Как называется боязнь темноты и как побороть этот страх

Чего боится ахлуофоб

Темнота пугает многих – своей скрытостью, неизвестностью, потенциальной опасностью. Страх темноты – один из тех, который ярко проявляется в раннем детском возрасте и может обнаруживать себя в различные периоды жизни человека.

Какова его природа, как с ним справиться и что следует предпринимать? Попробуем разобраться.

Особенность никтофобии состоит в том, что отсутствует предмет страха, человек боится не отсутствия освещенности, а собственных ощущений. В большинстве случаев страх направлен на что-то реальное, а на теоретически возможную или даже невозможную ситуацию.

Большинство серьёзных фобий у взрослых оформляются примерно влет и продолжаются максимум долет.

На основу существующего дискомфорта от отсутствия освещенности накладываются картинки из воображения, и никтофоб начинает воспринимать темноту как опасность. Все прекрасно понимают, что в квартире нет кровожадных тигров или зомби из фильма ужасов, но знать и ощущать – немного разное вещи. Страх темноты иррационален.

Как называется боязнь темноты и как побороть этот страх

Большинству нормальных людей все-таки удаётся как-то обуздать свою фантазию и убедить себя в отсутствии угрозы в темном посещении, но иногда, при неблагоприятном течении фобии, картинки настолько закрепляются в голове, что могут переходить в ранг стойких зрительных псевдогаллюцинаций. Обычно к этому приводят нарушения в волевой сфере человека.

Чаще всего люди боятся не самой темноты, а того, что она скрывает…

Лида, изучая эту проблему, тестировала добровольцев с никтофобией.

Мы часто пугаемся непонятных нам моментов.

Ночь сродни светонепроницаемому ящику, скрывающему много тайн.

Мы не можем воспользоваться своим зрением, чтобы убедиться, что ничего страшного рядом нет, поэтому и боимся.

  • Монстров, ведьм, бабаек и прочих выдуманных мучителей, которыми в детстве нас пугали мамы, а сейчас продолжают это делать фильмы ужасов.

    Вполне реальных злодеев, которых действительно полно в наше беспокойное время.

    О них нам так любят вещать с экранов телевизоров и в документальных фильмах, и в художественных, и в разнообразных передачах, и даже – в новостных сюжетах.

  • Казалось бы, при столь серьезных факторах невозможно перестать бояться темноты, но я вам гарантирую, что на каждую отраву отыщется эффективное противоядие.

    Как вы уже поняли, боязнь чего-то вполне конкретного мы и подменяем общим «боюсь темноты».

    Я привела несколько распространенных причин, если вы узнаете в одной из них свою, то прислушайтесь к следующим советам.

    Я точно знаю, что в темноте ничего нет

    Если вы больше всего боитесь неизвестной опасности, которая таится в темноте, то нужно убедить себя, что это ваш дом, в котором вы абсолютно все знаете!

    Тень на стену отбрасывает красивенный вазон, за которым вы так любовно ухаживаете.

    Шум издает холодильник, в котором хранится столько вкусненького.

    Занавеска колышется, потому что вы открыли окно, чтобы не задохнуться от жары и т.д.

    Никтофобия

    Ваш дом – это, действительно, ваша уютная крепость и вы знаете здесь каждый сантиметр.

    А как можно бояться чего-то знакомого и любимого?

    Злые монстры – бутафория Голливуда

    Ну, вот сколько ваших знакомых видело настоящего домового или привидение, или еще какую-то злую потустороннюю силу?

    Нет-нет, не нужно мне сейчас пересказывать сюжеты «Битвы экстрасенсов» или цитировать статьи газетки «Очевидное-невероятное».

    Я вам скажу по секрету, что герои подобных шоу и публикаций – или нанятые актеры, или вообще выдумка.

    Я не говорю, что потусторонних сил не существует, но зачем им прятаться в вашей спальне?

    Если вы до сих пор боитесь черной руки из страшилки, рассказаной подружой в детстве, то пора бы вспомнить сколько вам лет.

    Если же страх перед несуществующими монстрами – результат просмотра большого колличества фильмов ужасов, то пора бы завязывать с подобным кино.

    Зачем портить себе нервную систему и забивать голову такими глупостями?

    Прочь криминальное чтиво

    Моя бабушка взахлеб читает газеты и каждый раз, когда я ее проведываю, она рассказывает мне кучу историй о том, где кого убили, ограбили и т.д.

    Как называется боязнь темноты и как побороть этот страх

    Если бы я воспринимала всю эту информацию буквально, то давно бы закрылась в каком-нибудь бункере.

    Но стоит ли отравлять себе жизнь страхами, которые, никогда не станут реальностью?

    Если уж вы боитесь темноты, потому что уверенны, что ночью к вам вломятся злодеи, то разумнее будет обезопасить себя, а не трястись от страха под одеялом:

    1. Поставьте решетки на окна и замените старую дверь на более мощную.
    2. Заведите собаку.
    3. Запишитесь на курсы самообороны.
    4. Получите, наконец, разрешение на оружие и купите хотя бы пневматику.

    Рекомендую к просмотру видео с упражнением,

    Если вы будете им потворствовать, то разрушите свою жизнь.

    ЗАРАБАТЫВАЙ ОТ 7000 руб. в день на «ЛАСТОЧКЕ»⇩

    Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

    Под таким заболеванием подразумевается страх не столько темноты, сколько того, что там, в неосвещённом помещении, кто-то появится или уже появился. Страх сильной темноты нередко рождает в сознании человека жуткие картинки, которые обретают яркие очертания.

    Никтофобия

    Мысль о том, что в тёмной комнате может находиться «зло», вгоняет человека в ужас и вызывает панику. Как правило, больной опасается неожиданности, которая может поджидать его во мраке. По мере ухудшения состояния и развития патологии, те, у кого есть такая проблема, могут испытывать ещё более жуткий страх и желание убежать из комнаты.

    Со временем картинки становятся вариантом своеобразной галлюцинации. Постепенно сильный страх темноты у взрослых усугубляется настолько, что пациент начинает верить, что в комнате что- то есть и даже начинает «видеть» это.

    Некоторые специалисты связывают сильный страх и боязнь темноты с танатофобией, название которой также заимствовано из древнегреческого. При таком состоянии человек боится смерти, это приводит его к сильному стрессу.

    Темная комната

    В темной комнате воображение рисует картины зла

    Советы психолога:

    1. Не нужно ругать своего ребенка за то, что ему страшно, что он будит вас среди ночи. Ни в коем случае нельзя обзывать его трусом или нюней. Обязательно нужно поддержать своего малыша, обнять и успокоить.
    2. Нельзя пугать детей монстрами и страшилками. К сожалению, многие родители так делают, ведь дети так сложно засыпают. Впоследствии, это может вылиться в фобию.
    3. Если ребенок испытывает сильный страх, можно включить ему ночник. Если ему проще спать с открытой дверью, то оставлять ее в таком состоянии.
    4. Поговорите со своим ребенком, постарайтесь объяснить, что монстров не существует, ему нечего бояться.
    5. Не давайте смотреть на ночь телевизор, лучше почитайте ему какую-нибудь добрую сказку.
    6. Позитивно настраивайте, поддерживайте хорошее настроение.
    7. У всех детей есть любимые игрушки, пускай ребенок спит со своим любимцем.
    8. Домашние животные являются хорошими помощниками в борьбе со страхами.

    Что такое арахнофобия? Ответ узнайте прямо сейчас.

    Чем опасна болезнь никтофобия

    Никтофобией или страхом темноты называется особое эмоциональное состояние человека, проявляющееся в неконтролируемой боязни темноты (ночи, темного времени суток).

    Если рассматривать основы появления страха темноты, то специалисты – психологи, психиатры или другие эксперты – настаивают на существовании не одного единственного ключевого фактора, а на комплексе причин:

    1. Генетические основы. Склонность бояться темноты выступает как наследственная предрасположенность, передающаяся из поколения в поколение. У нескольких поколений предков происходит формирование образов страшных предметов и персонажей, с которыми можно повстречаться в темноте. На ум сразу приходят «фигуры» на уровне архетипов – Кощея, Бабая, Бабы Яги. Под воздействием внешних факторов, либо внутренних конфликтов, происходит проявление страха темноты уже на ментальном уровне как навязчивого.
    2. Физиологические ограничения. Невозможность воспринимать визуальную информацию в ситуации отсутствия света в темное время суток обусловлена свойствам человеческого глаза. Из-за этого рождается чувство незащищенности, тем более, когда мы находимся наедине с самим собой – мало ли, что там может быть в темноте, а увидеть и этим обезопасить себя, невозможно.
    3. Неизвестность и неизведанность – именно темнота рождает эти свойства конкретных ситуаций. Тогда человек теряется в догадках, что может произойти в следующую секунду, минуту? Психологически подобные обстоятельства успешно переносятся не всеми.
    4. Психологические травмы прошлого. Страх перед темнотой, как правило, возникает из-за болезненных переживаний детства. Выскочила из темноты и испугала собака, мама оставляла одного (одну) в темной комнате и долго не приходила. Все это оставляет след в сознании и подсознании.
    5. Чувство или ощущение одиночества. В темном помещении, когда человек совершенно один, возникает неприятное чувство одиночества, покинутой всеми личности и незащищенности. Это следствие детских впечатлений и неприятного опыта.
    6. Развитое воображение. Формируемое с раннего детства, воображение набирает силу к 3-х летнему возрасту. С наступлением темноты все предметы приобретают новые очертания и неведомые свойства – так изменяет человеческое восприятие именно воображение как индивидуальное свойство психики. Для мозга воображаемые опасности и предметы сумрака превращаются в реальную действительность и начинают существовать.
    7. Непрерывные стрессы в повседневной жизни – болезнь современности. Они заставляют человека находиться в постоянном психологическом напряжении, меняют субъективное восприятие действительности. Каждая мелочь мыслится как опасность. В темноте также видится личностная угроза, неизвестность и одиночество.
    8. Отсутствие необходимых микроэлементов. Несбалансированность питания индивида приводит к нехватке некоторых нужных организму микроэлементов. Как следствие – нет минеральных веществ, способствующих поддержке эмоционального состояния на оптимальном и стабильном уровне.
    9. Боязнь смерти как первопричина. Как небытие, смерть всегда ассоциируется с темными силами и темнотой. Возможно, никтофобия является следствием существующего у человека страха смерти, избавившись от которого можно побороть и негативное восприятие темноты.

    О том, как побороть страх перед родами, читай статью.

    Как называется боязнь темноты и как побороть этот страх

    Общие подходы и методики самокоррекции при страхе темноты ориентированы на следующее:

    1. Определите источник страха. «Я боюсь темноты» – слишком абстрактное определение. Всегда существует то конкретное обстоятельство или предмет, которых человек страшится наиболее. Это и следует определить – осознание устрашающего фактора прольет свет на ситуацию боязни темноты и позволить с ней работать конструктивно.
    2. Станьте охотником. Здесь важен внутренний настрой. Когда человек понимает, чего именно он старается избежать, он может создавать пути активной защиты или даже нападения. Если боится насекомых в темноте – может тщательно осматривать освещенную комнату перед сном, убеждаясь в безопасности ситуации. Охотиться можно и мысленно, формируя яркую картину победы над предметом страха, повторяя победный сюжет.
    3. Создавайте иммунитет от страха темноты. Преодолеть проявления никтофобии поможет создание позитивной личностной атмосферы: построение позитивного мышления, просмотр комедийных и лирических фильмов, общение с приятными людьми.
    4. Для детей поможет методика чередования света и темноты. Можно использовать «Кукольные прятки»: прячутся не дети, а игрушки – одни в освещенной комнате, другие – в темном месте (если днем – с плотно зашторенными окнами). За обнаруженные игрушки в темном месте дается намного больше очков. Сначала ребенку нужно подыгрывать – оставлять игрушки на видном месте в темной комнате.
    5. Ищите поддержку. Контролировать страх темноты позволит его обсуждение в спокойной обстановке с близкими и понимающими людьми. Боязнь темноты может являться спутником недовольства собственной жизнью, тогда следует в ней что-либо поменять. Важно понять, что подпитывает страх – другой человек, как зеркало, может это отобразить и подсказать.
    6. Установите, к чему конкретно нужно стремиться. Победить неконструктивный подход к темноте позволит ситуация для подражания – яркий пример из жизни или литературы, как справляться со своими проблемами, как настраивать себя на позитивный результат.

    Отдельно следует рассмотреть методику сказкотерапии, применимую как для детей, так и взрослых. Предполагает она создание особых историй, где в содержании закладываются положительные сценарии по преодолению страха темноты.

    В истории обязательны сюжетные линии, где главный герой сначала немного пасует перед трудностями, но постепенно находит путь их преодолеть, возможно, даже самым фантастическим или комическим способом.

    Никтофобия у взрослых может быть спровоцирована самыми разными факторами, и генетическая связь здесь играет не последнюю роль. Люди верующие считали, что темнота таит в себе опасность. Именно в ночное время совершаются грабежи, нападают хищники, фиксируются разного рода преступления. Темнота дезориентирует человека, заставляет сердце биться чаще и делает его уязвимым.

    Страхи человеческие имеют множество оттенков, среди них на первом месте – боязнь темноты. Похвастаться тем, что ни разу не испытывал подобного чувства не может никто. Одних паника связанная с темной настигает в детстве и выработанный иммунитет защищает человека всю взрослую жизнь, а другие, заболев в зрелом возрасте, долго страдают от недуга.

    Чувство тревожного состояния и панический страх с наступлением темного времени суток это боязнь темноты. Самая распространенная фобия детей и взрослых. Человек боится не мрака а – возможных непредвиденных ситуаций возникающих в период отсутствия освещения.

    Страх неизвестности подавляет реальность, начинает активно вырисовывать в сознании всевозможные неприятные обстоятельства, отключая в мозгу, напуганного человека, анализ и сомнения выдуманных сюжетов.

    Возникает боязнь темноты в раннем возрасте, дети после двух лет испытывают подобное состояние. Она является ступенью, которую должен преодолеть каждый индивид, успешно пройденный этап страха, становится фундаментом, на котором строятся оценка дальнейших жизненных невзгод.

    Непреодолимый страх темноты Зигмунд Фрейд относил к психологическим травмам, перенесенным в детском возрасте. Он указывал, что от окружения и воспитания ребенка, зависит будет ли боязнь проявляться в зрелом возрасте.

    Боязнь темноты приходит в детстве. Формируется у ребенка в момент когда приходит понимание о том что существует смерть, возникают первые догадки – есть мир невидимый. Обостряется это чувство детского сознания если родители не оказывают моральной поддержки, ограничиваясь обеспечением физических нужд чада, не обращая внимание на душевное состояние.

    Чувство страха, нормальная защитная реакция организма, этим рефлексом обладают даже животные. Пройтись ночью в неосвещенном переулке или обходить «десятой дорогой» шумную компанию незнакомцев на улице – вполне оправданные опасения.

    Боязнь темноты фобия если – становиться проблемой ночью пойти на кухню попить воды, спать с выключенным светом. Паническая боязнь темноты лишает человека возможности, управлять собственными эмоциями, телом. Происходят изменения в физическом состоянии организма:

    • ускоряется частота сердечных сокращений;
    • происходят скачки артериального давления;
    • возникают спазмы желудка;
    • в теле возникает дрожь;
    • выступает холодный пот, озноб;
    • пропадает голос;
    • возникает резкий приступ головной боли;
    • развивается мышечная слабость – ноги становятся «ватными»;
    • ощущается нехватка воздуха.

    Человеческий разум склонен во взрослой жизни осознавать реальность смерти, этот фактор психологи называют основной причиной боязни темноты. Неизвестность места и часа такого события – провоцируют эмоциональные переживания в темное время суток.

    1. Генетическая предрасположенность.
    2. Одиночество.
    3. Пережитые события.
    4. Стрессовые ситуации.
    5. Игра воображения.
    6. Неизвестность.
    7. Ограниченные возможности организма в темноте – слабая острота зрения.
    8. Нехватка минеральных веществ, влияющая на эмоциональное состояние и поддержку его нормальной работы.
    9. Глубокие переживания.
    • Прибегните к аффирмации. Придумайте небольшие фразы, снимающие страх перед темнотой. Вербальные способы помогают, если прибегать к ним ежедневно. Настройтесь на позитив и повторяйте: «Я не боюсь темноты», «За углом меня никто не ждет», «В темном помещении мне комфортно».
    • Правильно готовьтесь ко сну. Чтобы не мучила бессонница, в течение дня составляйте план работ на следующие сутки. Решите все проблемы и ложитесь спать с чистой головой. Не смотрите в кровати телевизор и не читайте. Перед сном проветривайте комнату. Ваша задача быстро заснуть, чтобы не допустить панических состояний.
    • Привыкайте к темноте постепенно. Если вы спите при свете лампы, то нельзя ее просто выключить. Уменьшайте освещение в спальне постепенно. Включите свет в другой комнате либо оставьте гореть настольную лампу. Далее перейдите на ночник. Привыкнув к полумраку, отключите свет полностью. Чтобы не переживать, оставьте на прикроватной тумбочке телефон, фонарик или свечу.
    • Обратитесь к психологу. Если не получается самостоятельно справится с боязнью темноты, то нанесите визит врачу. Психотерапевты предложат ряд отработанных действий и схем. При необходимости добавят к лечению медикаменты. Вначале психотерапевт вытащит наружу причину никтофобии. Затем поможет справиться со страхом. Для этого используются различные техники, в том числе гипноз и внушение.
    1. Генетика — на генетическом уровне человека заложена информация о том, что ночь — это самое опасное время суток. Именно с наступлением темноты, в древние времена, люди боялись нападения хищных животных, вражеских племен и т.д. Поэтому чувство самосохранения заставляет организм испытывать страх в темноте.

      Если родители страдают этой фобией, то вероятность того, что ребенок тоже будет бояться темноты составляет 80%. И в таком случае, родители не помогают своим детям справиться со страхом, а только усиливают и питают его.

    2. Зрение — острота зрения человека значительно снижается в темноте. Глаза — это один из основных защитных механизмов человека. В темноте нам кажется, что если мы закроем глаза, то обязательно случится что-то плохое. В такие моменты человек чувствует себя максимально беспомощным, отсюда и возникает страх.
    3. Страх из детства — практически все дети боятся темноты. Бывает, что родители запугивают свое чадо страшилками, а бурное детское воображение начинает рисовать страшные картины ночных обитателей. В таком случае, страх может перерасти в невроз.

      В определенный момент мама начинает приучать ребенка спать одному в собственной комнате с выключенным светом.

      В такие моменты, он может чувствовать себя незащищенным и нуждаться в материнской опеке как никогда. Так и зарождается страх тьмы.

    4. Чувство одиночества — многие люди боятся оставаться одни, они испытывают острую потребность в том, чтобы кто-то находился рядом. В темноте они чувствуют себя максимально одинокими и уязвимыми.
    5. Психологические травмы — люди могут испытывать боязнь темноты, если с ними произошло что-то ужасное в темное время суток, или в не осветленном помещении.
    6. Излишняя родительская опека — бывает так, что родители чересчур опекают своего ребенка. Это может привести к тому, что малыш может стать трусливым и неуверенным в себе. Отсюда и появляется страх темноты.
    7. Неполная семья — специалисты утверждают, что дети, которые воспитываются в неполных семьях более подвержены приобрести никтофобию.
    8. Воображение — наше воображение и фантазия могут дорисовать то, чего нет. В темноте некоторые вещи искажают свою форму, поэтому человеку может казаться то, чего на самом деле в комнате нет. Многие люди даже спят все ночь с включенным светом, потому что боятся собственных фантазий.
    9. Стрессы — сильные стрессы, конфликты и нервозность могут значительно сказаться на психическом состоянии человека, что может привести к страху темноты.
    10. Страх смерти — именно он может провоцировать боязнь темноты. Ведь смерть часто ассоциируется с темнотой.

      Если человек страдает никтофобией по этой причине, то, как утверждают специалисты, избавляться нужно именно от страха смерти.

    11. Злоупотребление фильмами ужасов и прочими страшилками — слишком впечатлительные, эмоционально нестабильные люди, насмотревшись ужастиков могут начать бояться темноты.
    Предлагаем ознакомиться:  С чем связан страх сойти с ума?

    В чем заключается опасность никтофобии?

    Как называется боязнь темноты и как побороть этот страх

    Человека, не боящегося темноты, отличает стабильность эмоций при посещении неосвещенных комнат. У никтофоба панические атаки проявляются приступообразно. Он может некоторое время находиться в темной комнате, а затем испытать ничем не обоснованный страх.

    Если без медикаментозной терапии обойтись невозможно, пациенту назначают прием антидепрессантов и транквилизаторов, снимающих напряжение и уменьшающих чувство тревоги. Подавить выработку адреналина — гормона стресса — можно при помощи бета-блокаторов.

    Если вам уже более 20 лет, а фобия осталась, попробуйте помочь себе самостоятельно. Как избавиться от страха темноты:

    1. Выявите источник фобии. Ответьте себе на вопрос, что пугает вас в темном помещении: призраки, нечистая сила, нападение злоумышленников. Осмотрите помещение при свете, чтобы удостовериться в том, что «угроза» отсутствует. Убедите себя, что встреча с преступником в таком безопасном месте, как ваша квартира, не произойдет никогда, а нечистой силы и приведений, возможно, не существует.
    2. Чаще бывайте в плохо освещенных или темных помещениях в одиночестве или с близкими. Устраивайте ужины при свечах. Выключайте верхний свет, оставив ночник.
    3. Смотрите комедии в темноте. Во время просмотра ешьте сладости и другие продукты, которые вам нравятся. Отсутствие света будет ассоциироваться с весельем и удовольствием.

    Для детей боязнь неосвещенных помещений естественна. Уже к 9-10 годам она может исчезнуть без постороннего вмешательства. В качестве методов профилактики и при проявлении никтофобии у подростков можно использовать:

    1. Погружение. Предложите ребенку оказаться в темном помещении. Сначала он может там находиться со взрослыми, которым доверяет. Попросите никтофоба найти какой-нибудь предмет на ощупь или с помощью фонарика. Во время поисков не переставайте с ним разговаривать доброжелательным тоном, шутите и смейтесь. Ваш позитивный настрой передастся ребенку. Он почувствует, что отсутствие света не таит в себе опасности.
    2. Чередование. Ребенка нужно попеременно заводить сначала в освещенное, затем в темное помещение. Можно, находясь в одной и той же комнате, включать и выключать свет. Свою работу сопровождайте веселыми, шуточными действиями. Например, включите веселую музыку или пойте песню. Предложите ребенку при каждом выключении (включении) света подпрыгивать, произносить какое-либо слово, хлопать, топать и т. д., заставляя его концентрироваться на игре, а не на отсутствии света.
    3. Творческое самовыражение. Попросите ребенка нарисовать или слепить из пластилина то, чего он боится в темной комнате. Таким образом никтофоб может встретиться с «опасностью» при дневном свете, при котором «враг» не вызывает прежнего панического ужаса. Рисунок или поделку можно выбросить или ликвидировать, символически избавившись от фобии.

    Быть заложником собственного подсознания неприятно. Как перестать бояться темноты, для человека, оказавшегося в таких обстоятельствах важный вопрос. В детстве все зависит от родителей, их реакции на детские тревоги.

    • «страшные монстры» или «злая ведьма» лишь персонажи, придуманные и нарисованные по замыслу художника;
    • обнадежить ребенка, в том, что родитель надежно защищает его и придет на помощь при необходимости;
    • если проблема решается с помощью небольшого источника света в комнате, сделать шаг на встречу – включить ночник;
    • не осмеивать тревоги маленького человечка, не называть его трусишкой;
    • проявлять больше любви и обнимать перед сном;
    • запретить просмотры мультсериалов с потусторонними героями.

    Как преодолеть страх темноты взрослому? Побороть никтофобию, возникшую внезапно в зрелом возрасте намного труднее чем в детстве. Иногда, только обращение к психоаналитику может дать позитивный результат.

    Перед таким непростым шагом, можно попробовать избавиться от боязнь темноты самостоятельно – переключиться на позитив, уделять внимание физическому здоровью, тесно связанному с состоянием психического:

    • подкорректировать рацион (включить в его состав больше цитрусовых);
    • пить травяные настойки (валериана, мята, пустырник);
    • не смотреть по телевизору фильмы с устрашающими сюжетами.

    Многие взрослые, подверженные такому нервно-фобическому расстройству, не обращаются за лечением к специалисту из-за того, что считают эту болезнь «постыдной», детской, несолидной. Кроме того, многие полагают, что способны справиться с ней самостоятельно.

    Кроме того, откладывание данной проблемы на потом может привести к критической ситуации. А качество жизни взрослого человека, страдающего никтофобией, значительно снижено. Ему приходится избегать многих жизненных событий и постоянно испытывать неудобства.

    При отсутствии возможности хорошо видеть в темноте мозг никтофоба синтезирует зрительные объекты, и их характер зависит лишь от степени богатства его воображения. Зачастую его посещают образы, увиденные в фильмах жанра «Хоррор», персонажи услышанных в детстве сказок, различных мистических историй, мифов.

    При отсутствии должного лечения и работы над собой фобия может приобретать неблагоприятное развитие: псевдогаллюцинации становятся частыми и стабильными, а сознание перестает подвергать их анализу и начинает воспринимать как реальность.

    В таком случае очень опасно пренебрегать лечением существующей проблемы. Невинная и безобидная детская боязнь темноты при наихудшем стечении обстоятельств может привести к стойким зрительным галлюцинациям и полному расстройству психики личности, что уже является серьезным психологическим заболеванием.

    Следует четко разграничивать естественное опасение темноты, которое обусловлено инстинктом самосохранения, и фобию. Если обычному индивиду в темноте просто немного не по себе, и он испытывает небольшой дискомфорт, то никтофоб реагирует совсем иначе.

    Оказавшись в темном помещении, он чувствует острый и неподвластный контролю страх, вплоть до панических атак. Присутствует физиологическая реакция и неадекватное поведение. Например, никтофоб может звать на помощь, биться в истерике или попытаться обратиться в бегство. Причем, для него будет неважно, куда именно бежать, главное – к источнику света.

    Взрослые никтофобы зачастую маскируют свой страх перед окружающими, оправдывая свое нежелание находиться в затемненном пространстве плохим зрением и потерей возможности сориентироваться в темноте. Для обычных людей, без специального психологического образования, их убеждения будут выглядеть весьма правдивыми.

    Годами испытывая тревожность, большинство никтофобов учится искусно скрывать свой страх, перевоплощаясь в настоящих актеров! Но стоит никтофобу оказаться в темноте неожиданно, без должной подготовки, он сразу выдаст свое заболевание неадекватным поведением и приступом паники.

    Собираясь укладываться спать типичный никтофоб щепетильно проверит исправность работы источников света – настольной лампы или торшера. Многие из них всегда имеют под рукой дополнительные источники света – спички, зажигалки, свечи, фонари.

    Типичным спутником никтофобии может быть и танатофобия – страх смерти. Он бывает завуалированным, неосознаваемым, или явным. Еще один спутник фобии темноты – боязнь одиночества. Некоторые из никтофобов категорически не приемлют нахождение в темном помещении наедине с собой.

    Так, некоторые из них не могут лечь спать, если в комнате не присутствуют другие люди. Некоторые замещают присутствие другого человека телевизором или радио, создавая себе партнера иллюзорно. Крайняя степень нервного фобического расстройства – создание собеседника в собственном воображении и беседы с ним.

    Симптомы никтофобии

    Симптомы при боязни темноты обычно носят эпизодический характер и появляются с наступлением темного времени суток или при попадании индивида в затемненное помещение. В остальное же время они себя практически не проявляют, и никтофоб живет вполне обычной жизнью нормального человека.

    Как называется боязнь темноты и как побороть этот страх

    Симптомы проявляются как на эмоциональном, так и на физическом уровнях. В случае, если болезнь прогрессирует, или имеет запущенный характер, ежедневные нервные и эмоциональные перегрузки, вызванные фобией, сказываются на общем состоянии здоровья человека, вызывая хронические заболевания и неврозы.

    Физические симптомы никтофобии:

    • учащенное сердцебиение;
    • перепады давления;
    • колики, расстройства пищеварения;
    • мигрени, головные боли;
    • тремор, повышенное потоотделение или озноб;
    • слабость в мышцах конечностей;
    • «срывающийся» голос, сбивчивая речь и заикание;
    • нарушения сна, бессонница.

    На эмоциональном уровне никтофоба преследуют:

    • кошмарные сновидения;
    • неадекватное, нервное поведение;
    • приступы панической атаки;
    • эмоциональная подавленность;
    • острое чувство страха;
    • ощущение безысходности, отчаяния, неконтролируемое чувство тоски и одиночества;
    • острое желание обратиться в бегство (к источнику света).

    Эту теорию подтверждают и эксперименты российских ученых. Было проведено изучение и анализ истории болезней мужчин, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, а именно, от инсульта или инфаркта. Анализировались как медицинские показатели и клиническая история болезни, так и сведения, полученные от семьи и близких умерших пациентов об образе жизни, характере питания и поведенческих особенностях.

    Вывод подтвердил результаты исследования американских коллег: именно эмоциональные реакции, преобладающий эмоциональный фон и интенсивность реагирования на стрессоры являются катализатором развития сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней, способствуют их переходу в хроническую форму.

    Страхи, над которыми в свою очередь пациент не счел нужным работать, незаметно преобразуются в тревожно-фобическое расстройство, а оно приводит к патологии функционирования всей нервной системы. Подорванная нервная система – это, прежде всего, проблемы в работе сердца, сосудов, сбои со стороны эндокринной функции в организме.

    Что делать, когда страх не отступает? ↑

    По логике – обратиться за помощью к профессиональным специалистам.

    Откуда берется панический страх смерти? Читай здесь.

    CeThOveUYAAuzwp

    Какие бывают страхи людей? ТОП-6 самых частых фобий читай в статье.

    1. Когнитивно-поведенческое направление в психотерапии. Предполагает индивидуальный подход, когда происходит изучение конкретных проявлений и причин никтофобии у отдельного человека (ребенка). Разбираются фантазии клиента и примеры нерационального мышления (поведения) в травмирующих обстоятельствах.
    2. Игровые процедуры как метод психотерапии. В процессе игры никтофоб намеренно «сталкивается» со своим страхом, а результаты построения игровой процедуры предполагают освоение способов борьбы с самим собой, подсказывают оптимальный выход и исход ситуации встречи со страхом.
    3. Творческое самовыражение как метод психотерапии. Лечение никтофобии будет продуктивным при использовании для работы с отрицательными переживаниями и страхами занятий, предполагающих творчество. Поделки, рисование, лепка позволят специалисту лучше понять состояние клиента, а самому никтофобу – лучше выразить свои переживания, осознать и проработать их.
    4. Погружение. Клиент «окунается» в реальную ситуацию, вызывающую страх. Вместе со специалистом ребенок или взрослый заходит в темноту и там происходит психотерапевтическая работа. Здесь обязательным является чувство доверия и защиты со стороны специалиста в ощущениях клиента.

    Совет 1: Как побороть страх темноты

    • как перестать бояться темноты

    Первое, что вы должны сделать для себя — медицинское обследование, желательно проверить функционирование сердца (ЭКГ, УЗИ), проверить кровоснабжение головного мозга, провести консультацию у врачей, чтобы исключить физические недуги.

    Если врачи, ничего не находят и говорят вам, что возможно у вас был нервный период или ставят диагноз «вегето-сосудистая дистония», то вам действительно не о чем серьезно беспокоиться. Далее вы можете обратиться к психотерапевту, однако услуги хорошего специалиста не всегда могут быть по карману, поэтому вместо терапевта можно попробовать помочь себе самому.

    Итак, давайте закроем глаза и представим, что может произойти с вами. Все симптомы активизированы: нехватка воздуха, учащенный пульс, «ватные ноги», ощущение нереальности… В итоге: паника и, скорее всего, страх умереть.

    Вы же не хотите умирать, тогда зачем вам появляться в том месте, где небезопасно? Если вы задали себе когда-то такой вопрос и вашим решением стало избегание того места, где вам небезопасно, то вы обрели фобию. Такое решение неправильно, особенно, если вы не можете заменить метрополитен другим транспортом.

    Попробуйте еще раз закрыть глаза и прочувствовать все симптомы вновь, последите за вашими мыслями, о чем вы думаете? Мысли как раз и активизируют ваши симптомы, своего рода рефлекс. Попробуйте довести картину до конца, что произойдет:

    Предлагаем ознакомиться:  Панический страх перед мужским полом это андрофобия

    Никтофобия — боязнь темноты: как побороть?

    обморок, смерть, выход из метро или вы успокаиваетесь и, думая только о своих насущных делах продолжаете свой маршрут. Попробуйте потренироваться и довести картину до конца. Вы можете сделать звукозапись на платформе или в вагоне метро для полноты ощущений при тренировке.

    Когда вы доведете картину до конца, то увидите, что вы не умрете, если упадете в обморок, то вас никто не бросит и не обкрадет, вам помогут, вы придете в себя и не умрете. Возможно, вы просто будете думать о своем и вы вообще не испугаетесь, потому что мысль, запускающая страх, не активизируется.

    Такой порок, как страх одиночества, негативно влияет на жизнь человека. Недуг может выражаться в навязчивых мыслях, тревожном сне, а также кожных раздражениях и других малоприятных внешних последствиях.

    Психологи рекомендуют при первых появлениях беспокойства по поводу повторяющихся мыслей об одиночестве, обращаться к специалистам. Однако, справиться с навязчивым чувством одиночества можно и самостоятельно.

    От никтофобии можно избавиться как в детском возрасте, так и во взрослом. Главное, вовремя обратиться за помощью.

    Лекарства

    Лекарствами избавиться от никтофобии не получится. Нет специальных таблеток от боязни темноты. В особо тяжелых случаях и в моменты обострения могут назначить успокоительные препараты, они облегчат симптомы.

    В особо тяжелых случаях, когда страх может довести до депрессивного состояния, могут назначить антидепрессанты.

    Первым делом, нужно обратиться к психотерапевту.

    Он проведет беседу, выяснит причины возникновения страха и назначит лечение.

    Не стоит ограничиться лишь одним походом к специалисту, лучше, если вы будете поддерживать связь со своим врачом на протяжении всего лечения.

    Если ваш страх идет с детства, стоит вспомнить, чего вы конкретно тогда испугались и понять, пугает ли это вас сейчас.

    Перед сном нужно расслабиться, глубоко вдохнуть, попробовать убедить себя что, то, чего вы боитесь, не существует. Ведь это так и есть.

    Никтофобия — боязнь темноты: как побороть?

    Не смотрите перед сном ничего страшного и тяжелого, лучше всего посмотреть что-нибудь легкое и расслабляющее, или послушать приятную музыку.

    Если вы боитесь каких-то существ в темноте, пойдите навстречу своим страхам. Потрогайте и пощупайте все своими руками. Убедитесь, что в комнате нет никого, кроме вас. Вам ничего не угрожает.

    Готовясь ко сну, включите небольшой ночник. Постепенно снижайте свет к минимуму.

    Можно попробовать пройти курс гипнотерапии. Психотерапевт может порекомендовать походить на специальные тренинги. Йога и медитация также могут помочь в борьбе со страхами.

    Психологи утверждают, что помечтать перед сном о чем-нибудь приятном, хорошо помогает преодолеть боязнь. Нужно ложиться спать с хорошим настроением.

    Каждый человек хоть раз в жизни, сталкивался с каким-то страхом. Среди самых распространенных фобий выделяется никтофобия – это страх темноты. Зачастую темнота пугает маленьких детей и школьников, но некоторые взрослые тоже страдают никтофобией.

    Советы психолога

    В определённом возрасте все мы сталкиваемся со страхом темноты. Чаще всего это бывает в детстве, а когда мы вырастаем, страхи пропадают. Но так случается не всегда. Иногда, даже вполне взрослые и состоявшиеся люди страдают от этого неприятного и абсолютно иррационального страха.

    По правде сказать, никтофобия среди взрослых встречается вовсе не так редко, как может показаться. Но большинство людей, страдающих от этой фобии, стесняются признаться, что они как маленькие, не могут уснуть без ночника. Что же приводит к появлению этого страха и есть ли способ от него избавиться?

    У некоторых людей страх темноты сохраняется с детства. Не секрет, что большинство детей боится темноты, но со временем «перерастает» этот страх. У большинства детей это происходит само по себе параллельно с взрослением.

    Другим детям приходится бороться со своими страхами и побеждать их усилием воли. Есть же категория людей, которым побороть этот страх не удаётся и они проносят его через всю жизнь. Такие люди редко признаются в своей слабости, и только внезапное попадание в темное помещение может вывести их из себя и повергнуть в панику.

    Ещё одна причина страха темноты – танатофобия. Часто именно страх смерти становится причиной страха темноты. Если избавиться от первого, то второй сам по себе пропадает. Очень часто никтофобы сами не могут объяснить и понять, что же их пугает в темноте.

    Скорее всего, имеется страх пустоты или неизвестности, так как в темноте всё становится незаметным и человек остаётся как бы в вакууме. В такой ситуации может спасти свет фонарика или телефон, даже домашнее животное, которое даст ощутить присутствие реального мира.

    Никтофобия — боязнь темноты: как побороть?

    Ещё одна возможная причина развития никтофобии – прекращение выработки гормона меланина, который имеет отношение к регулированию эмоционального состояния.

    Зигмунд Фрейд утверждал, то страх темноты обуславливается детскими психологическими травмами. Например, привести к страху темноты у ребенка может ссора родителей в ночное время за закрытой дверью.

    Если такие простые методы не помогают, то придётся обратиться к психологу. Пока вы занимаетесь поиском подходящего специалиста, необходимо вспомнить, когда начались приступы страха и что им передовало.

    В большинстве случаев это бывает какое-то конкретное событие, которое становится толчком для развития фобии. Очень важно сообщить психологу об этом событии. Если же тревога появилась как будто сама по себе, без конкретной причины, то в такой ситуации стоит обратиться к психотерапевту.

    Какое же лечение могут посоветовать при таком расстройстве? Чаще всего бывает достаточно бесед с психологом и повышения физической активности занятий плаванием или гимнастикой. Часто бывают полезны спа-процедуры и массаж.

    Если ситуация слишком сложная, то может понадобиться приём лекарственных препаратов, например, успокоительных, нейролептиков, антидепрессантов и снотворных. Такие препараты могут назначаться сугубо индивидуально, лечащим врачом-психотерапевтом и передавать их другим лицам строго запрещается, чтобы не навредить им.

    Очень многие психологи для снижения уровня тревожности рекомендуют перед выключением света тщательно изучить всю комнату, прощупать все предметы, которые в ней находятся и всё осмотреть. Это поможет избавиться от подсознательного страха, что в темноте может таиться опасность.

    Очень важно убрать из квартиры всё, что может вызывать неприятные ассоциации или попросту пугать. На ночь можно включать небольшой ночник, но не слишком яркий. Также в первое время не помешает радио.

    Как называется боязнь темноты и как побороть этот страх

    Часто избавиться от никтофобии помогает обычный фонарик. Как только становится страшно, необходимо осветить и осмотреть источник своего страха. После нескольких таких осмотров станет понятно, что ничего страшного в темноте нет.

    А ещё очень важно стараться наполнять свою жизнь позитивом. Чем больше в жизни будет приятных переживаний, тем меньше места останется страхам. Можно постараться найти себе новое хобби или новых друзей, поехать в новое место. Если человек будет постоянно чем-то занят, то страхи могут уйти на второй план.

    Кроме того, необходимо стараться создавать жизнерадостную атмосферу вокруг себя. Необходимо отдавать предпочтение светлым предметам интерьера жизнерадостных оттенков. Просматриваемые фильмы не должны пугать или повергать в уныние, лучше смотреть весёлые комедии, мюзиклы. Чем больше будет в жизни позитива – тем меньше места останется страхам.

    Одна из распространенных фобий родом из нашего детства – страх темноты, имеющий название никтофобия.

    Возникновение этого страха иррационально, люди редко могут объяснить причины своей паники – им кажется, что оставшись в темноте в одиночестве, им грозит опасность. Болезнь часто прогрессирует – и со временем, страдающие никтофобией, не только не могут спать в темной комнате, но даже пугаются находиться в любом не ярко освещенном помещении.

    Бывает так, что детство прошло, а вопрос, как побороть страх перед темнотой остается открытым. Специалисты в области психологии синтезировали техники, направленные на управление способностью человека преодолевать страхи, и выделили наиболее эффективные, способствующие тому, чтобы научиться не бояться темноты:

    1. Проработка своих тревог. Любая борьба с собой – начинается с тщательного самоанализа. Необходимо выбрать время, когда никто не беспокоит, расслабиться и ответить себе на вопрос: «Почему я так страшно боюсь темноты?». Выпишите все причины, которые приходят в голову. Часто, это приводит к тому, что больной не видит в своем списке ни одного адекватного обоснования своему страху и приходит осознание бессмысленности боязни.

    Но если этого не произошло – поищите первопричину страха темноты. Осознанная причина – уже существенный шаг на пути к выздоровлению.

    1. До наступления темноты постарайтесь успокоиться. Для того, чтобы привести себя в расслабленное состояние и преодолеть страх темноты, воспользуйтесь техниками медитации, послушайте расслабляющую музыку, примите ванну с травами, поэкспериментируйте с ароматами. Все эти методы помогут справиться с паническим состоянием, так же полезно вести дневник.

    Если ночью вы снова не можете уснуть – сядьте и опишите ваше состояние, события, которые с вами произошли, составьте план действий на завтра.

    1. Переключитесь. В качестве способа отвлечения внимания на что-либо жизнеутверждающее и позитивное, может быть просмотр любимого фильма, разговор с близким человеком, чтение книги. Главное условие – чтобы выбранный вами метод отвлечения не был связан с переживанием чувства страха, беспомощности, отчаяния, боли и т.п.
    2. Найти компанию по душе. Вместе с другими людьми легче справиться со своими тревогами и страхами. Любой индивидуум, боящийся темноты, гораздо легче переносит ее в компании людей. Если нет возможности провести время с другими людьми, то обычный разговор по телефону позволит снизить уровень тревожности и страха. Если возраст больного юн, или он проживает не один – то лучший выход попросить близких быть рядом в моменты панических атак. Так же снижению уровня тревожности и страха способствуют домашние животные – заведите кошку или собаку, их присутствие даст ощущение собственной защищенности.
    3. Изменить обстановку. Побеждать страх темноты может помочь обыкновенный светильник, который не мешает спать, но создает ощущение освещенности в комнате. Так же, бывают случаи, когда страх вызывает определенные части комнаты или интерьера: например, в зеркале может отражаться входная дверь, в которой мерещится непонятное существо или ветка в окне приобретает причудливые формы, вызывая негативные ассоциации. В таком случае, переставьте кровать, перевесьте зеркало, чтобы изменить восприятие обычных предметов. Изменение цветового оформления квартиры тоже может являться решением проблем: темный, мрачный тон усугубляет угнетенное состояние. Обратите внимание на светлые краски, вся обстановка в доме должна настраивать на позитив.
    4. Посмотрите прямо в глаза своему страху. Эффективный способ бороться со страхом темноты – является умение трезво оценивать ситуацию и сохранять адекватное состояние.

    Для того, чтобы победить свой страх – нужно взглянуть ему в глаза. Если вам кажется монстр под кроватью – загляните туда и будьте готовы с ним встретиться.

    1. Спите только ночью. Если вы имеете привычку поздно ложиться, то на следующий день к обеду начинает накапливаться усталость и клонит в сон. Однако, если вы заснете днем – то ночной сон будет нарушен, и возможно посещение негативных мыслей, которые не способствуют быстрому засыпанию. Если вас преследует ощущение, что вы не в состоянии работать, не вздремнув днем – передвиньте время сна на дообеденное.минут сна поспособствуют заряду энергии и улучшению самочувствия.
    2. Делайте глубокие вдохи. Определенная система дыхания является древнейшим ответом на вопрос, как преодолеть страх. При глубоком дыхании кровь человека насыщается кислородом, ускоряется процесс кислородного обмена. Самый простейший метод глубокого дыхания: сядьте в удобную для вас позу, на счет 5 – сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Повторяйте сначала до того момента, пока страх не уйдет.
    3. Следите за своим питанием. Как минимум за 4 часа до сна воздержитесь от обильной и жирной пищи, кофе, сигарет, сладкого, так как все эти веществу способствуют активизации мозговой деятельности, что мешает расслабиться и заснуть. Допускается потребление фруктов в небольших количествах, молочных продуктов (молока, обезжиренного творога), немного орехов.
    4. Создавайте шумовые эффекты. Некоторые шумы в небольших количествах способствуют успокоению и могут заглушать звуки, вызывающие страх. К ним относятся: шум вентилятора, звуки природы, некоторая инструментальная музыка.
    1. Обеспечьте себе полную уверенность, что в вашем доме безопасно. Сделайте замки на окнах, если живете на первых этажах; повесьте шторы – ощущение, что вас видят, часто вызывает беспокойство и страх; разместите рядом с кроватью предмет, с помощью которого вы в случае опасности сможете себя защитить. Это не призыв держать рядом оружие – ваша задача создать такие условия, чтобы вам было спокойно.
    2. Ваша комната должна быть хорошо проветрена. На качество сна существенно влияет температура воздуха. Доказано, что в прохладном помещении сон крепче и спокойнее. Если очень жарко или холодно – люди чаще просыпаются, видят плохие сны и просыпаются разбитыми. Рекомендуется поддержание температуры в районеградусов.
    3. Думайте только о позитивном. Перед сном вспоминайте лучшее, что есть в вашей жизни: хобби, друзья, родные и т.п.
    • чрезмерная потливость или выделение холодного пота;
    • учащенное сердцебиение;
    • повышенное давление;
    • головные боли и головокружение;
    • учащенное дыхание;
    • потеря ориентации в пространстве;
    • приступы заикания;
    • потеря голоса;
    • дрожь по всему телу;
    • потеря самообладания;
    • расстройство желудка;
    • депрессия;
    • чувство слабости по всему телу.
    • возникновение чувства стыда из-за существующей боязни темноты;
    • игнорирование возникшей проблемы;
    • отказ от помощи специалиста.
    1. Спите только ночью. Если вы имеете привычку поздно ложиться, то на следующий день к обеду начинает накапливаться усталость и клонит в сон. Однако, если вы заснете днем – то ночной сон будет нарушен, и возможно посещение негативных мыслей, которые не способствуют быстрому засыпанию. Если вас преследует ощущение, что вы не в состоянии работать, не вздремнув днем – передвиньте время сна на дообеденное. 15-20 минут сна поспособствуют заряду энергии и улучшению самочувствия.
    2. Делайте глубокие вдохи. Определенная система дыхания является древнейшим ответом на вопрос, как преодолеть страх. При глубоком дыхании кровь человека насыщается кислородом, ускоряется процесс кислородного обмена. Самый простейший метод глубокого дыхания: сядьте в удобную для вас позу, на счет 5 – сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд. Выдохните. Повторяйте сначала до того момента, пока страх не уйдет.
    3. Следите за своим питанием. Как минимум за 4 часа до сна воздержитесь от обильной и жирной пищи, кофе, сигарет, сладкого, так как все эти веществу способствуют активизации мозговой деятельности, что мешает расслабиться и заснуть. Допускается потребление фруктов в небольших количествах, молочных продуктов (молока, обезжиренного творога), немного орехов.
    4. Создавайте шумовые эффекты. Некоторые шумы в небольших количествах способствуют успокоению и могут заглушать звуки, вызывающие страх. К ним относятся: шум вентилятора, звуки природы, некоторая инструментальная музыка.
    1. Обеспечьте себе полную уверенность, что в вашем доме безопасно. Сделайте замки на окнах, если живете на первых этажах; повесьте шторы – ощущение, что вас видят, часто вызывает беспокойство и страх; разместите рядом с кроватью предмет, с помощью которого вы в случае опасности сможете себя защитить. Это не призыв держать рядом оружие – ваша задача создать такие условия, чтобы вам было спокойно.
    2. Ваша комната должна быть хорошо проветрена. На качество сна существенно влияет температура воздуха. Доказано, что в прохладном помещении сон крепче и спокойнее. Если очень жарко или холодно – люди чаще просыпаются, видят плохие сны и просыпаются разбитыми. Рекомендуется поддержание температуры в районе 18-22 градусов.
    3. Думайте только о позитивном. Перед сном вспоминайте лучшее, что есть в вашей жизни: хобби, друзья, родные и т.п.
    Предлагаем ознакомиться:  Как правильно принимать Сиофор для похудения?

    Симптомы никтофобии

    1. Психологические травмы раннего детства. Ребенка могли напугать сверстники во время игры в темном помещении. Возможно, мама надолго оставила новорожденного одного в его комнате ночью. Темнота стала ассоциироваться со скрытой опасностью и беспомощностью.
    2. Чувство одиночества. Бояться темноты склонны люди, испытывающие страх остаться одинокими. Из-за невозможности видеть окружающих людей и предметы ощущение одиночества усиливается.
    3. Боязнь нечистой силы. Страх темноты у детей возникает, когда ребенка в воспитательных целях пугают лешим, Бабой Ягой, ведьмами и другими сказочными персонажами. Взрослые люди способны испытывать детские страхи в неосвещенных помещениях, например, бояться призраков. Тревога может быть усилена появление звуков неизвестного происхождения (скрип половиц, упавший предмет).
    4. Страх смерти. Темнота ассоциируется с небытием.
    5. Частые стрессовые ситуации. Особенно сильный стресс человек испытывает во время конфликтов в семье. Из-за постоянных разногласий с близкими он не чувствует себя защищенным.
    6. Повышенную впечатлительность. Люди, склонные к избыточной впечатлительности, могут начать бояться темноты после просмотра фильма ужасов, чтения криминальных хроник или детективов.
    7. Генетическую предрасположенность. Никтофобия чаще наблюдается у детей, чьи родители страдали или продолжают страдать боязнью темноты.
    1. Снижение или повышение мышечного тонуса. Снижение проявляется не всегда, однако некоторые люди, оказавшись в темноте, теряют способность двигаться. Возможно и повышение двигательной активности. Человек становится суетливым, торопясь покинуть темное помещение.
    2. Тремор конечностей и нижней челюсти, озноб, повышенная потливость.
    3. Спазмы желудка. В наиболее тяжелых случаях у человека может начаться рвота.
    4. Головные боли. Неприятные ощущения имеют давящий характер.
    5. Скачкообразное изменение артериального давления.
    6. Потеря сознания.
    7. Галлюцинации. Под воздействием паники никтофоб может «увидеть» в темноте образ, который его особенно пугает: приведение, монстра из кинофильма, грабителя.
    8. Спазмы в области кишечника или мочевого пузыря. У человека может возникнуть потребность к мочеиспусканию или дефекации.
    9. Замедление речи или заикание. Возможна также полная утрата способности говорить.
    Боязнь темноты

    Боязнь темноты держит человека в постоянном напряжении

    1. Социальная причина.
    2. Генетический фактор.
    3. Индивидуальные особенности психики.

    Совет 7: Как помочь ребенку побороть страх

    Малыши в возрасте 3-4 лет довольно часто испытывают страх в темноте, и это не всегда можно расценивать как патологическое состояние. Для маленького ребенка вообще характерны разнообразные страхи, связанные с тем, что он накапливает знания об окружающем мире, и некоторые аспекты этого мира могут его пугать на первых порах. Обычно такая боязнь сама проходит через некоторое время, не требуя никакой специальной терапии.

    Но бывают случаи, когда страх у ребенка закрепляется и становится настоящей проблемой и для него, и для родителей. Особенно склонны к этому чувствительные дети, а также малыши, которые живут в семьях с неблагополучным микроклиматом (родители постоянно ссорятся, кто-то из родственников злоупотребляет алкоголем и тд).

    В этом случае также рекомендуется обратиться к детскому психологу. Фобии у малышей обычно лечат без применения лекарств, так как детская психика более пластична и восприимчива, легко откликается на психотерапию.

    Для устранения фобий у детей применяются творческие методики: арт-терапия, занятия с песком, сказкотерапия и другие способы, в которых ребенок через игру может прожить свои страхи и убедиться в том, что на самом деле ему ничего не угрожает.

    1. Защита. Не стоит утверждать, что боятся совсем нечего. Страх – явление естественное. Однако ребенок должен знать, что взрослый рядом, он обязательно встанет на его защиту, если это понадобится.
    2. Понимание. Обязательно скажите сыну (дочери), что понимаете, чего именно он (она) боится. Уместным будет рассказ о похожем, но успешно пережитом вами, страхе в детстве. Диалог необходим!
    3. Отсутствие насмешек. Никогда не смейтесь над страхами своего чада – дети будут скрывать проблемы из-за чувства стыда, что грозит развитием фобии. Вы рискуете потерей доверия ребенка к взрослым.
    4. Оптимизм. Доказано, что лучше всего испуганного ребенка успокаивает низкий голос мужчины – папы, дяди, старшего брата. Спокойно и уверенно обещайте малышу: все обязательно будет хорошо.
    5. Поощрение. Чаще напоминайте детям о победах, одержанных ими над страхами, но не в коем случае — не о неудачах.

    Эффективные методики преодоления страха, которыми успешно пользуются детские психологи, в большей мере связаны с воздействием на эмоции малышей, а не на их разум. К примеру, если ваше чадо боится темноты, вряд ли ему помогут логические убеждения, что при выключенном свете в комнате ничего не изменится. Специалисты советуют приучить малыша к темноте.

    В «страшном» помещении свет необходимо выключить, в других – включить. Первоначально рекомендуется, взяв ребенка за руку, вместе входить в темную комнату и выходить, если он начнет бояться. Постепенно увеличивайте время таких походов, будьте терпеливы, и ребенок начнет совершать их самостоятельно и привыкнет находится в исследованном им помещении.

    Помочь ребенку побороть страх хорошо помогает обыгрывание проблемной ситуации, попав в которую, герой выходит победителем. На помощь приходит сказкотерапия — лечение сказками, в которых добро всегда побеждает зло.

    Пусть дети станут актерами, используют любимые игрушка и проигрывают различные ситуации. Сами того не подозревая, малыши могут в процессе сказочной импровизации многое рассказать о причинах плохих снов и зарождающихся фобий.

    Как можно построить сказочный тренинг

    1. Изобразите в лицах или с помощью кукол сказочную историю, чтобы она вызвала эмоциональный отклик у ребенка.

    2. Закрепите приобретенный опыт. Так, вы можете подарить ребенку фонарик, с которым он будет залезать в «берлогу» из стульев и одеял. В детской комнате повесьте ночник.

    3. Совместно сделайте выводы. Разыгранная история обязательно должна быть связана с конкретной проблемой (например, боязнью заходить в темное помещение).

    Если вы стараетесь помочь ребенку побороть страх, но решить проблему самостоятельно не удается, ни в коем случае не допускайте, чтобы сын или дочь обзавелись на всю жизнь малоприятной фобией. Обратитесь к опытному детскому психологу, и вместе вы обязательно справитесь с проблемой.

    Факторы, влияющие на развитие боязни темноты:

    • оказаться одному в темной комнате;
    • отсутствие родителя в моменты возникновения паники;
    • чрезмерно требовательные родители;
    • присутствие боязни темноты у одного из родителей;
    • чрезмерная опека и тревога у родителей;
    • неполный состав семьи;
    • конфликты в семье;
    • неблагоприятные условия проживания;
    • индивидуальные особенности характера.

    Оставшись ночью совершенно один, ребенок начинает придумывать возникновение страшных монстров и странных предметов. Возникает ощущение опасности, перерастая в боязнь темноты. Это чувство настолько сильное, что малыш может попросить родителей не выключать свет или остаться с ним, пока тот не заснет. Игнорирование страха боязни темноты может привести к возникновению бессонницы и депрессии.

    Причиной развития боязни темноты у подростка множество, среди них:

    • испытанное чувство страха из-за просмотренного фильма ужасов;
    • пережитая ранее неприятная ситуация;
    • возможный испуг.

    Как называется боязнь темноты и как побороть этот страх

    Если родители вовремя заметят развитие патологических проявлений боязни темноты, то устранить проблему будет гораздо легче именно в детском возрасте. Психика маленького ребенка более гибкая и гораздо легче подвергается лечению у психотерапевта.

    Благодаря современным методикам борьбы с фобиями, дети очень благоприятно проходят курс лечения. Психологами проводятся игровые тренинги, в которых ребенок активно включен и выполняет поставленные задачи.

    Уже с 2 лет ребенок может бояться темноты. Проснувшись ночью в темной комнате, он начинает плакать или быстро перебирается в постель к родителям. Многие родители оставляют ночник возле кроватки, чтобы ребенок не боялся.

    Родители должны задуматься, когда трехлетний ребенок боится заходить в темную комнату. Такое поведение является тревожным звоночком, на который следует обратить внимание. Взрослые не должны смеяться над этим страхом, считая его надуманным.

    Нельзя кричать и специально оставлять ребенка в темном помещении. Так можно еще больше усугубить ситуацию. Страх может негативно отражаться на самочувствии ребенка, доставлять ему настоящие страдания.

    Грамотный подход к этой проблеме, поможет забыть ребенку о страхах. Столкнувшись с такой проблемой, следует окружить малыша любовью и заботой, свести просмотр телевизора к минимуму, читать только добрые сказки и создать дома положительную благоприятную обстановку.

    Укладывать ребенка спать, следует в одно и то же время, положив возле него любимую мягкую игрушку. Родителям необходимо выработать режим, к примеру, перед сном напоить малыша теплым молочком и дать послушать спокойную музыку.

    Большинство фобий, которые преследуют человека в детстве, отходят на второй план или вовсе исчезают по мере взросления личности. Сохранение никтофобии во взрослом возрасте – явление не слишком частое и вполне преодолимое.

    Основное правило, которого необходимо придерживаться при работе с собственными страхами – это правильно к ним относиться, объективно воспринимать объект страха. Спасет от никтофобии и умение «контейнировать» свою боязнь.

    Как проявляется страх темноты?

    Первые приступы никтофобии могут проявиться в любом возрасте. Чаще всего она проявляется в детстве. Если ребенок перепугается в тёмном помещении, то со временем об этом событии он может и забыть, но боязнь темноты часто остаётся с ним на долгие годы.

    Обычный взрослый здоровый человек в темноте испытывает неуверенность и дискомфорт, которые приводят к волнению. Никтофоб в такой ситуации реагирует куда более бурно, он испытывает сильное чувство страха, которое часто переходит в панику.

    Женщины более чем мужчины подвержены различным фобиям и в том числе никтофобии. Соотношение примерно 65% женщин к 35% мужчин. Врачи это связывают, в первую очередь, с гормональным статусом.

    Большинство взрослых людей старается скрывать наличие у них данной фобии, а своё странное поведение они объясняют невозможностью сориентироваться в пространстве, плохим зрением в темноте и другими причинами, которые могут выглядеть весьма убедительно.

    Часто таких людей выдаёт слишком основательная подготовка ко сну и к ночи. Они могут по всему дому включать ночники и светильники, а на случай отключения электроэнергии возле кровати всегда есть фонарик, свеча или другой альтернативный источник энергии.

    Проявления никтофобии обычно имеют приступообразный характер. Характерные физические и эмоциональные симптомы данного расстройства становятся заметными при приближении травмирующей ситуации – наступления темноты.

    Во время приступа никтофобии наблюдается большинство симптомов, характерных паническим атакам, это ускорение сердечного ритма и скачки артериального давления, резкая головная боль и спазмы в желудке, дрожь и озноб, а также потливость.

    Эмоциональных симптомов данного расстройства также существует немало. К ним относят кошмарные сновидения и плохой сон вообще. А среди поведенческих симптомов отдельно стоит отметить нервные привычки и заметное повышение двигательной активности при наступлении темноты, так проявляется подсознательное желание убежать.

    • дрожь конечностей;
    • сильное потоотделение;
    • паника;
    • учащённый пульс и сердцебиение;
    • головная боль;
    • сухой, осевший голос или заикание.

    Пациент также чувствует боли в желудке, спазмы, слабость в ногах и подъём артериального давления.

    Ночник

    Больной не ложится спать без ночника

    Лечение есть

    Навязчивый страх темноты мешает жить и приносит множество неприятностей. Как правило, этот страх проявляется перед сном, поэтому психотерапевты рекомендуют думать о чём-то хорошем. К примеру, можно помечтать, не лишними будут мысли о реализации той или иной идеи.

    Ужасные образы, всплывающие в темноте, можно переделать в более позитивные, не вызывающие страха. Но, для этого придется поработать над собой и своими мыслями, причем понадобится время, чтобы полностью искоренить свой страх.

    У страха глаза велики, но не стоит поддаваться панике. Можно нарисовать свой страх и честно ответить на вопрос «в чем он заключается?». Если же от страха темноты избавиться самостоятельно не получается, следует обратиться за помощью к психотерапевту. В лечении данной фобии могут применяться:

    • Гипнотерапия.
    • Психотерапевтические методы.
    • Тренинги.
    • Расслабляющие методики.

    При обостренной никтофобии доктор может назначить прием успокоительных препаратов, способствующих снятию нервного напряжения.

    Как называется боязнь темноты и как побороть этот страх

    Говорят, с возрастом все страхи отступают, но когда это случится, никто не знает. Психологи советуют перед тем, как выключать свет, изучить комнату, по необходимости прощупать предметы, которые могут в темноте вызывать негативные ассоциации.

    Если страх очень сильный, стоит включить ночничок, некоторым помогает радио. Проснувшись ночью от беспокойства и тревожности, следует включить фонарик, чтобы осветить каждый угол комнаты. Увидев, что все в порядке, человек успокаивается и засыпает.

    Страхи уходят, когда жизнь полна позитивных моментов. Человек сам может разнообразить свое существование, не дожидаясь помощи окружающих. Любимое занятие, путешествия, общение с друзьями, постоянная занятость и прочее способствуют здоровому крепкому сну, а, значит, все это вытесняет чувство страха.

    Человек нуждается в жизнерадостной атмосфере вокруг себя, как в воздухе, поэтому важно отдавать предпочтение: просмотру комедий, семейных фильмов, позабыв о триллерах и фильмах ужасов. Психологи советуют избавляться от любых страхов путем кардинальных перемен в жизни.

    Неважно, что это будет: переход на новую работу, влюбленность или занятия спортом, активность является движущей силой, которая уничтожает негативные установки и страхи. С никтофобией, как и с любой другой фобией, следует бороться. Только посмотрев в глаза собственным страхам, можно навсегда от них избавиться.

    Самостоятельно справляться со страхом одиночества и приступами тоски по разлуке с близкими людьми можно при помощи насыщения повседневности новыми и интересными событиями. Поход с друзьями в кофейню, посещение кинотеатра или простая прогулка по вечернему парку позволят качественно разнообразить серые будни.

    Как называется боязнь темноты и как побороть этот страх

    Общаясь с друзьями важно соблюдать баланс между «слушаю» и «рассказываю». Только так достигается гармония во взаимоотношениях, которая позволяет правильно расставить приоритеты: «мой друг интересен, но я тоже интересен».

    Новые хобби также хорошо помогают справиться с дурными мыслями. Надо лишь определиться, какие занятия наиболее интересны. Лепка из глины, рисование акварелью или даже курсы чтецов. Тут важно не спешить отказываться – сначала попробовать все, а потом понять, что интереснее всего.

    Зачастую хорошее терапевтическое воздействие имеют те занятия, которые доставляют приятные ощущения. Это СПА, массаж, арома-процедуры и пр. Физические нагрузки также позволяют разгрузить копилку дурных мыслей, однако переусердствовать тоже не стоит – иначе рвение заниматься любимым делом может быстро улетучиться.

    Цель поиска новых и приятных занятий – максимально насытить обыденную картинку жизни новыми красками и эмоциями. Все это позволяет доказать самому себе ценность собственной жизни, которая может быть интересной и увлекательной и без малознакомых приятелей, расставание с которыми воспринимается как личная трагедия.

    Если возвращаться каждый день в пустую квартиру становится невыносимо, можно завести животное. Контакт с питомцем позволяет заполнить вакуум нереализованной ласки и заботы.

    Чего следует избегать, так это переноса внимания с одного объекта на другой. Хитрость этой ловушки заключается в том, что тяготы переживаний, связанных с разрывом с одним человеком, быстро исчезают при появлении нового друга. В таком случае, недуг никуда не уходит, а только откладывается во времени.

    И, пожалуй, самое главное – важно постепенно сводить диалоги с собственным «Я» к запрету растворяться в окружающих. Ценность собственной личности должна быть выше. Постепенно обдумывая эту мысль, насыщая ее аргументами, со временем придет понимание того, что другие люди просто обогащают нашу жизнь, но не становятся ее центром.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector