы усыпляете бдительность разума, который «согласиться» пойти на уступку и отложить решение данной ситуации на потом. Я так делал много раз и с удивлением обнаруживал, что с утра со вчерашней «большой проблемой» происходила удивительная метаморфоза — она теряла свою значимость, мне даже переставало хотеться о ней думать, такой незначительной она казалась в новой перспективе.

    Избавляйтесь от негативных мыслей. Очистите свою голову. Это может казаться не так легко, но умение контролировать свой ум появляется во время медитации.

    Совет 2 — практикуйте техники релаксации, медитируйте

    Об этом итак очень много было сказано в рамках моего блога, не буду повторяться. Если вы хотите немедленно снять стресс, то настал отличный повод попробовать медитировать или начать практиковать различные техники релаксации и убедиться в том насколько это хорошо избавляет вас от стресса. Но здесь есть и вторая хорошая особенность, тем больше вы занимаетесь медитацией, чем лучше у вас начинает получается абстрагироваться от проблем и очищать свою голову от мыслей и тем меньше стресса вы получаете каждый день в следствие того, что ваш ум становится спокойнее.

    Вам становится легче переносить влияние факторов стресса, и те вещи, которые вводили вас когда-то в сильное волнение и напряжение по мере того как вы будете практиковаться станут для вас сущими пустяками: внезапно пробки, городской шум, склоки на работе перестанут быть проблемами и оказывать негативное влияние на вас.

    Но один отдельный сеанс медитации также несет пользу — вы испытываете сильное расслабление и забываете о проблемах, главное сосредоточиться и не пускать в свою голову мысли о том что происходило с вами сегодня. Это очень сложно сделать: мысли все равно будут приходить, но старайтесь хотя бы на какое-то время ни о чем не думать и переключить внимание на мантру или на образ.

    Как вырваться из замкнутого круга «стресс — облегчение»

    Если вы живете по программе «стресс — облегчение», то она становится частью вашего цикла стресса. Вы справляетесь с напряжением, прибегая к временному решению, но никогда полностью не освобождаетесь от него. Некоторые люди годами ходят по этому замкнутому кругу, расплачиваясь испорченными отношениями в личной жизни, упущенными возможностями на работе, подорванным здоровьем и потраченным впустую временем.

    Между тем этот замкнутый круг можно разорвать. Я знаю людей, которые в течение многих лет находились в этой ловушке, но сумели вырваться из нее и начали контролировать свою жизнь.

    Итак, первый шаг — изолировать себя от стрессового фактора и снять напряжение. Самый естественный способ — прогулка или физические упражнения. Глубокое дыхание и другие методики расслабления позволят очистить разум.

    Когда вы расслаблены, более способны творить, а творческий подход часто предлагает наилучший способ решения проблемы. Заметив первые признаки стресса, воспользуйтесь им, чтобы выбрать другой путь.

    Далее нужно изучить причины, вызывающие стресс. Чем лучше вы будете знать, чем вызывается напряженное состояние, тем легче сможете избегать провоцирующих его факторов и справляться с ним.

    Например, для меня один из провоцирующих стресс факторов — страх совершить ошибку или, хуже того, что эта ошибка получит огласку. Даже несмотря на мое убеждение, что ошибаться — это нормально, меня моментально отбрасывает обратно в детство, когда ошибка была непосредственно связана со смущением. И хотя в этом случае опасность нависает над моим эго, а не над моей жизнью, мой мозг практически не отличает одно от другого.

    Определить причины, провоцирующие стресс, вам помогут ответы на следующие вопросы:

    1. Что для вас является фактором стресса? Какие ситуации его вызывают? Каждый раз, испытывая стресс, подумайте о том, что именно вы пытаетесь предотвратить.
    2. Как проявляется ваш стресс? Как вы реагируете на него? Какие эмоции испытываете?
    3. Какие мысли приходят вам на ум, когда вы испытываете стресс?
    4. Какие физические симптомы стресса вы можете назвать?
    5. Какие части вашего организма накапливают стресс?
    6. Какие методы вы используете, чтобы справиться со стрессом?
    7. Как долго вы пребываете в состоянии стресса?
    8. 3 упражнения для снятия стресса

      Оказавшись в стрессовой ситуации, вам потребуется время, чтобы ее осознать и успокоиться. Ниже я привожу упражнения, которые позволяют моментально снять стресс.

      Остановитесь и прислушайтесь

      1. Заметив, что вы испытываете стресс, прекратите делать то, что вы делали.
      2. Признайте, что вы испытываете стресс, и не позволяйте себе переживать из-за этого еще сильнее. Я акцентирую на этом внимание, потому что такая реакция очень распространена, но контрпродуктивна.
      3. Задайте себе вопрос: «Какой скрытый страх вызывает мой стресс?». Обычно в основе стресса лежат бессознательные страхи. Например, страх наделать ошибок, плохо выглядеть, потерять работу, не понравиться начальнику или коллегам. Ниже перечислены некоторые наиболее распространенные из них:
        • потеря любви;
        • потеря статуса;
        • потеря контроля;
        • страх совершить ошибку;
        • страх оказаться неспособным что-либо сделать;
        • страх оказаться недостойным;
        • одиночество.
      4. Рационален ли ваш страх? Не преувеличиваете ли вы возможные последствия?
      5. Рассмотрите самый худший вариант развития событий и задайте себе вопрос: «Я выживу?».
      6. Теперь рассмотрите наиболее вероятные варианты решения проблемы. Исправив ситуацию, отпустите ее.

      «Здесь и сейчас»

      Научитесь фокусировать свое внимание на настоящем моменте: для этого последовательно обращайтесь к каждому из пяти органов чувств.

      Сконцентрируйтесь на том, что вы видите, затем задействуйте периферийное зрение, чтобы увидеть еще больше.

      • Что вы слышите?
      • Какие запахи ощущаете?
      • Что чувствуете кожей?
      • Какой вкус ощущаете?
      • Выполняйте это упражнение примерно пять минут или до тех пор, пока не успокоитесь.

        Медитация «Ничто»

        Найдите тихое место, где вы можете спокойно посидеть или полежать в течение двадцати-тридцати минут. Мысленно скажите себе, что прямо сейчас вам ничего не нужно делать. Повторяйте это про себя как мантру, позволяя себе расслабиться.

        Купить эту книгу

        а как вы справляетесь со стрессом?

        Раздел: Как поступить? (я, например, впадаю в спячку. вот просто не хочу ничего чувствовать). а как вы справляетесь со стрессом ? Когда этот стресс — просто какое-то длительное напряжение -переживание, гуляю или работаю.

        Пропуск первой школьной недели

        Иногда и зимой на неделю снимаю с занятий. Сейчас дочь пойдет в девятый класс, в сентябре уедем. В поездках, если это море, пытаемся учиться, но не упражнения Для меня это как в отпуск брать какие-то рабочие задания, и каждый день посвяхать им пару-тройку часов отдыха.

        Есть какие то возможности отсрочить выход на работу после 3-х лет?

        Вообще то за время декретного не используется очередной отпуск, то есть по закону выходя из декрета женщина имеет право на месяц-полтора очередного отпуска.

        Как справляться со стрессом — профилактика и восстановление сил (семинар для родителей 16.02,Москва)

        « Как справляться со стрессом ?». Семинар включает практические упражнения, помогающие избавиться от эмоционального напряжения, настроить себя на позитивный лад, увидеть положительные стороны в любой ситуации.

        Как отпросить ребёнка из школы?

        всегда подстраиваем свои отпуска под детские каникулы.А так,школа-это обязанность.Больничный это больничный,все бывает.Но закрывать ено после приезда из отпуска как-то не совсем честно(ИМХО)Для того.

        Социальные сети борются со стрессом

        Раньше большинство россиян предпочитало снимать стресс и перегрузки, смотря Ведь в соцсетях он может встретить людей со схожими интересами, объединиться с ними в Если несколько лет назад люди преимущественно осваивали универсальные площадки, выбирая.

        Отпуск с ребенком от первого брака без согласия матери

        Жесточайший стресс, если не травма, простите, вызванные чем? Тем, что он поедет на две недели Из твоего последующего объяснения я понял, что «тихо» — это примерно как «тихо снять часового». прямые мышцы живота упражнения. как отличить аллергию от краснухи.

        Как снять ребенка с сада?

        Раздел: Няни, детсады ( как снять ребенка с садика с сохранением места). :-)у нас — в период отпусков родителей. Получили место начали ходить в 2 года без проблем, в 3 — ребенок заболел и после болезни сплошной стресс от сада.

        Как выжить в условиях суровой перегрузки на работе?

        Уходят часть сотрудников, не справившись с перегрузками и стрессом. Я И за себя работала и за него — пол года . Короче поняла что надо искать работу поспокойнее,пока не повторила его историю. Гонки без правил прекрасно снимают стресс.

        Помомгите советом про стресс

        Люди, у вас есть какие-нибудь способы справляться со стрессом ? Муж может массаж поделать шея-плечи-верх спины, просто хотя бы снять физич. напряжение (у меня тоже при стрессе так, еще и гастрит обостряется)? 1 год 9 месяцев.

        Ситуация. школа или море.

        В школе отпускают, говорят, что директор за то чтобы дети отдыхали вместе с родителями, независимо от того когда у них отпуск. Едем на 12 дней, ребенок очень быстро всех догоняет ( мы берем с собой дом. задания ).

        Не могу спать 🙁

        . значит псхилогическая: хроническая усталость; · нервное напряжение, стресс (боязнь спасибо за такой подробный ответ 🙂 буду надеяться, что как только перестану работать — со 26.07. 2018 02:10:29. 7я.ру — информационный проект по семейным вопросам: беременность и.

        Дайте мне высказаться! :))

        Это моя больная тема в эту беременность, в прошлую такого не было! У меня на теме бессоницы просто психоз начался — тоже не могла спать по ночам, удавалось заснуть только в 5-6-7 утра. Я нервничала, переживала, день получался весь разбитый. Чего только не пробовала — и успокоительные, и не спать днем, и молоко с медом и т.д. Да еще и окружающие пугали, что ребенок день и ночь перепутает, тоже потом спать не будет. Чуть до нервного срыва на почве отсутствия сна не дошла. А потом в один прекрасный момент все изменилось — во-первых, я поговорила с врачом, который совершенно уверено заявил, что на ребенке такой график никак не сказывается, поскольку ребенок пока не определяет день/ночь и никаких последствий для детского режима не будет! Это первое, что принесло облегчение. Далее тот же врач сказал, что такие ситуации случаются у большого процента беременных, и это просто временная реакция организма, это два. После этого я РАЗРЕШИЛА себе не спать по ночам. И это был САМЫЙ ВАЖНЫЙ психологический момент!! Как только я перестала переживать на эту тему и что то требовать от самой себя, все стало налаживаться!
        Что могу посоветовать из личного опыта:
        1. По возможности СПАТЬ ДНЕМ! Это очень важно, потому что суммарное кол-во часов сна в день все равно дает организму отдых, не зависимо от времени этого сна!
        2. У беременных, как и у детей, действует закон переутомления: т.е. чем сильнее устаешь, тем сложнее заснуть, надо этот момент убирать!
        3. Я перестала вставать по утрам, чтобы отправить дочку в школу /они с мужем сами справляются :)/
        4. Вечером ложиться как ни в чем не бывало (мне удается спать крепко 1-1,5ч), потом встать, перекусить, залезть в интернет и т.д., т.е. не мучиться и не вертеться в постели, а чем-нибудь себя занять.
        5. Пойти спать тогда, когда организм скомандует, у меня это было в районе 5-6 утра, и спать столько, сколько возможно по времени!

        Жаль, такое просветление пришло не сразу, потому что эта психологическая программа дала ощутимые результаты!

        Психологическое напряжение и рост веса

        До тех пор, пока мы сами не научимся справляться со стрессами и чувством тревоги Посмотрите другие обсуждения: Как снять стресс, не дожидаясь отпуска: 3 упражнения. Психологическое напряжение и рост веса. — посиделки. Похудение и диеты. 03.06. 2018 19:51:13.

        АФОБАЗОЛ ! кто-нибудь принимал ?

        Дочке Афобазол помог справиться со стрессом на работе. Прекрасный препарат, снимает нервное напряжение, мягко говоря становится » все по фиг»:) единственный минус, как мне Этот препарат начал выпускаться в конце марта 2006 года, еще не все врачи в курсе.

        поделитесь опытом,как стресс снимаете?

        Раздел: Родительский опыт (девоочки, у как снимаете сресс, если таковой у вас имеет место?) поделитесь опытом,как стресс снимаете ? Выход один — брать отпуск. Собираюсь это сделать через неделю. А так, если без работы, а только с ребенком, то и не понимаю, какой там стресс.

        Не хочет оставаться без мамы

        НЕ НУЖНО усугублять стресс, говоря ему там, на пороге класса, что или он идет на занятия, или Вы уходите, не надо ставить его Попросите вам помочь и дать возможность восхищатся и гордится им. Потом немного поплачте вместе, обнявшись — это снимет нервное напряжение у.

        Как помочь ребенку снять нервное напряжение?

        Зарегистрироваться. человек онлайн. 26.07. 2018, четверг. Моей дочери 4,5 года, она у меня очень впечатлительная и легко возбудимая особа. прочитала вчера в газете про массаж для детей, именно снимающий нервное напряжение, стресс. массаж только головы.

        Про стрессоустойчивость

        Как снять стресс, не дожидаясь отпуска : 3 упражнения. Если вы прямо сейчас не находитесь в отпуске, то наверняка о нем мечтаете. Однако невинное, казалось бы, желание отдохнуть может таить в себе хронический стресс .

        Истерики — преодоление, устранение, обход препятствия.

        А мне кажется, что истерика — это еще и способ снятия стресса. У нас это просто буйная игра, заканчивается, когда «пар выйдет». В результате, когда речь заходит о «хочу это» — стресс снимать не нужно и можно договориться.

        Ребенкины истерики стараюсь предотвратить — более всего похоже на «обойти». «Нет» — это всегда «нет» потому что честно — ну никак нельзя (у нас этого хватает по объективным причинам :((). «Воспитательно-педагогических» запретов стараюсь не допускать — но не поручусь что совсем нет.

        Муж — вполне склонен «брать новую высоту» криком, это в стиле семьи и никого в их семье не пугает и не напрягает.

        Я — в детстве в силу обстоятельств выбрала не самый кажется распространенный путь (и боюсь не самый здоровый) — могу сбрасывать нервное напряжение истерикой в любой подходящий момент — как только остаюсь одна. (Истерика продолжается произвольное время — столько, сколько надо чтобы привести себя в порядок к возвращению домашних. Буквально, как тумблер повернуть).Если долго не остаюсь одна — ОЧЕНЬ тяжело. В последнее время не остаюсь :(. У нас в семье был абсолютный запрет на выражение негативных эмоций (моих в первую очередь) — «по техническим причинам».
        Посему меня считали всегда ребенком супер-спокойным. Что не соответствовало. 🙂 Теперь не верят. И редкие «публичные» срывы — считают распущенностью и дурным влиянием мужа :).

        Как назвать такой способ преодоления? :))

        Как помочь справится маленькому ребёнку со стрессом после больницы?

        Стресс для дочки, сами представляете, какой, тем более, что до этого нам всего пару уколов за всю жизнь пришлось пережить Мы справляемся только благодаря моему присутствию. Очень любит ЭЭГ, «шапку с проводами», по воле судьбы нам ее делают 2 раза в год, а то и чаще.

        Я могу рассказать наш опыт. Он у нас достаточно богатый. Ребенок мой в больницах с рождения, пережил операции, наркозы всякие, несколько реанимаций, был в коме несколько раз. Короче, «все прелести жизни». Мы справляемся только благодаря моему присутствию. То есть НИКОГДА ни в какой больнице, как бы строги ни были условия, я не оставляю его одного. И он всегда знает, что мама рядом, что она всегда пожалеет, поцелует. А что надо терпеть, это уж мы на своей шкуре испытали. Знаете, что самое любимое — кровь из пальчика. Готов хоть 100 раз в день сдавать. УЗИ — просто за счастье. Очень любит ЭЭГ, «шапку с проводами», по воле судьбы нам ее делают 2 раза в год, а то и чаще. Самое страшное — укол в попу, но терпит, потому что МАМА РЯДОМ.
        Капельница — ерунда, не больно, больно только вначале.

        Короче, не оставляйте ребенка никогда ни на каком исследовании одного (даже рентген — оденьте свинцовый фартук), и он со временем успокоится и поймет, что его ОБЕРЕГАЮТ и сто ничего с ним плохого не случится.

        www.7ya.ru

        Еще по теме:

        • Боязнь барьеровУспех в жизни
          Темы: личностный рост, активность, счастье и богатство, свобода, смысл жизни.

          Рубрики [показать]
          Страх – единственный барьер на пути к успеху
          Многие люди, задумываясь о своих возможностях в деле достижения успеха, могут найти множество причин и барьеров, которые помешают […]

        • Ответ что такое стрессОтвет что такое стресс

          Тебя пригласили на собеседование. Рекрутер задает стандартные вопросы — где училась/работала/какими языками владеешь, и тут вдруг: «Когда вы расстались с последним бойфрендом?» или «Как часто вы употребляете спиртное?». Поздравляем, это стресс-интервью, цель […]

        • Истерики у ребенка с аутизмомОсобые переводы

          Несколько советов, которые помогут справиться с истерикой у ребенка с расстройством аутистического спектра
          Несколько советов, которые помогут справиться с истерикой у ребенка с расстройством аутистического спектра
          Перевод: Юлия Донькина
          Редактор: Марина […]

        • Невроз у детей симптомы и лечение отзывыневрозы у детей
          Неврозы у детей – достаточно серьезная проблема, несмотря на то, что заболевание это излечимо. Зачастую родители не придают невротическим расстройствам ребенка должного значения, а ведь при отсутствии должного лечения они вполне способны со временем «переродиться» в […]
        • После стресса шум в головеШумит, звенит все в голове…

          О.В. Веселаго кандидат медицинских наук, врач-отоневролог НИИ неврологии РАМН
          В организме человека постоянно имеются условия для ощущения шума, потому что при его работе создаются так называемые соматические, или вибраторные, звуки. Они возникают в […]

        • Стресс и его влияние на процесс делового общенияСтрессы. Обретение стрессоустойчивости в деловом общении
          Главная

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector