Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

Очищающая диета за 7 дней

Очищающая диета на семь дней предполагает преимущественное употребление пищи с большим содержанием клетчатки. Такая пища благотворно действует на работу кишечника, очищая его стенки и помогая выводить продукты метаболизма.

Очищение рекомендуется проводить регулярно, 1-2 раза в год. Дело в том, что большое количество шлаков влияет не только на наше настроение, но и ухудшает метаболизм, вызывает бессонницу или сонливость, влияет на аппетит.

К изменению в питании необходимо приготовиться заблаговременно. За 10 суток до начала следует исключить из рациона крепкий кофе и чай, спиртные напитки. Разрешены травяные настои, негазированная минеральная вода, нежирная молочная продукция.

Что можно есть:

  • белое мясо без жира;
  • всевозможные овощи или фрукты;
  • геркулес;
  • нежирную кисломолочную продукцию;
  • темный хлеб;
  • растительные масла.

На протяжении всего периода диеты изо дня в день нужно пить не меньше 1,5 л негазированной воды.

Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

Примерное меню очищающей диеты:

  • Первый прием пищи: 150 г фруктов или ягод, бутерброд с сыром или творог, свежевыжатый сок или травяной чай;
  • Второй прием пищи: овощное блюдо (суп, рагу), дополненное кусочком парового мяса или салатом.
  • Третий прием пищи: овощная или рыбная запеканка, или каша с овощами, или салат.

Незадолго до сна разрешается выпить 150 мл простокваши или кефира.

Ускоренная очищающая диета-пятидневка предусматривает временный отказ от употребления соли, сахара, хлебобулочных изделий и газированной минералки.

Вот приблизительный рацион на 5 дней:

  • Первые и вторые сутки едим лишь яблоки и пьем зеленый чай (можно с добавлением меда).
  • На третьи сутки завтракаем овсянкой, обедаем кусочком нежирного мяса с овощами, ужинаем порцией приготовленного риса.
  • Четвертый день начинаем с овсянки, обедаем несколькими яблоками, на ужин съедаем большой апельсин.
  • На пятые сутки завтракаем нежирным творожком, обедаем овощным салатом на нерафинированном масле, ужинаем порцией отварного риса.

Между приемами пищи разрешено выпить чашечку чая с лимоном, или съесть какой-либо овощ или несладкий фрукт.

Если существуют проблемы с ЖКТ, то соблюдение диеты необходимо согласовать с врачом.

Такое очищение предпочтительно проводить в летний период, когда можно в обилии запастись свежайшими овощами или фруктами. По отзывам, за 4 дня можно не только очистить организм, но и избавиться от 4-х кг лишнего веса.

  • I сутки: разрешены лишь фрукты и ягоды в свежем виде, или в виде свежевыжатых соков.
  • II сутки: можно лишь пить чаи на травах или ягодах. Это может быть ромашка, малина, смородина, мята и пр.
  • III сутки: разрешается на протяжении дня есть суп на основе капусты, зелени, сладкого перца и лука.
  • IV сутки: рекомендуется есть разнообразные овощные салаты, до 2 кг в день.

Одновременно следует соблюдать питьевой режим. Физическую активность желательно ограничить, а вот прогулки на свежем воздухе обязательны.

Те, кто уже попробовал 4-дневную диету, говорят об эффективном очищении организма. Диетологи же считают предложенное питание слишком строгим и не советуют длительно придерживаться такого пищевого режима.

Экспресс-очищающая диета, рассчитанная на три дня, призвана в короткий срок сделать кишечник чистым. Для того чтобы воплотить идею в жизнь, нам понадобятся разнообразные фрукты и овощи, а также, по желанию, соковыжималка. Прежде чем приступать к очистке организма, нужно запомнить несколько простых правил:

  1. на протяжении этих трех дней желательно избегать излишней физической активности;
  2. для успешного выведения токсических веществ из организма важно выпивать достаточное количество жидкости (не меньше 2-х литров);
  3. если присутствуют какие-либо болезни ЖКТ, то следует проконсультироваться с доктором.
  • I день – фруктовый. Налегаем на фрукты, которые употребляем вместо завтрака, обеда и ужина (но не больше 200 г за один прием). Кроме фруктов, позволительно употребление только воды и травяного чая без сахара.
  • II день – овощной. На протяжении дня едим только овощи, в любом виде: их можно отваривать, запекать, тушить, нарезать в салаты и т. д. Кроме этого, не забываем пить воду или травяной чай.
  • III день – это завершающая очистка на соках. Готовим сок из овощей или фруктов, по желанию. Если нет соковыжималки, то можно продолжать употреблять овощи и фрукты в свежем виде, но не больше 200 г на одну порцию.

По прошествии трех дней в кишечнике должно появиться чувство легкости и комфорта. Помимо этого, может уйти несколько лишних килограммов, если они были.

Очищающая диета: эффективное очищение и заметное похудение. Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий

Как выглядеть моложе: лучшие стрижки для тех, кому за 30, 40, 50, 60 Девушки в 20 лет не волнуются о форме и длине прически. Кажется, молодость создана для экспериментов над внешностью и дерзких локонов. Однако уже посл.

Что форма носа может сказать о вашей личности? Многие эксперты считают, что, посмотрев на нос, можно многое сказать о личности человека. Поэтому при первой встрече обратите внимание на нос незнаком.

Наши предки спали не так, как мы. Что мы делаем неправильно? В это трудно поверить, но ученые и многие историки склоняются к мнению, что современный человек спит совсем не так, как его древние предки. Изначально.

Чарли Гард умер за неделю до своего первого дня рождения Чарли Гард, неизлечимо больной младенец, о котором говорит весь мир, умер 28 июля, за неделю до своего первого дня рождения.

7 частей тела, которые не следует трогать руками Думайте о своем теле, как о храме: вы можете его использовать, но есть некоторые священные места, которые нельзя трогать руками. Исследования показыва.

Никогда не делайте этого в церкви! Если вы не уверены относительно того, правильно ведете себя в церкви или нет, то, вероятно, поступаете все же не так, как положено. Вот список ужасных.

Очищающая диета очень важна для кишечника и организма в целом, потому что в наше время при катастрофической экологической обстановке ещё и натуральные продукты почти исчезли из продажи, а на замену им пришли продукты с пищевыми добавками, ГМО и нитратами.

Также вредят здоровью постоянные стрессы. курение, употребление алкогольных напитков. Всем без исключения время от времени нужно очищать организм, потому что в нём в процессе жизнедеятельности образуется большое количество вредных веществ.

Это важно как для людей с тучным, так и со стройным телосложением. Очистительная диета важна для людей с нарушениями в работе ЖКТ, для тех, у кого отмечается тусклость волос, ломкость ногтей, снижение аппетита, темные круги под глазами, высыпания на коже, постоянная раздражительность и ощущение усталости.

Пожалуй, многие женщины наслышаны, насколько эффективна очищающая диета. Отзывы представительниц слабого пола о ней различны. Все зависит от того, какую диету вы выбрали, насколько зашлакован организм и выполняете ли вы все установленные правила.

Независимо от типа очищающей диеты, необходимо соблюдать ряд правил:

  • нашему организму нужна вода: 1,5-2 л в сутки – вот норма для полноценного функционирования всех органов и очищения кишечника;
  • соль – это табу, во время чистки не нужно удерживать лишнюю жидкость в себе;
  • основу рациона составляют продукты, обогащенные клетчаткой, помните о принципе метелки;
  • острое, соленое, жареное, сладости и фастфуды на время диеты запрещены, выбросьте их в мусорное ведро;
  • на время очищения никакого кофе или черного чая, приветствуются натуральные свежеотжатые соки, отфильтрованная вода или зеленый чай;
  • система – вот залог избавления от лишних килограммов, да и с каждым разом вам будет легче отказываться от вредных продуктов.

Очищающая диета для кишечника на рисе рассчитана на одну-две недели, но не более. Длительность очищения с целью похудения определите самостоятельно, опираясь на свое самочувствие и выдержку. Для такой очистки лучше всего использовать отборные сорта коричневого риса.

На протяжении суток разрешается пить только очищенную негазированную воду или зеленый чай без сахара и прочих подсластителей. Если вы остаетесь голодными после еды, в качестве перекуса можно выбрать яблоко, но не более 2-3 плодов в день.

Предлагаем ознакомиться:  Режим питания для похудения для женщин и мужчин: таблица и правила

Бытует мнение, что отлично очищает кишечник рисовый кисель. Правда, такая очистительная акция может быть разовой. С ночи залейте 3 ст. л. рисовой крупы стаканом отфильтрованной воды. До утра выдержите рис в холодильной камере.

На умеренном огне доведите крупу до состояния кипения, а затем проварите в течение одного часа. Получившийся кисель после остывания нужно выпить. Можно разделить порцию на два-три приема. В течение 5-6 часов после приема киселя ничего есть нельзя.

Пожалуй, многие женщины наслышаны, насколько эффективна очищающая диета. Отзывы представительниц слабого пола о ней различны. Все зависит от того, какую диету вы выбрали, насколько зашлакован организм и выполняете ли вы все установленные правила.

Очищающая диета для кишечника на рисе рассчитана на одну-две недели, но не более. Длительность очищения с целью похудения определите самостоятельно, опираясь на свое самочувствие и выдержку. Для такой очистки лучше всего использовать отборные сорта коричневого риса.

На протяжении суток разрешается пить только очищенную негазированную воду или зеленый чай без сахара и прочих подсластителей. Если вы остаетесь голодными после еды, в качестве перекуса можно выбрать яблоко, но не более 2-3 плодов в день.

Бытует мнение, что отлично очищает кишечник рисовый кисель. Правда, такая очистительная акция может быть разовой. С ночи залейте 3 ст. л. рисовой крупы стаканом отфильтрованной воды. До утра выдержите рис в холодильной камере.

На умеренном огне доведите крупу до состояния кипения, а затем проварите в течение одного часа. Получившийся кисель после остывания нужно выпить. Можно разделить порцию на два-три приема. В течение 5-6 часов после приема киселя ничего есть нельзя.

Самой эффективной разновидностью такого типа диет является рисовая, так как этот продукт выполняет функцию абсорбента и впитывает вредные вещества из кишечника.

Необходимое количество продуктов в сутки (разделить на 3 приема):

  • 180 г коричневого риса;
  • 400 мл бульона;
  • 300 г овощей;
  • 100 г фруктов;
  • 1 ст.л. неочищенного растительного масла.

Детокс-диета

1-й день: рисовая каша без специй, яблоки, овощной салат и суп.

2-й день: рисовая каша, мандарины, овощное рагу, бульон.

3-й день: тушеные овощи, рис с корицей, салат из овощей, груши.

4-й день: рис, фруктовый салат, морковь, овощной бульон.

5-й день: сухофрукты, свежие овощи, рис с зеленью, овощной суп.

6-й день: вареные овощи, бульон, рисовая каша, фрукты.

7-й день: томатный суп, рис, тушеные овощи, цитрусовые.

Обязательное условие — утром перед едой выпивать 1 стакан воды с лимоном.

Рекомендуется употреблять ежедневно до 1500 ккал.

1-й день — фруктовый салат с йогуртом, 300 г дыни, 1 банан.

2-й день — помидоры 4 шт., овощной сок, салат с фасолью и сельдереем, овощи на пару.

3-й день — можно сочетать блюда первых двух суток.

Главное условие — между приемами пищи пить много жидкости (минеральную воду без газа, несладкий зеленый чай, травяные отвары).

Завтрак — нежирный творог, овсянка, фруктовый салат.

Обед — салат, овощной бульон, крупа.

Перекус — орехи.

Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

Ужин — овощные блюда.

Кефир 0% жирности за несколько часов до сна.

Чтобы ускорить результат, каждый второй день диеты можно делать разгрузочным, не употребляя ничего, кроме воды.

При выборе очищающей гречневой диеты меню на день будет включать следующие продукты, разделенные на 5-6 приемов:

  • гречневая крупа (2 стакана);
  • кефир (1 л);
  • овощи (0,5 кг).

Гречка в этом случае не варится, а заливается 4 ст. кипятка и настаивается в термосе в течение ночи. Придерживаться такого рациона можно не дольше 2 недель.

При овсяной диете ежедневно разрешено употреблять:

  • 180 г овсяных хлопьев;
  • 1 л кефира;
  • 150 г кислых фруктов;
  • 200 г овощей, не содержащих крахмал;
  • горстку фасоли и сухофруктов;
  • пучок укропа или петрушки.

Общий объем продуктов необходимо разделить на 3 приема и после каждого пить по стакану кефира.

Результат всех вариантов очищающей диеты — эффективное очищение и заметное похудение.

Зашлакованность организма и наличие в нем токсинов – это главная причина большинства болезней. Бороться с ней можно несколькими методами: употреблением пищевых добавок, очищающими клизмами, гидроколонотерапией или специальными диетами. Рассмотрим более подробно, насколько эти методы полезны для нас.

Пищевые добавки

Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

С появлением сетевого маркетинга мы узнали, что существуют чудодейственные пищевые добавки, которые помогают быть здоровыми и не стареть. Таблетки, которые предназначены для очистки ЖКТ – это не что иное, как клетчатка в прессованном виде.

Чрезмерное употребление клетчатки вызывает такие неприятные симптомы, как вздутие живота, боль, расстройство желудка, также значительно ухудшается способность организма усваивать минералы и витамины. Врачи рассчитали, что оптимальное количество клетчатки для взрослого человека содержится в 650-950 г фруктов и овощей.

Очистительные клизмы – прошлый век, сейчас в моде гидроколонотерапия. Очистка кишечника при этом методе осуществляется при помощи специального аппарата, он оснащен двумя зондами, один из которых вводит специальный раствор из очищенной воды и травяных настоев в кишечник, а второй – автоматически выводит отработанную жидкость.

Такое очищение может проводиться только в трех случаях: подготовка к операции, хронические запоры и подготовка к колоноскопии. Применение данной процедуры в СПА-салонах и оздоровительных центрах недопустимо по таким причинам:

  • большой перечень противопоказаний;
  • изменение микрофлоры кишечника после процедуры;
  • опасность возникновения кровотечений во время проведения.

Чтобы улучшить самочувствие и потерять несколько лишних килограммов, не обязательно прибегать к агрессивным мерам, можно воспользоваться диетой для очистки организма. Системы питания рассчитаны на улучшение состояния здоровья и потерю веса, они разрабатываются специалистами в области питания, потому могут быть опасными только для людей, у которых есть заболевания ЖКТ.

Периодичность и длительность диет

Чтобы понять, поможет или нет диета, вы можете попробовать ее экспресс-вариант. Существуют системы питания, рассчитанные всего на 1-2 дня, соблюдать их очень просто, но результат ощущается незамедлительно.

Такие схемы используются скорее, как разгрузочные дни, а не полноценные диеты, потому они подходят для проверки эффективности и переносимости рациона. Рассмотрим более подробно принципы питания на 3 дня, на 7 дней. Помните, что повторять такие диеты не рекомендуется более чем раз в полгода.

Очистительная диета на неделю

Сразу запомните, что даже при большом желании продлить соблюдение данного рациона, не нужно этого делать, поскольку вы можете навредить себе. Из меню исключаются не только все вредные продукты, но и любое мясо или рыба.

Каждый день питаемся по 5 раз, включая полдники и ланчи, не забываем, что калорийность рациона не должна превышать 1500 ккал. Овощной бульон можно есть на завтрак, обед или ужин, в зависимости от ваших пожеланий. Допускается заправлять салаты со свежих овощей оливковым маслом.

Очищающие диеты для похудения

Этот вид рисовой диеты является наиболее сложным и его можно повторять не чаще, чем раз в десять дней. Целью диеты является быстрое и эффективное похудение за короткий срок.Конкретного меню нет, разрешено съесть один стакан риса за сутки – его можно съесть как за несколько приемов, так и за один.

Для тех людей, которым сложно справиться с чувством голода, диетологи разрешают съедать не больше трёх яблок зелёного цвета в день между приемами риса. А вот употребление воды очень важно, потому что нужно вывести из организма большое количество солей.

Можно употреблять зелёный чай без сахара или воду. Воду можно пить только через час после того, как Вы поели рис, или за 20 минут до принятия пищи. В противном случае, диета не будет настолько эффективной, как если бы Вы соблюдали все правила.

День 1: Весь день нужно голодать, а жажду утолять водой или чаем.День 2: На завтрак съесть два яблока или обезжиренный йогурт. На обед – отварная курица, салат из мандарина, авокадо, банана, яблока и сельдерея с оливковым маслом. Травяной чай.

Ужина не будет, а на полдник – половинка грейпфрута и горсть семян подсолнуха.День 3: На завтрак съесть обезжиренный йогурт и кисть винограда. На обед – запеканка из цуккини, свежие овощи и травяной чай.

Предлагаем ознакомиться:  Банановая диета вкусная и сытная

На полдник – нашинкованный огурец, заправленный оливковым маслом и кориандром, а также травяной чай.День 4: Завтрак, как и в предыдущий день. На обед – салат из орехов и редьки, рисовая каша и томатный сок.

Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

На полдник – грецкие орехи, половинка грейпфрута и травяной чай.День 5: Завтрак – два апельсина, два тоста с обезжиренным йогуртом и творожной массой. На обед – отварной картофель, салат из мандаринов, апельсинов и кедровых орешков, заправленный оливковым маслом. Травяной чай.

На полдник – творожная масса, яблоко, компот или клубничный сок.День 6: Позавтракайте обезжиренным йогуртом и половиной ананаса. В обед съешьте мюсли, заправленные лимонным соком и мёдом, а также половинку дыни.

На полдник приготовьте щербет из сушеного абрикоса и грецких орехов, а также заварите себе вкусный травяной чай.День 7: На завтрак приготовьте себе овсяную кашу с бананом и травяной чай. На обед – тушеный с черносливом цыпленок, свежие овощи и стакан простокваши.

На полдник – манго, половинка грейпфрута и мед.У каждой диеты есть свои побочные эффекты в виде головных болей, головокружения, слабости, жидкого стула, частого мочеиспускания. Но не пугайтесь этих явлений – это будет свидетельствовать о том, что организм эффективно избавляется от токсинов и шлаков.

Специалисты утверждают, что для того чтобы по-настоящему очистить организм, диета должна продолжаться не менее 2-х недель. В итоге органы станут работать эффективнее, а сам человек почувствует бодрость и прилив сил.

Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

Наиболее популярная очистительная диета сочетает в себе питьевые и пищевые дни, которые чередуются один за другим. Во время очистки следует давать предпочтение растительным продуктам, по минимуму употребляя жиры и белки животного происхождения.

Правила диеты:

  • Непосредственно после пробуждения желательно выпить чашку воды с небольшим количеством сока лимона, либо зеленый чай без сахара.
  • В качестве завтрака можно выбрать фруктовый салат, творожок с ягодами или овсянку на воде, либо нежирном молоке.
  • На обед лучше предпочесть овощной салат с зеленью, либо овощной суп, либо кашу.
  • На ужин допускается съесть порцию тушеных овощей, либо гарнир из круп или бобовых.
  • Между основными приемами пищи допускается употребление малого количества орехов или сухофруктов.
  • Перед сном следует выпить стакан молока или кефира.
  • Через день необходимо проводить исключительно питьевые дни, в течение которых твердая пища не принимается. Вместо неё употребляют зеленый или травяной чай, либо минеральную негазированную воду с соком лимона.

Данная диета рассчитана максимально на три недели. Длительное соблюдение такого питания не рекомендуется, так как может привести к сбою обменных процессов.

Диета для улучшения состояния кожи

Высыпания, угри, морщинки и другие неприятные явления, с которыми мы часто сталкиваемся, – это следствие зашлакованности организма. Очистительная система питания от прыщей поможет всего за 3 дня значительно улучшить состояние кожи.

Продукты, обязательные к употреблению:

  • очищающее питаниерисовая и гречневая крупа, геркулес;
  • постное мясо и рыба, приготовленное на пару;
  • фрукты и ягоды;
  • овощи;
  • кисломолочные продукты.

Питаться нужно 5 раз в день небольшими порциями, позволено баловать себя пастилой, желе и другими натуральными сладостями, но нужно совсем забыть о запрещенных продуктах. Также рекомендовано бросить курить на время диеты.

Очищающая гречневая диета

Очищающая диета - эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней

Гречневая крупа славится своими полезными свойствами. Не зря диетологи обратили свой взор именно на этот продукт. Очищающая диета для похудения на 7 дней не потребует от вас больших финансовых затрат, чего не скажешь о выдержке и силе воли.

Во время гречневой очистки организма соблюдайте следующие правила:

  • ежедневно разрешается есть отварную гречневую крупу в неограниченных количествах;
  • гречку отвариваем без добавления соли, специй и пряностей;
  • если вы проголодались, выпейте стакан кефира, но не больше;
  • утром натощак разрешается выпивать медовую воду с добавлением лимонной дольки;
  • во время очищения можно принимать витаминные комплексы.

Совет: лучше гречневую крупу запаривайте крутым кипятком без варки. 500 мл воды необходимо для запаривания 1 ст. крупы.

Гречневая крупа – это очень ценный продукт питания, который часто используют в различных диетах. В гречке содержится множество полезных веществ, таких как витамины, микроэлементы, белок, клетчатка. Все это позволяет не только очистить организм, но и похудеть на несколько килограммов.

Чтобы усилить эффективность диеты, можно употреблять зеленую (белую, необработанную) гречку, при условии, что у вас нет воспалительных заболеваний пищеварительной системы. Гречку разрешено сочетать с салатом из овощей и зелени.

Чистка проводится на протяжении 2-х недель. После пробуждения и до появления сильного чувства голода допускается только питье чистой воды. Как только голод дает о себе знать, следует перемолоть в муку 100 г крупы и употребить его в сухом виде, хорошо прожевывая и смачивая слюной. В крайнем случае, разрешается смешать гречневую муку с небольшим количеством овощного сока.

Спустя 2-3 часа можно съесть какой-нибудь фрукт или овощ, либо выпить 200 мл кефира.

Если предыдущий вариант вам не подошел, то можно попробовать диету на запаренной гречке. Каша готовится вечером: нужно всыпать 2 стакана крупы в термос и залить её 4 стаканами кипящей воды. За ночь каша набухнет и будет готова к утру.

Такую гречку необходимо разделить на несколько порций (на 5-6 приемов). Нельзя добавлять в крупу сахар, соль, масло и т. д. Допускается употребление 1 л кефира, а также нескольких яблок.

Очищающая диета - эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней

Очищающая гречневая диета может продолжаться до 2-х недель, но не чаще чем 2 раза в год.

Гречневая крупа славится своими полезными свойствами. Не зря диетологи обратили свой взор именно на этот продукт. Очищающая диета для похудения на 7 дней не потребует от вас больших финансовых затрат, чего не скажешь о выдержке и силе воли.

Выбор очищающей диеты

Прежде чем начать чистку организма при помощи специальной системы питания, непременно посоветуйтесь с врачом. Употреблять в пищу можно многие продукты, потому вы не ощутите особого физического и психологического дискомфорта во время его соблюдения.

При выборе диеты ориентируйтесь на то, какие проблемы со здоровьем вам нужно решить, прислушивайтесь к своему организму. Очистка поможет избавиться от проблем с кожей, повысит иммунитет, придаст вам сил и бодрости.

С этим читают

Рисовое очищение

На протяжении одного дня разрешается съедать 180 г риса, поделенного на три приема. Помимо риса, можно употребить до 100 г свежих или сушеных фруктов, до 300 г овощей, до 20 г растительного масла, и кроме этого – бульон на овощах без соли и перца.

Утром на голодный желудок следует выпить 200 мл чистой воды или чая на основе мятных листьев или цвета ромашки.

Очищающая диета рисом длится одну неделю. Меню на каждый день может выглядеть примерно таким образом:

  • I сутки. Первый прием пищи – рисовый гарнир на воде с кусочками яблока и лимонной цедрой. На обед – рис с укропом и небольшим количеством нерафинированного масла, овощной салат. В качестве ужина – чашка овощного бульона и немного риса.
  • II сутки. На завтрак – один мандарин и рисовый гарнир. На обед – рисово-овощное рагу. В качестве ужина – чашка овощного бульона с добавлением рисовой крупы.
  • III сутки. Первый прием пищи – рис с добавлением щепотки корицы. На обед – кабачки, запеченные с рисом. На ужин – паровой рис с капустой.
  • IV сутки. Вместо завтрака – фруктовый микс и рисовая каша. На обед – рис с морковкой, салат. На ужин – чашка овощного бульона с рисовой крупой.
  • V сутки. На завтрак – рис и сухофрукты. На обед – рис, овощи. На ужин – рис с укропом и луком, бульон.
  • VI сутки. На завтрак – рисовая каша с грушей. На обед – рис, салат из сладкого перца и зеленого лука. На ужин – яблоки и немного риса с базиликом.
  • VII сутки. На завтрак – отварной рис с лимоном. На обед – чашка бульона с рисом и томатом. На ужин – рис с кабачком или баклажаном.

Выход из диеты постепенный, желательно с использованием кисломолочных продуктов и свежевыжатых соков. Сразу переходить на обычное питание не рекомендуется.

Предлагаем ознакомиться:  Диета при похудении на неделю

Особенности и полезные свойства очищающей диеты

Диета для очищения организма предполагает избавление от токсинов и излишков жидкости, нормализацию обмена веществ и потерю веса.

Она необходима при наличии следующих проблем:

  • лишний вес;
  • зашлакованность;
  • низкий иммунитет;
  • нарушения пищеварения;
  • пребывание в зонах с плохой экологией;
  • работа на вредных предприятиях.

Очищающий эффект достигается путем употребления продуктов, которые стимулируют работу органов пищеварения и мочевыводящей системы.

Подготовка к диете предполагает исключение алкоголя и жирной пищи за неделю до ее начала. Накануне рекомендуется провести очистительную клизму. Во время диеты противопоказаны усиленные физические нагрузки.

Очищающая диета для похудения на 7 дней заключается в употреблении нежирных кисломолочных блюд, отварного риса (гречки, овсяной каши), фруктов, овощей, бульонов. За этот период можно полностью избавиться от шлаков и потерять от 5 до 9 кг.

Овсяная очищающая диета

Суть овсяной диеты – в исключении из рациона сладостей, хлебобулочных изделий и животного жира. Основной пищей становится овсяная каша – на завтрак, обед и ужин.

Длительность такого ограниченного питания – до 10 суток, два раза в год. Некоторые устраивают себе один раз в неделю разгрузочный день на овсянке.

Овсяная каша готовится на воде или на молоке, без соли, сахара и масла. Допускается добавление несладких фруктов.

Важно не допускать переедания: порция должна составлять примерно 150-200 г каши на одну порцию. Питаться следует 5-6 раз в сутки, а последний прием пищи – за 3 ч до отхождения ко сну.

Что можно есть, кроме овсянки:

  • несладкие фрукты и ягоды (преимущественно в первой половине дня);
  • овощи;
  • сухофрукты;
  • бобы;
  • зелень;
  • кефир или простоквашу.

диета для очищения организма

Чего нельзя есть:

  • бананы, виноград;
  • сахар, соль;
  • мясо, рыбу, животные жиры;
  • молоко, сливочное масло, сметану;
  • спиртные напитки.

На протяжении дня необходимо пить воду – не меньше полутора литров. Также допускается употребление зеленого чая и свежих соков (в количестве до 0,5 л). Пить что-либо следует до или после еды, но не во время неё.

Если в точности соблюдать диету, то можно не только почистить организм, но и избавиться от 5 лишних килограммов в неделю.

Очищающая кефирная диета

Очищающая диета на кефире достаточно строгая, поэтому её нельзя рекомендовать людям, которые имеют какие-либо заболевания пищеварительного тракта, почек или печени. По этой же причине не следует садиться на эту диету часто, а также продолжать её более одной недели.

Пищу принимают примерно 4 раза в день. В промежутках пьют чистую воду (без ограничений) или зеленый чай без сахара.

Вносить изменения в рацион не рекомендуется.

  • I сутки: 1 л кефира, 4 средние отварные картофелины.
  • II сутки: 0,5 л кефира, 400 г смеси из чернослива, кураги, инжира и фиников.
  • III сутки: 1 л кефира, 0,5 кг обезжиренного творога.

диета для очистки организма

Дни чередуются один за другим, в зависимости от того, сколько времени вы хотите соблюдать данную диету.

С утра разрешается выпить чашечку свежезаваренного кофе без добавок и сахара.

За одну неделю такого питания можно сбросить до 5 лишних килограммов.

Выход из диеты постепенный: рекомендуется ещё 1-2 недели продолжать пить кефир или простоквашу.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета для чистки кишечника подразумевает употребление следующих продуктов:

  • крупы (гречка, рис, овес);
  • овощи и фрукты (сырые, тушеные, печеные и засушенные);
  • орехи;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жиров;
  • свежая зелень;
  • компот, зеленый и травяной чай;
  • свежевыжатые соки.

Запрещенные продукты:

  • консервы и колбасные изделия;
  • маринованные и копченые продукты;
  • жирная рыба и мясо;
  • молочные продукты с высоким содержанием жиров;
  • жареная пища;
  • газированная и сладкая вода;
  • фастфуд;
  • сладости.

очищающая диета

Диета для очищения кишечника и похудения также требует ограничения соли и специй.

Очищающая диета от прыщей

Состояние кожных покровов – это зеркало здоровья и чистоты всего организма. Если кровь наполнена токсическими веществами, а кишечник не справляется со своей задачей, то могут появиться нежелательные высыпания на лице и теле – прыщи.

Наилучшим способом питания при прыщах считается правильное сбалансированное меню.

Рекомендуются следующие продукты:

  • крупы, отруби;
  • белое мясо, морская рыба;
  • кисломолочная продукция;
  • всевозможные фрукты и овощи;
  • из напитков – чаи с травами и имбирем, с лимоном, медом, а также свежевыжатый сок.

Чего нельзя есть:

  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • продукты с консервантами, загустителями, подсластителями, красителями, стабилизаторами и пр.;
  • консервы;
  • маринады, соусы;
  • специи и приправы;
  • животные жиры (сало, сливки, сливочное масло);
  • сахар, сладости;
  • соль;
  • спиртные напитки, пиво;
  • газированные напитки.

Примерное очистительное меню от прыщей выглядит следующим образом:

  • Утром – любая каша на воде, простокваша.
  • Перекус – фруктово-йогуртовый салат.
  • Обед – овощной гарнир с кусочком куриного филе, сок.
  • Полдник – морковный салат, отвар шиповника.
  • На ужин – рыба на пару, рис, чай с имбирем.

Такое питание достаточно сбалансированное, его можно придерживаться достаточно длительный период времени.

Результаты такой диеты – это выведение из организма лишних солей, токсических веществ, шлаков, а также приведение веса в норму.

Плюсы и минусы

Преимущества диеты очищающей заключаются в следующем:

  1. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  2. Уходит лишний вес в виде жировых отложений.
  3. Выводятся токсины и шлаки.
  4. Организм обогащается витаминами и минералами.
  5. Ускоряются обменные процессы.
  6. Кишечник заселяется полезной микрофлорой.
  7. Нормализуется кровообращение и давление.
  8. Улучшается состав крови.
  9. Исчезает тяжесть в желудке.
  10. Укрепляется иммунитет.
  11. Улучшается цвет лица и состояние ногтей и волос.
  12. Результат сохраняется длительное время.
  13. Диета не требует больших финансовых затрат.
  14. Положительный эффект затрагивает весь организм.
  15. Возможность выбора блюд из множества вариантов.

Очищающие диеты имеют и свои минусы:

  1. Их запрещено придерживаться длительно.
  2. Необходимо переходить на менее активный образ жизни.
  3. Организму в этот период требуется больше отдыха и расслабления.
  4. Рекомендуется принимать препараты кальция, так как в процессе чистки он вымывается из организма.

Очищающая диета – эффективное очищение и заметное похудение

В настоящее время существует множество разнообразных диет для похудения и эффективного очищения кишечника, которые способствуют общему оздоровлению организма. Отдельные системы созданы для очищения какого-либо конкретного органа, к примеру, эффективная очищающая диета для кишечника.

Такое диетическое питание избавляет человеческий организм от тяжелых металлов, токсинов, шлаков, ядом, гербицидов и других веществ, которые загрязняют человеческий организм. Подобную чистку организма рекомендуется периодически осуществлять всем людям, особенно лицам старше 30 лет.

Чтобы сделать очищение более эффективным, рекомендуется перед началом диеты поставить очистительную клизму. Сама же диета должна продолжаться не меньше одной недели – только тогда организм начнет избавляться от вредных веществ, а обменные процессы наладятся. Недлительные виды диет очищают организм лишь поверхностно.

Рецепты диет могут быть разными, но важно придерживаться следующих правил:

  • не допускать голодания;
  • избегать употребления продуктов с химическими добавками;
  • не пить алкоголь, не курить, стараться не принимать лекарственные средства.

В период ограниченного питания могут возникнуть такие побочные проявления, как боль в голове, усталость, расстройства дефекации. В большинстве случаев это является признаком очищения. Как раз по этой причине специалисты советуют чистить организм в период отдыха – например, во время отпуска. Легкая утренняя гимнастика не помешает.

По окончании диеты обычно возникает чувство внутренней свободы, легкости.

Очищающая диета эффективное очищение и заметное похудение

Очищающая диета представлена множеством вариантов, и какой из них выбрать – решать вам. Для кого-то эффективна одна схема питания, а для кого-то – другая. Поэтому пробуйте и выбирайте, не забывая при этом регулярно обследоваться у врача.

Противопоказания

Очищающий курс не рекомендуется начинать без консультации с врачом, так как он противопоказан при следующих состояниях:

  • беременность и лактация;
  • непереносимость разрешенных продуктов;
  • острая форма гастрита и язвенной болезни;
  • обострение хронических болезней ЖКТ.

Чтобы очистить организм и похудеть, закрепив результат на долгое время, следует придерживаться правил по выходу из диеты:

  1. Возвращаться к привычному рациону следует постепенно, в течение месяца.
  2. Весь период чистки и после его окончания необходимо пить много воды.
  3. Рекомендуется ежемесячно возвращаться к диете на 1 день.
  4. Постепенно исключать из меню вредную пищу (копчения, колбасы, жирные и жареные блюда).

Такое очищение организма для похудения в некоторых случаях может вызывать головокружение, повышенную утомляемость. Это не должно вызывать беспокойство, так как является нормой в процессе избавления от шлаков.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector