Огуречная диета для похудения. Эффективность огуречной диеты. Особенности огуречной диеты. Меню диеты на 3 дня, диета на неделю. Огуречно-помидорная диета

Диетические блюда на основе огурца

Вокруг монодиет ведутся жаркие споры. Кто-то считает их идеальным способом похудеть за короткое время, другие критикуют методики, называя их слишком опасными. Каждый сам выбирает, во что ему верить, но иногда не бывает другого выхода, кроме как довериться противоречивой диете.

Огурцы не так часто выбирают для похудения, как, например, яблоки или кефир, но это не значит, что они менее эффективны. Свежие овощи должны регулярно присутствовать в рационе каждого человека, но многие забывают об этом.

Однако в сезон урожая можно смело кушать огурцы в качестве диетического продукта. Они на 96% состоят из воды, а значит, не могут навредить фигуре при всем желании. Пищевая ценность 100 г этого овоща составляет всего 15 ккал.

В овоще всего 2,5 г углеводов, что тоже важно для худеющего человека. Эти питательные вещества выступают топливом, из которого вырабатывается энергия. Если она ни на что не тратится, то появляются жировые отложения.

Есть несколько вариантов низкокалорийного меню на огурцах. Самый эффективный из них – это монодиета, которая не допускает употребления других продуктов, кроме этого овоща. Другие методики позволяют добавлять 1 дополнительный продукт либо составлять разнообразное меню.

Огуречная диета для похудения

Тем, кто уже не раз садился на диеты, и выдержал их без срывов, можно посоветовать однокомпонентную методику. Если нужно похудеть быстро, то это идеальный вариант. Каждый день нужно съедать до 2 кг огурцов и выпивать 1,5 л чистой воды без газа.

При желании можно дополнительно пить черный, зеленый или травяной чай, но от вредных напитков – кофе, газировок и алкоголя – придется отказаться.

Если хочется растянуть диету больше, чем на 3 дня, то к огурцам добавляется дополнительный низкокалорийный продукт. Чаще всего это кефир (1,5 л в день) или томаты (по 1 кг каждого овоща в день). В интернете довольно много видео об огуречной диете, в которых подробно описываются все ее нюансы.

Также можно встретить огуречно-яблочную диету. Можно либо съедать по 0,7 кг каждого продукта в день, либо выбрать такой вариант:

  • 1 день – 1,5 кг огурцов, разделенных на 4-6 порций, при сильном чувстве голода можно пить кефир с жирностью не более 1 %;
  • 2 день – 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 4-6 порций, дополнительно можно пить кефир или зеленый чай;
  • 3 день – 1 кг огурцов и 0,5 кг яблок, дополнительно можно пить кефир или чай.
    Такую схему можно повторять 2-3 раза подряд. Содержащаяся в яблоках фруктовая кислота оказывает негативное воздействие на пищеварение и зубную эмаль, поэтому при любых недомоганиях диету придется прекратить.

Если такие эксперименты для вас в новинку, то лучше не рисковать, а выбрать более разнообразное меню. Оно тоже позволит похудеть, но организм не испытает такого стресса. Вариант рациона на неделю:

  • 1 день – на завтрак запеченные в духовке гренки из черного хлеба с ломтиками твердого сыра и 1-2 огурца, на обед салат из пекинской капусты, огурца, укропа и рукколы под оливковым маслом и лимонным соком, 1 стакан кефира, на ужин салат с огурцом, твердым сыром, вареными яйцами и чесноком, 1 грейпфрут;
    Огуречная диета для похудения. Эффективность огуречной диеты. Особенности огуречной диеты. Меню диеты на 3 дня, диета на неделю. Огуречно-помидорная диета
  • 2 день – на завтрак овсянка, залитая на ночь маложирным кефиром, 1-2 огурца и зеленый чай, на обед суп с брокколи, томатами, сельдереем, морковью и луком, можно на мясном или курином бульоне, на ужин несколько огурцов и диетические хлебцы с кефиром;
  • 3 день – на завтрак творожная запеканка с зеленью и 1-2 огурца, на обед салат из огурцов, вареного куриного филе, груши и красного лука под оливковым маслом и лимонным соком, на ужин несколько огурцов и стакан кефира либо натурального йогурта без добавок;
  • 4 день – на завтрак бутерброды из запеченного в духовке черного хлеба, листового салата, ломтиков вареных яиц и свежих огурцов, на обед обезжиренный творог и салат из огурцов, томатов и болгарского перца, на ужин 1-2 огурца и стакан кефира;
  • 5 день – на завтрак паровой омлет с зеленью и 1-2 огурца, на обед салат из пекинской капусты и огурца, 1 стакан кефира, на ужин салат из огурцов, яблока, чеснока и зелени под оливковым маслом пополам с лимонным соком, 1 грейпфрут;
  • 6 день – на завтрак кабачковые оладьи, запеченные в духовке, 1-2 огурца, на обед отварное куриное филе и салат из огурцов и томатов, на ужин гренки с твердым сыром или тофу, 1-2 огурца;
  • 7 день – на завтрак овсяная каша с кефиром, 1-2 огурца, на обед овощной суп на курином бульоне без картофеля, гречневая каша, запаренная кипятком в термосе, и огуречный салат под лимонным соком, на ужин курица, оставшаяся после варки бульона, и 1-2 огурца.

Огуречная диета для похудения. Эффективность огуречной диеты. Особенности огуречной диеты. Меню диеты на 3 дня, диета на неделю. Огуречно-помидорная диета

Все блюда в меню готовятся без соли и сахара. Чтобы улучшить вкус еды, можно использовать натуральные травяные приправы или пряности. Между основными приемами пищи можно устраивать перекусы, если мучает сильное чувство голода. Например, можно съедать 1 яблоко или выпивать стакан овощного сока без соли.

Сколько именно можно сбросить на огуречной диете, зависит от множества факторов, которые подробно описаны в видео, представленном ниже.

Летом как никогда хочется выглядеть стройной и привлекательной. Однако в жаркую погоду изнурять себя упражнениями совсем не хочется. Природа идет нам навстречу, даруя овощи и фрукты, которые готовы стать нашими лучшими друзьями в борьбе с избыточным весом.

Популярным помощником в похудении считается огурец. Рассмотрим принципы питания огуречной диеты для похудения, которая поможет сбросить вес за 7-14 дней на 7-10 кг, а также ознакомимся с результатами и отзывами похудевших.

Огуречная диета переносится легко, характеризуется отсутствием ощущения голода, а главное доступностью основного ингредиента. Начать можно с одного разгрузочного дня, но чтобы получить результат, рекомендуется соблюдать ее от 3 до 7 дней.

  • Утоляют голод и жажду, благодаря высокому (более 90%) содержанию воды.
  • Низкая калорийность продукта позволяет есть огурцы в больших количествах, не нагружая организм.
  • Грубые волокна, содержащиеся в шкурке, очищают кишечник, тем самым избавляя от шлаков, токсинов.
  • Мочегонные свойства помогут справиться с отеками и вывести соли.
  • Микроэлементы, содержащиеся в огурцах, благоприятно влияют на кожу.
  • Выбирать стоит грунтовые овощи: они полезнее и вкуснее тепличных.

    Преимущества и недостатки

    Как любая другая, огуречная диета обладает плюсами и минусами. К преимуществам относятся:

  • Эффективное снижение веса без особых трудов и ограничений.
  • Отсутствие необходимости повышенного потребления воды.
  • Рацион недорогой, если придерживаться его летом.
  • Улучшение состояния кожи.

    Диета полезна не только желающим похудеть, но и страдающим запорами, нарушениями микрофлоры кишечника. Такое питание имеет и недостатки, которые нужно учитывать при принятии решения о ее использовании:

  • Несбалансированность питания. Однообразие рациона обязательно компенсировать приемом комплекса витаминов.
  • Отсутствие белка в пище. Особенно сказывается на людях, предпочитающих активный образ жизни.

    Из недостатков вытекают противопоказания. К ним относятся: нарушения функции почек, сердечная недостаточность, гастрит, язва, болезни кишечника, анемия, цистит, авитаминоз, сахарный диабет, беременность, период грудного вскармливания.

    Еще об одной популярной и эффективной методике похудения — диете Ковалькова — читайте на страницах нашего сайта. Благодаря советам диетолога за месяц можно скинуть до 13 кг лишнего веса!

    Предлагаем ознакомиться с новой супер диетой для похудения живота! Простые рекомендации и меню на каждый день помогут похудеть легко и быстро: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/dlya-zhivota-i-bokov.html.

    Рекомендации

    Так как правильно сидеть на огуречной диете? Классическая вариация представляет собой монодиету, когда худеющий питается только огурчиками и зеленью. Обычно рекомендуется на срок до трех дней.

    Тогда дневная норма потребления составляет два килограмма грунтовых огурцов, как в чистом виде, так и в виде салатов.

    Салаты желательно заправлять оливковым маслом, добавлять лимонный сок, не солить. Иногда для заправки используется легкий майонез, сметана.

    Разрешено употреблять несладкий чай, негазированную воду. Иные продукты исключаются.

    Более длительный семидневный рацион вместе с основным включает следующие ингредиенты в небольших количествах: йогурт, кефир, сыр, мясо, яйца, рыба, растительное масло, фрукты, овощи и зелень.

    При этом суточное потребление основного ингредиента должно быть наибольшим за сутки — можно довести до 1,5-2,5 кг.

    Необходимо полностью исключить:

  • супы на мясном бульоне.

    Меню для быстрого похудения и режим питания на 7 дней

    Сочетание низкокалорийных продуктов обеспечивает организм необходимым питанием, поэтому семидневка наиболее распространена. Примерное меню щадящей огуречной диеты на неделю выглядит следующим образом.

    Завтрак: кусочек ржаного или зернового хлеба, 1 огурчик

    Обед: 100 г вареной рыбы нежирного сорта, небольшая порция риса, 1 огурец

    Полдник: стакан сока

    Ужин: огуречный салат, петрушки, укропа, заправленный маслом

    Завтрак: Яйцо всмятку, пара огурцов

    Обед:суп на овощном бульоне, состоящий из огурцов, моркови, 100 г тушеной говядины

    Ужин. Салат: огурец 1 авокадо

    Завтрак: 2 огурчика, кусок хлеба

    Обед: Салат: огурец помидор, 150 г рыбы

    Полдник: 2 огурца

    Завтрак: 2 огурца, омлет

    Обед: Суп из овощей, груша

    Ужин: огуречный салат с зеленым горошком

    Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба

    Обед: 50 г вареной говядины, огурец, редис

    Ужин: огуречный салат с китайской капустой

    Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца

    Обед: Салат из овощей, апельсин

    Полдник: стакан нежирного йогурта

    Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра

    Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба

    Обед: Отварная курица – 150 г, киви

    Полдник: смузи из 2 огурчиков

    • Крем для суставов от артрита и артроза — Артрейд
    • Средство Биолипосактор живота для похудения в животе и бедрах
    • Как с кремом Upsize увеличить грудь на 2 размера в домашних условиях

    Тонкости огуречной диеты

    Чтобы похудеть на огуречной диете, специалисты советуют обратить внимание на некоторые нюансы.

    1. Основу дневного рациона, естественно, должны составлять свежие огурцы. Разрешено употреблять до 2 кг этого овоща в день. Разнообразить диету можно, включив в меню несколько слабосоленых огурцов.
    2. Соблюдая огуречную диету, стоит забыть о приправах и соли. Если есть овощ без соли неприятно, то можно добавлять ее в рацион небольшими порциями, не более одного грамма на сутки. Разнообразить вкус огурца рекомендуют соком любых цитрусовых. Это не только привнесет новые вкусовые качества в огуречное меню, но и насытит организм витаминами.
    3. Для того чтобы оставаться активной и бодрой на протяжении всей диеты, рацион нужно дополнить витаминами и минералами. В огурце есть некоторое количество необходимых полезных веществ, все же их недостаточно для полноценного функционирования организма.
    4. Огурец прекрасно утоляет жажду, но нужно непременно еще выпивать около двух литров чистой воды в день. Также это может быть зеленый чай с ложечкой цветочного меда или обезжиренный кефир. При употреблении молочных продуктов с огурцом следует помнить о сильном слабительном эффекте, а значит, и употреблять их совместно нужно осторожно.
    5. Так как огурец содержит совсем немного калорий, специалисты советуют в период соблюдения диеты отказаться от тренировок и длительных умственных нагрузок. Однако это не означает, что всю неделю нужно лежать на диване и поглощать огурцы. В период диеты будут полезны пешие прогулки или легкие разминки для всех групп мышц.
    Предлагаем ознакомиться:  Быстрая диета для живота

    При соблюдении всех рекомендаций доказано, что за 7 дней можно избавиться от 3 килограмм веса. Эта диета популярна у тех, кто хочет быстро привести себя в норму, например перед поездкой на море. Среди звезд музыки и кино известно множество почитателей этой простой диеты.

    Важно осознавать, что это ни в коем случае не монодиета, то есть в период ее применения не надо с грустным лицом грызть одни только зеленые плоды.

    Напротив, нужно стараться обогащать свое меню белками и «медленными» углеводами.

    Их, возможно, кушать как в натуральном виде, так и в качестве салатов.

    В салатах, кроме зеленых плодов, возможно, применять петрушку, лук, укроп, иногда можно в малом количестве другие овощные культуры (редиска, капуста или томаты), но все же основу меню должны составлять именно огурцы.

    Диета с огурцами и кефиром

    Особенности соблюдения Средиземноморской диеты для похудения — преимущества такого питания и несколько полезных и вкусных рецептов найдете на нашем сайте!

    А вы слышали о популярной и очень эффективной шведской диете — 6 лепестков? Как за шесть дней уходит от 3 до 8 кг лишнего веса — читайте тут: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/6-lepestkov.html .

    Завтрак: кусочек ржаного или зернового хлеба, 1 огурчик

    Обед: 100 г вареной рыбы нежирного сорта, небольшая порция риса, 1 огурец

    Полдник: стакан сока

    Ужин: огуречный салат, петрушки, укропа, заправленный маслом

    Завтрак: Яйцо всмятку, пара огурцов

    Обед:суп на овощном бульоне, состоящий из огурцов, моркови, 100 г тушеной говядины

    Ужин. Салат: огурец 1 авокадо

    Завтрак: 2 огурчика, кусок хлеба

    Обед: Салат: огурец помидор, 150 г рыбы

    Полдник: 2 огурца

    Завтрак: 2 огурца, омлет

    Обед: Суп из овощей, груша

    Ужин: огуречный салат с зеленым горошком

    Завтрак: 1 огурец, кусочек черного хлеба

    Обед: 50 г вареной говядины, огурец, редис

    Ужин: огуречный салат с китайской капустой

    Завтрак: омлет из 2 яиц, 2 огурца

    Обед: Салат из овощей, апельсин

    Огуречная диета для похудения. Эффективность огуречной диеты. Особенности огуречной диеты. Меню диеты на 3 дня, диета на неделю. Огуречно-помидорная диета

    Полдник: стакан нежирного йогурта

    Ужин: салат из 2 огурчиков, кусочек сыра

    Завтрак: 1 огурец, ломтик хлеба

    Обед: Отварная курица – 150 г, киви

    Полдник: смузи из 2 огурчиков

    Весь объем пищи необходимо постараться разделить на 6 равных порций и употреблять их через примерно одинаковое время — приблизительно, через 2 часа. Также разрешено пить кофе и зеленый чай, но только без добавления сливок, молока и сахара.

    • порция нежирного творога 0 % — 1 пачка;

    А во все остальное время дня разрешено есть только свежие огурцы — не больше 1 кг в сутки. При желании, можно сделать легкий овощной салатик с лимонным соком либо зеленью, но строго запрещено использовать любое масло.

    • клетчатка улучшает и ускоряет пищеварение;
    • огурцы впитывают в себя вредные вещества и выводят их из организма;
    • тартроновая кислота не позволяет углеводам перерабатываться в жировые запасы;
    • организм в достатке получает витамины В, С, медь, марганец, магний, фосфор, цинк, что исключает истощение;
    • мочегонный эффект позволяет избавиться от лишних солей, устранить отёки.

    Сколько можно сбросить? Если не включать в рацион другие продукты — жёсткая монодиета отнимает до 1 кг в сутки. Усилите атаку на килограммы кефиром — результаты могут вырасти до 1,5 кг в день.

    Не стоит обольщаться: у огуречной диеты есть не только положительные стороны. Оцените её с точки зрения недостатков, чтобы понять, подходит ли она вам.

    Плюсы:

    • быстрое похудение;
    • терпимое чувство голода;
    • отсутствие истощения;
    • вкусные, разнообразные рецепты салатов и коктейлей;
    • витаминизирование организма;
    • прекрасное утоление жажды в летний период.

    Минусы:

    • среди противопоказаний — камни в почках, гастрит, язва, цистит, беременность, лактация;
    • достаточно мощный мочегонный эффект;
    • вымывание из организма полезных веществ;
    • непродолжительность достигнутого эффекта.

    Первый недостаток обойти трудно. При наличии противопоказаний от неё придётся отказаться и подыскать иной способ похудения. Чтобы восполнить витамины и минералы, которые вымываются из организма вместе с токсинами, можно принимать поливитаминные комплексы.

    Примерное меню трехдневной диеты:

    • Завтрак составляют из кусочка ржаного хлебца, салата из зелени, огурцов и натурального йогурта, чашки зеленого чая.
    • Обед – отварное куриное филе в количестве 70-100 грамм, салат из нарезанных огурцов и китайской капусты.
    • Ужин – салат, приготовленный из огурцов, спелых томатов и сладкого перца.

    Похудение на огурцах не менее эффективно, если сочетать эти овощи с отварной рыбой, гречкой, яйцами или козьим сыром. Выбрать варианты огуречной диеты можно в зависимости от своих пристрастий и вкусовых предпочтений.

    Несмотря на то что овощ сам практически состоит из воды, он обладает свойством выводить лишнюю жидкость из тканей организма. Одновременно огурец может удовлетворить и жажду, и голод. При этом в 100 граммах содержится всего лишь 15 калорий. Он просто создан для применения в диетическом меню.

    Огурцы способствуют похудению, так как они известны и своим слабительным свойством. Этот эффект достаточно легкий и не вызовет дискомфорта. Однако результат будет заметен. Огурец способен вывести из организма вредные и ядовитые вещества, которые накапливались долгое время.

    Но врачи предостерегают: такую диету не стоит использовать часто. Достаточно одного раза в 5-6 месяцев, чтобы избавиться от нежелательных кило.

    Салат готовится из тонко нарезанных ломтиков огурцов и заправляется любым растительным маслом, лучше оливковым. Блюдо можно заправить и небольшим количеством кефира.

    Для диеты рекомендуют использовать молодые огурцы с небольшим количеством семян. Употреблять их лучше с кожурой, так как в ней содержится большое количество питательных веществ и витаминов.

    Результатом такой однодневной диеты может быть минус 1-1,5 кг. За этот день очищается кишечник, организм выполняет своего рода «перезагрузку» и начинает нормально функционировать.

    Огуречная диета для похудения. Эффективность огуречной диеты. Особенности огуречной диеты. Меню диеты на 3 дня, диета на неделю. Огуречно-помидорная диета

    В течение пяти дней в рацион можно включать кефирно-огуречные коктейли или холодные супы. Суп готовится следующим образом: измельчается редис, огурец, петрушка. Смесь заливается двумя стаканами кефира.

    Но все же отмечается больше положительных отзывов. Испробовавшие такой способ похудения отмечают, что улучшилась работа кишечника и всей пищеварительной системы. Благодаря очищению организма от вредных веществ улучшилось состояние кожи и волос.

    Похудение на огурцах и яблоках будет эффективным, если придерживаться такого меню:

    • Завтрак: яблочно-огуречный салат с йогуртовой заправкой. Зеленый или яблочный чай.
    • Второй завтрак: свежий огурец и яблоко.
    • Обед: 1-2 свежих огурца запеченное крупное яблоко.
    • Полдник: одно крупное яблоко.
    • Ужин: салат, как и на завтрак, с добавлением зелени и заправленный растительным маслом.

    В течение дня необходимо употреблять достаточное количество жидкости, будь то вода или зеленый чай.

    Примерный рацион на помидорно-огуречный разгрузочный день — 4 помидора средних размеров и шесть огурцов.

    Похудение на огурцах и помидорах отзывы получает преимущественно положительные. Люди, испытавшие эту диету на себе, говорят, что такая диета не только позволила снизить вес, но и нормализовала работу кишечника. Организм насытился витаминами, а потеря веса составила до 2 кг за день.

    Диетологи также советуют людям, страдающим лишним весом, заменить перекусы сладостями или мучным на помидоры и огурцы. Это поможет без труда подкорректировать фигуру до нужных параметров.

    В сезон овощей можно кушать свежие огурцы при похудении, помидоры, зелень. Таким образом можно не только избавиться от лишних килограмм, чтобы на пляже затмить всех красотой своей фигуры, но и насытить организм витаминами на предстоящую зиму, очистить его от шлаков и токсинов. Будьте здоровы и красивы!

    Огурцы оказывают болеутоляющее, антитоксическое, спазмолитическое, жаропонижающее, антисклеротическое, гипотензивное, слабительное, противоопухолевое действия. Благодаря чему имеют обширную область применения: в косметологии, пищевой промышленности, народной медицине.

    Таблица № 1 «Химический состав свежих огурцов»
    Наименование Содержание нутриентов в 100 граммах продукта, миллиграмм
    Витамины
    Аскорбиновая кислота (C) 10
    Холин (В4) 6
    Пантотеновая кислота (В5) 0,3
    Ниацин (B3) 0,2
    Токоферол (E) 0,1
    Бета-каротин (А) 0,06
    Рибофлавин (B2) 0,04
    Пиридоксин (B6) 0,04
    Тиамин (B1) 0,03
    Филлохинон (К) 0,0164
    Фолиевая кислота (B9) 0,004
    Биотин (H) 0,0009
    Макроэлементы
    Калий 141
    Фосфор 42
    Хлор 25
    Кальций 23
    Магний 14
    Натрий 8
    Микроэлементы
    Железо 0,6
    Алюминий 0,425
    Цинк 0,215
    Марганец 0,18
    Медь 0,1
    Фтор 0,017
    Хром 0,006
    Йод 0,003
    Молибден 0,001
    Кобальт 0,001
    Селен 0,0003

    Интересно, что вода, входящая в состав огурцов содержит природный адсорбент, который впитывает, расщепляет, выводит яды из организма. Таким образом, в случае срыва и употребления вредной пищи быстрого приготовления, данный овощ способен ослабить негативное влияние жирных блюд, уменьшая нанесенный ущерб внутренним органам.

    Огурцы (в виде масок) улучшают состояние кожи: сужают поры, увлажняют и отбеливают дерму, проявляют охлаждающий эффект. Это сильнейшее мочегонное средство природного происхождения, которое снижает отечность и артериальное давление.

    Кефирно-огуречная диета бывает жесткая и щадящая. В первом случае она основывается на употреблении исключительно кисломолочно-овощных коктейлей. Жесткая так называемая «диета Пугачевой» позволяет ежедневно сбрасывать до 2 килограмм.

    Курс похудения не должен превышать 5 суток. На протяжении дня разрешается пить воду и витаминный коктейль. Способ приготовления напитка: пюре из двух огурцов (с кожурой) смешайте с полутора литрами обезжиренного кефира. Полученный коктейль пейте на протяжении дня. Другие продукты, блюда – под запретом.

    Огуречная диета для похудения. Эффективность огуречной диеты. Особенности огуречной диеты. Меню диеты на 3 дня, диета на неделю. Огуречно-помидорная диета

    Щадящая методика похудения рассчитана на 7 дней. Ее суточный рацион составляют полтора килограмма огурцов, полтора литра кефира 1%, два литра минеральной воды без газа. Овощ можно кушать в чистом виде или делать из него салаты с добавлением зелени, лимонного сока, оливкового масла.

    Из-за обилия жидкости в рационе, с которой выводятся не только шлаки, токсины, но и витамины, макро- и микроэлементы, возможно появление чувства слабости, утомленности, головокружения. По окончанию методики данные симптомы проходят также резко, как и возникли.

    1. Мясной салат. Мелко нарежьте огурцы, зелень, отварную куриную грудку, заправьте растительным маслом.
    2. Мясной суп. Отварите индюшку, помойте огурцы и редиску, нарежьте данные ингредиенты. Добавьте обезжиренный йогурт без добавок, минеральную воду, взбейте блендером до пюреобразного состояния. Все продукты смешайте.
    3. Кефирный суп. Отварите яйцо, очистите от скорлупы, натрите на терке. Огурцы, редиску, зелень измельчите. Продукты смешайте, обильно заправьте кефиром.
    4. Салат «Разгрузочный». Ингредиенты: консервированная кукуруза, вареное яйцо, руккола, болгарский перец, огурцы, томаты. Продукты мелко нарезают, сбрызгивают соком лимона.
    5. Фаршированные огурцы. Измельчите томаты, вареные яйца, зелень, заправьте низкокалорийным белым йогуртом. Крупные огурцы разрежьте пополам, достаньте серединку. В полученные лодочки уложите начинку.
    6. Салат «Изысканный». Порежьте и заправьте нежирной сметаной следующие продукты: огурцы, мягкий сыр «Адегейский», яблоки зеленого сорта, петрушку.
    • клетчатка очищает кишечник и ускоряет пищеварение;
    • ферменты насыщают тело полезными микроэлементами, витаминами С, В, РР, позволяя легче переносит пищевые ограничения;
    • огуречная мякоть быстро впитывает и выводит вредные компоненты;
    • тартроновая кислота не позволяет углеводам преобразовываться в жиры.
    • Самый простой способ – разгрузочный день на огурцах.

    Как работает диета

    Как огурец, так и кефир являются продуктами, содержащими небольшое количество калорий. Они насыщают организм, при этом не нагружая пищеварительную систему. Кефир оказывает легкий слабительный эффект и улучшает микрофлору кишечника.

    Предлагаем ознакомиться:  Окраска бровей хной - как пользоваться хной для бровей

    Соблюдение такой диеты не только уменьшает количество жировой ткани, но способствует очищению кишечника. Учеными доказано, что в зависимости от способа жизни и питания на стенках кишечника может находиться до 7 кг каловых отложений. И только представьте, что с этим грузом приходится ходить.

    В период соблюдения диеты организм попадает в состояние стресса. Он не получает привычное количество калорий, а значит, начинает потреблять собственные резервы. В зависимости от начальной массы и желаемого количества сброшенных килограммов диетологи рекомендуют одно-, трех- и пятидневную огуречно-кефирную диету.

    Рекомендации

    Так как правильно сидеть на огуречной диете? Классическая вариация представляет собой монодиету, когда худеющий питается только огурчиками и зеленью. Обычно рекомендуется на срок до трех дней.

    Огуречная диета для похудения. Эффективность огуречной диеты. Особенности огуречной диеты. Меню диеты на 3 дня, диета на неделю. Огуречно-помидорная диета

    Тогда дневная норма потребления составляет два килограмма грунтовых огурцов, как в чистом виде, так и в виде салатов.

    Салаты желательно заправлять оливковым маслом, добавлять лимонный сок, не солить. Иногда для заправки используется легкий майонез, сметана.

    Разрешено употреблять несладкий чай, негазированную воду. Иные продукты исключаются.

    Более длительный семидневный рацион вместе с основным включает следующие ингредиенты в небольших количествах: йогурт, кефир, сыр, мясо, яйца, рыба, растительное масло, фрукты, овощи и зелень.

    При этом суточное потребление основного ингредиента должно быть наибольшим за сутки — можно довести до 1,5-2,5 кг.

    Разновидности

    Огуречная диета

    Огуречная диета имеет варианты, отличающиеся сроками соблюдения и продуктами, дополняющими зеленый овощ. Часто встречаются рецепты от Ксении Бородиной, Анастасии Стоцкой, Аниты Цой, несколько вариантов от Аллы Пугачевой.

    Приведем несколько известных разновидностей.

    Американская

  • Картофель отварной – 2 шт
  • 1 яйцо или 150 г консервированной рыбы
  • Салат из тертых огурцов или смузи

    Пришла к нам от жителей Греции. Рацион диеты Афродиты состоит из огурцов и козьего сыра, которые употребляются 5 раз в день в течение 30 дней. Обязательно пить воду, травяные чаи. Ничего другого есть нельзя.

    Двухдневная диета, практикуемая жителями восточных стран. В дополнение к огурцу используется айран – кисломолочный продукт из овечьего или козьего молока с небольшим количеством соли. Основой меню является холодный восточный суп, приготовленный из айрана, куда добавляется зелень, специи, чеснок, тертый огурец.

    Огуречно-кефирная

    Суть диеты на огурцах и кефире основана на употреблении полутора килограммов огурцов и полутора литров кефира ежедневно. Из данных ингредиентов готовится смузи, добавляется зелень. Пить его нужно по стакану каждые 2 часа. Имейте ввиду, каждый раз нужно готовить свежий коктейль, хранить его нельзя.

    Кефирная диета с огурцами строгая, но эффективна для похудения. Продолжительность не более 5 дней, а результат за это время – минус 6-8 кг.

    Что говорят диетологи

    Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.

    Единственное, в чем мнения большинства из них совпадают – короткий срок ее соблюдения.

    Диеты должны подбираться в зависимости от состояния здоровья и желаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.

    Есть одни огурцы дольше 2 дней не следует. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.

    Эффективность, правила выхода

    Результаты описанных систем питания впечатляют. Ежедневно уходит до килограмма.

    За неделю исчезает до 7 кг веса. Для большего похудения (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.

    Несомненно, эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.

    Вы почувствуете себя лучше, ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.

    Выходить из диеты нужно медленно. Увеличивайте калорийность пищи постепенно, день за днем. Не нагружайте организм жирной пищей, не налегайте на сладкое, мучное. Первые дни из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода.

    Мнения худеющих с фото

    Регина: «Быстро дался результат, единственный минус – чувство голода. Поэтому использовала ее в качестве экстренной меры, например, перед праздником, когда нужно влезть в платье. Строгий вариант дает отличный результат. Помучилась неделю и сбросила 5 кг. Под конец держаться очень тяжело, но эффект того стоит».

    Мария: «Пробовала множество диет, огуречная оказалась тяжелой для меня. Спустя 2 дня появилась слабость, сонливость, к тому же результат оказался недолгим – через неделю ушедшие 5 кг вернулись! Больше пробовать не буду, но возможно она подойдет людям с хорошей силой воли».

    Анна: «Метод замечательный, похудела очень быстро! За неделю скинула 6 кг. Организм очистился, кожа стала свежее, чувствую легкость, даже целлюлит немного разгладился. Сложностей в выполнении не почувствовала».

    Говорю ей категоричное нет! Способ для экстремалов. Просидеть на ней даже 2 дня не хватит сил. Вес уходит, но быстро возвращается. Можно попробовать сочетать огурцы с вареным мясом и творогом, иначе страшно испортить желудок».

    Анжелика: «Неоднократно слышала, что так худеют знаменитости. Решила попробовать, весь день ела огурцы, пила зеленый чай. На следующий день весы показали на 1 кг меньше! И лицо приобрело здоровый вид. Минус только в том, что долго не просидишь, а для разгрузки – советую!»

    Вот несколько фото похудевших на огуречной диете:

    Не забывайте, что предварительная консультация лечащего врача спасет вас от проявления обострений скрытых болезней.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Особенности огуречной диеты для похудения

    • Крем для суставов от артрита и артроза — Артрейд
    • Средство Биолипосактор живота для похудения в животе и бедрах
    • Как с кремом Upsize увеличить грудь на 2 размера в домашних условиях

    Чтобы огуречная диета принесла для организма только пользу, ее рекомендуется проводить в сезон огурцов, так как употреблять в пищу можно только натуральные овощи, в составе которых нет вредных веществ.

    Принципы огуречной диеты

    В основе данной диеты находится употребление только клетчатки, а также соблюдение специального питьевого режима. Свежие огурцы для этого считаются идеальным и полезным продуктом. В составе этого овоща находится большое количество клетчатки и около 95 % воды.

    • проводится эффективное очищение организма от скопившихся токсинов, шлаков и других вредных веществ;

    Огуречная диета обладает довольно большим количеством достоинств, благодаря чему происходит эффективное и мягкое очищение всего организма от вредных веществ, скопившихся за долгое время.

    Огуречная диета на 7 дней: особенности рациона

    Наиболее быстрым и эффективным способом похудения считается огуречная диета, рассчитанная на неделю. В это время разрешено за день съедать не больше 1 кг свежих овощей.

    Весь объем пищи необходимо постараться разделить на 6 равных порций и употреблять их через примерно одинаковое время — приблизительно, через 2 часа. Также разрешено пить кофе и зеленый чай, но только без добавления сливок, молока и сахара.

    • порция нежирного творога 0 % — 1 пачка;

    А во все остальное время дня разрешено есть только свежие огурцы — не больше 1 кг в сутки. При желании, можно сделать легкий овощной салатик с лимонным соком либо зеленью, но строго запрещено использовать любое масло.

    Огуречная диета на 3 дня

    Диетологи разработали сразу два варианта данной диеты, поэтому можно подобрать для себя более подходящий:

    1. Ежедневно нужно употреблять 1,5 свежих огурцов, при этом разрешена зелень (можно добавить салат) и оливковое масло (не больше 1,5 ст. л.). Овощи разрешено есть в чистом виде или готовить легкие салаты, здесь все зависит от личных предпочтений. Желательно снимать с овощей кожуру и нарезать их кубиками для салата, мелко нарубить зелень и добавить немного оливкового масла. Приготовленный по этому рецепту салат разделяется на 4 равных части, которые нужно съесть в течение дня через примерно одинаковые промежутки времени (около 3–4 часов).

    Благодаря соблюдению данной диеты на протяжении 3 дней, можно гарантированно потерять 1 кг лишнего веса, при этом не имеет значения, какой именно вариант похудения будет выбран.

    1. Оказывается слабительный и диуретический эффект. Именно поэтому слишком часто соблюдать такие диеты запрещено.

    Выход из огуречной диеты

    Недостаточно просто стойко выдержать все дни диеты, так как для закрепления полученного результата, необходимо знать, как правильно из нее выйти. Соблюдение правильного и диетического питания помогает избежать колебаний веса. Также можно периодически придерживаться разгрузочных дней на огурцах.

    1. Суп с кефиром — берутся огурцы (2 шт.), кефир минимальной жирности (250 г). Овощи измельчаются в блендере, добавляется кефир, небольшое количество свежей зелени, редиска и соль, но только совсем чуть-чуть. Стоит помнить, что соль способна задерживать в организме жидкость, поэтому не стоит ей злоупотреблять.

    Несмотря на то, что огуречная диета очень сложная и выдержать ее могут далеко не все, она пользуется довольно большой популярностью, так как за сравнительно короткий промежуток времени помогает добиться потрясающих результатов.

  • Что говорят диетологи

    Среди врачей и диетологов есть как сторонники, так и противники огуречной диеты.

    Единственное, в чем мнения большинства из них совпадают – короткий срок ее соблюдения.

    Диеты должны подбираться в зависимости от состояния здоровья и желаемого результата. Монодиеты очень однообразны, их не стоит соблюдать дольше трех дней. Этого достаточно, чтобы организм очистился.

    Есть одни огурцы дольше 2 дней не следует. Устраивайте разгрузочные дни несколько раз в неделю. Однако перечень овощей желательно расширить. Разнообразьте рацион помидорами, перцами, зеленью.

    Выходить из огуречной диеты нужно правильно

    Если добавить к своему привычному рациону полкило огурцов — ваш вес вряд ли соизволит снизиться. Понятие огуречной диеты включает в себя соблюдение определённых правил. Ведь похудение — это целая система, комплекс мер, и достичь результатов можно, только при грамотном их претворении в жизнь.

    1. Диетологи рекомендуют для быстрого похудения выбирать монодиету на 3 дня или кефирный вариант на неделю. Но оба требуют недюжинного здоровья и терпения.
    2. Главный продукт — свежий огурец без соли, без хлеба.
    3. Он отлично сочетается с белковой пищей (если голодовка длительная): яйцами, кефиром, молоком, творогом, йогуртом, курицей.
    4. Разрешены также все другие овощи в поддержку огурцам, но в меньших количествах. Фрукты можно, но несладкие и не больше 1 в день.
    5. Рекомендуемые блюда: овощные салаты, окрошка, свекольник, коктейли.
    6. Всё остальное — под запретом. Соль — в минимальных количествах.
    7. Занятия спортом ускорят достижение нужного результата.
    8. Приёмы пищи — по 5 раз в день, небольшими порциями.
    9. Питьевой режим — примерно 2 л в сутки.
    Предлагаем ознакомиться:  Диета красоты - меню диеты красоты

    Обращаем ваше внимание, что даже у солёных и маринованных огурчиков очень низкая калорийность. Но это вовсе не значит, что стоит их включать в свой рацион во время похудения. Помните о вредном воздействии соли на организм.

    Применять огурцы для похудения можно по-разному – начиная с одного разгрузочного дня в неделю и оканчивая полноценным диетическим питанием на 14 дней.

    Но прежде чем рассказывать про диету, буквально пару слов уделим самим огурцам.

    Что такое огурцы?

    Эти аппетитные зелёные овощи со свежим ароматом любят практически все. Огурцы можно свободно купить в любом продуктовом магазине.

    Калорийность овощной культуры низкая – всего 15 килокалорий на 100 граммов, так как огурцы больше чем на 95 процентов состоят из воды.

    Остальные составные компоненты овощной культуры:

    1. Клетчатка.
    2. Минеральные вещества.
    3. Макро- и микроэлементы. В зеленых плодах содержится Cu, K, Zn, Mn, Mg, Ca, P.

    Витамин в плодах не так много: в них присутствует только аскорбинка и витамины из категории В.

    Чем полезны огурцы для похудения:

    • Огуречная клетчатка нормализует работу пищеварительной системы и улучшает перистальтику (прохождение) пищи по ЖКТ, в тоже время, устраняет токсические частицы, шлаки – и очищает от них человеческие клетки.
    • Благодаря большому количеству воды, из организма уходит не нужная соль, а это благотворно влияет на суставы. Вместе с солью организм покидает и скопившаяся влага/жидкость из тканей, благодаря чему уходит отечность.
    • Сок огурца – натуральное лёгкое мочегонное средство. То, что человек избавится от не нужной воды с солями, уже станет причиной потери 2-3 килограмм.

    Однако, главное качество овоща, за счет чего и возникла огуречная диета для похудения – их очень малая калорийность.

    Конечно, огуречная диета не предполагает введение огурцов в дополнение к привычному рациону. Чтобы избавиться от лишних килограммов, придется ограничить свое меню.

    При огуречной диете следует придерживаться определенных правил:

    • для быстрого похудения подойдет трехдневная монодиета или огуречная диета на 7 дней с кефиром;
    • основным продуктом является огурец;
    • желательно ограничить на данный период потребление соли и хлеба;
    • огурец хорошо сочетается с белком, поэтому его можно употреблять с мясом, творогом и прочими белковыми продуктами;
    • чтобы обогатить организм витаминами, многие вариации огуречной диеты допускают использование других овощей и несладких фруктов;
    • если дополнительно заниматься спортом, эффективность диеты возрастет в разы;
    • приветствуется дробное питание;
    • важно поддерживать питьевой режим (около 2 л воды в день).

    На заметку! Преимущество огурцов для похудения — малая калорийность, даже в маринованном и соленом виде. Однако их рекомендуется употреблять в свежем виде, поскольку одно из правил правильного питания заключается в ограничении количества соли в меню.

    Чтобы сброшенный вес не вернулся обратно, после завершения соблюдения диетического меню и перехода на обычный рацион, рекомендуется на протяжении последующих трех недель внимательно следить за питанием. Оно должно быть сбалансированным, здоровым и полезным.

    Выход из огуречной диеты:

    1. После завершения овощной методики похудения первые четыре дня остаются такими же, как и последние сутки диетического рациона. Однако в меню вводится белок растительного происхождения (чечевица, фасоль, соя, горох), через два дня – животного (яйца, творог). Далее в рацион добавляются отварное мясо постных сортов (индюшка, курица) и каши (гречневая, овсяная, пшенная, ячневая, кукурузная).
    1. Во избежание перегрузки пищеварительного тракта и появления «неадекватной» реакции организма на новое меню, в виде набора веса, триглицериды вводят в рацион постепенно. Сначала – растительные (масла) с 2,5 миллилитров, затем – животные (телятина, свинина) с 50 грамм.
    2. Отзывы похудевших свидетельствуют, что главная оплошность выхода из огуречной методики похудения – переедание. Помните, за период пищевого воздержания желудок привык к потреблению малых доз пищи, а мозг – нет. Поэтому настройте себя на умеренность в еде, избегайте больших порций. Кушайте по чуть-чуть, но часто.
    3. Минимум соли и специй в блюдах, максимум сырых овощей, фруктов и отварного мяса. Вместо жаренных, копченых, маринованных изделий, соусов, кондитерских изделий отдайте предпочтение кашам. В них содержится максимум сложных углеводов, которые постепенно расщепляются, снабжая организм энергией без урона для фигуры.
    4. Регулярные физические упражнения (катание на велосипеде, ходьба пешком, плавание).

    Хорошо, если вы стойко выдержали диету и можете похвастаться результатами, но необходимо еще и научиться удерживать вес. Чтобы не было колебаний, после диеты потребуется придерживаться правильного питания, также можно делать разгрузочные дни.

    Рецепты блюд с огурцом:

    1. Холодный суп с кефиром: 2 огурца, 250 мл нежирного кефира, измельчить в блендере. Добавить в массу отварное яйцо и немного свежей зелени, нарезать редиску и добавить немного соли (если нужно).
    2. Салат из огурца, отварного постного мяса и зелени. Заправка: оливковое масло, можно домашний майонез (низкокалорийный).
    3. Огуречный салат: тертые огурцы – 2 шт., порошок горчицы – 1 ч.л., кефир – половина стакана, веточка розмарина.

    Для достижения цели необходима еще и сила воли. Всем хочется похвастаться красивым телом, но не все хотят работать над собой. Ваши усилия окупятся сполна точеной фигуркой и восхищенными взглядами прохожих. Удачи!

    Результаты описанных систем питания впечатляют. Ежедневно уходит до килограмма.

    За неделю исчезает до 7 кг веса. Для большего похудения (до 10 кг) огуречную диету держат дольше, но это опасно.

    Несомненно, эффективность будет зависеть от особенностей организма. Иногда весы не показывают результат, однако лишние объемы улетучиваются, ведь организм избавляется от излишков воды.

    Вы почувствуете себя лучше, ведь жировые отложения растворятся, улучшится обмен веществ, наладится деятельность ЖКТ.

    Выходить из диеты нужно медленно. Увеличивайте калорийность пищи постепенно, день за днем. Не нагружайте организм жирной пищей, не налегайте на сладкое, мучное. Первые дни из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода.

    Недостаточно просто стойко выдержать все дни диеты, так как для закрепления полученного результата, необходимо знать, как правильно из нее выйти. Соблюдение правильного и диетического питания помогает избежать колебаний веса. Также можно периодически придерживаться разгрузочных дней на огурцах.

    1. Суп с кефиром — берутся огурцы (2 шт.), кефир минимальной жирности (250 г). Овощи измельчаются в блендере, добавляется кефир, небольшое количество свежей зелени, редиска и соль, но только совсем чуть-чуть. Стоит помнить, что соль способна задерживать в организме жидкость, поэтому не стоит ей злоупотреблять.

    Несмотря на то, что огуречная диета очень сложная и выдержать ее могут далеко не все, она пользуется довольно большой популярностью, так как за сравнительно короткий промежуток времени помогает добиться потрясающих результатов.

    На сколько можно похудеть?

    Регина: «Быстро дался результат, единственный минус – чувство голода. Поэтому использовала ее в качестве экстренной меры, например, перед праздником, когда нужно влезть в платье. Строгий вариант дает отличный результат. Помучилась неделю и сбросила 5 кг. Под конец держаться очень тяжело, но эффект того стоит».

    Мария: «Пробовала множество диет, огуречная оказалась тяжелой для меня. Спустя 2 дня появилась слабость, сонливость, к тому же результат оказался недолгим – через неделю ушедшие 5 кг вернулись! Больше пробовать не буду, но возможно она подойдет людям с хорошей силой воли».

    1

    Анна: «Метод замечательный, похудела очень быстро! За неделю скинула 6 кг. Организм очистился, кожа стала свежее, чувствую легкость, даже целлюлит немного разгладился. Сложностей в выполнении не почувствовала».

    Говорю ей категоричное нет! Способ для экстремалов. Просидеть на ней даже 2 дня не хватит сил. Вес уходит, но быстро возвращается. Можно попробовать сочетать огурцы с вареным мясом и творогом, иначе страшно испортить желудок».

    Анжелика: «Неоднократно слышала, что так худеют знаменитости. Решила попробовать, весь день ела огурцы, пила зеленый чай. На следующий день весы показали на 1 кг меньше! И лицо приобрело здоровый вид.

    Не забывайте, что предварительная консультация лечащего врача спасет вас от проявления обострений скрытых болезней.

    Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

    Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —

    Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

    Во избежание расстройства пищеварительного тракта, обострения хронических болезней желудка, кишечника, почек и печени, рекомендуется повторять огуречно-яблочный рацион не раньше, чем через два месяца после ее прохождения.

    Вне зависимости от вида программы для снижения веса на протяжении всего дня рекомендуется соблюдать питьевой режим – минимум 2 литра чистой негазированной воды, 0,25 миллилитров зеленого чая. Помните, жировая прослойка гидрофильна, поэтому скорость ее разложения напрямую определяется количеством жидкости в организме.

    Недостаток воды приводит к замедлению обмена веществ и ухудшению состояния клеток. Кроме того, она выводит шлаки, токсины, аллергены, которые при скоплении отравляют организм человека. Вода утоляет жажду, создает в желудке объемный эффект, притупляет чувство голода, снимает усталость, очищает кожу.

    Если во время соблюдения огуречной диеты вы почувствовали дискомфорт (вялость, слабость, раздражительность, тошноту) не спешите сходить с дистанции, попробуйте подключить в рацион углеводы. Одно яблоко или 15 грамм мюсли помогут избавиться от неприятных ощущений и продолжить путь к стройному телу.

    Огуречно-помидорная диета

    Диета не такая жесткая, как огуречная и вы сможете легко ее выдержать:

    • помидоры – 500 г;
    • огурцы – 1 кг;
    • творог (нулевая жирность) – 100;
    • оливковое масло – 1 ч.л.

    Это ваш дневной рацион. Можно сделать салат из свежих огурцов и помидоров, можно есть овощи просто так. Разрешается добавить немного свежей зелени и листья салата. Творог нужно съесть на ночь перед сном.

    На такой диете за 3 дня гарантировано минус 3-5 кг.

    Еще рассмотрим меню разгрузочных дней, которые можно устраивать в перерывах между диетами:

    1. В день съесть не более 1.5 кг свежих огурцов, плюс 2 отварных яйца. Разделить эти продукты на 6 приемов пищи.
    2. Помидоры – 0.5 кг, огурцы – 1 кг. Делаем салат, заправляем оливковым маслом. Соль и специи – по желанию, но лучше исключить.

    В разгрузочные дни важно соблюдать питьевой режим, пить много очищенной воды. Зеленый чай, травяной отвар или кофе разрешается, но только без сахара и калорийных добавок (мед, сироп, молоко/сливки).

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector