Ореховая диета для похудения простые секреты стройности

Кому нельзя использовать ореховую диету

Здоровое питание обязательно включает в повседневный рацион орехи. Пусть некоторые виды орехов весьма калорийны, но в целом, большое количество растительного белка и витаминов делают этот продукт полезным.

Дело в том, что растительный белок лучше усваивается организмом, чем белок животного происхождения. Содержащиеся в орехах ненасыщенные жиры способствуют ускорению обмена веществ и незаменимы в процессе образования новых клеток в человеческом организме.

Грамотное употребление такого жирного продукта как орехи позволяет избавиться от лишних килограммов – белок, жирные кислоты и прочие полезные элементы не только утоляют чувство голода, но и заряжают организм энергией, что позволяет вести привычную активную жизнь во время диеты.

миндальТакже потребление орехов положительным образом сказывается на иммунитете, состоянии кожи, в частности, за счет жирных кислот и витаминов кожа омолаживается. Что кается витаминов и минералов, которые содержатся в орехах, то можно отметить калий, железо, цинк, кальций, магний, витамин Е, селен, растительные стеролы, антиоксиданты и пр.

Ореховая диета для похудения  простые секреты стройности

Такой набор микроэлементов способствует нормализации уровня холестерина, улучшает работу сердечнососудистой системы, является прекрасной профилактикой онкологических заболеваний. В орехах есть волокна аргинина, которые помогают стенкам кровеносных сосудов, что не только нормализует давление, но и защищает сосуды от атеросклероза.

При всех своих положительных качествах не стоит употреблять орехи в больших количествах, более того, существует ряд противопоказаний. При наличии следующих заболеваний ореховая диета может причинить вред здоровью:

  • Проблемы пищеварительной системы – орехи тяжело перевариваются;
  • Аллергическая реакция. При наличии аллергии на орехи даже небольшое количество лакомства может стать причиной негативной реакции организма;
  • Псориаз и экзема – некоторые компоненты орехов могут провоцировать либо вызвать обострение заболевания;
  • Болезни кишечника;
  • Повышенная свертываемость крови;
  • Проблемы с поджелудочной железой;
  • Наследственная предрасположенностью к набору избыточного веса – даже в этом случае ореховая диета опасна только в случае неумного употребления и приводит к увеличению печени;
  • В некоторых случаях опасность могут представлять только некоторые виды орехов: миндалем не рекомендуется злоупотреблять при высокой частоте сердечных сокращений, что касается фундука, то его не стоит есть при заболеваниях печени и сахарном диабете.

Ореховая диета для похудения позволяет использовать любые виды орехов, но некоторые из них особенно эффективны:

  • фундук;
  • грецкие орехи;
  • миндаль.

Арахис также эффективен для похудения, но не стоит им злоупотреблять. В частности, арахис не является орехом как таковым, поскольку относится к бобовым, но он употребляется без температурной обработки и обладает аналогичным набором элементов, так что стоит рассматривать его наравне с орехами.

похудеть на орехахНаибольшую популярность завоевала ореховая диетическая программа, рассчитанная на 10 дней. За этот период худеющим предлагается избавиться от 3 лишних килограммов — цифра невелика, но для организма такая потеря не представляет стресс, что очень важно. Более того, орехи позволяют провести очистку организма и улучшить состояние человека в целом.

Что касается главных правил методики похудения на орехах, то стоит ореховая диета подразумевает следующее:

  • во время диеты из рациона убирается сахар и рафинированные углеводы, то есть мучное сладкое, выпечка. Чтобы худеющие не страдали от тяги к сладкому, позволяется употреблять сухофрукты, комбинируя их с орехами, овощами и зеленью;
  • необходимо ввести в рацион каши;
  • соки и компоты допускаются только без сахара;
  • в рационе животный белок заменяется растительным;
  • порция еды весом не превышает 250 г.

Похудение с помощью орехов относится к экстремальному виду диет. Предложили этот способ итальянцы в 80-х годах ХХ-го столетия. Суть ореховой диеты в том, что животный белок (он содержится в яйцах, мясе и рыбе) полностью заменяется белком, содержащимся в орехах (миндаль, фундук, кешью, грецкие, арахис).

  • Видов орехов очень много. Установлено, что для похудения лучше использовать арахис, миндаль, грецкий орех, фундук.
  • Длительность диеты не должна превышать десять дней. Максимальная доза орехов — 150 г в сутки (большее количество трудно усваивается).
  • Животный белок нужно полностью заменить растительным.
  • Одна максимальная порция еды — 250 г. Приемов пищи должно быть не менее четырёх.
  • Обжаренные орешки лучше усваиваются организмом (ферментные ингибиторы теряют свою активность).
  • О легкоусвояемых углеводах (сладком и мучном) на время диеты придётся забыть.
  • Необходимо есть больше орехов и сухофруктов, зелени и овощей. Питание должно быть сбалансированным.
  • Нужно употреблять в пищу каши, пить зелёный чай, компоты и соки. В сутки следует выпивать около двух литров жидкости.
  • Обязательно сочетать диету с физическими упражнениями.

Основные противопоказания для ореховой диеты:

  • аллергическая реакция на орехи;
  • хронические заболевания ЖКТ (орехи трудно перевариваются из-за большого содержания грубой клетчатки);
  • кожные болезни — псориаз или экзема (орехи могут стать причиной обострения);
  • повышенная свертываемость крови;
  • болезни печени (употребление орехов может спровоцировать увеличение печени);
  • фундук не показан при сахарном диабете;
  • миндаль нельзя есть людям с учащенным пульсом (тахикардией).

Грецкие орехи помогают худеть так как:

  • большое количество альфа-линолевой кислоты (омега-3) ускоряет метаболизм, выводит жир, снижает уровень «плохого» холестерина;
  • уменьшают состав жира в организме и способствуют наращиванию мышц за счет содержания большого количества растительного белка;
  • снижают суточную калорийность употребляемой пищи, так как подавляют голод и вызывают быстрое насыщение;
  • в пяти грецких орехах находится суточная норма витамина С;
  • содержащиеся в большом количестве марганец и медь обеспечивают высокую антиоксидантную защиту, а значит, продляют молодость.

10-20 грецких орехов — такова допустимая суточная норма. Кушать орехи нужно, медленно и тщательно пережёвывая, иначе организм их не усвоит. В течение десяти дней блюда из мяса, рыбы и яиц нужно заменять грецкими орехами. Особенно полезна эта диета для людей, которые занимаются умственной работой.

Если кто-то до сих пор не верит, что орехи помогут легко и быстро похудеть, следует попробовать это сделать самому. Без чувства голода килограммы уходят легко и надолго!

Отдел любого гастронома предложит приличный ассортимент орехов:

  • арахис, который на самом деле является бобовым растением и к орехам приписан ошибочно;
  • фисташки, в соленом виде ставшие обязательным соседом отдела легкого алкоголя;
  • грецкие и лесные в скорлупе и без нее;
  • миндаль;
  • кедровые;
  • менее распространенные экзотические сорта – кешью и бразильские.
Предлагаем ознакомиться:  Упражнения для похудения галифе

Кроме употребления в свежем виде, соленом, жареном и засахаренном орехи добавляют в салаты, кондитерские изделия и сладости. Орехи при нацеленной на похудение диете лучше употреблять в первозданном виде, так как обжарка убивает полезные вещества, а соль и сахар – «табу» в меню для снижения веса.

Химический состав различных видов этого продукта существенно различается, как и энергетическая ценность. Наиболее калорийными являются грецкие орехи, но они же могут похвастаться и самым богатым набором БАВ-ов (биологически активных веществ).

Это делает его незаменимым в ореховой диете для работников умственного труда, которые часто жалуются на рассеянность внимания и сонливость в период соблюдения других диет. Однако строить полностью диету на грецком орехе не получится, хотя его ненавязчивый вкус способен долго не вызывать отвращение, в отличие от более сладкого кешью.

Самым «низкокалорийным», если так можно выразиться про продукт с показателем 551 ккал/100г, является арахис. Состав его отличается обилием витаминов группы В и наличием целого ряда веществ вредных для органов пищеварительной системы.

Ореховая диета для похудения  простые секреты стройности

Последние находятся исключительно в кожуре, которую употреблять в пищу нельзя ни в коем случае. Еще один малоизвестный факт: не прошедший тепловую обработку арахис – сильнейший аллерген, поэтому его употребление в сыром виде нежелательно.

Уникальность ореховой диеты в исключительной сытности основного продукта. Это позволяет за несколько дней соблюдения рекомендаций получить многогранный эффект:

  • возможность питаться по самой полезной, но трудно выполнимой программе с приемами пищи каждые 2-3 часа;
  • отсутствие чувства голода, а соответственно и желания «отъесться» после окончания диеты;
  • разнообразие возможных блюд;
  • существенное сокращение объемов желудка благодаря минимальному объему необходимой для насыщения пищи.

Употребление орехов в качестве основного продукта длительное время может нарушить пищеварение, поэтому оптимальным вариантом диеты считается трехдневная. Противопоказана программа снижения веса, основанная на орешках, людям с проблемами пищеварительной системы и печени. При появлении признаков аллергии диету необходимо прекратить и проконсультироваться с врачом.

Эта диета, как и любая из быстрых, является довольно жесткой. Четыре горсти разных видов орехов составляют основу рациона. Кроме них допускается употребление кислых фруктов, соков, минеральной воды и зеленого чая без сахара. Четыре основных приема пищи не исключают употребление 2-3 орешков при появлении чувства голода.

Ореховая диета оптимально подходит людям, не имеющим возможности часто и правильно питаться на рабочем месте и плотно, поэтому наедающимся вечером перед сном. Небольшой пакетик орехов – надежная защита от нападающего чувства голода.

Ореховая диета для похудения на пять и более дней

Ореховая диета для похудения  простые секреты стройности

Подобные методики снижения веса пользуются популярностью благодаря своей организованности и четкому распорядку. Для одних это — недостаток, лишающий возможности разнообразить меню и сделать процесс похудения более приятным и естественным.

А для других — возможность освободить себя от каждодневного подсчета КБЖУ и планирования рациона, а еще: строгая дисциплина и жесткие ограничения, без которых некоторым худеющим сложно самоорганизоваться.

не нужно закупать много разнообразной еды, меню, как правило, предельно простое. А с другой — однообразный рацион на протяжении хотя бы 5 дней выдержит не каждый. И только сильная мотивация или некоторый аскетизм помогает человеку на пути к стройности на позволительном гастрономическом минимуме.

Имеет место и заниженная суточная калорийность: не более 1000 ккал, а зачастую и на много меньше. Это отлично для быстрого похудения, но только в краткосрочной перспективе, до включения процесса адаптации.

Но главным недостатком строгих систем сброса веса — это их обобщенность. Они представляют собой стандартный набор правил и жестких рамок, выходить за которые нельзя. В то время как организм каждого человека уникален и требует внимательного отношения к себе, а диета, эффективная для одного, станет губительной для другого.

  1. 1 разгрузочный день – меню состоит из орешков и чистой воды, небольшого количества фруктов.
  2. 3-дневный вариант – рацион, как в предыдущем варианте, дополнительно используются сухофрукты.
  3. 5-, 10-дневные диеты – подразумевают использование более сбалансированного питания: кушайте овощи, фрукты, постные каши, низкокалорийную молочную продукцию, зерновой хлеб, нежирное мясо, рыбу.
  1. Длительность диеты – 3, 5 или 10 дней: выбирайте, исходя из особенностей своего организма, результата, которого нужно достичь.
  2. Ежедневно рекомендуется употреблять 1-2 ст. л. продукта.
  3. Кушайте медленно, тщательно пережевывая продукт.
  4. Если программа предполагает исключение потребления яиц, мяса, рыбы, то указанные продукты заменяйте на орехи: вместо 1 порции блюда из мяса, рыбы или яиц 1-2 горсточки разных орешков.
  5. Употребляйте орешки отдельно либо с кашами, овощами, свежими фруктами, сухофруктами.
  6. К разрешенным продуктам, напиткам относятся злаки, овощи, зелень, фрукты, сухофрукты, соки (овощные или фруктовые), вода. В некоторых случаях можно кушать постное мясо, нежирную рыбу, яйца.
  7. Исключите из рациона соль, сахар, соусы, специи, сладости, алкоголь.
  1. Программа похудения продолжительностью 3-4 дня.
  2. Меню составляется из грецких орешков, фундука, миндаля, кислых яблок, яблочного сока, ягод: готовьте смузи из клубники, измельченных орешков, семян льна, салаты с оливковым маслом (орешки можно измельчить).
  3. Под запретом белок животного происхождения, мучное, сладкое, соленое, острое, жареное (например, откажитесь от котлет).
  4. Доля потребляемых фруктов в день – 2/3, орехов – 1/3.
Предлагаем ознакомиться:  Диета для вегетарианцев для похудения

Учитывайте, что во время лактации орешки не рекомендованы при индивидуальной непереносимости, склонности к спазмированию сосудов в головном мозге (может повышаться давление), псориазе, нейродермите, экземе.

Некоторые виды продуктов имеют индивидуальные особенности. Например, при чрезмерном потреблении грецких орехов увеличивается вязкость молока, кедровые советуют кушать, когда малышу исполнится 3 месяца.

Преимущества и скрытые опасности ореховой диеты

Ореховая диета для похудения  простые секреты стройности

При ознакомлении с данной методикой похудения важно изучить основные ее преимущества. Плюсы следующие:

  1. Основной продукт является вкусным и доступным, его можно купить практически в каждом продовольственном магазине.
  2. Орешки – идеальный продукт для тех, кто не любит готовить. Берите миндаль, фисташки или арахис с собой на работу, учебу.
  3. В миндале, арахисе, кешью и прочих орешках содержится огромное число витаминов и других полезных веществ. Каждый вид продукта имеет разный состав, поэтому при похудении рекомендуется одновременно использовать миндаль, фундук и другие виды орешков.

Правила

Лучше использовать орешки в свежем виде, потому что при термической обработке теряется часть полезных веществ. Данная рекомендация не относится к арахису, который лучше кушать жареным, грецким орешкам, готовящимся к потреблению посредством варки.

Помните, что орехи отличаются энергетической ценностью и химическим составом. Для сохранения здоровья, эффективного похудения сочетайте разные виды орехов. Перед употреблением продуктов изучите их особенности:

  1. Грецкий орех (в 100 г 653 ккал) – считается одним из самых калорийных, отличается приятным, ненавязчивым вкусом, большим содержанием полезных элементов (антиоксиданты, клетчатка, полиненасыщенные жирные кислоты, дубильные вещества): аскорбиновой кислоты или витамина С в нем больше, чем в черной смородине, цитрусовых. Такой состав очень полезен для людей, занимающихся умственным трудом, помогает избавиться от рассеянности, побороть сонливость. Учитывайте, что включать в рацион орехи нужно аккуратно, потому что жирность сравнительно высокая: при чрезмерном включении продукта в меню наблюдается эффект набора килограммов.
  2. Фундук (в 100 г 679 ккал) – богат калием, кальцием, фосфором, витаминами группы В (В1, В6, В2).
  3. Кешью (в 100 г 600 ккал) – много витаминов группы В, РР, Е, минеральных веществ, сравнительно малое количество жиров.
  4. Арахис (в 100 г 610 ккал) – низкокалорийный, содержит много витаминов группы В, насыщенные и ненасыщенные кислоты, клетчатку. Вредные вещества присутствуют в кожуре, поэтому перед употреблением тщательно ее удаляйте. Чтобы избежать возникновения аллергических реакций, подвергайте арахис термической обработке. Обжаренный арахис является отличным средством для профилактики сердечно-сосудистой системы. Учитывайте, что при неправильном хранении в арахисе образуются вредные вещества.
  5. Миндаль (в 100 г 640 ккал) – при настаивании с медом является сильным афродизиаком. Тщательно удаляйте кожуру, потому что она очень вредна для здоровья (особенно у перезревшего миндаля). Миндаль богат минеральными веществами, клетчаткой, витаминами В, Е, антиоксидантами.
  6. Фисташки (в 100 г 562 ккал) – нельзя сочетать практически ни с какой продукцией: плохо усваиваются при соединении с молочной продукцией, фруктами.

Сохранить здоровье и красоту помогут некоторые правила. Соблюдайте диету, учитывая следующие пункты:

  1. Откажитесь от сладкого, мучного.
  2. Употребляйте исключительно свежую пищу.
  3. Составляйте меню из разных продуктов.
  4. Отдавайте предпочтение кашам, свежим овощам, фруктам, сухофруктам, зелени, натуральным сокам, компотам без сахара.
  5. Для достижения высокого результата полностью замените белок животного происхождения растительным: исключите рыбу, мясо, яйца, молочную продукцию (творог, сыр, кефир, йогурт).
  6. Ежедневно выпивайте около 2,5 л чистой воды.
  7. Уменьшите порцию еды до 250 г.
  8. Если проходите лечение, принимаете лекарства, то предварительно проконсультируйтесь с врачом.
  9. Прием витаминных комплексов осуществляйте по рекомендации доктора.
  10. Не используйте большое количество витаминов.
  11. Если произошел срыв и съели что-то запрещенное, то устройте 1 разгрузочный день, далее продолжайте программу похудения по установленной схеме. В указанном случае ореховая диета для похудения продлевается на 1 день, который был пропущен.

Ореховая диета для похудения на пять и более дней

Есть разные варианты 3-дневных программ похудения. Соблюдая общие правила, вы сможете быстро сбросить лишние килограммы:

  1. Ежедневно выпивайте не менее 6 стаканов жидкости: чистая вода, зеленый чай, травяные отвары.
  2. Разрешается кушать нежирное мясо, рыбу (100 г в день): готовьте их любым способом, кроме жарки в масле.
  3. Запрещено кушать сладкое, мучное, жареное, жирное, специи, соусы, алкоголь.
  4. Главный продукт – орехи, их выбирайте, исходя из собственных предпочтений: подойдет кешью, кедровые, грецкие орешки, арахис.
  5. Ежедневная норма основного ингредиента равна 50 г.
  6. Каждый день употребляйте один огурец или томат.

Завтрак, варианты:

  • Салат: в качестве овощей можно использовать томаты, рукколу, источник белка – миндаль, для заправки салата можно использовать оливковое масло. На завтрак допускается выпить чашку кофе, но без сливок и сахара;
  • Пицца с овощами (помидор, зеленый перец и пр.) и козьим сыром, обязательно посыпать измельченными орешками кешью;
  • Запеканка из творога с миндалем, в дополнение к ней можно использовать апельсиновый соус и зеленый чай, сахар не используется.

Обед, варианты:

  • Картофельный суп с фенхелем, листьями салата, молотыми орехами с небольшим количеством оливкового масла, дополняется обед томатным или тыквенным фрешем;
  • Томатный суп с базиликом, листья салата, салат с жареной картошкой, питьевой йогурт;
  • Грибной салат с орехами, в качестве заправки стоит использовать сметану. Свежевыжатый фруктовый сок, сухофрукты.

Полдник, варианты:

  • Орехи с изюмом;
  • Орехи и зеленое яблоко;
  • Орехи и финики.

Ужин, варианты:

  • Овсяная каша на воде, зеленый или травяной чай (ромашка, мелисса и пр);
  • Овощной салат из моркови, заправленный сметаной, компот из сухофруктов;
  • Сырный салат со шпинатом и оливковым маслом, красный чай каркаде.

Помимо общего варианта диеты можно выделить программы похудения на определенных видах орехов:

  • Грецкие орехи – очень полезны для снижения веса и удержания стабильного результата. Несмотря на то, что калорийность грецких орехов высокая, этот продукт содержит высококачественный белок, что обусловливает усиленную переработку жировой массы, мышечная масса при этом увеличивается. Ненасыщенные жиры в грецких орехах подавляют аппетит и придают чувство насыщения. Чтобы похудеть на таких орехах, нужно съедать ежедневно до 2 ст.л. продукта;
  • Арахис – эти орехи наиболее доступные и дешевые. При этом ореховая диета на арахисе обеспечивает не только похудение , но и общеукрепляющий эффект. В день поклонники такой диеты употребляют до 4 ст.л. орехов, но при этом исключают из повседневного рациона жирные продукты. В день худеющие должны употреблять до 1500 ккал;
  • Кешью богат ненасыщенными кислотами и легкоусваеваемым белком. Чтобы похудеть на кешью, необходимо ежедневно съедать 100 гр орешков и пить кефир. При этом в рационе должны быть не только кешью (30 гр), но и другие орешки суммарным весом до 70 гр;
  • Орехи и яблоки – такого сочетания можно придерживаться в течение 3 дней. Что касается орехов, то стоит отдать предпочтение смеси из грецких, фундука и миндаля, яблоки можно употреблять ка в виде фруктов и/или в виде сока;
  • Орехи и фрукты. В качестве фруктов могут использоваться яблоки и другие кисло-сладкие фрукты. Рацион для такой диеты на 33% составляется из орехов, остальная часть – фрукты.
Предлагаем ознакомиться:  Диета при заболеваниях молочной железы

Самый простой способ снижения веса при помощи орехов – периодические разгрузочные дни. Суточная норма составляет 100-150 г любого сорта орешков, запивать которые можно кефиром, минеральной водой, не подслащенным чаем и даже кофе.

Арахисовая

Арахис или земляной орех — самый известный, доступный и популярный среди орехов, точнее бобовых. Многие не знают, что арахис — это вовсе не орех! Нужно иметь в виду, что на арахисе обитает очень много разных микроорганизмов, поэтому часто он вызывает аллергию.

В 100 г бобов арахиса — 571 ккал. Это много. Но американские диетологи подметили, что небольшое количество арахиса способно надолго подавить аппетит, так как содержит много протеина и волокон. Меньше ешь, быстрее худеешь.

При арахисовой диете следует питаться как обычно, но уменьшить объём потребляемой пищи в сутки на 500 ккал. Эти калории организм получит с арахисом. Кроме того, орехи надолго избавят от чувства голода. Во время диеты нужно есть больше овощей, зернового хлеба, рыбы и мяса курицы.

Питание поможет не только похудеть, но и укрепить организм: диета на орехах заменит прием готовых поливитаминных комплексов. Учтите следующие правила:

  1. Длительность программы – 10 дней.
  2. Питание не рекомендовано при артрите, подагре, артрозе.
  3. Сочетайте арахис со свежими фруктами, овощами, низкокалорийной кисломолочной продукцией, зерновым хлебом, нежирными мясом, рыбой, постными кашами, несладкими напитками, водой (ежедневно выпивайте около 1,5 л жидкости).
  4. Запрещены сладости, сдобные хлебобулочные изделия, сахар, соль, пряности, соусы, жирное, жареное.
  5. Не рекомендованы поздние ужины, частые перекусы.
  6. Ежедневно употребляйте 3-4 ложки арахиса (450-500 ккал): чтобы подавить аппетит, вместо горсти орешков можно употребить ложку арахисового масла.
  7. Суточная энергетическая ценность потребляемых продуктов составляет не более 1500 ккал.
  8. В первой половине дня можно употреблять арахисовую пасту, содержащую огромное количество витаминов и минералов.
  9. Для быстрого достижения результата дополнительно совершайте физические нагрузки: бег, плавание, быстрая ходьба, велопрогулки.

Диета с кешью

Серьезно относитесь к составлению меню. Чтобы упростить эту задачу, изучите следующие рекомендации:

  1. Длительность программы похудения – 3-5 дней.
  2. Ежедневно употребляйте по 100 г кешью.
  3. Можно пить воду и кефир (жирность 1%) в любом количестве.
  4. В день должно быть 4-5 приемов пищи.
  5. Кешью можно сочетать с другими орешками.
  6. К разрешенным продуктам, напиткам относятся огурцы, отварная нежирная рыба или постное мясо, несладкий чай.
  7. Не рекомендуется употреблять сладкое, мучное (особенно сдобные булки), специи, сахар, соль, соусы, алкоголь, кофе.
  8. Дневная норма кешью – 30 г, остальных орехов должно быть около 70 г.

Десятидневная

Подходит для гурманов. При грамотном подходе можно избавиться от 6-10 кг. Основные правила похудения такие:

  1. Откажитесь от перекусов.
  2. Готовьте блюдо непосредственно перед употреблением.
  3. Каждое блюдо съедается отдельно.
  4. Не запивайте еду напитками, водой.
  5. Одна порция не должна превышать 250 г.
  6. Можно делать овощные, фруктовые салаты, супы, кушать постное мясо, рыбу, низкокалорийную кисломолочную продукцию (например, сметана должна иметь жирность не более 10-15%), грибы (можно сделать грибной суп с лавровым листом или запеканку с добавлением картофеля, моркови), сухофрукты, каши, цельнозерновой хлеб.

Выход из диеты

Учитывайте, что во время программы похудения происходит уменьшение объема желудка. Это объясняется тем, что используются маленькие порции еды. Чтобы не навредить организму, учитывайте следующие нюансы:

  1. Питайтесь дробно как во время диеты, так и после нее. Рекомендуется кушать не менее 4 раз в день (завтрак, обед, полдник, ужин).
  2. Устраивайте перекусы.
  3. Старайтесь заменять животный белок на растительный. Это поможет надолго сохранить полученный результат, избежать повторного набора лишних килограммов.

Противопоказания

Перед началом строгой диеты важно взвесить все ожидаемые плюсы и минусы, а также ознакомиться с противопоказаниями, которые касаются:

  • беременных и кормящих женщин;
  • людей с хроническими и острыми заболеваниями пищеварительных органов, патологиями эндокринной системы и гиповитаминозом;
  • подростков и детей.

Даже самый полезный продукт может иметь противопоказания. Это касается и орехов. Есть указания по потреблению отдельных разновидностей продукта. Например, миндаль запрещено использовать при высокой частоте сердечных сокращений (тахикардия), фундук – при повышенном сахаре в крови, заболеваниях печени. В целом строгая диета не рекомендована детям, беременным, кормящим матерям, людям с:

  • плохим пищеварением: орешки тяжело перевариваются;
  • аллергией на орехи: иногда даже маленький кусочек продукта может вызвать негативную реакцию;
  • псориазом, экземой и иными кожными болезнями: вещества, содержащиеся в продуктах, могут провоцировать развитие заболеваний;
  • заболеваниями кишечника;
  • нарушениями в работе поджелудочной железы;
  • повышенной свертываемостью крови;
  • избыточным весом или склонностью к быстрому набору килограммов;
  • нарушениями в работе печени: чрезмерное потребление орешков приводит к обострению заболеваний.
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector